Piják ničí nejen svůj život, ale také kazí osudy svých rodinných příslušníků. Každý exalkoholik, kterému se podařilo závislost prolomit, ví, jak těžké je překonat ochrannou lhůtu. Jedním z nejobtížnějších problémů, kterým alkoholici čelí, když se snaží přestat pít, je deprese alkoholu..
Proč alkohol zlepšuje náladu?
Pokud člověk pochopí, jaké procesy se vyskytují v těle v důsledku odmítnutí alkoholu, proč dochází k depresi a jak s ní správně zacházet, pak se jeho šance na porážku „zeleného hada“ výrazně zvýší.
Alkoholická deprese se může objevit nejen u chronických alkoholiků, ale i po jednorázovém „velkém“ chlastu nebo po několika dnech pití. Je snazší se s takovým jevem vypořádat. Nevede to k rozvoji chronického alkoholismu, pokud ovšem nebude „pacient“ neustále léčen silnými nápoji.
Pití alkoholu na depresi ke zlepšení nálady pomáhá jen na chvíli a pak se stav ještě zhorší.
Navzdory skutečnosti, že alkoholické nápoje mají jedovatý účinek na tělo, jsou okamžitě po pití schopny zmírnit pocity ztuhlosti, učinit člověka více společenským, zlepšit náladu a zvýšit libido.
Tyto procesy jsou v těle uměle spouštěny zvýšením syntézy endorfinu a serotoninu. V normálním střízlivém stavu tyto hormony nejsou schopny vstoupit do mozku. Ale poté, co alkohol vstoupí do krevního řečiště, je přirozená ochranná bariéra zničena a látky podobné morfinu se začnou produkovat z neuronů mozku rozpuštěných v alkoholu. Čím více člověk vypil, tím více neuronů zemřelo v jeho mozku a z rozpuštěných neuronů bylo produkováno více endorfinů a serotoninu. Jednoduše řečeno, pití lidí platí za dočasné zlepšení nálady svým vlastním intelektem..
Příčiny alkoholické deprese
Jakmile se hladina serotoninu a endorfinu stabilizuje, bude opilec chtít obnovit svou koncentraci na předchozí úroveň. A dokud nevypil, nešťastník bude trpět depresemi alkoholu. A je to způsobeno změnou hladiny jiného hormonu - noradrenalinu, který se také nazývá „vzteklý hormon“.
Tělo lidí, kteří jen zřídka pijí, reaguje na velkou dávku etanolu zvracením - tímto způsobem se snaží zbavit toxické látky. Při vstupu do těla se ethanol oxiduje, v důsledku čehož se vytváří jed acetaldehyd, který přispívá k poškození jater, žaludku a mozku, depresi centrální nervové soustavy a vede k rozvoji deprese.
Ethanol se v těle vstřebává a odbourává rychleji než nebezpečné toxické látky vznikající při jeho rozkladu. A většina z těchto látek je koncentrována v mozku. Vedou ke zhoršení výživy nervových neuronů a jejich smrti..
V důsledku dlouhodobého zneužívání tedy alkohol vede ke změně chemického složení mozku. A jakýkoli alkoholický nápoj je silným provokátorem duševních chorob, včetně deprese po alkoholu..
Jedním z nejčastějších důvodů jeho vývoje jsou abstinenční příznaky, ke kterým dochází po ukončení užívání psychoaktivních látek nebo po snížení jejich dávky.
Abstinenční příznaky jsou charakterizovány:
- patologická potřeba alkoholických nápojů;
- fobie střízlivosti, při níž člověk zažívá výrazný strach ze života bez alkoholu;
- touha po alkoholu.
Projevy alkoholické deprese jsou někdy epizodické. Nejčastěji se objevují v počáteční fázi odmítnutí alkoholu, stejně jako po propuštění z nemocnice u osob, které podstoupily protialkoholní terapii..
Příznaky alkoholické deprese
Deprese po alkoholu se může projevit následujícími příznaky:
- depresivní nálada;
- pocit vlastní zbytečnosti, zbytečnosti;
- poruchy spánku;
- výbuchy agrese;
- emoční prázdnota, pocit ztráty životních barev;
- úzkost;
- dobrovolná izolace od společnosti;
- rozvoj anhedonie (ztráta schopnosti mít radost, radovat se);
- bolesti hlavy, poklesy tlaku;
- motorická a intelektuální retardace.
Pacienti mohou zaznamenat zpomalení chůze a pohybu, pochmurný výraz obličeje. Někteří lidé trpí vlastní neschopností žít, pocity viny vůči členům rodiny. U závažných duševních poruch se mohou objevit sebevražedné myšlenky. Ve většině případů však osoby s depresí po alkoholu nemají závažné afektivní poruchy, jejich duševní stav je charakterizován mírnou závažností..
Jak odlišit od jiných nemocí?
Vzhledem k tomu, že příznaky různých typů deprese mají podobné rysy, je důležité při stanovení diagnózy jasně rozlišovat od ostatních duševních poruch. Osoba proto musí bezpodmínečně podstoupit komplexní lékařskou prohlídku. Důležitým úkolem lékaře je prostudovat anamnézu a pečlivě si přečíst stížnosti..
Druhy duševních poruch při depresi z alkoholu
Specialista určuje typ depresivní poruchy na základě příznaků. Mezi nejčastější typy depresivních stavů, které vznikají po odmítnutí alkoholu, patří:
- syndrom astenické úzkosti - charakterizovaný zvýšením úzkosti, nakonec se změní na generalizovanou depresi, vyvíjí se pesimismus. Tento typ porušení se nejčastěji vyskytuje u podezřelých lidí;
- apatický syndrom - projevuje se lhostejností ke všemu, co se děje kolem, letargií, nedostatkem touhy převzít iniciativu i v těch nejjednodušších a nejběžnějších situacích;
- cyklotymické poruchy - charakterizované poruchou spánku, zvýšenou úzkostí, pocitem melancholie;
- dysforické stavy - projevující se zvýšenou agresivitou, stažení, ztrátou paměti.
Příbuzní alkoholika si často kladou otázku: proč z kocoviny vznikají deprese a úzkost, agresivita, letargie a úzkost. Ve skutečnosti výskyt těchto příznaků naznačuje vývoj jednoho z výše uvedených typů poruch..
Způsoby boje
K řešení problému je nutný komplexní přístup. Hlavním cílem léčby je potlačit chuť na alkohol, protože alkohol a deprese po vysazení úzce souvisí. Detoxikační terapie je povinná a má za cíl očistit tělo od produktů rozpadu ethylalkoholu. Po kapátcích zahájí léčbu léky, které lze použít jako antidepresiva, trankvilizéry nebo nootropika.
Pokud jsou zjištěny závažné příznaky alkoholické deprese, měla by být léčba provedena ve specializované narkologické nemocnici. Pokud je patologie mírná, můžete se jí pokusit zbavit pomocí následujících tipů:
- Vyměňte žárovky v bytě a studujte, zajistěte kvalitní osvětlení. Také byste měli každé ráno zvednout žaluzie, otevřít okna se závěsy. Podle statistik se depresivní stavy často vyskytují v podzimním a zimním období. To je způsobeno nedostatkem slunečního světla, které může zlepšit náladu..
- Zapojte se do svého oblíbeného koníčku. Každý má svou oblíbenou zábavu. Někteří lidé rádi čtou knihy, sledují filmy nebo jiné zajímavé programy, pořady, jiní rádi loví ryby. Hlavní věc je rybařit s teetotálními přáteli. Oblíbená práce by měla přinést duchovní uspokojení, rozveselit se. Při výběru filmů nebo programů ke sledování je lepší dát přednost zábavným žánrům..
- Setkejte se častěji se svými milovanými přáteli nebo přítelkyněmi, jděte na návštěvu. V kruhu dobré společnosti je snazší odvrátit se od smutných myšlenek, naladit se na pozitivní. Stejně jako v případě doporučení k rybolovu by hlavním pravidlem při návštěvě přátel měla být úplná absence alkoholických nápojů. Můžete se také dobře pobavit u šálku čaje nebo kávy..
- Cvičení. Aktivní životní styl je jedním z nejúčinnějších řešení pro ty, kteří nevědí, jak se dostat z deprese alkoholu. Pokud není touha ani příležitost zapsat se do jakékoli sportovní sekce nebo bazénu, můžete jednoduše zkusit vést aktivnější životní styl. Stačí pravidelně chodit na kole nebo na kole a díky malé, ale pravidelné fyzické aktivitě budete mít více energie a vitality..
- Dávejte si dárky častěji, abyste se rozveselili. Za tímto účelem není vůbec nutné utrácet spoustu peněz za drahé věci. Stačí jen uvařit chutnou večeři nebo koupit dort.
- Změnit scenérii. Pokud se člověk trpící depresí s kocovinou konečně a neodvolatelně rozhodl přestat pít, můžete zkusit přivést do života něco nového. Například můžete provádět renovace nebo přestavby domů nebo změnit každodenní rutinu. Změna image, šatníku, zavedení pečovatelských postupů do každodenního života se pro ženy mohou stát pozitivními změnami. Domácí pleťové masky, budování obličeje nebo pravidelná gymnastika vám pomohou cítit se atraktivnější a organizovanější, což rozhodně pozitivně ovlivní vaši náladu..
- Přehodnoťte svůj vlastní postoj k životu. Lidé s chronickou depresí mají tendenci reptat, mluvit naštvaně s ostatními, zvyšovat hlas proti členům rodiny a být uraženi i přes maličkosti. Vykořenění těchto návyků jistě přinese do vašeho života pozitivní změny. Je lepší přijímat negativní situace s humorem. Nebuďte pomstychtiví, mstiví, závistiví.
- Dohodněte si schůzku s dobrým psychologem. Nejlepší je kontaktovat specialistu, který má dostatečné zkušenosti s prací s klienty trpícími alkoholickou depresí.
- Pracujte sami. Chcete-li to provést, zkuste dělat meditace a cvičení z knihy 55+ Cvičení proti panice a strachu a cvičte alespoň 20 minut denně.
A ještě jedno jednoduché, ale důležité doporučení pro lidi s depresí po alkoholu: zkuste se častěji usmívat, najděte v každé situaci něco dobrého. I když váš úsměv poprvé vypadá napjatý, postupem času se začnete usmívat a smát naprosto přirozeně. Studie ukazují, že lidé, kteří se často smějí a usmívají, jsou úspěšnější a šťastnější než reptači.
Abyste se naladili na cestu vysvobození, doporučujeme poslouchat „Meditaci z záchvaty paniky a strachy“.
Léčba poruch nálady
Každý typ afektivní duševní poruchy se vyskytuje u jedinců určitého psychotypu. Způsob léčby se volí v závislosti na typu takové poruchy a vlastnostech konkrétního klienta. Pouze zkušený odborník přesně ví, co má dělat, aby odstranilo depresi po alkoholu, a jaké metody léčby použít v každém případě..
V případě zjevných závažných duševních poruch by v žádném případě neměla být ignorována pomoc lékaře. Poruchy nálady vyžadují užívání léků, které se v lékárnách vydávají pouze na předpis.
Léčba syndromu apatie
V boji proti depresi kocoviny, která přerostla v apatický syndrom, je pacientovi předepsány léky (Moclobemide, Pyrazidol) a také psychoterapie. Dávku léků by měl stanovit lékař v závislosti na závažnosti poruchy..
V případě rychlého vývoje apatického syndromu u pacientů s prvním záchvatem záchvatu se léková terapie nepoužívá. Organizace takových klientů se s problémem dokáže vyrovnat sama. Apatický stav v této situaci může mít fyziologickou povahu a vyskytuje se pouze v případech agresivního ovlivnění psychiky. Dráždivou látkou může být nedávno zažitá nepříjemná situace, alkohol nebo jakýkoli jiný faktor, na který bude tělo nejvíce náchylné.
Účinná léčba těžkého apatického syndromu vyžaduje nejméně 3–5 kurzů, z nichž každý zahrnuje 10–15 sezení.
Léčba dysforických stavů
Otázka, jak se zbavit deprese kocoviny, doprovázené dysforií, si nejčastěji kladou příbuzní. To je způsobeno skutečností, že tento stav je charakterizován změnou metabolismu živin a je doprovázen výbuchy agrese, sarkasmu, pochmurnosti a pocitu zoufalství. Je velmi obtížné žít ve stejném životním prostoru s agresorem. Je však třeba si uvědomit, že správná léčba úplně normalizuje stav bývalého alkoholika za pouhý měsíc..
Jako léčba se používají léky - trankvilizéry, antidepresiva, myostimulanty, metabolické léky, komplexy vitamínů a minerálů. Kompletní a vyvážená strava hraje důležitou roli v úspěšném uzdravení. Klientovi je také předepsána léčba psychoterapeutem.
Boj proti cyklotymickým poruchám
Pokud deprese po záchvatu vedla k rozvoji cyklotymických poruch, pak se terapie provádí pomocí psychoterapie, hypnózy, antidepresiv. Tento stav je obzvláště častý u osob náchylných ke změnám nálady..
Toto onemocnění je charakterizováno chronickým negativním emočním stavem a vývojem příznaků podobných maniodepresivnímu syndromu. Nedostatek kompetentní a včasné léčby vede k progresi patologických změn, ke zvýšení frekvence záchvatů vzteku, což může být pro ostatní nebezpečné.
Odstranění syndromu astenické úzkosti
Pokud máte podezření na vývoj astenicko-úzkostného syndromu, je nutné přijmout urgentní opatření k léčbě pacienta. Tento syndrom se projevuje nejsilnější úzkostí, obsedantním pocitem nebezpečí a ztrátou schopnosti adekvátně vnímat realitu. Progrese poruchy vede k rozvoji různých psychiatrických onemocnění, včetně schizofrenie.
Aby se těmto komplikacím předešlo, používá se psychoterapie, gestaltika a arteterapie. Klientovi jsou předepsána antidepresiva, trankvilizéry, antipsychotika. Užívání silných léků bez lékařského předpisu může vést ke zhoršení psychického a celkového stavu..
Je třeba mít na paměti, že hlavní podmínkou úspěšného zotavení z alkoholické deprese a závislosti na alkoholu je touha samotné osoby.
DŮLEŽITÉ! Informační článek! Před použitím se musíte poradit s odborníkem.
Negativní účinky alkoholu na nervový systém
Alkoholická deprese je psychoemoční porucha, která se projevuje během období kocoviny, alkoholické psychózy a nadměrného pití. Je charakterizován poklesem nálady a fyzické aktivity, inhibicí duševních reakcí a duševní činnosti. Tato afektivní porucha je jednou z nejčastějších příčin pokusů o sebevraždu, a proto vyžaduje včasnou a správnou léčbu..
Odrůdy alkoholické deprese
Alkoholismus a deprese jsou často spojeny. Někteří lidé pijí alkohol v naději, že zapomenou na problémy a budou se cítit sebejistěji. Účinek alkoholu však končí, myšlenky na problémy se vracejí, alkohol má negativní vliv na nervový systém, způsobuje kocovinu a zhoršuje depresivní stav. Při pití alkoholu s depresí se tedy člověk dostane do začarovaného kruhu..
Jako samostatná nemoc nebyla v ICD (mezinárodní klasifikace nemocí) zjištěna depresivní porucha alkoholismu. Obvykle však existují dva typy poruch po pití:
- Krátkodobá psycho-emoční porucha po intoxikaci těla způsobená nadměrnou konzumací alkoholických nápojů.
- Těžká deprese po dlouhodobém užívání alkoholu (vložka).
První varianta poruchy je mírná. Vyskytuje se v důsledku nadměrného příjmu alkoholu a projevuje se během období kocoviny. Kromě nepříjemných fyziologických reakcí je člověk v ponurém, depresivním stavu, cítí se unavený, svalová slabost. Apatie je často doprovázena úzkostí a podrážděností. Srdeční palpitace a zimnice jsou možné v důsledku zablokování vápníkových kanálů a nedostatku hořčíku..
Genetická predispozice má zvláštní význam. Někteří lidé sotva trpí kocovinou a depresí, zatímco jiní pociťují příznaky bez ohledu na to, kolik vypijí. Je to dáno genetickou schopností produkovat enzym alkohol dehydrogenázu, který stimuluje přeměnu ethanolu na acetaldehyd..
Depresivní porucha v takových případech zmizí sama o sobě a nevyžaduje léčbu.
Druhá varianta poruchy je závažná a vyžaduje lékařskou péči. Deprese se objevuje po dlouhodobém záchvatu během prvních pěti dnů po ukončení užívání omamných nápojů. Fyzicky se projevuje křečemi, zvýšenou aktivitou sympatického nervového systému. Emocionálně se člověk cítí zbytečný, ztrácí dřívější zájmy a smysl života.
Záchvatová depresivní porucha je nebezpečná a skrytá hrozba. Navenek člověk vede normální život, ale vzdání se alkoholu ho zbavuje imaginární radosti a nutí ho čelit problémům tváří v tvář, což vyvolává negativní emoce a nespokojenost se životem.
V některých případech, když se člověk zbaví závislosti na alkoholu, může spěchat do jiných extrémů: hazardovat, začít užívat drogy, věnovat se extrémním sportům nebo se ponořit do práce až do vyčerpání. Tento stav také vyžaduje pomoc odborníka..
Příčiny výskytu
Hlavním faktorem při rozvoji depresivní poruchy v alkoholismu je dysfunkce mozku a nervového systému způsobená intoxikací produkty rozkladu ethylalkoholu..
Deprese může být způsobena:
- metabolické poruchy;
- poruchy vnitřních orgánů;
- dysfunkce nervového systému;
- duševní poruchy, které trvají krátce a jsou způsobeny toxickým účinkem alkoholických nápojů na organické struktury.
Deprese se může objevit nejen po kódování alkoholu, ale také jako důsledek pravidelného pití s mírou. Rozvoj depresivní poruchy je možný na pozadí životních obtíží, nahromaděných problémů, které někteří lidé doufají odstranit pomocí alkoholu.
Jak dlouho trvá deprese po opuštění alkoholu? Ve většině případů je člověk ve stavu psychoemoční poruchy po dobu několika dnů až roku, jasnější časový rámec závisí na složitosti situace a individuálních charakteristikách pacienta.
Příznaky alkoholické deprese
Bez ohledu na dobu trvání depresivní poruchy s alkoholismem mají pacienti stejné příznaky:
- poruchy orgánů gastrointestinálního traktu;
- nedostatek chuti k jídlu nebo jeho nadměrné zvýšení;
- motorická retardace, která se střídá se zvýšenou motorickou aktivitou;
- zhoršení kognitivních funkcí;
- inhibice duševních reakcí;
- poruchy spánku;
- náhlé výkyvy nálady: od represivní melancholie k manické euforii;
- nepřiměřený pocit úzkosti;
- výbuchy agrese, podrážděnosti;
- snížení nebo nedostatek sexuální touhy;
- pocit beznaděje, vlastní bezcennosti;
- úmyslná sociální izolace, ztráta známých zájmů;
- porušení vnímání okolní reality, pocit odlehlosti, nereálnost vnějšího světa;
- sebevražedné myšlenky.
V některých případech nastává stav depersonalizace, kdy je člověk odcizen od své vlastní osobnosti..
Léčba deprese alkoholu
Mírná forma psychoemoční poruchy, která se objevila na pozadí kocoviny, většinou vymizí sama a nevyžaduje lékařský zásah. S hmatatelnějšími projevy se moderní antidepresiva používají ke zlepšení emočního pozadí a vyvedení člověka z bolestivého stavu. Léčba těžké depresivní poruchy po delikátním pití alkoholu je dlouhý a obtížný proces.
V moderní medicíně se k dosažení efektivních výsledků používá integrovaný přístup, který zahrnuje:
- Užívání léků.
- Psychoterapeutická sezení.
- Fyzioterapeutické postupy.
Léčba je zaměřena na detoxikaci těla pacienta k odstranění nahromaděných toxinů. U těžkých forem onemocnění je během léčby v nemocnici předepsán trankvilizér k odstranění úzkostných stavů. Moderní antidepresiva se používají ke zlepšení nálady a překonání melancholie. Rovněž se provádí terapie zaměřená na snížení touhy po alkoholu..
V případě výskytu sluchových, zrakových, hmatových halucinací, deliria, zimnice potřebuje pacient urgentní hospitalizaci. Jinak je pravděpodobná smrt..
Psychoterapeutická sezení jsou vedena jednotlivě nebo ve skupině. Nejúčinnější jsou při léčbě závislosti u žen. Psychoterapie poskytuje potřebnou emoční podporu, umožňuje vám znovu objevit smysl života, osvojit si dovednosti nového chování nezávislého na alkoholu.
Pro muže i ženy mají dobrý účinek různé procedury: elektrická stimulace, akupunktura, umělý spánek, termální procedury, vysokofrekvenční magnetoterapie. Díky těmto opatřením se aktivuje práce imunitního systému, probouzí se vnitřní zdroje těla, stimulují se biochemické procesy a přirozená obnova poškozených systémů.
Je možné pít alkohol s depresí a neurózou a proč to zlepšuje náladu - vědecká fakta
Podráždění, apatie, strach, pocit viny - všechny tyto emocionální stavy jsou doprovázeny mnoha biochemickými procesy v mozku.
Jak fungují takzvaná „antidepresiva“? Tlumí citlivost těch center mozku, která jsou odpovědná za emoce, a zároveň stimulují produkci hormonů-endorfinů, což jsou neurostimulanty. Patří mezi ně serotonin, dopamin - je to jejich koncentrace v krvi, která se prudce zvyšuje, když člověk cítí radost, štěstí, lásku.
A co alkohol? Pomůže to vyrovnat se s depresemi a neurózami nebo naopak - jen to zhorší psychologické problémy?
Mnoho studií podporuje souvislost mezi zneužíváním alkoholu a zvýšeným rizikem vzniku depresivních poruch.
To znamená, že jedna studie nezjistila žádné zhoršení stavu při mírné konzumaci alkoholu u těch, kteří již mají depresi, ve srovnání s osobami, které nepijí.
V tomto článku se pokusíme vypořádat s nejednoznačným a mnohostranným vlivem alkoholu na duševní stav člověka..
Proč alkohol zlepšuje náladu?
Zlepšení nálady je vysvětleno jeho depresivním účinkem, tj. Inhibicí citlivosti centrálního nervového systému.
Proto je mozek i po malé dávce opilce méně „zranitelný“ strachem, apatií a agresivitou. Hned je třeba poznamenat, že všechny tyto pocity jsou normou pro každého dospělého, ale moderní společnost je postavena tak, že jejich projevování je známkou něčeho špatného..
To je, mimochodem, v psychologii poměrně častý problém - člověk prostě neustupuje svým emocím, ale to neznamená, že zmizí beze stopy..
A to je přesně vysvětlení, proč se někteří lidé (většinou muži) po alkoholu stanou agresivními a podrážděnými - prostě přestanou omezovat své skutečné emoce.
A co deprese? Příznaky deprese se poněkud snižují. Nedávný výzkum vedců z Dánska však ukazuje, že je pro muže účinnější. Ale u žen se pocit apatie při pití alkoholu často výrazně zvyšuje, ale to je již relevantní pro extrémní stadia intoxikace.
Ve skutečnosti může člověk po alkoholu dokonce pociťovat euforii na pozadí toho, co vypil. Je to způsobeno zvýšením průtoku krve, protože po alkoholu se zvyšuje krevní tlak a mozek po určitou dobu dostává více živin. Doba trvání této akce je individuální a závisí jak na genetické predispozici, tak na fyziologii konkrétní osoby. Další podrobnosti o mechanismu vlivu alkoholu na mozek naleznete v samostatném článku..
Celkově alkohol opravdu zmírňuje pocit deprese. Proto chce člověk na rozveselení vypít něco alkoholického.
Jak dlouho ale tato akce trvá? Přesně do okamžiku, kdy ethanol působí jako sedativum. Poté se citlivost stane nominální a v některých případech se problém zhorší.
Proč k apatii dochází den po pití?
S fyziologií je vše víceméně jasné - ethanol je jed a pokud tělo neodstraní produkty jeho rozpadu okamžitě, pak člověk pociťuje nevolnost, slabost (protože štěpení a eliminace toxinů zabírá obrovské množství energie), bolesti hlavy atd..
Proč ale po ranním pití alkoholu obvykle panuje špatná nálada??
To také nepřímo souvisí se společností, která neustále tvrdí, že konzumace alkoholu je zhoubnou přitažlivostí, kvůli níž se zhroutí životy, rodiny a kariéra..
Pochopení této nuance působí na podvědomé úrovni. A posiluje to pocit viny - to je již reflexní účinek na mozek. A všichni také reagují zvláštním způsobem. Někdo v takových případech chce být sám, někdo projevuje agresi, a to i vůči svým blízkým. Mimochodem, to vše dohromady je jedním z prvních příznaků chronického alkoholismu..
Celkově je depresivní nálada následujícího dne pocit viny před ostatními, který je umocněn pocitem nevolnosti.
Pomáhá zbavit se deprese?
Ano, ale jen tolik, kolik je mozek pod sedativy. Pokud člověk není nemocný alkoholismem, to znamená, že užívá jen čas od času, pak je nepravděpodobné, že by se deprese zhoršila.
Pokud se však pokusíte na depresi neustále „zapomenout“ pomocí alkoholu, bude účinek přesně opačný.
Může se navíc objevit depresivní trychtýř. To je, když člověk pije, aby se zbavil deprese nebo se bavil, ale druhý den se také cítí provinile. V souladu s tím, "zapomene" to také pomocí alkoholu, a další den - podobně.
A s každým dalším dnem bude deprese silnější pouze díky rostoucímu pocitu viny. To je důvod, proč byste neměli pít alkohol pro takové poruchy..
Jak to lze řešit? Je to velmi obtížné bez pomoci blízkých.
Další nuance: „Proč se lidé snaží potlačit depresi alkoholem?“ Protože alkoholické nápoje jsou pro většinu lidí nejdostupnějším prostředkem ke zmírnění stresu (a jsou takřka „legální“). Ve skutečnosti to pomůže, pouze když mluvíme o jedné dávce v malém množství (1 láhev piva, několik sklenic vína - každá má svou vlastní „normu“).
Je možné pít s neurózami?
Neuróza a deprese jsou zásadně odlišné pojmy. Neuróza již není jen psychologickým stavem, ale skutečnou poruchou nervového systému.
Jak alkohol ovlivňuje centrální nervový systém? V podstatě ničí nervové buňky a působí jako každý jiný toxin.
U neuróz je proto lepší alkohol odmítnout. V nejhorším případě to může dokonce vyvolat cévní mozkovou příhodu, protože současná zátěž jak kardiovaskulárního, tak nervového systému je dobrým základem pro rozvoj těchto onemocnění..
Zhoršuje to další duševní poruchy?
Jak již bylo uvedeno výše - pouze v případě zneužívání nebo pokud jde vůbec o chronický alkoholismus.
Alkohol může zhoršit obsedantně-kompulzivní poruchy, záchvaty paniky, neurastenie a další psychologické abnormality.
Je také nutné si uvědomit, že ať už člověk užívá alkohol nebo ne - z této deprese a faktorů, které ji vyvolaly, nezmizí. Problém tedy přetrvává a bude doplněn pocitem viny ze samotné konzumace alkoholu..
Narcologové navíc tvrdí, že většina mužů se stává alkoholikem právě z tohoto důvodu, to znamená, že se pomocí alkoholu snaží neustále zapomínat na své problémy. Ale dříve nebo později to všechno přijde na závislost na ethanolu.
Kromě neurotických poruch způsobuje alkohol řadu dalších problémů, které můžete vidět na infografice:
Pokud vás tedy trápí depresivní nálada, úzkost nebo pocit ohromení, je lepší se uchýlit k jiným metodám, jak zlepšit vaši pohodu..
Bezpečnější metody ke zlepšení emočního stavu
Nejjednodušší možností je přinutit vaše tělo produkovat serotonin, dopamin, norepinefrin a současně vyhledat pomoc od kvalifikovaného psychologa.
Jak stimulovat produkci hormonů? Chcete-li to provést, jednoduše upravte svou stravu a zahrňte potraviny, které jsou zdravé pro mozek:
- čokoláda;
- čerstvá zelenina a ovoce;
- zelenina;
- ovesné vločky;
- luštěniny;
- tučné ryby (ještě lepší - mořské ryby);
- citrus.
Měli byste také myslet na sport - během fyzické námahy tělo aktivně asimiluje glukózu. Jmenovitě se transformuje na energii a je jakýmsi „palivem“ pro mozek.
A co antidepresiva? V zásadě působí jako alkohol, ale bez známek intoxikace těla. Dává smysl předepisovat je pouze tehdy, když je pro člověka obtížné samostatně ovládat svůj stav. A to je jen 5-10% všech případů deprese. K těmto metodám byste se měli uchýlit pouze po konzultaci s ošetřujícím neurologem a psychologem. Většina těchto léků se z lékáren obvykle vydává pouze na lékařský předpis..
Nemělo by se zapomínat, že alkohol je schopen „spalovat“ serotonin. Pokud se tedy skutečně věnujete revizi svého jídelníčku, abyste zlepšili svou psychickou pohodu, budete muset úplně opustit alkoholické nápoje. To platí také pro nikotin - tato látka má také sedativní, i když jemný účinek..
Co jiného psychologové doporučují udělat, aby se zbavili deprese? Komunikace s ostatními. Nemusí být obecně blízkými příbuznými, přáteli nebo známými. Stačí ta nejobvyklejší komunikace na abstraktní témata. A čím více, tím lépe.
Další dobrou možností je jet na dovolenou nebo prostě dělat to, co daná osoba v tuto chvíli potřebuje. Jít na pláž? Dobrá volba. Hrajete počítačovou hru? Není to také špatné. Jíst obrovský dort? Můžete, i když byste se měli vyvarovat přejídání. Různé věci působí jako stimulant pro produkci serotoninu u každého člověka, není to vždy jídlo. Pozitivní emoce - pouze když je člověk cítí, mozek zahájí proces syntézy hormonů ve zvýšené koncentraci.
A ještě jeden tip - měli byste se pokusit vyhnout stresovým situacím. Odložte na chvíli všechny konverzace, zúčtování a všechno ostatní. A čím delší je „pauza“, tím lépe. Člověk je schopen nezávisle normalizovat svůj stav - tak funguje jeho tělo. Hlavní věcí není zhoršit situaci..
Zajímavé video
A teď vám doporučujeme podívat se na video:
Závěr
Celkově alkohol nepomůže vyrovnat se s duševními poruchami. Jeho jedinou výhodou je v tomto případě krátkodobý pocit euforie, který napomáhá produkci serotoninu, ale později se hormony pod vlivem ethanolu stále „spalují“.
Navíc alkohol nejčastěji jen zhoršuje situaci a v případě zneužívání vytváří past - člověk se neustále snaží na alkohol zapomenout na problémy, ale nakonec to končí chronickým alkoholismem.
Proč má člověk po alkoholu depresi a co dělat, aby se jí zbavil
Syndrom kocoviny je doprovázen záchvaty bolesti hlavy, závratě, žízně, zvýšené pocení, nevolnost, třes. Úzkost a deprese po alkoholu jsou často spojeny s kocovinou..
Jaký je důvod vzniku psychického nepohodlí a jak se ho zbavit?
Proč deprese a úzkost s kocovinou
Alkoholická deprese je považována za duševní poruchu charakterizovanou nízkou sebeúctou, pocity viny, ztrátou pocitu radosti, nepřiměřeným bluesem, zoufalstvím, úzkostí. V závažných případech mají pacienti sebevražednou náladu.
Proč po alkoholu začíná deprese následujícího dne mučit, můžete pochopit, pokud vezmeme v úvahu podrobněji účinek aktivní složky alkoholických nápojů na tělo. Ethanol a jeho produkty rozkladu ovlivňují metabolické procesy v těle. Včetně výměny neurotransmiterů - proteinů, které regulují fungování nervového systému.
Duševní porucha se objevuje na pozadí užívání alkoholických nápojů
Zhoršení nálady je spojeno s poklesem koncentrace dopaminu a serotoninu v krvi. Serotonin zajišťuje adekvátnost myšlenkových procesů, zvyšuje práh bolesti. Dopamin je zodpovědný za dobrou náladu a radost. Opilý při změně výměny zažívá výkyvy nálady - proto při kocovině trpí depresí a úzkostí..
Během kocoviny trpí tělo vážnou otravou. Speciální enzym zvaný alkohol dehydrogenáza oxiduje ethanol v těle na acetaldehyd. Ten je mnohem toxičtější než ethanol. Pod vlivem acetaldehydu přestává většina orgánů a tkání fungovat normálně. To je další důvod, proč alkohol způsobuje depresi..
Příznaky depresivního postalkoholického stavu
Mezi hlavní příznaky deprese po alkoholu patří:
- pocit deprese, hanba;
- pochmurnost;
- výbuchy agrese a nervozity;
- hypochondrie, slzavost;
- ennui;
- mentální a fyzická retardace.
Osoba dlouhodobě trpící alkoholismem nevnímá jasně a adekvátně to, co se děje, jeho individuální osobnostní rysy jsou postupně mazány.
Alexander Melnikov, autor knihy „Alkoholismus“
U dlouhodobé alkoholické deprese jsou příznaky celkem výrazné:
- nespavost;
- ztráta chuti k jídlu;
- snížená paměť a koncentrace;
- smutné výrazy obličeje;
- touha izolovat se od zbytku světa;
- ztráta schopnosti radovat se a užívat si bez „dopingu“;
- pomalost chůze a pohybů;
- retardované myšlení;
- nedostatek motivace k akci;
- pocit zoufalství, beznaděje, touhy.
Tyto příznaky způsobuje destruktivní účinek alkoholu. Příznaky a léčba alkoholické deprese závisí na závažnosti stavu pacienta. Na rozdíl od deprese může u alkoholika vzniknout delirium doprovázené záchvaty paniky, halucinacemi, těžkou psychózou.
Jak dlouho trvá nálada bez alkoholu
Je těžké říci, jak dlouho po alkoholické euforii trvá depresivní nálada. Může trvat dny, týdny, měsíce a dokonce i roky..
Jak dlouho trvá deprese po alkoholu, závisí na věku, hmotnosti, síle duševního zdraví, množství konzumovaného alkoholu, délce zneužívání. Po vyčištění těla od zbytků etanolu - během několika dní - se často nepříjemné příznaky výrazně sníží.
Začarovaný kruh konzumace alkoholu
Co dělat, jak se zbavit
Deprese kocoviny se vyskytuje téměř u všech lidí, kteří konzumují omamné látky. Každý ví, co dělat, aby ráno ulehčilo fyzický a psychický stav:
- Odmítněte další konzumaci alkoholu.
- Obnovte vodní rovnováhu a urychlete eliminaci toxinů. K tomu je nutné zajistit bohatý pitný režim..
- Normalizujte hormonální rovnováhu: trochu se najezte, projděte se, dejte si kontrastní sprchu, sledujte dobrý film.
- Uklidněte nervový systém: vezměte si tinkturu mateřského nebo třezalky. Sedistress, Persen, Negrustin mají podobný účinek..
Mluvíme-li o tom, co dělat pro osobu trpící alkoholismem a jak se zbavit utlačovaného psychofyzického stavu, pomůže zde integrovaný jasný přístup. V prvním týdnu:
- konzumujte hodně tekutin (minerální voda, kompot, slabý čaj);
- jíst tekuté šetřící jídlo (polévka, želé, bramborová kaše);
- odstranit nedostatek draslíku pitím asparkamu nebo kalinoru;
- zmírnit úzkost tím, že vezme glycin, karbamazepin, Cognum.
V budoucnu si vezměte na nespavost Phenibut nebo Finlepsin. Jezte potraviny obohacené o bílkoviny a vitamíny (výrobky z kyseliny mléčné, čerstvé ovoce, zelenina, vejce). Začněte tělesnou výchovu postupně.
Léčba by měla být sledována lékařem
Některé z uvedených léků jsou vydávány výhradně na lékařský předpis, proto je nutná konzultace s narcologem, psychoterapeutem nebo psychiatrem.
Pomáhá alkohol
Je těžké říci, zda alkohol po depresi pomáhá, a pochopit, co bylo dřív - deprese nebo problémy s alkoholem. Alkohol na depresi může pomoci jen tolik, kolik je mozek v sedaci. Okamžitě odstraňuje negativní emoce a činí myšlenkový proces inertnějším. Ethanol je silným depresorem pro mozek, proto pod jeho vlivem postupně začínají mizet dobré myšlenky, které jsou nahrazovány negativními..
Pokud člověk netrpí alkoholismem a občas užívá silné nápoje, jeho stav se nezhorší. Někteří lidé se však stávají závislými právě kvůli primárním známkám deprese a touze překonat ji alkoholem. Ve výsledku se u nich vyvinou dvě nemoci - přetrvávající deprese a alkoholismus, které je třeba léčit dlouho a tvrdě..
Jak se dostat z deprese na vlastní pěst
Pokud člověk trpí alkoholismem, musí vyhledat lékařskou pomoc a uznat, že existuje problém. Odborníci v rehabilitačních centrech v přístupném jazyce říkají, jak se zbavit účinků alkoholu a jak se dostat z deprese alkoholu. Možná bude možné nezávisle najít smysl života, pokud dojde k pochopení, že události, které se staly výchozím bodem X, již nastaly.
Mohou také pomoci tyto tipy:
- převzít odpovědnost za sebe a přijmout svůj stav;
- opětovné zaměření na jiné činnosti;
- nedržet se pozitivních emocí a nebát se je ztratit;
- najít dobré stránky i v negativních stavech;
- pochopit, že role postiženého je slabost;
- uvědomte si, že život nemá smysl, ale má i jiné aspekty a barvy, které nesouvisejí s alkoholem;
- nechte ostatní lidi, aby si pomohli;
- obraťte se na duchovní svět;
- regulovat spánek a výživu.
Alkohol a deprese
Jak pomoci člověku
Hlavním úkolem příbuzných v boji proti alkoholické depresi a depresi z kocoviny je pomoci pacientovi najít smysl života a učinit rozhodnutí, aby sám opustil své destruktivní připoutání. To není snadná cesta. Psychologové dávají několik doporučení:
- Nelitujte toho alkoholika. Nekupujte mu alkohol, nenechávejte materiální zdroje, které budou utraceny na pití, vylučujte všechny zásoby alkoholu doma.
- Nepokoušejte se uzdravit člověka bez jeho vědomí.
- Nepoužívejte pochybné lidové recepty.
- Vyvarujte se urážek a záchvatů vzteku, o alkoholismu mluvte vážně a klidně, pouze když je pacient v střízlivé mysli.
- Využíváním hrozeb jako motivačního faktoru pro odvykání od alkoholu vždy plňte sliby.
- Neskrývejte problém před lidmi kolem sebe.
Když se sám alkoholik pevně rozhodne vzdát se závislosti, poskytněte mu potřebnou podporu, projevte lásku, něhu a pozornost.
Depresivní filmy
Při léčbě a prevenci alkoholismu a deprese je důležité zapojit člověka „do života“. Chcete-li to provést, po sledování filmu se doporučuje probrat to, co jste viděli, a zeptat se dané osoby:
- Popište svou náladu po sledování.
- Popište nezapomenutelné okamžiky a emoce, které zažil.
- Diskutujte o tom, co by ve scénáři změnil.
- Udělejte závěr o tom, jakou myšlenku chtěl režisér sdělit divákovi.
- Přemýšlejte, proč sledoval tento film.
Doporučeno ke sledování filmů: „Přítel“, „Psí hody“, „Opilci“, „28 dní“, „Pokání“, „Dny vína a růží“, „Ve zvláštní řadě“, „Čisté a střízlivé“.
Léčba deprese
Se stabilní depresí a obsedantními sebevražednými myšlenkami se používá komplexní terapie. Pacient se musí chtít uzdravit tím, že odmítne pokračovat v pití alkoholu. Příznaky a léčbu alkoholické deprese u žen a mužů by měl sledovat odborník. Schéma nápravy post-alkoholické deprese se skládá z několika fází:
- detoxikace, která eliminuje následky abstinenčních příznaků;
- užívání léků, které mají minimum vedlejších účinků a nejsou návykové;
- individuální lekce se specialistou.
Užitečné video
Psycholožka Ekaterina Lim řekne trochu více o důvodech vzniku depresivní nálady po bouřlivém svátku:
Je v pořádku pít alkohol během deprese?
Alkohol se běžně označuje jako „depresivní“ a zdá se, že lidé s depresí by se měli alkoholu vzdát, pokud se cítí dobře. Ale jak nám život a popkultura často ukazují, mnoho lidí se příliš často uchyluje k alkoholu, když se snaží vyrovnat s bolestí, nedostatkem citu, úzkostí nebo jinými příznaky deprese. TONIC mluvil s vědci o tom, zda lidé s depresí mohou pít alkohol.
Proč depresivní lidé pijí??
Podle George Cube, ředitele amerického Národního institutu pro alkohol a zneužívání alkoholu, je tato forma samoléčby deprese běžná a možná ještě více, než se běžně věří. To není divné nebo paradoxní chování. Jak zdůrazňují odborníci, alkohol je složitá a mnohostranná látka, a jednoduše ji nazývat depresorem se může mýlit. Zdá se, že jeho krátkodobé účinky zmírňují epizody deprese. Alkohol má však také mnoho rychlých a opožděných negativních účinků, které mohou zhoršit depresi, což do značné míry převáží krátkodobé subjektivní výhody..
"Je těžké přesně zjistit, jak alkohol interaguje s depresí, protože existuje mnoho forem deprese," říká psychiatr Harvard Medical School Rocco Iannucci. - Otázka, jak přesně se liší různé typy deprese a kde leží hranice mezi nimi, zůstává nejasná a kontroverzní. Deprese tlačí některé lidi dolů - nemají energii, neustále leží v posteli, nic nejí. Jiní lidé mají více vzrušenou depresi..
Každý člověk může hledat svou vlastní jedinečnou útěchu nebo reagovat svým způsobem na jakýkoli typ samoléčby. Alkohol má však širokou škálu účinků na mysl a tělo. Neoslovuje každého s depresí. Ale každý, kdo hledá úlevu od různých příznaků deprese, by teoreticky mohl najít něco atraktivního v brýlích..
Proč vám alkohol pomáhá cítit se lépe během deprese?
Hlavním důvodem, proč je alkohol pro mnoho lidí tak atraktivní, je, že alkohol uvolňuje neurotransmitery, díky nimž se budete cítit lépe, a alespoň dočasně otupíte účinky těch, které vám způsobí zhoršení. Potlačuje také aktivitu v části mozku odpovědné za hluboké myšlení a plánování. Pomáhá některým lidem odpojit se od negativních pocitů, které mají sklon škrábat se někde na pokraji vědomí, dodává Susan Ramsey, profesorka psychiatrie a odbornice na lidské chování na Lékařské fakultě Warren Alpert. Negativní vzpomínky a emoce mohou vyblednout. Výsledkem je, že mnoho lidí pociťuje úlevu od bolesti a komplexů, bezstarostnou euforii - alespoň na krátkou dobu..
Malý alkohol může také uvolnit svorky a pomoci lidem se sociální úzkostí překonat bariéry, které je trápí, říká Joseph Boden, odborník na alkohol z University of New Zealand, Otago. U úzkostných forem deprese poukazují všichni dotazovaní odborníci na to, že alkohol často uvolňuje tělo a vede k časnému usínání. Kvalita tohoto spánku je špatná, ale lidem, kteří trpí depresivní nespavostí, je to obvykle jedno..
Počáteční fáze konzumace alkoholu mají obecné účinky. Ale lidé je prožívají jinak. "Nevíme, proč může jeden člověk při pití stejného množství alkoholu dostat větší euforii než jiný člověk se stejným typem těla nebo metabolismu," připouští Cub. (Ačkoli některé výzkumy naznačují, že lidé, kteří dostávají vyšší hladinu alkoholu, také častěji zneužívají alkohol.) Všichni vědci vědí, že „antidepresivní“ vlastnosti alkoholu jsou pro některé lidi s depresí atraktivnější a „účinnější“ než pro ostatní.
Ale to plně nevysvětluje, proč tolik lidí s depresí užívá alkohol. Lidé s úzkostnou depresí mohou chtít z pití spíše relaxaci než euforii, zatímco ti, kteří se cítí letargičtí a bez pocitu, mohou potřebovat pravý opak. Ale každý může potřebovat trochu obojího. Sedativa jako alprazolam mohou být lepší pro první a drogy jako kokain pro druhé, s cílenějšími fyziologickými účinky..
Všichni dotazovaní odborníci poznamenávají, že mnoho lidí k léčbě deprese skutečně používá jiné látky. Zvláštností alkoholu je však to, že je legální ve většině zemí světa. Nepotřebujete na to předpis, nemusíte hledat drogového dealera. Navíc, Boden poznamenává, že většina lidí v zemích, kteří pijí od mládí, jsou více obeznámeni s účinky alkoholu než s účinky kontrolovaných látek, a shledávají to bezpečným a přijatelným..
Cube však má podezření, že mnoho lidí bojujících s depresí miluje skutečnost, že alkohol je multifunkční a funguje rychleji než jiné látky. To zejména vysvětluje, proč je konzumace alkoholu rozšířená i v kulturách, kde je považována za nelegální - lidé jsou touto látkou obzvláště přitahováni..
Může alkohol deprese zhoršit??
Bohužel pro ty, kteří používají alkohol, aby se vyrovnali s depresí, jeho rozmanitými účinky jsou meč s dvojitým ostřím. Dokonce i na svém vrcholu Boden zdůrazňuje, že alkohol zpomaluje duševní procesy, metabolismus, dýchání a další funkce. Někteří lidé mají tyto příznaky deprese, takže mohou mít pocit, že se jejich stav zhoršuje. Vědci naznačují, že tyto účinky se mohou po počátečním vrcholu euforie zvýšit.
Navíc, když začne klesat hladina alkoholu v krvi (což, jak poznamenává Cube, může nastat docela rychle poté, co člověk přestane pít), tělo začne pociťovat syndrom mini-abstinence. Nemusí to nutně znamenat strašidelnou kocovinu, zdůrazňuje Boden. I po požití malého množství alkoholu může člověk pociťovat - alespoň do určité míry - psychické a fyziologické příznaky podobné kocovině.
Tělo se začíná vyrovnávat s přepětím systému potěšení. Kromě toho se uvolňují neurotransmitery spojené se stresem. Vylučuje se také neurotransmiter dynorphin, díky němuž se člověk cítí nechutně. Intenzita tohoto náhlého poklesu rozkoše a zvýšení stresu, stejně jako jiné účinky alkoholu, se u jednotlivých lidí liší. Ale u někoho, kdo prožívá aktivní fázi deprese, je pravděpodobné, že se zvýší. Je téměř nemožné říci, jak dlouho tato „nízká“ fáze potrvá po pití.
Když člověk přejde z počátečního stažení do skutečné kocoviny, zažije fyzické příznaky dehydratace a rozrušení žaludku, říká Iannucci. To pro většinu lidí pouze doplňuje všechny neurochemické problémy, protože vědec poznamenává, že pokud se fyzicky necítíte dobře, nálada pravděpodobně nebude lepší. Toto fyzické nepohodlí může ztěžovat kontrolu nad depresí následující den po požití alkoholu - dobře jíst, nekouřit, cvičit.
Ráno poté se člověk bude muset vypořádat s tím, čeho obvykle lituje. Když je člověk v depresi, je dostatečně zranitelný, poznamenává Iannucci, takže to, co bylo včera malým společenským neúspěchem, se mohlo stát hyperbolickým ve vědomí. Člověk o tom může dlouho přemýšlet, když se znovu aktivují vyšší nervové funkce..
Jak alkohol interaguje s antidepresivy?
Pokud osoba užívá antidepresiva, existují silné důkazy, že večer strávený s alkoholem dočasně sníží jejich účinnost. Kombinace alkoholu s antidepresivy, jako jsou inhibitory monoaminooxidázy, může způsobit negativní vedlejší účinky, jako je vysoký krevní tlak, který může pouze zvýšit celkový pocit stresu a úzkosti v den po nadměrném pití.
Jak již bylo zmíněno, alkohol je docela atraktivní pro lidi, kteří mají depresi a hledají rychlou relaxaci. Po sklenici nebo dvou se mnoho lidí cítí lépe - na pár hodin. Ale dlouhodobé účinky pouze zhoršují příznaky mnoha forem deprese, ovlivňují centra potěšení, zvyšují hladinu stresu a zhoršují fyzickou kondici následujícího dne. Nepomáhá depresi, říká Iannucci, a pravděpodobně ji ještě zhoršuje..
Někteří lidé s depresí se bohužel dostávají do začarovaného kruhu. Alkohol způsobuje, že se cítí hůře a ještě více se snaží o úlevu. Takže znovu pijí alkohol v naději, že mají krátkodobý antidepresivní účinek. A zase mají potíže. Cube říká, že ne každý člověk s depresí následuje tuto spirálu, ale u některých se tento cyklus postupem času vyvine do alkoholismu. Osoba bude závislá na alkoholu, který poskytuje dočasnou úlevu, se stále závažnějšími poruchami a závažnějšími depresivními epizodami..
Mohu pít alkohol, když mám depresi??
Závislost, zdůrazňuje Ramsey, může osobu dále odcizit od jejího podpůrného prostředí a narušit mechanismy zvládání stresu, což může dále zhoršovat depresi. Závislost je také spojena se zvýšeným rizikem sebevraždy a alkohol vyvolává pouze impulzivitu a omezené vzorce myšlení..
S ohledem na tuto skutečnost Boden doporučuje, aby každý, kdo trpí depresí, jednoduše abstinoval alkoholu. "Nemyslím si, že je nějaká část bezpečná," říká. Vědec však uznává, jak těžké bude pro mnoho lidí, zejména v místech, kde je alkohol důležitým prvkem sociálních sítí, úplně se alkoholu vzdát, i když nemají problémy se závislostí. Pro ty, kteří nechtějí úplně přestat pít, Iannucci doporučuje si na chvíli odpočinout a zjistit, zda se depresivní příznaky zmírňují nebo ne. Minimálně, zejména u těch, kteří užívají antidepresiva, je dobré snížit alkohol na minimum..
