Proč se během těhotenství objevuje nespavost a jak s ní zacházet?

Není třeba hovořit o tom, že zdravý a úplný spánek má v životě každého člověka zásadní význam. Je zřejmé, že během těhotenství je to dvojnásobně nutné: žena se během dne cítí podrážděná a unavená, aniž by měla dostatek spánku a neměla v noci dobrý odpočinek, a to nikdy nebylo považováno za užitečné. Ale kromě toho, že tělo matky s nespavostí je vyčerpané a opotřebované, plod prožívá stejné emoce a prožívá stejné pocity jako matka. Tento stav může být pro vás oba nebezpečný, takže během těhotenství musíte bojovat s nespavostí..

Proč těhotná žena nemůže spát?

Statistiky uvádějí, že 78% těhotných žen má potíže se spánkem během těhotenství a nejméně 97% žen trpí nespavostí ve třetím trimestru těhotenství. Může to mít mnoho důvodů: fyziologických i psychologických. Mnoho lidí má poruchy spánku od prvních týdnů těhotenství. Někteří odborníci to považují, jako je ospalost, za jeden z prvních příznaků těhotenství a vysvětlují to hormonálními změnami. Ve většině případů však nespavost začíná obtěžovat těhotné ženy ve třetím trimestru. Pohodlně se usadit v posteli je čím dál obtížnější, u někoho se objeví dušnost nebo pálení žáhy, mnoho trpí křečemi v nohách a bolestmi v dolní části zad nebo na boku, pokožka strašně svědí kvůli protahování, dítě je příliš aktivní a má spoustu legrace a vy stále chcete nekonečně na toaletu. Situaci zhoršuje chronická únava, stres, strach z nadcházejícího porodu a další situační faktory. V posledních fázích ženy často sní o porodnici, porodnících, samotném procesu porodu apod., Nebo o vlnách, rozbouřeném oceánu, vířivce, která symbolizuje těhotenství, porod a kojení. Mnoho lidí se probouzí pocení ze snů, ve kterých ztratili své dítě. Odborníci tvrdí, že těmto nočním můrám by neměl být přikládán žádný význam, protože jsou plně oprávněné - psychologický stav ženy ve třetím trimestru se mění pod zátěží nadcházejícího narození a rodičovské odpovědnosti. Ale pokud sen neopustí vaši hlavu, promluvte si s milovanou osobou a pak sami pochopíte, že se nestalo nic hrozného..

Co je to!?

Nespavost je rozdělena do tří různých typů. Když večer nemůžete dlouho spát, házet a otáčet se ze strany na stranu celé hodiny, mluvíme o takzvané počáteční nespavosti. Osoba v tomto případě zpravidla analyzuje události, ke kterým došlo během dne, a uvažuje o nadcházejících záležitostech. Neschopnost usnout je druhým typem nespavosti. Usínáte, ale nemůžete spát až do rána, proto se během noci neustále probouzíte a další ráno se absolutně necítíte odpočatí. A třetí typ - nespavost závěrečné fáze - když se ráno probudí, no, nevyjde znovu spát.

Během těhotenství se nejčastěji objevuje počáteční nespavost - usnout s velkým, těžkým břichem, ve kterém život „zuří“, ai se všemi „vedlejšími účinky“ těhotenství je to čím dál obtížnější. Ale bez ohledu na to, kdy těhotná žena nespí, je nutné se naučit, jak se vyrovnat s nespavostí a zajistit si odpočinek. Opravdu, během spánku tělo doplňuje energetické zásoby strávené během dne, takže je to pro nás naprosto nezbytné. Odborníci tvrdí, že každodenní potřeba spánku člověka je 10 hodin, a aby se předešlo problémům, je třeba neustále kompenzovat pravidelný nedostatek spánku. I když samozřejmě každý člověk má své vlastní individuální potřeby, včetně odpočinku. Spánek je biologický stav, ve kterém probíhá mnoho procesů, nejdůležitějších pro lidské tělo. A pro udržení fyzického a psychického zdraví nesmí být tento řetězec přerušen..

Abyste se naučili ovládat spánek, musíte zhruba pochopit jeho podstatu sami. Stejně jako jakýkoli jiný biologický proces má spánek cyklickou povahu a všechny fáze se opakují v intervalech 90–120 minut. REM a pomalý spánek se navzájem nahrazují 4-6krát za noc. Fáze spánku REM trvá přibližně 10 minut. V tuto chvíli se mozek stává aktivním, jako by byl ve stavu bdělosti, a člověk sní. Pokud ho probudíte ve spánku REM, bude se cítit unavený a nespí celý den. Zajímavé je, že tyto fáze se střídají každou noc ve stejnou dobu, i když jste vzhůru. Nejsilnější touha po spánku nastává během REM spánku. Proto, pokud jste se probudili uprostřed noci a nemůžete nijak usnout, vězte, že za maximálně 120 minut se vám spánek vrátí. Do té doby si tedy můžete přečíst nějakou knihu „prášku na spaní“, uvázat kravatu nebo poslouchat klidnou hudbu. Je dokázáno, že snaha zůstat vzhůru za každou cenu, vědět, že ráno musíte vstát, je stoprocentní způsob, jak se konečně probudit. Takže klidně reagujte na nespavost a naučte se, jak s ní zacházet..

Nespavost u těhotných žen: jak se vypořádat s poruchami spánku

Nespavost u těhotných žen je poměrně častá. Může se objevit na samém začátku těhotenství. Je to způsobeno hormonálními změnami v těle. Neustálá spánková deprivace zhoršuje stav ženy, která má dítě. Proto je nutné s takovou patologií bojovat, ale abyste se jí snáze zbavili, měli byste vědět, z jakých důvodů se nespavost vyskytuje.

Druhy nespavosti

Poruchy spánku, kterým ženy čelí v poloze, se projevují následujícími příznaky: večer není možné dlouho usnout, pokud je to možné, pak je povrch povrchní, s častými probouzeními.

Nespavost (asomnie) je tří typů:

  1. Přechodné nebo situační. Tento typ nespavosti se objeví, když těhotná žena v poslední době zažila nějaké násilné emoce. Mohou být smutné i veselé. Problémy se spánkem budou přetrvávat, dokud se situace nevyřeší a vše se nezmění. Aby se těmto problémům se spánkem zabránilo, musí být žena, která čeká dítě, chráněna před silnými emocemi. Rodina by měla být klidná. Přechodná nespavost obvykle netrvá déle než týden, poté se spánek vrátí k normálu. Není nutné žádné zvláštní zacházení.
  2. Krátkodobý. Důvodem této asomnie jsou fyziologické procesy probíhající v těle těhotné ženy, užívání určitých léků, stres, srdeční choroby. Taková nespavost může výrazně poškodit ženské tělo, protože může trvat téměř měsíc. Pokud tedy poruchy spánku trvají déle než týden, měli byste o tom informovat svého lékaře. Pomůže zjistit příčinu patologie a zbavit se problému..
  3. Chronický. Tato porucha spánku je nejobtížnější. Může to být vyvoláno některými patologickými změnami v těle, tělesnými nebo duševními chorobami. Tato asomnie je mnohem méně častá než předchozí dvě. Pokud se objeví, měli byste okamžitě vyhledat lékaře. Pokud má těhotná žena chronická onemocnění, může být nutné změnit léčbu, protože předchozí mohou být pro plod nebezpečné.

Jaké je nebezpečí asomnie

Statistiky ukazují, že téměř 80% žen ve „zajímavé pozici“ má problémy se spánkem. Je dokonce považován za jeden z prvních příznaků těhotenství..

Neustálý nedostatek spánku a ospalost jsou pro ženu, která má dítě, nebezpečné. Nedokáže zvládnout všechny své záležitosti tak rychle jako předtím, takže se rychleji unaví. Potřebuje chránit své dítě, takže se snaží nezvedat těžké věci, nedělat časté ohyby a náhlé pohyby.

Neustálá nespavost snižuje koncentraci, což někdy vede ke zranění i při provádění nejobvyklejších pohybů. K asomnii se přidává také hormonální nerovnováha, která společně dělá ženu podrážděnou, začíná být nervózní i přes maličkosti, což je v její pozici velmi nežádoucí.

Příčiny problémů se spánkem

Není těžké odpovědět na otázku, proč mají těhotné ženy nespavost. Čím delší je období těhotenství, tím více důvodů může způsobit asomnii. Nejčastěji nelze spát kvůli následujícím nepříjemnostem:

  • tažné bolesti se objevují v zádech a dolní části zad;
  • plod se aktivně pohybuje;
  • mučeni pálením žáhy;
  • křeče v nohou narušují spánek;
  • je nemožné řádně usnout kvůli častým návštěvám toalety, protože výrazně zvětšená děloha tlačí na močový měchýř;
  • dýchat ztěžka;
  • kvůli striím na kůži se v břiše objeví svědění.

Kromě fyzických důvodů existuje řada psychologických důvodů, proč nastávající matky nemohou celou noc dobře spát. Tyto zahrnují:

  • strach z nadcházejícího narození;
  • nastávající matka se obává o zdraví svého dítěte;
  • únava po náročném dni;
  • mít noční můry;
  • stresové situace.

Tato situace znepokojuje mnoho žen, které nosí dítě, ale ne každý ví, jak se vypořádat s nespavostí během těhotenství, ale je třeba to udělat. Měli byste se, aniž byste čekali na problém, pokusit vyhnout se psychologickým problémům, nikoli přepracovat. Ale pokud už byl sen narušen - naučte se mu odolat.

Hormonální úprava

První trimestr. Poruchy spánku mohou nastat v nejranějších fázích těhotenství. To je obvykle spojeno s restrukturalizací hormonálního systému. V prvním trimestru začínají estrogeny ustupovat progesteronu, kterému se také říká „ochránkyně těhotenství“. Tento hormon se zaměřuje na tělo těhotné ženy, jen aby porodil dítě. Nedovolí vám ani v noci odpočívat a odpočívat..

Druhý trimestr. Tyto měsíce jsou považovány za nejpříznivější během celého těhotenství. Toxikóza zůstala pozadu, nervový systém byl relativně stabilizovaný, vnitřní orgány, jako jsou játra, střeva a močový měchýř, se naučily zůstat poblíž zvětšující se dělohy. Jejich práce se vrátila do normálu a jejich břicho ještě nenarostlo do takové velikosti, aby narušovalo spánek. Díky tomu všemu se noční spánek stává mnohem silnějším..

Třetí trimestr. V posledním trimestru se nespavost postupně začíná znovu vracet. Pro ženu je stále obtížnější zvolit si pohodlnou polohu pro spaní. Pro ty, kteří před těhotenstvím rádi spali na břiše, je nyní těžké si na novou pozici zvyknout. Objevuje se další nový problém - rozvoj pálení žáhy, když je tělo v poloze na zádech. Bolest se objevuje v zádech a dolní části zad, je těžké dýchat, i když těhotná žena nedělá nic, jen lže. Do této doby se břicho významně zvětšuje. To vše vede k neklidnému spánku..

Nespavost během pozdního těhotenství se stává ještě výraznější. Emoční vzrušení v očekávání bezprostředního porodu, pravidelný nedostatek spánku často vede k nočním můrám. Žena, která čeká na prenatální kontrakce, neustále naslouchá svému stavu, každému pohybu dítěte a nemůže relaxovat a klidně spát. Ve třetím trimestru je opět pozorován hormonální skok. Před porodem dochází k prudkému poklesu hladiny progesteronu. Několik dní před nástupem porodu také dochází k tréninkovým kontrakcím děložních svalů, což může také způsobit nespavost během těhotenství..

Co dělat v případě nespavosti

Při nošení dítěte je prvním krokem pokus o zvládání poruch spánku situačními způsoby. Můžete vyzkoušet následující možnosti:

  • Snažte se po celý den příliš neunavovat. Unavená žena se nemůže uvolnit a klidně spát..
  • Někdy těhotné ženy rádi spí během dne. Spánek se po ukončení zvyku často vrátí k normálu..
  • Večer se vyhýbejte různým emočním napětím - nevyřešte to s nikým, nesledujte filmy, které mohou něco rozrušit nebo vyděsit.
  • Pokud jste měli noční můru, psychologové doporučují, abyste o tom řekli své milované osobě. Věří: když mluvíte o špatném snu nahlas, je jasné, že v okolí nehrozí žádné nebezpečí.
  • V noci nepijte hodně tekutin, jinak bude časté nutkání používat toaletu mučit.
  • Nemyslet na nic špatného.
  • Pokud existuje touha a neexistují žádné kontraindikace, můžete mít sex. Obvykle potom dobře spí..
  • Noční prádlo by mělo být vybíráno pečlivě. Nemělo by bránit pohybu a mělo by být vyrobeno z přírodní látky..

Pokud tato doporučení nepomohou, je nutné se poradit s lékařem, který může předepsat léky. V žádném případě byste je neměli brát sami nebo na radu přátel. Pouze lékař si může vybrat lék, který nepoškodí samotnou těhotnou ženu ani dítě, které nosí..

Bojujte proti nespavosti v různých časech

Vzhledem k tomu, že příčiny asomnie se v různých dobách liší, liší se také způsoby řešení. Během prvního trimestru pomůže správně organizovaný denní a výživový režim normalizovat spánek:

  • Měli byste jít spát v určitou dobu, nejpozději do 23 hodin. Tento zvyk vám pomůže rychleji usnout..
  • Poslední jídlo by mělo být přijato nejpozději tři hodiny před spaním. Během této doby má jídlo v žaludku čas na úplné zpracování..
  • Můžete si dát heřmánkový nebo mátový čaj. Infuze s těmito bylinami mají uklidňující účinek.
  • Čaj a káva mohou přispět k nespavosti, proto se doporučuje nahradit je sklenicí teplého mléka, které má mírný sedativní účinek..
  • Nepoužívejte kontrastní sprchu nebo horkou relaxační koupel. V tomto případě je lepší se zalít teplou vodou..
  • Hodinová procházka na čerstvém vzduchu vám pomůže uvolnit se a rychleji usnout.
  • Před spaním musíte místnost dobře vyvětrat..

Během třetího trimestru je nespavost tří typů:

  1. Počáteční asomnie. Žena nemůže spát velmi dlouho..
  2. Neschopnost spát. I poté, co těhotná žena usnula, se neustále probouzí. Spánek je mělký.
  3. Závěrečná fáze nespavost. Probuzení velmi brzy a už nemůžete spát.

Co dělat pro nespavost u těhotných žen ve třetím trimestru:

  • Je lepší usnout na levé straně. V této poloze se zlepšuje přívod krve do plodu a střeva a ledviny nastávající matky fungují lépe..
  • Položte si pod břicho polštář.
  • Aby se předešlo křečím v noci, doporučuje se večer provádět lehkou masáž zad a nohou..
  • Spánek bude silnější a klidnější, pokud spíte na ortopedické matraci. Je snazší zvolit na něm správnou pozici.
  • Těhotné ženy často pociťují svědění v břiše. V tomto případě pomůže zvlhčovač. Lékaři také nedoporučují drastické přibývání na váze..
  • Snižte nepohodlí v noci nošením obvazu během dne.

Několik dalších tipů

Ženy, které nosí dítě a zároveň se věnují plavání, pilates, józe, jsou výrazně méně ovlivněny poruchami spánku a bolestmi končetin. Na předporodních klinikách se učí relaxační techniky. Pokud je není možné navštívit, najdete na internetu různé relaxační techniky..

Stává se, že byly vyzkoušeny všechny metody, ale není možné usnout. Přesto byste z toho neměli zoufat a být nervózní. Je lepší vstát z postele a najít si nějakou monotónní činnost, díky níž budete ospalí, například zapnout klidnou hudbu, plést, číst knihu, ale nechat vzrušující a vzrušující věci počkat do rána.

Pokud noční odpočinek trvá 4–6 hodin nebo méně a trvá déle než týden, měli byste okamžitě vyhledat pomoc od odborníků (gynekologa, psychologa, terapeuta). Rodit a porodit dítě vyžaduje značnou sílu a zdraví a je třeba je pravidelně obnovovat, k čemuž přispívá zdravý zdravý spánek..

Bezpečné prášky na spaní pro nastávající matky

Během těhotenství se žena stává obzvláště zranitelnou: všechny zdroje těla jsou zaměřeny na růst a vývoj plodu a nastávající matka kromě krásně zaobleného břicha získává „potěšení“ z toxikózy, pálení žáhy, bolesti zad a samozřejmě problémů se spánkem. Kvalita nočního odpočinku během tohoto období trpí z mnoha důvodů, ale vše se skrývá v jedné věci: problém musí být vyřešen, jinak ženské tělo prostě nebude mít dostatek síly k dokončení úkolu, který mu byl přidělen. Pokusme se zjistit, zda je možné k tomu použít léky a jaké prášky na spaní pro těhotné ženy jsou bezpečné pro nastávající matku a její dítě.

Proč mohou mít těhotné ženy nespavost

Ve skutečnosti existuje mnoho důvodů. Například první trimestr těhotenství je často spojen se silnou úzkostí - nastávající matky se obávají, jak se během několika měsíců dramaticky změní nejen jejich tělo, ale i život obecně, a takové myšlenky jim často brání v rychlém usnutí. A pokud k tomu přidáte špatné zdraví, neustálou únavu a skutečné hormonální bouře zuřící v těle, obraz se objeví v celé své kráse.

Za 4-5 měsíců se situace zpravidla stabilizuje: emoční stav se vrátí do normálu, toxikóza ustoupí a obecně si nastávající matka zvykne na svou novou pozici a začne si ji užívat. Ale i v této době se nespavost může pravidelně připomínat, stačí se trochu obávat před nadcházejícím lékařským vyšetřením nebo zapomenout na noční ventilaci místnosti.

Ve třetím trimestru silnému a zdravému spánku nastávající matky brání fyziologické faktory: časté nutkání močit v noci, působivá velikost břicha, s níž je obtížné najít pohodlnou polohu pro odpočinek, pohyb plodu, stále hmatatelnější každý den, bolesti zad, pálení žáhy, Křeče atd. Mnozí se bojí nadcházejícího narození a tyto úzkosti zase vyvolávají noční můry. Tělo si ale musí v každém případě plně odpočinout, takže se ženy často obracejí na lékaře s požadavkem zvolit bezpečnou pilulku na spaní během těhotenství, efektivní, ale bez vedlejších účinků a závislosti. Všechny příčiny nespavosti v této fázi jsou popsány v tomto článku..

Jaké je nebezpečí

Proč musí být těhotné ženy při výběru léků k boji proti nespavosti velmi opatrné?

Užívání jakéhokoli léku během všech 9 měsíců čekání na dítě musí budoucí matka nejprve konzultovat s lékařem - látky, které pro ni byly donedávna naprosto neškodné, mohou nejen ovlivnit zdraví plodu, ale také se pro něj stát destruktivní.

A především silná hypnotika: antidepresiva, trankvilizéry a barbituráty.

Užívání léků tohoto druhu inhibuje aktivitu nervového systému, což znamená, že jeho životní funkce mohou kdykoli selhat. Mluvíme o prokrvení plodu, jeho dýchání a vývoji, jakož io abrupci placenty, která je plná spontánního potratu nebo předčasného porodu. Pokud dítě ještě vydrží, narodí se v závislosti na látkách, které dostávalo v děloze, a bude potřebovat seriózní léčbu.

Některé přírodní léky a dokonce i běžné bylinné přípravky, které například obsahují mátu nebo citronový balzám, mohou v budoucnu způsobit problémy s laktací. Neměli byste se na ně spoléhat úplně, zvláště pokud se nespavost začala trápit v posledních týdnech před porodem..

Mohu během těhotenství pít prášky na spaní?

Existují bezpečné léky, které zlepšují kvalitu spánku, aniž by nepříznivě ovlivňovaly zdraví plodu a nastávající matky? Je možné, aby těhotné ženy měly prášky na spaní, a pokud ano, kterému z nich je lepší dát přednost? Tyto otázky znepokojují většinu žen v poloze, která je nucena přenocovat bez spánku, a ráno se cítí ohromené a ještě unavenější..

Jaké prášky na spaní v zásadě mohou těhotné ženy

Měli byste se zeptat pouze zkušeného odborníka na to, jaké prášky na spaní můžete pít pro těhotné ženy, protože užívání jakýchkoli látek, které ovlivňují fungování nervového systému, nutně ovlivní stav plodu. Vše záleží jen na tom, jak silný bude tento vliv a zda způsobí zdravotní problémy dítěti po narození. Aby se snížila rizika, doporučuje se budoucím matkám užívat:

Obsahuje mátu, citronový balzám, matku a kořen kozlíku lékařského, eliminuje zvýšenou úzkost a podrážděnost, výrazně zlepšuje náladu, pomáhá vám večer rychleji usnout a vyhnout se častým nočním probuzením. Přípravek „Persen“ mohou užívat nejen nastávající matky, ale i kojící matky a v některých případech dokonce pomáhá udržet dítě v případě hrozby potratu, pokud nestabilní emoční stav těhotné ženy ohrožuje zdraví a život dítěte.

  • „Novo-Passit“
    Sedativní a hypnotický účinek této drogy poskytuje hloh, citronový balzám, třezalka tečkovaná, kořen kozlíku lékařského, chmel a mučenka. "Novo-Passit" rychle obnovuje zdravý spánek a také eliminuje obecnou slabost a zvýšenou únavu, které nastávající matky často čelí. Výrobci léku poznamenávají, že je absolutně bezpečný ve 2. a 3. trimestru a neovlivňuje rychlost vývoje plodu, ale ženy v pozici jsou lépe tolerovány ve formě tablet.
  • "Glycin"
    Hlavním úkolem tohoto léku je zlepšit kvalitu spánku, zmírnit pocity úzkosti a úzkosti a také aktivovat duševní schopnosti. Kyselina aminooctová působí jako účinná látka „glycin“, kterou by si tělo mělo normálně produkovat nezávisle v požadovaném množství. Užívání léku pomáhá normalizovat mozkovou cirkulaci a stimuluje metabolismus a zlepšuje celkovou pohodu nastávající matky. Jeho použití během těhotenství je však přípustné pouze pro zamýšlený účel a pod přísným dohledem lékaře, který musí brát v úvahu individuální vlastnosti a stav ženského těla..
  • „Magne B6“
    Aktivními složkami léčiva jsou hořčík a vitamin B6, které jsou nezbytné pro normální fungování nervového systému a stabilní duševní stav. Pokud je příčinou problému jejich nedostatek v těle nastávající matky, "Magne B6" rychle obnoví přirozené usínání a má také pozitivní vliv na fungování střev, srdce a svalové kondice.
  • Kromě toho jsou ženám v pozici pro normalizaci spánku předepsány homeopatické léky. Myšlenka jejich bezpečnosti je založena na výlučně přirozeném složení těchto léků, díky čemuž mají minimální soubor kontraindikací a vedlejších účinků. Například počínaje 2. trimestrem těhotenství lze nastávající matce předepsat „Nervohel“ - tablety se sedativním účinkem, které svým působením připomínají mírná antidepresiva. Tento lék není návykový a je určen pro pacienty se zvýšenou nervovou vzrušivostí, problémy se zaspáváním a špatnou kvalitou nočního odpočinku.

    Funkce v 1. trimestru

    V prvních 12 týdnech těhotenství mohou jakékoli léky, včetně rostlinných, negativně ovlivnit vývoj plodu..

    V této době se tvoří životně důležité orgány dítěte, a proto i ty nejbezpečnější léky mohou způsobit vývoj vrozených anomálií. A za prvé, jsou to hypnotika, která si zaslouží pozornost, jejichž příjem nutně ovlivňuje stav nervového systému. Odborníci nedoporučují pilulky a kapky tohoto druhu nastávajícím matkám do 15-16 týdnů těhotenství, tj. Téměř do poloviny 2. trimestru. A v tuto chvíli je lepší obnovit zdravý spánek pomocí mnohem užitečnějších metod: pohodové procházky na čerstvém vzduchu, relaxační masáž, aromaterapie atd..

    Co lze udělat ve 2. trimestru

    To neznamená, že nastávající matky po dobu 14-15 týdnů by měly užívat prášky na spaní pokaždé, když mají problémy se spánkem. Některé farmaceutické přípravky lze samozřejmě stále používat, samozřejmě, po konzultaci s lékařem. Mluvíme o rostlinných produktech, které jsou relativně bezpečné pro růst a vývoj plodu: „Persen“, „Novo-Passite“, kozlík lékařský a matka. Poslední 2 léky lze užívat pouze ve formě tablet - alkoholové tinktury ze zřejmých důvodů nejsou vhodné pro ženy v dané pozici.

    Budoucím matkám se také často předepisuje „glycin“, který obsahuje aminokyselinu, která normalizuje procesy inhibice a vzrušení v nervovém systému, a „Magne B6“, který eliminuje poruchy spánku způsobené nedostatkem hořčíku a vitamínů B. Účinný lék na relaxaci a obnovení kvality noci aromaterapie zůstává ve 2. trimestru těhotenství. Je vhodné, aby nastávající matky vdechly pachy sušených bylin, například kozlíku lékařského, matky, heřmánku nebo levandule, aby si z nich vyrobily sáček nebo polštář na spaní, a také přidejte několik kapek éterického oleje z jehličnanů, máty nebo santalového dřeva do aromalampy a nechte ji na nočním stolku u postele..

    Prášky na spaní pro těhotné ženy ve 3. trimestru

    V posledních měsících před porodem se nastávající matce, která má potíže se spánkem, obvykle předepisují stejné bylinné přípravky a vitamíny jako ve 2. trimestru těhotenství. To ale neznamená, že v tuto chvíli není nutná další konzultace s lékařem. Počínaje 7. měsícem nitroděložního vývoje jsou všechny látky, které mohou proniknout placentou, pro plod nebezpečné. Proto některá hypnotika, která byla včera považována za zcela neškodná, do 3. trimestru, je vhodné nahradit jinými, s podobným účinkem, ale s jiným složením.

    Klid bez léků

    Navzdory skutečnosti, že užívání některých léků na dobrý spánek je během těhotenství povoleno, prášky na spaní pro nastávající matky jsou stále poslední možností, kterou je třeba užívat, pouze pokud nic jiného nepomůže..

    Pro začátek proto ženy v pozici doporučují provést užitečné změny v jejich obvyklém životním stylu, které mají příznivý vliv na kvalitu nočního odpočinku:

    1. Postarejte se o svůj emoční stav, vyhněte se obavám a stresu.
    2. Procházejte se více venku, zejména večer, krátce před spaním.
    3. Denně věnovat nějaký čas jednoduchým fyzickým cvičením: lehká gymnastika, jóga pro těhotné ženy, vodní aerobik atd..
    4. Kupte si speciální polštář pro nastávající maminky, který vám pomůže najít pohodlnou polohu na spaní a začít nový den s dobrou náladou, ne bolestmi zad.
    5. V noci se nepřejedejte: poslední jídlo by mělo být nejpozději 3 hodiny před spaním a poté bude užitečné vypít jen sklenici teplého mléka s medem.
    6. Naučte se a používejte bezpečné metody řešení nespavosti: autotrénink, aromaterapie, dechová cvičení atd..

    Pokud výše uvedená opatření nestačila a stále se jednalo o prášky na spaní, nejdůležitější věcí je nevybírat samostatně. Pouze zkušený odborník, který sleduje těhotenství a zná vlastnosti stavu nastávající matky, si může vybrat správnou drogu pro boj proti nespavosti, zlepšení kvality nočního odpočinku a bezpečné pro zdraví plodu.

    Jak se vypořádat s nespavostí během těhotenství

    Nespavost je porucha spánku, při které máte potíže s usínáním, nedostatečným trváním nebo dlouhodobou kvalitou spánku. Mnoho těhotných žen čelí poruchám spánku již od prvních týdnů těhotenství, což je spojeno s hormonálním otřesem těla. Na nespavost jsou obzvláště citlivé ženy, které tento problém nikdy předtím nezažily. Situaci komplikuje skutečnost, že v této poloze musí nastávající matka dostatek spánku a je nežádoucí přepracovat, proto je bezpodmínečně nutné bojovat proti nespavosti během těhotenství. Znalost příčin nespavosti a studium procesů, které probíhají v těle všech 9 měsíců, pomůže zbavit se poruch spánku..

    1. Druhy nespavosti
    2. Proč je nespavost nebezpečná pro těhotné ženy
    3. Hlavní příčiny poruch spánku během těhotenství
    4. Hormony a nespavost
    5. Jak překonat nespavost
    6. Jak si pomoci
    7. Tipy pro těhotné ženy
    8. Těhotné ženy píší na fórech

    Druhy nespavosti

    Poruchy spánku, které mají běžné příznaky, jako například neschopnost spát po dlouhou dobu, se nazývají nespavost (nebo asomnie)..

    Asomnia (a + latinsky somnus - spánek). Nespavost, poruchy spánku. Projevuje se obtížemi usnout, přerušovaným spánkem s častými nočními probouzeními, povrchním spánkem nebo předčasným probuzením s neschopností znovu usnout..

    Existují tři typy asomnie: přechodná, krátkodobá a chronická.

    1. Přechodné Přechodná nebo situační nespavost během těhotenství je většinou spojena s epizodami způsobenými přívalem zážitků radostné nebo smutné povahy. Bezesný stav pokračuje, dokud se emoce nezklidní a život neprojde jako obvykle. V tomto případě se říká dobře: víte méně, spíte lépe. Budoucí matka se musí chránit před zdroji nepříjemných informací a její prostředí by se mělo starat o sociální kruh a pozitivní náladu, která vládne v rodině. Taková nespavost netrvá déle než týden a nevyžaduje zvláštní zacházení..
    2. Krátkodobý. Krátkodobá nespavost je spojena s významnějšími důvody - fyziologickými procesy v těle během těhotenství, stresem, užíváním léků, srdečními chorobami. Tento typ nespavosti může trvat asi měsíc a během tohoto období může být významně ovlivněno tělo těhotné ženy. Pokud poruchy spánku působí déle než týden, měli byste okamžitě kontaktovat odborníka. Nemůžete se problému zbavit sami, protože skutečnou příčinu pozná pouze lékař.
    3. Chronický. Chronická asomnie je nejobtížnější formou nespavosti, ke které nedochází od nuly. Trpí tím měsíce a tento stav může způsobit duševní i fyzické nemoci. Nachází se mnohem méně často než předchozí, v každém případě je to však důvod k návštěvě lékaře. Pokud chronické onemocnění dříve obtěžovalo těhotnou ženu, bude nutné upravit způsoby jeho řešení, protože předchozí léky mohou dítě poškodit.

    Proč je nespavost nebezpečná pro těhotné ženy

    Podle statistik přibližně 80% těhotných žen čelí problému nedostatku spánku. Mnoho odborníků považuje tento stav za jeden z příznaků časného těhotenství i za stav ospalosti..

    Proč je nespavost tak nebezpečná během těhotenství? Žena se samozřejmě během dne rychle unaví, protože každodenní věci se už nedělají tak snadno jako dříve. Pozice budoucí matky ji zavazuje chránit nejen sebe, ale i dítě před náhlými pohyby, častými ohyby a zvedáním závaží.

    Jakákoli akce vyžaduje soustředění a nespavost ji snižuje a způsobuje další stres. Ve své poloze se těhotná žena může velmi snadno zranit, a to i při nejjednodušších pohybech, ať už se jedná o sprchu nebo klidnou procházku. Na pozadí nestabilní hormonální rovnováhy se objevuje podrážděnost, která vyplývá dokonce z maličkostí.

    Hlavní příčiny poruch spánku během těhotenství

    Jak se zvyšuje doba těhotenství, zvyšují se také fyziologické příčiny nespavosti. Poznamenává se, že později se objeví mnohokrát častěji a projeví se mnohem silněji. Mezi nejčastější příčiny nespavosti patří:

    • problémy s výběrem pohodlné polohy, protože břicho vzrostlo a hmotnost se zvýšila (viz pohodlné spánkové polohy);
    • tahání bolesti v bederní oblasti a zpět;
    • aktivní pohyb plodu;
    • pálení žáhy;
    • křeče v nohou;
    • zvýšené nutkání na močení;
    • výrazné svědění v břiše v důsledku kožních strií;
    • dušnost.

    Předpokladem pro bezesné noci během těhotenství se stávají také psychologické důvody. Mezi nimi jsou uvedeny:

    • chronická únava;
    • nervové napětí;
    • stresové situace;
    • péče o zdraví dítěte;
    • strach z porodu;
    • noční můry.

    Povaha nespavosti je různorodá, je však nutné s ní bojovat. Je třeba zabránit špatnému fyzickému stavu a psychickým problémům, a pokud se již nespavost objevila - naučte se jí odolat.

    Hormony a nespavost

    První trimestr. S prodlužováním trvání těhotenství se stále častěji objevují důvody pro nespavost. Tato situace je nejčastěji spojena s restrukturalizací hormonálního systému těla. Na začátku těhotenství estrogeny (hormony první fáze menstruačního cyklu) ustupují progesteronu, hormonu druhé fáze. Jinak se mu říká strážce těhotenství. Zvýšení hladiny progesteronu přivádí tělo do stavu úplné připravenosti a je zaměřeno výhradně na plod. Proto ani v noci tento hormon neumožňuje tělu nastávající matky relaxovat a odpočívat, takže plný spánek je nemožný..

    Druhý trimestr. S nástupem druhého trimestru těhotenství se obecný obraz částečně mění a noční spánek se zlepšuje. Do této doby se ženské tělo již přizpůsobuje hormonálnímu nárůstu: existuje relativní stabilita nervového systému, pánevní orgány, včetně močového měchýře, střev a jater, se naučily přizpůsobovat rostoucí děloze. Práce všech orgánů se normalizuje a břicho se ještě nezvětšilo natolik, aby narušilo klidný spánek.

    Třetí trimestr. Třetí trimestr těhotných žen je opět doprovázen nespavostí, je stále obtížnější najít pohodlnou pozici pro odpočinek. Ženy, které mají ve zvyku spát na břiše nebo na zádech, se velmi obtížně přizpůsobují jiné poloze. Během tohoto období je pozorováno fyziologické nepohodlí: nastávající matka vyvíjí pálení žáhy, zhoršuje se v poloze na zádech, bolesti zad a dolní části zad a dokonce i v klidu se objevuje dušnost. Do této doby břicho dosáhne takových rozměrů, což ztěžuje nalezení pohodlné spánkové polohy..

    Situace se stává více alarmující, blížící se porodu z pravidelného nedostatku spánku a emočního neklidu, které se často mění v noční můry. Z tohoto důvodu se spánek stává rušivějším a kratším. Žena neklidně poslouchá svou pohodu a očekává kontrakce, cítí každý pohyb plodu, který jí nedovolí uvolnit se a usnout. Třetí trimestr těhotenství je doprovázen dalším hormonálním skokem: hladina progesteronu před porodem prudce klesá. Špatný spánek a potíže se spánkem mohou být způsobeny kontrakcemi děložního tréninku, ke kterým dochází několik dní před porodem..

    Jak překonat nespavost

    S nespavostí se můžete vyrovnat ad hoc způsoby. Existují faktory, které mohou přispět k tomu, aby váš noční spánek byl stabilní a stabilní:

    1. Vyhýbáme se stresu - nahromaděná únava nemusí vždy vést k dlouho očekávanému spánku, někdy se žena prostě nedokáže uvolnit.
    2. Vzdáváme se zvyku spát ve dne - snad se nám podaří obnovit noční spánek.
    3. Sdílíme noční můry s blízkou a chápavou osobou - psychologové se domnívají, že sen vyslovený nahlas pomáhá pochopit, že v okolí nehrozí žádné nebezpečí.
    4. Večer se vyhýbáme emocionálnímu stresu - odmítáme vyjasňovat vztah, nepříjemné rozhovory a v noci se nedíváme na ozbrojence.
    5. V noci nepijeme velké množství tekutiny - zmizí potřeba častého vyprazdňování močového měchýře a v důsledku toho nutnost v noci vstávat z postele.
    6. Používáme homeopatika, pokud to doporučí odborník.
    7. Máme sex - pokud neexistují žádné kontraindikace, ale existuje touha, tak proč nezkusit tuto metodu?
    8. Výběr pohodlného oblečení na spaní - nejlépe pyžama z přírodních materiálů, které nebrání vašim pohybům.
    9. Nejsme nervózní a myslíme jen na dobro.

    A co je nejdůležitější, pokud vše ostatní selže a chcete se uchýlit k léčbě, měli byste o tom okamžitě informovat svého lékaře. Žádná rada od přátel a nejbližší rodiny nemůže nahradit zkušenost specialisty. Pouze on bude schopen najít správný a bezpečný lék pro těhotnou ženu, aniž by poškodil její nenarozené dítě..

    Jak si pomoci

    Důvody, které způsobují nespavost během těhotenství v různých obdobích, se liší, a proto jsou různé způsoby řešení. Pro první trimestr jsou vhodné manipulace, které pomáhají udržovat určitý denní režim a výživu:

    • Vytvořte si zvyk chodit spát současně, nejlépe do 23:00;
    • Poslední jídlo by mělo být odsunuto tři hodiny před spaním, aby měl žaludek čas se během této doby osvobodit od jídla;
    • Budete se muset vzdát obvyklé kávy a čaje a nahradit je sklenicí teplého mléka, které má mírný sedativní a sedativní účinek;
    • Bylinné výtažky z heřmánku a máty můžete používat beze strachu, ale pokud jde o ostatní, musíte být opatrnější - měli byste se poradit s lékařem o jejich kompatibilitě s těhotenstvím;
    • Je třeba znovu zvážit povahu vodních procedur - vzdát se relaxačních horkých koupelí a kontrastních sprch, které zvyšují tonus cév a zlepšují krevní oběh, ve prospěch nalití teplé vody;
    • Procházka po dobu jedné hodiny před spaním se uvolní a pomůže vám usnout a větrání místnosti funguje podobně..

    Třetí trimestr těhotenství je charakterizován několika typy nespavosti: počínaje, s poruchami spánku při usínání; neschopnost udržovat stav spánku s neustálým probuzením a nedostatečnou absorpcí ve spánku; nespavost konečné fáze s časným probuzením a neschopností znovu usnout před časem vstávání.

    • V případě zahájení nespavosti se doporučuje zaujmout postoj ležící na levé straně (na které straně spát?), Což zlepšuje zásobování dítěte krví, ledviny a střeva nastávající matky;
    • Polštáře lze umístit mezi nohy a pod břicho a hlavu lze zvednout pomocí speciálního polštáře pro těhotné ženy;
    • Abyste předešli křečím, můžete masírovat lýtkové svaly, záda a dolní část zad, chodidla a kotníky;
    • Z častých probuzení během spánku vám pomůže ortopedická matrace, která přispěje k přijetí správné polohy páteře, uvolnění svalů, odstranění cévních křečí;
    • Pro svědění v břiše můžete použít zvlhčovače a abyste tomu zabránili, musíte se pokusit dramaticky nezvyšovat váhu;
    • Nosit obvaz během dne částečně snižuje noční nepohodlí.

    Video: jak správně spát během těhotenství

    Tipy pro těhotné ženy

    Těhotné ženy, které věnují pozornost kondici pro nastávající matky, si mnohem méně stěžují na nespavost a bolestivost končetin. Maratónské vzdálenosti v této pozici samozřejmě nebudou fungovat, ale jóga, pilates, plavání a strečink jsou zcela v moci každé zdravé ženy. Dobré výsledky prokazuje i zvládnutí relaxačních technik, které jsou vyučovány v kurzech pro těhotné ženy o přípravě na porod. Samozřejmě, ne každá žena má možnost takové kurzy navštěvovat, ale v případě potřeby lze relaxační techniky nalézt na internetu..

    Stává se, že všechny metody byly vyzkoušeny, ale spánek nepřijde. Zároveň by člověk neměl upadnout do zoufalství a ztratit nervy. Po půlhodinové čekání musíte vstát a dělat nějaké monotónní záležitosti, které nezpůsobí nával emocí. Klidná hudba, pletení, hádání křížovek, čtení knihy, mluvení pro sebe, hraní solitaire vám pomůže naladit se v klidné a klidné náladě. Některým loupání brambor konečně pomůže. Kreativní činnosti, které jsou vzrušující a vzrušující, je nejlepší odložit na ráno..

    V hraničních případech, kdy se rytmus spánku a bdělosti ztratí do té míry, že doba nočního odpočinku není delší než 4–6 hodin a tento stav se pozoruje déle než týden, měli byste okamžitě kontaktovat odborníka. Gynekolog určí, zda existují fyziologické důvody pro nespavost, terapeut prostuduje celkový zdravotní stav a psycholog poradí, jak se psychologické poruchy zbavit. Příprava na narození dítěte je dílo, které vyžaduje značné úsilí a které by mělo být pravidelně obnovováno.

    Nemůžeš spát? Dítě tlačí? Nenašli jste správnou polohu pro spaní? Nespavost není vždy způsobena rostoucím bříškem. Jak se vypořádat s hormonálními změnami a co si může těhotná žena dovolit v boji proti nedostatku spánku, kromě mléka s medem? Ekatrina Ishchenko ve snaze usnout hledala správnou polohu pro spaní pod dohledem vedoucí ženské kliniky č. 25 Eleny Farafonové:

    Těhotné ženy píší na fórech

    Cítím, že brzy potěším v psychiatrické léčebně! Milé dívky, pomozte nám s radami! Už jsem zoufalý! Těhotenství je 7 měsíců, ale už několik měsíců usínám ve 3 ráno, navzdory tomu, že jdu spát ve 23, lžu, myslím, že mi do hlavy přicházejí nejrůznější nesmysly, zatímco si můžu poškrábat obličej (sbírat pupínky, které se nyní objevily) a kousat si nehty (už tu nějaké pařezy zbývají) Chápu, že je to všechno nechutné, ale nedokážu se s tím vyrovnat, pak ve 3–4 hodinách usnu a ráno vstanu a nenávidím se za to, co jsem udělal ((((šel jsem k lékaři, doporučil jsem kozlíku nepomáhá (v noci piju mátou, mléko s medem, ani to nepomůže) (Co dělat, právě jsem se změnil v takovou sponku s anamií na tváři a ohlodanými nehty ((můj manžel kvůli mně také nespí, ale musí pracovat v 6 vstát a masáž uvolní kkk, ale všechno nepomůže (měl někdo něco podobného?

    >> glitsyn, v noci jsem vypil 1-2 tablety, nemá žádné kontraindikace, můžete pít týden, pak si dát pauzu... no, nebo každý druhý den, pokud se bojíte, každá 1 tableta. A dávej na sebe pozor, četl jsem v kuchyni, protože jeden fík nemůže spát, dívat se na televizi, nenutit se. Pokud nemůžete spát v noci, spěte během dne. Je to tak pro mnohé, pak to projde.

    Zkoušel jsem také uklidňující čaje a Persenchik, ale přísně ve 3.00 se mi otevřely oči a do 5 jsem byl vzhůru. A malá v břiše také zuřila v takovou dobu. Zachránila se čtením, posloucháním uklidňující hudby - delfínských písní, zvuku moře atd. Bylo to při prvním záběru....
    A teď... Starší je tak vyčerpávající, že jsem před ním usnul a sotva ráno vstal. Možná půjdu na mateřskou dovolenou, budu více odpočívat, pak mě předběhne nespavost. Obecně je to normální - bojíte se o budoucnost, dítě tlačí a nedovolí spát, tělo se připravuje na probuzení kdykoli v noci

    Před spaním se osprchuji a pár pilulek kozlíku.... Ani v noci nespím... a po valerce to po chvíli začne táhnout do spánku)))

    Měl jsem takové období, v noci jsem vůbec nespal, pak jsem během dne chodil jako zombie... doktor řekl, že se to stane, je to kvůli harmoniím

    Existuje velmi dobrý způsob, jak překonat nespavost)) Vyberte si to, co se vám nejvíc nelíbí dělat po celém domě (opravdu se vám to nelíbí, je to rovné bez důvodu) a když nemůžete spát, udělejte to se svým jménem, ​​po chvíli přijde sen)))

    Netrpějte))) číst knihy, dělat něco po domě, jen odpočívat))) Také jsem seděl s nespavostí v noci

    Trpěl jsem a řval (i když jsem musel jít do práce), pak jsem si uvědomil, že tento čas by měl být využíván výhodně: číst, čistit, umýt: gy:
    Snažil jsem se (někdy to fungovalo) takto: sedět ve tmě na posteli, dívat se na jeden bod, přikrýt se přikrývkou a usrkávat horký čaj s mlékem, kousnutím medu (na ulici to bylo +25)))). A někdy naopak šla do jiné místnosti a ležela na gauči bez přístřešku, aby zmrazila))), údajně usnuli z chladu (i když v tomto divokém horku bylo těžké v létě zmrznout)))). Tady se to tak několikrát převalilo.

    chodit více. V noci je možné teplé mléko s medem. Jak si pamatuji, třásl jsem se, jak se říká. V létě takové vedro, obrovské břicho a... nespavost celou noc. krása!

    Chcete číst naše materiály jako první? Přihlaste se k odběru našeho telegramového kanálu, stránky na Facebooku nebo skupiny VKontakte.

    Jsme na Yandex.Zen - přidejte se k nám!

    Prášky na spaní pro těhotné ženy

    Prášky na spaní pro těhotné ženy jsou nezbytné pro téměř každou ženu, která čeká na narození svého dítěte. Jaké nápravné opatření by mělo být v tomto období přijato, je třeba rozhodnout ve spolupráci s lékařem, aby nedošlo k poškození dítěte. Ve většině případů může být žena trápena nejen situační, ale také chronickou nespavostí, která přímo závisí na přirozených procesech restrukturalizace těla..

    Sedativa a prášky na spaní pro těhotné a kojící

    Důležité! Léky na nespavost jsou obzvláště potřebné v prvním trimestru. Ve většině případů, od 4. měsíce těhotenství, žena přichází do normálního spánku, který jí byl vlastní v každodenním životě. A nejobtížnějším obdobím jsou poslední tři měsíce těhotenství, kdy může spánek úplně zmizet. Třetí trimestr se vyznačuje silnými hormonálními rázy, stresem a očekáváním nadcházejícího porodu.

    U těhotných žen a kojících matek se nespavost projevuje na pozadí různých psychologických a fyziologických příčin. Mnoho nastávajících matek brání ve spánku takové problémy, jako je častý a bolestivý pohyb dítěte v žaludku, časté močení, velké břicho, které neumožňuje zvolit nejpohodlnější polohu pro spaní. Mezi hlavní příčiny poruch spánku patří fyziologické rysy, včetně:

    • v posledním trimestru se velikost břicha dramaticky zvyšuje, což ztěžuje výběr polohy spánku a nutí ženu téměř vždy spát na zádech,
    • bolest a konvulzivní pocity se často stávají častými hosty těhotné ženy, nejčastěji se trápí silné bolesti zad, dolní části zad a břicha. Křeče se mohou objevit při ležení, zejména kolem nohou,
    • pohyb plodu rozhodně vede k častým nočním probuzením, po kterých je pro ženu obtížné usnout,
    • nespavost může být také vyvolána močovými poruchami, protože plod silně tlačí na močový měchýř, pak je dívka nucena vstávat na toaletu několikrát za noc,
    • kojícím ženám často brání pálení žáhy, které může začít během těhotenství a pokračovat dlouho po minulém porodu,
    • těhotné a kojící matky stejně pociťují svědění v břiše, natahování kůže vede k trvalé alergické reakci v této oblasti,
    • sedativa mohou pomoci snížit dušnost u ženy, k níž dochází v důsledku přibývání na váze a silného tlaku plodu na dělohu a plíce

    K vyvolání poruchy spánku bude stačit kterýkoli z těchto důvodů. Pokud se k nim přidají psychologické problémy, může být těhotenství a spánek mnohem obtížnější. Psychologické důvody zahrnují chronickou únavu, časté noční můry, nervové napětí, strach z porodu nebo o již narozené dítě, stejně jako strach z nadcházejících změn v životě. V tomto případě sedativa pomohou zmírnit hlavní příznaky a obavy matky..

    Názor lékaře-somnologa: & # 171, Podle statistik 80-95% těhotných žen trpí nespavostí, nejčastěji k tomu dochází ve třetím trimestru. Ze zřejmých důvodů je užívání prášků na spaní během těhotenství přísně omezeno. A není třeba s takovou nespavostí zacházet.

    Zde je nutné uklidnit nervový systém. Je možné použít bylinné přípravky na bázi heřmánku, mateřského mléka, kozlíku lékařského. Doporučuji vám vzdát se kávy a běžného čaje ve prospěch bylinných čajů s přídavkem levandule, meduňky, máty, tymiánu, heřmánku, černého rybízu.

    Zkuste večer a v noci omezit příjem tekutin a trávit více času venku a fyzickým cvičením. To vše dohromady by mělo zlepšit váš spánek! "

    Anastasia Dergousova, somnologička.

    Co je zakázáno těhotným a kojícím ženám a proč. Možné nežádoucí účinky a rizika

    I když je žena zvyklá dlouho spát z prášků na spaní, pak na začátku těhotenství a během laktace je povinné doporučení lékaře o bezpečnosti užívání těchto prostředků. I 100% přírodní léčiva mohou způsobit riziko ztráty mléka nebo nežádoucí důsledky pro plod. Kojení a stav mateřského mléka mohou negativně ovlivnit například různé bylinné přípravky, které obsahují mátu nebo citronový balzám.

    Nedoporučuje se používat sedativní a spací pilulky pro těhotné ženy, které patří do třídy blokátorů histaminových receptorů, léků různých chemických struktur, sedativních antidepresiv a hypnotik. Patří sem také přírodní tinktury vyráběné na bázi alkoholu. Kojící matka by měla rovněž odmítnout nebo minimalizovat příjem těchto léků, aby mohla pečovat o kvalitu mléka pro dítě. Krmení je povoleno nejdříve 8-10 hodin po užití pilulky.

    Řada sedativ a ospalých léků z výše uvedených skupin léků s sebou nese určitá rizika pro budoucí plod a také negativně ovlivňuje kvalitní složení mateřského mléka ženy. Nežádoucí účinky často pocházejí z užívání takových léků, z nichž hlavní jsou následující:

    • těhotné ženy mohou mít časté závratě,
    • suchá ústa,
    • zvýšená denní ospalost,
    • bolesti hlavy a nevolnost,
    • bolest břicha a hrudníku,
    • alergické reakce,
    • rozmazané vidění a rozmazané vědomí

    Které mohou být těhotné a které kojí?

    Těhotným ženám a kojícím matkám se doporučuje užívat následující prášky na spaní, které jsou vyrobeny výhradně z přírodních složek. Jejich formulace mají sedativní a uklidňující účinek. Každý z těchto fondů má své vlastní výhody a nevýhody, je nutné předem vyjasnit kontraindikace užívání těchto léků:

    • Motherwort pomáhá při nespavosti během těhotenství, s výjimkou, že je povoleno kojit malé dítě. Cena tinktury je o něco nižší než u tablet, cena v průměru nepřesahuje 70 rublů. Recenze žen hovoří o jeho dobrém sedativním účinku, díky kterému je spánek delší a jednodušší. Nemá žádné vedlejší účinky; vysoký krevní tlak lze označit za kontraindikaci. Jeho farmakologický účinek je podobný valeriánům.
    • Valerian se dobře vyrovná s nespavostí během těhotenství a kojení. Průměrná cena balení s 50 tabletami je 70 rublů. Kontraindikace zahrnují první trimestr těhotenství, nesnášenlivost fruktózy a dětství. Potenciální vedlejší účinky mohou zahrnovat poruchy stolice, sníženou chuť do práce, oslabení svalové tkáně a letargii. Recenze léku obecně zajišťují jeho pozitivní účinek na spánek.
    • Glycin stojí kolem 50 rublů na 100 tablet a patří do skupiny metabolických léků. Mezi výhody patří zlepšená nálada, snadnost usínání, normalizace spánku a zvýšená duševní výkonnost. Recenze zajišťují, že na glycin je možné se spolehnout pouze se vzácnými projevy poruch spánku, které jsou způsobeny únavou a přetížením. Poměrně lehká droga nemá žádné kontraindikace a vedlejší účinky.
    • Persen je považován za ideální sedativum během těhotenství a kojení. Obsahuje pouze rostlinné extrakty, jako je kozlík lékařský. Četné pochvalné recenze budoucích a čerstvých matek zajišťují, že lék vám umožní rychle usnout. Persen navíc pomáhá vyrovnat se s nervovým napětím a zlepšit náladu. Kontraindikace zahrnují nízký krevní tlak, je lepší se poradit s terapeutem. Průměrná cena balíčku 400 rublů.
    • Magne B-6, náklady na 50 tablet se pohybují od 700 do 900 rublů. Tento lék je na seznamu nezbytných pro všechny lidi v jakémkoli věku, protože hořčík a vitamin B6 jsou zodpovědné za řadu důležitých procesů v těle, zejména při tvorbě plodu a kojení. Nežádoucí účinky u těhotných žen mohou zahrnovat kožní problémy, jako jsou vyrážky a alergické reakce na těle. Recenze žen ukazují jeho účinnost z dlouhého průběhu léčby, po kterém se spánek normalizuje a přirozeně usíná.
    • Nervohel se prodává ve formě tablet, průměrná cena je 400 rublů za 50 kusů. Homeopatický přípravek má sedativní účinek a také patří k řadě slabých antidepresiv. Mezi výhody patří nezpůsobení závislosti na složkách drogy. Kromě toho nesnižuje koncentraci pozornosti a nepotlačuje rychlost reakce člověka. V zásadě existují dobré recenze o léku, protože prakticky nemá žádné kontraindikace a vedlejší účinky zahrnují pouze vzácné projevy alergických reakcí ve formě kožních vyrážek.
    • Valerianochel je k dispozici ve formě kapek, cena 30 ml lahve je v průměru 500 rublů. Homeopatické kapky mají mírný hypnotický účinek, sedativní účinek a mírnou úlevu od bolesti. Pozitivní recenze jsou přidávány po průběhu léčby, po kterém je zaznamenán stabilní sedativní účinek na tělo těhotné nebo kojící matky. Kapky nemají žádné kontraindikace a vedlejší účinky zahrnují pouze vzácné alergické reakce na těle, může to být mírné svědění nebo pocit pálení.

    Vlastnosti přijetí a alternativa k práškům na spaní

    Pozornost! V žádném případě byste si neměli vybrat a užívat prášky na spaní sami, i když se vám to zdá zcela bezpečné. Pouze lékař může rozhodnout, který lék budete tolerovat nejoptimálněji, s výhodami pro spánek a bez poškození nenarozeného dítěte..

    Důrazně se nedoporučuje užívat prášky na spaní v prvních 3 měsících těhotenství, protože právě v tomto období se tvoří budoucí plod. Kromě toho stojí za to vzdát se léčiv a kojící matky, protože mléko pro dítě je velmi citlivé na různé složky..

    Před zahájením jakékoli léčby musíte zkontrolovat hygienu spánku a najít dobrou alternativu, která vám pomůže. Pro kojící matky a těhotné ženy vytvořili lékaři seznam doporučení, která je třeba dodržovat během dne, večer a těsně před spaním. Pokud vyvstane otázka, zda je možné obejít se bez prášků na spaní, bude odpověď nepochybně ano. Hlavní věcí pro každou ženu je vybrat si vlastní seznam určitých pravidel pro normalizaci spánku..

    Základní pravidla chování během těhotenství, která také pomáhají a úspěšně otěhotní:

    1. Únava, která se hromadí s každým novým dnem, vede k chronickému nedostatku spánku a poruchám spánku. Během tohoto období je důležité vyhnout se stresu, napětí a úzkosti..
    2. Stojí za to se na chvíli vzdát denního spánku, abyste do pozdního večera zvýšili potřebu spánku.
    3. Pokud máte neustále noční můry, není třeba si je nechat pro sebe, je lepší se o ně podělit se svými blízkými. Díky tomu na ně rychle zapomenete a nebudete s nimi sami..
    4. Během dne si určitě najděte alespoň malé množství času na jednoduchá fyzická cvičení, procházky na čerstvém vzduchu nebo jógu. Lékaři doporučují plavání, v mnoha bazénech jsou speciální programy aqua aerobiku pro těhotné ženy a čerstvé matky.

    Dvě hodiny před spaním je nutné se připravit na noc a zavést hygienu spánku. Skládá se z řady činností, které je třeba plně dodržovat:

    • stejně jako všichni lidé, ani těhotné ženy by se neměly v noci dusit, poslední těžké jídlo by mělo být 3 hodiny před očekávaným spánkem,
    • večer se nezapojujte do činností, které vyžadují fyzický nebo duševní stres,
    • v noci byste neměli věci třídit, přísahat a také sledovat nepříjemné filmy, jako jsou horory a akční filmy,
    • při koupeli můžete zahrnout použití aromaterapie, například kapkou levandulového oleje. Lze jej také použít v posteli při spánku,
    • můžete se večer zaregistrovat na relaxační masáž a požádat své blízké o jemnou masáž celého těla. To vám zejména pomůže usnout po teplé koupeli a aromaterapii.,
    • lidové prostředky doporučují před spaním vypít šálek teplého mléka, do kterého můžete přidat trochu skořice nebo medu pro chuť. Navíc odvar z heřmánku pomůže s jeho sedativním, uklidňujícím účinkem..