Článek však již objasňuje, že je vhodný nejen pro „počítačové vědce“. Byl napsán za účasti psychologa a video o žirafě na konci je obecně mistrovské dílo, vše je podrobné a srozumitelné.
Takže první fáze: Popření:
- první mechanismus psychologické obrany: ignorovat problém nebo ho tlačit na někoho jiného;
- je inhibiční faktor. Obvykle v tuto chvíli člověk ani nechce myslet na nepříznivý výsledek událostí. Ačkoli se tyto události mohou hromadit a zasáhnout hlavu už ne sněhovou koulí, ale sněhovou koulí. Vzpomeňme si na Steva Jobse: popřel-popřel rakovinu v sobě - a kde je teď;
- vytlačování negace pomocí logických argumentů a faktů. Pokud fakta nestačí, musíte získat více informací. Druhý způsob: měkký, respektujeme touhu ututlat skutečnost, ale zároveň naznačujeme kroky ke zlepšení situace.
Hněv:
- druhý mechanismus psychologické obrany. Muž sklouzává k obviněním; rozumné i nepřiměřené. Hlavní pozice je, že za to mohou ostatní;
- je inhibiční a destruktivní faktor. Hněv je více o boji než o kompromisu. Pokud člověk nevidí problém v popření, pak v hněvu vidí pouze mocenská řešení. Výsledkem je, že se člověk rychle unaví psychologicky i fyzicky; a také se zhoršují vztahy s týmem;
- pokud během hněvu upozorníme na chyby člověka, vztek se zvýší, to znamená, že se posílí psychologická obrana. Metody: amortizace (obtížně se hádat s někým, kdo se nebrání), eliminace slova „vy“ (často způsobuje výbuchy hněvu), podcenění problému („neodmítli jsme, pouze jsme optimalizovali několik funkcí“), změna ošklivých věcí pro radost („já Pro QA je nuda pozitivní vlastnost, díky "), udělejte iluzi kontroly nad situací, rozdělte složitý problém na několik jednoduchých. Je třeba mít na paměti, že ve stavu hněvu člověk vnímá fakta jako hrozbu. Pokud ho donutíte přijmout realitu argumenty, pak se sami stanete předmětem agrese..
Smlouvat:
- třetí mechanismus psychologické obrany. Když člověk vyjednává, ve skutečnosti si je vědom toho, že se situace stala, ale zároveň hledá způsoby (nekonstruktivní), aby nečelil výsledku situace;
- vyjednávání je třeba odlišovat od pokusu vyjednávat, při vyjednávání je vše přehnané a mírně zkreslené. Při vyjednávání se mnoho věcí dostává do extrémů. Vyjednávání často vypadá jako pokus o odkoupení problémů. Nejhorší věcí na vyjednávání je naděje, náhoda, že všechno bude fungovat samo. Kvůli této naději se člověk rozhoduje špatně; čeká, až bude nutné jednat, pokusí se štítit v okamžiku, kdy je nutné řešit problémy. Je důležité vědět, že podvodníci často využívají fázi vyjednávání: v této fázi je touha odkoupit problém velmi zranitelnou osobou;
- je velmi těžké se dostat z vyjednávacího stavu. Musíte partnera přesvědčit, aby nedělal zbytečné sliby, musíte zvyšovat sebeúctu, musíte mít osobu neustále v pozornosti jiné osoby. Ve stavu vyjednávání je člověk velmi zranitelný vůči kritice, takže kritika může vrátit stav hněvu.
Deprese:
- čtvrtým mechanismem psychologické obrany je metoda izolace od reality. Trvá nějaký čas, než se člověk vyrovná s fakty a znovu získá sílu strávenou během hněvu;
- lze rozlišit dva typy deprese: přípravnou a reaktivní. Je snadné je rozlišit. Přípravná deprese je deprese spojená s negativními událostmi v budoucnosti, ke kterým je velmi pravděpodobné. Lidský mozek má tendenci zaokrouhlovat procenta pravděpodobnosti, dokud nebudou odpovědi „stane se“ - „se nestane“, zatímco pravidla zaokrouhlování jsou velmi individuální. Reaktivní deprese je deprese spojená s negativními událostmi v minulosti, něčím, co se již stalo, něčím, co nelze změnit, a musíte s tím nějak žít. Nebezpečí deprese: pesimismus, nízká aktivita, člověk je fixován na své problémy (možná přehánění těchto problémů);
- cesta z deprese: uvolněte se, odvádějte pozornost a přepínejte, využijte čas na jednoduchou monotónní práci, která nevyžaduje kreativitu. Přiznání problémů a podpora komplimentů je nejlepší strategie..
Přijetí:
- nejde o mechanismus psychické obrany, ale o reaktivní mechanismus, kdy člověk přebírá odpovědnost za všechny své činy. V tomto stavu obvykle člověk adekvátně hodnotí své schopnosti a překážky na cestě k dosažení cíle. Přijetí prokazuje konec reaktivního řetězce a odchod z něj, obvykle v tomto stavu je člověk nejvhodnější ve vztahu k jeho silným stránkám a schopnostem;
- v přijetí je osoba opět logická;
- ve fázi přijetí je nejlepší osobu podporovat, poslouchat, přidělit úkol.
Závěr o tom, jak řešit problémy, je poměrně jednoduchý: okamžitě je rozpoznat, přeškrtnout první 4 etapy ze života (brzdící mechanismy psychologické obrany). K tomu musíte být silný člověk, a to je jen spousta tréninku. Ve výsledku byste měli získat proaktivní osobu, která je zcela zodpovědná za své činy, která dokáže rychle vyřešit problémy a nebát se jich..
5 fází tvorby nevyhnutelných, změn a rozhodnutí managementu
5 fází tvorby nevyhnutelných, změn a rozhodnutí managementu
Než se změníte, musí být pro vás něco neuvěřitelně důležitého ohroženo..
Richard Bach. Kapesní průvodce Mesiáše
Většina z nás čelí změně strachu. Nová realita - ať už se jedná o změnu strategie společnosti, systém odměňování, plánovaná redukce - v nás vyvolává obavy i neočekávaně stanovenou diagnózu, která se objevila během plánované preventivní prohlídky. „Stupeň“ emocí je samozřejmě odlišný, ale jejich spektrum je prakticky stejné. Z počátečního šoku: „Ne, to se mi nemůže stát!“ než přijmete nevyhnutelnost: „No, musíte začít žít jinak.“ Proč??
To je pochopitelné lidskou přirozeností. Změny nám hrozí různými ztrátami:
- stabilita;
- kontrolu nad situací;
- postavení;
- kompetence;
- pracovní příležitosti;
- peníze;
- sociální vazby;
- pracoviště atd..
A na ztráty, i ty potenciální, lidé reagují primárně emocionálně, včetně obranných mechanismů.
Tento základní obranný mechanismus je dobře známý pod názvem 5 fází reakce na změny podle E. Kübler-Rossové. Vynikající psychologka jednou popsala ve své kultovní knize O smrti a umírání (1969) emoční reakce těžce nemocných a umírajících lidí a identifikovala 5 klíčových fází emoční reakce:
Lidé procházejí téměř stejnými fázemi svých emočních reakcí, když čelí potřebě přizpůsobit se nové realitě. V jistém smyslu je změna smrt současného stavu. Jak napsala Anatole France: „Každá změna, i ta nejžádanější, má svůj vlastní smutek, protože to, s čím se rozejdeme, je součástí nás samých. Jeden musí zemřít, aby jeden život mohl vstoupit do jiného “.
Podívejme se na chování lidí a možné kroky řízení v každé fázi..
1. Popření
V počáteční fázi popření se lidé obvykle obávají, že změny budou pro ně osobně negativní: „Společnost to může potřebovat, ale já to nepotřebuji! Mám stabilní a obvyklé povinnosti. “ Popření se může projevit ve skutečnosti, že:
- lidé nechodí na schůzky věnované projektu změny pod žádnou záminkou;
- neúčastní se diskusí;
- jsou lhostejní nebo ostentativně zaneprázdněni rutinními byrokratickými povinnostmi.
Co lze udělat v této fázi:
- poskytovat maximální možné množství informací prostřednictvím různých komunikačních kanálů o cílech a důvodech změn;
- dát lidem čas pochopit změny;
- stimulovat diskusi a účast lidí.
2. Hněv
V této fázi je důležité si uvědomit, že hněv lidí nevyvolávají samy o sobě změny, ale ztráty, které jim vzniknou: „To je nespravedlivé! Ne! Nemohu to přijmout! “
Díky tomu mohou zaměstnanci v této fázi:
- donekonečna si stěžovat místo práce;
- dopřát si obvinění a kritiku;
- rozčilovat se více než obvykle, lpět na maličkostech.
Ve skutečnosti otevřeně vyjádřený hněv naznačuje zapojení lidí, což je dobré! Toto je příležitost pro manažery, aby nechali zaměstnance „vypustit páru“ ze silných emocí a zároveň analyzovali vyjádřenou skepsi a pochybnosti - nemusí být neopodstatněné.
Některá doporučení v této fázi:
- nejprve naslouchejte lidem, aniž byste se je snažili odradit, uznejte jejich pocity;
- navrhnout způsoby, jak vyrovnat ztráty, kterých se zaměstnanci obávají, například další školení, rekvalifikace, flexibilní pracovní doba atd.;
- Povzbuďte lidi, aby nasměrovali svou energii na provádění změn namísto kritiky a nečinnosti.
- potlačit do očí bijící sabotáže, ale nereagujte agresí na agresi.
3. Vyjednávání
Toto je pokus odložit nevyhnutelné. Snažíme se „uzavřít dohodu“ s vedením nebo sami se sebou, abychom odložili změny nebo našli východisko ze situace: „Pokud slíbím, že to udělám, tyto změny v mém životě nedovolíte?“ Zaměstnanec například začne pracovat přesčas a snaží se vyhnout nadcházejícímu propouštění..
Vyjednávání je známkou toho, že se lidé již začínají dívat do budoucnosti. Ještě se nerozešli se svými obavami, ale již hledají nové příležitosti a jedou.
Zde je velmi důležité:
- nasměrovat energii lidí pozitivním směrem, neodmítnout jejich nápady;
- stimulovat brainstorming, strategická setkání;
- pomáhat zaměstnancům hodnotit jejich kariéru a příležitosti novým způsobem.
4. Deprese
Pokud bude mít předchozí fáze negativní výsledek, lidé budou ve stavu deprese, deprese, nejistoty ohledně budoucnosti a nedostatku energie: „Proč zkusit? Stejně to nepovede k ničemu dobrému. “ V tomto případě depresí rozumíme obrannou reakci, nikoli duševní poruchu..
Ve společnosti jsou příznaky deprese:
- celková nálada apatie;
- nárůst pracovní neschopnosti a nepřítomnosti na pracovišti;
- zvýšená fluktuace zaměstnanců.
Úkoly v této fázi:
- rozpoznat stávající obtíže a problémy;
- eliminovat zbývající obavy, pochybnosti a nerozhodnost;
- pomáhat lidem dostat se z deprese, podporovat jakékoli pokusy o akci a poskytovat pozitivní zpětnou vazbu;
- ukázat zaměstnancům osobní příklad zapojení do projektu změny;
5. Přijetí
Přestože se jedná o poslední fázi, vedoucí musí pochopit, že přijetí nemusí nutně znamenat dohodu. Lidé chápou, že další odpor nemá smysl, a začínají hodnotit vyhlídky: „Dobře, je čas pracovat. Pojďme se zamyslet nad možnými možnostmi a řešeními. “ Přijetí často přichází po prvních krátkodobých výsledcích. Projev této fáze můžete vidět ve skutečnosti, že zaměstnanci:
- připraven učit se nové věci;
- investovat do toho, aby změna fungovala;
- cítit se zapojeni a zapojit ostatní.
K dosažení výsledků v této fázi musíte:
- posílit a posílit nové chování;
- odměna za úspěchy a úspěchy;
- rozvíjet a stanovovat nové úkoly.
Samozřejmě ve skutečnosti lidé ne vždy procházejí všemi fázemi postupně. Navíc ne každý přichází do fáze přijetí. Vedoucí pracovníci a vedoucí změn v organizacích, kteří si jsou vědomi této emoční dynamiky, však mají řadu výhod:
- pochopit, že odpor je normální.
- pochopit, v jaké fázi odporu jsou lidé a jaké reakce lze očekávat dále.
- s úlevou vědí, že jejich vlastní reakce a pocity jsou normální a nejsou známkou slabosti.
- může navrhnout a implementovat vhodná opatření pro rychlý a efektivní postup v těchto fázích.
Úspěšné změny pro vás!
Expert na emoční inteligenci: Elena Eliseeva
Kompletní sbírka materiálů v elektronické příručce „Change Management. Přehled metod a nástrojů “získáte zdarma vyplněním formuláře.
5 fází přijetí nevyhnutelného: popření, hněv, vyjednávání, deprese, rezignace
Mnozí z nás jsou vůči změně skeptičtí. Se strachem přijímáme zprávy o změně mezd, plánovaném snižování počtu zaměstnanců a navíc propouštění, nemůžeme přežít rozloučení, zradu, máme strach z neočekávané diagnózy při rutinním vyšetření. Fáze emocí je u každého člověka odlišná. Prvotním projevem ochranných funkcí těla je popření: „to se mi nemohlo stát“, pak řada přechodných stavů a na konci přijde poznání - „musíte se naučit žít jinak“. V článku budu podrobně hovořit o 5 fázích nebo hlavních fázích přijímání nevyhnutelných problémů podle Shnurova - popření, hněv, vyjednávání (porozumění), deprese a pokora, a také vysvětlím, jak to všechno souvisí s psychologií.
Krize: první reakce a možnost překonání
Každý může mít období, kdy se problémy, jako je sníh, hromadí současně. Jsou-li řešitelné, stačí, aby se člověk spojil, vytvořil strategii akce a po ní přivedl existenci na přijatelnou úroveň. Existují však možnosti, kdy na nás nic nezávisí - za každých okolností budeme trpět, budeme nervózní a znepokojeni..
V psychologii se takové období nazývá krizí a mělo by se s ním zacházet se zvláštní pozorností. Zaprvé, aby nezůstal ve fázi hluboké deprese, která narušuje budování šťastné budoucnosti, a zadruhé, aby se z problému poučil.
Každý člověk reaguje na stejnou situaci odlišně. Nejprve to záleží na typu výchovy, stavu, vnitřním jádru. Navzdory rozdílu mezi jednotlivci stále existuje vzorec 5 kroků přijetí nevyhnutelného, který je vhodný pro všechny lidi. Pomáhá sama se dostat z krizových obtíží..
Historický odkaz
Elisabeth Kübler-Ross je Američanka se švýcarskými kořeny, psychologka, spisovatelka a zakladatelka konceptu první pomoci pro „odsouzené“ a umírající. Hluboce prozkoumala zážitky blízké smrti a vydala knihu nazvanou „On Death and Dying“. Tištěné vydání se v roce 1969 rozšířilo po celé Americe a stalo se bestsellerem. Právě v této práci začal lékař hovořit o fázích vnímání problémů (pět fází přijímání nenapravitelných nebo nevyhnutelných). Je pozoruhodné, že tato technika byla použita, pouze pokud bylo u pacienta zjištěno smrtelné onemocnění. Odborníci ho připravovali na bezprostřední smrt.
5 fází: jak přijmout bolest ze ztráty
Během pěti let psychiatři v praxi prokázali účinnost teorie jako součást souboru opatření k překonání stresující situace a krize. Klasifikace se těší velkému úspěchu již více než 50 let. Podle výzkumu, když vznikne problém, jedinec se vrhá do postupných stupňů přijetí nevyhnutelného:
- negace;
- hněv;
- smlouvat;
- Deprese;
- Přijetí.
Každé období trvá přibližně 2 měsíce. Pokud je jeden z nich zpožděn nebo vypadne ze seznamu, léčba nepřinese požadované výsledky. Osoba bude zlomena a nebude se moci vrátit ke starému způsobu života. Z tohoto důvodu stojí každé časové období za zvážení podrobněji..
Existuje klasifikace, kde existuje sedm fází přijetí nevyhnutelného: šok, popření, jednání, vina, hněv, deprese a reflexe a seznam může také sestávat ze 4 fází překonání problému - odmítnutí, vyjednávání, apatie, pokora.
První reakcí osobnosti je nepochopení toho, co se děje, poté následuje řada období různé složitosti a délky, ve kterých se objevují různé stránky reakce na realitu. A teprve na konci, po dlouhém trápení, výčitkách svědomí, agresi nebo izolaci, přichází poznání, že se nic nemůže změnit..
Fáze jedna: známka odmítnutí a popření
Nejčastěji jsou nepříjemné zprávy doprovázeny šokem. Osoba není schopna adekvátně posoudit, co se děje, snaží se distancovat od problému a rozhodně odmítá připustit jeho existenci.
Pokud je pacientovi diagnostikováno vážné onemocnění, v první fázi se začne domlouvat u různých lékařů, aniž by ušetřil žádné náklady a čas a doufal, že se původně vyskytla chyba a diagnóza nebude potvrzena. Ti, kteří se zoufale snaží najít věštce, psychiky, souhlasí s metodami alternativní medicíny, jdou do klášterů. S popřením přichází strach. Koneckonců, předtím člověk nemyslel na rychlou smrt a její následky. Negativ zcela zachycuje vědomí jednotlivce.
Když problém není spojen s onemocněními, jedinec se snaží ukázat ostatním, že se nic špatného nestalo, nesdílí starosti s blízkými, uzavírá se do sebe.
Druhá fáze: hněv
Po chvíli si člověk uvědomí, že existuje problém, který se ho týká a je velmi vážný. 1. fáze popírání končí a 2. fáze začíná - hněv. Toto období krize je jedno z nejobtížnějších. Pacient se snaží odhodit negativitu a podráždění na zdravé a docela šťastné známé a příbuzné. Jeho nálada se může změnit a může být doprovázena hysterií, slzami, tichem nebo naopak křikem. Existují také pacienti, kteří se snaží skrýt svůj hněv. To jim vezme hodně energie a zabrání jim rychle a nejméně bolestně dokončit druhou fázi..
Všimli jste si, kolik lidí, když čelí smutku, si začne stěžovat na osud, který je pro ně tak tvrdý. Věří, že všichni kolem něj nerozumí, chovají se neuctivě, neprojevují soucit a neposkytují pomoc. Tato politika pouze zesiluje výbuchy hněvu.
Třetí fáze - dražení
Po hněvu a psychicky nezdravých útocích na blízké přijde člověk k závěru, že všechny potíže brzy skončí. Začne podnikat program, který navrátí existenci na její předchozí životní směr. Pokud jde o rozbití vztahu, člověk zintenzivňuje pokusy o nalezení společného jazyka s partnerem - neustálé hovory, častý proud zpráv, vydírání dětmi, zdraví a další důležité věci. Každý pokus o dohodu končí křikem, slzami, skandálem.
Jaké jsou vlastnosti a výhody osobní konzultace?
Jaké jsou vlastnosti a výhody skype konzultace?
Lidé často v podobném stavu přicházejí do kostela a snaží se prosit o odpuštění, zdraví nebo jiný pozitivní výsledek situace. Současně nebo odděleně od těchto útoků věnuje člověk zvláštní pozornost všem známkám osudu, znamení. Vypadá to, že vyjednává s vyššími silami a snaží se rozeznat vyslané znaky. Muž chodí k čarodějům, čte horoskopy, astrologické předpovědi.
Pokud jde o pacienty, v této době začínají ztrácet sílu, tráví spoustu času v lékařských zařízeních. Už se nebrání tomu, co se děje. Když tři fáze přijetí nenapravitelného a nevyhnutelného průchodu: první je popření a odmítnutí, druhé je hněv, poslední je pokora a porozumění, nastává úplná apatie nebo vědecky depresivní syndrom.
Fáze čtyři - deprese: nejvíce vleklá fáze
Toto je jedno z nejnebezpečnějších období. Abyste se dostali z utlačovaného stavu, budete potřebovat silnou podporu od svých blízkých a někdy i pomoc odborníka. Statistiky ukazují, že v tuto chvíli má 70% pacientů sebevražedné myšlenky a 15% z nich se snaží tuto hroznou myšlenku realizovat..
Deprese se zjevně projevuje úplným zklamáním, bezmocností a neschopností ovlivnit situaci a problém nějak vyřešit. Osoba nechce s nikým komunikovat, jíst, pít a tráví všechny své volné minuty sama.
V tomto případě se nálada může měnit několikrát denně od vstávání po úplnou apatii. Bez této fáze je však cesta k uvědomění nemožná. Právě depresivní syndrom je považován za základ pro rozloučení se situací. Ne všechno je tak jednoduché - v této fázi mnozí zůstávají příliš dlouho, prožívají svůj žal po celá desetiletí a nedovolí, aby se stali absolutně svobodnými a šťastnými. V takovém případě je pomoc psychoterapeuta prostě nutná..
Pokud jste pochopili, že jste v depresivní fázi nebo došlo k podobné situaci u vašich blízkých, přihlaste se k mé konzultaci. Pomůžu vám vypořádat se s hrozícími problémy. Po úspěšném absolvování čtyř fází přijetí nevyhnutelného - poslední, konečné.
Pátá fáze
Aby život znovu získal smysl, hrál s jasnými barvami, abyste si mohli plně užít svátky, události, vidět pozitivní v tom, co se děje, věnovat pozornost krásám, péči a lásce k blízkým - musí být překonána každá krize. Problém, nad kterým nemáte žádnou kontrolu, by měl být opuštěn. Za páté - závěrečná fáze přijímání nevyhnutelného, ke které člověk přechází od úplného popření k rozumnému porozumění.
Nemocní jsou již tak vychrtlí, že čekají na smrt jako útěk z utrpení. Analyzují všechny dobré věci, které se jim podařilo získat a čeho nemohli dosáhnout, žádají své příbuzné o odpuštění. Každá následující prožitá minuta je vnímána jako dar. Nastává uklidnění, o kterém příbuzní pacienta často mluví.
Pokud je stres spojen se ztrátou nebo jinými tragickými událostmi, musí se člověk nejprve zbavit následků problému a teprve poté z něj „onemocnět“. Jak dlouho toto období potrvá - nikdo nemůže předvídat. Osobnost se často po silném stresu zcela změní, odmítne dřívější prostředí, aktivitu, dívá se na život z jiného úhlu a dobývá nové obzory, o kterých jsem dříve ani nevěděl..
Příklad absolvování etap
Vezměme si jako základ standardní kancelářskou situaci. Když mluvíme o změnách v práci podniku, kde člověk pracuje, první věc, která mu přijde na mysl, je: „Kdo takové změny potřebuje?“; „Kdo se z takových manipulací bude cítit lépe?“.
# 1 - odmítnutí
Osoba se neúčastní diskusí o tomto tématu nebo se vehementně snaží dokázat nesmyslnost jednání vedení. Začne bezstarostně plnit nové požadavky, nechodí na schůzky na toto téma, projevuje svou lhostejnost, nevnímá nového šéfa..
Co dělat, aby se zabránilo zhroucení systému? Vedení bude potřebovat co nejvíce podrobností, pomocí různých komunikačních kanálů, aby zaměstnancům sdělilo potřebu změny, poskytlo lidem čas, aby jim porozuměli, a stimulovalo jejich účast na nových problémech.
# 2 - hněv
Člověk není tak vystrašený změnami, jako ztrátou nebo poškozením, které bude nutné zažít: „To je nespravedlivé!“; "Teď nemohu zůstat pozdě, večeřet déle, než jsem čekal, používat svůj pracovní telefon k osobním účelům"; „Moje cena bude snížena“.
Zaměstnanci si místo toho, aby soustředili energii na své pracoviště, začali stěžovat, bědovat, kritizovat. Rozčilují se, lpí a hledají nedostatky současné situace, aby jasně dokázali svůj případ..
Co dělat? Poslouchejte stížnosti týmu bez přerušení. Navrhněte alternativy k vymáhání ztrát: kurzy, školení, volný harmonogram, vymýšlejte pobídky, nepodporujte sabotáže, ale také nebuďte agresivní.
Č. 3 - vyjednávání
Jedná se o pokus uzavřít dohodu se současným vedením. Například: pokud začnu pracovat ve dne i v noci, přeplním plán, nespadnu pod nadcházející propouštění? Tato fáze je známkou toho, že kolegové hledí do budoucnosti. Stále mají obavy, ale už mluví, připraveni změnit svou obvyklou listinu.
Co dělat? Stimulujte, pomozte podívat se na vyhlídky a nové příležitosti, neodmítejte nápady, ukažte hodnotu každého zaměstnance.
# 4 - deprese
Když předchozí fáze vedla k negativnímu výsledku, u lidí se v budoucnu objeví pochybnosti o sobě, stav deprese a zklamání. Ve společnosti vládne apatie, zvyšuje se pracovní neschopnost, absence na pracovišti a nedochvilnost. Zaměstnanci nechápou, proč to potřebují, s hrůzou přemýšlejí, kde hledat nové pracoviště, co dál.
Co dělat? Rozpoznejte stávající obtíže, eliminujte obavy a nerozhodnost, povzbuďte pracovníky, jděte dolů do obchodů k mistrům, nechte je vidět vaši účast. Ukažte své zapojení do projektů.
# 5 - přijetí
To nemusí nutně znamenat úplnou dohodu ze strany pracovníků. Prostě si uvědomí, že odpor je zbytečný, začnou hodnotit vyhlídky a možnosti. Říkají, že jsou připraveni pracovat. K tomu může dojít po krátkodobém úspěchu, malém bonusu nebo chvále. Většina týmu je již připravena se učit, tahat zpožďovače, věnovat svou energii rozvoji.
Co dělat? Odměna za úspěch, stanovení cílů, posílení nového chování a předvedení, jaké výhody přináší nový program.
Samozřejmě ne všechno funguje jako teoreticky. Lidé ne vždy procházejí všemi těmito časovými intervaly důsledně. Někdo prochází 6 nebo 7 fázemi přijímání nenapravitelného a nevyhnutelného, někdo zvládá rychleji a zastaví se pouze na 3 - popření, porozumění a pokora. Mnozí nechtějí vnímat situaci z jiného úhlu a skončit. Každý zkušený lídr je obeznámen s emocionální dynamikou a reakcí týmu na inovace. Pokud takové situace nejsou pro společnost neobvyklé, stojí za to vyvinout trvalý provozní mechanismus pro hledání kompromisů a prolomení patové situace..
Závěr
Každá osobnost má jedinečnou psychiku. Je nemožné předvídat chování jedince ve stresující situaci. Bude reagovat odlišně na stejnou událost v různých životních obdobích. Podle metody talentovaného doktora E. Rosse existuje pět psychologických stádií přijetí nevyhnutelného problému: nejprve popření, hněv, pak vyjednávání, porozumění a pokora..
V posledních desetiletích provedli autoritativní vědci řadu změn a dodatků. Teorie se účastnil i umělec Shnurov, který představil všechny fáze komiksově známým fanouškům. Neměli bychom však zapomínat, že překonání krize je vážnou překážkou na cestě ke šťastné budoucnosti. Je přísně zakázáno zabývat se ztrátami nebo zkušenostmi, přemýšlet o sebevraždě nebo otravovat blízké svým zármutkem. Pokud se s problémem sami nedokážete vyrovnat, přihlaste se k mé konzultaci.
V obtížných životních situacích je pocit beznaděje a zoufalství. Nejúčinnějším způsobem je osobní konzultace..
Hodinové setkání na vaši jedinečnou žádost v Moskvě.
5 fází přijetí nevyhnutelného v příkladu rozbití milostného vztahu
Ačkoli mnozí z nás touží po alespoň nějaké změně života, tyto změny nemají vždy pozitivní vliv na kvalitu naší každodenní existence a mění náš život k lepšímu. Jsme docela skeptičtí a do určité míry se obáváme, že se mzdové podmínky znovu změnily nebo že vedení plánuje snížit počet zaměstnanců. Bojíme se slyšet, že milovaná osoba již nechce být s námi nebo náš nejlepší přítel nechce pokračovat v komunikaci. Obáváme se, že při rutinním vyšetření nám lékař se sklopenýma očima řekne, že nám byla diagnostikována nějaká nepříjemná nemoc.
Tváří v tvář určitým nevyhnutelným změnám v životě prochází člověk určitými stádii přijetí tohoto nevyhnutelného. Existuje celkem pět fází, z nichž každá je v podstatě psychologickým modelem zážitků jednotlivce..
Abychom pochopili, co se s člověkem stane během nevyhnutelných životních změn, je nutné tyto fáze nejen znát, ale také jim porozumět. V tomto článku se blíže podíváme na každou z pěti fází přijímání nevyhnutelného a naučíme se, jak minimalizovat negativní příznaky, které se ve všech fázích vyskytují v té či oné podobě..
Pět fází přijetí nevyhnutelného: co to je?
V každém okamžiku života může každý člověk žijící na planetě Zemi mít období, kdy na něj dopadnou současně špatné zprávy, nemoc, nedorozumění a mnoho dalších problémů. Pokud se všechny tyto problémy snadno vyřeší, pak se člověk musí jen uklidnit, dát se dohromady, vypracovat určitý akční plán a podle tohoto plánu přivést svou existenci na úroveň, která bude pro něj alespoň minimálně přijatelná.
Ale ne všechny problémy lze odstranit tak snadno a jednoduše, protože existuje obrovské množství těchto problémů, jejichž řešení na nás nijak nezávisí. Stáváme se oběťmi takových nevyhnutelných a nezávislých na našich vůlích problémů, začínáme být nervózní, trpět a dělat si starosti.
Psychologové nazývají tato období životních krizí a tvrdí, že krizím je třeba věnovat zvláštní pozornost. Lidé, kteří nevěnují žádnou pozornost krizím nebo předstírají, že se o ně vůbec nestarají, riskují, že upadnou do hluboké a dlouhotrvající deprese, z níž je téměř nemožné se sami dostat..
Každý jedinec reaguje na stejnou nebo podobnou životní situaci úplně jiným způsobem. Reakce na problém závisí na společenském postavení, věku, typu výchovy, vnitřním jádru atd. Někteří lidé se učí důležitým lekcím a pokračují dál, jiní upadají do deprese a nemohou se z tohoto tísnivého stavu dostat roky, zatímco jiní se uzavírají do sebe a mění se v zombie.
Ačkoli každý člověk reaguje na nevyhnutelné životní změny různými způsoby, stále existuje univerzální vzorec, který zahrnuje 5 fází přijetí nevyhnutelného: popření, hněv, vyjednávání, deprese a rezignace..
Tento univerzální vzorec, který v roce 1969 vytvořila švýcarsko-americká Elizabeth Kubler-Ross, je naprosto vhodný pro všechny lidi. Tvůrce vzorce pro přijetí nevyhnutelného, který byl psychologem a spisovatelem, strávil spoustu času zkoumáním zkušeností nemocných lidí odsouzených k smrti a již umírajících. Elizabeth napsala film O smrti a umírání, který se ve Spojených státech za velmi krátkou dobu stal skutečným bestsellerem. V této knize popsala americká žena 5 typických stavů nebo emocí, kterými prochází člověk, který prochází důležitými životními změnami.
Mnoho lidí, kteří znají Kübler-Rossův vzorec, si myslí, že jednotlivec prochází fázemi přijímání nevyhnutelného, přesně v pořadí, v jakém je uveden. Ale nezapomeňte, že lidská psychologie je cyklický, ne lineární proces. Proto prostřednictvím té či oné psychologické zkušenosti prochází člověk cykly, a ne ve stejném pořadí. Zkušenost, kterou člověk zažil včera, může znovu prožít za dva měsíce, tři roky nebo čtyřicet let..
✔ Fáze 1. Negace
Popření je první fází přijetí nevyhnutelného, jehož podstatou je, že člověk ignoruje vše, co se mu v současné době stane. Můžete popřít nejen vnější, ale i vnitřní změny: své vlastní myšlenky, emoce, pocity, pocity, obavy, pochybnosti, touhy atd..
Pro většinu lidí jsou špatné zprávy doprovázeny těžkým šokem. Člověk, který se dozvěděl, že v jeho životě došlo k nevratným změnám, nemůže adekvátně a objektivně posoudit, co se kolem něj děje. Jednotlivec se snaží distancovat a izolovat se od vzniklého problému. Odmítá uznat skutečnost, že problém nejen vznikl, ale přetrvává..
Popření je nejen velmi užitečné, ale také naprosto nezbytné stádium, protože díky popření je lidská psychika spolehlivě chráněna před silným psychickým šokem. Kdyby nebylo popření, mnoho lidí by se prostě zbláznilo.!
Pokud ošetřující lékař zjistil u pacienta nějaké závažné onemocnění, pak se ve stadiu popření takový člověk v naději, že jeho hrozná diagnóza je jen omyl a nedbalost ošetřujícího lékaře, domluví schůzku se všemi praktickými lékaři ve městě. Vyléčitelně nemocný člověk, který nešetří časem, penězi a nervy, bude až do posledního věřit, že je naprosto zdravý.
Zoufalí pacienti často hledají psychiku, věštkyně, čarodějnice, léčitele, léčitele atd. Někteří to prostě vezmou a jdou do kláštera.
Hlavním příznakem fáze popření je strach. Před stanovením diagnózy si člověk nikdy nemohl myslet, že stejně jako všichni ostatní lidé jednoho dne zemře. Vědomí takového jedince je téměř úplně ponořeno do negativních zkušeností. Mnozí prostě necítí realitu, protože vše kolem nich jim připomíná nekonečnou noční můru..
Pokud potíže nemají nic společného se zdravotním stavem, ale týkají se úplně jiné sféry života, pokusí se člověk ukázat lidem kolem sebe, že se v jeho životě nestalo nic špatného nebo hrozného. Jednotlivec ve fázi popření nebude sdílet své obavy, úzkosti nebo starosti s rodinou a přáteli, ale jednoduše se uzavře v sobě.
I když člověk nemůže uvěřit, že v jeho životě nastala ta či oná nevyhnutelná situace, psychika takového jedince začíná dávkovat a přijímat a pracovat na změnách, ke kterým došlo. Ve fázi popření má psychika čas vyvodit příslušné závěry a vytvořit potřebné nápady.
V první fázi se vše děje docela postupně a dávkovaně, takže psychika vše okamžitě zablokuje a začne člověka postupně připravovat na to, že v blízké budoucnosti bude muset vypracovat změnu, která v jeho životě nastala.
Doba trvání fáze popření je u každého člověka odlišná a závisí na typu psychiky jednotlivce. Někteří lidé zažijí tuto fázi za několik hodin, zatímco jiným to trvá týdny, měsíce nebo roky..
✔ Fáze 2. Hněv
Hněv je druhou fází přijímání nevyhnutelného, jehož podstatou je, že člověk zažívá velmi emotivní a živý pocit agrese. Téměř vždy, ve druhé fázi přijímání nevyhnutelného, má hněv určitý definitivní předmět, ke kterému směřuje. Nejčastěji je tímto objektem osoba nebo předmět, který se stal příčinou životních změn. Přestože předmět nemusí být příčinou nevyhnutelných změn, člověk ve fázi hněvu tomu není schopen porozumět, a proto bude i nadále projevovat agresi vůči tomuto předmětu..
Pokud mluvíme o smrti milovaného nebo milovaného člověka, pak může být hněv namířen na zesnulého. Z logického hlediska je velmi obtížné tento jev vysvětlit, ale z pohledu psychologie není v tomto jevu nic neobvyklého a nelze jej.
Vzhledem k hněvu na zesnulého člověka hranicí psychologie dospěli odborníci k závěru, že negativní emoce tohoto druhu jsou vyvolávány tou částí osobnosti jednotlivce, která je z hlediska rozumu a emocí velmi špatně vyvinutá. Tato část osobnosti je na zesnulého naštvaná, protože kvůli jeho smrti ztratila ty příjemné pocity a emoce, které zažila, když byla vedle této osoby.
Hněv ve druhé fázi je zcela sobecký. Jednotlivec prožívá hněv, nenávist a další negativní emoce, protože ztratil to, co mu dříve dávalo radost, udělal z něj šťastného člověka a uspokojil některé důležité touhy a potřeby.
Elisabeth Kuebler-Ross, vzhledem k druhému stupni přijetí nevyhnutelného, tvrdila, že se člověk zlobí, ne že by existující svět nebyl příliš spravedlivý, ale že vnitřní dítě již nedostává zdroje, které potřebuje k uspokojení svých vlastních potřeb..
Toto vnitřní dítě, které se „probouzí“ po té či oné nevyhnutelné změně v životě dospělého, již člověka, začíná kňučet, být rozmarné, projevovat agresi a všemi možnými způsoby prokázat svůj negativní postoj k tomu, co se děje. Proč se to stalo? Protože životní změny děsí toto vnitřní dítě a negativně ovlivňují kvalitu a úroveň pohodlí..
Velmi často, ve druhé fázi přijímání nevyhnutelného, si jednotlivec začíná vylévat svůj hněv na těch lidech, kteří nemají nic společného se změnami, ke kterým došlo v jeho životě. Z tohoto důvodu se zhoršují a zhoršují osobní, přátelská a pracovní vztahy. A to není překvapující, protože nikdo nechce komunikovat, spřátelit se, budovat vztahy nebo pracovat s agresivním a temperamentním člověkem..
Fáze hněvu může trvat několik hodin až několik desetiletí. Mnoho lidí se v této fázi zasekne a nedokáže se z toho dostat. Celý život v sobě nesou agresi, protože nevědí, jak na to. Hněv můžete zpracovat a transformovat pomocí meditace, jógy, potvrzení, askeze a některých dalších východoevropských nebo západoevropských duchovních praktik..
✔ Fáze číslo 3. Smlouvat
Vyjednávání je třetí etapa přijímání nevyhnutelného, jejíž podstata spočívá ve skutečnosti, že člověk doufá, že se může stále změnit k lepšímu, pokud učiní nějaké oběti nebo se pokusí provést nějaké úpravy v již existující životní situaci.
Pokud je dívka opuštěna chlapem, pak po absolvování předchozích dvou fází ve třetí fázi najednou přemýšlí o tom, co by se stalo, kdyby obnovila vztah s tímto mladým mužem. Dívka začne přemýšlet o tom, co musí udělat, aby bývalý přítel opět obrátil svou pozornost k ní a nabídl se, že bude znovu spolu. Může se přihlásit do kosmetického salónu a změnit účes, jít nakupovat a koupit spoustu nového oblečení, zveřejnit několik společných fotografií na sociálních sítích atd..
Ve fázi vyjednávání používá jednotlivec, který se snaží nějak změnit současnou situaci, různé metody. Pokud je člověku diagnostikováno vážné onemocnění, pak se v této fázi konečně začne o sebe starat: bude jíst jen zdravé jídlo, každé ráno cvičit a v neděli chodit do kostela. Osoba upřímně věří, že toto chování mu pomůže uzdravit se..
Je reálné takto změnit současnou situaci? Odborníci kladou na tuto otázku kladnou odpověď. Mnoho lidí v této fázi prováděním určitých akcí se nejen vrací ke svým bývalým milencům, ale také významně zlepšuje nově vytvořený milostný vztah. Pacienti sami nebo pomocí tradiční nebo alternativní medicíny léčí své nemoci..
Nezapomeňte však, že není vždy možné změnit tu či onu současnou situaci. Některé okolnosti nelze nijak ovlivnit, protože lidé nemají neomezené možnosti a nemohou vrátit čas. Pokud člověk ve fázi vyjednávání nemůže situaci změnit nebo napravit, upadne do deprese, což je čtvrtá fáze přijetí nevyhnutelného.
✔ Fáze 4. Deprese
Když jednotlivec vynaloží velké úsilí a udělá vše pro to, aby dosáhl potřebných výsledků, ale neuspěje, může automaticky upadnout do depresivního stavu..
Deprese je čtvrtým stupněm přijímání nevyhnutelného, jehož podstatou je, že člověk spadá pod vliv neustálých negativních emocí a myšlenek. Existuje mnoho druhů deprese, takže od člověka nelze vždy určit, že je v depresi..
Zatímco někteří lidé v depresi sedí doma, sledují televizi, neustále něco žvýkají, nestarají se o sebe a nechtějí s nikým komunikovat, jiní nadále chodí do práce, vedou aktivní životní styl, komunikují s příbuznými, přáteli a kolegy, vystupují různé sociální odpovědnosti atd..
Čtvrtá fáze přijetí nevyhnutelného je charakterizována následujícími příznaky: nechutenství, nespavost, neustálý pocit ospalosti nebo jakékoli jiné poruchy spánku, nízká úroveň sebeúcty (člověk se cítí jako skutečná bezvýznamnost), potíže s koncentrací, nedostatek touhy setkat se, komunikovat a sdílet své zkušenosti s ostatními lidé, obsedantní sebevražedné myšlenky.
Pokud má člověk alespoň jeden nebo dva příznaky po dobu dvou až tří týdnů, můžeme s jistotou říci, že je ve stavu deprese.
Tři fáze deprese
Typická deprese má tři fáze: odmítnutí, zničení a šílenství..
Během fáze odmítnutí si deprese ještě neuvědomuje, že trpí depresí. Takový člověk si myslí, že je jen trochu unavený a vyčerpaný. Ztratí chuť k jídlu, začne se nudit, je mu lhostejné, co se kolem něj děje. Úroveň výkonu takové osoby je výrazně snížena, protože neustále cítí slabost a celkovou nevolnost.
☑ V první fázi deprese má jedinec následující myšlenky: „Nestarám se o nic. Nemá smysl pokoušet se něco změnit, protože spravedlnost je jen pomíjivý koncept, který nemá nic společného se skutečným životem. Nechci nikoho vidět ani slyšet. Cítím se dobře sám! “ Pokud člověk neodvádí takové negativní myšlenky, pak jeho depresivní stav přejde poměrně rychle do druhé fáze..
☑ Destrukce jako druhá fáze deprese je charakterizována celkovou osamělostí a manickou nechutí kontaktovat ostatní lidi. Tělo prakticky přestává produkovat hormony štěstí, jako je serotonin, oxytocin a dopamin. Zvýšená úroveň stresu, kterou tělo v této fázi systematicky prožívá, negativně ovlivňuje celkové zdraví. Tělo i psychika se začínají postupně zhoršovat!
☑ Pokud se z deprese nedostanete včas, pak od druhého stupně plynule přechází do třetího stupně, který je charakterizován skutečností, že se člověk začne zbláznit v pravém slova smyslu. Ztrácí kontakt nejen s okolní realitou, ale také se sebou samým. U některých lidí se rozvine schizofrenie nebo bipolární porucha osobnosti.
Ve fázi šílenství se někteří lidé stávají agresivními, zatímco jiní jsou neustále apatičtí a lhostejní. Agresivní lidé často trpí náhlými výbuchy hněvu, vzteku a vzteku. Apatičtí lidé často přemýšlejí o sebevraždě a někteří se pokoušejí převést tyto sebevražedné fantazie do reality..
U některých lidí je v této fázi deprese současně pozorována apatie a agresivita. Tito jedinci se nejen snaží spáchat sebevraždu, ale také dělají vše pro to, aby ublížili ostatním členům společnosti: v dopravní špičce se vrhnou pod vlak, shromáždí dav lidí a poté skočí ze střechy atd..
Fáze 5. Pokora
Pokora je pátým stupněm přijímání nevyhnutelného, jehož podstatou je to, že člověk, přemýšlející o té či oné životní situaci, která změnila jeho život tím nejdramatičtějším způsobem, nezažije žádné emoce nebo jen pozitivní emoce..
Na světě je jen velmi málo lidí, kteří se skutečně dostanou do této fáze. Mnoho lidí uvízlo ve třetí nebo čtvrté fázi života..
Nedostatek reakce na situaci může naznačovat, že osoba je stále ve stadiu popření, stadiu hněvu nebo stadia deprese. Chcete-li to zkontrolovat, stačí se takového jednotlivce zeptat na to, co se mu stalo. Pokud člověk, který odpoví na tuto otázku, zažije příjemné nebo neutrální emoce, je ve fázi pokory. Pokud má negativní myšlenky a emoce, pak takový jedinec ještě nedosáhl stádia pokory..
Mnoho lidí, kteří si prošli obtížným životním obdobím, se úplně změní: přestanou komunikovat se starými známými, dívají se na svět úplně jinými očima, mění své bydliště, navazují úplně nové vztahy, začínají dobývat ty životní vrcholy, o kterých dříve nic nevěděli atd..
5 fází přijetí nevyhnutelného v příkladu rozbití milostného vztahu
Osoba, která se dozvěděla, že s ním chce přerušit milostný vztah, prochází 5 fázemi přijetí nevyhnutelného. Jak přesně? Zvažme každou z etap podrobněji.
Negace. Osoba zpočátku nevěří, že vztah skončil. Myslí si, že nepochopil slova své významné polovičky. Doufá, že to byl jen špatný vtip..
Hněv. Jakmile člověk co i jen trochu pochopí, co se přesně stalo, okamžitě začne pociťovat hněv, vztek, podráždění a spoustu nejrůznějších negativních emocí. Aby se člověk zbavil této negativity, může udělat obrovský skandál. Při zjištění vztahu s bývalou spřízněnou duší se takový jedinec občas zeptá, jak to pro něj mohla znamenat.
Hněv opuštěného partnera někdy není namířen na iniciátora rozchodu, ale na přátele a kolegy nebo příbuzné a přátele. Někteří lidé se na sebe zlobí.
Smlouvat. Když se člověk ochladí a přestane vůči iniciátorovi přestávky pociťovat pouze negativní emoce, může mít touhu oživit narušený milostný vztah. Opuštěný jedinec udělá vše pro to, aby situaci napravil: začne dávat dary, bude pozorný a starostlivý, splní všechny rozmary partnera atd..
Deprese. Pokud úsilí vynaložené ve fázi vyjednávání nepřineslo potřebné výsledky, může být člověk v depresi. Jeho život ztratí veškerý smysl. Opuštěný partner zažije osamělost, touhu a smutek. Takový člověk se dívá na svou budoucnost skrz hranu nejčernějšího pesimismu..
Pokora. Pokud se člověk věnuje seberozvoji a pracuje na sobě, bude v určitém okamžiku schopen nejen porozumět, ale také přijmout to, co se mu stalo. Uvědomuje si, že život jde dál, takže stačí přijmout určité změny..
Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter.
5 fází přijetí nevyhnutelného
K tomuto tématu bylo napsáno a řečeno hodně, zejména americkými psychology. V zemích SNS nejsou psychologické poruchy brány vážně, ale marně. Od dětství jsme učeni zvládat bolest sami. Ale když se snažíme izolovat od problému, zahlcujeme se prací, starostí, stydíme se za svou hořkost a bolest, vytváříme pouze zdání života, ale ve skutečnosti svou ztrátu nekonečně prožíváme.
Metoda 5 stupňů přijetí nevyhnutelného je univerzální, to znamená, že vyhovuje každému člověku, který čelí krizi. Byl vyvinut americkou psychiatričkou Elizabeth Rossovou. Tuto metodu popsala ve své knize O smrti a umírání. Klasifikace byla původně používána v psychoterapii pro vážně nemocné lidi a jejich příbuzné. Psychologové pomáhali lidem, kterým bylo řečeno o nevyléčitelné nemoci, bezprostřední smrti nebo ztrátě milovaného člověka. V méně tragických případech se později začala uplatňovat metoda pěti fází přijímání nevyhnutelného..
Každá fáze z pěti je svým způsobem složitá a vyžaduje hodně mentálních investic. Pokud ale zažijeme první tři, jsme ve stavu vášně a často si neuvědomujeme své činy, pak je fáze uvědomění obdobím, kdy se poprvé skutečně setkáme s novou realitou. Chápeme, že svět se nezastavil, život kolem nás vře. A to je ta nejtěžší část.
Fáze 1. Negace.
První reakcí ve stresující situaci je pokusit se nevěřit tomu, co se stalo. Nevěřte tomu, kdo novinky přinesl, nevěřte výsledkům testů ani diagnóze. Člověk v první minutě se často ptá: „Je to vtip? Děláte si srandu?“, Ačkoli v hloubi duše hádá, že tomu tak není. Spolu s tím člověk prožívá strach. Strach ze smrti nebo strach z věčného zlomení. Tento strach vede ke stavu šoku. V tomto stavu se vědomí pokouší zachránit nás před nejsilnějším stresem. Spouští jakýsi bezpečnostní mechanismus. Pokud chcete, režim automatického ukládání.
Popření je rychle nahrazeno hněvem. A stav vášně pokračuje.
Fáze 2. Hněv.
Pokud člověk v popření nevěří v existenci problému, pak v hněvu začne hledat osoby odpovědné za jeho zármutek. Silný adrenalin vyvolává záchvaty agresivity a lze jej skrýt nebo nasměrovat na ostatní, na sebe, na Boha, prozřetelnost atd.
Nemocní mohou být naštvaní na ostatní za to, že jsou zdraví. Mohou mít pocit, že jejich rodina podceňuje rozsah problému, nesympatizuje a obecně žije dál. Stojí za to říci, že členové rodiny mohou být v tuto chvíli pravděpodobně stále ve fázi popření, vedeni vzorcem „pokud zakopu oči, pak to všechno zmizí“.
Hledání viníka lze omezit na obviňování sebe samého, na sebe-bičování. Jedná se o poměrně nebezpečný stav, protože člověk si může ublížit. Avšak ve stavu vášně může psychicky labilní osobnost ublížit ostatním..
Člověk velmi často začne pít, aby promluvil a odhodil nahromaděnou hořkost. Pokud byla situace způsobena rozpadem vztahů nebo zradou, je připraven na rozhodnější kroky. Nejdůležitější je nepřekračovat hranice trestního zákoníku.
Fáze 3. Smlouvat.
Opuštěná osoba pociťuje bolest z rozchodu a snaží se dosáhnout schůzky s partnerem, aby ho přesvědčila, aby se vrátil hákem nebo podvodníkem. Stává se obsedantním, poníženým, souhlasí s tím, aby učinil jakékoli ústupky, ale v očích svého partnera vypadá líto. Poté, co lidé prošli touto fází, lidé nechápou, kam v tu chvíli šla jejich hrdost a smysl pro lidskou důstojnost. Ale při vzpomínce na „ne zcela střízlivý“ stav mysli je snadné je pochopit.
Fáze 4. Deprese.
Vášeň zmizela. Všechny pokusy o návrat do normálního života nebyly korunovány úspěchem. Snad přichází nejtěžší období. Vyznačuje se apatií, zklamáním, ztrátou vůle žít. Deprese je velmi vážný zdravotní stav. Asi 70% pacientů je náchylných k sebevražedným myšlenkám a až 15% udělá hrozný krok. Proč se to stalo? Člověk neví, jak žít s výslednou ránou v duši, s prázdnotou, která vyplňuje celý jeho životní prostor. Vzhledem k tomu, že pro lidi v postsovětském prostoru je obtížné vyhledat pomoc psychologů, zejména představitelů starší generace, možná si ani neuvědomují přítomnost depresivní poruchy..
Příznaky deprese lze nevědomky zaměňovat za syndrom vyhoření. Při depresi začíná pacient cynicky uvažovat, omezuje kruh komunikace. Často jde o závislost na alkoholu nebo drogách. Protože není schopen změnit svou realitu, snaží se pomocí drog změnit, nebo jak se často říká, „rozšiřovat“ své vědomí. Obecně platí, že během tohoto období má člověk sklon se „zabít“ všemi možnými způsoby. Může to být odmítnutí jíst, vedoucí k fyzickému vyčerpání, pokus dělat problémy místním zločincům, vést hektický životní styl, alkoholové záchvaty. Člověk se může buď skrýt před světem ve svém bytě, nebo se pustit do všeho vážného.
Pokud každé z předchozích období trvá celkem až dva měsíce, pak může deprese trvat roky. Jedná se tedy o jednu z pěti nejtěžších fází přijímání nevyhnutelných. Ve většině případů se musíte obrátit o pomoc na odborníka.
Deprese je nebezpečná, protože přílivy euforie budou nahrazeny zdlouhavými stadii absolutní lhostejnosti nebo naopak nenávisti k sobě samému a ostatním. Pokud nemoc ještě nezhasla, mohou člověku pomoci informace. Mohou to být knihy bývalých pacientů o jejich zkušenostech, různá psychologická školení s odpovídajícími psychology, online a offline kurzy. Pouze pochopením mechanismů svého vědomí se můžete dostat z krize a poučit se z ní určité ponaučení..
Fáze 5. Přijetí.
Bolest ztráty se změní z akutní na tupou a pak vědomí udělá vše pro to, aby se tato rána uzdravila.
V knize Elizabeth Ross „O smrti a umírání“ se říká, že nevyléčitelně nemocní lidé jsou v této fázi ve stavu naprostého klidu. Nejčastěji jsou již příliš fyzicky vyčerpaní, ale jsou šťastní z každého peřeje..
Chtěl bych dodat, že přijetí přijde, až když je člověk připraven na změnu. Ať už v životě čelíte jakékoli tragédii, vždy máte na výběr - uvíznout v ní ze strachu, že budete žít jinak, nebo budete stále žít.
Je důležité projít každou z pěti fází přijetí nevyhnutelného. Obtíž spočívá v tom, že si dáte příležitost prožít každého, aniž byste skryli emoce, aniž byste použili prostředky k otupení pocitů. Není škoda projevovat city. Koneckonců, jste živý člověk. Jinak se bolest a zášť v obrovské lepkavé hrudce budou po celý váš život táhnout za vámi..
Bez ohledu na to, jak je to teď těžké, nastane okamžik, kdy si uvědomíte, že jste se osvobodili. Když se znovu cítíte, když se nebojíte změn, když jste se naučili cítit lásku na dálku. I když tuto vzdálenost nelze měřit v běžných jednotkách.
