Potvrzení deprese

Jedním z nejvíce frustrujících aspektů deprese je, že je doprovázena těžkými a často sebepodceňujícími myšlenkami. Člověk je v depresi a nemůže vidět nic dobrého v sobě a v životě kolem sebe. Potvrzení proti depresi vám připomínají vaši vlastní hodnotu, pomáhají vám najít sílu k překonání tohoto stavu.

Pravidla pro používání potvrzení

Můžete je použít následovně:

• Opakujte vybranou frázi mentálně alespoň desetkrát za sebou;
• Zaznamenejte jeho desetinásobné opakování na diktafon a poslouchejte;
• Řekni to nahlas. Můžete to udělat pohledem na svůj odraz v zrcadle..
• Nejkreativnější možností je zpívat pozitivní prohlášení v horní části vašeho hlasu..

Psychologové doporučují uchýlit se k automatickému tréninku pokaždé během dne, kdy se objeví obtížné nebo nepříjemné myšlenky. Jakmile se ve vaší mysli objeví negativní myšlenka, měli byste použít příslušné potvrzení nebo nezávisle přijít s pozitivní myšlenkou opačnou. Pokud například vznikne myšlenka „Můj život nemá žádný smysl“, můžete se jí okamžitě postavit proti myšlence dokazující opak: „Každý den mi život poskytuje mnoho příležitostí, jak si ho užít“.

Anastasia Yan, esoterická energetická terapeutka, doporučuje poslouchat a říkat si následující meditaci:

Kromě toho můžete říci potvrzení během:

• Ráno se probouzí ještě předtím, než vstane z postele;
• Čistění zubů ráno a večer;
• Na cestě do práce a z práce (do školy, univerzity);
• Sprchování;
• Při usínání.

Doporučuje se také uchýlit se k pozitivnímu potvrzení v době, kdy je psycho-emocionální pozadí stabilní a negativní myšlenky se nedostavují. V tuto chvíli byste měli jednoduše opakovat potvrzení, která se vám líbí, několikrát denně. Díky tomu budete mít zvyk pracovat s pozitivními frázemi, které vám pomohou vyrovnat se s depresí v obtížných dobách..

Psychoterapeut a psycholog Evgenia Streletskaya ve videu říká, jak si vybrat nejlepší meditaci pro sebe:

Pozitivní potvrzení boje proti depresi

Nyní se podívejme na nejúčinnější fráze, které vám pomohou překonat bolestivý stav..

1. Jsem silný ve své slabosti.

2. I když se právě teď cítím jako nic, ostatní lidé mě potřebují.

3. Navzdory mému smutku mě blízcí lidé a přátelé milují.

4. I když někteří lidé nerozumí mému stavu, nezmenšuje to moji hodnotu..

5. Pustil jsem všechny své obavy.

6. Svět kolem mě je v bezpečí.

7. Osvobodím se od destruktivních pochybností a začnu aktivně jednat.

8. Přijímám sám sebe takového, jaký jsem. Vytvářím mír ve své mysli a duši.

9. Jsem schopen být nad všemi těmi myšlenkami, které se mě snaží přivést do stavu strachu nebo hněvu.

10. Snadno nechávám minulost za sebou a odevzdávám se toku života.

11. Mám dost síly změnit svůj život.

12. Pán (vesmír, věčný rozum) mě chrání.

13. I když je můj důvod pokračovat v životě zanedbatelný, je to pro mě stále dostatečný důvod.

14. Všechno se zlepšuje.

15. Jsem silnější než stát, ve kterém jsem nyní. Najdu z toho cestu.

16. Moje deprese a obavy neovládají můj život..

17. Mám dost síly, abych překonal depresi..

18. Pokud i jednou projevím slabost, nebudu v tomto stavu dlouho zaseknut..

19. Nebojím se dál žít.

20. Odpouštím si a osvobodím se.

21. Deprese mi nezabrání pracovat na splnění mých životních cílů..

22. Mám skvělou budoucnost.

23. Mám v úmyslu ukončit nepořádek ve svém životě. Věřím si a vím, že všechno bude v pořádku.

24. Ve svém životě jsem již překonal velké množství překážek, takže mám dost síly se s tím vyrovnat.

25. Nebudu trávit celý den lenošením v posteli. Vstávám a opouštím dům. Dnes pro sebe udělám něco dobrého.

26. Zasloužím si to nejlepší, jako každý jiný člověk.

27. Ve svém současném stavu přijímám sám sebe takového, jaký jsem.

28. Vážím si sebe a chovám se k sobě s láskou a laskavostí.

29. Je v pořádku vyjádřit svou bolest jakýmkoli sociálně přijatelným způsobem..

30. Jediný člověk, jehož souhlas potřebuji, jsem já.

31. Jsem hrdý na všechno, čeho jsem dosáhl.

32. Můj život je plný lásky a radosti.

33. Je tolik věcí, za které se chválím (seznam těchto věcí).

34. Dokážu udržet rovnováhu tam, kde ji ostatní lidé ztratí.

35. Boj proti své úzkosti a depresi vnímám jako příležitost k růstu.

36. Vážím si svého života.

37. Nic mi nezabrání milovat sám sebe.

38. Dnes se rozhoduji ve prospěch svého osobního štěstí.

39. Zažil jsem nejhorší situace. Nezlomilo mě to.

40. Věřím ve svou schopnost důstojně projít těžkými časy.

41. Cokoli jsem dnes dokázal, je dost.

42. Necítím se teď dobře, ale zítra je nový den a bude mi lépe.

43. Kde je život, tam je naděje.

44. Nic netrvá věčně, včetně mé deprese.

45. Nic mě neomezuje.

46. ​​Nejsem první, kdo bojuje s depresí, nejsem poslední.

47. Přijímám všechny své emoce.

48. Jsem kapitánem své vlastní pozornosti. Tam, kde si objednám, na to se zaměří.

49. Můj život je to, co s ním dělám.

50. Moje osobnost není definována úzkostí nebo depresí.

51. Přijímám depresi stejně, jako přijímám pozitivní emoce.

52. Nesoudím se za své city..

53. Nic mi není „špatně“.

54. Tyto pocity jsou normální. Jsou součástí bytí člověka.

55. Jednoho dne znovu zažiji plnou radost..

56. Jsem klidný člověk, který někdy musí prožívat silné emoce.

57. Necítím strach.

58. Moje budoucnost je skvělá a navrhuji ji dnes.

59. Moje obavy jsou normální, jen někdy mají trochu přehnané podoby.

60. Nemučím svou mysl, nechal jsem ji uvolnit.

61. Mám skvělé životní vyhlídky.

62. Těším se na zítřek.

63. Život je jen hra a já jsem v ní hráč číslo 1.

64. Tento pocit pomine, jako léto nebo zima.

65. Teď jsem v pořádku.

66. Vskutku, čeho bych se měl bát?

67. Jsem teď trochu smutný, ale to je v pořádku.

68. Pracuji na sobě každý den.

69. (Oslovuji sám sebe). Ráno se probuďte a udělejte to nejlepší, co můžete. To dělají všichni úspěšní lidé..

70. Neexistuje nikdo jistý způsob, jak se dostat přes den. Takže mě to jen baví.

71. Zdá se mi, že není nic obtížného dívat se na věci pozitivně.

72. Řešení deprese ze mě udělalo silnější osobnost.

73. Každý den se cítím o něco lépe.

74. Neustále si připomínám, že život je krásný.

75. Lidé v mém okolí mě vidí jako osobu, která si neustále užívá život.

Deprese a jak se z toho dostat sami

30 potvrzení, která vám pomohou vyrovnat se se stresem

Stres (a v tomto článku budeme hovořit výhradně o emočním stresu) vzniká z nekontrolovatelných negativních myšlenek. Tyto myšlenky vyvolávají stresující reakci a pokud se z negativních myšlenek stane zvyk, ocitnete se v situaci chronického stresu..

Ale tím, že se naučíte, jak zastavit obrněný sled negativních myšlenek a místo toho si pro sebe zvolíte zmocňující, optimistické a šťastné myšlenky, můžete se zbavit většiny stresu, který ve vašem každodenním životě vzniká..

To neznamená, že popřete své vlastní problémy. Jednoduše to znamená, že s nimi nebudete posedlí (to znamená myšlenky, které vás pronásledují každou noc v hodinách úsvitu). Nebudete plýtvat mentální a emocionální energií při řešení problémů nepracujícím způsobem, protože pokud by právě fungovaly cesty, které právě používáte, takové problémy byste neměli..

Bylo prokázáno, že pozitivní myšlení rozšiřuje obzory myšlení a rozsah akcí (jak uvedla Dr. Barbara Fredrickson ve své teorii expanze a stvoření) a otevírá inovativní řešení vašich problémů.

Bonus: pozitivní myšlení také vede k úžasnému fenoménu, kdy nevnímáte situace jako problémy, ale přijímáte je „takové, jaké jsou“, poučíte se z nich a jdete dál. Problémy již nejsou oslabující; stávají se zajímavými. Když přijmete situaci takovou, jaká je, získáte řešení, které potřebujete. To není ani dobré, ani špatné - to prostě je a je jen na vás, jak to vnímáte a jak na to reagujete..

Opakováním pozitivních afirmací a poslechem nahrávek Omharmonie vtiskujete do své mysli pozitivní nápady a je snazší rozvíjet pozitivní myšlení zaměřené na řešení..

Doporučuje se vybrat si jedno, ne více než dvě, tak přesná, pozitivní prohlášení (potvrzení), která si budete pamatovat a opakovat při poslechu své oblíbené skladby z Omharmonie. Chcete, aby snadno „odletěli z jazyka“ (i když je řeknete tiše, chcete, aby k nim došlo snadno, takže vás nezajímá, zda mluvíte správně nebo ne).

Klíčem k úspěchu je opakování. Pro dosažení nejlepších výsledků opakujte tyto dva výroky denně po dobu nejméně dvou měsíců, než přejdete k dalším výrokům. Poslouchejte svou intuici - a sami pochopíte, kdy je čas jít dál.

Samozřejmě může fungovat i více potvrzených prohlášení najednou, ale aby se zabránilo jakémukoli napětí (zapomněl jsem říci některou ze svých plánovaných přesvědčení?), Doporučujeme použít jednu nebo dvě, která vám nejlépe vyhovují..

Pokud chcete vyslovit několik potvrzení současně bez zapamatování, jednoduše je nahlas přečtěte a poslouchejte nahrávky Omharmonie. Znovu cvičte alespoň dva měsíce..

Takže tady jsou - 30 potvrzení, která vám pomohou vyrovnat se se stresem:

Moje myšlenky jsou klidné a jasné a moje tělo je uvolněné.

Užívám si zážitek z tohoto testu.

Můžu vzít tento test tak, jak je.

Mám rád jasnou mysl, která se může soustředit na rozhodnutí..

Přijímám tuto situaci takovou, jaká je.

Vyzývá otevřené dveře k příležitostem.

Jsem mocným tvůrcem svých životních zkušeností.

Cítím se klidná, uvolněná, milující.

Mohu si vybrat pozitivní myšlenky, které dodávají sílu.

Moje mysl a tělo jsou uvolněné a lehké.

Zvládnu všechno, co mi přijde do cesty.

Dokážu překonat cokoli.

to zvládnu.

Pocit pohody se zvyšuje s každým hlubokým nádechem.

Snadno uvolním napětí v těle i mysli.

Každý den jsem klidnější.

A to také projde!

Mám v úmyslu být klidný a šťastný.

Když jsem v klidu, rozhodnutí ke mně přijdou sama. Teď se cítím klidně.

Mám rád pocit, že jsem uvolněný a cítím se dobře.

Mohu si vybrat, na co chci myslet.

Dnes volím mír a radost.

Dělám všechno, co na mě záleží.

Mám na starosti své myšlenky a svůj život.

Moje zkoušky mi pomáhají růst.

Dnes jsou mé možnosti nekonečné.

Jsem silný, jsem odolný, jsem vynalézavý a chytrý.

Každý okamžik mi dává na výběr. Vybírám pozitivní myšlení a jednání.

Mám všeho dost.

Můžu to nechat jít.

Opakování vytváří spojení v nervovém systému a přidává pozitivní emoce, a když řeknete potvrzení, tento proces zrychlíte.!

P.S. Jak se vy vyrovnáváte se stresem?

V níže uvedených komentářích se podělte o své zkušenosti s našimi čtenáři..

Margarita Nazarenko

Nenapravitelný snílek, profesionální cestovatel, člověk, pro kterého neustálý osobní růst nejsou jen slova, ale způsob života. Její životní krédo: „Naučil jsem se sám - naučit se další.“ Na Mindvalley University si Rita šťastně uvědomuje svou touhu sdílet znalosti s lidmi.

Deprese. Zkušené rady. Část 1

Můj život nebyl vždy bez mráčku. A před čtyřmi lety jsem si ani nedokázal představit, že někomu poradím, jak se dostat z depresivních psychologických stavů. Deprese je však metlou moderní společnosti. A to nelze ponechat bez pečlivé pozornosti. A kdo, pokud ne osoba, která zažila více než jednu depresi, by neměla být informována o způsobech jejího vyloučení ze života!

Začněme určením, zda vás deprese skutečně předběhla, nebo zda ve vašem životě byl banální stres, přechodná (a možná již střední) krize nebo něco jiného. Pro tyto státy však moje rada bude fungovat..

1. Pokud vám do hlavy vstoupí nepříjemné myšlenky, že jste buď příliš mladí na to, abyste zastávali jakoukoli pozici v práci, nebo jste příliš staří, abyste porodili první dítě ve svém životě;

2. Pokud věci, které byly najednou vybrány v nejlepších obchodech ve městě se zvláštní pečlivostí, už nelahodí tvým očím a při pohledu na ně tu a tam vzpomínáš s touhou a hořkostí na svého bývalého milence, který byl sveden v tomto šarlatovém spodním prádle, nebo šéf, který vás urazil, když jste byli v tomto přísném kalhotovém obleku, nebo ještě hůře, vzpomínáte na svého nejlepšího přítele, který odjel k moři a vzal si drahé plavky;

3. Pokud si myslíte, že s vámi osud zacházel krutě: každý má život jako život, ale vy sami máte úplnou potíž, protože za dva týdny na sebe dáte až sedm kilogramů a nějakého dalšího bastarda (samozřejmě, muž) se usadil na vedoucí židli, se kterou jste počítali;

4. Pokud jste zhoršili cervikální osteochondrózu a bolesti srdce (koneckonců, bastardi) se znovu cítili;

5. Pokud celý den ležíte na gauči a sledujete všechny televizní seriály za sebou;

6. Pokud donekonečna sypete slzy do polštáře;

7. A pokud se prostě nemůžete přinutit rozesílat nové životopisy nebo jít na narozeniny starého přítele, se kterým jste studovali ve škole;

8. Pokud se ti svět zdá šedý, nudný, nepopsatelný a lidé, kteří v něm jsou, jsou z velké části považováni za darebáky;

9. Pokud jsou vašimi nejlepšími přáteli buchty a tvarohové koláče, zapíjené stejným čajem, a tak - pětkrát až osmkrát denně;

10. Pokud fyzická a morální síla již není k ničemu: ani k základnímu vaření, ani k mytí, ani k třídám s dětmi;

11. A pokud je doba toho všeho (jmenovitě pět až deset výše uvedených položek) dva nebo více týdnů,

pak nemusím být lékař s licencí, abych vám diagnostikoval následující diagnózu: „Deprese“.

Ale nic, dostaneš se z toho. Přečtěte si můj článek dále a absorbujte, stejně jako kyslík, mé rady, vyzkoušené na sobě.

Rada číslo 1. Naléhavě proveďte audit v lékárničce

Pečlivě si znovu přečtěte části „Kontraindikace“, „Používejte opatrně“ a „Nežádoucí účinky“ anotací všech léků, které jste v poslední době užívali, a jakmile uvidíte slovo „deprese“, zamyslete se nad tím, zda existuje příležitost snížit dávku léku, nahradit jej jiným nebo jej úplně zrušit. V takovém případě se samozřejmě neobejdete bez konzultace s lékařem, který vám tento lék předepsal..

Kontraindikace deprese jsou při užívání určitých trankvilizérů, antikonvulziv a sedativ, stejně jako nootropik. Věnujte tomu prosím zvláštní pozornost..

Tip č. 2. Vyberte si někoho, pro koho se vyplatí žít

Deprese je často doprovázena myšlenkami na opuštění života. Ale pokud jste ztratili smysl svého vlastního života, vězte a pamatujte, že vedle vás jsou ti, kteří jsou bez vás jako bez rukou v tomto životě.

- Vaše malé a ne tak děti; tví rodiče; někdo jiný, jehož osud je úzce propojen s vaším vlastním, například to může být nejlepší kamarádka (no, vdá se bez vaší pomoci?);

- Pokojové rostliny (které po vaší smrti budou distribuovány přátelům a známým, kteří se o ně samozřejmě nebudou moci starat tak, jako vy), stejně jako domácí zvířata;

- Odbor švadleny (sekretářky nebo realitní agenti), který provozujete; nebo organizace „Greenpeace“, na jejíchž aktivitách se aktivně podílíte.

- A tak dále, počínaje dětským snem a konče nápadem na opravu, který se zrodil ve vaší duši docela nedávno..

Jak budou bez tebe? Pamatujte na ně každou minutu vaší současné existence. Najděte, co bez vás nemůže existovat!

Mohu uvést skutečné příklady. U jednoho z mých známých byla myšlenka na sebevraždu odsunuta stranou pouze myšlenkou na dospělou, ale nevydatou dceru; a každá deprese, kterou jsem se rozhodl žít kvůli kočce.

Opakujte nespočetkrát, jako mantru nebo modlitbu, tato slova: „Chci žít! A já budu žít! A určitě budu žít šťastně! “ Nechte své podvědomí zvyknout si na myšlenku, že potřebujete život. Pro začátečníky, alespoň kvůli dítěti nebo domácímu mazlíčku.

Rada číslo 3. Přijměte zodpovědné rozhodnutí - potřebujete nyní odbornou psychologickou pomoc?

Po dokončení prvních dvou tipů se musíte rozhodnout, zda máte dostatek odvahy zvládnout depresivní chorobu sami, nebo se uchýlíte k pomoci psychologa nebo psychoterapeuta.

Pamatujte si, že žádné množství rozhovorů o vašich problémech s přítelkyněmi a přítelkyněmi vám nepomůže natolik, jako setkání s psychoterapeutem. Vedle léčby drogami má psychoterapie hmatatelný účinek.

Pamatujte však, že depresi můžete překonat sami! Můžete, pokud to budete dělat, protože záměr (ne touha, ne touha, ale záměr) v kombinaci s vůlí vůle dělá zázraky.

Tip č. 4. Pamatujte, že nejste sami.

Mnoho slavných lidí, než se jimi stalo, prošlo kelímkem nejtěžších zkoušek, mezi nimiž byla i zkouška deprese. Domácí i zahraniční hvězdy showbiznisu, herci, spisovatelé - všichni se dokázali vyprostit, povstat a zářit. Pamatujte, že můžete udělat totéž. Věřte, že každý nový den vám přiblíží harmonický život plný světla a tepla.

Pokud teď něco nemáte (například klid), neznamená to, že to nebudete mít za měsíc. Vím, že.

Zpěvačka Anita Tsoi měla deprese a touhu zemřít, spisovatelka Daria Dontsova byla také v depresi. Jsi o něco horší než oni? Dokázali se vrátit do normálního života, což znamená, že i vy. Zaměřte svou pozornost na ty, kteří se s depresí vyrovnali.

Tip č. 5: Použijte metafyziku k obnovení duševní pohody

Metafyzickou (duševní) příčinou jakékoli deprese (podle Louise Hay) je hněv, který podle vašeho názoru nemáte právo cítit, stejně jako beznaděj cokoli změnit..

Chcete-li změnit tento stav věcí a především myšlenky, použijte potvrzení. Potvrzení je druh moderního magického kouzla. Je nepravděpodobné, že Louise Hay začala používat první afirmace, ale díky ní se tato magická kouzla rozšířila po celém světě jako kouzelné hůlky.

Potvrzení ovlivňuje vaši podvědomou mysl prostřednictvím vědomí, to znamená prostřednictvím slov. A aby si vaše podvědomí zvyklo na nové myšlení, potvrzení by se mělo opakovat v blocích třikrát. Základem potvrzení je protipól jakéhokoli negativního tvrzení (špatně ovlivňujícího myšlení).

V případě deprese bude vaše nové myšlení znít takto: „Jdu za hranice obav a omezení, která jsou vlastní jiným lidem. Vytvářím si vlastní život “.

Pomocí těchto dvou řádků můžete pověsit listy papíru po celém svém bytě, abyste je mohli číst, když projdete kolem. I když nečtete potvrzení, ale pouze se vizuálně díváte na to, jak jsou napsána, pak tato metoda funguje také ve váš prospěch: prostřednictvím vidění jde signál do centra mozku a odtud do podvědomí.

Ale stejně je lepší říci potvrzení. Zvláště před spaním. Například dvacet bloků třikrát. Tímto způsobem ulovíte dva ptáky jedním kamenem - usnete rychleji a pokud máte nespavost, úplně na to zapomenete a vyřešíte metafyzický problém vaší deprese.

4 potvrzení pro depresi a úzkost

Tyto fráze opakujte, dokud jim úplně nevěříte..

Potvrzení jsou slova nebo fráze, která se opakují, aby pomohla přeprogramovat váš mozek a spojit se s vaším pravým já. Díky tomu se okamžitě budete cítit lépe..

Jsou to skvělé nástroje k dosažení štěstí. Zde je několik potvrzení pro získání hojnosti. Opakujte je každý den a zjistěte, zda se také začnete cítit lépe:

Všechny mé potřeby jsou splněny

Není třeba zůstat v jakékoli situaci, která vám již neslouží. Když jste otevřeni, máte okamžitě k dispozici mnoho dalších možností..

Opakujte: „Přiznávám, že někdy spěchám a nespokojenost mě přemůže. Pustil jsem svou potřebu vědět, jak to skončí, a poslouchat sám sebe “.

Vesmír má pro mě plán, který je větší než můj osobní plán

V životě se málokdy stane něco tak, jak plánujeme. Často chceme jednu věc a život nám dává něco jiného. Je to proto, že její plán je větší než ten, který máme.

Věřte ve své vnitřní moudrosti a důvěřujte událostem, přestaňte jim odolávat. Na této nové cestě se můžete cítit nejistě, ale nyní je čas nahlédnout do sebe a důvěřovat signálům, které přijímáte..

Všechno je v dokonalém pořádku

Zavřete oči a přejte si. Všechno jde, jak má. Cítit naději. Věřte ve své sny. Pokud jste aktuálně v režimu pozastavení - je to dočasné.

Opakujte: „Můj život je dokonalý. Přestal jsem se bát, že nejsem tam, kde bych měl být. Neudělal jsem žádné chyby a místo, kde jsem teď, je perfektní. “.

Když následuji své srdce, v mém životě je hojnost, úspěch a svoboda.

Od dětství nám bylo řečeno, že náš život musí jít určitou cestou. Nebyli jsme povzbuzováni, abychom následovali své srdce - bylo nám řečeno, že přežití závisí pouze na logickém myšlení. Pokud však necháme rozhodovat své srdce, mohou se nám stát zázraky..

Úzkost a potvrzení stresu

Představuji vám potvrzení, která vám pomohou překonat úzkost, zmírnit vnitřní napětí a stres..

Když čelíte situaci, která vytváří strach, paniku a úzkost, jako je návštěva nových míst, setkání s novými lidmi, uvědomte si své úzkostné postoje a opakujte pozitivní potvrzení, která uznávají a uvolňují vaše negativní myšlenky, emoce..

Použijte potvrzení, která odpovídají vašim realistickým tvrzením a dávají vnitřní pozitivní odezvu. To znamená, že když máte pocit, že nové potvrzení má na vás blahodárný účinek, podporuje uvolnění a pozitivní přístup. Protože pokud podvědomí není připraveno na nové prohlášení, můžete pociťovat vnitřní nerovnováhu a odmítnutí nových postojů..

Potvrzení

• Každým dechem uklidňuji svou mysl i tělo.
• S každým výdechem se zbavuji úzkosti a nervového napětí.
• Jsem silná a nezávislá osoba.
• Moje potíže přinášejí nové příležitosti.
• Jsem připraven na změnu.

• Jsem si vědom své úzkosti a obav a aktivně je překonávám..
• Dokážu snadno a rychle vyřešit jakýkoli problém a potíže..
• Všechno je dočasné. Dočasné potíže snadno překonám.
• Opustil jsem touhu ovládat.
• Jsem naplněn láskou a přijetím.

• Jsem bez stresu a starostí.
• Jsem schopen říci „Ne“.
• Překonávám potíže klidnými emocemi a myslí.
• Dovolím si být šťastný.
• Starám se o sebe, své duševní a fyzické zdraví.

• Přestal jsem se bát a úzkost.
• Vybírám si radostný a šťastný život.
• Vážím si svého života a času.
• Jsem osvobozen od rasy života.
• Začal jsem žít vyrovnaněji, jsem klidnější.

• Nechám si odpočinout a relaxovat.
• Většina věcí, které vás trápí, se nikdy nedokončí. A pustil jsem své neklidné myšlenky.
• Mám schopnost vybrat si, o čem přemýšlet.
• Dnes volím jasné a pozitivní myšlenky.
• Jsem si vědom zbytečnosti mých rušivých myšlenek a zkušeností.

• Jsem bez stresu. Žiji v klidu.
• Nechávám se uvolnit, radovat se a užívat si života.
• Volím konstruktivní a pozitivní myšlení.
• Uvolňuji veškerou negativitu a napětí.

• Cítím se klidná a sebevědomá.
• Mé záměry vytvářejí mou realitu.
• Ovládám své myšlenky a svůj život.
• Jsem vděčný za svůj život. Jsem vděčný za příležitost žít.

Video verze

Video verze Potvrzení na mém kanálu YouTube Emeraldway

Jak se z deprese dostat sami - 10 osvědčených životních tipů

Dobré odpoledne přátelé! Dmitrij Shaposhnikov je s vámi v kontaktu.

Tento článek je věnován příslušnému tématu - jak se z deprese dostat sám. Nedávno se mě tento problém také dotkl, ale podařilo se mi docela úspěšně porazit toto onemocnění. A rozhodl jsem se sdílet své zkušenosti zde.

Pokud tato nemoc postihuje vás nebo vaše blízké, vězte, že nejste sami. Pamatujte, že lidé, kteří dokázali překonat depresi, začali jednat. Naštěstí, jak naznačuje lékařská věda, deprese je obecně dobře léčena..

Přečtěte si o tom, jak zvládnout depresi sami bez pilulek a lékařů, v našem článku..

1. Léčte depresi pilulky a lékaři nebo se deprese zbavte sami?

Co je deprese, jaké jsou její příčiny a příznaky, jsme již psali v jednom z předchozích článků našeho časopisu. Je třeba jasně chápat, že deprese není krátkodobé zhoršení nálady, ale skutečný zdravotní problém..

Těžkou a těžkou depresi způsobenou vážným traumatem, životními katastrofami, ztrátou blízkých osob je třeba léčit pomocí specialistů - psychoterapeutů nebo jiných lékařů, ke kterým budete odkázáni.

Deprese je často spojena se zdravotními stavy, které si člověk nemusí být vědom..

Například dlouhodobé depresivní stavy s podrážděností, slzavostí a nevysvětlitelnými výkyvy nálad u žen jsou často výsledkem dysfunkce štítné žlázy, která produkuje hormony v nadměrném nebo nedostatečném množství..

Pokud je deprese spojena s vnějšími okolnostmi nebo osobními problémy „střední závažnosti“, lze nemoc nejen samostatně kontrolovat, ale také „léčit“. Kompetentním přístupem k věci můžete eliminovat i přetrvávající depresivní projevy.

Proč je třeba léčit depresi? Je to jednoduché - absence terapie je plná nejnepříjemnějších důsledků a nepředvídatelných následků..

S depresí trpí všechny systémy těla - pokud se nemoci nezbavíte včas, určitě to ovlivní stav imunity, funkčnost nervového a cévního systému, dokonce i stav trávicích orgánů.

Kromě toho deprese vede k frustraci, prokrastinaci (nahrazování důležitých věcí maličkostmi v domácnosti), ke snižování efektivity a osobní efektivity..

V další části tohoto článku bude podrobně popsáno, jak zvládat depresi samostatně, aniž byste se uchýlili k užívání antidepresiv a externího psychoterapeutického vlivu..

Okamžitě vás varuji, že depresi můžete porazit sami, pouze pokud váš případ nepatří do kategorie klinických patologií způsobených těžkými psychotraumaty, chronickými nemocemi atd..

2. Jak se z deprese dostat sami - 10 praktických tipů

Než půjdete přímo na tipy, které vám pomohou překonat depresi, měli byste pochopit příčiny tohoto stavu. Pokud je důvod víceméně jasný, má čistě psychologickou, osobní nebo dočasnou povahu, mých 10 tipů vám určitě pomůže.

Tip 1. Převezměte odpovědnost

Tato rada je relevantní pro ty, kteří jsou zvyklí obviňovat ostatní za jejich potíže, nepříznivé okolnosti, osud a jiné vnější síly, ale ne za sebe..

Lidé, kteří chápou, že příčiny deprese spočívají v jejich vlastní osobnosti, by měli tuto část přeskočit a přejít k dalším terapiím..

Ale pro ty, kteří si stěžují na okolnosti, nedorozumění autorit, přátele, manžela (manželku), stojí za to pamatovat na globální metafyzický zákon, který říká:

Hlavním důvodem toho, co se vám děje, jste vy!

V praxi to znamená následující: pouze změnou sebe můžete změnit svět kolem sebe a jeho vnímání. To, co vyzařujete, dostanete. Cesta z deprese je ve vás - stačí si to uvědomit a přijmout na hluboké úrovni.

Přeberte odpovědnost za všechno, co jste v minulosti udělali. Není třeba deklarovat svůj nový pohled na věci - stačí jednat v souladu s ním a zjistíte, jak se vaše vnímání mění a depresivní stav odchází.

Přijetí tohoto principu dává naději, vrací pocit kontroly nad situací. Pokud ano, můžete to ovlivnit! Není to úžasné??!

Zodpovědnost za každý prožitý okamžik znamená převzít odpovědnost za svůj vlastní život. Jedná se o nejjednodušší a nejtěžší věc na světě. Vzhledem k tomu, že za současnou situaci existuje pouze „nyní“, jste plně zodpovědní za svůj život - s tímto přístupem prostě není místo pro depresi.

Tip 2. Použijte potvrzení

Otázka, jak překonat depresi a vrátit se do života, má mnoho odpovědí. Jednou z nejúčinnějších metod řešení depresivních stavů je práce s podvědomím pomocí afirmací.

Nejprve musíte pochopit, co jsou potvrzení. Ve skutečnosti jsou afirmace jazykovými imperativy (nebo, chcete-li, magickými mantrami), které jsou zaměřeny na podvědomí člověka, aby změnily jeho hluboké postoje.

Potvrzení jsou krátké věty, které mají kladný a jednoznačný význam..

Potvrzení se vybírají jednotlivě: můžete si je zapsat na papír, opakovat je nahlas nebo tiše, nebo je zaznamenat na diktafon a poté poslouchat.

Zapamatovat si

Použijte prohlášení, která vás „chytí“, změní váš stav k lepšímu a probudí sebevědomí.

Zde je několik příkladů potvrzení úlevy od deprese:

• Věřím Životu;
• Žiji v souladu se sebou;
• Žiji v souladu se světem;
• Dovoluji si přijímat pomoc;
• Souhlasím se sebou úplně a bezpodmínečně;
• Nacházím každý den důvod k radosti;
• Cítím vděčnost za všechno, co se mi stane;
• Přeji všem štěstí.

Experiment! Vytvořte si vlastní, možná osobnější a konkrétnější potvrzení, vyslovte je a sledujte své vlastní pocity a myšlenky tak, jak je říkáte. Vytvořte si vlastní seznam.

Důležitá zásada: afirmace se musí neustále opakovat: to znamená, psát je znovu a znovu, vyslovovat je nahlas nebo tiše, zkoušet je. Udělejte to alespoň dvakrát denně: ujistěte se, že ráno po probuzení a večer před spaním.

K tomuto tématu můžete také vyhledat informace na internetu. Snad nejslavnější autorkou je Louise Hay, americká spisovatelka, která vydala řadu knih o síle opakování pozitivních výroků..

Tip 3. Přejít na lidi, vyhnout se samotě

Nejlepší antidepresivum je komunikace s ostatními lidmi. Samota, vyhýbání se kontaktům s přáteli, příbuznými a společností je jasným znamením depresivního stavu a zároveň jeho důsledkem.

Čím více jste v kontaktu s okolním světem, tím méně času musíte mít na sebe. Hlubší ve vašich vlastních myšlenkách je neustálé „žvýkání“ stejných situací, obav a obav přímou cestou k hluboké a dlouhodobé depresi, kterou lze vyléčit pouze pilulkami.

Někdy je dokonce dobré jít do rušného supermarketu na dort na čaj, abyste překonali depresi nebo prostě přestali být nervózní. Další možnosti: účast na koncertu, přátelský večírek, slavnostní událost.

Existuje pozorování, že komunikace s cizími lidmi opačného pohlaví je účinná při zbavování se deprese.

Tip 4. Dovolte si přijmout pomoc od jiných lidí

Hrdá osamělost a odmítnutí vnější pomoci vám nepomůže dostat se z deprese. Naopak, příznaky pouze zhorší. Všechny terapie jsou dobré při léčbě deprese, včetně přijímání pomoci od přátel a rodiny..

Nezamykejte se ve své vlastní ulitě - otevřete se světu a nechte ho, ať vám pomůže. Částečně tato rada souvisí s tou předchozí - komunikace je častěji přínosem než naopak..

I s terapeutem nejsou lidé někdy tak upřímní jako s blízkými přáteli. Někdy i jednoduchá konverzace bez jakékoli intelektuální analýzy poskytuje více než systematickou klinickou terapii..

Tip 5: Obraťte se na Duchovní

Poradenství pro ty, kteří ztratili své duchovní a životní směrnice.

Přečtěte si v duchu díla velkých filozofů a spisovatelů, písma náboženských vyznání, která jsou vám blízká, seznamte se s pracemi duchovních praktikujících. A najdete mnoho odpovědí na otázky existence, které vás zajímají.

Lidé za všech okolností hledali odpovědi na své nejniternější otázky a věřte mi, že dnes, více než kdy jindy, se lidem dostaly znalosti. Hledání a hledání - skutečné poklady jsou rozptýleny přímo u vašich nohou, na délku paže, nebo spíše jedno nebo dvě kliknutí ve vyhledávači.

Nebudu zde podrobně popisovat, pouze stručně řeknu jednu věc: modlitba (meditace) je naprosto nezbytná. Miliony lidí po celém světě našli štěstí tím, že se řídili tou či onou duchovní tradicí. Jednota se Všemohoucím dává klid a pohodu, přináší pocit vnitřní radosti a spokojenosti se životem.

Tip 6. Zcela vylučujte alkohol a jiné drogy

Pamatujte, že k překonání deprese nelze použít alkohol a jiné drogy. Intoxikace (nezáleží na tom, zda je alkoholická nebo narkotická) vyvolává pouze dočasnou euforii, zatímco příčiny deprese nikde nezmizí..

Situace se navíc zhoršuje: když účinek alkoholu pomine, do depresivního stavu se přidá intoxikace a kocovina. Kombinace fyzického onemocnění s psychickými poruchami může vést k progresi deprese, sebevražedných nálad a dalších potíží, které bude nutné klinicky odstranit..

A to jsou jen viditelné fyziologické důsledky. Alkohol však ničí nejen fyzické tělo, ale i lidskou psychiku. V důsledku toho ničí rodiny, vztahy, sociální postavení pijáků.

Zde chci doporučit sledovat přednášku profesora Zhdanova Vladimíra Georgieviče, nejslavnějšího bojovníka za střízlivost v naší zemi a vlastence naší vlasti..

Tip 7. Upravte spánek

Někdy k překonání deprese stačí změnit denní režim: například začněte spát ne 5-6, ale 8 hodin denně. Možná se nebudete cítit unavení nebo se budete přesvědčit, že nepotřebujete odpočinek, ale tělo se nedá oklamat..

Tělo reaguje na neustálý nedostatek spánku změnou provozního režimu, což vede ke ztrátě energie a psychoemotickým poruchám. To platí nejen o délce spánku, ale také o tom, kdy přesně spíte..

Důležitá rada!

Jděte spát před 22:00 - vstávejte před 6:00!

Je těžké uvěřit, ale tato jednoduchá akce sama o sobě bude mít pozitivní vliv na vaše tělo, váš emoční stav a vaše vnímání světa..

Všechno je vysvětleno jednoduše: veškerý život na Zemi se řídí přirozenými rytmy planety. Člověk by měl žít stejně. Tečka.

Tomu říkám s respektem k času. Co je to?

Je čas - vypněte počítač a jděte spát, je čas - vstaňte!

Všechny národy světa říkají o předčasném probuzení. Například kdo o tom neví: „Kdo vstává brzy - Bůh mu ho dává“?

A co to znamená? Respektujete zákony vesmíru - umožňuje vám to být zdraví a šťastní. ))

Tip 8. Cvičte

Nikdo nezrušil starodávnou pravdu o zdravé mysli ve zdravém těle. Tělocvična, venkovní fyzická práce, kolo, plavecký bazén, jóga, běh, lukostřelba a házení kladivem - to vše jsou velmi účinné metody na zmírnění deprese..

Existují také extrémně účinné způsoby. Například je to velmi užitečné, zejména pro muže, nalití studené vody nebo koupání ve studených pramenech, horkých vanách, ledových otvorech atd. Krátkodobý kontakt se studenou vodou způsobí „reset“.

Přiznávám, toto je můj oblíbený způsob, jak zvýšit vitalitu a zbavit se blues téměř v každém ročním období a za každého počasí. Vždy k dispozici a zdarma.

Hlavním bezpečnostním pravidlem zde není přehánět to: ponořit se, rychle vystoupit, setřít ručníkem a obléknout si suché oblečení.

Mimochodem, lázeňský dům je také velmi relevantní, zejména s koštětem.!

Když udržíte své tělo ve formě, vzroste vaše sebevědomí, zvýší se množství endorfinů v krvi a změní se vaše biochemie. A protože vše je v nás propojeno, mění se také myšlení. A tyto změny přímo ovlivňují zvýšení sebeúcty..

Tip 9: Udělejte něco dobrého pro ostatní lidi nezištně - projevujte lásku

Možná vás překvapí, ale jedním ze způsobů, jak překonat vlastní depresi, je pomoci ostatním. Projevte lásku a péči o ty, kteří to potřebují, a uvidíte, jak se změní váš vlastní stav..

Nesobecká pomoc druhým pomáhá nejen odvrátit pozornost od jejich vlastních problémů, ale také činí svět lepším místem. Pro dobrý skutek vždy existuje místo: pomyslete jen na to, který z vašich příbuzných, přátel a známých potřebuje pomoc, a poskytněte jim tuto pomoc.

Tip 10: Sledujte inspirativní filmy

Existuje mnoho inspirativních filmů, které sejí dobře, věčně a rozumně.

Můžete si vybrat z následujících stužek:

• "Ještě jsem nehrál v krabici";
• "Šaman";
• "Srazit";
• "Do divočiny";
• „Forrest Gump“;
• „Rodinný muž“;
• Jerry Maguire;
• „New Cinema Paradiso“;
• „Knockin 'on Heaven“;
• „1 + 1“;
• „Věčný sluneční svit neposkvrněné mysli“ a další.

Pokud se stav nezlepší, poraďte se s lékařem

Pokud není plánováno žádné zlepšení, ať už uděláte cokoli, zbývá vyhledat odbornou pomoc. Moderní medicína se docela úspěšně vyrovnává s depresivními podmínkami, dokonce i dlouhodobými a zdlouhavými. Antidepresiva a psychoterapie nejsou vůbec děsivé a velmi účinné..

Pro přehlednost spojme všechny tipy do jedné tabulky:

Když použijete alespoň některá z těchto pravidel ve svém životě, zaručeně změníte svůj stav k lepšímu a sami se z deprese dostanete..

3. Závěr

Deprese je samozřejmě vysoce neproduktivní, negativní a nežádoucí stav, který je nerozumné a nebezpečné ignorovat. Neměli byste se však bát ani deprese: nemoc je zcela přístupná terapii, dokonce i nezávislá.

Na závěr doporučuji potkat jednoho úžasného člověka..

Seznamte se - Nick Vuychich (muž, který se narodil bez paží a nohou a nyní žije plný a šťastný život):

To je vše, přátelé, častěji se usmívejte!

Do komentářů napište své postřehy, myšlenky na toto téma a osobní metody překonávání deprese! A ohodnoťte náš článek!

Podnikatel, obchodník, autor a majitel stránek „HiterBober.ru“ (do roku 2019)

Vystudoval sociálně psychologickou a jazykovou fakultu sociálního institutu na severním Kavkaze ve Stavropolu. Vytvořen a vyvinut od nuly portál o obchodní a osobní efektivitě „HiterBober.ru“.

Obchodní konzultant, který se profesionálně zabývá propagací webových stránek a marketingem obsahu. Vede semináře ministerstva hospodářského rozvoje severního Kavkazu o tématech internetové reklamy.

Laureát soutěže „Mladý podnikatel Ruska-2016“ (nominace „Objev roku“), mládežnického fóra severního Kavkazu „Mashuk-2011“.

Potvrzení deprese - jak nejlépe se z toho dostat?

10453 Doba čtení

Někdy se tělo nedokáže vyrovnat s nervovým a fyzickým stresem, což vede k depresi. Tělo je neaktivní, metabolismus se zpomaluje.

Deprese může nastat z různých důvodů: rozloučení s milovanou osobou, potíže v práci, ztráta milované osoby a mnoho dalšího. Objevují se první známky smutku, které se postupně zvětšují a člověk je odrazován..

Je naléhavě nutné dostat člověka z deprese. Protože takový stav ničí mozek, brání práci vnitřních orgánů a může vést k nemoci nebo smrti. Lidé s vynikající duševní organizací jsou vystaveni depresi. U žen je větší pravděpodobnost deprese, pravděpodobně kvůli slabé psychice..

Boj proti negativnímu stavu začíná na biochemické úrovni, je nutné tělo probudit. Nejlepší lék je tělesná výchova. Je nutné si stanovit cíl - zbavit se negativního stavu.

Potvrzení bude dobrým pomocníkem v depresivním stavu. Je to napsáno na papír, zaznamenáno na magnetofon, zapamatováno. Můžete přijít na slova pro potvrzení sami, hlavní věcí je ukázat sebevědomí a věřit v sebe.

Magická slova proti depresi: „Já, Boží částice, Bůh mě miluje, záleží mu na mě. Jsem částice vesmíru, jsem osoba. Vážím si sebe, lidé mě respektují, mohu dělat důležitá rozhodnutí. Jsem plný síly a energie, jsem zaplaven radostí a štěstím “.

Tato slova se musí neustále opakovat, dokud to nebude snazší a neobjeví se touha žít..

Druhá věc, která souvisí s poklesem vitální energie, je obnovení spánku. K tomu musíte přijít s potvrzením: „Večer se blíží a já chci jít spát. Moje teplá deka mě zakrývá a obaluje teplem. Můj spánek je hluboký a klidný. Ráno se probudím zdravý a šťastný “.

Pomáhá dobře ve stavu deprese, změny scenérie. Měli byste jít do přírody, do vesnice, do jiného města, do jiné země.

Musíte začít jíst správně a zahrnout do stravy více ovoce a zeleniny.

Pro správný tok energie musíte vyhodit veškerý odpad, vyčistit prostor.

A co je nejdůležitější, přemýšlejte o tom, pro koho žijete, o příbuzných a přátelích, kteří také trpí tím, že se cítíte špatně.

Nebojte se změnit a změnit svůj život. Změňte své myšlenky, svůj postoj k ostatním a lidem. Život je krásný!

Potvrzení deprese

Ladění zvuku vám umožní věřit v sebe, klidně vnímat změny, naučit vás zvládat emoce a dívat se do budoucnosti s radostí.

Cena: 1490 rublů (přidat na objednávku)

Potvrzení na disku „Osvobození od strachu, deprese a stresu“

1. Moje duše zpívá štěstím, radostí ze života od ranního probuzení do večerního spánku.
2. Přijímám změny snadno a radostně.
Všechny změny vedou k lepšímu.
3. Vyzařuji a přijímám božské světlo a lásku.
4. Moje srdce je naplněno božským světlem!
5. Všechny mé obavy, předsudky jsou odstraněny co nejrychleji..
6. Pustil jsem svou minulost. Přijímám přítomnost s vděčností.
7. Odpouštím si všechno.
8. Pracuji pozitivně, moudře a intuitivně na zlepšení svého života.!
9. Moje veselá nálada se stává jasnější, jasnější a stabilnější.
10. Odpouštím každému, kdo mi přinesl jakoukoli bolest a zármutek.
11. Děkuji sobě i lidem za zkušenost s vědomím.
12. Přijímám vše, co přijde do mého života, s vděčností a láskou..
13. Každým dechem vyjadřuji Stvořiteli vděčnost za všechno.!
14. Myslím pozitivně as optimismem v každém okamžiku svého života..
15. Jsem osvobozen od touhy ovládat lidi a situace.
16. Cítím se milující, milovaný, chráněný, šťastný, mladý a zdravý nyní i navždy..
17. Snadno se zbavím všech situací, které mi brání na mé pravé Cestě..
18. Dovoluji si užít si, mít radost a odpočinek.
19. Veškerá složitost života je pouze zdrojem nových příležitostí pro zlepšení sebe a vašeho života..
20. Miluji se bezpodmínečnou, opravdovou láskou a vždy se o sebe starám.
21. Jsem rozhodný člověk! Dělám důležitá rozhodnutí snadno!
22. Umím rychle navigovat a zvolit nejlepší cestu ven!
23. Myslím, že s odhodláním!
24. Jsem naprosto klidný!
25. V těžkých dobách si mohu odpočinout!
26. Mohu snadno a rychle najít řešení v jakékoli obtížné situaci!
27. Jsem plný síly a energie - tady a teď!
28. Na konci každého pracovního dne pociťuji lehkost, radost, spokojenost, přijetí, vděčnost a lásku.!
29. Moje celé tělo hromadí mladistvou energii během práce a odpočinku!
30. Čím více pracuji, tím aktivnější je mé tělo plné mladé a zdravé energie.!
31. Mám absolutní pracovní kapacitu, ale inteligentně kombinuji práci a odpočinek!
32. Rád odpočívám a plně zotavuji své síly.
33. Jsem plný síly a energie.
34. Usmívám se na přítomnost a budoucnost.
35. Moje myšlenky na sebe a na můj život jsou vždy doprovázeny pozitivními emocemi.
36. Moje štěstí, božská láska, vnitřní harmonie a blaženost rostou co nejrychleji!
37. Vždy si udržuji vysoké sebevědomí.!
38. Jsem radostný, šťastný a úspěšný člověk!
39. Myslím pozitivně!
40. Dívám se do budoucnosti s radostí!
41. Zaměřuji se na všechny dobré věci v mém životě!
42. Během jakékoli své činnosti jsem naprosto klidný.!
43. Své úrovně stresu ovládám sám!
44. Jsem schopen záměrně snížit hladinu stresu!
45. Když jsem chtěl, jsem naprosto uvolněný!
46. ​​Dokážu snadno a efektivně zmírnit stres!
47. Umím se uvolnit!
48. Jsem naprosto klidný v komunikaci s ostatními lidmi!
49. V každé situaci jsem naprosto klidný.!
50. Uvolňuji stres pozitivně.!
51. S každým výdechem uvolňuji napětí!
52. Jsem v prostředí, které vyzařuje klid!
53. Ve stresových situacích vím, jak zůstat klidný!
54. Ve stresových situacích pokračuji ve správném stravování!
55. Ve vztahu k ostatním lidem vždy zůstávám klidný.!
56. Jsem klidný člověk!
Přijímám svět s láskou a vděčností!
57. Mohu se snadno rozhodovat ve stresových situacích!
58. Mohu se snadno zbavit rušivých myšlenek!
59. Jsem šťastný, radostný a klidný!
60. Miluji svůj život a sebe!
61. Jsem osvobozen od touhy ovládat život.
62. Jsem osvobozen od touhy mít pravdu nebo být ospravedlněn.
63. Osvobozuji se od touhy mít plné záruky ve vztazích, financích a dalších aspektech života.
64. Věřím životu, sobě i lidem.
65. Věřím v božský smysl celého svého života..
66. Miluji sebe, život a lidi.
67. Jsem zdravý, veselý a život milující člověk!