Pocity úzkosti: jaké jsou příčiny „bezpříčinné“ úzkosti a jak je odstranit?

Každý je obeznámen s pocity úzkosti v té či oné podobě. Jedná se o zcela normální reakci psychiky spojenou s očekáváním nějakého problému. Někdy se však tento stav vymkne kontrole. V článku vám řekneme, proč může zdánlivě nepřiměřený pocit úzkosti trápit a jak se s ním vyrovnat.

Proč dochází k neustálé úzkosti?

O úzkosti jako o patologii je možné hovořit, pokud je stav pravidelný, projevuje se nedostatečně vysokým stupněm a vzniká absolutně bezdůvodně. Úzkost kvůli očekávání osudového setkání, rozhodující zkoušky a podobně není odchylkou od normy..

Patologické pocity úzkosti nebo úzkostné poruchy (dále jen TS) lze rozdělit do několika typů, z nichž každý má kromě samotné úzkosti své vlastní fyziologické, psychologické a behaviorální příznaky.

1. Generalizovaná úzkostná porucha. Právě pro tento typ TS je obzvláště charakteristický pocit úzkosti a úzkosti bez důvodu: události minulosti i budoucnosti slouží jako důvod a imaginární selhání jsou prožívána s menším pocitem zoufalství než skutečné. Úzkost klesá z rozsahu, bez ohledu na závažnost a platnost důvodu. Mezi fyzické příznaky patří neustálá únava, nespavost, závratě, bušení srdce, zimnice, poruchy trávení.
2. Fobie. Toto je hypertrofovaný iracionální strach. Mezi nejčastější fóbie patří strach z výšek, strach z pavouků, hadů, strach z cestování letadlem. Pod vlivem obsedantního strachu se zhoršuje dýchání, zvyšuje se srdeční frekvence, objevují se třes a nevolnost a hlava se točí. Osoba je blízko ztráty ztráty kontroly nad sebou při pohledu na objekt svého strachu a je připravena udělat cokoli, aby se tomu vyhnula.
3. Panický záchvat. Tento stav lze popsat jako náhlé záchvaty úzkosti, připomínající infarkt a vedoucí k zoufalství, trvající až 20 minut. Jsou doprovázeny rychlým srdečním rytmem, pocením, bolestí na hrudi, dušností; strach ze smrti může „zaútočit“. Záchvaty paniky jsou často kombinovány s agorafobií (strach z veřejných míst) nebo klaustrofobií (strach z uzavřených prostor).
4. Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD). Jedná se o úzkostnou poruchu, při které je pacient posedlý obsedantními myšlenkami (posedlostmi), což vede k intenzivní vnitřní úzkosti. Aby se člověk zbavil úzkosti, zároveň se dopouští obsedantních činů (nutkání). Jedním z nejčastějších projevů OCD je strach z kontaminace: pacienti si umývají ruce velmi často a často i několikrát (takový rituál na chvíli uklidní), zatímco člověk chápe nesmyslnost svých činů, ale nemůže je odmítnout.
5. Sociální úzkostná porucha. Jedná se o narušení sociální adaptace, strach z interakce se společností. Taková porucha významně snižuje kvalitu života, protože naprosto běžné každodenní situace způsobují nadměrnou úzkost. Pacienti nemohou jíst na veřejnosti, vyhýbat se známostem a dokonce i potřeba zavolat například instalatéra vyvolává paniku. Samotný pocit úzkosti současně způsobuje psychické nepohodlí, protože pacienti jsou plachí a bojí se, že si to ostatní všimnou.
6. Posttraumatická stresová porucha (PTSD). Vzniká jako důsledek intenzivní psychotraumy (násilí, vyhrožování smrtí). PTSD se vyznačuje nadměrnou bdělostí a úzkostí, navíc traumatické události mohou „vypadnout“ z paměti.

Iracionální pocity úzkosti však nemusí být nutně výsledkem úzkostné poruchy. Někdy je správnější hledat důvody nikoli na úrovni psychologie nebo psychiatrie, ale na úrovni fyziologie, protože neopodstatněná úzkost je jedním z příznaků poruch v těle. Pocit úzkosti tedy může signalizovat hormonální a srdeční choroby, oběhové poruchy i nedostatek různých mikro- a makroelementů, které jsou rozhodující pro fungování nervového a endokrinního systému..

Například při nedostatku hořčíku může dojít k pocitu úzkosti. Tento prvek se účastní více než 300 procesů regulace a metabolismu. Při nedostatku hořčíku je ovlivněn zejména nervový a endokrinní systém, protože sloučeniny hořčíku se podílejí na syntéze velkého množství hormonů, fungování nervových buněk a přenosu signálů přes neurony. Ve skutečnosti je nedostatek hořčíku narušen energetický metabolismus a tělo nemá dostatek zdrojů na zvládání stresu, fóbií a dráždivých látek. Vzniká tak začarovaný kruh: nedostatek hořčíku způsobuje stres a úzkost, což zase zvyšuje potřebu hořčíku..

Co dělat, když úzkostné záchvaty?

Nabízíme algoritmus akcí, podle kterého se můžete vyrovnat se zvýšeným pocitem úzkosti.

1. Dýchejte zhluboka a pomalu. S nervovým přepětím se frekvence vdechování-výdechu prudce zvyšuje. Vědomá normalizace dýchání může mít opačný účinek, tj. Uklidnit se, uklidnit tlukot srdce a závratě.
2. Zkuste odstranit spouštěč obav. Chcete-li to provést, musíte určit, jaký faktor vyvolal záchvat paniky (pohled z výšky, setkání s nepříjemnou osobou), a uniknout jeho vlivu (změnit úhel pohledu, opustit místnost atd.).
3. Analyzujte a mluvte o příčinách útoku. Nejprve to pomůže určit kořen problému. A za druhé, samotný proces komunikace s těmi, kterým důvěřujete, přispívá k emoční relaxaci. Pokud poblíž nejsou žádní blízcí lidé, můžete si povídat sami - pomůže to také uklidnit se..
4. Zkuste se rozptýlit. Přesuňte svou pozornost na věci, které vám obvykle dělají dobrý pocit, jako je přehrávání hudby nebo zpěv písně.
5. Přemýšlet. Po zvládnutí meditativních postupů můžete rozvíjet dovednost vstoupit do uvolněného stavu bez ohledu na okolnosti..

Jak se zbavit pocitů úzkosti a úzkosti

Výše uvedené pokyny vám pomohou vyrovnat se s náhlou úzkostí, ale pokud jsou vaše záchvaty úzkosti pravidelné, měli byste navštívit odborníka. Předepíše řadu testů a vyšetření, které pomohou identifikovat příčinu, a poté zvolí léčebný program.

Terapeutická opatření mohou zahrnovat:

1. Práce s psychologem. Specialista pomůže nejen vypořádat se s psychickými problémy, ale také naučí pacienta účinné relaxační techniky, ovládání dýchání. Ukázalo se, že léčba přetrvávající úzkosti a úzkosti pomocí kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je prospěšná při detekci vzorců negativního myšlení a iracionálních přesvědčení, které přispívají k úzkosti. Metody expoziční terapie se také osvědčily: obavy pacientky spojené s určitými spouštěči se v ní reprodukují ve známém bezpečném prostředí. To zvyšuje kontrolu nad strachy a umožňuje vám postupně snižovat úroveň úzkosti..
2. Farmakologická terapie. Existuje mnoho léků, u nichž se prokázalo, že jsou účinné v boji proti pocitům neustálé úzkosti. Jedná se o třídy léků, jako jsou trankvilizéry, antidepresiva, atypická antipsychotika, antikonvulziva a beta-blokátory. Zejména se selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu proslavily antidepresivy, benzodiazepiny z trankvilizérů, které se vyznačují rychlým dosažením terapeutického účinku. Užívání této skupiny drog může být doprovázeno rizikem drogové závislosti, abstinenčními příznaky a řadou vedlejších účinků: letargie, porucha pozornosti, svalová slabost (která negativně ovlivňuje každodenní činnost lidí.

Otázka alternativní skupiny léků pro léčbu úzkostných poruch s lepším bezpečnostním profilem je naléhavá. Odborníci Světové zdravotnické organizace doporučují zvážit možnost předepisování nebenzodiazepinových anxiolytik, rostlinných přípravků. Jednou z bezpečnějších alternativních metod léčby mírných úzkostných poruch je užívání bylinných sedativ na bázi kozlíku lékařského, mučenky, chmele, meduňky a dalších..

Nejlepších výsledků dosáhnete kombinací farmakoterapie s metodami psychoterapie a samostatného cvičení zaměřeného na boj proti úzkosti.

Vzhledem k stresujícímu životnímu stylu s mnoha stresy a kvalitě potravin, které jsou chudé na živiny, bude užitečné podpořit vaše tělo užíváním vitamínů, přípravků s mikro a makro prvky. Jak již bylo zmíněno, nedostatek hořčíku se často stává příčinou „bezpříčinné“ úzkosti. Odborníci se zjištěným nedostatkem hořčíku, který je doprovázen zvýšenou vzrušivostí a úzkostí, proto často předepisují přípravky obsahující hořčík spolu s anxiolytiky, trankvilizéry a bylinnými sedativy..

Neustálá úzkostná úzkost se tedy jeví jako bezpříčinná: vždy existují důvody, i když jsou skryty na úrovni psychologie nebo fyziologie. Se vší důležitostí psychoterapie a farmakoterapie pro zbavení se silných pocitů úzkosti by hlavní úsilí mělo směřovat k nápravě vašeho životního stylu. Samozřejmě je v každém případě povinné vyhledat radu od odborníka..

Komplex s hořčíkem a bylinnými extrakty proti úzkosti

Moderní komplex „Magnelis Express Calm“ může pomoci při úzkosti a nervovém napětí. Mírný uklidňující účinek je zajištěn přítomností hořčíku, vitaminu B9 a výtažků z léčivých rostlin: mučenky, kozlíku lékařského a chmele. Složky komplexu tedy mají příznivý účinek na procesy excitace a inhibice v centrálním nervovém systému a přispívají k:

• zlepšení nálady a zmírnění úzkosti;
• normalizace spánku a bdělosti;
• zvýšení odolnosti proti stresovým faktorům.

Doporučení pro použití „Magnelis® Express Calm“ jsou velmi jednoduchá: pouze jedna tableta denně po dobu jednoho měsíce. Po prvním příjmu můžete pocítit zlepšení psycho-emocionálního stavu..

* Číslo doplňku stravy „Magnelis® Express klid“ v Registru státních registračních osvědčení Rospotrebnadzor - RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, datum registrace - 20. března 2018.

Nedostatek hořčíku může způsobit nervozitu, úzkost a nespavost.

Při výběru hořčíkového přípravku je důležité dbát na požadované denní dávkování prvku.

Hořčík je jedním z nejdůležitějších prvků pro funkci mozku. Nedostatek hořčíku může mít negativní vliv na koncentraci, paměť a výkon.

Magnelis® Express Calm obsahuje hořčík a výtažky z kozlíku lékařského, chmele a mučenky, které mají mírný uklidňující účinek.

Jaké přípravky s bylinnými extrakty pomáhají normalizovat spánek?

„Magnelis® Express Calm“ - komplex hořčíku a rostlinných výtažků k posílení nervového systému.

Na otázku, jak se zbavit pocitu úzkosti, existuje pouze jedna správná odpověď - první věcí je kontaktovat odborníka. Teprve po určení příčiny tohoto stavu můžete zahájit léčbu.

CodyCross Úzkost, strach, úzkostná reakce

Níže najdete odpovědi na křížovky CodyCross. CodyCross je bezpochyby jedna z nejlepších slovních her, které jsme v poslední době hráli. Nová hra vyvinutá Fanatee, který je také známý pro výrobu populárních her jako Letter Zap a Letroca Word Race. Koncept hry je velmi zajímavý, protože Cody přistál na planetě Zemi a potřebuje vaši pomoc, abyste se dostali skrz tajemství. Bude výzvou pro vaše znalosti a dovednosti při řešení křížovek novým způsobem. Když najdete nové slovo, začnou se objevovat písmena, která vám pomohou najít zbývající slova..
Nezapomeňte zkontrolovat všechny níže uvedené úrovně a pokusit se porovnat správnou úroveň. Pokud stále nemůžete přijít na to, prosím komentujte níže a pokuste se vám pomoci..

Pocity úzkosti a starostí bez důvodu

Máme konzultaci přes Skype nebo WhatsApp.

Úzkost je negativně zbarvená nálada s pocity úzkosti, napětí a strachu. S moderováním jsou takové emoce užitečné: pomáhají mobilizovat sílu a najít cestu z extrémních situací. Musí však existovat důvody k obavám a obvykle to trvá omezenou dobu..

Pokud osoba neustále bezdůvodně prožívá pocity úzkosti a úzkosti, může to znamenat přítomnost duševní poruchy. Při absenci pomoci neustále stresuje nervový systém a tělo jako celek, což vede k poruše adaptačních mechanismů a rozvoji chronických onemocnění.

Pokud si všimnete, že nemůžete dlouho odpočívat, měli byste myslet na návštěvu odborníka..

V patologických případech se stav úzkosti a úzkosti bez důvodu projevují duševními i fyzickými znaky..

• neustálý pocit strachu a vzrušení bez důvodu,
• špatná koncentrace a pozornost,
• poruchy spánku,
• emoční labilita, podrážděnost, slzavost,
• neschopnost relaxovat a plně se věnovat každodenním činnostem nebo komunikaci,
• potřeba ujistit ostatní lidi, že je vše v pořádku. Slova podpory zároveň nepřináší úlevu.

• rychlé dýchání a tlukot srdce,
• bolesti hlavy, bolesti břicha a srdce,
• Nadměrné pocení,
• poruchy příjmu potravy: zvýšená chuť k jídlu nebo ztráta,
• slabost,
• zimnice, zimnice,
• poruchy stolice: zvýšené nutkání, zácpa,
• pocit dechu,
• nevolnost,
• svalové křeče a bolest.

Nerozumná úzkost a úzkost se čas od času zesilují nebo vyhlazují. Stres často doprovází exacerbace: konflikty, důležité události, nemoc. Za normálních okolností se člověk po vyřešení situace rychle zotaví, ale s poruchou negativní emoce neprojdou..

Intenzita úzkosti se pohybuje od mírné po těžkou. Extrém je panika. Pokud je stav úzkosti po dlouhou dobu bezdůvodně ignorován, mohou se k němu připojit záchvaty paniky. Předjíždějí neočekávaně a někdy bezdůvodně, ale po této epizodě se člověk začne vyhýbat situacím podobným té, ve které se to stalo: veřejná doprava, výtah nebo jen dav lidí. To výrazně snižuje kvalitu života a může vést k sociálnímu vyloučení..

Příčiny nepřiměřené úzkosti a úzkosti

Vzhled úzkostné poruchy je ovlivněn dědičností. Bylo zjištěno, že určité mozkové struktury a rysy biologických procesů hrají důležitou roli ve výskytu strachu a úzkosti. Důležité jsou také osobní charakteristiky, fyzické zdravotní problémy, životní styl a různé typy závislostí. Někdy bezpříčinná úzkost a obavy nemají žádné důvody. Negativní pocity mají obvykle spouštěč - událost nebo myšlenka, která vyvolává úzkostnou reakci. Většina lidí si však neuvědomuje své spouštěče a věří, že jejich emoce jsou neopodstatněné. V takovém případě pouze odborník pomůže pochopit, proč bezdůvodně vzniká úzkost..

Existuje řada stavů, které se vyznačují neustálou úzkostí. Důvodem pro nepřiměřený strach a úzkost mohou být následující:

• Generalizovaná úzkostná porucha: Trvalá nervozita a úzkost z maličkostí, které jsou obvykle viditelné pro ostatní a trvají 6 měsíců nebo déle. Nástup v dospívání a horší s věkem.
• Obsedantně-kompulzivní porucha: Obsedantní myšlenky a obavy doprovázené obsedantními činy, které nepřinášejí úlevu. Přiřaďte neurózu obsedantních stavů - člověka nezadržitelně pronásledují vzpomínky, které reprodukují traumatizující situaci.
• Fobie: iracionální strach ze všech, i obyčejných věcí. Je doprovázen nekontrolovanou panikou a fyzickými projevy.
• Záchvat paniky je bolestivý a náhlý záchvat paniky, který je doprovázen strachem ze smrti a živými somatickými příznaky. Pravidelný výskyt záchvatů paniky znamená rozvoj panické poruchy.
• Posttraumatická stresová porucha: nastává po těžké traumatické situaci a je doprovázena vysokou úrovní úzkosti, vyhýbání se a flashbacky.

Toto jsou nejčastější příklady, ale patologická úzkost může být příznakem jiných poruch nebo nezvládnutí stresu. Pokud chcete pochopit, proč úzkost vzniká bezdůvodně, měli byste navštívit svého lékaře. Bez vyjasnění hlavního faktoru a práce na něm je nemožné obnovit zdraví a duševní rovnováhu.

Co dělat v případě nepřiměřené úzkosti a obav

Je těžké žít v neustálém stresu. Pokud zažíváte nepřiměřenou úzkost a strach z toho, co dělat, řekne vám následující seznam:

1. Promluvte si s někým, komu důvěřujete. Může to být příbuzný, blízký přítel, terapeut nebo linka pomoci. Lidé jsou sociální stvoření, takže komunikace pomáhá zmírnit vnitřní napětí..
2. Najděte způsob, jak se rychle uklidnit. Ne vždy existuje osoba, se kterou se můžete podělit. Proto je důležité najít správnou metodu, která vám pomůže relaxovat: dýchací techniky, uklidňující hudba, aromaterapie, samo-masáž a další. Pokud si nemůžete nezávisle zvolit techniku, která bezdůvodně rychle pomáhá s úzkostí, co dělat, poradí odborník.
3. Přidejte do svého života fyzickou aktivitu. Je to přirozený a účinný lék na úzkost. Mírné cvičení uvolňuje stres, snižuje stresové hormony a posiluje nervový systém. Cvičte alespoň 30 minut denně.
4. Normalizace životního stylu. Dostatek spánku, jíst dobře, vzdát se špatných návyků. Stabilizuje fyzický výkon a hladiny neurotransmiterů, což pomáhá udržovat emoční rovnováhu..
5. Začněte žurnálovat. Poznámky vám mohou pomoci identifikovat vzorce exacerbace úzkosti, porozumět příčinám a zaznamenat časné příznaky úzkosti. Díky tomu se také více soustředíte na pozitivní události, které jste si dříve možná nevšimli..

Bez nadšení bez důvodu každý, kdo se s tím pravidelně setkává, chce vědět, co má dělat. Neexistuje žádná univerzální metoda, ale výše uvedených 5 kroků se doporučuje všem se zvýšenou úzkostí. To může stačit ke zmírnění příznaků. Pokud však svépomocné techniky nepřinášejí požadovaný účinek, pak s pravidelně vznikajícím pocitem úzkosti bez důvodu, co dělat, musíte zjistit od odborníka.

Léčba nepřiměřených pocitů úzkosti a úzkosti

Bez ohledu na příčinu patologické úzkosti je odborná pomoc jedinou úplnou metodou odstranění problému. Pokud máte neustálé vzrušení a úzkost bez důvodu, jak se tohoto stavu rychle a efektivně zbavit, naučíte se to od psychiatra nebo psychoterapeuta.

Vzhledem k rozmanitosti úzkostných poruch musí být jejich terapie přizpůsobena individuálnímu klinickému obrazu a diagnóze. Pouze vysoce kvalifikovaný odborník, který má zkušenosti s prací s různými typy stavů úzkosti, vám proto může říci, jak se stavu úzkosti zbavit bez jakéhokoli důvodu. Například léčebný algoritmus u pacienta s obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD) se liší od pomoci při záchvatech paniky..

U úzkosti a úzkosti bez příčiny zahrnuje léčba následující přístupy:

Psychoterapie. Nejslibnější směr, který nejen eliminuje příznak, ale identifikuje příčinu a bojuje proti němu. Terapie učí, když bezdůvodně pociťujete úzkost, jak se zbavit akutních záchvatů úzkosti, uvolnit se a dívat se jinak na životní situace. Lékař vám může pomoci odhalit hlavní příčiny vašich obav a projít si je. Pacient dostává nástroje k překonání úzkosti a úspěšně je využívá. Obvykle se používá kognitivně-behaviorální terapie: během léčby je pacient konfrontován s předmětem znepokojení a postupně získává jistotu, že může situaci ovládat.

Léčebná terapie. Antidepresiva, sedativa, prášky na spaní a další léky mohou být předepsány v závislosti na typu úzkosti a přítomnosti souvisejících duševních nebo fyzických zdravotních problémů. Pokud je úzkost pociťována bez příčiny, léčba léky pomůže zmírnit příznaky a zlepšit kvalitu života pacienta během jeho psychoterapeutické práce na hlavní příčině. Nekontrolovaný příjem léků vede k nebezpečným vedlejším účinkům a abstinenčním příznakům, takže je lze užívat pouze podle individuálního postupu předepsaného lékařem.

Doporučuje se používat kombinaci psychoterapeutické a drogové léčby, ale někdy stačí pouze první.

Neměli byste odkládat návštěvu svého lékaře, pokud máte pocit, že vaše starosti zasahují do vašeho života. Postupem času se příznaky zhoršují a přidávají se další těžká duševní onemocnění: deprese, neurotické poruchy a další. Pokud normalizace životního stylu nepomůže, znamená to, že pochopíte pouze to, jak se zbavit nerozumné úzkosti psychoterapeuta. S včasným doporučením kompetentnímu specialistovi může k zotavení stačit jen několik psychoterapeutických sezení.

Díky moderním psychoterapeutickým přístupům dělají stovky lidí každý den velké pokroky v boji proti úzkostným poruchám. Není třeba snášet bolestivé břemeno strachu a úzkosti, protože včasná pomoc vám umožní dosáhnout vynikajících výsledků: pacient se plně uzdraví a vrátí se do plného života a zlepšení bude patrné po prvním sezení.

Co je to úzkost

Freud popsal úzkost jako vágní, nepříjemné emoce, které se vyznačují očekáváním nepříznivých budoucích událostí, špatnou předtuchou, stavem úzkosti a napětí. Úzkost nemá takový předmět jako například strach a úzkost. U úzkostných poruch je však často přítomen strach..

Žádná osoba není imunní vůči periodickému upadnutí do stavu úzkosti a strachu, stejně jako úzkosti, napětí. To se obvykle děje před událostmi, situacemi nestandardního plánu. Není nic zvláštního, když člověk zažívá úzkost vstupující do temné uličky, aniž by pozoroval jakékoli podezřelé nebo agresivní osoby kolem..

Úzkost má negativní a pozitivní stránku. Někdy má prospěch, chrání před špatnými důsledky určitých činů, činů. Alarmy jsou docela adekvátní reakce lidského těla na skutečné ohrožení bezpečnosti i na události pro ni významné. Vypadá to jako interní alarm. Pomáhá nám připravit se na potíže, nebezpečí, abychom nebyli zaskočeni. Většina z nás například musela pociťovat úzkost a strach ze složení zkoušky..

Co je to úzkost

Když člověk neustále prožívá úzkost bez zjevného důvodu a úzkostné myšlenky a záchvaty paniky se stávají jeho společníky v životě, je to již zdraví škodlivé a rozvíjí se to v patologii a signalizaci duševních poruch. Tento pocit se již stává překážkou normálního života. Pokud nevyhledáte pomoc včas nebo ji z nějakého důvodu nedostanete, nervový systém nemusí odolat neustálému stresu. To může vést k narušení adaptačních mechanismů a rozvoji duševních chorob chronické povahy..

Příznaky patologických případů mohou být psychické a fyzické..

Mentální příznaky jsou:

• přítomnost neustálých nepřiměřených obav a obav;
• snížená koncentrace pozornosti;
• problémy se spánkem;
• existuje nestabilní emoční stav, časté podráždění, slzavost atd.;
• ztráta schopnosti relaxovat, odpočívat, pracovat a komunikovat s ostatními;
• nevhodné reakce na pomoc, kterou nabízí úzký kruh.

Na fyzické úrovni jsou pozorovány následující příznaky:

• porušení rytmu dýchání a srdečního rytmu;
• bolest hlavy, srdce a břicha;
• pocení;
• zvýšená nebo ztráta chuti k jídlu;
• nevysvětlitelná únava a ztráta energie;
• pocit chvění, zimnice bez důvodu;
• problémy s stolicí;
• přítomnost pocitu nedostatku vzduchu;
• závratě;
• svalové křeče a bolest.

Úroveň alarmu se může lišit. Ve stresových situacích se zvyšuje, dochází k exacerbaci. Pro duševně zdravého člověka nebude těžké vyrovnat se se stresem a úzkostí. V patologických podmínkách emoční negativ přetrvává a může se stát stálým společníkem člověka. Panické stavy jsou extrémní úzkostí. Záchvaty paniky přicházejí, když se neočekávají. Po takových útocích se lidé všemožně snaží zabránit tomu, aby upadli do podobných situací. Což přirozeně ovlivňuje kvalitu života a často vede k určité izolaci od společnosti.

Příčiny úzkosti

Úzkost je duševní vlastnost, individuální psychologický rys, který je vyjádřen tendencí k prožívání úzkosti. Abychom pochopili podstatu konceptu, neměli bychom zapomenout na spojení této vlastnosti člověka s takovými vlastnostmi, jako je neuroticismus a introverze zděděná nebo získaná v procesu života. Zkušenost s takovými emocemi může být různá. Existuje mnoho ovlivňujících faktorů. Ne vše tedy závisí na samotném člověku..

S úzkostí není všechno tak jednoduché a jednoduché. Koneckonců, tento pocit má neformální povahu projevu. Má řadu základních prvků a spouštěčů, které na sebe vzájemně působí a mají vliv na to, jak interpretujeme úzkost. A to souvisí s tím, jaké jsou klíčové důvody pro osobu trpící úzkostí, strachy a úzkostí:

• Schopnost učení.

Člověk se celý život učí ze svých vlastních zkušeností a zkušeností jiných lidí, z akcí a pozorování v různých situacích, které ohrožují bezpečnost. Příkladem je ztráta stabilního zdroje příjmu, propuštění z práce. Úzkost u dětí se často formuje v raném věku, kdy dochází ke stresovým situacím, aniž by bylo možné najít logické vysvětlení probíhajících událostí. A způsob, jakým dětství ovlivňuje emoční vývoj dospělého.

• Myšlení a úzkostné myšlenky

Jakákoli myšlenková forma, která způsobuje nepohodlí, nepohodlí, může zvýšit pocity ohrožení a nebezpečí. A není rozdíl, zda se jedná o realitu nebo fikci, důležitá role se připisuje pouze lidským kognitivním procesům. Negativní myšlení vytváří úzkost.

• Předvídání nebezpečí, ohrožení

Při očekávání problémů, událostí a jevů, které jsou nebezpečné pro život, se člověk naladí na negativní a to způsobí úzkost a znepokojivé odrazy. Má špatné pocity, od mírného vzrušení až po úzkost..

• Pocit změn na fyziologické úrovni

U člověka se objeví úzkost v případech, kdy zjistí jakékoli změny v jeho těle, v těle, pro které nemůžeme najít vysvětlení. Mohou mít pozitivní i negativní účinky. Pozitivní je, že taková úzkost pomáhá předcházet vážným zdravotním problémům. Existuje však i minus - může to přispět k tomu, že člověk začne své problémy „topit“ v alkoholu atd. A důsledky těchto akcí mohou být strašlivé.

Úzkost nám může prospět a ublížit. Tváří v tvář tomu jsme již připraveni na reakci směřující k nalezení východiska ze současné situace. K tomu obvykle dochází za nepříznivých okolností. V případě zvýšené úzkosti však mohou lidé zažít následující:

• potíže s pamětí;
• podrážděnost;
• chronická únava;
• poruchy spánku;
• depresivní podmínky;
• onemocnění krevních cév a srdce;
• pokles ochranných funkcí těla atd..

Co je osobní úzkost

Zvýšenou úrovní schopnosti obávat se a obávat se bez ospravedlnění je osobnostní úzkost. Někdy to souvisí se stavem hormonálního pozadí člověka a také s obvyklým modelem osobnostního chování. Tento pocit lze nazvat strach.

Jeho hladina se měří pomocí testu Cattell. Spojuje se s osobním znepokojením, citlivostí, tendencí k záchvatům vzteku, výkyvy nálady, nejistotou a také s predispozicí k predikci, odsouzením, depresí atd..

A opačné pocity, které se používají při testování, jsou neopatrnost, arogance, veselost, optimismus, důvěra, stejně jako vyrovnanost a klid..

Jak se zbavit úzkosti?

Vyrovnat se s úzkostí je často náročné. Zvláště pokud je člověku „pomáháno“ vypořádat se s neúčinnými radami a výzvami k klidu a opatrnosti. Ne všechno je však tak špatné a beznadějné. Existují způsoby, jak „bojovat“ s tímto pocitem. Můžete koexistovat s úzkostí, aby vám neotrávila život. To pomáhá:

• Pohyb, aktivní životní styl

U těch, kteří se pohybují více, je méně pravděpodobné, že pocítí úzkost a stres. Vědci prokázali, že prodloužená nehybnost přispívá k rozvoji těchto pocitů. Pár hodin sportu navíc nezachrání ty, kteří denně stráví více než 2 hodiny prací u stolu. Pozornost není zaměřena na intenzivní, ale na časté pohyby.

• Vyslovte své alarmy

Pokud vás napadnou rušivé myšlenky, psychologové doporučují, aby je vyslovili. Pak si vzpomeňte na hlavní příčinu vzniku takových pocitů.

Existuje speciální cvičení:

1. z emocí vyberte nejsilnější a nejjasnější;

2. ukažte to gesty a hlasem.

Jeho podstatou je přerušit cyklickost rušivých myšlenek..

• Popsat své myšlenky

Úzkost se doporučuje „vypořádat se“ s perem a listem papíru. Je nutné zapsat si všechny své rušivé myšlenky, nevěnovat pozornost interpunkci, pravopisu. Tato metoda pomáhá vyjádřit své emoce, vyhodnotit je zvenčí. V tomto případě dochází k principu psychoanalytické metodologie volných asociací a metodě řízené představivosti v Jungově analýze. V každém případě popis na listu problému pomůže uvolnit emoce..

Pusťte si příjemnou hudbu bez ohledu na styl. Hlavní věc je mít z toho radost. Má uklidňující účinek, snižuje úroveň úzkosti a nepohodlí. Metodu účinně využívají psychoterapeuti při své praxi s patologickými poruchami.

• Čelte nepříteli

Metoda spočívá v pasivním prožívání nepříjemných pocitů. Jinými slovy, člověk by se neměl skrývat nebo se mu vyhýbat, ale dívat se úzkosti a obavám přímo do očí. To pomáhá uvědomit si, že nejsilnější pocity úzkosti oslabují a nepříjemné příznaky odezní..

Tuto metodu lze použít samostatně. V závažných případech se však doporučuje vyhledat odbornou pomoc. Někdy je obtížné dešifrovat výsledky sami. Profesionál vám pomůže ponořit se do svých pocitů a interpretovat výsledek. Výsledkem je, že člověk získává víru ve skutečnost, že úspěšně projde zkouškou se znepokojivými myšlenkami. Hra na schovávanou s nepřítelem nemusí vždy pomoci.

• Pozitivní emoční přístup

Člověk je schopen překonat svou úzkost tím, že se vrhne do toho, co přináší potěšení a pozitivní emoce. Pokud úzkostné myšlenky neodcházejí, musíte si dát odpočinek, odpočinout si, odpočinout si od práce a získat příjemné emoce. Podle psychologa Seligmana je to docela účinná technika..

Prostě často zapomínáme na relaxaci a příjemné chvíle, které jsou pro člověka tak nutné, aby cítil štěstí a pohodu. Zběsilé životní tempo neposkytuje příležitost pro pocit radosti z příjemné komunikace, uspokojení z výběru. Při hledání velkých úspěchů člověk často zapomíná na smysl života a na skutečnost, že jej lze zjednodušit, nejen komplikovat. Pokud má člověk pozitivní přístup, nezbývá v jeho životě mnoho prostoru pro úzkostné pocity..

• Posílení sebevědomí

U sebevědomých lidí je menší pravděpodobnost obav a úzkosti než u zmatených a nerozhodných lidí. Kompetence v určité oblasti a zvládání dovedností jsou dobrou obranou. Důvěra je čerpána z vlastních zkušeností i zkušeností jiných lidí, paměti úspěchů atd..

• Meditační praxe

Bylo prokázáno, že díky meditativním praktikám, komplexům dechových cvičení, józe můžete dosáhnout klidu, uvolnit se a zmírnit úzkost. Na každodenní relaxační meditace si stačí vyhradit 10–20 minut. Taková akce vám umožňuje vytvořit si vlastní vnitřní ochranu, ohradit se od situace, najít klid a šanci bez jakýchkoli obtíží správně zvolit cíl a skutečné hodnoty ve vašem životě..

Kromě toho, pokud člověk ví, jak plést, vyřezávat, šit, malovat, může se takovými činnostmi odvrátit od rušivých myšlenek. Psychologové považují tyto činnosti za druh meditace. Pomohou vám také uklidnit se, odejít do důchodu ve svém vnitřním světě a získat uspokojení z tvůrčího procesu. Tyto aktivity vás naučí soustředit se na přítomný okamžik, zabránit rozptýlení a starat se o budoucí události..

Člověk má mnohem více zdrojů, než si myslí. Proto je důležité lépe poznat sebe a své schopnosti. S tím vám mohou pomoci specialisté z Centra pro rozvoj osobnosti „Arcanum“..

Úzkost a úzkost - hledání důvodů a zbavování se úzkosti

Úzkost je pocit, který vás znepokojuje, cítíte napětí v těle, kousnete si rty a třete si dlaně.

Mysl napjatě očekává něco nebezpečného, ​​nepříjemného, ​​špatného, ​​ale nedokáže vždy identifikovat, co přesně a navíc si nemůžeme vždy být vědomi své hluboké úzkosti, pokud se stala chronickou.

Budeme analyzovat povahu nepřiměřeného strachu a úzkosti a navrhneme účinné techniky, pomocí kterých můžete odstranit úzkost a strach bez lékařské pomoci..

Co je úzkost a úzkost?

Úzkost je emoční stav způsobený nervózním očekáváním toho, co se může stát v blízké nebo vzdálené budoucnosti. Může mít buď určitý předmět (úzkost před setkáním s někým, úzkost před dlouhou cestou), nebo může být neurčitý, jakýsi špatný pocit. Tento pocit úzce souvisí s pudem sebezáchovy a často se projevuje ve stresových, šokových nebo jednoduše nestandardních situacích..

Je normální zažít nejasný pocit úzkosti, když jste v noci v neznámé oblasti města nebo když procházíte davem opilých lidí. Je to úplně jiná věc, když úzkost narušuje i ve stavu úplné bezpečnosti a stability..

Největší kategorií úzkostných poruch jsou fóbie. Na psychiatrii existuje asi sto typů různých obav spojených s konkrétními objekty a situacemi..

Úzkost je nahromaděné napětí v těle, psychice a vědomí. Lidé mohou bez zjevného důvodu pociťovat nervové napětí nepřetržitě, což výrazně brzdí jejich každodenní činnosti a ztěžuje rozumné zvážení jejich vlastních činů a jejich následků.

Pocity úzkosti a úzkosti v psychologii

Pocity úzkosti zahrnují řadu emocí:

• strach;
• ostuda;
• plachost;
• vina;
• komplexy.

Obecně k úzkosti dochází, když existuje pocit ohrožení nebo nedostatek pocitu pohodlí a bezpečí. Pokud se situace nezmění včas, vyvine se z ní chronická úzkostná porucha..

Strach a úzkost - jaký je rozdíl?

Útoky strachu a úzkosti jsou však v mnoha ohledech podobné - rozdíl je značný a spočívá v nedostatku konkrétností. Na rozdíl od strachu, který má často konkrétní předmět, může být úzkost neidentifikovatelná a nepřiměřená..

Běžné příznaky úzkosti

Podle lékařské statistiky je úzkost bez příčiny vlastní více než 90% dospívajících a více než 70% lidí ve věku 20 let a starších. Tento stav je charakterizován následujícími příznaky:

• pocit bezmocnosti, bezmocnosti;
• nevysvětlitelná panika před nadcházející událostí;
• nepřiměřený strach o svůj vlastní život nebo život blízkých;
• vnímání standardních sociálních funkcí jako nevyhnutelného setkání s nepřátelskými nebo úsudkovými postoji;
• apatická, depresivní nebo depresivní nálada;
• neschopnost soustředit se na aktuální dění kvůli obsedantně rušivým myšlenkám;
• kritický postoj k sobě, devalvace vlastních úspěchů;
• neustálé „opakování“ situací z minulosti v hlavě;
• hledat „skrytý význam“ ve slovech partnera;
• pesimismus.

Mezi fyzické projevy úzkostného syndromu patří:

• zlomená srdeční frekvence;
• slabost a únava;
• pocit "hrudky v krku" jako před pláčem;
• zarudnutí kůže;
• gastrointestinální problémy.

A také vnitřní úzkost je zcela jasně viditelná v chování:

• kousání rtů;
• poškrábání nebo vyždímání rukou;
• lusknutí prstů;
• seřizovací brýle nebo oblečení;
• korekce vlasů.

Jak odlišit normu od patologie?

Úzkost způsobená vnějšími faktory nebo charakterem člověka je považována za normu. Vegetativní příznaky, jako je rychlá srdeční frekvence, se nijak neprojevují. Patologická zvýšená úzkost doprovází člověka bez ohledu na existenci důvodů a ovlivňuje jeho fyzický stav.

K čemu může vést zvýšená úzkost??

Úzkost a starosti bez příčiny mohou vést k poruchám chování a ztrátě sociálních dovedností, například:

• Sklon k nadsázce a fantazii. Tato technika se často používá v hororových filmech. Stane se nám dvojnásobně děsivým, pokud nevidíme stvoření vydávat děsivé zvuky. Představivost si kreslí monstrum, i když ve skutečnosti to může být obyčejná myš. Také v případě nepřiměřené úzkosti: mozek, který nemá žádný konkrétní důvod cítit strach, začíná sám doplňovat obraz světa.
• Agresivita jako obranná reakce. Častý společník sociální úzkosti. Člověk očekává, že lidé kolem něj budou odsuzovat, tisknout nebo ponižovat, a v důsledku toho sám projevuje hněv a bdělost a snaží se udržet si sebeúctu.
• Apatie. Nedostatek iniciativy, deprese a neschopnost soustředit se na důležité věci často bezdůvodně doprovázejí osoby trpící úzkostí.
• Psychosomatika. Stres často nachází východisko v podobě fyzických onemocnění. U úzkosti jsou běžné problémy se srdcem, nervovým systémem a gastrointestinálním traktem. Doporučte článek o tom, jak žít bez stresu.

Příčiny úzkosti u dospělých

Navzdory skutečnosti, že člověk zažívá zdánlivě nepřiměřený strach a úzkost, nemoc má vždy předpoklad. Může se stát:

• Genetická predispozice. Dítě flegmatických nebo melancholických rodičů pravděpodobně zdědí tuto vlastnost neurochemických procesů..
• Vlastnosti sociálního prostředí. Úzkost je charakteristická pro člověka, který v dětství prožíval velký tlak ze strany rodičů nebo byl naopak pečován a neměl možnost rozhodovat sám. Rovněž bezvědomou úzkost před odchodem „na světlo“ zažívají dospělí, kteří byli v dětství vyhnanci nebo šikanovali..
• Strach z rozchodu se životem. Může to být nehoda, útok, pád z výšky - traumatický zážitek je fixován v podvědomí člověka a objevuje se v podobě deja vu, kdy to, co se děje, nějak připomíná události z minulosti.
• Být ve stavu stresu nonstop. Havarijní práce, intenzivní studium, neustálé rodinné konflikty nebo finanční problémy negativně ovlivňují morálku.
• Těžká fyzická kondice. Neschopnost vyrovnat se s vlastním tělem silně zasáhne psychiku a nutí vás myslet negativně a upadnout do apatie.
• Hormonální nerovnováha. Během těhotenství, po porodu a během menopauzy mohou ženy pociťovat nekontrolovatelné záchvaty strachu, agrese nebo úzkosti. Úzkost může být také důsledkem porušení endokrinních žláz..
• Nedostatek živin, stopových prvků a vitamínů. Metabolické procesy v těle jsou narušeny a především půst ovlivňuje stav mozku.

Produkce neurotransmiterů je negativně ovlivněna nedostatkem vitamínů B, glukózy a hořčíku.

• Pasivní životní styl. Pokud v životě člověka není ani minimální fyzická aktivita, všechny metabolické procesy se zpomalí. Bezdůvodný pocit úzkosti je přímým důsledkem této nerovnováhy. Lehké rozcvičení podporuje uvolňování endorfinů a alespoň krátkodobé rozptýlení od utlačujících myšlenek.
• Mozkové léze. Porodní trauma, utrpení v raném věku, těžká infekční onemocnění, otřes mozku, alkoholismus nebo drogová závislost.

Příčiny zvýšené úzkosti u dětí

• Úzkost u dítěte v 80% případů je přehlédnutím ze strany rodičů..
• Nadměrná ochrana ze strany rodičů. „Nechoď tam - spadneš, ublížíš si!“, „Jsi příliš slabý, nezvedej to!“, „Nehraj si s těmi kluky, mají na tebe špatný vliv!“ - všechny tyto věty zakazující a omezující svobodu jednání ukládají dítěti spony, které se v dospělosti projevují pochybností o sobě a omezením.
• Podezření a hysterie opatrovníka. Úzkostná porucha je běžná u lidí, kteří vyrůstali s babičkami. Hlasité povzdechy a výkřiky, když dítě upadlo nebo se zranilo, jsou uloženy v subkortexu jako blokování akcí, které zahrnují minimální riziko.
• Alkoholismus, drogová závislost, náboženský fanatismus rodičů. Když dítě nemá před očima příklad člověka, který ví, jak převzít odpovědnost za své vlastní činy, je pro něj velmi obtížné naučit se ovládat.
• Časté konflikty mezi matkou a otcem. Dítě, které pravidelně vidí skandál svých rodičů, stáhne se do sebe kvůli své bezmocnosti a zvykne si žít s úzkostí v duši.
• Rodičovská krutost nebo lhostejnost. Nedostatek emocionálního kontaktu, náklonnosti a blízkosti s rodiči v dětství vede k tomu, že v dospělosti se člověk stává sociálně nepříjemným.
• Strach z odloučení od matky nebo otce. Hrozby opuštění rodiny vážně zasáhly psychiku dítěte a podkopaly jeho důvěru v lidi.
• Nedostatečné pochopení toho, co je povoleno a co není. Zákaz ze strany otce, ale svolení matky, fráze „nemůžete to udělat, ale nyní můžete“ zbavit dítě vedení.
• Strach z odmítnutí vrstevníky. Kvůli vědomí odlišnosti od ostatních (vnějších nebo sociálních).
• Závislost. Touha matky dělat všechno rychle a efektivně (oblékat se, prát, šněrovat tkaničky) vede k tomu, že se dítě bude cítit nepříjemně na pozadí nezávislejších vrstevníků.

Zvýšená konzumace kofeinovaných nápojů a potravin s vysokým obsahem cukru má nepříznivý vliv na morálku.

Jak se sami zbavit pocitů úzkosti a úzkosti?

Bezdůvodně v úzkostném stavu se člověk rychle vyčerpá a začne hledat způsoby, jak problém vyřešit. Následující psychologické praktiky vám pomohou dostat se z depresivního stavu bez vnější pomoci:

• Pochopte a přijměte, že nemůžete ovládat všechno. Vždy existuje prostor pro nepředvídatelné události. Jakmile si uvědomíte, že věci nejdou podle plánu, postavte si nový. Takže znovu ucítíte zem pod nohama a pochopíte, kam se máte pohnout..
• Nedělejte si starosti s tím, co se stalo v minulosti nebo se má stát v budoucnu. Uvědomte si o sobě v přítomném okamžiku. Je to jediný případ, kdy můžete pracovat na svém vlastním pohodlí..
• Pauza. Dejte si čas na uklidnění a stabilizaci. Pauza po dobu 1 hodiny, šálek čaje, meditace. Nepracujte kvůli syndromu vyhoření. Nechte své emoce vyjít najevo. Nestahujte se do sebe - plačte, bijte polštář, stěžujte si někomu nebo napište seznam, který začíná slovy: „Bojím se, protože...“.
• Změňte své prostředí. Pokud máte pocit, že na vás tlačí celé prostředí - změňte to. Vydejte se novou cestou domů, snězte jídlo, které jste ještě nezkusili, a vyzkoušejte oblečení, které není vaším stylem. To vám dá pocit, že čas nestojí na místě. Vezměte si dovolenou co nejdříve a dejte si pauzu od každodenního života.

Abyste si vytvořili konzistentní návyk, musíte dělat stejnou činnost po dobu 21 dnů. Dejte si 21denní pauzu od svých represivních povinností a dělejte to, co vás opravdu baví. Psychika bude mít čas na přestavbu jiným způsobem.

Jak se rychle zbavit strachu?

Existují situace, kdy se musíte okamžitě zbavit úzkosti a strachu. Může to být otázka další pověsti, sebeúcty nebo dokonce života a smrti. Následující tipy vám pomohou odstranit úzkost a strach během několika minut:

• Mluvte sami sebou tím, že si budete říkat jménem. Zeptejte se sami sebe: (jméno), proč se tak bojíte? Myslíte si, že to nezvládnete? Povzbuďte se tak, jak byste povzbudili někoho blízkého. Přemýšlejte o všech situacích, kdy jste překonali sami sebe, a každou chválte. Na toto téma existuje dobrý článek o životě pro sebe..
• Přemýšlet. Naučte se jednoduché meditační techniky. Umístěte se do pohodlné polohy, zavřete oči a soustřeďte se na dech, aniž byste se ho snažili ovládat. Relaxace bude trvat 3–5 minut. Pomohou také hodiny jógy..
• Rozesmejte se. Přemýšlejte o zábavném příběhu, podívejte se na vtipné video nebo požádejte někoho, aby vám řekl vtip. Pár minut veselého smíchu - a úzkost zmizí tak náhle, jak se objevila.

Kdy vyhledat pomoc od lékaře?

Vzhledem k tomu, že psychologická nemoc je pro země SNS tabuizovaným tématem, je pro většinu lidí velmi obtížné přiznat si svou vlastní bezmocnost tváří v tvář nemoci a obrátit se na odborníka. To je nutné provést, pokud:

• neustálá úzkost doprovázená záchvaty panického teroru;
• touha vyhnout se nepohodlí vede k izolaci a izolaci;
• trpící tažnou bolestí na hrudi, záchvaty zvracení, závratě, rázy krevního tlaku až do ztráty vědomí;
• pocit vyčerpání a bezmoci z nekonečné intenzivní úzkosti.

Pamatujte, že duševní nemoc je také nemoc. Nic se jí nestalo, stejně jako nachlazení. Není to vaše chyba, že jste nemocní a potřebujete pomoc..

Po rozhovoru s odborníkem budete přesně vědět, co ve vaší situaci dělat a co je lepší odložit na později. Nebudete jednat „pokusem a omylem“, což také přispěje k vašemu uklidnění.

Ve svých programech a kurzech učím lidi, jak se dostat z chronické úzkosti a vrátit se k jejich celistvosti a vnitřní harmonii pomocí holistického přístupu. Pokud potřebujete vnitřní uzdravení, touhu a připravenost na sebepoznání, pokud jste připraveni najít své vnitřní ticho, rád vás pozvu na své programy a kurzy.

Láska, Maria Shakti

5 KOMENTÁŘŮ

1. Maria 08/01/2019 v 11:10

Pocit úzkosti je jen o mně! Nedávno mi poměrně často, bezdůvodně, bezdůvodně, přišly do hlavy různé myšlenky na smysl života atd. Rozhodně jsem se spojil se změnami v životě. Sám tomu rozumím, ale vyrovnat se s úzkostí je ta nejtěžší věc. Nepůjdu k lékaři, protože je pro mě čistě morálně obtížné mluvit o svých problémech s cizím člověkem.

Nejrychlejší způsob (pro mě) je hysterie. Tak dobrý plačící záchvat vzteku. Pomáhá a velmi dobře. Sport také pomáhá, ale ne tak, po dobu 2-3 hodin. A pomáhá 4 dny plakat. O další týden později jsem v klidu jako tank. Nebudete sedět na pilulkách věčně, ale musíte to nějak zvládnout. Doporučuji, pokud se nestydíte za své vlastní slzy.

Není snadné se zbavit úzkosti, když navíc existují různé fóbie. A pokud existuje také deprese, pak se zdá, že neexistuje žádná cesta ven. Samozřejmě, všechno je individuální, někomu pomůže metoda klínu po klínu a někdo pocítí zhoršení stavu.

• Maria Shakti 12/11/2019 v 5:45 hod

Vladi, děkuji za tvůj komentář. Samozřejmě, každý člověk má zvláštní mikroklima psychiky a neexistuje žádný univerzální lék. Během vnitřní krize je těžké vidět světlo a věřit, že život může být transformován a jiskřit novými barvami, ale nic není trvalé. A všechno má své důvody, a proto také prostředky. Pokud máte ke mně důvěru a odpověď, rád vám pomůžu. Přeji vám rychlé osvícení této situace.

• serik 02/12/2020 V 14:24

Dobrý den, pomozte mi. Existuje dluh v slušné výši, přesto mě to nijak zvlášť neodradilo, vím, že mi můžu dát jen čas, který potřebuji, abych se houpal, ale takový čas neexistuje. sedíte a úzkost narušuje vaši schopnost pracovat... malé množství alkoholu pomáhá. Bojím se, že spím)))) Neměl jsem s přáteli na chvilku přátele. něco takového))))

• Maria Shakti 18. 2. 2020 v 17:30

Děkuji za důvěru. Možná první věcí, kterou chci začít, je poradit vám, abyste se vzdali alkoholu, protože to nemůže a priori pomoci, ale jen na krátkou dobu zmírní příznaky úzkosti, po které se pocit úzkosti jen zvyšuje. Doporučil bych vám sportovat, ranní jogging... Aktivní odpočinek vždy dá věci do pořádku a vyjasní průběh situace, navíc velmi vynalézavě přispívá k mužské psychice a vytváří pocit vnitřní důvěry. Již s využitím těchto 2 jednoduchých doporučení se můžete ze své situace dostat mnohem produktivněji a klidněji. Každý dostane nahoru a dolů, nezoufejte. Všechno má samozřejmě svou povahu a váš problém také. Přeji vám silného ducha a lehkost.