Mám pro vás dobrou zprávu: Dramatický pocit hrůzy z dalšího nesnesitelně dlouhého pracovního dne, kterému obvykle říkáme „syndrom vyhoření“, se konečně dostal do mezinárodní klasifikace nemocí Světové zdravotnické organizace. Tento syndrom je oficiálně uznán a je mu přiřazen kód ICD-11. To znamená, že se také uznává, že člověk mohl pracovat tak tvrdě - fyzicky, emocionálně, intelektuálně nebo dokonce duchovně - že kvůli přetížení již není schopen pokračovat ve stejném duchu..
Ať už bojujeme „v první linii“ pro dobro národa, nebo v hlubokém zádi reagujeme na stížnosti zákazníků, řídíme data do databáze nebo shromažďujeme informace o uživatelích podle pokynů šéfa - můžeme zažít něco jako syndrom vyhoření.
Příznaky vyhoření
Výzkumy ukazují, že syndrom vyhoření je problémem zhruba od poloviny 70. let, ale donedávna byly pokusy označit jej za nemoc fiaskem..
Nyní se situace změnila a lékař může určit syndrom vyhoření podle tří příznaků:
- pocit prázdna a nedostatek energie,
- zvýšení duševního distancování se od práce nebo negativity a dokonce k ní cynismu,
- snížení profesionální efektivity - řečeno právně, „nespravedlivé plnění povinností“.
To vše je podobné projevům jiných poruch chování, jako je deprese nebo úzkost. Klíčem k diagnostice syndromu vyhoření je tedy vztah mezi příznaky a prací. Vztah k práci má však často silný dopad na obecný stav, takže na první pohled může být hranice rozmazaná.
Pokud pracujete od pondělí do pátku, můžete být nervózní, když skončí víkend a čeká vás nový týden práce..
Ahoj nedělní syndrom
Na střední škole vymyslely mé děti název „nemoc“, který postihuje některé studenty a dospělé v neděli v poledne. Pocit strachu, zoufalství a úzkosti spojený s koncem víkendu a nadcházejícím začátkem příštího školního týdne nazývali nedělní syndrom.
Zatímco někteří si užívají odpočinek v posledních volných hodinách a dokonce s radostí čekají na nástup pracovních dnů, aby se vrátili ke své oblíbené práci, jiní si nedělní večer nedokáží užít kvůli špatné náladě spojené s blížícím se pondělkem. Ačkoli u nedělního syndromu zatím není plánována žádná formalizace, může to být známka hrozícího nebo pokračujícího syndromu vyhoření..
Syndrom vyhoření nebo apatie?
Před mnoha staletími byl na seznam sedmi smrtelných hříchů nebo „špatných myšlenek“ přidán osmý - apatie. Mniši někdy dosáhli stavu, kdy již nemohli plnit své každodenní povinnosti. Tento termín byl poprvé použit k popisu tohoto jevu. Slova „lenost“ a „pomalost“ popisují chování v apatii, ale nepokrývají celé spektrum emočních zážitků.
V dnešní době jsou příznaky apatie podobné syndromu vyhoření. Z teologického hlediska znamenala ztráta schopnosti radovat se a užívat si pohodlí lhostejnost ke světu a neschopnost ocenit a pochopit existenční otázky života..
„Už to nevydržím“ může být apatie
Apatie se dnes projevuje v neodolatelné lhostejnosti - k práci, nezbytným každodenním činnostem nebo k jakékoli jiné činnosti, která vyžaduje úsilí. Místo toho procházíme internet, mluvíme s virtuálním asistentem nebo bezmyšlenkovitě mávneme dálkovým ovládáním. Často tomu říkáme deprese, i když nám není smutno, ale pouze „vypnuti“ od rutiny. Dělat jednoduché věci se stává nesnesitelně nudným.
Apatie se může objevit i v osobních vztazích, pokud musíme vynaložit příliš mnoho úsilí na to, abychom „byli skutečně spolu“. Povzbuzuje některé lidi, aby unikli ze „skutečného života“ a schovali se tam, kde se od nich nic neočekává..
V kreativitě se apatie může projevit jako „blok psaní“ - stav, ve kterém je nemožné dát jediný tah, je nemožné psát na jeden řádek nebo se vyjádřit jiným způsobem. V podnikání to bylo náhlé zjištění, že velká přijatá platba nestála za námahu, poslouchat chatování zákazníků, setkání s výrobci. Je hodinu po hodině rostoucí nutkání křičet: „Už to nevydržím!“
Léčivé cesty
V případě syndromu vyhoření doporučují odborníci hledat podporu od přátel a rodiny nebo od profesionála. Praktiky všímavosti také pomáhají obnovit ztracenou rovnováhu v životě: meditace, jóga, tai chi. Pravidelné cvičení je nutné k udržení normálního fyzického a emočního stavu a správný odpočinek (především zdravý spánek) pomáhá přeskupovat a obnovovat vnitřní zdroje. Když naše pracovní povinnosti převažují nad naší povinností starat se o svůj stav, musíme obětovat obojí - a to v mnohem větší míře, než by si člověk dokázal představit..
Stejně jako při léčbě deprese se doporučuje, abychom dělali vše, co nás do procesu zahrnuje. Pokud se jedná o psaní, pak pokračujeme v klepání na klávesy. Pokud zaléváme zahradu, pokračujeme v zalévání. A nezapomeňte na každodenní procházky a pravidelné cvičení, abyste se udrželi v kondici a ovládli svůj duševní stav..
12 fází profesionálního vyhoření
Začala se vaše oblíbená práce unavovat? Kolegové a schůzky jsou otravní, ráno nechcete běžet do kanceláře jako předtím? Možná jste byli obětí profesionálního vyhoření. Má řadu příznaků, a pokud nebudou ignorovány, následkům lze zabránit..
Sebotáž: proč si ničíme vlastní životy?
Schopnost být šťastní obvykle sabotujeme z menších důvodů, ale se strašnými následky. Psychologové identifikují tři nejčastější chyby v našem chování a vysvětlují, jak to můžeme změnit..
Jak se vypořádat s apatií k práci a životu
Ze všech podmínek, které lidem brání v normálním životě, je jednou z nejnepříjemnějších a nejtíživějších apatie.
Nic nechcete, nic vám nedělá radost, život se projevuje z té nejsvětlejší stránky. A zdá se, že se nic nezměnilo, všechno se děje jako obvykle. Ale z nějakého důvodu žádná radost. A jak být v takové situaci?
Nejnepříjemnější na tomto apatickém stavu je to, že k němu často dochází bez zjevného důvodu. V jednom krásném (nebo ne) okamžiku jednoduše pocítíte odmítnutí všeho a všech, pocit lhostejnosti ke světu kolem vás - a jak se to stalo, nerozumíte. Je však jasné, že s tímto stavem je třeba něco udělat..
Je apatie nepřiměřená? Zdá se nám, že neexistují žádné vážné důvody, proč k tomuto stavu dojde. Ale ve skutečnosti to není tak úplně pravda..
Apatie se skládá z obrovského množství maličkostí a nuancí, které jsou jednotlivě bezvýznamné, ale společně zhoršují váš psychologický stav a vedou vás do nepříjemného stavu, kterému byste se chtěli vyhnout.
Existuje mnoho z těchto jemných důvodů. Tísnivá zátěž zbytečných věcí kolem vás, stísněný osobní prostor, prostředí, které neposkytuje žádné uspokojení, práce, na které pouze pasivně „existujeme“, naléhavé záležitosti a odpovědnosti visící nad vámi, absence nových jasných, svěžích - ano, kdokoli! - dojmy.
Krok za krokem je tedy život překreslen temnými a monotónními tóny a všichni věříme, že v nás bezdůvodně vznikla apatie, a proto, jak se sami přesvědčujeme, je zbytečné proti němu bojovat. Ale není to tak, všechno lze vyřešit, vše záleží jen na vás.
Zbavení apatie
Začněte u sebe a ve svém osobním prostoru. Upravte své okolí tak, aby vám bylo pohodlnější. Uvolněte místo, opravte rozbité předměty, zahoďte všechny nepotřebné - budete překvapeni, kolik z nich můžete získat. Pokud je vám líto, že jste něco vyhodili, dejte to někomu. Čím čistší a volnější prostor, tím méně důvodů k principu apatie..
Dále se zaneprázdněte lidmi, se kterými komunikujete. Díky komunikaci s některými se cítíme dobře, zatímco jiní z nás energii rozhodně vysávají.
Přemýšlejte, možná stojí za to omezit komunikaci s těmi, s nimiž tato komunikace nepřináší sebemenší radost? Pak se budete moci obklopit pouze těmi lidmi, kteří vám do života přinesou dobrou náladu a nedělají ve vás pocit nešťastnosti - a tomu bych se chtěl jakkoli vyhnout..
Pak se vypořádejte s prací. Snažte se dosáhnout toho, aby vám přinášel alespoň nějaké potěšení, nejen způsob vydělávání na živobytí. Nejprve si vytvořte nejpohodlnější pracovní prostředí..
Uspořádejte si pracoviště tak, jak vám nejlépe vyhovuje. Drobnosti, jako jsou fotografie, suvenýry, rostliny na pracovišti, vám mohou pomoci cítit se pohodlněji a přirozeněji. Učte se a organizujte svou práci tak, aby nedocházelo ke zbytečnému stresu.
Začněte každý den nejnaléhavějšími úkoly, postupně se přibližujte stále zábavnějším. Nezapomeňte si udělat přestávky - čím více jste zaneprázdněni a zaneprázdněni, tím více pracujete bez přerušení, tím více důvodů k apatii máte. A samozřejmě v práci aktivně komunikujte s lidmi, v jejichž společnosti se cítíte nejpohodlněji..
A vždy se snažte do svého života přidat nějaké nové živé pocity a emoce. Častěji měňte prostředí, získávejte vzrušující koníčky, navštěvujte nová místa. Určete si své cíle - bez jejich splnění budete připraveni o to, abyste se o cokoli snažili, a to už je jistá cesta ke skutečné apatii.
Když se budete pohybovat po vroubkované cestě, připravíte se o potěšení a radost ze života. Pokuste se najít přístup, který bude pro vás správný, najděte metody, které vám pomohou věci „rozhýbat“ - a pak již nebudete vystaveni apatii v žádném z jejích projevů a život vám zazáří novými, jasnými a optimistickými barvami.
Jak porazit apatii zaměstnanců a zvýšit produktivitu
Apatie - úplná lhostejnost k tomu, co děláte - na pracovištích v organizacích je často výsledkem rozpojení mezi tím, na čem dané osobě záleží, a tím, k čemu je donucen. Tuto lhostejnost navíc není vždy možné správně posoudit. Výkon členů týmu nemusí být srovnatelný z mnoha důvodů, jako je osobní stres, syndrom vyhoření v práci, kancelářské boje a další.?
Nejlepší způsob, jak zjistit nedostatek angažovanosti, je někdy jednoduše se zeptat: líbí se vám to, co děláte.?
Na náladě záleží
Problém nedostatečného zapojení do práce spočívá v zastaralé mentalitě: říkají, že existuje úkol a musíte ho provést, tento proces nemá nic společného s potěšením. Ale po rozhovoru s Dr. Danielem Siegelem bych tvrdil, že radost z provedení úkolu může zvýšit produktivitu, stimulovat zapojení zaměstnanců - a udržet je na pracovišti..
Siegel říká: „Existuje oblast mozku, která se podílí na formování emocí a je zodpovědná za veselost. To ve skutečnosti přispívá k plasticitě mozku. Využívá kreativní přístupy, které mohou zaměstnanci přinést skutečné výhody. Příliš často oddělujeme práci a hraní. Přinášet více radosti do našeho pracovního života je z neurologického hlediska velmi důležitý okamžik. “.
Jeden z nejpozitivnějších stylů vedení se nazývá příslušnost (která podporuje udržování a posilování přátelských vazeb, vyjádřených projevem soucitu, pozornosti a účasti). Tito vůdci vědí, že trávení času se zaměstnanci není zbytečné úsilí. Uznávají, že vytváří pozitivní energii a sociální a emocionální kapitál (emoční zážitky, hodnoty a přesvědčení zaměstnanců společnosti, které vytvářejí dobrý pracovní vztah pro úspěšné podnikání). Dr. Siegel vysvětluje, proč jsou zábavné a příjemné činnosti nezbytné pro efektivní fungování mozku.
Zkontrolujte systém odměn
"Hra je spojena se zvýšením uvolňování dopaminu (nazývaného hormon štěstí)." Tím se vytváří systém odměn a pobídek pro zaměstnance. Pocity, které vznikají současně, podněcují výzkum, experimentování, objevování nových nápadů, což je pro plodnou práci velmi důležité “.
Zájem vytváří motivaci. Kreativita plodí inovace. Každá organizace potřebuje tuto tvůrčí energii svých zaměstnanců, to je nezbytná podmínka jejího přežití..
Když dovednost plně zvládnete, stane se z práce rutina. V tomto případě může člověk dělat svou práci efektivně, ale kde lze najít motivaci naučit se něco nového, pokud musí každý den provádět stejný typ nekonfigurovatelných úkolů? Celá tato rutina neumožňuje rozvíjet kreativitu.
Spolehlivá základna
Abyste podpořili inovace, musíte skutečně chtít, aby lidé překračovali své obvyklé funkce a bavili se hledáním a hledáním nových kombinací. Je to způsobeno určitou zranitelností. Člověk by měl mít pocit, že se nachází v pracovním prostředí, které respektuje jeho touhu jít nad rámec obvyklých, a že pokud jeho hledání k ničemu nevede, nestane se nic hrozného a bude to vnímáno jako normální..
Například učitel musí vytvořit prostředí třídy, ve kterém se děti budou cítit dobře, když dělají chyby a poučí se z nich. Musí vědět, že je dobré prozkoumat nové způsoby získávání znalostí. Organizace musí rozvíjet stejný pozitivní přístup k výzkumu a inovacím.
Na empatii záleží
Existují dva styly vedení, které mají extrémně negativní dopad na prostředí organizace. Prvním stylem je ovládání pomocí příkazu a řízení, charakterizované postojem „Prostě to udělejte, protože já jsem šéf a já jsem to řekl.“ Druhého provádí lídr, který udává tempo rozvoje společnosti a je často charakterizován velmi vysokými standardy výkonu v organizaci. Jedná se o osamělého umělce, který se pobízí a motivuje k práci. Když se stane šéfem, nespoléhá se na žádný styl vedení. Uvádí jednoduchý příklad. "Dělej to jako já." A dívá se na ostatní lidi přes hranu této dokonalosti, extrémně nízko hodnotící práci svých zaměstnanců.
Nedostatek empatie způsobí, že druhá osoba má pocit, že jí nikdo nerozumí nebo že jí není respektována, což vždy vede ke zklamání. Je nepravděpodobné, že by tento přístup zlepšil produktivitu týmu..
co můžeš udělat?
Jak vnést do práce každého člena vašeho týmu větší smysl a potěšení a zároveň nepoškodit výkon jeho hlavních funkcí?
- Zahajte konverzaci o tom, čeho by chtěli dosáhnout v příštích 3 nebo 6 měsících. Požádejte je, aby věnovali zvláštní pozornost tomu, co rádi dělají nebo o čem vždy snili.
Dejte svému týmu jasně najevo, že si vážíte toho, co dělá. Vyrábějí čipy monitoru srdečního tepu nebo něco jiného? Uveďte příklady toho, jak jejich práce pozitivně ovlivňuje životy ostatních.
Když děláte něco dobrého pro ostatní, pocítíte nával štěstí. Existuje desítky organizací, kterým by váš tým mohl podat pomocnou ruku. Nebo nabídněte vyjasnění jiným oddělením, která jsou zavalena prací.
Jak se zbavit apatie a co dělat, když apatie k práci a všemu v životě
Každý člověk někdy pociťuje jakousi depresi, neochotu něco dělat, dělat to, co miluje, setkávat se s přáteli, vykonávat profesionální povinnosti a starat se o sebe. Tento stav se často vyskytuje v zimě a na podzim, kdy naše tělo nedostává dostatek slunečního světla. V zimě se neustále chceme zabalit do teplé deky, cítit se smutně, sledovat melodramy a neopustit tuto komfortní zónu. V tomto článku vám ukážu, jak se zbavit apatie na všechno.
Hlavní příznaky deprese
Mnozí mají špatnou náladu po celý den, ale nechápou, co se s nimi ve skutečnosti děje. Lhostejnost a nečinnost vůči svému stavu často vedou k negativním důsledkům. Doporučuji pečlivě sledovat své psychologické zdraví a dávat pozor, pokud najednou pocítíte:
- neustálá ospalost;
- neochota komunikovat s blízkými příbuznými, kolegy a přáteli;
- lhostejnost k profesionální činnosti;
- snížená fyzická aktivita;
- časté podráždění;
- pesimistický postoj k vlastnímu životu (všechno se zhoršuje);
- lenost;
- neochota věnovat pozornost jejich zájmům;
- únava při plnění menších povinností.
Pokud jste si všimli několika příznaků z tohoto seznamu, měli byste zvážit, jak tuto apatii překonat..
Příčiny depresivní nálady
Předpoklady pro vznik malátnosti mohou být různé. Sklíčenost se projevuje nejen během období deprese. Příčiny apatie mohou být:
- únava;
- přetrvávající nespavost, která vede k nedostatku spánku;
- obtíže v práci;
- období menstruace.
Apatie na rozdíl od deprese zmizí po několika dnech, pokud člověk dá svému tělu čas na odpočinek, zábavu a komunikaci.
Co ve většině případů vede k depresivní náladě:
- Porucha endokrinního systému.
- Silné zážitky.
- Stres.
- Závislost na drogách nebo alkoholu.
- Nekontrolované léky.
- Dědičná predispozice.
- Ztráta blízkého přítele, příbuzného.
- Rozvod s manželem nebo rozchod s přítelem.
- Mozkové trauma.
- Schizofrenie.
Jak překonat a odstranit apatii ze svého života
Uvedu několik způsobů, jak se rychle zbavit špatné nálady:
- Mluvte sami pro sebe. Můžete se posadit poblíž zrcadla a povědět si o svých zážitcích, aniž byste něco skrývali. Pokud je pro vás těžké zadržet slzy nebo křik - křičet a plakat, budete se cítit lépe. Existuje šance, že budete potřebovat více než jeden takový rozhovor, ale několik - vše závisí na složitosti nemoci. Účelem této techniky je zjistit příčinu tohoto stavu..
- Začít sportovat. Samozřejmě, zpočátku bude obtížné obnovit vaše tělo, protože lenost zasahuje do všech závazků. Při správném úsilí se ze sportovního tréninku stává zvyk..
- Bojujte s lenivostí. Překonejte to, vyčistěte dům nebo vařte, jděte ven a projděte se, jděte nakupovat. Odpočiňte si od utlačujících myšlenek.
- Trávit čas venku. Procházejte se v parcích po ulicích města, dýchejte čistý kyslík. Pokud si přejete, najděte si společnost, ve které vám bude příjemné trávit čas a mluvit o všem.
- Sen. Nemusíte se neustále zabývat svými problémy a neustále o nich přemýšlet, být rozptýleni, popustit uzdu své fantazii. Napište zajímavé příběhy, naplánujte si dovolenou.
- Zapomeňte na negativní. Při sledování zpráv se velmi často setkáváme s negativními informacemi, které nás matou a rozrušují. Proto doporučuji omezit používání televizního zpravodajství. Sledujte více komedií a zábavných pořadů a nejlépe čtěte lehké knihy se šťastným koncem.
- Procvičte si tanec. Zvyšte hudbu doma a přejděte k ní. Udělejte to jen pro sebe, nedodržujte žádná pravidla, vaše letargie okamžitě zmizí a na jejím místě přijde dobrá nálada.
- Vypořádejte se se svou nejistotou, zkuste si zvýšit sebeúctu. Začněte osvěžující sprchou nebo teplou koupel s relaxačními oleji. Voda odnese všechny vaše negativní myšlenky a očistí vaše tělo. Můžete také změnit svůj obrázek, jít do kadeřnictví, navštívit stylistu, jít nakupovat.
- Vydejte se na cestu. Navštěvujte další země, učte se nové kultuře, rozvíjejte se. Taková změna scenérie má velký vliv na psychologické zdraví a energii. Kromě cestování do zahraničí se můžete dostat ven k moři, řece, jezeru. Nádrž nás naplňuje pozitivní energií a motivuje nás k pohybu pouze vpřed.
- Najděte svou vášeň. Kreslete, tancujte, vytvářejte krásné origami, padělky, přihlašujte se na kurzy líčení, najděte se ve sportu, starejte se o rostliny.
Existuje mnoho způsobů, jak překonat apatii, měli byste najít ten, který vám dává největší radost a potěšení. Pokud vám výše uvedená doporučení nevyhovují, přihlaste se k mé osobní konzultaci. Společně překonáme všechny vaše těžkosti a vyřešíme všechny vaše problémy.
10 efektivních způsobů od Daria Milay
Hlavní obtíž nemoci spočívá v tom, že si pacient nechce přiznat svou psychologickou poruchu a bojovat s ní. Nemá zájem o léčbu. Aby malátnost jednou provždy zmizela, musíte svému uzdravení věnovat 2–3 dny..
Přemýšlejte o budoucnosti
Deprese je dočasný stav, který je doprovázen lenivostí, bezmyšlenkovitými činy, nedostatkem motivace. Cítí se depresivní a unavený a člověk si myslí, že takové nepohodlí u něj zůstane dlouho. Abyste tomu předešli, přemýšlejte, pamatujte, jak jste v minulosti vyšli z tohoto stavu, a opakujte to znovu..
Najděte příčinu nemoci
Existuje mnoho příznaků, příznaků a předpokladů pro nástup deprese. U každého člověka se projevují odlišně, takže může být obtížné definovat apatii. Uvedu však seznam nejčastějších důvodů:
- Nedostatek sportovního tréninku, nedostatek fyzické aktivity.
- Škodlivé jídlo, které nedoplňuje tělo užitečnými vitamíny.
- Velké množství odpovědností, nedostatek času na všechny záležitosti.
- Strach z události a rezignace na vaše budoucí selhání.
Měli byste rychle a přesně určit příčinu apatie, abyste se s ní co nejrychleji vypořádali a navždy ji porazili. Pokud nemůžete najít předpoklady, přihlaste se k mé konzultaci, pomůžu vám normalizovat váš život a zbavit se deprese.
Jaké jsou vlastnosti a výhody osobní konzultace?
Co je apatie a jak se jí zbavit: 8 způsobů, jak si pomoci a 5 způsobů, jak pomoci příteli
Ahoj milí přátelé! Znáte slova „blues“, „apatie“, „depresnyak“? Toto je název státu, když nechcete nic dělat, není tu touha být aktivní a komunikovat. U více než poloviny Evropanů se tento stav vyskytuje alespoň jednou ročně, když nastane chladné počasí. A pak jsou tu myšlenky na kostkovanou červenou deku, krb, houpací křeslo a lahodného racka s citronem... No, jak to foukalo na podzim? Už mi byla zima. Pouze to není „depresivní“ a ne vždy „apatická“. Níže zjistíme, co je to apatie, když nás nečekaně navštíví a co s tím dělat..
Definice
Apatie je považována za typ stresové reakce. Jedná se o stav, kdy člověk prožívá frustraci, únavu. U mnoha také klesá zájem o vše, co je obklopuje, vysychá vitální energie a emoce se stávají méně výraznými..
Každý člověk má podobné stavy, když tvrdě pracujeme a spěcháme, abychom v krátkém časovém období odvedli hodně práce. Poté se zotavuje několik dní. Cítíme se depresivní, lhostejní, morálně unavení.
Ve výsledku máme začarovaný kruh: jsme unavení - nemůžeme dělat práci - snažíme se ji dělat stejně - unavujeme se ještě více.
A i když se tato podmínka vyskytuje u každého, nelze ji vůbec ignorovat. Pokud neodpovíte včas, kvalita života se může výrazně snížit a vést k různým chorobám - to je místo pro psychosomatiku.
Někdy dokonce nastane situace, kdy je člověk v apatii a jeho chronické onemocnění se zhoršilo. Ale není schopen se uzdravit. Myslíte si, že to ovlivní jeho zdraví? Samozřejmě ano! Proto při prvních známkách apatie musíte vy nebo váš milovaný jednat a problém vyřešit..
Jak pochopit, že máte apatii
Jednoduše řečeno, tento stav je popsán jako absolutní lhostejnost ke všemu. Ale toto je pomíjivý stav a někdy se to táhne dlouho. Jak tedy pochopit, že máte jen apatii, a ne lenivost nebo depresi.
Lenost také není tak běžným podstatným jménem, protože původně pochází z poruch nebo ze snížení energie..
Když teď nechcete umýt nádobí, protože to prostě nemáte rádi, je to líné. Pokud se nemůžete shromáždit „na hromádce“, abyste uklízeli dům a dělali obvyklé věci, které byste jindy udělali s lehkostí, už to vypadá jako apatie.
Stav apatie je však také charakterizován porušením emocionálně-vůlové sféry. Pokud se cítíte sklíčeně a upustíte drahý šálek, který vám představí vaše nejoblíbenější osoba, a zároveň nijak nereagujete... To je již důvod, abyste se uchránili před emocionálním mrazem.
Můžete pochopit, jestli máte právě teď apatii. Chcete-li to provést, proveďte test „Máte depresi nebo apatii?“ Pomůže vám lépe pochopit váš stav.
Hlavní příčiny apatie
Tento stav komplikuje skutečnost, že nevíte okamžitě, jaký důvod vedl k apatii, protože důvody mohou být nejen fyzické, ale i psychologické. Dnes medicína zná následující důvody:
- přenos nemocí: duševní nebo přetrvávající somatické;
- chronický nedostatek spánku;
- slabá imunita;
- nedostatek stopových prvků a vitamínů, například B12, D, jódu a dalších;
- emoční vyhoření, stres a fyzické vyčerpání;
- sedavý životní styl;
- selhání v osobním životě a v práci;
- workoholismus;
- prudká změna v životní situaci;
- jako důsledek závislostí na hanbě, vině, perfekcionismu, neschopnosti ovládat emoce.
Slovo „apatie“ znamená „bez vášně“, „bez vzrušení“, a tento stav není tak špatný. Všechny tyto důvody mohou způsobit duševní nemoci nebo nervová zhroucení. Ale naše psychika je chráněna bez emocí a „zapíná“ apatii.
Příznaky stavu apatie
Především se pocit apatie člověka projevuje bez emocí. Například přijdete navštívit kamaráda z dětství, kterého jste neviděli několik let. A vůbec není šťastná, že tě vidí. Nespěchejte, abyste se urazili, možná je ve stavu apatie a jediné, co teď může ukázat, je lhostejnost a nedostatek emocí.
Zjistili jsme, co způsobuje apatii a jak se to projevuje u mužů a žen, zvážíme níže.
U mužů
Existuje několik studií tohoto stavu u mužů. Světlé mysli však odhalily, že se projevuje nejčastěji od 15 do 30 let, kdy člověk z určitých důvodů nemůže realizovat své plány a touhy. To vede ke ztrátě sebevědomí, myšlenky se vkrádají do toho, že selhal..
Druhou vlnou apatie je věk po 40 letech. Muž začíná pociťovat úzkost z zítřka, některé vyhlídky jsou ztraceny. I když se realizoval v rodině a v práci, občas mu přijdou na mysl myšlenky „co dál“, „jak být další“. Objeví se únava, letargie a on se stáhne do sebe.
Pokud vše proběhlo podle dobrého scénáře, toto období rychle končí a začíná epifanie - „Tady! Udělám to, vložím své peníze sem a dostanu to. “ Pokud však vstoupil v platnost špatný scénář: konflikty v rodině, volba špatné ženy, problémy s dětmi, naprosté nedorozumění... Boj s apatií je velmi obtížný a vrhá se do všech děr, je vidět pouhým okem:
- objevuje se nespokojenost se vzhledem;
- neexistují žádné aspirace;
- objeví se pocit viny;
- člověk je utápěn v monotónnosti každodenního života;
- nevidí smysl života;
- výrazné snížení výkonu;
- uzavřený v sobě jako hlemýžď, je docela těžké se k takovému manželovi dostat.
Mezi ženami
Bylo prokázáno, že apatie u žen se objevuje častěji než u silnějšího pohlaví. Je to způsobeno přirozenou citlivostí a zranitelností dívek, jejich nadměrnou emocionalitou. Proč se apatie vyskytuje častěji - ano, přinejmenším kvůli hormonům. Kolikrát se v životě ženy změní její hormonální pozadí? Je nemožné ani počítat!
U spravedlivého sexu je tento stav těžké přehlédnout. Vytváří otisk ve všech oblastech života:
- ztrácíte zájem o péči o svůj vzhled - a to vám mohu říci, je jedním z nejnebezpečnějších příznaků pro ostatní!
- ztrácí zájem o minulé koníčky;
- objevuje se pochybnost o sobě;
- tvář přestane vyjadřovat duhu emocí, objeví se „zmrzlá maska“ lhostejnosti;
- izolace;
- v rozhovoru můžete často slyšet „Je mi to jedno“, „Je mi to jedno“;
- neexistuje touha komunikovat, být aktivní ve společnosti;
- řeč se stává monotónnější;
- přímost držení těla je ztracena, vzhled je matný;
- objeví se ospalost, slabost svalového tonusu;
- emoce jako empatie, radost nebo potěšení se stávají cizími.
Rada psychologa, jak se vypořádat s apatií
Chci, abyste pochopili: pokud je apatie příznakem duševní nemoci, pak je zde psycholog bezmocný a je nutná konzultace s lékařem. Ale pokud je sezónní nebo po přepracování, stresu, problémech v osobním životě a v práci, pak jste vítáni zde pro radu nebo pro psychologa pro konzultaci.
Pro vlastní výstup
Pokud ještě nejste uvězněni v bažině úplné apatie, můžete se s tímto stavem snadno vyrovnat sami..
Přijměte svůj stav
Když se životnost baterie vyčerpá, Ostovy plány selhaly, je čas zahodit veškerý svůj perfekcionismus a nakonec přiznat, že nejste ze železa! A není třeba se ospravedlňovat, „shromáždění vůle v pěst“, „zapnutí“ zbytky perfekcionismu nepomohou.
V tuto chvíli je nejlepší připustit, že máte tento stav. A ano, je pro vás těžké vypnout budík. A nejste líní, nejste nestoudní, nejste líní. Jste vyčerpaná osoba, která potřebuje restart, který vyžaduje nabití baterie. Když tomu porozumíte, můžete si pomoci..
Analýza
Určete, co přesně předcházelo vaší apatii. Po určení důvodů můžete alespoň hypoteticky změnit situaci. Například neustálý nedostatek spánku vás uvede do stavu bez emocí. Když to pochopíte, rozhodnete se jít spát ne ve 03:00, ale alespoň ve 23:00–00:00, pak můžete spát až do rána. A časem apatie někam zmizí.
Najděte pozitivní momenty
Nálada toho nejlepšího vám pomůže překonat apatii. Když si uvědomíte, že se nejen nyní cítíte špatně, ale některé jsou ještě horší, pak budete chtít nějak dělat plány.
Například žiji ve městě. Někdy reptám, že něco chybí, nemám na něco čas. A když přijdu ke svým příbuzným ve vesnici, chápu, že mám stále všechno v prolamované podobě! A život se nějak stává radostnějším, bezcitnost mizí. A když už mluvíme o vesnici, plynule přejdeme k dalšímu tipu..
Stát se zaneprázdněným
Lepší blízcí. Pracovní terapie je předepsána i pro nejobtížnější psychiatrické pacienty. Jak již bylo řečeno: „Labor způsobila člověka z opice“.
Nebudeme se zabývat podrobnostmi evoluční teorie, řeknu jen ze svých profesních a životních zkušeností: když je člověk zaneprázdněn obchodem, i když bezvýznamným, má cíl, a to je již způsob, jak se zbavit apatie. I když se zdá, že není co dělat, podívejte se na nápady, co dělat, abyste nekysli a neuzavřeli se do sebe.
Postarejte se o svoji kondici
Sportovní aktivity pomáhají nejen zlepšit stav vaší postavy, ale také vaší mysli. Když člověk dělá nějaký druh cvičení, vede aktivní životní styl, příznaky apatie jsou méně časté..
Nyní můžete namítnout a říci: „Nic takového, mnoho sportovců je k tomuto stavu náchylných!“ Tady je to jiné. Ve sportu často pracuje člověk vyčerpáním, je zapojen do extrémní vytrvalostní linie. Když kariéra skončí, k fyzické a morální vyčerpanosti se přidá pocit zbytečnosti, prázdnoty a beznaděje. A to jsou již důvody nejen pro apatii..
Cvičením podle svých nejlepších schopností tedy zrychlujete krev v celém těle, což je pro ni výhodné, disciplinujte se. A to již znamená, že vám na tom záleží.
Cestovat
Jak krásné je to v zimě na břehu moře... A jak skvělé je sledovat vodopády... I váš malý kopec vysoký 30 metrů vás uchvátí... A kde je velká zoo v tomto neznámém městě. Páni, jak skvělá skluzavka v tomto aquaparku!
Cestování probudí vaše emoce, budete chtít navštívit a pak si pamatovat všechna místa, která jste navštívili. Cestování se společností je obzvláště působivé. Společně jsou všechny potíže zábavnější na cestě, pozitivní emoce jsou prožívány silněji. Kolik je tam apatie?
Komunikovat
Zkuste více komunikovat s různými lidmi. Člověk je sociální bytost. A je logické, že při absenci komunikace se objeví lhostejnost, izolace a bez emocí..
Ale tady musíte vědět, kdy přestat: pokud jste fyzicky nebo psychicky vyčerpaní, je lepší spát a věnovat si čas pro sebe a nekomunikovat.
Ovládejte režim a moc
Již jsem výše napsal, že tento stav nastává i při nevyvážené stravě, kdy není dostatek vitamínů a některých minerálů. Věnujte pozornost tomu, co jíte. Zkuste několik týdnů jíst „živá“ jídla - ta, která nelze tepelně ošetřit: saláty, ovoce, zeleninu zvlášť.
Udělejte nereálný čin
Někdy, abyste „naštartovali“ svou psychiku a vůli, musíte udělat něco neobvyklého. Například skákání s padákem, sjezd z lyží, vystoupení na náměstí s písničkou nebo něco jiného, co způsobí adrenalin. Pomůže vám změnit váš život k lepšímu..
Pamatujte, že toto jsou hlavní věci, které musíte udělat, pokud máte psychickou apatii. To je první pomoc. Pokud však tato opatření nepomohou, musíte kontaktovat odborníka. Možná i u prvních párů bude nutná podpora vitamínů a léků. Například jsem jednou vypil obvyklý komplex vitamínů po stresu a opravdu to pomohlo!
Jak pomoci jiné osobě
Pokud se obáváte o stav svého blízkého, zkuste mu s takovými akcemi pomoci..
Mluvit
Zeptejte se přítele na důvody, proč nereaguje. To pomůže vymanit osobu z apatie. Promluvte si o tom, po kterém tento stav přišel, jak vidí východisko z toho.
Přineste „dort“
Člověku s apatií můžete na dálku pomoci „dortem“. To, co mám na mysli? V depresivním stavu potřebuje člověk náboj, který ovlivňuje centrum rozkoše. Nachází se v bazálních jádrech předního mozku. Takže toto centrum je nesmírně důležité pro každou osobu, zejména pro depresi. Právě v něm je posílena motivace, potěšení a doplnění lidské energie..
Pokud bude stimulován, apatie bude nahrazena stavem štěstí a motivace pro život. Banány, ořechy, červené ryby, víno, těstoviny, koláče s čokoládou stimulují produkci hormonů rozkoše!
Vyvarujte se kázání
Morálka a slovní „pomoc žít“ nijak neovlivní apatického přítele. Neučte proto svého přítele žít, pomáhejte finančně! Tato fráze je zde relevantní. Spíše než říkat velkolepé fráze, jděte s ním do parku, projeďte se na kolečkových bruslích, jezdte, nechte se rozptylovat sledováním komedie.
Poraďte se s příslušným odborníkem
Nechci snižovat vaše zásluhy, ale pokud je apatie milovaného člověka příznakem nemoci, měli byste se poradit s odborníkem. Někdy může člověka z apatie vyvinout pouze vaše naléhání na návštěvu psychologa nebo psychiatra.
Chůze na slunci
Nedostatek vitaminu D velmi často způsobuje apatické chování. Nebuďte tedy líní a zkuste svého přítele protáhnout na slunce.
Obecně platí, že vaše upřímná pozornost a neustálá komunikace mohou opravdu uzdravit milovaného člověka. Zde se rozhodnete, zda jste připraveni věnovat nějaký čas záchraně této osoby..
Knihy
V psychologii existují knihy, které tento stav podrobně zkoumají: co dělat, když má člověk apatii a jak tomu zabránit. Kromě psychologických knih si můžete přečíst popsanou zkušenost lidí, kteří vyšli z apatie a začali nový život po prožité propasti.
- Tove Jansson „Kometa dorazí“.
- Eduard Limonov „Deník poraženého nebo tajný zápisník“.
- Alessandro Baricco „1900. Legenda o pianistovi “.
- Faina Ranevskaya „Případy. Vtipy. Aforismy “.
- Osho „Život. Milovat. Smích".
- Viktor Frankl „Muž hledající smysl“.
- Kate Atkinson „Život po životě“.
- Janet Oak „Láska roste jako strom“.
- Mike Viking „Lykke. Při hledání tajemství nejšťastnějších lidí “.
- Anar Mamedov „Deprese. Jak uniknout z černé díry “.
Filmy
K překonání deprese vám doporučuji sledovat motivační filmy:
- Ze spodní části vrcholů.
- Kam mohou přijít sny.
- Toto je velmi zábavný příběh..
- Nejkouzelnější a nejatraktivnější.
- Bobr.
- Pouliční kočka jménem Bob.
- P.S. Miluji tě.
- Zaplaťte další.
- Cesta změny.
- 1 + 1.
Jak tréninkem překonat apatii
Kurz detoxikace mozku je dobrým způsobem, jak se zbavit deprese, ponoření se do sebe, apatie a lhostejnosti. Skleslost a lhostejnost k nám často přicházejí kvůli přeplněnosti našich mozků problémy. Tento výukový program vám pomůže úplně:
- Vyčistěte si mysl a mysl.
- Soustřeďte se na důležité věci.
- Zbavte se otravného stresu a úzkosti.
- Dobře spát a dobře odpočívat.
- Rozvíjejte empatii.
- Zbavte se špatných toxických myšlenek.
Autor kurzu - Viktor Shiryaev - prvotřídní specialista na vývojovou psychologii.
Dostanete 10 lekcí s praktickými úkoly, cvičeními a technikami, jak se zbavit přebytečného mozkového odpadu.
Jaký je konečný výsledek? Vývojáři kurzu prohlašují, že se stanete novým člověkem s čistou myslí a čistou myslí!
Cena - 1 053 RUB.
Pokud vám najednou něco nevyhovuje, můžete do 7 dnů vrátit peníze za kurz.
Závěr
Drazí přátelé, opravdu doufám, že jsem vám poskytl úplné informace o tomto lhostejném a neemotivním stavu. Procvičujte potvrzení, myslete na dobré věci a samozřejmě vyvažujte práci a hru..
Ať je pro vás všechno dobré! Do příště.
Jak překonat lenost, apatii a únavu - 7 jednoduchých receptů na emoční kómu
V určitém okamžiku života již vše, co přineslo štěstí a radost, nevyvolává žádné pocity. Jak se zbavit lhostejnosti ke všemu a překonat lenost, apatii a únavu? Nejprve musíte zjistit důvod a teprve potom hledat řešení.
Jak efektivně zvládat únavu na vlastní pěst? Sdílení sedmi pracovních metod k překonání chronické lhostejnosti ke všemu.
Chronická únava a apatie: jak ji rozpoznat
Abyste pochopili, jak se vypořádat s únavou a překonat lenost a apatii, musíte jim nejprve diagnostikovat. Lékaři určují 4 klíčová kritéria. Pokud máte všechny 4 příznaky, které nezmizely déle než měsíc, přečtěte si text dále.
- Snížení nebo nedostatek motivace. Osoba nemá žádnou motivaci, i když je obvykle velmi aktivní a aktivní.
- Změny v chování nebo emocích. Změny v chování mohou ovlivnit vaši schopnost vést konverzace a provádět každodenní úkoly. Emocionální změny zahrnují nezájem o zprávy, společenské události a dokonce ani o váš vlastní život..
- Zhoršuje se kvalita života. Změny chování negativně ovlivňují profesionální život a osobní vztahy člověka.
- Změny v chování nejsou způsobeny jinými podmínkami. Váš stav nesouvisí s užíváním návykových látek nebo fyzickým zraněním.
Jak překonat lenost, apatii a únavu - 7 snadných způsobů
1. Určete příčinu
Pokud dokážete zjistit důvod své apatie, je to první krok k úspěchu. Apatie je obvykle spojena s nepříjemnými událostmi ve vašem životě, pracovním stresem nebo emoční únavou.
2. Poraďte se s lékařem
Nejste si jisti, jak odstranit únavu a apatii? Nejprve se domluvte, aby lékař mohl vyloučit různé nemoci. Specialista vám může předepsat léky a psychoterapii, které vám pomohou obnovit vaši fyzickou a emoční sílu..
3. Jednejte a něco změňte
Zvažte, jaká opatření můžete podniknout ke zmírnění nebo odstranění příčiny apatie. Přemýšlejte o konkrétních krocích - tímto způsobem začnete chápat, jak porazit únavu a apatii. Například vás unavuje monotónní práce? Vezměte si dovolenou nebo si vezměte nový a zajímavý projekt. Získejte kontrolu nad svým životem, která vám pomůže prolomit chronickou apatii a lenost.
4. Vypadněte z obvyklého kruhu života
Bez ohledu na to, zda znáte příčinu své apatie, změňte běh svého života a pracovní plán. Například se věnujte každodenním činnostem, ale v jiném pořadí. Nebo přijďte brzy do práce, abyste se seznámili s novým spolupracovníkem. Vymanit se z rutiny vám může pomoci trochu to rozhýbat..
5. Dělejte to, co máte nejraději
Dalším snadným způsobem, jak zmírnit únavu po nudných úkolech a práci, je dělat šíleně to, co máte rádi. Seznamte se se svými nejaktivnějšími a nejzábavnějšími přáteli, jděte do lázní, navštivte zábavní park nebo si zatancujte.
6. Vytvořte seznam radostí
Jak se zbavit únavy a lenivosti? Posaďte se a přemýšlejte o tom, jaké činnosti vás dříve bavily. Vyjmenujte všechny situace, lidi a aktivity v osobním i profesním životě. Dále si pamatujte, co přesně způsobilo příjemné emoce. Například předchozí kreativní projekt vám pomohl profesionálně se realizovat a setkat se se zajímavými lidmi.
7. Zaměřte se na konkrétní cíle
Nejprve se soustřeďte pouze na ty záležitosti a úkoly, které můžete v tuto chvíli vyřešit. Odměňte se za splnění úkolů. Diverzifikujte svou rutinu příjemnými a užitečnými činnostmi, které vám přinášejí radost.
Jedním z důvodů apatie a únavy je emoční vyhoření, ke kterému dochází po dokončení náročných pracovních projektů. Dělejte si přestávky, abyste se nedostali do emocionálního hibernace.
Cítíte se zaseknutí v rutině života? 7 způsobů, jak porazit apatii
Jste unaveni z práce každý den, v životě se nic neděje, všechno pokračuje jako obvykle, ze kterého nemáte žádné dojmy? Ve skutečnosti má mnoho lidí takové problémy. Nejhorší je, že kvůli takové náladě absolutně nechcete nic dělat, vaše ruce se vzdají a ponoříte se hlouběji a hlouběji do sebe. Pojďme zjistit, proč dochází k apatii k životu, a zvažte několik způsobů, jak ji překonat a začít znovu žít..
1. Pochopte problém
Apatie vzniká z nespokojenosti se životem, bez ohledu na to, jak se projevuje. To může být problém v práci, v osobním životě nebo s přáteli. Prvním krokem je pochopit kořen problému. Zapište si vše, co vám nevyhovuje, a jak to můžete změnit. Hlavní věcí není začít se snažit změnit všechno najednou. Postupujte postupně a přecházejte od jedné aktivity k druhé. Psaní na papír vám umožní vizualizovat vaše problémy a hledat způsoby, jak je vyřešit.
2. Změňte životní tempo
Pokud o tom přemýšlíte, práce zabírá většinu dne. Ale většina lidí na to jde z nějakého důvodu, jako je tvrdá práce. Možná se to děje z toho důvodu, že vás kromě práce nic neobklopuje. Změňte své životní tempo a udělejte z práce jen malou část svého dne. Trávte čas mimo práci aktivním sportováním nebo setkáním s přáteli. Najděte si koníček, jděte na procházku a nechte se zaměstnat. Po nějaké době budete nejen přemýšlet o práci, ale budete také ochotnější a nadšeni plnit pracovní úkoly v očekávání něčeho jasnějšího. Uvidíte, apatie k životu zmizí.
3. Mysli dobře
Víte, že se vaše myšlenky zhmotňují? Psychologové doporučují věnovat alespoň 15 minut denně, ráno nebo před spaním, přemýšlení o dobru a snění. Představte si sebe jako osobu, kterou byste se chtěli stát, sníte o lepším životě a myslíte pozitivně. Po nějaké době vaši apatii vystřídá touha radikálně něco změnit - to je již dobrý indikátor pohybu směrem k pokroku..
4. Změnit
Možná ve svém životě vidíte úplnou stagnaci? Stalo se vše monotónní, nezajímavé a nudné? Zkuste změnit svůj život tím, že začnete od sebe: změňte svůj účes nebo obrázek. Pak můžete zkusit změnit své návyky a styl myšlení. Obecně nestojte na místě. Hlavní podmínkou je brát a dělat. Pokud se vám nelíbí, změňte se a pokračujte. Nebojte se pustit zbytečné lidi. Jen si představujete, že když se zbavíte zbytečných vztahů, najdete vnitřní rovnováhu a apatie k životu se rozplyne.
5. Relaxujte
Možná jste právě přepracovali a vyhořeli? Pokud máte pocit, že už nemáte sílu a energii jít dál, nemusíte se ničeho vzdát ani radikálně změnit svůj život. Musíte objektivně pochopit, že je s vámi všechno v pořádku. Udělejte si krátkou přestávku - vezměte si dovolenou a jděte na dovolenou. Nebo zůstat doma a strávit nějaký čas sám.
6. Pochopte své okolí
Prostředí je přesně to, co nás každý den formuje. A v jaké náladě jsme, záleží na tom, jak dobrá je. Pokud si začnete všímat, že po komunikaci s tou či onou osobou se cítíte zničeni, znamená to, že z vás byla energie jednoduše vysávána. Přemýšlejte o tom, jak vaši přátelé a známí přispívají k vašemu životu, a vyvodte příslušné závěry. Možná vaše apatie k životu vznikla právě kvůli všem lidem kolem vás. Poté proveďte experiment a na chvíli pozastavte komunikaci. Zkontrolujete tedy, zda na vás tlačí vaše blízká komunita..
7. Hledejte motivaci
Žádný úspěšný člověk by bez správné motivace nic nedosáhl. Vaším cílem je proto vytvořit si plán přání. Možná chcete změnit svůj domov nebo vydělat peníze na nové auto? Nebo se možná chcete stát nejlepším specialistou ve svém oddělení? Takže nyní pracujte, studujte, rozvíjejte, abyste dosáhli tohoto cíle. Bude to samotná motivace, díky níž nebude práce přítěží, ale radostí.!
Sdílejte příspěvek se svými přáteli!
Jak se zbavit hrozné apatie a znovu získat zájem o život
Jak se zbavit apatie a znovu získat zájem o život? Každý z nás má chvíle, kdy se duše, tělo a duch zdají být zcela zničené. Nic potěší, jakmile se oblíbený podnik stane nechutným, všechno je nepříjemné a vy se chcete skrýt před všemi. Tento stav se nazývá apatický nebo předdepresivní..
Apatie je druh obranného mechanismu v naší psychice. Nervový systém člověka v neustálých stresových situacích zahrnuje určitý blokátor, který zpomaluje nervové procesy. Na druhé straně zabránění vyhoření člověka z nadměrných nervových šoků.
Tělo i duch se zdají být ve spánkovém nebo apatickém stavu. A samozřejmě si nemůžete dovolit zůstat v takovém stavu po dlouhou dobu. Koneckonců, tělo to může brát jako normální a pak se nelze vyhnout vážným zdravotním problémům. Musíte se přinutit hodně se hýbat a urgentně na sobě začít pracovat.
Známky apatie
Příznaky letargie jsou následující:
- lhostejnost a oddělení;
- emoční letargie;
- snížená aktivita;
- touha uzavřít se společnosti;
- lenost;
- ospalost;
- ztráta zájmu o jednoduché každodenní radosti.
Příčiny ovlivňující vývoj apatie
Důvody apatie mohou být různé. A je třeba říci, že nejen před depresivním stavem může dojít k úpadku ducha. Příčinou letargie může být únava, systematický nedostatek spánku, problémy v práci nebo kritické dny. Ale na rozdíl od skutečné apatie, v tomto případě všechny příznaky zmizí za několik dní. Nebo okamžitě poté, co si tělo dobře odpočine, všechny příznaky apatického stavu zmizí.
Skutečné příčiny apatie jsou:
- Narušení endokrinního systému.
- Ostré expanzivní zážitky.
- Systematické stresové situace.
- Drogová závislost a alkoholismus.
- Nekontrolovaný příjem léků.
- Dědičnost.
- Psychologické vyhoření (smrt milovaného člověka, rozvod).
- Poškození mozkové tkáně.
- Schizofrenická nemoc.
Abyste zabránili tomu, aby se apatický stav vyvinul do skutečné deprese, musíte okamžitě přijmout soubor opatření, abyste se vrátili do normálního a naplňujícího života. Ale nepropadejte panice, pokud na vás zaútočí apatie. Řekneme vám, co máte dělat a jak to můžete porazit. A sami se rozhodnete, kterou metodu si vyberete sami a co vám může nejvíce pomoci..
Způsoby boje s apatií
- První věc, kterou můžete udělat, je mluvit
Ale jak se dostat z apatie, pokud neexistuje člověk, kterému byste mohli zcela důvěřovat, řekněte o svých problémech, abych tak řekl, vylil svou duši? V tomto případě se budete muset stát Munchausenem a sami se vytáhnout z bažiny. Samozřejmě není snadné vypořádat se s depresivním stavem sami, ale přesto, pokud se snažíte se ho zbavit.
Nejjednodušší je samozřejmě sedět před zrcadlem a upřímně si povídat. Důvěřujete si a nebudete muset vypadat lépe, než ve skutečnosti jste. Řekněte odrazu všechno, aniž byste něco skrývali. Pokud máte chuť, můžete plakat nebo křičet. Může to trvat několik rozhovorů. Hlavní věc je, že v procesu komunikace určitě sami zjistíte důvod své apatie. Musíte však uznat, že znát samotnou podstatu problému je mnohem snazší vypořádat se s jeho důsledky, a tedy s apatickým stavem.
- Nechte se hýbat
Samozřejmě nikdo neříká, že to bude snadné. Musíte se však na sebe snažit. Koneckonců, pokud necháte všechno jít samo a nebudete bojovat s nemocí, může dojít k hluboké depresi. A zde budete potřebovat pomoc kvalifikovaných odborníků. Protože samotné zbavení se deprese je nemožné..
Snažte se proto bojovat se svou letargií a lenivostí, aby se něco nestalo. Nezáleží na tom, co děláte. Může to být úklid, vaření, turistika, nakupování. Obecně platí, že cokoli, jen nesedět se založenýma rukama, bezmyšlenkovitě zkoumat svůj strop, jít hlouběji a hlouběji do svých problémů.
- Buďte častěji venku
Samozřejmě je lepší být častěji venku. Pokud máte pocit, že stále nechcete aktivní komunikaci, udělejte si domácí úkoly a pracujte na sobě. A pokud jste se stále přinutili obléknout se a jít ven, jděte na procházku do parku, k fontáně, na náměstí, k nejbližší nádrži atd. duše. Divoká zvěř a čerstvý vzduch vás určitě k něčemu inspirují..
Ve všech ohledech má každý člověk svá oblíbená „zvláštní“ místa, kde odpočívá se svou duší. Jděte tam bez přemýšlení. Tam se budete moci živit pozitivní energií. Přemýšlejte o tom, co se stalo, proč se cítíte tak špatně. V jakém okamžiku ve vašem životě a z jakého důvodu byl celý smysl ztracen a objevily se problémy. Zůstaňte sami s přírodou. Pokuste se najít cestu z tohoto stavu. A v žádném případě nezavěšujte nos a nezabývejte se problémem. Věřte mi, že vždy existuje cesta ven, stačí zvážit situaci z různých úhlů.
- Použij svou představivost
Nebuďte bezmyšlenkovitě po ulicích. Hluboce ponořený do svých problémů můžete jen prohloubit již tak nedůležitý stav mysli.
Podívejte se na lidi kolem sebe nebo na jednotlivého kolemjdoucího, můžete dokonce napsat příběh nebo zajímavou událost o kolemjdoucím cizinci. Pokuste se doplnit jejich vlastnosti a životní pozici podle blikajících tváří, rysů a grimas lidí. Zjistěte jejich možné problémy a přijďte s řešením pro sebe. Jeden se musí jen pokusit a vy sami se vám bude líbit být Sherlockem Holmesem. Toto jednoduché cvičení je velmi užitečné. Nejprve se zbavíte svých problémů. A za druhé, během toho budete rozvíjet své logické a pozorovací schopnosti..
- Odstraňte ze svého života negativitu
Jak ale překonat apatii, pokud se na nás ze všech zdrojů hromadných sdělovacích prostředků valí jen jeden negativní. Pokuste se minimalizovat sledování negativních televizních zpráv a televizních programů, díky nimž se budete cítit apaticky. Upřednostňovat komediální filmy a zábavné programy.
Na druhou stranu, pokud jste se již začali zajímat o to, co se děje ve světě, pak je to jistý signál vašeho duchovního uzdravení. A vaše tělo začne samostatně hledat způsoby, jak překonat apatii, a to vás může jen potěšit.
- Magická síla kina
Sledujte filmy potvrzující život. Naštěstí v dnešní době internetu nebude těžké najít potřebný film. Film, ve kterém je životní situace hlavní postavy podobná té vaší, může pomoci zvýšit povědomí. Apatii můžete porazit hudbou. Poslouchejte hudbu, která podporuje akci.
Zkuste tančit. Zapněte si dobrou hudbu a rozhýbejte se. Nemusíte to zkoušet, tančíte jen pro sebe. Nechte své tělo se hýbat, jak chce. Věřte mi, musíte se jen pokusit a bude pro vás těžké přestat. Pomalý apatický stav taneční terapie odstraní jako ruka.
Hlavní věcí je nedodržovat v tanci žádná pravidla. Tancujte tak, jak chcete jen vy. Nechte své tělo volně plavat a tancujte! Uvidíte, že vaše problémy zmizí s každým novým pohybem..
- Staňte se hrdinou sami pro sebe
Každý z nás má člověka, který chce napodobovat. Určitě to také máte. Představte si sebe na jeho místě. Jak by se choval, kdyby mu v cestě stály takové životní okolnosti a situace jako ty? Samozřejmě by se nevzdával, ale vymýšlel stále nové a nové způsoby, jak se vypořádat s apatií..
Zkuste se reinkarnovat jako tento hrdina. A při pohledu zvenčí na současné okolnosti sami uvidíte, aniž byste vyzývali, jak se zbavit apatie, která bez okolků zabalila vaše tělo a ducha do bezmocného stavu.
- Zvyšte svou sebeúctu
Dalším velmi dobrým způsobem, jak se vypořádat s apatií, je zvýšit si sebeúctu. Samozřejmě, s apatií, dělat něco a začít na sobě pracovat je podobný čin. Kdo řekl, že nejste hrdina? Člověk musí jen začít a všechno půjde jako vroubkovaný. Nejprve musíte na sobě vyvinout úsilí.
První věc, kterou musíte udělat, je jít si osvěžit sprchu, nebo ještě lépe, teplou koupel s tonizujícími aromatickými oleji. Voda dokáže odnést negativitu a očistit nejen tělo, ale i duši.
Navštivte kadeřnictví. Říkají, že pokud chcete ve svém životě něco změnit, musíte změnit svůj účes. Experimentujte se svým obrázkem. Například pokud neradi nosíte podpatky, kupte si elegantní jehlové podpatky. Pokud jste nikdy nenosili sako, sáhněte po elegantním kalhotovém obleku. Změňte něco drasticky v sobě. Neseďte příliš dlouho v bažině lenivosti a nečinnosti.
- Cestovat
Ideálním způsobem řešení apatie je samozřejmě cesta do jiné země. Změna prostředí má příznivý vliv na naši psychiku a mobilizuje její vnitřní sílu. Kromě toho jiné zvyky, morálka a základy odvádějí pozornost od každodenních problémů a nastavují člověka na pozitivnější vlnu..
Jak se ale zbavit apatie, pokud na dlouhé cesty nejsou peníze? Odborníci v oboru psychologie doporučují uspořádat výpad k nádrži. Nezáleží na tom, zda je to moře nebo nejbližší místní jezero. Vodní prvek pomáhá člověku být naplněn pozitivní energií a dává podnět k pohybu vpřed. Nezanedbávejte kontakt s vodou. Již dlouho je známo, že voda může uzdravit nejen tělo, ale i duši.
Dalším způsobem, jak se zbavit apatie, je najít si hobby. Člověk v tak pomalé a neaktivní poloze má spoustu volného času. A to je přesně ten případ, kdy můžete udělat něco, na co nikdy nebylo dost času, ale chtěli jste to zkusit. Můžete například poskládat krásnou skládačku a poté ji zastrčit do nosítek a zavěsit na zeď nebo na stůl. Můžete si koupit kvetoucí orchidej a postarat se o ni. Ať přijdete s čímkoli, všechno se vám bude hodit. Koneckonců, vášnivý člověk je naplněný člověk.
Jak vidíte, existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s apatií. Ale ať už řeknete cokoli, abyste se zbavili příčin apatie, musíte na sobě trochu pracovat. Pochopte, letargie zatím není diagnóza. Toto je jen zvonek, který vás varuje, abyste něco změnili. Věřte mi, že pokud nebudete sedět, apatický stav zmizí a váš život se bude vrhat novým způsobem a bude malován těmi nejradostnějšími, nejúžasnějšími a neuvěřitelnými barvami.!
