Spací pomůcky: Předpisové a OTC spánkové pomůcky

Pokud máte potíže se spánkem, doporučuje se užívat léky ke zlepšení spánku. V lékárnách najdete spoustu sedativ. Ne všechny jsou však bezpečné a dostupné bez lékařského předpisu. V tomto článku se podíváme na základní prostředky, které vám pomohou usnout..

Obsah

Doporučení před použitím spánkových léků

Okamžitě si vytvořme rezervaci, že při jednorázové nespavosti není třeba brát prášky na spaní. Pokud se však občas objeví potíže s usínáním nebo vás trápí déle než 5 dní za sebou, je na čase přemýšlet o nápravě spánku pomocí drog..

Objednejte si masky na Aliexpress pomocí odkazu

U dlouhodobých problémů se spánkem je nezbytné užívat prášky na spaní. Konstantní deprivace spánku způsobená poruchami spánku vede k chronické únavě, nedostatku iniciativy a ztrátě motivace. Na této pozici není možné normálně pracovat a dělat domácí práce. Proto mohou léky na zlepšení spánku v tomto případě pomoci..

Před užitím prášků na spaní se poraďte se svým lékařem. Diskutujte s ním o tom, zda byste měli užívat drogy nebo zda můžete použít jiné metody normalizace spánku.

Pokud máte předepsané sedativa nebo se rozhodnete pro jejich užívání, zvažte následující body. Nejprve je třeba pravidelně užívat léky na spánek podle pokynů. Dodržování tohoto pravidla pomůže vyhnout se vedlejším účinkům při užívání prášků na spaní. Zadruhé, při užívání sedativ je lepší neřídit auto a dávat pozor na profesionální činnosti vyžadující pozornost. A za třetí, v průběhu užívání sedativ nemusíte pít alkohol. Kombinace alkoholu s prášky na spaní je plná závažných vedlejších účinků.

V jakých situacích se léky používají k obnovení spánku

Kromě nespavosti mohou prášky na spaní ulevit:

• Noční probuzení;
• Obtížné usínání
• Zhoršení paměti;
• Hormonální problémy;
• Deprese;
• Chronický stres
• Nemoci nervového systému;
• Vegetovaskulární dystonie;
• Poruchy spánku;
• Krátký spánek u starších lidí.

Populární volně prodejné léky na spaní

Výhodou spánkových pomůcek je jejich relativní bezpečnost. Před použitím těchto léků si však přečtěte příbalovou informaci, abyste předešli nežádoucím účinkům..

Mírná nespavost je léčena bylinnými prášky na spaní, které jsou k dispozici na prodej. Zvažte hlavní představitele této skupiny.

Novo-Passit

Přípravek obsahuje citrónový balzám, kořeny kozlíku lékařského, třezalku tečkovanou, stejně jako květiny a listy hlohu. Spolu s tím bylinný přípravek zahrnuje mučenky, chmele, černé květy bezu. Všechny tyto účinné látky doplňují - guaifenesin.

Novo-Passit se vyrábí ve formě tablet a jako sirup.

Sedativní účinek léčiva nastává okamžitě po podání. Sirup zároveň působí rychleji než tablety a uklidňuje člověka do 10 minut po aplikaci.

Co je dobré, Novo-Passit lze použít jako kurz i v ojedinělých případech nespavosti.

Užívání bylinných přípravků během dne může zvýšit ospalost a vést ke snížení výkonu..

Lék se navíc nedoporučuje dětem mladším 12 let..

Cena léku začíná od 207 rublů za balení.

Afobazol

Používá se při chronickém stresu a nadměrné úzkosti. Spolu s tím se lék používá při poruchách spánku.

Afobazol zlepšuje průtok krve mozkem a urychluje usínání. Kromě toho snižuje vzrušivost nervového systému, zmírňuje bolesti hlavy vyvolané stresem a obnovuje spánek..

Sedativum se nedoporučuje těhotným a kojícím ženám a dětem do 18 let.

Podle pokynů může užívání léku způsobit alergie, svědění nebo bolesti hlavy, které samy odezní bez přerušení léčby..

Afobazol je k dispozici bez lékařského předpisu, ale je lepší se před použitím poradit s odborníkem..

Cena léku začíná od 365 rublů.

Persen

Produkt obsahuje bylinné složky, včetně kozlíku lékařského, citronového balzámu a máty - bylin sedativního účinku.

Persen je neškodný a dobře snášen i při dlouhodobém používání. Na rozdíl od farmakologických látek působí fytopreparát jemně a podporuje přirozené usínání.

U chronické nespavosti nemusí mít lék požadovaný účinek. Například se nemusí projevit u poruch spánku způsobených depresí nebo neurologickými chorobami..

Anotace k léku říká, že se nedoporučuje užívat jej pro hypotenzi a onemocnění žlučníku. Přípravek by navíc neměly používat těhotné a kojící ženy nebo děti do 12 let..

Ceny Persen začínají na 262 rublů za balíček.

Motherwort Forte

Bylinné sedativum na nespavost. Zcela neškodný. Kromě zlepšení spánku Motherwort Forte uklidňuje nervový systém, odstraňuje úzkost a eliminuje příznaky neurózy..

Při dlouhodobé nespavosti nemusí lék fungovat. V tomto případě je lepší použít jiné farmakologické látky..

Motherwort Forte je efektivní, pokud je používán jako kurz. K normalizaci spánku se doporučuje užívat jej alespoň 3 týdny..

Droga nemá žádné závažné vedlejší účinky. Existuje individuální intolerance ve formě alergií.

U žaludečních vředů se nedoporučuje sedativum..

Motherwort Forte lze koupit v lékárnách za cenu 162 rublů. a vyšší.

Bezkontaktní teploměr se slevou 44%. Prodej na Aliexpress. Zobrazit pomocí odkazu

Sonilux

Bylinkový přípravek s čajovými lístky Gaba Alishan obsahující kyselinu gama-aminomáselnou - látku související s tělem pro rychlé usínání.

Zesilovač spánku pomáhá pamatovat si informace a normalizuje krevní oběh v mozku. Kromě toho je užitečný při poruchách centrálního nervového systému, chronickém stresu a úzkosti..

Díky přírodním přísadám je Sonilux neškodný i při dlouhodobém používání..

Kontraindikací k užívání drogy je individuální nesnášenlivost. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat alergie a svědění. Negativní účinky zpravidla vymizí během podávání a nevyžadují přerušení léčby..

Na oficiálních stránkách si můžete koupit Sonilux za 990 rublů.

Notta

Přípravek s bylinnými přísadami. Jedna z účinných látek - heřmánková lékárna pomáhá usnout s nespavostí. Spolu s tím lék uklidňuje nervový systém, snižuje podrážděnost a pomáhá bojovat s fóbiemi..

Nottův lék nemá žádné závažné vedlejší účinky. A při dlouhodobém užívání není závislost, takže ji lze brát jako kurz.

Sedativum lze pohodlně zakoupit jak v tabletách, tak v kapkách..

V některých případech může Notta bojovat s bolestmi hlavy způsobenými nervovým přetížením.

Hypnotický účinek jeho užívání nebude patrný okamžitě. K dosažení požadovaného účinku je nutný příjem sedativa.

Ceny léku Notta ve formě kapek začínají na 411 rublů.

Extrakt z kozlíku lékařského

Bylinkový zesilovač spánku odstraňuje nespavost, úzkost a bojuje s účinky stresu. Prodává se v tabletách a kapkách.

Na rozdíl od farmakologických přípravků působí extrakt z kozlíku mírně a není návykový. Pomáhá dobře při potížích se zaspáváním, častých nočních probouzeních a následcích nedostatku spánku.

Doplňky kozlíku lékařského se nedoporučují pro děti do 3 let, stejně jako pro těhotné a kojící ženy. Vzácně může užívání výtažku z kozlíku způsobit alergie, střevní potíže nebo denní ospalost.

Ceny extraktu kozlíku začínají na 28 rublů.

Melaxen

Droga obsahuje umělý melatonin, hormon spánku produkovaný mozkem ve tmě. Melaxen obnovuje spánek a usnadňuje usínání. Pomáhá také zlepšit spánkové vzorce..

Cena léku Melaxen - od 592 rublů.

Tryptofan

Lék obsahuje aminokyselinu stejného jména, která je nezbytná pro tělo k produkci melatoninu. O druhém je známo, že je spánkovým hormonem, takže tryptofan je pro dobrý odpočinek nepostradatelný..

Stejně jako Melaxen i tryptofan obnovuje cirkadiánní rytmy v případě poruchy spánku.

Ceny tryptofanu začínají na 320 rublů.

Valemidin

Prášek na spaní s bylinnými přísadami. Obsahuje tinktury z kozlíku lékařského, hlohu, matky a máty.

Stejně jako ostatní sedativa, Valemidin snižuje úzkost, zmírňuje nervové napětí a obnovuje narušený spánek.

Díky svému složení působí lék mírně a zřídka vede k vedlejším účinkům. Příležitostně se však mohou objevit poruchy trávení, svědění kůže a denní ospalost..

Lék se nedoporučuje užívat při onemocněních jater a ledvin. Spolu s tím se lék nepoužívá během těhotenství, stejně jako během kojení. Lék by také neměl být podáván dětem mladším 18 let..

Cena valemidinu začíná od 117 rublů.

Nervohel

Sedativní lék na zlepšení spánku s přírodními ingrediencemi. Užívá se při potížích se zaspáváním a onemocněním centrálního nervového systému.

Při dlouhodobém užívání neexistuje závislost na léku. Spánek se navíc přirozeně vyskytuje po jeho požití..

Nervohel je bezpečný přípravek, protože obsahuje rostlinné složky.

Nežádoucí účinky prášků na spaní mohou zahrnovat alergie a kožní vyrážky..

Neužívejte příplatek pro děti do 3 let.

Cena za Nervohel začíná na 462 rublů.

Poplatky za rostliny

Mezi léky na spánek patří bylinné přípravky. Typicky zahrnují valeriánku, mateřskou kašičku, tymián, mátu, citronový balzám a další sedativní byliny..

Bylinkový čaj z lékárny se snadno používá: filtrační balíček je naplněn vroucí vodou, napuštěn a užíván před spaním.

Bylinné bylinky jsou jemné a přirozené, aby urychlily spánek. Kromě sedativního účinku mají některé byliny antispazmodický účinek. V tomto ohledu mohou být použity pro spastickou bolest v gastrointestinálním traktu..

Sedativní rostliny ve sbírce jsou také účinné pro eliminaci VSD - vegetativní vaskulární dystonie.

Pamatujte, že ne všechny bylinné čaje mohou užívat těhotné a kojící ženy. Než je začnete užívat, je lepší poradit se s lékařem..

Je lepší vařit filtrační sáčky a vzít je pozdě odpoledne. Pokud je vývar ponechán na zítra, ztratí svoji účinnost, protože většina živin se odpaří..

Poplatky za rostliny lze zakoupit za cenu 80 rublů. na balení.

Morpheus - lék pro normalizaci spánku

Odstraňuje nespavost a uklidňuje nervový systém. Prodává se jako kapky. Přípravek obsahuje výtažky z matky, hlohu, oregana, máty a pivoňky. Obsahuje také kyselinu citronovou a prospěšnou aminokyselinu glutamin..

Kromě sedativního účinku lék posiluje imunitní systém a snižuje hladinu stresových hormonů v těle..

Při užívání léku se mohou objevit alergické reakce. Proto se před použitím poraďte s odborníkem..

Cena léku Morpheus v kapkách začíná od 124 rublů.

Glycin

Lék obsahuje aminokyselinu stejného jména, která inhibuje činnost mozku. Jinými slovy, glycin vám může pomoci uklidnit se a pomoci vám rychleji usnout..

Glycin je naprosto bezpečný, protože je to pro tělo příbuzná látka. Předávkování aminokyselinami také není hrozné, ale nemělo by se zneužívat..

Spolu s hypnotickým účinkem lék na zlepšení spánku eliminuje úzkost a urychluje zapamatování nových informací.

Další plus - lék mohou užívat děti.

U chronické nespavosti nemusí být glycin účinný. Před použitím drogy navíc nebude zbytečné konzultovat s lékařem..

Cena glycinu začíná od 30 rublů. na balení.

Tanakan

Sedativum s ginkgo biloba - bylina ke zlepšení mozkové cirkulace. Působí jako prášek na spaní.

Spolu s normalizací spánku je droga potřebná pro dobrou paměť..

Vedlejším účinkem léku je individuální nesnášenlivost..

Ceny za drogu Tanakan - od 498 rublů.

Valocordin, Corvalol

K obnovení spánku jsou dobré léky na srdce. Účinek jejich příjmu je však krátkodobý, proto je nejlépe je užít, když je obtížné usnout. U jiných problémů se spánkem nemusí léky fungovat podle očekávání..

Léky lze koupit ve formě kapek a tablet..

Cena Valocordinu začíná od 117 rublů, u Corvalolu - od 17 rublů.

Předepsané léky na spánek

Patří mezi ně silné prášky na spaní, které se používají pod dohledem lékaře. Uveďme hlavní.

Barbituráty - fenobarbital

Drogy obnovují spánek a urychlují usínání. Při dlouhodobém používání mohou způsobit závislost. Proto se nedoporučuje dlouhodobě je používat..

Tyto léky narušují spánkové vzorce. Z tohoto důvodu může osoba užívající barbituráty ráno pociťovat únavu..

Mezi další nežádoucí účinky patří přetrvávající ospalost, špatná nálada a srdeční problémy. Patří sem také spánková apnoe, která se může vyvinout při užívání drog v této skupině..

Benzodiazepiny - fenazepam

Farmakologické léky, které zlepšují spánek. Efektivní pro potíže se zaspáním a noční probuzení. Hypnotický účinek nastává 15 minut po požití.

Drogy v této skupině zpomalují myšlenkové procesy v mozku. Z tohoto důvodu přichází spánek.

Donormil

Urychluje usínání a udržuje hloubku spánku. Droga nenarušuje strukturu spánku, takže osoba užívající prášky na spaní necítí ranní slabost.

Vedlejšími účinky léku mohou být úzkost, denní ospalost, třes v rukou a snížený výkon..

Ceny donormilu začínají od 151 rublů.

Difenhydramin

Jako lék na alergie lze lék užívat také na nespavost..

Vedlejšími účinky tohoto léku jsou denní ospalost a svalová slabost..

Cena léku Difenhydramin - od 28 rublů.

Léky ze skupiny Z - Zolpidem, Zaleplon, Zopiclon

Jsou jemné a návykové. Když je užíváte, nedochází k denní ospalosti.

Tyto léky se nedoporučují pro onemocnění jater. Navíc by se neměly používat dlouho. Před užitím je vhodné poradit se s lékařem.

Phenibut

Zesilovač mozku byl úspěšně používán k léčbě nespavosti. Pomáhá rychle usnout a snižuje noční probuzení.

Navíc Phenibut normalizuje náladu a bojuje proti chronické únavě.

Cena léku je od 100 rublů.

Antidepresiva

Antidepresiva lze také nazvat spánkovými pomůckami. Mezi nimi zdůrazňujeme:

• Tricyklická antidepresiva. Zlepšuje kvalitu a délku spánku. Mají vedlejší účinky ve formě srdečních problémů, denní ospalosti a slabosti. Zástupci: Amitriptylin.
• Antagonisté / inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI). Zrychluje usínání. Nežádoucí účinky jsou obvykle stejné jako u předchozího typu antidepresiva. Zástupci: Trazodon.
• Tetracyklická antidepresiva. Zrychluje usínání. Nemění strukturu spánku a nesnižuje počet nočních probuzení. Mezi vedlejší účinky patří přírůstek hmotnosti při dlouhodobém užívání. Zástupci: Mirtazapin.

Antidepresiva na nespavost jsou účinná, když jsou problémy se spánkem přímo způsobeny depresí nebo stresovými poruchami. Všimněte si, že tato skupina léků zvyšuje účinek jiných sedativ. Lékaři proto často ke zvýšení účinku kombinují předepsané prášky na spaní s antidepresivy..

Antipsychotika

Pokud antidepresiva a konvenční prášky na spaní nepomáhají, užívají se psychotropní neuroleptika. Kromě léčby nespavosti jsou tyto léky předepsány pro syndrom neklidných nohou a bolesti svalů, které ztěžují spánek..

Antipsychotika zrychlují usínání, snižují počet nočních probouzení a zlepšují kvalitu spánku. Mezi vedlejší účinky patří zvýšená ospalost během dne, závratě a svalová slabost. Kromě toho mohou některá antipsychotika vést k přírůstku hmotnosti a ke snížení krevního tlaku..

Zástupci této skupiny léků jsou chlorprothixen, chlorpromazin, olanzapin, kvetiapin.

Nežádoucí účinky léků na zlepšení spánku

Při užívání bylinných prášků na spaní jsou nežádoucí účinky vzácné. Užívání farmakologických látek však může vést k vážným „vedlejším účinkům“. Zvláště pokud jsou užívány ve vysokých dávkách nebo ve směsi s nekompatibilními léky.

Mezi vedlejší účinky léků, které zlepšují spánek, patří:

• Bolesti hlavy;
• Denní ospalost;
• Alergie;
• Svědění atd..

Nežádoucí účinky se mohou objevit při náhlém vysazení prášků na spaní. I když je to pozorováno hlavně u farmakologických léků se silným účinkem.

Náhlé vysazení prášků na spaní často vede k

• Zhoršující se nálada;
• Deprese;
• Bolesti hlavy;
• Gastrointestinální poruchy;
• Snížená motivace a výkon.

Pamatujte, že silné prášky na spaní na předpis mohou být návykové a při dlouhodobém užívání se často stávají neúčinnými..

Kontraindikace pro přijetí

Léky na zlepšení spánku jsou kontraindikovány pro:

• Těžká onemocnění ledvin a jater.
• Hormonální onemocnění.
• Kardiovaskulární patologie.
• Těhotenství a kojení.
• Alergie a svědění.
• Zneužití alkoholu

Kromě toho se nedoporučuje používat hypnotika pro děti do 3 let..

Shrnutí

Léky na spánek pomáhají při nespavosti a onemocněních nervového systému. Prášky na spaní jsou často podobné, takže pokud je jeden lék neúčinný, požádejte svého lékaře, aby zvolil jiný, účinnější lék..

Před použitím sedativ si vždy přečtěte pokyny. Zvláštní pozornost věnujte anotacím pro přípravky obsahující nejen bylinné, ale i další složky..

Před zahájením léčby se doporučuje poradit se s lékařem. Specialista vybere prášek na spaní a předepíše správné dávkování pro maximální účinnost.

Kromě prášků na spaní můžete zlepšit spánek i jinými způsoby. Přečtěte si o tom v našem článku.

Dobré sny

Video o drogách ke zlepšení spánku

Antidepresiva na nespavost: lidové léky a speciální pilulky

Jak léčit depresi lidovými léky doma

Nejběžnějším přírodním lékem na mírnou až středně těžkou depresi je kozlík lékařský. Tato bylina působí jako mírné antidepresivum a anxiolytikum ke zlepšení spánku a zmírnění úzkosti. To je dobrá volba pro večerní použití. Valerian lze užívat po celý den ve velmi malých dávkách, 20 miligramů nebo méně.

Ve skutečnosti je široce dostupný v čajích na spaní v dávce asi 20 mg. Můžete použít dávky až 600 mg pro normální spánek nebo pro silnou úzkost večer.

Je důležité nekombinovat kozlík lékařský s alkoholem nebo jinými depresory

Velmi dobrý lék na nervové napětí, strach, nespavost a duševní vyčerpání - čaj s matkou, citronovým balzámem, třezalkou a kozlíkem lékařským.

Lze jej snadno vyrobit doma:

• Smíchejte 20 gramů třezalky, 15 gramů třezalky tečkované, 5 gramů plodu hlohu, po 10 gramech kořene kozlíku lékařského a listů citronu.
• Nalijte všechny přísady do sklenice vroucí vody a nechte 5 minut vařit.
• Přeceďte přes síto nebo plátno a čaj vypijte teplý. Nejlépe v noci, protože vás může spát.

Seznam toho, jak léčit depresi lidovými léky, musí zahrnovat adaptogenové byliny. Jejich jasným představitelem je Rhodiola rosea. Zvyšuje odolnost těla proti stresu a je v Rusku široce používán jako tonikum a lék na únavu, špatnou pozornost a poruchy paměti..

• Studie z roku 2007 publikovaná v Nordic Journal of Psychiatry zjistila, že pacienti s mírnou až středně těžkou depresí, kteří užívali rhodiolový extrakt, hlásili méně příznaků deprese ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo.
• Nejčastějšími vedlejšími účinky při užívání tohoto léku byly závratě a sucho v ústech. Zdá se, že rhodiola funguje rychleji než běžná bylinná antidepresiva, přičemž účinky se často projeví za méně než týden.
• Začněte dávkou 100 mg jednou denně po dobu jednoho týdne. A poté zvyšte dávku o 100 mg každý týden, v případě potřeby až na 400 mg denně..

Ashwagandha, také známý jako indický ženšen, je další adaptogenní bylina. Používá se v ajurvédě, tradiční medicíně v Indii.

• Studie účastníků ve skupině léčené ashwagandhou v randomizované, dvojitě zaslepené studii ve srovnání se skupinou s placebem ukázala, že hladiny kortizolu v krvi subjektů po 60 dnech léčby výrazně poklesly. A vedlejší účinky byly minimální. Tento přírodní lék je dobrým ochráncem proti stresu..
• Ashwagandha se také ukázala jako účinná při léčbě bipolární poruchy.
• Další studie ukázaly, že indický ženšen může působit jako stabilizátor nálady při léčbě obsedantně-kompulzivní poruchy..
• Dávka pro dospělé je jedna tobolka obsahující 300 mg extraktu z kořenů rostlin dvakrát denně. Všechny studie opět prokázaly pouze minimální vedlejší účinky a u ashwagandhy nebyly hlášeny žádné závažné vedlejší účinky..

Existuje nejen užitečný, ale také lahodný způsob léčby deprese lidovými léky. Jedná se o stravu s vysokým obsahem ovoce a zeleniny. Nasycuje tělo životně důležitými živinami, které regulují náladu.

Například ovoce a zelenina bohaté na kyselinu listovou podporují metabolické procesy v mozku a existuje výzkum, který ukazuje, že nedostatek folátu může vést k depresivním příznakům. Některé z nejlepších potravin pocházejících z listů zahrnují šťávu z granátového jablka, avokádo, banány, jahody, řepu a brokolici..

Tělo také potřebuje antioxidační potravu pro boj s biochemickými změnami, ke kterým dochází, když jste ve stresu. Může to být například: hrozny, borůvky, goji, ostružiny a brusinky.

Doba léčby

Všechny metody zajišťují dlouhodobou léčbu - od 1 do 3 měsíců. Faktem je, že bylinky nemají okamžitý, ale kumulativní účinek. Jejich účinky začnou pociťovat v průměru týden po požití..

Pokud trpíte depresí a chcete ke zmírnění stavu použít potraviny a byliny, udělejte to pod dohledem a vedením psychoterapeuta, neurologa nebo psychiatra. Pokud si všimnete jakýchkoli nežádoucích účinků na některou z přírodních metod léčby deprese nebo pokud se vaše příznaky zhorší, přestaňte přípravek používat a navštivte svého lékaře..

Nespavost: co to je

Zároveň se zvyšuje pravděpodobnost fyzické a duševní přepracovanosti, zkreslení reality, vzniku obav, pocitů viny a těžkých duševních chorob. Za nespavost se považuje nejen neschopnost usnout, ale také časná probuzení a doprovodné těžké sny..

Obecné příznaky vyžadované pro diagnózu jsou:

• stížnosti na špatné usínání, potíže se spánkem nebo nekvalitní spánek;
• poruchy spánku jsou zaznamenány nejméně 3krát týdně po dobu jednoho měsíce;
• obavy z nespavosti a jejích následků (v noci a ve dne);
• vážné potíže nebo narušení sociálního a profesního fungování.

Psychostimulanty

Psychostimulanty jsou skupina léků, které jsou předepsány ke zvýšení aktivity těla.

Amilonosar

Amilonosar je nootropní lék. Zlepšuje funkci mozku tím, že zvyšuje mozkovou cirkulaci a rozšiřuje cévy. Je předepsán starším lidem, kteří trpí depresivní poruchou a astenií..

V kombinaci s jinými léky je amilonosar předepsán dospělým k léčbě intoxikace alkoholem a prevenci migrény.

Ze strany centrálního nervového systému se mohou objevit nežádoucí účinky:

• podrážděnost;
• úzkost;
• bolest hlavy;
• závrať.

Pantogam

Pantogam je nootropní látka, která zvyšuje duševní a fyzický výkon. Aktivní složkou je vápenatá sůl kyseliny hopantenové. Ovlivňuje mozek, takže je odolný vůči otravě toxiny.

Pantogam je předepisován pacientům s různými onemocněními centrálního nervového systému.

Lék je předepsán pro:

• neurózy, koktání;
• vývojové zpoždění u dětí, dětská mozková obrna;
• psycho-emoční stres;
• epilepsie;
• schizofrenie se známkami letargie.

Při užívání léku musíte vzít v úvahu dávkování, které se liší u různých onemocnění. Nedoporučuje se užívat Pantogam v kombinaci s jinými nootropiky. Nástroj také není kombinován s alkoholem a může způsobit intoxikaci..

Fenotropil

Fenotropil patří do skupiny nootropik. Zlepšuje funkci mozku, duševní výkon a koncentraci. S psycho-emocionálním stresem pacient zvyšuje vytrvalost, zlepšuje náladu.

Hlavní aplikace fenotropilu se nachází v neurologii, používá se k léčbě poruch nervového systému.

1. Léčí depresivní stavy v různých fázích.
2. Pomáhá rozvíjet odolnost vůči stresovým situacím.
3. Vylepšuje paměť.
4. Vyrovnává se se schizofrenií.
5. Obnovuje metabolické procesy v mozku.

Všechny nemoci léčené fenotropilem jsou složité a vyžadují lékařskou pomoc. Nedoporučuje se užívat lék pro těhotné ženy, negativní účinek léku na vývoj plodu však nebyl potvrzen.

Drogová terapie

Prodloužená nespavost trápí člověka, vyčerpává nejen jeho tělo, ale i mysl. U osoby trpící poruchami spánku se mohou vyvinout halucinace, které stírají hranici mezi realitou a spánkem. V tomto případě je nespavost vážným stavem, který musí být léčen speciálními léky..

Nejprve by léčba nespavosti měla být zaměřena na odstranění její hlavní příčiny - deprese. Lékař obvykle předepíše prášky na spaní a antidepresiva. Z vlastní iniciativy je přípustné užívat pouze uklidňující bylinné čaje. Pomáhají zmírnit večerní napětí..

Samostatně je třeba říci o nových produktech, které se nedávno objevily v prodeji díky ruským vědcům. Jedná se o přípravky Sonilux a DreamZzz. S jejich pomocí můžete uklidit svůj spánek a urychlit proces usínání. Kromě toho jsou velmi užitečné při depresi. Jejich činnost je koneckonců zaměřena na boj proti úzkosti, chronické únavě a stresu. Léky poskytují spolehlivou ochranu proti nervové zátěži a mají příznivý účinek na náladu.

Sonilux a DreamZzz jsou zcela přirozené. Obsahují pouze přírodní přísady. Velkou výhodou těchto prostředků je, že k dosažení očekávaného výsledku stačí jeden kurz

Důležitá je také absence jakýchkoli vedlejších účinků.

Hlavní složkou obou léků je rostlina gaba alishan (čaj oolong). Tento přírodní produkt nejen úspěšně léčí nespavost, ale také upravuje celé tělo. Díky němu se spánek stává úplným, eliminuje se melancholie, léčí se nervový systém..

Kromě gaba alishanu obsahují přípravky další přírodní složky. Například léčivá rostlina lofant léčí nervový systém, bojuje s hypertenzí a zastavuje stárnutí. Speciální tajemství extrahované ze žláz bobra má také příznivý účinek na nervový systém, zmírňuje bolesti hlavy, tonizuje tělo a zlepšuje náladu. Komplexní bylinná kolekce, skládající se z 32 rostlin, má uklidňující účinek, obnovuje plnost spánku, reguluje puls a tlak, pomáhá zvládat úzkost a neurózy a také jemně uvolňuje celé tělo.

Chcete-li se zbavit nespavosti a deprese, doporučuje se užívat přípravek "Sonilux" nebo DreamZzz

Pro konečné vítězství nad depresí a obnovení normálního duševního stavu však nestačí jen polykání pilulek. Depresivní člověk by se měl pokusit znovu najít a označit své mezníky v životě..

Je vhodné doplnit příjem léků konzultacemi s psychologem, jógou a meditací.

A samozřejmě je důležité mít podporu od blízkých

Jak léčit depresi bez léků

Informace o tom, jak se deprese léčí bez užívání drog, bude zajímat všechny, kteří si chtějí zlepšit duševní náladu, aniž by se uchýlili k lékům. Třídy s psychoterapeutem mohou probíhat jednotlivě nebo ve skupině. Pacient, který prožívá období útlaku, si sám zvolí, který režim je pro něj pohodlnější podstoupit léčbu. Lékař na základě analýzy provedené během rozhovoru s pacientem předepíše metodu, která je v konkrétním případě vhodná, nebo navrhne integrovaný přístup k léčbě deprese bez drog.

Kognitivně behaviorální terapie

Zvláštností užívání CBT při depresi je zahájení léčby bez léčby. Jde o to oddělit negativní myšlenky, reakci pacienta na událost a situaci jako takovou. Během relace lékař pomocí různých nečekaných otázek pomáhá pacientovi podívat se zvenčí na probíhající akci a ujistit se, že se ve skutečnosti neděje nic hrozného.

Dochází k postupnému zkoumání myšlení pacienta. Ponuré myšlenky, jejichž výsledkem je silný stres, jsou soustředěny pouze v pacientově mysli. Přehodnocení postoje ke konkrétní situaci pomáhá zbavit se přitěžujícího pocitu úzkosti, nejistoty a zvýšit vlastní hodnocení významu jako člověka. Výsledkem je změna myšlení, která pozitivně ovlivňuje chování a celkový stav pacienta..

Hypnóza

Zkušený psychoterapeut po pečlivém vyšetření pacienta, aby dosáhl většího účinku nedrogové a kognitivně-behaviorální terapie, doporučí použití hypnózních relací účinným střídáním. Ponořený do transu má pacient schopnost „nahlédnout do sebe“, aby se zbavil deprese. Během hypnotické relace se ve vědomí objeví okamžiky, kdy člověk pocítil pocit štěstí, radosti, uspokojení.

Mohou to být vzpomínky z dětství i dospělí. Někdy se v myšlenkách mohou vznášet živé sny a fantazie, které se podle pocitů pacienta neliší od skutečných událostí. Během hypnózy pomáhá lékař pacientovi zapamatovat si pocit radosti, euforie, štěstí, takže po vyjití z transu by bylo snazší překonat depresi a úzkost bez léčby.

Kognitivně behaviorální terapie

Podstatou terapie je, že všechny myšlenky, chování a pocity člověka jsou vzájemně propojeny. Když provedete změny v jedné oblasti, ostatní se automaticky změní. Podle psychoterapeutů se myšlenky objevují pod vlivem víry, která se formuje od dětství. V depresivním stavu člověk prezentuje sebe a své činy v negativním světle..

Hlavní důvody negativních přesvědčení jsou:

Bezdůvodné závěry.
Závěry jsou učiněny na základě jediného detailu, který je vyňat z obecného mentálního kontextu..
Závěry vycházejí z jednoho nebo dvou samostatných faktů z obdržených informací.
Uvažujte pouze o negativních faktech, ne o dobrých.

Podle teorie je nálada formována myšlenkovým procesem člověka. V depresi se stává negativním a způsobuje psychické utrpení. Během CBT terapeut klade nečekané otázky, aby pomohl depresivnímu člověku podívat se na to, co se děje, a zjistit, že se neděje nic opravdu špatného..

Během léčby psycholog zkoumá způsob myšlení pacienta a pomáhá mu přehodnotit jeho postoj k určité situaci. Postupně se tak zbavuje úzkosti a pochybností o sobě, jeho sebevědomí stoupá. Výsledkem je, že se způsob myšlení člověka mění, deprese ustupuje.

Příznaky deprese

S depresí člověk neustále cítí svou vlastní zbytečnost.

Užívání sedativ je indikováno u pacientů, u kterých byly diagnostikovány příznaky depresivní poruchy a neurózy. Léčba musí být sledována ošetřujícím lékařem. Jinak může mít taková terapie negativní důsledky pro lidské zdraví..

Léky, které pomáhají uklidnit nervový systém, by se měly vyrovnat s příznaky neuróz a deprese. Takové tablety se nabízejí pacientům, kteří mají následující příznaky patologie:

1. Trvale špatná nálada.
2. Nespavost nebo zvýšená ospalost.
3. Významný pokles celkové tělesné hmotnosti, který je pozorován v důsledku odmítnutí pacienta z normální výživy. V některých případech mají pacienti silnou chuť k jídlu, což vede k výskytu nadbytečných kilogramů.
4. Prudký pokles zájmu o jakékoli činnosti, které dříve člověku přinesly potěšení a vzrušení.
5. Pocity vlastní bezcennosti nebo viny, které ve skutečnosti neexistují.
6. Neschopnost soustředit se na konkrétní téma nebo myšlenku, výskyt zjevné nerozhodnosti v prováděných záležitostech.
7. Nízká fyzická aktivita a snížená intelektuální aktivita. V některých případech lékaři zaznamenávají výskyt psychomotorické agitace..
8. Ztráta energie.
9. Vzhled myšlenek na spáchání sebevraždy, které jsou obsedantní.

Lékaři mohou diagnostikovat pacienta s duševním onemocněním, pokud má alespoň 5 z výše uvedených příznaků.

Člověk si může sám všimnout, že s ním něco není v pořádku. Známky onemocnění jsou viditelné také u lidí, kteří se nacházejí v blízkém prostředí pacienta. Jsou dobrým důvodem k návštěvě odborníka. Neváhejte navštívit lékaře, protože každý den se stav pacienta bude jen zhoršovat. Kromě toho existuje vysoká pravděpodobnost, že se úmyslně poškodí, což může být smrtelné..

Nespavost s depresí - proč k tomu dochází

Zní to paradoxně, ale deprese je doprovázena nadměrnou aktivací nervového systému. Kromě změn ve vyšší nervové aktivitě a výskytu úzkosti a obsedantních myšlenek dochází také k nerovnováze v endokrinní regulaci - v krvi během deprese se zvyšuje množství stresových hormonů. Vývoj změn vede k takzvané desynchronóze - narušení lidských cirkadiánních rytmů zajišťujících normální provoz všech orgánů a systémů ve 24hodinovém režimu.

Za takových podmínek je pro nervový systém docela obtížné a někdy dokonce nemožné přejít ze stavu bdělosti do spánku. Pro člověka je obtížné usnout nejen večer, ale i po nočních probuzeních, která se stále častěji objevují na pozadí deprese.

Postupem času se objeví obsedantní „strach z toho, že neusnete“, což vyvolává ještě větší poruchy cirkadiánní regulace a podle toho zhoršuje poruchy spánku..

Progresivní projevy nespavosti způsobují podrážděnost, sníženou pozornost, vysoký krevní tlak a onemocnění zažívacího traktu. Vědecký výzkum dokonce objevil souvislost mezi chronickými poruchami spánku a rizikem maligních nádorů. Mnoho mechanismů poruch dosud nebylo definitivně stanoveno, nicméně vztah mezi nespavostí a somatickými chorobami je nepopiratelný..

Lidové léky

Při nadměrné podrážděnosti pomáhá čaj s meduňkovým balzámem

V boji proti depresi stojí za to použít lidové léky, pokud jsou sezónní nebo se vyskytnou po narození dítěte. Závažnější případy je třeba léčit léky.

Tradiční metody léčby deprese a neuróz jsou užitečné, pokud je příčinou poruchy nedostatek určitých látek v těle, které regulují fungování nervového systému..

Alternativní terapie je založena na užívání antidepresiv ve formě bylinných přípravků. Obvykle se doporučuje používat tinktury, odvarky a potravinářské výrobky obohacené o hořčík a další cenné látky..

Chcete-li snížit nervozitu a poskytnout sedativní (sedativní) účinek, který je vyžadován u deprese a neurastenie, pomáhají následující léky:

• Tinktura ženšenu. Léčivý přípravek se připravuje na základě rostlinných materiálů. Obvykle se doporučuje použít listy nebo kořeny. Je třeba je nalít 60% alkoholem a trvat na tom celý měsíc. Podíl hlavních složek je 1:10. Hotová kompozice by měla být užívána perorálně, 15-20 kapek. Mohou se ředit v pitné vodě..
• Odvar z hlohu. Musíte vzít 20 g sušených bobulí a naplnit je plnou sklenicí vody. Všechny součásti vývaru je nutné umístit na kamna a vařit na mírném ohni po dobu 5 minut. Poté, co se nádoba s léčivem vyjme a nechá se vařit další půl hodiny. Každý den si vezměte hotový vývar v plné sklenici. Doporučuje se rozdělit celou dávku nápoje na několik dávek..
• Čaj s meduňkou. Tato bylina má silný sedativní účinek, proto se doporučuje ji používat při léčbě duševních poruch. Doporučuje se přidávat listy citronu do teplého čaje. Na základě mladých výhonků trávy lze připravit odvar. Připravují se stejným způsobem jako běžné čaje vařením.
• Tinktura založená na Manchu Aralia. Kořeny léčivé rostliny musí být před vařením pečlivě nasekány. Poté je třeba je nalít 70% alkoholem. Při míchání hlavních ingrediencí byste měli dodržovat optimální poměr 1: 5. Po týdnu infuze můžete užívat 15 kapek dvakrát denně..

Lidové léky dobře pomáhají, pokud se člověk obává menší poruchy duševního zdraví. I přes jejich relativní bezpečnost se doporučuje nejprve projednat s odborníkem možnost léčby metodami, které nabízí alternativní medicína..

Jaký je mechanismus účinku antidepresiv ?

Jak životní stres, tak zdravotní problémy mohou vést k nerovnováze ve výměně neurotransmiterů v nervovém systému. Tato chemická nerovnováha má za následek běžné příznaky deprese, jako jsou poruchy spánku nebo chuti k jídlu, ztráta energie, potíže se soustředěním a chronická bolest. Antidepresiva obnovují normální rovnováhu chemických látek, což zmírňuje některé z uvedených příznaků.

Cyklus deprese

Depresivní poruchy mohou být prezentovány v cyklu, který zahrnuje určité myšlenky, chování, pocity a fyzické příznaky. Tento cyklus má pro každého pacienta své vlastní charakteristiky. Bez ohledu na to, jak tento bolestivý cyklus bude pokračovat, lze jej přerušit, odstranit příznaky a vyléčit depresi..

Příklad konkrétního případu:

Constantinovy ​​pracovní povinnosti se změnily kvůli propouštění velkého počtu pracovníků v podniku. Nyní se jeho pracovní zátěž zvýšila, začal zde trávit více času. Na komunikaci s rodinou a přáteli zbylo jen velmi málo času. Konflikty s jeho manželkou se staly častějšími, protože byla nešťastná z toho, že se neúčastnil života rodiny. Konstantinův spánek byl narušen. Postupně se začal cítit stále více unavený a podrážděný. Objevovaly se časté bolesti hlavy a bylo obtížné se v práci soustředit. Konstantin se začal obávat, že by mohl ve své práci udělat vážný dohled. Stále častěji se začaly objevovat smutné, pesimistické myšlenky na sebe a budoucnost..

Na radu přátel se Konstantin poradil s lékařem. Lékař mu předepsal antidepresiva, která zlepšila jeho spánek a následně i náladu. Zlepšení nočního odpočinku umožnilo Konstantinovi zbavit se pocitu neustálé únavy, podrážděnosti a bolestí hlavy. Začal se více soustředit na práci, cítil se jistější. Práce mu teď nezabrala tolik času. Constantine si začal uvědomovat, že jeho příznaky byly spojeny s velmi intenzivním stresem. Poté se rozhodl osvobodit se od řady svých povinností a věnovat více času své rodině, outdoorovým aktivitám a komunikaci s přáteli. Vztah s manželkou se postupně vrátil do normálu.

Léčba antidepresivy pomáhá zmírnit bolest a únavu, obnovit spánek a energii. Když se budete cítit svěží a nabití energií, snáze zvládnete své každodenní činnosti a snáze zvládnete věci, které vás baví dělat. Když se věnujete činnostem, které jsou pro vás příjemné, a děláte věci, které vám přinášejí pocit uspokojení, začnete se cítit optimističtěji ohledně sebe a své budoucnosti. Následující tabulka uvádí příklady příznaků deprese „on“ a „on“..

Pocit únavy, různé bolesti, potíže se soustředěním

Pocity duševního úpadku, pesimismu, beznaděje

„Nikdo mě nechce vidět“, „špatně pracuji“, „nechám každého zklamat“

Vyhýbání se kontaktu s přáteli, pasivita.

Lepší spánek, zvýšená energie, méně soustředění na bolest, lepší soustředění

Pocit „povznášejícího“, mizení antipatie k sobě samému, optimismus

Názvy antidepresiv

Antidepresiva lze rozdělit podle jejich působení na inhibiční procesy. Existují léky s uklidňujícím, stimulujícím a vyváženým účinkem..

• Uklidňující: Amitriptylin, Pipofezin (Azafen), Mianserin (Lerivon), Doxepin.
• Stimulanty: Metralindol (Inkazan), Imipramin (Melipramin), Nortriptylin, Bupropion (Wellbutrin), Moclobemid (Aurorix), Fluoxetin (Prozac, Prodel, Profluzac, Fluval).
• Vyvážené léky: klomipramin (Anafranil), Maprotilin (Lyudiomil), Tianeptin (Coaxil), Pyrazidol.

Všechny jsou rozděleny do sedmi velkých skupin, z nichž každá má své vlastní indikace a preference pro určité projevy deprese..

Tricyklická antidepresiva

Jedná se o léky první generace. Zasahují do zpětného vychytávání norepinefrinu a serotoninu v nervové synapse. Díky tomu se tyto neurotransmitery hromadí v nervovém spojení a urychlují přenos nervových impulsů. Mezi tyto fondy patří:

• Amitriptylin, Doxepin, Imipramin
• Desipramin, trimipramin, nortriptylin

Vzhledem k tomu, že tato skupina léků má několik vedlejších účinků (sucho v ústech a sliznicích, zácpa, potíže s močením, poruchy srdečního rytmu, třes rukou, poruchy zraku), používá se stále méně.

Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu

• Sertralin - Aleval, Asentra, Zoloft, Seralin, Stimuloton
• Paroxetin - Paxil, Reksetin, Adepress, Plizil, Actaparoxetin
• Fluoxetin - Prozac, Fluval, Prodel
• Fluvoxamin - Fevarin
• Citalopram - Oprah, Cipralex, Selectra

Taková antidepresiva jsou preferována pro neurotickou depresi doprovázenou strachy, agresí, záchvaty paniky. Nežádoucí účinky těchto léků nejsou rozsáhlé. Hlavní je nervové vzrušení. Velké dávky nebo předávkování však mohou vést k akumulaci serotoninového a serotoninového syndromu.

Tento syndrom se projevuje závratěmi, třesem končetin, které se mohou vyvinout v záchvaty, vysoký krevní tlak, nevolnost, průjem, zvýšená motorická aktivita a dokonce i duševní poruchy.

Selektivní inhibitory vychytávání serotoninu a norepinefrinu

Fungují podobně jako léky v předchozí skupině. Milnacipran a venlafaxin jsou indikovány k depresi s obsedantními nutkáními nebo fobiemi. Mezi vedlejší účinky patří bolest hlavy, ospalost a úzkost..

Heterocyklická antidepresiva

Heterocyklická antidepresiva (s receptorovým účinkem) jsou preferována u starších osob a v případech deprese a poruch spánku. Způsobuje ospalost, může zvyšovat chuť k jídlu a podporovat přibývání na váze.

• Mianserin (Lerivon), Nefazodon
• Mirtazapin (Remeron), Trazodon (Trittico)

Inhibitory monoaminooxidázy

Drogy volby pro depresivní poruchy s záchvaty paniky, strachem z otevřeného prostoru, s psychosomatickými projevy (když deprese vyvolává vnitřní nemoc). Jsou rozděleny na:

• ireverzibilní - tranylcypromin, fenelzin
• reverzibilní - Betol, Pyrazidol (Normazidol), Moclobemid (Aurorix)

Aktivátory zpětného vychytávání serotoninu - antidepresiva nové generace

Schopen vypořádat se s příznaky deprese během jednoho týdne. Jsou účinné při somatizovaných depresích s palpitacemi, bolestmi hlavy. Používají se také při depresích alkoholické povahy nebo depresích s psychózami na pozadí poruch mozkové cirkulace. Ale tyto léky mohou být návykové jako opiáty, zahrnují: tianeptin (koaxil).

Tato silná volně prodejná antidepresiva již nebyla uvedena na trh poté, co je v post-sovětském prostoru několik let zneužívalo mnoho levných pijáků. Výsledkem takových experimentů byl nejen mnohočetný zánět a trombóza žil, ale také zkrácení života až o 4 měsíce od začátku systematického užívání..

Jak léčit nespavost při depresi

Depresivní typ nespavosti je charakterizován potížemi se zaspáváním nebo neproduktivním přerušovaným spánkem v noci. Vyskytuje se v důsledku obtížného emočního stavu, apatie, zvýšené úzkosti.

V důsledku nedostatečného spánku se nálada pacienta ještě zhoršuje a vytváří se začarovaný kruh. Jedinou adekvátní léčbou nespavosti při depresi proto bude boj se základním onemocněním. Léčba depresivních poruch je složitá a zdlouhavá, ale po zlepšení emočního stavu pacienta nespavost automaticky zmizí.

Deprese a poruchy spánku

Hlavní příčinou depresivních poruch je dlouhodobé vystavení stresu. Nervová zátěž vede k úzkosti, někdy k neurastenii a neurózám. Mozek zůstává v agitovaném stavu po dlouhou dobu, nervový systém je vyčerpaný.

Před spaním je mozek stále aktivován, což je hlavní příčina nespavosti v depresi. Před usnutím se pacient dlouhou dobu točí v posteli, volí pohodlnou polohu těla, po níž následuje krátký přerušovaný spánek doprovázený nočními můrami. V důsledku nedostatečného odpočinku dochází během dne k ospalosti, která ovlivňuje pracovní aktivitu a dává nové důvody k obavám.

Často ráno tito lidé vstávají příliš brzy v těžké náladě a v některých případech se naopak probudí s obtížemi a v první polovině dne mají depresi..

Předběžná diagnostika

Drtivá většina lidí s depresí trpí nespavostí. Těžký emoční stav neumožňuje pacientovi relaxovat před spaním. Je napjatý, nemůže spát, neustále se hází a otáčí v posteli, nedokáže se zbavit obsedantních myšlenek.

Diferenciální analýza je v tomto případě poměrně komplikovaná. Je to proto, že příznaky depresivního typu nespavosti jsou zcela totožné s příznaky nespavosti způsobené běžnou spánkovou hygienou..

Příznaky depresivní nespavosti:

1. Usínání.
2. Noční probuzení (až 10-15krát).
3. Patologická únava.
4. Počáteční příznaky psychoemoční poruchy.

Nespavost v depresi se vyznačuje krátkým povrchním spánkem, po kterém se pacient necítí odpočatý. Ale hlavním diagnostickým znakem je těžký emoční stav, podrážděnost a ztráta sociálních vazeb..

Tradiční léčba nespavosti

Nespavost s depresí lze vyléčit pouze odstraněním příčiny jejího výskytu. Depresivní poruchy se obtížně léčí, protože pacientovi chybí vůle a touha něco změnit, někdy dochází k těžkému emočnímu stavu a úbytku osobnosti. V takovém případě nemusíte ztrácet čas a aplikovat farmakoterapii společně s psychoterapií..

Používají se léky následujících farmakologických skupin:

• antidepresiva;
• sedativa;
• prášky na spaní;
• bylinné sedativa.

U deprese je nepřijatelné léčit nespavost samostatně. S mírnými emočními poruchami můžete použít lidové léky nebo bylinné sedativa, použít neléčivé metody expozice.

Prášky na spaní

Léky na léčbu nespavosti při depresi by měly účinně zmírňovat emoční stres, zmírňovat úzkost a pomáhat spánku.

Při dlouhodobém používání normalizují strukturu spánku a zlepšují jeho produktivitu..

Seznam OTC spacích pomůcek:

• Melaxen;
• Donormil;
• Reslip;
• Corvalol;
• Persen;
• Fytosedan;
• Doxylamin.

Užívají se v závislosti na původu a typu nespavosti. Slabé volně prodejné léky mohou pomoci lidem, kteří mají občasné poruchy spánku. Pokud jsou jednoduché metody léčby nespavosti na depresi neúčinné, musíte užívat silné léky, které by měl předepisovat lékař..

Bylinné přípravky

Nedoporučuje se okamžitě užívat prášky na nespavost na deprese.Pokud máte problémy se spánkem, můžete se nejprve pokusit vystačit s užíváním bylinných odvarů. Sedativní byliny účinně snižují nervozitu, úzkost a drobné poruchy spánku.

1. Vezměte jednu část levandule, oregana a citrónového balzámu. Vařte 120 gramů směsi v litru vroucí vody a ochlaďte. Před spaním vypijte sklenici.
2. Vařte 700 ml vroucí vody na 2 polévkové lžíce. Já máma, měsíček a tymián. Trvejte na tom, 15 minut a vezměte 100 ml v noci.
3. Smíchejte stejné díly motherwort, valerian, chmelové hlávky a máty. Vezměte 4 lžíce na 500 ml vody. l. směs, vařte 15 minut ve vodní lázni, vypijte půl sklenice před spaním.

Pro zlepšení spánku jsou užitečné teplé 15minutové koupele s přídavkem éterických olejů (levandule, máty, cedru), jehličí nebo bylinných odvarů (heřmánek, tymián, kozlík lékařský). Když jsou v depresi, uvolňují stres a pomáhají vám usnout. Po ukončení procedury se doporučuje vypít sklenici zahřátého mléka nebo heřmánkového čaje s medem.

Uklidňující prostředky

Jedná se o léky, které eliminují příznaky úzkosti a podrážděnosti. Zlepšují náladu v depresivním stavu, aniž by to ovlivnilo intelektuální aktivitu a schopnost pamatovat si..

Trankvilizéry řady benzodiazepinů (Lorazepam a Fenozepam) patří do skupiny léků, které se prodávají přísně na lékařský předpis. Jsou návykové a návykové. Anxiolytika nejnovější generace (Tenoten, Deprim, Rudotel) lze zakoupit bez lékařského předpisu.

Jejich složení je podobné benzodiazepinům, ale mnohem slabší. Nejsou návykové, ale mají nepříjemné vedlejší účinky ve formě gastrointestinálních poruch.

U denních trankvilizérů převládá anxiolytický účinek a svalový relaxant a hypnotický účinek prakticky chybí. Při takové léčbě udržuje člověk stejný životní styl..

Antidepresiva

Antidepresiva jsou léky určené k boji s příznaky deprese. Osoba ve stavu deprese často trpí poruchami HCV (fyzická slabost, anorexie, neustálá únava, rozptýlení, nespavost, apatie). Užívání antidepresiv na nespavost tyto jevy eliminuje.

Antidepresiva-thymoleptika (Amisol, Maprotelin, Fluvoxamin, Melipramin) mají výrazný sedativní účinek, snižují hladinu úzkosti, obnovují normální strukturu spánku, relaxují a zlepšují emoční stav. Neinhibují však centrální nervový systém. Nejúčinnější prostředky blokují záchvaty monoaminů, výsledek jejich použití je patrný po 2-3 týdnech.

Relaxační techniky před spaním

Relaxační techniky jsou užitečné při různých poruchách spánku (nespavost, potíže s usínáním a časté noční probuzení). Přívrženci těchto technik zaznamenávají zlepšení celkového zdraví, vyrovnání emočního pozadí.

Yoga Nidra je vynikající neléková terapie pro poruchy spánku:

1. Lehněte si na záda. Položte nohy volně, ruce podél těla, dlaně nahoru.
2. Nadechujte se nosem, ovládejte pohyb břicha a vydechujte plynule ústy.
3. Soustřeďte se střídavě na každou část těla, počínaje svaly obličeje a ramen, až k prstům na nohou.
4. Pozorujte příjemné a nepříjemné pocity v oblasti, která je „skenována“, a pokuste se tuto oblast uvolnit. Není třeba nic měnit, stačí sledovat.
5. Pokud se pozornost obrátí k jiným věcem, musíte ji jemně vrátit k tělesným pocitům. Pozornost bude někdy rozptýlena, je to normální a nemělo by to být problém.
6. Po „skenování“ všech částí těla se zhluboka nadechněte nosem a vydechněte ústy. Soustřeďte se na dýchání.

Při cvičení můžete usnout. Pokud jste však nemohli okamžitě relaxovat, neměli byste si dělat starosti - to se ne vždy stane..

Uvolňuje brániční dýchání. To aktivuje parasympatický NS, který je zodpovědný za inhibici..

Pořadí akcí pro brániční dýchání:

1. Lehněte si na záda. Jednou rukou na břiše, druhou na hrudi.
2. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Ovládejte pohyb břicha - mělo by se pohybovat rukou. Ruka na hrudi zůstává nehybná.
3. Dýchejte v tomto rytmu několik minut.
4. Zhluboka se nadechněte žaludkem a vydechněte nosem. Pokud začnou závratě, můžete mezi nádechem a výdechem udělat krátké pauzy..

Pokud těmto cvičením věnujete minimum času, brzy dopadnou bezchybně a přinesou výsledky. Membránové dýchání lze provádět před nebo během jógy nidra. Pokud kombinujete cvičení, dýchání nemusí být prováděno příliš hluboko. Zachovejte klid a přirozenost.