Panika, strach, úzkost, léčba

Každý člověk od dětství alespoň jednou zažil paniku a strach bez důvodu. Silné vzrušení stoupající odnikud, pocit ohromné ​​paniky nelze zapomenout, doprovází člověka všude. Lidé trpící fobiemi, záchvaty nepřiměřeného strachu si jsou dobře vědomi nepříjemných pocitů točení hlavy, třesení končetin, výskyt hluchoty a „husí kůže“ před očima, rychlý puls, náhlá bolest hlavy, slabost v celém těle, nevolnost.

Důvod tohoto stavu je snadno vysvětlitelný - neznámé okolí, noví lidé, úzkost před představením, zkoušky nebo nepříjemný vážný rozhovor, strach z ordinace lékaře nebo šéfa, úzkost a starosti o váš život a životy blízkých. Příčinné úzkosti a obavy lze léčit a ulevit od ustoupení od situace nebo ukončení akce, která způsobuje nepohodlí.

Není důvod k panice

Mnohem obtížnější je situace, kdy bezdůvodně panuje strach a strach. Úzkost je neustálý, neklidný, rostoucí pocit nevysvětlitelného strachu, který vzniká při absenci nebezpečí a ohrožení života člověka. Psychologové rozlišují 6 typů úzkostných poruch:

1. Úzkostné záchvaty. Objevují se, když člověk musí projít stejnou vzrušující epizodou nebo nepříjemnou událostí, která se již v jeho životě stala a její výsledek není znám..
2. Generalizovaná porucha. Osoba s touto poruchou si neustále myslí, že se něco stane nebo se něco stane..
3. Fobie. Jedná se o strach z neexistujících předmětů (příšery, duchové), zkušenost před situací nebo akcí (výškový let, vodní plavání), které ve skutečnosti nepředstavují nebezpečí.
4. Obsedantně kompulzivní porucha. Jedná se o obsedantní myšlenky, že akce zapomenutá člověkem může někomu ublížit, nekonečná kontrola těchto akcí (neuzavřený kohoutek, odpojené železo), opakované akce mnohokrát (mytí rukou, čištění).
5. Sociální porucha. Projevuje se jako velmi silná plachost (strach z jeviště, davy lidí).
6. Posttraumatická stresová porucha. Neustálý strach z toho, že se události, které byly zraněny nebo život ohrožující, budou opakovat.

Zajímavý! Člověk nedokáže pojmenovat jediný důvod své úzkosti, ale dokáže vysvětlit, jak ho ovládne pocit paniky - představivost rozdává nejrůznější hrozné obrázky ze všeho, co člověk viděl, věděl nebo četl.

Člověk fyzicky cítí záchvaty paniky. Náhlý záchvat hluboké úzkosti je doprovázen snížením tlaku, zúžením krevních cév, necitlivostí paží a nohou, pocitem nereálnosti toho, co se děje, zmatenými myšlenkami, touhou utéct a schovat se.

Existují tři různé typy paniky:

• Spontánní - nastává nečekaně, bez důvodu a okolností.
• Situační - objeví se, když člověk očekává nepříjemnou situaci nebo nějaký obtížný problém.
• Podmíněně situační - projevuje se v důsledku použití chemické látky (alkohol, tabák, drogy).

Stává se, že neexistují žádné zjevné důvody. Útoky se stávají samy. Úzkost a strach pronásledují člověka, ale v těchto okamžicích života ho nic neohrožuje, neexistují žádné těžké fyzické a psychologické situace. Zvyšují se útoky úzkosti a strachu, které brání člověku v normálním životě, práci, komunikaci a snění.

Hlavní příznaky záchvatů

Neustálý strach, že záchvat úzkosti začne v nejneočekávanějším okamžiku a na jakémkoli přeplněném místě (v autobuse, v kavárně, v parku, na pracovišti), jen posiluje již zničené lidské vědomí.

Fyziologické změny během záchvatu paniky, které varují před bezprostředním útokem:

• kardiopalmus;
• pocit úzkosti na hrudi (prasknutí na hrudi, nepochopitelná bolest, "boule v krku");
• poklesy a nárazy krevního tlaku;
• vývoj vaskulární dystonie;
• nedostatek vzduchu;
• strach z bezprostřední smrti;
• pocit horka nebo chladu, nevolnost, zvracení, závratě;
• dočasný nedostatek akutního vidění nebo sluchu, porucha koordinace;
• ztráta vědomí;
• nekontrolované močení.

To vše může způsobit nenapravitelné poškození lidského zdraví..

Důležité! Fyzické poruchy, jako je spontánní zvracení, oslabující migrény, anorexie nebo bulimie, se mohou stát chronickými. Osoba se zničenou psychikou nebude moci žít celý život.

Úzkost kocoviny

Kocovina je bolest hlavy, nesnesitelně závratě, neexistuje způsob, jak si vzpomenout na včerejší události, nevolnost a zvracení, znechucení toho, co se včera pilo a jedlo. Osoba je již na tento stav zvyklá a nevyvolává žádné obavy, ale postupný vývoj problému může vést k vážné psychóze. Když osoba konzumuje alkohol ve velkém množství, dojde k poruše v oběhovém systému a mozek nedostává dostatek krve a kyslíku, podobná porucha nastává v míše. Takto se objevuje vegetativní dystonie..

Příznaky úzkosti kocoviny jsou následující:

• dezorientace;
• výpadky proudu - člověk si nemůže vzpomenout, kde je a jaký rok žije;
• halucinace - nerozumění tomu, zda se jedná o sen nebo realitu;
• rychlý puls, závratě;
• pocit úzkosti.

U těžce opilých lidí kromě hlavních příznaků dochází k agresi, mánii pronásledování - to vše postupně začíná mít složitější formu: začíná delirium tremens a maniodepresivní psychóza. Chemické látky mají devastující účinek na nervový systém a mozek, bolest je tak nepříjemná, že člověk myslí na sebevraždu. Podle závažnosti kocoviny úzkosti je indikována léčba drogami.

Úzkostná neuróza

Fyzická a psychická přepracování, mírné nebo akutní stresové situace jsou důvody pro vznik úzkostné neurózy u člověka. Tato porucha se často promění ve složitější formu deprese nebo dokonce fobie. Proto musíte začít léčit úzkostnou neurózu co nejdříve..

Takovou poruchou trpí více žen, protože jejich hormonální pozadí je zranitelnější. Příznaky neurózy:

• pocit úzkosti;
• bušení srdce;
• závrať;
• bolest v různých orgánech.

Důležité! Mladí lidé s nestabilní psychikou, problémy s endokrinním systémem, ženy během menopauzy a hormonální nerovnováha, stejně jako lidé, jejichž příbuzní trpěli neurózami nebo depresemi, jsou náchylní k úzkostné neuróze..

V akutním období neurózy člověk prožívá pocit strachu, který se promění v panický záchvat, který může trvat až 20 minut. Existuje dušnost, dušnost, třes, dezorientace, závratě, mdloby. Léčba úzkostné neurózy spočívá v užívání hormonálních léků.

Deprese

Duševní porucha, při které si člověk nemůže užívat života, rád komunikuje s blízkými, nechce žít, se nazývá deprese a může trvat až 8 měsíců. Mnoho lidí je vystaveno riziku získání této poruchy, pokud mají:

• nepříjemné události - ztráta blízkých, rozvod, problémy v práci, nedostatek přátel a rodiny, finanční problémy, špatný zdravotní stav nebo stres;
• psychologické trauma;
• rodinní příslušníci trpící depresí;
• dětské trauma;
• užívané léky na předpis;
• užívání drog (alkohol a amfetaminy);
• trauma hlavy;
• různé epizody deprese;
• chronické stavy (cukrovka, chronické onemocnění plic a kardiovaskulární onemocnění).

Důležité! Pokud má člověk příznaky, jako je nedostatek nálady, deprese, apatie, bez ohledu na okolnosti, nezájem o jakýkoli druh činnosti, výrazný nedostatek síly a touhy, rychlá únava, pak je diagnóza zřejmá.

Osoba trpící depresivní poruchou je pesimistická, agresivní, úzkostlivá, má neustálý pocit viny, není schopna se soustředit, má narušenou chuť k jídlu, nespavost a má myšlenky na sebevraždu.

Dlouhodobé selhání při identifikaci deprese může vést člověka k užívání alkoholu nebo jiných druhů látek, což významně ovlivní jeho zdraví, život a život jeho blízkých..

Takové různé fóbie

Osoba trpící úzkostnými poruchami, prožívající pocity strachu a úzkosti, je na pokraji přechodu k vážnějšímu neurotickému a duševnímu onemocnění. Pokud je strach strachem z něčeho skutečného (zvířat, událostí, lidí, okolností, předmětů), pak je fobie nemocnou chorobou představivosti, když se vymyslí strach a jeho důsledky. Osoba trpící fobií neustále vidí předměty nebo očekává situace, které jsou pro něj nepříjemné a děsí ho, což vysvětluje útoky nepřiměřeného strachu. Když člověk vymyslí a ukončí nebezpečí a hrozbu ve svém vědomí, začne pociťovat pocit silné úzkosti, začíná panika, záchvaty udušení, potí se ruce, ucpávají se nohy, omdlévá, ztráta vědomí.

Typy fobií jsou velmi odlišné a jsou klasifikovány podle vyjádření strachu:

• sociální fóbie - strach být středem pozornosti;
• agorafobie - strach z bezmocnosti.

Fobie související s objekty, objekty nebo akcemi:

• zvířata nebo hmyz - strach ze psů, pavouků, much;
• situace - strach být sám se sebou, s cizinci;
• přírodní síly - strach z vody, světla, hor, ohně;
• zdraví - strach z lékařů, krve, mikroorganismů;
• stavy a činy - strach z mluvení, chůze, létání;
• předměty - strach z počítačů, skla, dřeva.

Útoky úzkosti a úzkosti u člověka mohou být způsobeny viděnou přibližnou situací v kině nebo v divadle, ze které kdysi ve skutečnosti utrpěl duševní trauma. Často se objevují záchvaty nepřiměřeného strachu kvůli nabyté představivosti, která rozdávala hrozné obrázky obav a fóbií člověka, což způsobilo záchvat paniky.

V tomto videu naleznete užitečné cvičení Jak se zbavit strachu a úzkosti:

Diagnóza stanovena

Osoba žije v neustálém neklidném stavu, který se zhoršuje nepřiměřeným strachem a záchvaty úzkosti se stávají častými a prodlouženými, je mu diagnostikován záchvat paniky. Taková diagnóza je indikována přítomností nejméně čtyř opakujících se příznaků:

• rychlý puls;
• horké, rychlé dýchání;
• astmatické záchvaty;
• bolení břicha;
• pocit „ze svého těla“;
• strach ze smrti;
• strach ze zbláznění;
• zimnice nebo pocení;
• bolest na hrudi;
• mdloby.

Nezávislá a lékařská pomoc

Specialisté v oboru psychologie (například psycholog Nikita Valerievich Baturin) pomohou včas zjistit příčiny úzkosti, které způsobují záchvaty paniky, a také přijít na to, jak zacházet s konkrétní fobií a zbavit se útoků nepřiměřeného strachu.

Lze předepsat různé typy terapie, které provádí odborník:

• psychoterapie zaměřená na tělo;
• psychoanalýza;
• neurolingvistické programování;
• systémová rodinná psychoterapie;
• hypnotická sezení.

Kromě léků se můžete pokusit úzkosti předcházet nebo ji zmírnit. Tohle by mohlo být:

• dechová cvičení - dýchání do žaludku nebo nafouknutí balónku;
• kontrastní sprcha;
• rozjímání;
• rušivé počítání předmětů v místnosti nebo mimo okno;
• užívání rostlinných tinktur;
• sportovat nebo co máte rádi;
• procházky pod širým nebem.

Rodina, rodina a přátelé osoby s poruchou mohou být při identifikaci problému velkou pomocí. Po rozhovoru s člověkem se můžete dozvědět mnohem rychleji a více o jeho nemoci, on sám možná nikdy nebude mluvit o svých obavách a úzkostech.

Podpora příbuzných a přátel laskavým slovem a činem, dodržování jednoduchých pravidel v období záchvatů paniky a úzkosti, pravidelné návštěvy odborníků a systematické provádění jejich doporučení - to vše přispívá k brzké úlevě od stávajících poruch a jejich úplnému uvolnění.

Pocity úzkosti: jaké jsou příčiny „bezpříčinné“ úzkosti a jak je odstranit?

Každý je obeznámen s pocity úzkosti v té či oné podobě. Jedná se o zcela normální reakci psychiky spojenou s očekáváním nějakého problému. Někdy se však tento stav vymkne kontrole. V článku vám řekneme, proč může zdánlivě nepřiměřený pocit úzkosti trápit a jak se s ním vyrovnat.

Proč dochází k neustálé úzkosti?

O úzkosti jako o patologii je možné hovořit, pokud je stav pravidelný, projevuje se nedostatečně vysokým stupněm a vzniká absolutně bezdůvodně. Úzkost kvůli očekávání osudového setkání, rozhodující zkoušky a podobně není odchylkou od normy..

Patologické pocity úzkosti nebo úzkostné poruchy (dále jen TS) lze rozdělit do několika typů, z nichž každý má kromě samotné úzkosti své vlastní fyziologické, psychologické a behaviorální příznaky.

1. Generalizovaná úzkostná porucha. Právě pro tento typ TS je obzvláště charakteristický pocit úzkosti a úzkosti bez důvodu: události minulosti i budoucnosti slouží jako důvod a imaginární selhání jsou prožívána s menším pocitem zoufalství než skutečné. Úzkost klesá z rozsahu, bez ohledu na závažnost a platnost důvodu. Mezi fyzické příznaky patří neustálá únava, nespavost, závratě, bušení srdce, zimnice, poruchy trávení.
2. Fobie. Toto je hypertrofovaný iracionální strach. Mezi nejčastější fóbie patří strach z výšek, strach z pavouků, hadů, strach z cestování letadlem. Pod vlivem obsedantního strachu se zhoršuje dýchání, zvyšuje se srdeční frekvence, objevují se třes a nevolnost a hlava se točí. Osoba je blízko ztráty ztráty kontroly nad sebou při pohledu na objekt svého strachu a je připravena udělat cokoli, aby se tomu vyhnula.
3. Panický záchvat. Tento stav lze popsat jako náhlé záchvaty úzkosti, připomínající infarkt a vedoucí k zoufalství, trvající až 20 minut. Jsou doprovázeny rychlým srdečním rytmem, pocením, bolestí na hrudi, dušností; strach ze smrti může „zaútočit“. Záchvaty paniky jsou často kombinovány s agorafobií (strach z veřejných míst) nebo klaustrofobií (strach z uzavřených prostor).
4. Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD). Jedná se o úzkostnou poruchu, při které je pacient posedlý obsedantními myšlenkami (posedlostmi), což vede k intenzivní vnitřní úzkosti. Aby se člověk zbavil úzkosti, zároveň se dopouští obsedantních činů (nutkání). Jedním z nejčastějších projevů OCD je strach z kontaminace: pacienti si umývají ruce velmi často a často i několikrát (takový rituál na chvíli uklidní), zatímco člověk chápe nesmyslnost svých činů, ale nemůže je odmítnout.
5. Sociální úzkostná porucha. Jedná se o narušení sociální adaptace, strach z interakce se společností. Taková porucha významně snižuje kvalitu života, protože naprosto běžné každodenní situace způsobují nadměrnou úzkost. Pacienti nemohou jíst na veřejnosti, vyhýbat se známostem a dokonce i potřeba zavolat například instalatéra vyvolává paniku. Samotný pocit úzkosti současně způsobuje psychické nepohodlí, protože pacienti jsou plachí a bojí se, že si to ostatní všimnou.
6. Posttraumatická stresová porucha (PTSD). Vzniká jako důsledek intenzivní psychotraumy (násilí, vyhrožování smrtí). PTSD se vyznačuje nadměrnou bdělostí a úzkostí, navíc traumatické události mohou „vypadnout“ z paměti.

Iracionální pocity úzkosti však nemusí být nutně výsledkem úzkostné poruchy. Někdy je správnější hledat důvody nikoli na úrovni psychologie nebo psychiatrie, ale na úrovni fyziologie, protože neopodstatněná úzkost je jedním z příznaků poruch v těle. Pocit úzkosti tedy může signalizovat hormonální a srdeční choroby, oběhové poruchy i nedostatek různých mikro- a makroelementů, které jsou rozhodující pro fungování nervového a endokrinního systému..

Například při nedostatku hořčíku může dojít k pocitu úzkosti. Tento prvek se účastní více než 300 procesů regulace a metabolismu. Při nedostatku hořčíku je ovlivněn zejména nervový a endokrinní systém, protože sloučeniny hořčíku se podílejí na syntéze velkého množství hormonů, fungování nervových buněk a přenosu signálů přes neurony. Ve skutečnosti je nedostatek hořčíku narušen energetický metabolismus a tělo nemá dostatek zdrojů na zvládání stresu, fóbií a dráždivých látek. Vzniká tak začarovaný kruh: nedostatek hořčíku způsobuje stres a úzkost, což zase zvyšuje potřebu hořčíku..

Co dělat, když úzkostné záchvaty?

Nabízíme algoritmus akcí, podle kterého se můžete vyrovnat se zvýšeným pocitem úzkosti.

1. Dýchejte zhluboka a pomalu. S nervovým přepětím se frekvence vdechování-výdechu prudce zvyšuje. Vědomá normalizace dýchání může mít opačný účinek, tj. Uklidnit se, uklidnit tlukot srdce a závratě.
2. Zkuste odstranit spouštěč obav. Chcete-li to provést, musíte určit, jaký faktor vyvolal záchvat paniky (pohled z výšky, setkání s nepříjemnou osobou), a uniknout jeho vlivu (změnit úhel pohledu, opustit místnost atd.).
3. Analyzujte a mluvte o příčinách útoku. Nejprve to pomůže určit kořen problému. A za druhé, samotný proces komunikace s těmi, kterým důvěřujete, přispívá k emoční relaxaci. Pokud poblíž nejsou žádní blízcí lidé, můžete si povídat sami - pomůže to také uklidnit se..
4. Zkuste se rozptýlit. Přesuňte svou pozornost na věci, které vám obvykle dělají dobrý pocit, jako je přehrávání hudby nebo zpěv písně.
5. Přemýšlet. Po zvládnutí meditativních postupů můžete rozvíjet dovednost vstoupit do uvolněného stavu bez ohledu na okolnosti..

Jak se zbavit pocitů úzkosti a úzkosti

Výše uvedené pokyny vám pomohou vyrovnat se s náhlou úzkostí, ale pokud jsou vaše záchvaty úzkosti pravidelné, měli byste navštívit odborníka. Předepíše řadu testů a vyšetření, které pomohou identifikovat příčinu, a poté zvolí léčebný program.

Terapeutická opatření mohou zahrnovat:

1. Práce s psychologem. Specialista pomůže nejen vypořádat se s psychickými problémy, ale také naučí pacienta účinné relaxační techniky, ovládání dýchání. Ukázalo se, že léčba přetrvávající úzkosti a úzkosti pomocí kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je prospěšná při detekci vzorců negativního myšlení a iracionálních přesvědčení, které přispívají k úzkosti. Metody expoziční terapie se také osvědčily: obavy pacientky spojené s určitými spouštěči se v ní reprodukují ve známém bezpečném prostředí. To zvyšuje kontrolu nad strachy a umožňuje vám postupně snižovat úroveň úzkosti..
2. Farmakologická terapie. Existuje mnoho léků, u nichž se prokázalo, že jsou účinné v boji proti pocitům neustálé úzkosti. Jedná se o třídy léků, jako jsou trankvilizéry, antidepresiva, atypická antipsychotika, antikonvulziva a beta-blokátory. Zejména se selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu proslavily antidepresivy, benzodiazepiny z trankvilizérů, které se vyznačují rychlým dosažením terapeutického účinku. Užívání této skupiny drog může být doprovázeno rizikem drogové závislosti, abstinenčními příznaky a řadou vedlejších účinků: letargie, porucha pozornosti, svalová slabost (která negativně ovlivňuje každodenní činnost lidí.

Otázka alternativní skupiny léků pro léčbu úzkostných poruch s lepším bezpečnostním profilem je naléhavá. Odborníci Světové zdravotnické organizace doporučují zvážit možnost předepisování nebenzodiazepinových anxiolytik, rostlinných přípravků. Jednou z bezpečnějších alternativních metod léčby mírných úzkostných poruch je užívání bylinných sedativ na bázi kozlíku lékařského, mučenky, chmele, meduňky a dalších..

Nejlepších výsledků dosáhnete kombinací farmakoterapie s metodami psychoterapie a samostatného cvičení zaměřeného na boj proti úzkosti.

Vzhledem k stresujícímu životnímu stylu s mnoha stresy a kvalitě potravin, které jsou chudé na živiny, bude užitečné podpořit vaše tělo užíváním vitamínů, přípravků s mikro a makro prvky. Jak již bylo zmíněno, nedostatek hořčíku se často stává příčinou „bezpříčinné“ úzkosti. Odborníci se zjištěným nedostatkem hořčíku, který je doprovázen zvýšenou vzrušivostí a úzkostí, proto často předepisují přípravky obsahující hořčík spolu s anxiolytiky, trankvilizéry a bylinnými sedativy..

Neustálá úzkostná úzkost se tedy jeví jako bezpříčinná: vždy existují důvody, i když jsou skryty na úrovni psychologie nebo fyziologie. Se vší důležitostí psychoterapie a farmakoterapie pro zbavení se silných pocitů úzkosti by hlavní úsilí mělo směřovat k nápravě vašeho životního stylu. Samozřejmě je v každém případě povinné vyhledat radu od odborníka..

Komplex s hořčíkem a bylinnými extrakty proti úzkosti

Moderní komplex „Magnelis Express Calm“ může pomoci při úzkosti a nervovém napětí. Mírný uklidňující účinek je zajištěn přítomností hořčíku, vitaminu B9 a výtažků z léčivých rostlin: mučenky, kozlíku lékařského a chmele. Složky komplexu tedy mají příznivý účinek na procesy excitace a inhibice v centrálním nervovém systému a přispívají k:

• zlepšení nálady a zmírnění úzkosti;
• normalizace spánku a bdělosti;
• zvýšení odolnosti proti stresovým faktorům.

Doporučení pro použití „Magnelis® Express Calm“ jsou velmi jednoduchá: pouze jedna tableta denně po dobu jednoho měsíce. Po prvním příjmu můžete pocítit zlepšení psycho-emocionálního stavu..

* Číslo doplňku stravy „Magnelis® Express klid“ v Registru státních registračních osvědčení Rospotrebnadzor - RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, datum registrace - 20. března 2018.

Nedostatek hořčíku může způsobit nervozitu, úzkost a nespavost.

Při výběru hořčíkového přípravku je důležité dbát na požadované denní dávkování prvku.

Hořčík je jedním z nejdůležitějších prvků pro funkci mozku. Nedostatek hořčíku může mít negativní vliv na koncentraci, paměť a výkon.

Magnelis® Express Calm obsahuje hořčík a výtažky z kozlíku lékařského, chmele a mučenky, které mají mírný uklidňující účinek.

Jaké přípravky s bylinnými extrakty pomáhají normalizovat spánek?

„Magnelis® Express Calm“ - komplex hořčíku a rostlinných výtažků k posílení nervového systému.

Na otázku, jak se zbavit pocitu úzkosti, existuje pouze jedna správná odpověď - první věcí je kontaktovat odborníka. Teprve po určení příčiny tohoto stavu můžete zahájit léčbu.

Trvalý strach a úzkost u mužů

Všichni lidé mají tendenci se obávat situací, které jsou mimo jejich kontrolu. Úzkost může nastat z různých důvodů. Existují dva typy úzkosti - přiměřená a nedostatečná. Pokud je úzkost ospravedlněna určitými událostmi v životě (zkoušky, svatba, nové bydliště), pak je to přiměřené. Pokud pocit úzkosti doprovází člověka celý život, pak je takový stav úzkosti nedostatečný.

Hlavní příčiny úzkosti

V tomto stavu má člověk vnitřní konflikt, který postupně narůstá a dělá mu špatně. K tomu přispívají určité faktory. Zvažte příčiny strachu a úzkosti:

• psychologické trauma v minulosti,
• nepříjemné akce,
• podezřelá postava, když si člověk není ničím jistý,
• psychické trauma v dětství, kdy rodiče na dítě příliš tlačili, kladlo na něj nadměrné nároky,
• sedavý životní styl, nezdravá strava,
• začátek života na novém místě, pro člověka dříve neznámém,
• negativní události v minulosti,
• osobnostní rysy, když se pesimistický postoj k životu stane životním stylem,
• poruchy v těle, které ničí endokrinní systém a způsobují hormonální poruchy.

Známky úzkosti

Mezi běžné příznaky úzkosti patří:

• neschopnost relaxovat;
• necítím se dobře;
• pocit vzrušení;
• panický záchvat;
• neklidný spánek;
• cítit neschopnost vyrovnat se sama se sebou.

Fyzické příznaky úzkosti:

• zvýšení svalového napětí, provokující bolest v oblasti hlavy;
• ztuhlé svaly krku nebo ramen;
• z autonomního nervového systému - zvýšené vzrušení (zřídka).

Záchvat paniky u mužů

Pocit paniky nebo jak je známo mnoha lidem, může panický záchvat předjet člověka na jakémkoli místě, kde jsou lidé, například univerzita, velké nákupní centrum, metro, dokonce i obyčejné náměstí může způsobit paniku. Nejčastěji neexistují žádné důvody pro stav paniky; tento pocit může vzniknout úplně kdykoli a kdekoli. Ženy jsou obvykle spojeny s panikou, jsou zranitelnější a slabší povahy, ale v poslední době jsou muži stále více náchylní k panice. A to vůbec není kvůli slabosti, ale spíše míře stresu a problémů v osobním a kariérním životě. Věk, ve kterém dochází k záchvatům paniky, je 21-35 let, ale podle oficiálních statistik ve skutečnosti může být věk jakýkoli a důsledky jsou různé.

Lékaři opakovaně předkládají mnoho hypotéz o příčinách paniky, zejména o příčinách paniky v situacích, s nimiž se člověk jednoduše nedokáže vyrovnat. Příčiny paniky jsou často považovány za dědičnost - genetická predispozice, duševní stav, typ temperamentu, ve vzácných případech k panice dochází v důsledku onemocnění vnitřních orgánů.

Nastává pocit paniky:

• Najednou, spontánně. Panika přichází kdykoli bez zvláštního důvodu.
• Kvůli určitým situacím. Osobní starosti, rodinné problémy, konflikty s příbuznými, nepříjemné situace v práci, propuštění, chyby, pokárání.
• Kvůli alkoholu nebo hormonům. Panika může nastat v důsledku jakékoli změny v lidském těle.

Úzkostná neuróza jako důsledek neustálého strachu u mužů

Úzkostná nervóza se může objevit u každé osoby, důvody jsou vždy jiný stres, konflikty, jakékoli obtížné situace, které způsobují nervové poruchy. Je nezbytně nutné léčit nervy úzkosti, jinak se zdánlivě neškodný nerv může snadno přelévat na další nemoci - deprese, fobie, schizofrenie. Častěji dochází k nervozitě u žen, ale příznaky u mužů a žen jsou podobné:

• Kardiopalmus
• Vysoký krevní tlak
• Nedostatek kyslíku, včetně závratí
• Pocity bolesti v oblasti různých vnitřních orgánů
• Zřídka je v těle třes

Stav nervozity zpravidla z řady důvodů v průběhu času přechází do panického záchvatu. Docela nepříjemný pocit, doprovázený nedostatkem kyslíku, třes, ztmavne v očích, člověk často nechápe, co se děje kolem. Panický stav trvá 10 až 25 minut.

Onemocnění z úzkostné nervózy je léčitelné, někdy stačí několik sezení s psychoterapeutem, aby onemocnění ustoupilo, v obtížných případech člověk bere na každý záchvat speciální léky.

Úzkost kocoviny u mužů

Po požití alkoholických nápojů je tělo ve stavu otravy alkoholem. Tělo používá všechny orgány k boji s otravou, člověk prožívá výkyvy nálady a kocovina:

• Pocit nevolnosti
• Zoufalství nebo apatie
• Necítím se dobře
• Strach, obvykle doprovázený různými myšlenkami
• Rychlý srdeční tep a tlakové rázy
• Nevolnost a jiné příznaky otravy
• V obtížných případech se vyskytují halucinace

Ve stavu kocoviny si člověk často nepamatuje, co se děje při pití alkoholu, cestě domů, novém prstu nebo rozbitých dveřích. Strach v tomto případě vzniká z neznalosti nebo špatného pocitu, například mnozí se bojí „ztráty tváře“ v týmu po velkém množství alkoholu.

Stres a deprese

Stres není totéž jako úzkost nebo deprese, ale u některých lidí může dlouhodobý stres vést k úzkosti a depresi, což může negativně ovlivnit fyzické zdraví člověka, zejména vést ke kardiovaskulárním chorobám. Je třeba si uvědomit, že stres je běžnou součástí každodenního života. Jde o přirozenou fyzickou a duševní reakci, která pomáhá lidem efektivně se vyrovnat s jejich mimořádnými událostmi. Některý stres může být užitečný. Pomáhá lidem více motivovat k tomu, aby dělali věci, zdravotní problémy ze stresu se rozvíjejí, když jsou pravidelné a neustupují..

• Úzkost a deprese u mužů jsou běžné zdravotní stavy a vyžadují lékařské ošetření.
• Úzkost a deprese jsou nemoc, nikoli slabost, a k jejich zvládnutí je zapotřebí účinné léčby.
• Léčba deprese nemusí být tak obtížná, jak si myslíte.
• Je důležité hledat pomoc včas - čím dříve, tím lépe.
• Při správné léčbě deprese se většina lidí uzdraví.

Pocit úzkosti u mužů bez důvodu

U mnoha lidí se pravidelně objevuje nevysvětlitelný strach, napětí, úzkost bez důvodu. Vysvětlení bezpříčinné úzkosti může být chronická únava, neustálý stres, předchozí nebo progresivní onemocnění. Zároveň má člověk pocit, že je v nebezpečí, ale nechápe, co se s ním děje..

Pocity úzkosti zahrnují dvě věci:

• porozumění a zkušenost člověka, že má abnormálně obsedantní stav;
• vnímání a vnímání nepříjemných bolestivých vegetativních a somatických jevů, jako jsou: zvýšená srdeční frekvence, nadměrné pocení, třes a třes končetin, závratě, časté nutkání na močení, nevolnost a další.

Charakteristický rys pocitu úzkosti: selektivita situací a jasné zaměření na jeden děsivý objekt nebo situaci a úplná neznalost dalších vnějších faktorů. Například: člověk má tendenci věřit, že určitě spadne z otevřeného okna, a proto si od něj udržuje odstup. Nevšimne si však, že převařená voda v konvici může způsobit požár..

Vysoká úzkost

Psychologové poznamenávají, že úzkost člověka se vyvíjí postupně, z jednoho stavu do druhého. F.B. Berezin identifikoval 6 po sobě jdoucích fází vývoje stavu úzkosti:

1. Méně intenzivní úzkost. Vyznačuje se napětím bez známek ohrožení a je spíše přípravnou fází.
2. K vnitřnímu napětí se přidávají hyperestetické reakce, například podrážděnost. To, co dříve nemělo velký význam, se stává důležitým a má negativní konotaci.
3. Nejasná úzkost; člověk cítí, že je v nebezpečí, ale nedokáže přesně říci, odkud to přijde.
4. Strach. To není nic jiného než konkretizovaná úzkost; zároveň se člověk může bát, že mu ve skutečnosti nepřináší problémy.
5. Úzkost se postupně mění v pocit, že nebezpečí je tak globální, že mu nelze zabránit. Tento pocit nemusí mít konkrétní předmět znepokojení..
6. Vzrušení vznikající na pozadí úzkosti a vyžadující výtok nebo pomoc zvenčí. Tyto zkušenosti vedou ke skutečnosti, že činnosti člověka, který zažívá tyto stavy, začínají být dezorganizované - stejně jako jeho chování.

Diagnóza úzkostných poruch a záchvaty paniky

O něco výše jsme již řekli, že za přítomnosti úzkostných poruch má pacient četné příznaky podobné známkám onemocnění nervového systému, zažívacího traktu, strumy, astmatu atd. Diagnózu této patologie lze zpravidla stanovit až po vyloučení všech patologií doprovázených stejnými příznaky. Diagnostika i léčba tohoto onemocnění jsou v kompetenci neuropatologa..

Léčba

Pokud se úzkost stane nesnesitelnou a výrazně sníží kvalitu vašeho života, musíte v každém případě kontaktovat psychoterapeuta, bez ohledu na to, jak byste chtěli.

Další ošetření jsou:

1. Léčba drogami

• „Novo-passit“. Osvědčilo se v různých úzkostných stavech i při poruchách spánku. Užívejte 1 tabletu 3x denně. Délka kurzu závisí na individuálních charakteristikách a je předepsána lékařem.
• „Persen“. Má podobný účinek jako „novo-passit“. Způsob aplikace: 2-3 tablety 2-3krát denně. Při léčbě úzkostných stavů by kurz neměl trvat déle než 6-8 týdnů..
• „Valerian“. Nejběžnější droga, kterou má každý v lékárně. Mělo by se užívat každý den v několika tabletách. Kurz je 2-3 týdny.

2. Psychoterapeutické techniky

Kognitivní behaviorální terapie je nejúčinnějším způsobem léčby nepřiměřené úzkosti. Její podstata spočívá ve skutečnosti, že vy pomocí psychoterapeuta vytáhnete všechny vzorce negativního myšlení, které neuznáváte, které přispívají ke vzniku úzkosti, a poté je nahradíte racionálnějšími. Také v procesu absolvování kurzu kognitivně-behaviorální terapie se člověk setkává se svou úzkostí v kontrolovaném prostředí a opakováním děsivých situací v průběhu času získává nad nimi větší kontrolu..

Související záznamy:

1. Jak se vypořádat s depresíDeprese je známá jako duševní porucha, při které člověk.
2. PsychózaPsychóza je komplexní duševní porucha, která může mít latentní povahu.
3. Schizofrenie u dětíSchizofrenie u dětí je psychiatrická porucha s psychotickými příznaky a chronická.
4. Záchvaty paniky u ženZáchvat paniky je náhlý nástup, často bez zjevného důvodu, útok.

Autor: Levio Meshi

Doktor s 36letou praxí. Lékařský blogger Levio Meshi. Neustálý přehled pálčivých témat v psychiatrii, psychoterapii, závislostech. Chirurgie, onkologie a terapie. Konverzace s předními lékaři. Recenze klinik a jejich lékařů. Užitečné materiály o samoléčbě a řešení zdravotních problémů. Zobrazit všechny záznamy od Levio Meshi

Úzkost a úzkost - hledání důvodů a zbavování se úzkosti

Úzkost je pocit, který vás znepokojuje, cítíte napětí v těle, kousnete si rty a třete si dlaně.

Mysl napjatě očekává něco nebezpečného, ​​nepříjemného, ​​špatného, ​​ale nedokáže vždy identifikovat, co přesně a navíc si nemůžeme vždy být vědomi své hluboké úzkosti, pokud se stala chronickou.

Budeme analyzovat povahu nepřiměřeného strachu a úzkosti a navrhneme účinné techniky, pomocí kterých můžete odstranit úzkost a strach bez lékařské pomoci..

Co je úzkost a úzkost?

Úzkost je emoční stav způsobený nervózním očekáváním toho, co se může stát v blízké nebo vzdálené budoucnosti. Může mít buď určitý předmět (úzkost před setkáním s někým, úzkost před dlouhou cestou), nebo může být neurčitý, jakýsi špatný pocit. Tento pocit úzce souvisí s pudem sebezáchovy a často se projevuje ve stresových, šokových nebo jednoduše nestandardních situacích..

Je normální zažít nejasný pocit úzkosti, když jste v noci v neznámé oblasti města nebo když procházíte davem opilých lidí. Je to úplně jiná věc, když úzkost narušuje i ve stavu úplné bezpečnosti a stability..

Největší kategorií úzkostných poruch jsou fóbie. Na psychiatrii existuje asi sto typů různých obav spojených s konkrétními objekty a situacemi..

Úzkost je nahromaděné napětí v těle, psychice a vědomí. Lidé mohou bez zjevného důvodu pociťovat nervové napětí nepřetržitě, což výrazně brzdí jejich každodenní činnosti a ztěžuje rozumné zvážení jejich vlastních činů a jejich následků.

Pocity úzkosti a úzkosti v psychologii

Pocity úzkosti zahrnují řadu emocí:

• strach;
• ostuda;
• plachost;
• vina;
• komplexy.

Obecně k úzkosti dochází, když existuje pocit ohrožení nebo nedostatek pocitu pohodlí a bezpečí. Pokud se situace nezmění včas, vyvine se z ní chronická úzkostná porucha..

Strach a úzkost - jaký je rozdíl?

Útoky strachu a úzkosti jsou však v mnoha ohledech podobné - rozdíl je značný a spočívá v nedostatku konkrétností. Na rozdíl od strachu, který má často konkrétní předmět, může být úzkost neidentifikovatelná a nepřiměřená..

Běžné příznaky úzkosti

Podle lékařské statistiky je úzkost bez příčiny vlastní více než 90% dospívajících a více než 70% lidí ve věku 20 let a starších. Tento stav je charakterizován následujícími příznaky:

• pocit bezmocnosti, bezmocnosti;
• nevysvětlitelná panika před nadcházející událostí;
• nepřiměřený strach o svůj vlastní život nebo život blízkých;
• vnímání standardních sociálních funkcí jako nevyhnutelného setkání s nepřátelskými nebo úsudkovými postoji;
• apatická, depresivní nebo depresivní nálada;
• neschopnost soustředit se na aktuální dění kvůli obsedantně rušivým myšlenkám;
• kritický postoj k sobě, devalvace vlastních úspěchů;
• neustálé „opakování“ situací z minulosti v hlavě;
• hledat „skrytý význam“ ve slovech partnera;
• pesimismus.

Mezi fyzické projevy úzkostného syndromu patří:

• zlomená srdeční frekvence;
• slabost a únava;
• pocit "hrudky v krku" jako před pláčem;
• zarudnutí kůže;
• gastrointestinální problémy.

A také vnitřní úzkost je zcela jasně viditelná v chování:

• kousání rtů;
• poškrábání nebo vyždímání rukou;
• lusknutí prstů;
• seřizovací brýle nebo oblečení;
• korekce vlasů.

Jak odlišit normu od patologie?

Úzkost způsobená vnějšími faktory nebo charakterem člověka je považována za normu. Vegetativní příznaky, jako je rychlá srdeční frekvence, se nijak neprojevují. Patologická zvýšená úzkost doprovází člověka bez ohledu na existenci důvodů a ovlivňuje jeho fyzický stav.

K čemu může vést zvýšená úzkost??

Úzkost a starosti bez příčiny mohou vést k poruchám chování a ztrátě sociálních dovedností, například:

• Sklon k nadsázce a fantazii. Tato technika se často používá v hororových filmech. Stane se nám dvojnásobně děsivým, pokud nevidíme stvoření vydávat děsivé zvuky. Představivost si kreslí monstrum, i když ve skutečnosti to může být obyčejná myš. Také v případě nepřiměřené úzkosti: mozek, který nemá žádný konkrétní důvod cítit strach, začíná sám doplňovat obraz světa.
• Agresivita jako obranná reakce. Častý společník sociální úzkosti. Člověk očekává, že lidé kolem něj budou odsuzovat, tisknout nebo ponižovat, a v důsledku toho sám projevuje hněv a bdělost a snaží se udržet si sebeúctu.
• Apatie. Nedostatek iniciativy, deprese a neschopnost soustředit se na důležité věci často bezdůvodně doprovázejí osoby trpící úzkostí.
• Psychosomatika. Stres často nachází východisko v podobě fyzických onemocnění. U úzkosti jsou běžné problémy se srdcem, nervovým systémem a gastrointestinálním traktem. Doporučte článek o tom, jak žít bez stresu.

Příčiny úzkosti u dospělých

Navzdory skutečnosti, že člověk zažívá zdánlivě nepřiměřený strach a úzkost, nemoc má vždy předpoklad. Může se stát:

• Genetická predispozice. Dítě flegmatických nebo melancholických rodičů pravděpodobně zdědí tuto vlastnost neurochemických procesů..
• Vlastnosti sociálního prostředí. Úzkost je charakteristická pro člověka, který v dětství prožíval velký tlak ze strany rodičů nebo byl naopak pečován a neměl možnost rozhodovat sám. Rovněž bezvědomou úzkost před odchodem „na světlo“ zažívají dospělí, kteří byli v dětství vyhnanci nebo šikanovali..
• Strach z rozchodu se životem. Může to být nehoda, útok, pád z výšky - traumatický zážitek je fixován v podvědomí člověka a objevuje se v podobě deja vu, kdy to, co se děje, nějak připomíná události z minulosti.
• Být ve stavu stresu nonstop. Havarijní práce, intenzivní studium, neustálé rodinné konflikty nebo finanční problémy negativně ovlivňují morálku.
• Těžká fyzická kondice. Neschopnost vyrovnat se s vlastním tělem silně zasáhne psychiku a nutí vás myslet negativně a upadnout do apatie.
• Hormonální nerovnováha. Během těhotenství, po porodu a během menopauzy mohou ženy pociťovat nekontrolovatelné záchvaty strachu, agrese nebo úzkosti. Úzkost může být také důsledkem porušení endokrinních žláz..
• Nedostatek živin, stopových prvků a vitamínů. Metabolické procesy v těle jsou narušeny a především půst ovlivňuje stav mozku.

Produkce neurotransmiterů je negativně ovlivněna nedostatkem vitamínů B, glukózy a hořčíku.

• Pasivní životní styl. Pokud v životě člověka není ani minimální fyzická aktivita, všechny metabolické procesy se zpomalí. Bezdůvodný pocit úzkosti je přímým důsledkem této nerovnováhy. Lehké rozcvičení podporuje uvolňování endorfinů a alespoň krátkodobé rozptýlení od utlačujících myšlenek.
• Mozkové léze. Porodní trauma, utrpení v raném věku, těžká infekční onemocnění, otřes mozku, alkoholismus nebo drogová závislost.

Příčiny zvýšené úzkosti u dětí

• Úzkost u dítěte v 80% případů je přehlédnutím ze strany rodičů..
• Nadměrná ochrana ze strany rodičů. „Nechoď tam - spadneš, ublížíš si!“, „Jsi příliš slabý, nezvedej to!“, „Nehraj si s těmi kluky, mají na tebe špatný vliv!“ - všechny tyto věty zakazující a omezující svobodu jednání ukládají dítěti spony, které se v dospělosti projevují pochybností o sobě a omezením.
• Podezření a hysterie opatrovníka. Úzkostná porucha je běžná u lidí, kteří vyrůstali s babičkami. Hlasité povzdechy a výkřiky, když dítě upadlo nebo se zranilo, jsou uloženy v subkortexu jako blokování akcí, které zahrnují minimální riziko.
• Alkoholismus, drogová závislost, náboženský fanatismus rodičů. Když dítě nemá před očima příklad člověka, který ví, jak převzít odpovědnost za své vlastní činy, je pro něj velmi obtížné naučit se ovládat.
• Časté konflikty mezi matkou a otcem. Dítě, které pravidelně vidí skandál svých rodičů, stáhne se do sebe kvůli své bezmocnosti a zvykne si žít s úzkostí v duši.
• Rodičovská krutost nebo lhostejnost. Nedostatek emocionálního kontaktu, náklonnosti a blízkosti s rodiči v dětství vede k tomu, že v dospělosti se člověk stává sociálně nepříjemným.
• Strach z odloučení od matky nebo otce. Hrozby opuštění rodiny vážně zasáhly psychiku dítěte a podkopaly jeho důvěru v lidi.
• Nedostatečné pochopení toho, co je povoleno a co není. Zákaz ze strany otce, ale svolení matky, fráze „nemůžete to udělat, ale nyní můžete“ zbavit dítě vedení.
• Strach z odmítnutí vrstevníky. Kvůli vědomí odlišnosti od ostatních (vnějších nebo sociálních).
• Závislost. Touha matky dělat všechno rychle a efektivně (oblékat se, prát, šněrovat tkaničky) vede k tomu, že se dítě bude cítit nepříjemně na pozadí nezávislejších vrstevníků.

Zvýšená konzumace kofeinovaných nápojů a potravin s vysokým obsahem cukru má nepříznivý vliv na morálku.

Jak se sami zbavit pocitů úzkosti a úzkosti?

Bezdůvodně v úzkostném stavu se člověk rychle vyčerpá a začne hledat způsoby, jak problém vyřešit. Následující psychologické praktiky vám pomohou dostat se z depresivního stavu bez vnější pomoci:

• Pochopte a přijměte, že nemůžete ovládat všechno. Vždy existuje prostor pro nepředvídatelné události. Jakmile si uvědomíte, že věci nejdou podle plánu, postavte si nový. Takže znovu ucítíte zem pod nohama a pochopíte, kam se máte pohnout..
• Nedělejte si starosti s tím, co se stalo v minulosti nebo se má stát v budoucnu. Uvědomte si o sobě v přítomném okamžiku. Je to jediný případ, kdy můžete pracovat na svém vlastním pohodlí..
• Pauza. Dejte si čas na uklidnění a stabilizaci. Pauza po dobu 1 hodiny, šálek čaje, meditace. Nepracujte kvůli syndromu vyhoření. Nechte své emoce vyjít najevo. Nestahujte se do sebe - plačte, bijte polštář, stěžujte si někomu nebo napište seznam, který začíná slovy: „Bojím se, protože...“.
• Změňte své prostředí. Pokud máte pocit, že na vás tlačí celé prostředí - změňte to. Vydejte se novou cestou domů, snězte jídlo, které jste ještě nezkusili, a vyzkoušejte oblečení, které není vaším stylem. To vám dá pocit, že čas nestojí na místě. Vezměte si dovolenou co nejdříve a dejte si pauzu od každodenního života.

Abyste si vytvořili konzistentní návyk, musíte dělat stejnou činnost po dobu 21 dnů. Dejte si 21denní pauzu od svých represivních povinností a dělejte to, co vás opravdu baví. Psychika bude mít čas na přestavbu jiným způsobem.

Jak se rychle zbavit strachu?

Existují situace, kdy se musíte okamžitě zbavit úzkosti a strachu. Může to být otázka další pověsti, sebeúcty nebo dokonce života a smrti. Následující tipy vám pomohou odstranit úzkost a strach během několika minut:

• Mluvte sami sebou tím, že si budete říkat jménem. Zeptejte se sami sebe: (jméno), proč se tak bojíte? Myslíte si, že to nezvládnete? Povzbuďte se tak, jak byste povzbudili někoho blízkého. Přemýšlejte o všech situacích, kdy jste překonali sami sebe, a každou chválte. Na toto téma existuje dobrý článek o životě pro sebe..
• Přemýšlet. Naučte se jednoduché meditační techniky. Umístěte se do pohodlné polohy, zavřete oči a soustřeďte se na dech, aniž byste se ho snažili ovládat. Relaxace bude trvat 3–5 minut. Pomohou také hodiny jógy..
• Rozesmejte se. Přemýšlejte o zábavném příběhu, podívejte se na vtipné video nebo požádejte někoho, aby vám řekl vtip. Pár minut veselého smíchu - a úzkost zmizí tak náhle, jak se objevila.

Kdy vyhledat pomoc od lékaře?

Vzhledem k tomu, že psychologická nemoc je pro země SNS tabuizovaným tématem, je pro většinu lidí velmi obtížné přiznat si svou vlastní bezmocnost tváří v tvář nemoci a obrátit se na odborníka. To je nutné provést, pokud:

• neustálá úzkost doprovázená záchvaty panického teroru;
• touha vyhnout se nepohodlí vede k izolaci a izolaci;
• trpící tažnou bolestí na hrudi, záchvaty zvracení, závratě, rázy krevního tlaku až do ztráty vědomí;
• pocit vyčerpání a bezmoci z nekonečné intenzivní úzkosti.

Pamatujte, že duševní nemoc je také nemoc. Nic se jí nestalo, stejně jako nachlazení. Není to vaše chyba, že jste nemocní a potřebujete pomoc..

Po rozhovoru s odborníkem budete přesně vědět, co ve vaší situaci dělat a co je lepší odložit na později. Nebudete jednat „pokusem a omylem“, což také přispěje k vašemu uklidnění.

Ve svých programech a kurzech učím lidi, jak se dostat z chronické úzkosti a vrátit se k jejich celistvosti a vnitřní harmonii pomocí holistického přístupu. Pokud potřebujete vnitřní uzdravení, touhu a připravenost na sebepoznání, pokud jste připraveni najít své vnitřní ticho, rád vás pozvu na své programy a kurzy.

Láska, Maria Shakti

5 KOMENTÁŘŮ

1. Maria 08/01/2019 v 11:10

Pocit úzkosti je jen o mně! Nedávno mi poměrně často, bezdůvodně, bezdůvodně, přišly do hlavy různé myšlenky na smysl života atd. Rozhodně jsem se spojil se změnami v životě. Sám tomu rozumím, ale vyrovnat se s úzkostí je ta nejtěžší věc. Nepůjdu k lékaři, protože je pro mě čistě morálně obtížné mluvit o svých problémech s cizím člověkem.

Nejrychlejší způsob (pro mě) je hysterie. Tak dobrý plačící záchvat vzteku. Pomáhá a velmi dobře. Sport také pomáhá, ale ne tak, po dobu 2-3 hodin. A pomáhá 4 dny plakat. O další týden později jsem v klidu jako tank. Nebudete sedět na pilulkách věčně, ale musíte to nějak zvládnout. Doporučuji, pokud se nestydíte za své vlastní slzy.

Není snadné se zbavit úzkosti, když navíc existují různé fóbie. A pokud existuje také deprese, pak se zdá, že neexistuje žádná cesta ven. Samozřejmě, všechno je individuální, někomu pomůže metoda klínu po klínu a někdo pocítí zhoršení stavu.

• Maria Shakti 12/11/2019 v 5:45 hod

Vladi, děkuji za tvůj komentář. Samozřejmě, každý člověk má zvláštní mikroklima psychiky a neexistuje žádný univerzální lék. Během vnitřní krize je těžké vidět světlo a věřit, že život může být transformován a jiskřit novými barvami, ale nic není trvalé. A všechno má své důvody, a proto také prostředky. Pokud máte ke mně důvěru a odpověď, rád vám pomůžu. Přeji vám rychlé osvícení této situace.

• serik 02/12/2020 V 14:24

Dobrý den, pomozte mi. Existuje dluh v slušné výši, přesto mě to nijak zvlášť neodradilo, vím, že mi můžu dát jen čas, který potřebuji, abych se houpal, ale takový čas neexistuje. sedíte a úzkost narušuje vaši schopnost pracovat... malé množství alkoholu pomáhá. Bojím se, že spím)))) Neměl jsem s přáteli na chvilku přátele. něco takového))))

• Maria Shakti 18. 2. 2020 v 17:30

Děkuji za důvěru. Možná první věcí, kterou chci začít, je poradit vám, abyste se vzdali alkoholu, protože to nemůže a priori pomoci, ale jen na krátkou dobu zmírní příznaky úzkosti, po které se pocit úzkosti jen zvyšuje. Doporučil bych vám sportovat, ranní jogging... Aktivní odpočinek vždy dá věci do pořádku a vyjasní průběh situace, navíc velmi vynalézavě přispívá k mužské psychice a vytváří pocit vnitřní důvěry. Již s využitím těchto 2 jednoduchých doporučení se můžete ze své situace dostat mnohem produktivněji a klidněji. Každý dostane nahoru a dolů, nezoufejte. Všechno má samozřejmě svou povahu a váš problém také. Přeji vám silného ducha a lehkost.