Řekněte ne záchvaty paniky.

Komu pomohli s PA? Může někdo mít ověřené? Šel jsem na 5 relaxačních tréninků. Ale psycholog mi je nedal a neexistuje internet (

Komentáře uživatelů

Stále jsem dělal akupunkturu. v obličeji, v rukou, v loktích... nevím, co pomohlo jehlicím nebo krevnímu tlaku

Viděl jsem atarax, pomohl.

Piju to 3,5 týdne. Kolik jsi vypil?

Byl jsem také předepsán na dva měsíce

Prostě nemohu pochopit, jestli to je taková ataraxová práce, práce na sobě nebo na všech dohromady. Nebo můžete podrobně popsat, co se během schůzky přesně změnilo?

Nebyla mi nabídnuta žádná psychoterapie. Právě jsem pil (předepsané neurologem) pilulky 1/2 ráno a večer, 1 tunu v noci. Náhlé záchvaty paniky s palpitacemi, udušením atd. špatné věci, všechno se zastavilo. Nic jiného jsem neudělal. Záchvaty jsem tedy měl bez zvláštního důvodu.

Můj obvod je téměř stejný. Pouze všechny třikrát 1/2.

Ano, a není tam žádný strach. Vím jistě, že se nic hrozného nestane. Na prázdném místě. Obecně mě trápí závratě a asi tkda už pokrývá.

Zkontrolovali jste mozkové cévy? Možná cervikální osteochondróza, špatný krevní oběh v mozku. Krev je normální, hemoglobin není nízký? Cukr není vysoký? Je vaše štítná žláza v pořádku? T-3, T-4, TSH jsou normální? Provedli jste MRI mozku? Závrat může mít mnoho důvodů.

Nejprve jsem pil antidepresiva, když se nervový systém uklidnil, šel jsem na psychoterapii, jen tak jsem se toho zbavil, trpěl jsem dlouho a bolestivě (

Začal jsem je před třemi 2,5 měsíci. Odmítla z pekla. Neřeknu, že mám silné. Ale někdy ano. Psychoterapeut mi poradil autotrénink. Ale moc dobře to nevysvětlil

Vyzkoušejte bezdrogovou terapii, vaše právo, mnoho knih a videí na internetu o tomto tématu

Autotrénink deprese a neuróz

Záchvat paniky je vypuknutí nepřiměřených obav a zkušeností, které je doprovázeno různými druhy fyzických a psychických ukazatelů. Projevují se myšlenkami a chováním.

I když se věří, že záchvat paniky je důsledkem dysfunkce nervového systému, nebojte se. V takové situaci se může ocitnout naprosto zdravý člověk. Důvodem může být určitá životní situace nebo zvýšená duševní a duševní práce. Lidé nevědí, jak se uvolnit a uklidnit ve stresové situaci. Mnoho lékařů doporučuje používat auto-trénink na záchvaty paniky.

Známky záchvatu paniky

Aby bylo možné vyvinout správnou léčbu, je nutné určit, jak závažná je panická porucha. K takovému útoku může dojít kvůli skutečnému ohrožení lidského života. Někdy vyvstává vynalezený důvod, který se utváří na podvědomé úrovni..

Důležité! Pokud včas nevyhledáte pomoc od odborníků, může se taková porucha vyvinout v chronickou formu nebo vést k duševní nemoci..

Je-li vybrána správná léčba, je zde možnost zcela se zotavit. K omezení nebo úplnému odstranění známek útoku je nutné pomoci člověku znovu získat kontrolu nad svou vlastní psychikou..

Příznaky tohoto onemocnění jsou podobné těm, které se objevují během infarktu. To ale neznamená, že má pacient problémy se srdcem. Důsledkem panického záchvatu je často porucha nervového systému a mozku..

Charakteristickým rysem takové nemoci je propuknutí bezpříčinného strachu, který se může projevit v podobě takových tělesných znaků:

Tachykardie (zvýšená srdeční frekvence);
Zvýšené pocení;
Chvění svalů, pocity chladu;
Krátkodobý pocit tepla;
Fyzické nebo dystonické třesy;
Obtížné dýchání, pocit nedostatku vzduchu;
Dusivé útoky;
Bolest v břiše ozařováním v levé polovině hrudní kosti;
Poruchy stolice;
Útoky na zvracení a zvracení;
Časté močení
Pocit přítomnosti „hrudky“ v krku;
Necitlivost a brnění v rukou a nohou;
Narušená chůze;
Poškození sluchu a zraku;
Závratě, podmínky blízké mdlobám;
Vysoký krevní tlak.

V některých případech je toto onemocnění doprovázeno poruchami chování, které se projevují následujícími příznaky:

Pocit ztráty reality;
Odloučení od osobních duševních funkcí;
Neschopnost jasně myslet;
Strach ze ztráty kontroly nad svými vlastními činy;
Strach ze smrti;
Dysfunkce spánku.

Pozornost! Pokud se u Vás vyskytnou výše uvedené příznaky, je lepší vyhledat pomoc od lékaře. V závislosti na závažnosti poruchy bude předepsána léčba drogami nebo jednoduše použití auto-tréninku, když dojde k záchvatu paniky.

Původ auto-tréninku

Taková léčba některých poruch v práci nervového systému, jako je autotrénink, se objevila ve třicátých letech dvacátého století. Autorem této techniky je známý německý psycholog a psychoterapeut Johann Schultz. Tuto metodu navrhl jako léčbu psychologických poruch v roce 1932. V budoucnu byly na základě jeho metod vyvinuty různé metody ke zlepšení vlastností lidské psychiky a fyzických funkcí..

Co je léčeno automatickým tréninkem?

Během poměrně dlouhého období používání různých typů auto-tréninku z útoků se ukázalo, že tato metoda léčby nemá pozitivní účinky a v některých případech může vést k negativním výsledkům u onemocnění, jako jsou: hysterie, psychastenie, hypochondrický syndrom, obsedantně-kompulzivní malátnost.

Pozitivní účinek lze pozorovat při léčbě záchvatů paniky automatickým tréninkem u pacientů s onemocněními, jako jsou: neurastenie, psychosomatické onemocnění, deprese, emoční stres.

Pomocí autotréningu se léčí nervové poruchy, ale pouze v případě, že nedojde ke krizi. Například, když má pacient záchvaty paniky, pak vám pomůže uniknout pomocí automatického tréninku. S exacerbací by měl pacient sedět tiše a snažit se na nic nemyslet..

Auto-trénink na strach s pozitivním účinkem se také používá k léčbě poruch, jako jsou:

bronchiální astma;
počáteční fáze hypertenze;
dušnost;
angina pectoris a tachykardie;
malý pozitivní výsledek lze pozorovat při léčbě žaludečních vředů.

Pozornost! Především pomocí auto-tréninku jsou psychosomatické poruchy stále léčeny. Léčba VSD touto metodou musí být prováděna po celou dobu, s výjimkou okamžiků projevů krizí.

Stojí za zmínku, že před zahájením auto-tréninkové léčby musíte pochopit skutečný důvod vzniku panického záchvatu. Například pokud máte na mysli těžkou depresi, pak tato metoda pravděpodobně nepomůže. Aby léčba měla pozitivní účinek, neměl by být pacient velmi podrážděný, musí si odpočinout, zajímat se o to, co slyší od lékaře, a nehádat se s ním..

Pokud jste si jisti, že jste toho schopni, máte mírnou autogenní depresi. V takovém případě technika automatického tréninku opravdu pomůže. Lidé, kteří skutečně trpí podobnými poruchami, prostě nevědí, jak relaxovat a poslouchat odborníka, takže jim autotrénink nepomůže.

Důležité! Neměli byste používat školení pro obavy spojené s narušením vašeho vlastního zdraví. Pokud se člověku dostalo do hlavy, že je nemocný, například na rakovinu nebo AIDS, je těžké ho přesvědčit o opaku. Výsledkem je, že použití automatického tréninku pro takový záchvat paniky je zcela zbytečné..

Je pro panický záchvat nutný automatický výcvik?

Úzkostné poruchy nejsou neobvyklé. Někdy není naše psychika připravená na přepětí. V tomto případě jsou emoce, myšlenky, pocity blokovány v mozku a vše, co se nahromadí, se projeví jako příznaky vegetativní-vaskulární dystonie. Tuto podmínku můžete nazvat záchvatem paniky. S takovou odchylkou ve fungování nervového systému je lidské tělo neustále přetížené. Svaly jsou tonizované, mozek aktivně funguje, adrenalin překračuje normální hodnoty.

Člověk hledá cestu z této situace a nejprve si vezme sedativa (což odpovídá doporučením odborníků). Záchvaty paniky se však vracejí.

Po nějaké době pacient stále zjistí, že existuje autogenní trénink (jinými slovy autotrénink) a že jej lze použít při léčbě záchvatu paniky. Při použití autotréningu se pacient naučí ovládat svůj vlastní nervový systém a pocity, což je důležité pro poznání jeho vnitřního stavu, a v důsledku toho chránit před záchvaty paniky.

Akce automatického tréninku

Když panický záchvat pominul, pomáhá autotrénink uklidnit se díky účinkům relaxačního účinku a autohypnózy. Naučíte se relaxaci a klid doma a pak tyto dovednosti podle potřeby využijete. Jen relaxace však nestačí. Musíte se naučit ovládat svůj mozek, aby se uklidnil..

Pokud však pocity přesahují normu, dostanou se tyto příkazy do podvědomí obtížně, protože rozrušený mozek se snaží najít způsob, jak se vypořádat s vymyšleným nebezpečím. Jinými slovy, dáváte mozku příkaz, aby se uklidnil, a to nefunguje, protože podvědomě věříte, že jste v nebezpečí. Zvláště když jste opakovaně trpěli záchvaty paniky a boj s fóbiemi a zvládání vlastního stavu se staly nedílnou součástí života.

Při provádění některých specializovaných auto-tréninkových úkolů pro neurózy je možné odstranit obranu v bezvědomí, která brání zotavení z záchvatů paniky. Pacient upadá do mírného nebo mírného transového stavu, kvůli kterému jsou takové pozitivní postoje jako „Jsem v pořádku“, „nic mě neobtěžuje“ atd. dostal příležitost oslovit podvědomí.

Když si osvojíte dovednosti automatického tréninku na záchvaty paniky, budete schopni:

Uvolněte nervové napětí;
Získejte přístupy k mentálním potenciálům;
Buďte psychologicky připraveni na pravděpodobné stresové situace;
Ovládejte své vlastní pocity (i při záchvatech paniky);
Zapojte se do sebehypnózy toho, co je nutné k tomu, aby se stav vrátil do normálu.

Stav transu je prospěšný. Každých 1,5–2 hodiny má člověk nedobrovolný trans, v tomto okamžiku jsou v mozku všechny informace, které se tak říkají, „rozloženy“ na police. Tento efekt lze pozorovat, když o tom přemýšlíte a nevšimnete si, že uběhlo hodně času. Přichází pocit lehkosti, jako by z duše spadl kámen. V tranzu je prováděn vliv příkazových slov na podvědomí. Pouze v tomto případě bude příkaz k uklidnění fungovat..

Výsledek

Pokud se pravidelně věnujete auto-tréninku na panické poruchy, v průběhu času je blok odstraněn z psychologických slepých uliček v podvědomí.

S náležitou pozorností je lidské vědomí schopné samo se léčit:

Využití relaxace pomůže snížit signály vnímavého nervového systému;
Získáte přístup k vašim vlastním schopnostem, které vám dodají sílu;
Díky povelům a postojům se charakteristiky chování mění.

Poté, co jste jednou zažili účinky automatického tréninku, získáte důležitou nezapomenutelnou dovednost. V budoucnu tato zkušenost zůstane na úrovni reflexů..

Jak často lze školení použít?

Autotrénink lze využít kdykoli a bezpočetkrát. Pokud k této léčbě přistupujete vytrvale, získáte schopnost ovládat své pocity, chování a náladu. Čím častěji cvičíte, tím více zkušeností. V průběhu půlměsíce si všimnete snížení úzkosti. To je velké plus při řešení problémů..

Když přidáváte nespavost k záchvatům paniky, používejte v noci automatický trénink. Během polední přestávky také proveďte autotrénink, abyste obnovili sílu..

Cvičení se nejlépe provádí vleže. Pokud to není možné, použijte židli. Pohodlněji se posaďte, nakloňte hlavu a položte ruce, natáhněte nohy dopředu. Můžeš si zakrýt oči.

Když uvolníte svaly, soustředíte se na některé smysly. To svým způsobem vede k hypnóze. V tuto chvíli dáváte podvědomé mysli příkaz zaměřený na uklidnění a jistotu. To je základ automatického tréninku. K uklidnění nervového systému se čte speciální text.

V tomto ohledu se rozlišují následující fáze automatického tréninku ve stresu:

Relaxace.
Sebehypnóza.
Vycházející z transu.

Můžete si stáhnout různé videonávody, které vám umožní zvládnout základy automatického tréninku. Do tříd lze přidat dýchací cvičení s manuálním dodáváním energie..

závěry

Na záchvaty paniky jsou náchylní nejen lidé s onemocněním nervového systému, ale i ti, kteří se jednoduše ocitnou v obtížné životní situaci. Psychiatr nebo psychoterapeut může pomoci naučit použití takové metody, jako je autotrénink, při léčbě záchvatů paniky..

Tato léčba má mnoho výhod: ve stresových situacích můžete ovládat své vlastní podvědomí a v případě potřeby se naučit zvládat své pocity. Samotrénink na zmírnění úzkosti a stresu doporučují psychoterapeuti, protože je neškodný a má dobré výsledky..

Autotrénink k uklidnění nervového systému

Život každého moderního člověka je naplněn mnoha různými událostmi. A je dobré, když vám tyto události přinesou radost a pozitivní emoce. Ale někdy tato nebo ta situace, ve které člověk spadne, mu nejen nepřináší žádné potěšení, ale také negativně ovlivňuje jeho nervový systém. Člověk se začíná zlobit a chovat se agresivně, je nervózní a podrážděný, může se u něj objevit psychická porucha.

I když existuje mnoho různých způsobů, jak zlepšit duševní zdraví, jednou z nejúčinnějších metod je auto-trénink k uklidnění nervového systému. Dnes si povíme, co je to autotrénink, co je jeho podstatou, jaké autotréningové cvičení lze označit za nejoblíbenější a nejúčinnější.

Autotrénink k uklidnění nervového systému: co to je?

Autotrénink je speciální psychologická technika založená na autohypnóze, která pomáhá uklidnit nervový systém, obnovit klid mysli a vnitřní rovnováhu, obnovit rovnováhu biochemických procesů v lidském těle..

Každý, kdo věří v sebe a své síly, je vybaven schopností se čímkoli inspirovat. Ačkoli mnoho psychologů označuje auto-trénink jako typ hypnotického vlivu na podvědomí, ale na rozdíl od hypnózy je osoba praktikující auto-trénink přímo zapojena do tohoto procesu. Dr. I. Schulz, kterého lze oprávněně označit za jednoho z tvůrců autogenního tréninku, tvrdil, že autotrénink k uklidnění nervového systému je vědomou regulací vlastního psycho-emocionálního stavu člověka.

Autotrénink na zmírnění nervového napětí je cenný, protože můžete nezávisle ovládat tón svých svalů, soustředit se na požadované výsledky a způsobit emoční stav, který chcete cítit.

Automatická školení se zobrazují lidem, kteří mají neurózy, neurastenie, záchvaty paniky, apatie, podrážděnost, deprese. V kombinaci s hlavní léčbou pomáhají autoškolení léčit nemoci založené na emočním stresu, jako je endokarditida, hypertenze, zácpa, bronchiální astma a některé poruchy gastrointestinálního traktu (GIT). Děti a těhotné ženy mohou cvičit autotrénink, aby uklidnily nervový systém.

Pokud má člověk vegetativní krize, somatické záchvaty, stavy nejasného vědomí a delirium, pak je lepší, aby se neúčastnil auto-tréninku, ale aby našel jiný způsob, jak zlepšit své psychologické zdraví.

30 - 50 minut automatického tréninku odpovídá 3 - 5 hodinám celonočního spánku. Autotrénink má silný léčivý účinek: nejenže dokonale uklidňuje nervový systém, ale také zlepšuje hormonální hladinu, normalizuje emoční stav, puls a tlak, snižuje pocity úzkosti a úzkosti.

Několik důležitých pravidel

Pokud chcete dosáhnout požadovaných výsledků pomocí autotréningových cvičení k uklidnění nervového systému, měli byste dodržovat tato pravidla.

✔ Během procesu automatického tréninku by vás nemělo nic obtěžovat, proto si předem najděte v domě klidné a klidné místo a varujte svou domácnost, že musíte strávit nějaký čas sama se sebou a svými myšlenkami Nezapomeňte telefon vypnout!

✔ Vyberte si předem polohu, která je pro vás pohodlná a pohodlná. Můžete ležet nebo sedět. Nepřekračujte si nohy a paže.

✔ Vaše oblečení by mělo být volné a nemělo by bránit v pohybu.

✔ Pokud posloucháte zvukový záznam, pak všechny fráze vyslovené zvukovým instruktorem budete muset nahlas opakovat.

✔ Pokud si nechcete poslechnout zvukový záznam, ale dáváte přednost vlastnímu nastavení textu, můžete si všechny fráze napsat sami. Je třeba si uvědomit, že text by neměl obsahovat částici „ne“. Pište jednoduchá, krátká a pozitivní prohlášení v první osobě i v současnosti. „Nebudu se hněvat a rozrušovat kvůli maličkostem,“ „nechci se chovat agresivně“, jsou špatné postoje. „Cítím se uvolněně“, „Cítím relaxaci svého nervového systému“, „Jsem v souladu se sebou a světem kolem sebe“ - správné postoje.

✔ Buďte si plně vědomi slov, která říkáte. Nedělejte to automaticky.!

✔ Opakujte všechny instalace frází několikrát, aby byly lépe zafixovány ve vašem podvědomí.

Auto-tréninkové cvičení č. 1. Ovládání dechu

Naučením se ovládat dech budete schopni účinně ovlivňovat napjaté oblasti těla a emocionální části mozku. Díky tomu se váš nervový systém uklidní a pocítíte vnitřní harmonii..

Odborníci tvrdí, že existují dva typy dýchání: použití břišních svalů a dýchání na hrudi. První typ dýchání pomáhá uvolnit napjaté oblasti těla. Dýchání na hrudi poskytuje napětí, které tělo někdy zoufale potřebuje ke zlepšení duševního zdraví a udržení vysoké úrovně aktivity..

Jak správně dýchat pomocí břišních svalů k uklidnění nervového systému? Zatímco počítáte od jedné do čtyř tiše, pomalu se zhluboka nadechněte. Vaše hrudní koš by měl být nehybný, pouze s břichem vyčnívajícím dopředu. Zadržte dech na několik sekund a poté plynule vydechujte po dobu jednoho až šesti. Před další inhalací je nutné zadržet dech na 5 - 8 sekund.

Během auto-tréninkového cvičení řekněte následující fráze: „Jsem v klidu“, „Moje paže a nohy jsou teplé a těžké“, „Moje srdce bije rytmicky a klidně“, „Dýchám rovnoměrně a zhluboka“.

⚑ Délka cvičení je 2 - 4 minuty. Toto cvičení musí být prováděno po dobu 14 až 18 dnů..

Auto-tréninkové cvičení # 2. Slovní dopad na podvědomí

Mechanismus vlastní hypnózy účinně ovlivňuje psychofyzikální funkce lidského těla. Správně formulované postoje (viz část „Několik důležitých pravidel“) pomohou uklidnit nervový systém, zbavit se podráždění a apatie, zlepšit duševní zdraví, najít klid a harmonii.

Najděte si klidné a tiché místo, zaujměte pohodlnou polohu, zavřete oči a soustřeďte veškerou svou pozornost na své vnitřní pocity a zkušenosti. Pokud používáte zvukový záznam s nastavením frází, nezapomeňte jej zapnout.

Měli byste cítit všechny části těla a snažit se je uvolnit: nejprve pravou nohu, levou nohu, břicho, hruď, pak pravou ruku, levou ruku a hlavu. Cítíte příjemné teplo šířící se vaším tělem, vaše svaly se úplně uvolní a vaše tělo bude těžké.

Pokud používáte vlastní fráze, začněte je vyslovovat nahlas nebo sami pro sebe. Vnější hluk a cizí zvuky by pro vás neměly existovat. Uslyšíte pouze hlas zvukového instruktora nebo svůj vlastní hlas, který mluví pozitivně, jasně formulované, krátké a snadno srozumitelné fráze.

Opakujte stanovené fráze několikrát a poté se soustřeďte na dech. Vaše dýchání by mělo být klidné, pomalé a rovnoměrné. Při každém následném výdechu se vaše tělo stále více uvolňuje a vy sami pociťujete pouze mír a harmonii. Při provádění tohoto cvičení byste neměli mít žádné jasné a silné emoce..

Sledujte své myšlenky, ale nepřemýšlejte o nich, ale nechte je volně vstoupit do vaší hlavy a odtud volně odejít. Začněte vizualizovat a pokuste se psychicky „vidět“, jak procházíte podél pobřeží, pole nebo okraje lesa, létáte s ptáky na obloze atd. Všechny obrázky, které si představujete, by měly být příjemné a lehké. Žádné negativní!

Začněte hladce vycházet z uvolněného stavu. Nejprve pohněte levou nohou, potom pravou nohou, potom levou rukou a potom pravou rukou. Otevřete oči, až začnete znovu cítit své tělo.

Auto-tréninkové cvičení # 3. Správa svalového tonusu

Osoba, která často prožívá negativní emoce a má problémy s nervovým systémem, může mít svalové svorky. Abyste se zbavili svalového napětí a rychle získali sílu, musíte se naučit, jak správně uvolnit svaly.

Pokud je autotrénink prováděn správně, měl by se po provedení tohoto cvičení ve svalech objevit pocit tepla a příjemná tíha. Odborníci radí začátečníkům, aby nejprve věnovali pozornost určitým částem těla, protože není vždy možné okamžitě zmírnit nervové napětí ve všech svalech.

Chcete-li provést toto auto-tréninkové cvičení, měli byste ležet na rovném a měkkém povrchu. Začněte zhluboka dýchat, pomalu a plynule dýchejte dovnitř a ven. Pokuste se psychicky najít nejvíce napnuté části těla. Soustřeďte veškerou svou pozornost na tyto oblasti a při vdechování se snažte svorky ještě více utáhnout. Měli byste cítit svalové napětí, které se objevilo v důsledku vašich činů, a poté jej při výdechu prudce uvolnit. Tento postup opakujte několikrát, dokud nepocítíte, že napětí ve svalech úplně zmizelo..

⚑ Délka cvičení je 2 - 3 minuty. Cvičení opakujte po dobu 4 až 7 dnů..

Auto-tréninkové cvičení # 4. Zarovnání srdeční frekvence

Účelem tohoto cvičení je uklidnit srdeční systém a vyrovnat srdeční frekvenci. Měli byste ležet na měkkém a rovném povrchu a položit pravou ruku na oblast srdce.

Pokuste se uvolnit celé tělo. Dýchejte rovnoměrně, pomalu a zhluboka. Začněte nahlas nebo tiše říkat následující fráze-postoje: „Jsem v klidu“, „Moje tělo je v uvolněném stavu“, „Cítím teplo a tíhu v celém těle“, „Moje srdce bije rytmicky a klidně“.

⚑ Délka cvičení je 90 - 110 sekund. Mělo by se to opakovat po dobu 10-14 dnů..

Cvičení autotréningu č. 5. Ohřívá se solar plexus

Vědecky bylo prokázáno, že zahřátí břišní dutiny v oblasti solar plexus uklidňuje centrální nervový systém, činí člověka klidnějším a vyrovnanějším..

Musíte si lehnout na měkký a rovný povrch, zavřít oči a uvolnit tělo. Dýchejte pomalu a zhluboka. Začněte opakovat následující fráze - instalace: „Jsem klidný a uvolněný“, „Dýchám rovnoměrně a zhluboka“, „Moje srdce bije rytmicky a klidně“, „Cítím příjemné teplo v oblasti solar plexus“.

⚑ Délka cvičení je 3-5 minut. Toto cvičení musí být prováděno po dobu 20 až 22 dnů..

Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter.

Autotrénink pro záchvaty paniky

Nedávno se klient zeptal: „Četl jsem o automatickém tréninku, pomáhá to při záchvatech paniky? Je možné zmírnit záchvat paniky automatickým tréninkem? “ Náš dialog hodně objasnil a jsem si jist, že bude užitečný pro každého, kdo hledá způsoby, jak překonat panickou poruchu, agorafobii..

Je ukázáno použití automatického tréninku pro záchvaty paniky?

Panická porucha není patologie. Psychika není vždy připravena na stres, a pak vás mozek, jakoby byl, zachrání, blokuje v sobě celou kytici emocí, myšlenek, vjemů, poté odhodí nahromaděné v podobě symptomů VSD nebo, přesněji řečeno, záchvaty paniky. Při takovém narušení nervového systému je tělo neustále ve stavu napětí. Tělo je v pohotovosti tváří v tvář nebezpečí. Svaly jsou tónované, hlava intenzivně pracuje, hladina adrenalinu je mimo měřítko.

Hledání začíná, jak se s tím vyrovnat. A tady je první myšlenka vzít nějaký druh sedativa. To je to, co lékaři radí. Ale útok se opakuje...

Po nějaké době se člověk nějak dozví o existenci autogenního tréninku (nebo auto-tréninku) a možnosti jeho použití k léčbě záchvatů paniky. Samozřejmě, auto-trénink je úžasná věc. Koneckonců díky němu předem trénujete dovednosti - ovládat svůj nervový systém, ovládat své emoce. A to je velmi důležité pro zvládnutí stavu mysli, což znamená řešení záchvatů paniky..

Co se stane v mé hlavě, když začnu používat automatické školení pro záchvaty paniky? Co to opravdu je?

Po záchvatu paniky nebo mezi záchvaty funguje autotrénink na uklidnění; na jedné straně se jedná o relaxační účinek a na druhé o účinek autohypnózy. To znamená, že si osvojíte dovednosti, abyste se uvolnili a uklidnili, naučili se je doma a poté je aplikovali, když to bude potřeba. Samotná relaxace však nestačí. Musíte instruovat svůj mozek, aby se uklidnil.

Ale když jsou emoce „mimo měřítko“, není snadné dostat takové příkazy do podvědomí, protože vzrušený mozek zoufale hledá způsoby, jak se vyhnout imaginárnímu nebezpečí. Jinými slovy, pokud si říkáte: „Uklidněte se“, nebude to fungovat, protože někde hluboko podvědomě mozek věří, že jste v nebezpečí. Zvláště pokud již máte zkušenosti s několika záchvaty paniky a překonání strachu a kontroly se stalo jádrem života..

Ale tady je to, co je zajímavé! Při provádění speciálních auto-tréninkových cvičení je odstraněn nevědomý odpor, který stojí v cestě uzdravení z záchvatů paniky [10]. Ty. ponoříte se do transu lehké nebo střední úrovně, ve kterém mají užitečné přístupy „jsem v klidu“, „všechno je v pořádku“ atd., šanci dostat se do podvědomí.

Při pozorování člověka v transu nelze pochopit, zda je vzhůru, přemýšlí o důležitých věcech nebo dřímá

Jakmile zvládnete autogenní trénink na panickou poruchu, můžete:

zmírnit zbytečný stres;
získat přístup k interním zdrojům;
připravit psychiku na možný stres;
zvládat své emoce (včetně záchvatů paniky);
vštípit do sebe vše, co potřebujete k normalizaci stavu.

Tranzový stav je sám o sobě obecně užitečný. Nedobrovolně dochází k transu u každé osoby každou jednu a půl až dvě hodiny, kdy mozek, jakoby byl, „vloží“ do krabic všechny přijaté informace. Podobné účinky si můžete všimnout, pokud jste o tom přemýšleli a nevšimli jste si, jak uplynul čas. A úleva přichází jako zátěž z vašich ramen. V tranzu dochází k vlivu příkazových slov na podvědomí. Tehdy bude fungovat nastavení „uklidnit se“..

Jak efektivní je automatické školení pro záchvaty paniky?

Úzkostné záchvaty spojené s diagnózou VSD jsou signálem, že v životě není všechno v pořádku. Samotný panický syndrom je jakousi analogií, odrazem životních problémů s poruchami v práci autonomního nervového systému. A kde, ve kterých orgánech sympatický nervový systém „střílí“, jsou takové stížnosti člověka. Odtud pocházejí příznaky bušení srdce, vysokého krevního tlaku, třes v rukou a podobně..

Tito lidé mají obrovskou potřebu vnitřní reorganizace. Abyste se přizpůsobili stresu, rozhodujte se rychleji. Pokud pravidelně provádíte auto-trénink na panickou poruchu, dochází k postupnému odblokování psychologických slepých uliček. Když je tomu věnována dostatečná pozornost, psychika se začíná sama léčit [12]:

Relaxace snižuje impulsy sympatického nervového systému;
Získání přístupu k vašim zdrojům je posílení;
Příkazy a nastavení mění chování.

Relaxace, která byla jednou zažitá během automatického tréninku, je důležitým zážitkem. Je to nezapomenutelné. Následně ji odstraníte z paměti a reflex zůstane. Jako dítě jsem se naučil jezdit na kole a po mnoha letech si sednete a jezdíte.

Co je lepší použít pro záchvaty paniky: auto-trénink nebo hypnóza? Jaký je jejich rozdíl?

Autotrénink je SAMOSTATNÁ hypnóza. V hypnóze s vámi pracuje psychoterapeut. To vám usnadní upadnutí do transu, přijde s léčebným plánem obecně, stejně jako pro tuto konkrétní relaci. Je to on, kdo najde slova, aby oslovil vaše podvědomí. Je zřejmé, že během autogenního tréninku to děláte sami..

Proto je autotrénink o něco obtížnější než hypnóza - koneckonců musíte být v roli hypnologa a klienta současně. I když si zvolíte POUZE hypnoterapii, nebude efektivní, pokud se nenaučíte authypnóze a následně samoregulaci svého emočního a fyzického stavu. Dobrý hypnoterapeut udělá vše pro to, aby vás naučil autohypnóze, zejména AT.

Hypnóza se provádí během relace a automatický trénink je univerzálnější - děláte to, když je to pro vás výhodné, dokonce i v předvečer PA, a sami určíte délku lekce.

Je automatický trénink bezpečný?

Mnoho psychoterapeutů doporučuje autogenní trénink. Mnoholeté zkušenosti naznačují, že je neškodný a efektivní [18, 70].

Kdy a jak použít automatický výcvik pro panické krize?

Slavná „drzá představa řidiče“ je ideální pro AT v kanceláři. Můžete také pohodlněji ležet doma

Autogenní trénink lze provádět kdykoli a tolik, kolik je potřeba. S dostatečnou vytrvalostí se rozvíjí zvyk zvládat emoce, chování, pocity. Čím více cvičíte, tím lepší jsou dovednosti. Po několika týdnech si můžete všimnout, o kolik méně úzkosti jste se stali. A to je již obrovský krok k vyřešení problému..

Pokud se k záchvatům paniky přidá nespavost, proveďte před spaním autotrénink. Sen pak bude hluboký, rovnoměrný. Nebo můžete hned v poledne, odpoledne. A zotavte se a využijte.

Chcete-li provést auto-trénink, je lepší si lehnout. Pokud to není možné, udělejte si na židli pohodlí. Abyste měli kam hodit hlavu dozadu, položte ruce. Natáhněte si nohy rovně před sebe. Můžete zavřít oči.

Autotraining pro PA - pokyny krok za krokem

Uvolněním svalů soustředíte svou pozornost na určité pocity. To vede ke stavu podobnému hypnóze. A pak vyslovíte příkazové fráze obsahující změny důvěry, klidu. To je podstata AT.

Proto lze rozlišit následující fáze autogenního tréninku:

Relaxace.
Zvláštní návrhy. Mohou to být přímé - ve formě textu a nepřímé - návrhy podle obrázků, příběhů.
Vrátit se.

1. Relaxace.

Říkáte (sobě):

Jsem připraven odpočívat. Postupná relaxace začíná. Cítím, že mě naplňuje lehkost a klid. Moje tělo je beztížné a uvolněné. Cítím, jak mě teplo příjemně obklopuje.

Cítím uvolnění svalů na pravé noze. Chodidla jsou uvolněná, pak dolní část nohy, stehenní svaly. Pravá noha začíná být těžká. Svaly levé nohy jsou nyní uvolněné. Pomalá relaxace prochází svaly chodidla, pak stehen a vede k dolní části nohy. Levá noha začíná být těžká. Je mi teplo. Jsem naprosto klidný.

Teď cítím, jak se svaly mé pravé paže pomalu zahřívají. Teplo a tíha přecházejí z ruky na předloktí, poté na rameno. Nyní je relaxace na levé ruce. Teplo se pohybuje z ruky na předloktí, pak na rameno. Moje ruce jsou stále a těžké. Cítím mír.

Nyní se břišní svaly uvolní. Pak zadní. Uvolňuje krk.

Cítím, jak mě obklopuje teplo a lehkost. Cítím se dobře a klidně. Moje tělo odpočívá. Mám pocit, že jsem naplněn silou a energií.

2. Návrh potřebných nastavení, předem si je zapamatujte.

"Teď mluvím sám pro sebe." Dívám se na sebe z boku. Je čas, abych vyrazil na cestu. Nevím, co mě čeká za prahem. Nevím, čemu budu muset čelit. Ale vím, že víra v sebe sama ve své vnitřní jádro mi pomůže a přinese úspěch. Stále mi něco vadí, ale vím, že úzkost je mlha. A tato mlha vede k panice. Podívám se na sebe a na tváři vidím alarmující mlhu. A teď tuto úzkost vytlačuji z tváře. Odháňám mlhu a získávám důvěru v sebe. Cítím své vnitřní jádro. Narovnávám záda, narovnávám ramena a tím vylučuji zbytky úzkosti. Vidím, že moje hlava jde výš. A vidím svůj sebevědomý a klidný pohled. (krátce pauza) Moje tělo a mysl jsou v harmonii, pomáhají si navzájem. Teď cítím, jak mě všechny naplnil klid. Jsem připraven na jakoukoli výzvu. A teď je čas, abych šel do toho.

3. Vraťte se

Zjistil jsem, že jsem odpočatý a plný energie. Mám touhu dělat všechno, co jsem plánoval. Vracím se sem na toto místo, kde jsem teď.

Postupně cítím prsty, ruce. Mohou se hýbat. Svaly v pažích jsou napnuté. Sevřu pěsti a cítím, jaká příjemná síla v mých rukou.

Teď napínám nohy. Cítím pevnost nohou. Zadní strana se ohýbá nahoru. Energie se pohybuje v mém těle. Teď cítím každý sval mé tváře, rtů. Mohou se hýbat. Zhluboka jsem se nadechl a několik sekund ho zadržel. Pak vydechuji ústy. A zároveň uvolním pěsti a otevřu oči. Vrátil jsem se. V mém těle je síla a vnitřní klid. Dokážu všechno.

Můžete použít tento automatický trénink. Nebo vložte své příkazy, nastavení a slova, která vám vyhovují výhradně. Více o technice automatického tréninku se můžete dozvědět z knih. Naše doporučení: přečtěte si brožuru „Autogenní školení pro vás“ od A. Petrova.

Místo závěru

Pokud se rozhodnete bojovat s PA auto-tréninkem, bude to mít dobré výsledky. To však bude fungovat, pokud závažnost problému není příliš vysoká. V závažnějších případech nebo pokud nezaznamenáte zlepšení pohody během 1–2 týdnů po sezení AT, měli byste se poradit s psychoterapeutem, aby léčil záchvaty paniky. Čeká vás vzrušující cesta na cestě k sebepoznání a uzdravení.

Komplex cvičení pro záchvaty paniky VSD a cervikální osteochondrózu

Sada cvičení na VSD, záchvaty paniky a cervikální osteochondrózu. Můžete získat bezplatnou online konzultaci o souboru cvičení nebo položit otázku v komentářích. Mnoho z nás mělo stresující situace. Někdo zvládne sám sebe a u někoho se z toho vyvine VSD.. Vegeto vaskulární dystonie. Nemoc, která neexistuje. Diagnóza je stanovena téměř každému v řadě.. Běžným lidem se říká neuróza. Zde je dilema nemoci, kterou VDS není, existuje diagnóza, existuje léčba. Doporučení lékaře. Choďte více na čerstvý vzduch, buďte méně nervózní, více pozitivních emocí. A to vše musí být provedeno 8hodinovým pracovním dnem, nervózní prací a stále existují děti a domácími pracemi. Jak vyléčit vd, neurózy, stres a záchvaty paniky. Léky? Dočasná úleva. Zatímco přijímáte. Kdy je čas kurz dokončit. Panika už začíná. Pokud to čtete, pravděpodobně znáte příznaky vd. Proto nemá smysl je popisovat. A pokud nevíš. raději ne. Jak tedy můžeme léčit tuto infekci, která postihuje více než 80% populace. Je zbytečné léčit stres, parazitární poruchy, neurózy, záchvaty paniky. Musíme kopat hlouběji. A začneme základním strachem. Odtud to všechno přišlo. V dávných dobách neexistovaly žádné léky a psychologové, kteří by pomohli vyrovnat se s VDD. V dávných dobách, kdy člověk čelil strachu nebo stresující situaci, měl dvě možnosti. Bojujte nebo utíkejte. Naše paměť si to pamatuje. Proto se naše tělo ve stresující situaci připravuje na dvě možnosti. Svaly se napnou pro boj nebo běh. A šéf na tebe jen křičí. Nespěchejte do bitvy a neutíkejte. A svaly jsou napnuté. A tak pokaždé. Neexistuje žádný výboj. Začínají záchvaty paniky. Když se nic nestane a máte paniku. Po dlouhou dobu nedošlo k žádnému výboji. Všechno se nahromadilo. Nervy na hranici. Co dělat? Jak zmírnit silný nervový stres, jak léčit neurózu, jak zvládat panickou neurózu. Pojďme trochu jinou cestou. Nebudeme léčit neurózu, nebudeme se vypořádat se stresem, nebudeme bojovat proti strachu. Nezjistíme příčiny a příznaky vd. Ale nevracejme se moc zpět. Pamatujte, že tělo je připraveno bojovat nebo běžet. Tělu nedáme úlevu. Nebudeme utíkat před strachem, nebudeme spěchat na pachatele. Jsme s vámi Roztažením uvolníme napnuté svaly. Tělo získá fyzickou relaxaci, svaly budou uvolněny ze svorek a bloků. Z toho máme stres, neurózy a záchvaty paniky. Zkusme to. A čekám na výsledky v komentářích. A co není cesta ven z tělocvičny, běh. Výstup. Nezapomeňte však, že je kontraindikován pro osteochondrózu. A tato sada cvičení nemá prakticky žádné kontraindikace. Je však lepší poradit se s lékařem.

Nebyly nalezeny žádné duplikáty

Super! Musíte jít, přimět obchodní oddělení, aby zaujalo pózu jako v náhledu.

Co tím myslíš proč? Samozřejmě, aby se zabránilo osteochondróze!

Jsi laskavý člověk duše

Je však lepší poradit se s lékařem.

Tato fráze přeškrtává všechny vaše schizofázické klamy. Nejprve byste měli navštívit psychoterapeuta. Zkušený.

A ano, udělali jste lepší video spam.

Tuto frázi je lepší konzultovat s lékařem. Povinné, pokud se týká lidského zdraví. Našli jste chybu ve videu. To je lidská přirozenost. Nebyl jsem se vším spokojený. Ale zároveň nedělejte nic, ale jen hledejte chyby.

Ano, měli byste se samozřejmě poradit s lékařem. Chcete-li však získat kvalitní odpověď, je lepší poradit se s několika lékaři. Kolik lidí má zpravidla tolik názorů. A lékaři nejsou výjimkou.

Mánie. Sázka. Body. I. Chop. Podle nich. Není to komplikované. Návrhy. Co. Bych. To bylo. Více. Velká písmena. Lit.- Již. Diagnóza.

Každý z nás má diagnózu. I když body neprobudíte. Tím jste nikoho nepřekvapili..

Pro vás osobně byste neměli chodit k lékaři. Rozsudek ukazuje. Ani takt, ani respekt, ani pochopení problému.

A opět to voní jako schizofázie. Jdete do stejného klubu?

Ano, normální adekvátní lidé.

Průhledná. A tam učí videa spamovat v populárních službách.?

Učí úctě k lidem a jejich práci

Je škoda, že mluvíme různými jazyky.
Pokedova.

Naopak, není to škoda. Neměli byste komunikovat jazykem hrubosti.

Lidé píší krátkými, jednoslabičnými větami.

Jako by křičeli.

Jako by měli anální křeč.

Jako bys potřeboval kopat hlouběji.

Je lepší neplýtvat energií na ty, kteří vás nejsou hodni. A čerpejte z těch, kteří se vám líbí

Promiňte, já nejsem Lev Tolstoj a nepopisoval jsem přírodu

Nejzajímavější je, že po smrti byla oceněna díla všech klasiků (včetně Tolstého). Nechoďte přes palubu. Někdy jsou díla testována časem.

Rozdíly mezi infarktem a záchvaty paniky

Můj kanál „Škola psychologické výchovy“ v Telegramu. Existuje mnoho zajímavých věcí.

Neuróza a VSD

Přátelé, kteří se setkali s VSD a neurózou, pomáhají.

Je mi 32 let. V roce 2014 jsem po velkém stresu zažil svůj první záchvat paniky. Prudká horečka v těle, tachykardie a hrozný strach ze smrti. Od té doby se můj život změnil v noční můru. Byl jsem vyšetřován nahoru a dolů. Prošel spoustou testů, MRI, ultrazvuku atd.

Obecně platí, že naprosto zdravé, kromě gastritidy a nejrůznějších drobností. Již pátým rokem žiji s neustálou úzkostí a hledáním nemoci. Nemůžu se uvolnit. Měřím si krevní tlak 10krát denně, počítám puls. Téměř okamžitě volám sanitku.

Je to nesnesitelné, ale nevím, jak se z toho dostat! Ve chvílích se zdá, že život skončil. Vždy jsem byl zábavný, aktivní chlap. Vydělávám slušné peníze, mám všechno. Všechno kromě štěstí a radosti. Ovládla mě úzkost a strach.

Možná to někdo měl?! Prosím, řekněte mi, jak jste se s touto podmínkou vypořádali.

Záchvaty paniky.

Dnes bych vám rád řekl více o záchvatech paniky (zkráceně PA), o tom, jak se mohou projevit a co s tím dělat.

Stále se hádají o povaze PA a nikdo nezná přesné důvody jejich výskytu. Chtěl bych příspěvek ukončit, ale ne.

Útoky PA jsou často zaměňovány (samotnými pacienty) s infarktem, infarktem nebo mrtvicí. Stručně řečeno, ty nejděsivější věci. Říkají skorjak každý druhý den a jsou rozhořčení, ale proč mi pokaždé dávají sedativa a odcházejí? Proč nikdo nebojuje o můj život, blbě?!

Faktem je, že útok může způsobit například tlak 170/140 nebo puls 200. Ale nejdůležitější rozdíl mezi PA a skutečným problémem s tělem je, že PA vás nezabije. Autonomní systém, který se z nějakého důvodu objevil, není schopen vydat tlak, který vás zabije, srdeční frekvence, která vás zabije, nepovede k mrtvici, infarktu, šílenství, smrti. Stručně řečeno, nejdůležitější je mít na paměti, že z PA ještě nikdo nezemřel. Ani jedna smrt z PA.

Útoky vznikají podle následujícího vzorce: úzkost, projev na fyzické úrovni (například není dostatek vzduchu) strach (není dostatek vzduchu více), panika (ach bože, právě teď zemřu, skoryak, pojď.) - sněhová koule. Útok obvykle netrvá déle než půl hodiny. A pak to prostě pustíme.

Mnoho lidí s panickou poruchou má u sebe beta blokátor. Například anaprilin. Tyto zázračné pilulky požádají nadledviny, aby přestaly produkovat adrenalin v nerealistických množstvích a zastavily útok.

Co když to není záchvat paniky a já jsem nevyléčitelně nemocný?

Než se uvolníte a začnete užívat antidepresiva, je skutečně důležité vyloučit organické léze. Podobné příznaky může mít štítná žláza, problémy se srdcem.

Nejprve proto jdeme k terapeutovi a řekneme, že chceme směr: EKG, biochemie, hormony T3, T4, TSH. A pak podle schématu. TTG / t3 / t4 není v pořádku? - ty endokrinologovi. EKG není v pořádku? - ke kardiologovi. Vše OK? - ty psychoterapeutovi

Ano, v tuto chvíli má mnoho otázek. Co kdyby mě dali na záznam? Co když začnu brát léky a stanu se zeleninou? Nebo možná je lepší jít jen k psychologovi a všechno bude fungovat?

Ne, nebudou zaregistrovány, pokud odložíte komunikaci s imaginárním přítelem na později. Před zeleninovým stavem musíte brát hodně a dlouho užívat léky na těžší věci - schizu, psychózu. ALE záchvaty paniky nikdy nevedou k prvnímu nebo druhému. Zatím se s nimi nikdo nezbláznil. A jak ukazuje praxe, psychologie ve skutečnosti nepomáhá zvládat záchvaty. Proč to ale nezkusit?

Pokud se rozhodnete jít cestou léčby drogami - vítejte v pohádkovém světě psychofarmakologie.

S největší pravděpodobností laskavý strýc-psychoterapeut předepíše antidepresivum (AD) + trankvilizér na prvních pár týdnů užívání AD. Na zkratce „HELL“ je něco pravého. Sedativum pomůže přežít vedlejší účinky AD, dokud si tělo zvykne. Je pravděpodobné, že nedojde k žádným vedlejším účinkům, ale to není jisté. Pokud vše půjde dobře a poprvé naskočíte na antidepresivum, pak za půl roku všechno zmizí a budete mít štěstí.

Ukázalo se to hodně a trochu chaoticky, ale Chukchi nejsou spisovatel, ani fotograf, průměrný student a ani oni sami.

Značka je moje, všechno je moje.

Náš chat v košíku, pokud někdo potřebuje pomoc nebo mluvit o duševních poruchách. Budeme podporovat, dávat nápovědu, dávat pokyny: https://t.elegram.ru/joinchat/ABbVlhdZwWppOcSK2F7l8w

O vegetativní vaskulární dystonii (nebo VSD).

Moc děkuji všem, kteří mě čtou a doplňují mé příspěvky. Doufám, že existují lidé, kterým můj obrovský počet dopisů pomohl najít odpovědi na jejich otázky, nebo možná vyřešili akutní problém.

Nechci vás obtěžovat, příteli, zbytečnými lékařskými termíny o této „nemoci“. Pokusíme se s vámi co nejjasněji pochopit, co je pod tím vším, a co je nejdůležitější, co s tím dělat. A uděláme to, jako bychom ty a já seděli nad šálkem kávy (nebo čaje, nevím, co se vám tam líbí).

Pravděpodobně neexistuje žádná taková osoba, která by o VSD (vegetativně-vaskulární dystonii) neslyšela, nebo možná jste právě vy vlastníkem této stručné diagnózy.

Začneme zdaleka, abychom se postupně dostali k věci.

Naše tělo je velmi mazané. Skládá se z velkého počtu buněk, které je třeba nějak ovládat. A je to takzvaný autonomní nervový systém, který nad nimi převezme kontrolu. Když se podíváte na obrázek níže, uvidíte, že nervová vlákna jdou do srdce, průdušek, plic, orgánů gastrointestinálního traktu, do močového měchýře atd..

Proč je to všechno potřeba?

Prvním je regulace orgánů.

To znamená, že když sedíte, nemyslíte na to, kolik kontrakcí srdce nebo respiračních pohybů musíte udělat? Nebo například když jíte sendvič, nemyslíte, kolik kyseliny chlorovodíkové a enzymů se má uvolnit, nebo jak rychle přemístit hrudku jídla po zažívacím traktu, aby se strávila? Všechno funguje automaticky, takže autonomní nervový systém má jiný název - autonomní nervový systém..

Druhým bodem je přizpůsobení těla faktorům prostředí.

Například počasí. Venku je slunečno, atmosférický tlak je vysoký a tělo má také určitý tlak. Začalo pršet - atmosférický tlak poklesl. A v těle musí autonomní nervový systém snížit tlak (což je důvod, proč se někteří lidé cítí špatně, když se změní počasí). Teplota vzrostla, bylo vám horko a uvolňoval se pot, aby se vaše tělo odpařilo a ochladilo. A tak dále se vším, co se vám stane.

Třetí funkcí autonomního nervového systému je reakce těla na stres..

Například jdete po ulici, vyběhne obrovský pes a běží na vás. Neměli jste čas přemýšlet, ale autonomní nervový systém již začíná ustupovat - stimuluje srdce, začíná pracovat rychleji. K čemu? Chcete-li pumpovat více krve do svalů, budete utíkat rychleji. Průdušky se začínají rozšiřovat - proč? Více kyslíku do svalů. Křeč na periferních cévách, proč? Kousnutí psa bude mít menší ztrátu krve. Odtud tlak stoupá na vysoké hodnoty. "Proč se ptáš. Opět více krve do mozku, aby začal pracovat a přemýšlel, jak uniknout. V tuto chvíli přestává fungovat žaludek a střeva. Proč plýtvat energií, když vás pes žere?

Zde je příklad klasického stresu. Utekli jste psovi a vše se vrací na své místo (jedna z divizí autonomního nervového systému vrací práci těla do „normálního“ režimu). V první fázi pracovalo sympatické oddělení odpovědné za reakci na stres a poté parasympatické, protichůdně působící na tělo.

V důsledku stresu, nedostatku spánku, toxických účinků nebo hormonálních poruch (endokrinologická, gynekologická onemocnění) může dojít k narušení práce autonomního nervového systému a přestává rozlišovat, zda se jedná o stres či nikoli. A pak sedíte na gauči a. srdeční rytmus a nedostatek vzduchu.

Běháme k lékaři a dostáváme diagnózu „Vegeto-vaskulární dystonie“. A to je špatně. Je správné nazývat vegetopatii (tj. Patologii autonomního nervového systému, nikoli samostatně pouze cévní spojení).

Takže tady se dostáváme k nejdůležitější věci.

Vegetopatie je jen syndrom nemoci, a když nastane taková situace, musíme velmi podrobně pochopit, proč se tělo chová tak (nebo můžete předepsat phenibut a poslat osobu domů). A to vše proto, že vegetopatie může maskovat poměrně velký seznam nemocí. Zde jsou některé z nich: hyper nebo hypotyreóza, neschopnost baroreflexu, nedostatek dopamin-B-hydroxylázy, feochromocytom a samozřejmě naše oblíbené neurózy, od záchvatů paniky až po somatoformní dysfunkci autonomního nervového systému..

Nejlogičtější věcí, která by měla být, je tedy vyšetření a poté léčba. Pokud je důvodem organické poškození - léčíme se specializovanými odborníky, nic jsme nenašli - pak neurózu a léčíme psychoterapií, antidepresivy, trankvilizéry, neuroleptiky.

Chci také říci, že autonomní nervový systém každého člověka je jiný a v případě stresu se člověk „zlomí tam, kde je tenký“.

Například slabý gastrointestinální trakt? Získejte gastroneurózu, která bude doprovázena řídkou stolicí (a různými diagnózami ve formě syndromu dráždivého tračníku, dysbiózy). Slabý kožní systém vede k atopické dermatitidě nebo neurodermatitidě. Slabý kardiovaskulární systém - dostanete arteriální hypertenzi (která z nějakého důvodu přechází z fenazepamu) nebo poruchu rytmu atd. Ne nadarmo existuje takový výraz, že všechny nemoci z nervů (nebo spíše z autonomního nervového systému).

Ty. Výsledkem je, že 99% „VSD“ je v počátečním stadiu neuróza, což je takový „hovor“ z vašeho těla, že si musíte odpočinout nebo se postarat o své zdraví, jinak se vše vyvine v něco vážnějšího. Proto je důležité uchovat si nejen čest od mladého věku, ale i svůj nervový systém. Jinak si všichni myslíme, že můžete spát 5-6 hodin denně, nekontrolovatelně pít, někdy kouřit hašiš nebo cigarety, pracovat sedm dní v týdnu nebo vůbec žádnou dovolenou, a my to zvládneme. Ale ne, jednoho dne přijde okamžik, kdy vám vaše tělo řekne „dost“.

PS: Dále mě požádali, abych napsal o osteochondróze. Pokud máte nějaké přání, vítejte.

Máte dotazy? Zeptejte se [email protected]

Life Matters # 11: Where Stress Goes.

Mnohokrát se stalo, že jsem zavolal alkoholikovi nebo narkomanovi a přátelé nebo příbuzní, kteří byli poblíž, začali ospravedlňovat zneužívání omamných látek pacientem: „Byl v Afghánistánu (nebo Čečensku) - proto pije (injekce).“ A samotný pacient je důležité potvrdit - "Ano! Byl jsem! Proto piji (nebo injekčně)." A skutečnost, že mnoho účastníků války v Afghánistánu nebo čečenských válek vede normální život, jim nenapadne. Ale existuje spousta takových veteránů (ne narkomanů nebo alkoholiků). Prostě nesdílejí tyto informace se všemi kolem sebe. Je možné, že si prostě nechtějí pamatovat, čím prošli..

Řeknu vám něco o takové osobě - to je můj spolužák. Společně jsme absolvovali lékařskou fakultu. Říkám mu Ilya. Klidný, vyrovnaný mladý muž, příjemný na rozhovor a ve výborné fyzické kondici. Jednou nám ukázal, jak dělat kliky na pěsti a na jedné straně. Tehdy jsem to viděl poprvé. Řekl nám, že jednou cvičil karate (jako dítě). Věděli jsme také, že Ilya žil se svými rodiči a mladším bratrem.

Studoval střední školu - nebyl to vynikající student, ale ani C třída. Stalo se, že spolu pili pivo. Ale nikdy jsme neviděli Ilyu opilého. Věděl, kdy přestat. Ilyiny špatné návyky kouřily.

Na vysoké škole jsme měli úzkou skupinu tří chlapů a mě. Byl jsem „můj přítel“ a dokonale zapadl do našeho malého týmu. Kluci mi důvěřovali svými tajemstvími, včetně svých srdcí. Věděli jsme, že Ilya šel po škole na vysokou školu, ale že se Ilya zúčastnila čečenské války, dozvěděli jsme se to náhodou.

To bylo, když jsme byli ve třetím ročníku. Ilya přišel ráno a ukázal pozvání, které přišlo poštou. Uvádí se v něm, že Ilya byl požádán, aby se do dvou týdnů dostavil na takovou adresu s pasem a vojenským průkazem. Pozvánka nesla pečeť organizace, která ji poslala. Ale pečeť byla rozmazaná a my jsme nemohli přečíst název organizace. Ilya řekl, že tam dnes hned po hodině půjde. Zaujalo nás to naprosto.

Následujícího dne jsme prosadili otázky. Ukázalo se, že toto pozvání přišlo od Unie veteránů Afghánistánu. Tento svaz provedl bezplatné lékařské prohlídky účastníků místních válek. Včetně těch, kteří byli zapojeni do první čečenské války. Ilya přiznal, že byl ve válce šest měsíců. A předtím jsem nikdy ani nenaznačil. A poté jsem o válce nechtěl mluvit. Po rozhovoru s naším kurátorem a předvedení některých dokumentů, které mu byly poskytnuty Svazem veteránů Afghánistánu, dostal Ilya následujícího dne výjimku ze školy, aby mohl podstoupit lékařskou prohlídku. O jejích výsledcích řekl o týden později..

Ilya řekl, že prošel spoustou všech druhů testů, provedl různá vyšetření a testy, podíval se na to různými odborníky, včetně psychiatra s psychoterapeutem. Ten chlap byl naprosto zdravý v každém slova smyslu, kromě jednoho. Diagnostikovali mu angiotrofonurózu rukou (nebo vegetativně-vaskulární neurózu). Navenek se to projevilo následovně - v chladném období, kdy byly ruce spuštěny dolů, získaly modravý odstín a někdy byly přímo fialové. Jakmile však zvednete ruce, štětce získaly normální barvu. Všimli jsme si toho dříve a poradili jsme Ilyi, aby navštívila lékaře. Ale on nás jen oprášil.

Když Ilya dostal závěr, psycholog vysvětlil, že angiotrofonuróza je důsledkem této války. Stres, který zažívali mladí lidé, kteří se dostali do války, nemohl odejít, aniž by zanechal stopu. U některých lidí stres působil na psychiku a u některých, jejichž psychický stav byl docela stabilní, ochromil somatiky (tj. Tělo - fyzické zdraví). Kde bylo tenké - tam to prasklo. Ilja sloužil v Čečensku od října do března - za chladného počasí. Služba nebyla prováděna v kasárnách, ale na ulici. Strávili jsme spoustu času seděním v zákopech. Počasí v zimě bylo většinou chladné - asi nula stupňů, často sněžilo a pršelo. V souladu s tím všichni vojáci mrzli. Ruce začaly trpět chronickými zimnicemi. Navíc nejsilnější psychologický stres. A v důsledku toho budou v budoucnu problémy s rukama.

Iljovi bylo doporučeno, aby užíval cévní léky, byl sledován neurologem a přestal kouřit - „Jinak zůstanete bez rukou.“.

Nevím, jestli přestal kouřit, ale když jsem se zúčastnil jeho svatby (několik let po absolvování vysoké školy), stále kouřil. Ilya řekl, že přestat kouřit, protože cigareta mu zachránila život. Ale o tom jindy.