Nespavost v pozdním těhotenství

Tento jev je mnohým známý. Někteří trpí nespavostí příležitostně, během období chronické únavy nebo stresu, zatímco jiní trpí neustále. Poruchy spánku jsou často problémem nastávajících matek. Proč se nespavost vyskytuje během těhotenství? Hrozí to zhoršením vývoje plodu? A co dělat pro těhotné ženy, které spí velmi špatně?

Proč se nespavost objevuje v pozdním těhotenství

Toto je název pro poruchu spánku charakterizovanou špatným usínáním, krátkým trváním a kvalitou spánku. Na první pohled se jedná o malý problém, ale ve skutečnosti významně ovlivňuje kvalitu lidského života a co můžeme říci o budoucích matkách!

Jejich porucha spánku je v posledních měsících těhotenství znepokojivější. Ale v raných fázích si mnozí stěžují, že po 7-8 hodinách spánku nemají dostatek spánku a neustále se cítí ospalí.

Existuje několik důvodů pro nespavost ve třetím trimestru. A především je to rostoucí děloha, která vytváří tíhu a nepohodlí pro všechny vnitřní orgány. Noční výlety na toaletu jsou stále častější, protože močový měchýř je neustále pod tlakem, noční křeče lýtkových svalů, pálení žáhy také narušují.

Váha dítěte také zvyšuje stres na kostru, což vede k bolesti a pocitu tíhy, který nezmizí ani v noci. Roztažení kůže také způsobuje svědění, což ženě brání v normálním spánku. Dalším významným faktorem je strach z porodu, zejména pokud je těhotenství první. Proto mnoho nastávajících matek má noční můry. Ze strachu ze svého opakování nemohou spát.

Celkově nespavost v tuto chvíli na dítě nemá vliv. Pokud však vezmeme v úvahu, že plod a matka jsou jedno, pak ji její porucha spánku a dítě v děloze dělají neklidnými.

Jak se vypořádat s nespavostí u těhotných žen

Nejlepším způsobem je tomu zabránit. Již v raných fázích porodu musí žena zavést do svého života určitý řád, dodržovat režim, aby se tělo mohlo snáze přizpůsobit stresu a nové roli. Musíte jít spát současně. To pomáhá ženskému tělu vytvořit si zvyk spát snadněji a rychleji. Nejdůležitější věci je třeba naplánovat na první polovinu dne..

Pokud si žena na mateřské dovolené dovolí spát hodinu nebo dvě odpoledne, pak možná právě to jí brání večer usnout. V takovém případě byste se měli pokusit vzdát denního spánku. To může být nahrazeno čtením, chůzí pomalým tempem v parku nebo jinými aktivitami, které umožňují tělu odpočívat a užívat si..

Velmi důležitá je také kvalita jídla, zejména večeře. Nesmí se konzumovat žádný čaj, káva, čokoláda, kakao, tučné maso, smažené! Tři hodiny před spaním by měla nastávající matka vstoupit do žaludku pouze lehké jídlo. Na večeři se doporučuje jíst zeleninu, ryby, obiloviny, mléčné výrobky.

Místnost, ve které budoucí matka spí, by neměla obsahovat předměty, které ji rozptylují. Jsou to tikající hodiny, televize, rádio. A atributy spánku musí být vhodné: ortopedická matrace, postel z přírodní látky, pohodlný polštář.

Terapeuti i gynekologové doporučují, aby ženy chodily večer za každého počasí. Nechte je být alespoň půl hodiny po večeři. To ženě umožní obohatit přísun kyslíku a zmírnit napětí. Pokud je těhotná žena na procházce doprovázena partnerem, který jí je drahý, bude její přínos ještě vyšší.

Bezprostředně před spaním se doporučuje relaxační koupel s odvarem z meduňky, levandule, máty. Hodinu před spaním můžete zapálit aromatickou lampu s oleji ze stejných bylin. Uklidňující kadidlo, které vám umožní dříve usnout.

Můžete požádat svého manžela, aby provedl relaxační masáž zad, nohou.

Pokud těhotná žena nemůže usnout do 30 minut, je lepší vstát, opustit ložnici, poslouchat klidnou hudbu, číst a jít znovu spát, až když se objeví ospalost. Pohlaďte si bříško, zpívejte ukolébavku dítěti, pamatujte na příjemné chvíle z dětství.

Žena by neměla sama užívat žádná sedativa bez konzultace s lékařem. Jediné, co můžete zkusit vypít, je sklenice teplého mléka s medem, infuze máty, meduňky. Doporučuje se konzumovat je 30-40 minut před spaním..

Pokud žena ví, že důvod její nespavosti spočívá ve strachu z porodu, pak stojí za to navštívit psychoterapeuta, poradit se s psychologem.

Špatný spánek v posledních týdnech před porodem: je možné se vyhnout problémům

Nespavost je typ poruchy spánku. S touto poruchou je pro pacienta obtížné usnout. Když se mu to podaří, sen je krátkodobý a povrchní. U nespavosti to může trvat velmi dlouho..

Těhotné ženy také trpí nespavostí. V souvislosti s hormonálními změnami v těle se mnozí z nich učí, co je nespavost již na začátku 1. trimestru. Budoucí matky by měly vědět, jak s tím zacházet, protože systematický nedostatek spánku a dlouhodobá únava mohou vést k nežádoucím následkům.

Vlastnosti spánku v různých obdobích těhotenství

Spánek těhotných žen v kterémkoli datu má své vlastní nuance. Které - pojďme na to přijít podrobněji. Začněme s prvním trimestrem. V raných fázích je nespavost docela běžná. První týden těhotenství proběhne bez znatelných změn stavu ženy. Uplyne krátká doba a přicházejí změny. V důsledku toho trpí spánek nastávajících matek, což má své důsledky..

ZAUJÍMAVOST: je možné spát na břiše v prvním trimestru těhotenství?

Hladina progesteronu v krvi těhotné ženy rychle roste, což vyvolává neodolatelnou touhu lehnout si a odpočívat uprostřed dne. V důsledku tak přesyceného nočního odpočinku může nastávající matka trpět nedostatkem normálního spánku..

Měsíc po oplodnění vajíčka se u ženy může vyvinout toxikóza, která bude rušit spánek i v noci. Výsledkem je špatné zdraví a naprostý nedostatek pozitivního přístupu.

Na konci prvního trimestru se děloha těhotné ženy rychle zvětšuje, což značně tlačí na močový měchýř, a ženy jsou nuceny chodit na toalety mnohokrát za noc. Po každém takovém výletu se ztrácí schopnost rychle usnout.

Začátek druhého trimestru obnovuje schopnost dlouhého a zdravého spánku (viz také: mohou těhotné ženy ve druhém trimestru ležet na zádech?). Nespavost zmizí stejným způsobem jako obavy z nadcházejícího mateřství. Obecné zdraví se vrátí do normálu, usínání se stabilizuje. Pro těhotné ženy je tato fáze považována za nejlepší čas, protože toxikóza prakticky ustupuje a zaoblené břicho ještě nedosáhlo velikosti, která by omezovala jejich pohyby.

Po 39 týdnech těhotenství se nespavost stává věrným společníkem mnoha budoucích porodních žen. To je způsobeno mnoha rysy jejího stavu. Přidává se úzkost z předčasného porodu, zvláště pokud je dítě první.

Časté chyby při řešení nespavosti

Mnoho žen dělá v nejkritičtějším období svého života typické chyby, což vyvolává nespavost:

1. Pití tonikových nápojů, jako je káva nebo silný čaj. Káva nebo čaj nejsou kontraindikovány pro těhotné ženy, ale je lepší užívat tyto nápoje v malém množství, ráno, zředěné mlékem.
2. Užívání bylinných čajů na nespavost může být škodlivé. Spolu s prospěšnými vlastnostmi je těhotenství indikováno jako kontraindikace pro většinu léčivých bylin. Mnoho bylin má výrazný účinek na hormonální hladinu, takže je lepší zvolit takové čaje u lékaře..
3. Užívání kozlíku lékařského jako sedativa při nespavosti. Můžete použít domácí odvar z kozlíku lékařského. Tinktura lékárny je na bázi alkoholu, proto se nedoporučuje pro těhotné ženy. Musíte také pamatovat na to, že kozlík lékařský snižuje krevní tlak, takže ho hypotenzní pacienti nemohou pít.
4. Užívání analgetik v noci ke snížení bolestivých syndromů.

Proč se nespavost objevuje v různých fázích těhotenství?

Počet faktorů, kvůli kterým je žena čekající na dítě sužována nespavostí, se zvyšuje s nárůstem gestačního věku. Nespavost během raného těhotenství se tedy vyvíjí v souvislosti s:

• nestabilita emočního a psychologického pozadí způsobená velkým stresem;
• pocit neochoty stát se matkou;
• obavy o zdraví nenarozeného dítěte;
• zvýšení počtu močení vyvolaných zvýšeným tlakem dělohy na močový měchýř;
• arteriální hypertenze;
• otok mléčných žláz způsobující nepohodlí;
• zvýšený otok nosohltanu, vyvolávající výskyt rýmy a chrápání;
• zvýšení hladiny progesteronu v krvi;
• Obtížné hledání polohy pro usínání.

Během druhého trimestru může být spánek narušen z následujících důvodů:

• nedobrovolná svalová kontrakce dolních končetin (přibližně od 20. týdne);
• častější pohyby plodu;
• dětská úzkost;
• neschopnost spát na břiše;
• neustálý výběr polohy, která vám umožní nepoškodit plod;
• přerušení práce trávicího systému, zejména pálení žáhy;
• bolest v bederní páteři;
• prodloužená únava, přestože má odpočinek;
• deprese a emoční stres;
• děsivé sny.

V posledním 3. trimestru může být nespavost způsobena následujícími faktory:

• dušnost, protože děloha se v posledních týdnech natolik zvýšila, že podporuje plíce ženy;
• dráždivé svědění v břiše způsobené roztažením kůže v důsledku aktivního růstu dítěte;
• neustálé tlačení dítětem (může být aktivní nepřetržitě);
• neschopnost ležet, jak bychom chtěli (spánek v posledních měsících těhotenství je možný pouze v poloze na boku, protože spánek v jiné poloze může vést ke špatnému zdraví, až k mdlobám);
• záchvaty těžkého pálení žáhy;
• četné nutkání na močení způsobené mačkáním močového měchýře zarostlou dělohou;
• na konci třetího trimestru se pánevní kosti stávají mnohem měkčími, což u ženy způsobuje 24hodinovou bolestivou bolest;
• bolesti zad - jsou výsledkem posunu v těžišti;
• falešné kontrakce;
• panika před nadcházející dodávkou;
• obavy z úspěšného výsledku těhotenství.

Léky

Nespavost během těhotenství ve třetím trimestru a dříve může být závažná, v takovém případě se bez léčby neobejdete. Neexistují však žádné zcela bezpečné léky pro použití během těhotenství..

Proto je při jmenování léčby povinná konzultace s lékařem, který určí, který přínos léku pro matku překročí možné nebezpečí pro plod. Je kategoricky nemožné užívat prášky na spaní samostatně, zejména v prvním trimestru.

Léky na úzkost lze použít jako náhradu prášků na spaní, například:

• Tablety z extraktu z matky a kozlíku lékařského - mají pozitivní vliv na dobu spánku.
• Glycin - usnadňuje usínání v případě únavy a přetížení.
• Persen - zlepšuje náladu a pomáhá vám rychleji usnout. Tento lék je nejoblíbenější u nastávajících matek..

Proč je nespavost nebezpečná pro těhotné ženy?

Ačkoli si těhotné ženy stěžují na přítomnost nespavosti, jen málo z nich to vnímá jako něco nebezpečného. Proč je tento názor špatný? Dlouhodobá absence normálního plného spánku ovlivňuje fyzický a psychický stav nejen nastávající matky, ale i samotného dítěte. Častá deprivace spánku může způsobit:

• zvýšená srdeční frekvence, pokles nebo zvýšení krevního tlaku;
• hormonální nerovnováha, v důsledku čehož se může zvýšit tón dělohy a vést k potratu;
• špatná paměť;
• rozptýlení a nepozornost;
• hypersomnie;
• náhlé změny nálady;
• neuróza a snížená družnost;
• rychlá ztráta síly;
• snížený výkon;
• předčasný porod.

Relaxační techniky

Nekonvenční relaxační metody vám pomohou obnovit původní náladu a překonat obavy v pozdním těhotenství. Snížení svalového tonusu pomáhá zmírnit duševní stres.

Při provádění relaxačních procedur je důležité zajistit podmínky: tlumené světlo, příjemnou teplotu, pohodlné oblečení, žádný hluk a dráždivé látky. Pro domácí relaxaci se používají:

1. Vizualizace. Lehněte si a před spaním představte příjemné obrázky a obrázky, čímž se uklidníte.
2. Dýchací cvičení z jógy. I když žena nikdy předtím jógu nedělala, snadno zvládne dechová cvičení. Pomohou nejen normalizovat spánek, ale také usnadnit nadcházející porod..
3. Masáž. Proceduru zvládne i neprofesionál. Může to být jeden z vašich přátel nebo příbuzných, kteří jemnými pohyby hladí uklidní nastávající matku a naladí se na spánek..

Pokud jsou všechny pokusy o návrat ke spánku marné, pak byste se tím možná neměl zabývat? V noci nezaspal - přes den spal. Hlavní věc je, že neexistují žádné nepohodlí a únava..

Jak překonat nespavost během těhotenství?

Aby se nespavost nestala viníkem vážných následků, musí si nastávající matky nejprve uvědomit, proč k ní dochází. Pak byste měli odstranit příčiny problému. K tomu vám pomůže několik tipů:

1. měly by být vytvořeny optimální pohodlné podmínky pro odpočinek (správný teplotní režim a dostatečná vlhkost vzduchu);
2. zajistit dobré psycho-emocionální prostředí v domě;
3. během dne se nepřehánějte, protože nahromaděná únava bude narušovat zdravý spánek;
4. je vhodné opustit obvyklý denní spánek, pokud je to obtížné, alespoň jej snížit na 1 hodinu;
5. tabu v čtení, sledování televize a internetových stránek vleže;
6. celý den ne sedět a ležet na gauči;
7. sebeovládání v jídle před spaním;
8. výběr správné polohy těla pro pohodlný spánek (více viz článek: doporučené polohy spánku během těhotenství);
9. lehká tělesná výchova;
10. dlouhé procházky na čerstvém vzduchu;
11. relaxační procedury.

Zajištění pohodlného spánku

Aby byl sen dlouhý, prospěšný a příjemný, měli byste:

• vytvořte v místnosti, kde žena spí, ideální teplotu a vlhkost (horký vzduch způsobuje neustálou touhu pít a způsobuje rýmu; ideální teplota je od 18 do 22 stupňů);
• realizovat sen každé těhotné ženy o pohodlném a prostorném místě na spaní (ideální by bylo, kdyby manželé během této doby spali odděleně, aby si navzájem nerušili);
• zvolit polohu těla, ve které by dítě i matka mohly pohodlně odpočívat;
• chránit se před stresovými situacemi;
• upřednostňujte pouze lehká jídla před spaním.

Léky

Nespavost během těhotenství je velmi nepříjemná, v tomto ohledu budoucí matky žádají lékaře, aby předepisovali jakékoli léky, které by pomohly zbavit se této pohromy. Předepisování drog ženám v pozici však vyžaduje zvláštní péči..

Léky na spaní procházejí placentou a mohou způsobit vážné narušení plodu. Z tohoto důvodu je přísně zakázáno brát je těhotným ženám. Můžete však použít alternativní alternativu a jako „sedativum“ užívat léky se sedativním účinkem. Tyto zahrnují:

• Valeriánská tinktura;
• máta peprná;
• Magnikum;
• matka (více v článku: užívání matky během těhotenství);
• Sedasen;
• Glycin;
• Nervoheel;
• Persen.

Nezapomeňte, že tělo těhotné ženy je jedinečné a může reagovat na různé léky svým vlastním způsobem. Budoucí matky by měly užívat léky až poté, co vše podrobně projednají se svým lékařem. Při řešení problému nespavosti během těhotenství je lepší hledat bezpečné způsoby.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: je možné, aby těhotné ženy užívaly glycin?

Teplá koupel, aromaterapie a další relaxační techniky

Jednou z nejběžnějších relaxačních technik je horká koupel. Těhotné ženy však nepatří mezi ty, pro které lze tuto metodu doporučit. Užívání horké lázně během těhotenství může vést k přehřátí plodu a způsobit abnormality v jeho vývoji. Tato relaxační technika může vyvolat potrat nebo vést k předčasnému porodu..

Také stojí za to si odpočinout při aromaterapii. Relaxační kadidlo lze uspořádat nejen v koupelně, ale také v ložnici. Za tímto účelem položte na hlavu postele polštář s relaxačními bylinkami..

Existují i ​​jiné způsoby, jak si odpočinout:

• masáž bederní a nohou;
• procházky pod širým nebem;
• intimita;
• klidná nenápadná hudba.

Každá z metod může pomoci ženě, která čeká dítě, odpočinout si a zotavit se. Nemusíte dělat všechno v komplexu. Bude stačit zvolit jednu metodu a nespavost v raných fázích (a také v pozdějších) zmizí beze stopy..

Speciální cvičení

V boji proti poruchám spánku je efektivní speciální trénink. Taková cvičení mohou provádět všechny ženy bez ohledu na fázi těhotenství. Jsou tak lehké, že je lze udělat, i když ležíte na své oblíbené pohovce, aniž byste se obávali poškození plodu..

Chcete-li provést první cvičení, měli byste zaujmout polohu s břichem nahoru, natáhnout ruce rovnoběžně s tělem, trochu zvednout nohy a napodobovat chůzi. Monotónnost tohoto cvičení a malá fyzická aktivita z jeho realizace v krátkém časovém období povedou k tomu, že nastávající matka usne zdravě a na dlouhou dobu.

Dýchací cvičení pomohou překonat nespavost. Skládá se z:

• časté mělké dýchání bez napětí břišních svalů;
• dýchání, připomínající dovnitř a ven psa;
• 20sekundové zadržení dechu po vdechování nosem;
• střídání prvních dvou cviků.

Lidové prostředky a další metody

Tradiční medicína pro boj proti nespavosti je ve většině případů neškodná a účinná. Takové metody nemají prakticky žádné kontraindikace, takže je lze použít i v případě systémových onemocnění. Při používání lidových prostředků je třeba vzít v úvahu pouze to, že všechny léky musí být připravovány na vodní bázi. Pro budoucí matky jsou výrobky obsahující alkohol zakázány. Bylinné léky mohou způsobovat alergie, proto by léčba měla být prováděna pod dohledem lékaře..

Efektivní domácí recepty:

1. 1 lžička se rozpustí ve 200 ml teplé vody. med a pít před spaním;
2. připravte brusinkové pyré s medem (přísady ve stejném poměru), promíchejte s teplou vodou a vezměte ráno, oběd a večer;
3. Smíchejte 2 díly oregana s 1 dílem kozlíku lékařského, zalijte převařenou vodou a vařte na středním ohni asi 1 hodinu, nechejte jej uvařit a vezměte těsně před spaním.

Co dělat?

Chcete-li zlepšit spánek, musíte odstranit příčiny jeho narušení a dbát následujících tipů:

1. Chcete-li snížit počet výletů na toaletu v noci, je lepší pít méně před spaním. Měli byste se také vzdát večerních setkání u šálku čaje nebo kávy..
2. V noci nezatěžujte žaludek. Odborníci na výživu doporučují těhotným ženám, aby na večeři konzumovali bílkovinná jídla. obsahuje látky, které vám pomohou rychle usnout. Podle jejich názoru jsou sacharidy také užitečné ve večerním menu. Snadno a rychle se vstřebávají, aniž by způsobily zvýšení bublání v břiše a vzrušení nervového systému..
3. Musíte jít spát současně a předtím se projít. A odpoledne je užitečné dělat gymnastiku pro těhotné ženy, která má příznivý účinek na krevní oběh, srdce a funkce plic..
4. Je dobré si před spaním dát teplou aromatickou koupel nebo sprchu. Vůně levandule, chmele, tymiánu, tymiánu, pelargónie, jehličí pomáhá usnout. Aromatický olej můžete nakapat na polštář nebo si dát aromatický polštář do své blízkosti..
5. Lehká masáž chodidel, dolní části zad a zad má také relaxační účinek. Vytažení a masáž palců na nohou pomáhá při křečích. Abyste předešli této komplikaci, měli byste pít přípravky obsahující vápník a hořčík..
6. Speciální krémy pomáhají zmírnit svědění, ke kterému dochází při napnutí kůže břicha.
7. Ložnice by měla být pohodlná. To je především chlad, čerstvý vzduch. Abyste neprechladli, musíte si nohy zahřát. Pyžamo by nemělo bránit v pohybu a postel by měla být pohodlná.
8. Speciální polštáře pro těhotné ženy pomohou zajistit pohodlný spánek, který snižuje zátěž páteře. Jeden z nich je umístěn ke zvednutí hlavy, druhý pod dolní částí zad a třetí mezi koleny..
9. Sex je pro těhotné ženy často dobrou pilulkou na spaní, pokud to nezakazuje lékař.

Chcete-li v noci lépe spát, měli byste se vyhnout dennímu spánku. Musíte jít spát pouze před spaním, a ne sledovat televizi a mluvit po telefonu..

Otázka příčin a léčby nespavosti znepokojuje nejen těhotné dívky, ale i všechny ostatní lidi obecně, protože jde o celosvětový problém. Vědci z celého světa studovali toto onemocnění po celá desetiletí. Přečtěte si o nespavosti u starších lidí zde.

39 týdnů a stále nespím ((

Spíš spím, ale jen trochu ráno a odpoledne. Bydlíme v 1-pokojovém bytě, můj manžel pracuje ve všední dny, vstává brzy, v 6 hodin ráno. A nemůžu spát. Kráčím z rohu do rohu. Pak si sednu do svého počítače, když vidím, že můj manžel tvrdě spí, mohu tiše zapnout televizi. Asi ve 4–5 ráno můžu usnout, pak v šest vstanu s ním, snídám spolu, doprovázím ho do práce, dělám něco po domě, když zjistím něco špatného (a během svého pobytu doma jsem udělal všechno možné), a pokusím se usnout... Obvykle to dopadne, a pak spím do 2-4 dnů. A to všechno není tak děsivé, už jsem se s tímto obráceným režimem smířil, ale jen si dělám starosti... „Náhle je válka a jsem unavený. »Najednou začne porod, ale neměl jsem dost spánku ?? Odkud přijde síla? Někdy se během dne cítím ohromen... chci si lehnout, spát, všechno je líné. A myslím si, že když mě to v takové chvíli chytne? Stejně jako tehdy.

Nespavost ve 38. a 39. týdnu těhotenství

Těhotenství je přirozený, ale zároveň zvláštní stav ženy, při kterém dochází v jejím těle k mnoha změnám. Právě v těchto změnách spočívají hlavní příčiny nespavosti, která často doprovází období čekání na dítě..

Nový videokurz R. V. Buzunova „Jak zlepšit spánek a překonat nespavost“.
Jen hodinu příjemného sledování - a naučíte se, jak vyřešit problém špatného spánku.
Zlevněný kurz si můžete zakoupit pomocí přímého odkazu: https://www.courson.ru/coupon/?code=buzunov

Příčiny poruch spánku během těhotenství

Nespavost během těhotenství je velmi často způsobena hormonálními změnami, především rychlým zvýšením hladiny progesteronu v krvi. Progesteron je produkován vaječníky a počínaje druhým trimestrem placentou. Tento hormon hraje hlavní roli při udržování těhotenství. Produkty zpracované na progesteron ovlivňují nervový systém. Na jedné straně působí jako antidepresivum, na druhé vyvolávají nespavost..

Poruchy spánku však zdaleka nejsou vždy důsledkem hormonální bouře, ke které dochází v těle. Nespavost během těhotenství může být vyvolána jinými důvody:

Časná nespavost

Nespavost je často jedním z prvních příznaků těhotenství. To se vysvětluje hormonálními změnami. Také v prvních týdnech těhotenství může být žena obtěžována nevolností, často musí v noci vstávat kvůli nutkání močit. Emoční zážitky spojené s myšlenkami na nový stav a životní změny také přispívají k rozvoji nespavosti na začátku těhotenství..

Pozdní termín nespavost

Ve třetím trimestru se fyzické nepohodlí zvyšuje: u mnoha žen se objeví pálení žáhy, které se objeví nebo zhorší při ležení. Nutkání na močení je velmi časté. Mohou se objevit bolesti dolní části zad. Poměrně často dochází k klidové dušnosti a otokům, což může naznačovat vývoj gestózy. Zvětšené břicho ztěžuje pohodlnou polohu a převrácení ze strany na stranu během spánku, což vyvolává nespavost během těhotenství.

Znovu se objevuje úzkost, která je v posledních týdnech těhotenství obvykle spojena s nadcházejícím narozením a bezprostředními změnami v životě. Nastávající matka může poslouchat změny v blahobytu, pohyby plodu, a to také neznamená náchylnost k plnému spánku..

Nespavost v 35., 37., 38., 39. týdnu těhotenství může být vyvolána dalším hormonálním skokem: nějaký čas před porodem hladina progesteronu klesá. Často několik dní, někdy i 1–2 týdny před porodem, mohou nastat předvídatelné kontrakce předchůdce. Mohou také způsobit špatný spánek nebo potíže s usínáním..

Chrápání a obstrukční spánková apnoe jsou další častou událostí, ke které dochází nejčastěji v pozdějších fázích. Pokud si vaši příbuzní všimnou, že ve snu trvajícím déle než 10 sekund máte pauzy dechu, měl by to být důvod povinné návštěvy lékaře-somnologa.

Nespavost v posledních týdnech těhotenství vede k neobnovujícímu spánku, pocitu únavy a slabosti během dne, denní ospalosti. Pokud se to dotklo i vás, nezoufejte: v arzenálu lékařů existuje mnoho bezpečných pro matku a plod a zároveň účinné způsoby nápravy poruch spánku.

Co dělat, pokud trpíte nespavostí

Obecná doporučení mohou pomoci vyrovnat se s nespavostí během těhotenství:

• jít spát a vstávat ve stejnou dobu, bez ohledu na den v týdnu;
• nejezte dvě nebo tři hodiny před spaním, ale nechoďte spát hladoví;
• přestat pít čaj a kávu, zejména 5-6 hodin před spaním;
• zkuste během dne nespát;
• následovat rituál jít do postele;
• při pálení žáhy si vytvořte vyvýšenou polohu pro hlavu tak, že pod nohama postele umístíte pod hlavu čelo 10-15 cm vysoký;
• Denně se procházejte na čerstvém vzduchu, cvičte gymnastiku pro těhotné ženy alespoň třikrát týdně. Nejlepší čas pro výuku není dříve než 17 a nejpozději do 20 hodin.

Nespavost u těhotné ženy ve třetím trimestru se často vyskytuje blíže k porodu, počínaje 35-37 týdnem těhotenství. Jaký je důvod poruchy spánku a měl by být léčen?

V 36-37 týdnech těhotenství, při spánku, dokonce i při silné únavě, je budoucí matka někdy nucena počítat stáda ovcí, aby usnula, ale zdá se, že v království Morpheus na ni nečekají. Odborníci tvrdí, že nespavost v pozdním těhotenství je spojena s psychickou i fyzickou pohodou.

Přečtěte si také: Jak odstranit otoky ve třetím trimestru těhotenství: rady od zkušených matek

PŘÍČINY INOMOMIE BĚHEM TEHOTNOSTI

Ve třetím trimestru těhotenství se zvyšuje fyzické nepohodlí z rostoucího břicha.

• u žen se kvůli velkému břichu, které vyvíjí tlak na vnitřní orgány, vyvíjí pálení žáhy, které se zintenzivňuje pouze v poloze vleže;
• nutkání močit se stává velmi častým. Rostoucí děloha tlačí nejen na plíce, ale také na močový měchýř a těhotná žena je nucena znovu a znovu chodit na toaletu;
• objeví se bolest dolní části zad;
• objeví se dušnost, kvůli které těhotná žena spí horší;
• svědění v břiše v důsledku protahování;
• křeče v nohou během těhotenství;
• stres a přepětí;
• chronická únava;
• zvětšené břicho ztěžuje pohodlnou polohu a převrácení ve snu ze strany na stranu, což také vyvolává nespavost během těhotenství.

Nespavost v 35., 37., 38. týdnu těhotenství může být vyvolána dalším hormonálním skokem: několik týdnů před porodem hladina progesteronu klesá.

Těhotná žena má také obavy z nadcházejícího narození dítěte. Nastávající matka pozorněji naslouchá změnám v těle a pohybům plodu, což také není náchylné k plnému spánku.

V případě zástavy dýchání ve spánku trvající déle než 10 sekund musí těhotná žena okamžitě konzultovat somnologa.

OŠETŘENÍ A PREVENCE INNOMNIE BĚHEM TEHOTNOSTI

Nespavost v posledních fázích těhotenství vede k chronické únavě, která je škodlivá nejen pro zdraví matky, ale i dítěte.

Pokud je však život těhotné ženy zastíněn poruchami spánku, lékaři doporučují, abyste nepropadali panice a nerozrušili se a v žádném případě to neléčte sami, ale je lepší úplně opustit léky a ještě více z prášků na spaní.

Jediná věc, kterou si těhotná žena může dovolit, je odvar z bylin, které mají sedativní účinek..

Aby se tomu zabránilo, měla by se nastávající matka chránit před negativními informacemi a obavami. Několik hodin před spaním by se těhotná žena měla důkladně připravit na spaní..

Bude užitečné se projít na čerstvém vzduchu, poslouchat klidnou hudbu, můžete se vykoupat. K odstranění svědění na žaludku by měla být pokožka předem namazána speciálním změkčovacím krémem. Požádejte svého manžela, aby vám udělal masáž nohou, abyste zmírnili otoky. Přečtěte si svou oblíbenou knihu, tato aktivita je často relaxační a pomáhá zbavit se negativních emocí.

Před spaním také nemůžete hodně jíst, způsobí to také poruchy spánku..

Přečtěte si také: 7 úžasných a 8 alarmujících změn v těle těhotné ženy

Aromaterapie je dalším způsobem, jak zlepšit váš noční spánek. Například levandulový olej může být užitečný nejen ve vaně jako pěna nebo sprchový gel, ale také v posteli. Pod polštář můžete dát pytel sušených květin.

Lidové léky na nespavost pro těhotné ženy

Pamatujte, že je přísně zakázáno používat tyto metody bez konzultace s předním lékařem.!

Nespavost pro těhotnou ženu je nežádoucí, protože narušuje zotavení po náročném dni. Po celou dobu porodu může žena také užívat čaj ze šípky, máty, meduňky, heřmánku a hlohu.

Dobrý spánek!

Viz také: Tón dělohy v pozdním těhotenství: jak si pomoci doma

Viz také: Třetí trimestr těhotenství: výživa pro nastávající matku

Přečtěte si také: Těhotenství a válka: 7 zlatých pravidel chování

Nespavost v 9. měsíci těhotenství

Pozdní termín nespavosti se vyznačuje svými zvláštními důvody:

• pohyb plodu;
• bolesti zad a dolní části zad;
• nepohodlná poloha na spaní;
• zvýšené močení;
• pálení žáhy;
• křeče;
• dušnost;
• pocit podráždění a únavy;
• stres;
• svědění v břiše;
• noční můry.

Nespavost v posledních fázích těhotenství často trápí ženu myšlenkami:

• o nadcházejícím narození;
• o cestě do porodnice;
• o kvalifikaci porodníků atd.

Všechny aspirace těhotné ženy v této době jsou zaměřeny pouze na jednu věc: nejranější a úspěšné narození..

Nespavost v 38. týdnu těhotenství se stává společníkem téměř každé ženy. Poslední týdny před porodem se zdají jako nekonečná věčnost. Nejčastěji ženy pociťují úzkost a pocit neustálého nepohodlí. Nejlepším východiskem v tomto případě je sklenice zahřátého mléka a pohodlná poloha pro spaní (lehněte si na bok a pod nohy a pod břicho si dejte měkké polštáře).

Nespavost je typická pro 39 týdnů těhotenství.

Pokud nespavost přichází v noci, pak během dne na ženu spadne ospalost a apatie ke všemu. Fyzické nepohodlí a strach z porodu se zhoršují změnami prenatálních hormonálních hladin. Během tohoto období je nejlepší myslet na brzké setkání se svým dítětem a pokusit se pro to udělat vše..

Růst a vývoj plodu

Nyní délka těla dítěte dosahuje 48-50 cm a hmotnost je asi 3250 g. Tyto parametry jsou zcela v souladu s normami růstu a tělesné hmotnosti pro novorozence.

Nyní má dítě velikost

Stav plodu po 39 týdnech těhotenství lze charakterizovat následovně:

• délka vlasů na hlavě je 2 až 4 cm;
• oči dítěte jsou schopné zaměřit svůj pohled po narození na vzdálenost 20-30 cm, to znamená, že dítě bude po narození vidět na tvář své matky;
• střevní epitel je plně vytvořen;
• žaludek je připraven produkovat enzymy pro trávení mateřského mléka;
• kůže získává světle růžový odstín.

Pokud je třicátý devátý týden těhotenství, je narození dítěte považováno za docela včasné, i když s největší pravděpodobností se podle lékařské statistiky může tato důležitá událost objevit příští týden..

Změny v těle ženy

Tělo nastávající matky bylo po třicet devět týdnů schopné nést plod téměř až do samého konce těhotenství. Nyní žena může cítit následující změny ve svém stavu:

• Postava těhotné ženy se díky sníženému břichu trochu změnila a je stále těžší udržet si rovnou záda..
• Při náhlé změně polohy těla se u některých těhotných žen mohou objevit mírné závratě..
• Frekvence tréninkových kontrakcí se zvyšuje, během nich se žaludek zdá být ztuhlý, to znamená, že je příliš tvrdý.
• Stydká kost často bolí a táhne, k čemuž dochází v důsledku zvýšeného tlaku z dělohy na pánevní oblast.
• Pálení žáhy, dušnost mohou zmizet nebo zeslábnout v důsledku snížení děložního tlaku na bránici.
• Když je porodnický týden 39, bílý výtok je normální. Krvavý, růžový nebo hnědý výtok, podobně jako na začátku menstruace, může naznačovat nástup porodu.
• U některých těhotných žen se mohou vyvinout hemoroidy. Žena si však takové obtěžování může nejprve všimnout po porodu, protože svaly a cévy umístěné v blízkosti konečníku zaznamenaly velmi velkou zátěž..
• Otok se může zhoršit. Mnoho těhotných žen má v předvečer porodu znatelné otoky nohou..
• Nespavost se může stát jedním ze společníků posledního období těhotenství. Chcete-li zlepšit kvalitu spánku, musíte dodržovat každodenní rutinu a večer před spaním důkladně vyvětrat místnost..

Více informací o stavu plodu a nastávající matce najdete na našem fóru. Obsahuje informace o tom, co se děje během těhotenství, obsahuje recenze dalších žen o lékařech, jejich příběhy o pobytu v nemocnici a příběhy o překonávání určitých obtíží. Zde můžete také sledovat video o vývoji plodu a fotografii břicha těhotných žen nebo zveřejnit vlastní obrázek.

Analýzy a zkoušky

V 39. týdnu těhotenství se ultrazvuk obvykle neprovádí. Potřeba specifikovaného vyšetření může vzniknout pouze v případě zhoršení pohody ženy nebo v případě obav o stav plodu.

Přesto je stále nutné navštívit lékaře po stanovenou dobu, protože porod přijde velmi brzy, je proto vhodné zajistit, aby bylo s dítětem vše v pořádku..

Během vyšetření lékař provede následující postupy:

• měření tělesné hmotnosti ženy;
• stanovení krevního tlaku;
• poslech srdečního rytmu plodu a v případě potřeby fetální kardiotokografie (CTG);
• měření výšky fundu dělohy, stejně jako obvodu břicha.

Lékař také položí ženě několik otázek, zda má známky blížícího se porodu, zda cítí pohyby dítěte, zda jsou příznaky úniku plodové vody, zda ji neobtěžují bolesti v podbřišku.

Možná nebezpečí v 38. týdnu těhotenství

V tuto chvíli existuje možnost vzniku některých komplikací:

• Chronická hypoxie plodu. U dítěte může dojít k nedostatku kyslíku v důsledku placentární nedostatečnosti, přítomnosti endokrinních onemocnění u ženy a dlouhodobé přítomnosti hlavy plodu ve velmi podbřišku. Aby diagnostikoval hypoxii, lékař poslouchá srdeční rytmus dítěte. Za přítomnosti této poruchy se srdeční frekvence zpomaluje.
• Gestóza je stav, při kterém má těhotná žena otoky a velmi závažné poruchy funkce ledvin a kardiovaskulárního systému. S nárůstem známek preeklampsie a výskytem ohrožení života ženy se lékaři mohou rozhodnout stimulovat porod nebo provést císařský řez, protože čekání na přirozenou porodu dítěte nastávající matkou může být příliš riskantní. K léčbě gestózy se používá celá řada léků, například magnézium, které pomáhá snižovat tlak a snižovat cévní tonus.
• Polyhydramnios nebo málo vody. S polyhydramnionem po dobu 39 týdnů. těhotenství index plodové vody (AFI) přesahuje 255 mm a u oligohydramnionu naopak nedosahuje ani 64 mm. Jedna i druhá podmínka nepříznivě ovlivňují vývoj plodu, proto se ve složitých případech doporučuje ženě léčit v nemocnici.

Aby bylo možné včas identifikovat možné příznaky závažných abnormalit těhotenství, musí žena navštívit lékaře, protože není vždy možné odhalit některé problémy sama.

Předzvěsti porodu

V 39. týdnu těhotenství nastávající matka pravděpodobně již slyšela o známkách, které doprovázejí nástup porodu. Nebude však nadbytečné znovu si připomínat příznaky, které signalizují bezprostřední nástup porodu, aby bylo možné včas dorazit do nemocnice včas a poskytnout potřebnou pomoc..

Změny, jako je prolaps břicha, zmizení pálení žáhy, zvýšené močení, zvýšená bolest zad, signalizují, že porod začne za několik dní nebo o něco později, po jednom nebo dokonce dvou týdnech.

Jiné příznaky výmluvně objasňují, že je čas jít do nemocnice, protože dítě by se mělo narodit druhý den. Mezi takové projevy patří:

• Vypouštění sliznice. Zároveň si žena všimne silného bílého nebo žlutého slizovitého výboje na spodním prádle, které může být s mírnou příměsí krve..
• Vypouštění plodové vody, doprovázené výskytem stop kapaliny na prádle.
• Průjem (průjem). Uvolněná stolice se objevuje v předvečer porodu, protože ženské tělo se snaží zbavit zbytků jídla ze střev, aby odstranilo veškerý přebytek.
• Vzhled prvních kontrakcí, které se liší od tréninkových kontrakcí výraznější frekvencí a silnějšími bolestivými pocity.

Když se tyto příznaky objeví, měli byste si pospíšit do nemocnice, protože u některých žen může porod začít poměrně brzy, zejména u těch, které jsou víceplodné. U prvorodiček může být celková doba kontrakcí 12 hodin nebo více..

Musím konkrétně vyvolat porod?

Ve většině případů vyvstává otázka, jak urychlit porod, po uplynutí všech plánovaných termínů a dítě se nenarodilo. V 39. týdnu těhotenství nelze dítě považovat za období po porodu, ale potřeba stimulace porodu může nastat, když se objeví některé problémy, například s částečným odtržením placenty, rozvojem gestózy a v jiných případech.

O tom, jak vyvolat porod a co je pro to třeba udělat, rozhoduje lékař, který má bohaté zkušenosti s porodnictvím. V tomto případě je ženě injekčně podáno určité léky, například „Mifepriston“, což může způsobit zvýšení tonusu dělohy a kontrakci děložních stěn. Jiné léky, například „Ginipral“, naopak zpomalují nástup kontrakcí, proto se užívají, aby se zabránilo předčasnému nástupu porodu.

Doma může být nástup porodu vyvolán činnostmi, jako je prodloužená chůze, zvýšená intestinální motilita změnou stravy nebo užívání projímadel, aktivní intimní vztahy, při nichž má žena orgasmus, a masturbace. Žena by však měla vzít v úvahu, že takové manipulace mohou nejen přiblížit porod, ale také vést k rozvoji některých komplikací, proto je po 38-39 týdnech lepší neexperimentovat, ale počkat na přirozený začátek procesu narození dítěte. I když má těhotná žena druhý nebo třetí porod, neměla by spěchat, protože tělo samo ví nejlépe, kdy je čas porodit.

Abyste si při porodu byli jistější, můžete si prohlédnout video o tom, jak se během porodu správně chovat a dýchat..

Doporučení

V 39. týdnu těhotenství mohou být nastávající matce užitečné následující tipy:

• Pokud má žena příznaky nachlazení, jako je kašel, bolesti hlavy, horečka, je lepší se obejít bez užívání léků, které se obvykle na tuto nemoc používají. V extrémních případech můžete užívat pouze léky schválené lékařem. I „Papaverin“ („No-shpa“) může být nebezpečný, takže samoléčba v předvečer porodu je nepřijatelná.
• V případě, že žena má druhé těhotenství, je třeba zvláště dbát na vzhled předchůdců porodu. Nemůžete zůstat sami ani na krátkou dobu a na procházky můžete chodit pouze v doprovodu svého manžela nebo jiného člena rodiny, který, pokud se něco stane, může přinejmenším zavolat sanitku..
• Pokud se objeví příznaky oparu nebo drozdů, měla by být léčba zahájena co nejdříve, aby se do okamžiku porodu zbavily projevů nemoci a tím se minimalizovalo riziko infekce dítěte při narození. Lékař může doporučit některé léky, například „Terzhinan“, ale je nežádoucí je užívat samostatně.
• Nevolnost a zvracení v předvečer porodu je poměrně vzácný výskyt, který může naznačovat vážné komplikace nebo se může objevit po nadměrném příjmu potravy. Po jídle příliš tučného jídla může být ženě nevolno, proto by jídlo po dobu 39 týdnů mělo mít mírný obsah kalorií a objem.
• Pokud se objeví známky zácpy, měla by být činnost střev stimulována co nejopatrněji, aby nevyvolávala nástup porodu..
• Je čas se důkladněji připravit na proces porodu. Oblast rozkroku je třeba pečlivě oholit a nehty zkrátit.

39 týdnů těhotenství je doba, kdy musíte prokázat maximální připravenost na narození dítěte. Mobilní telefon musí být neustále nabíjen, musí být shromažďovány dokumenty a věci. V tomto případě pobyt v nemocnici několik dní nezpůsobí ženě velké nepříjemnosti, ale bude co nejpohodlnější a nejradostnější, protože si žena uvědomí, že se konečně stala matkou a mohla porodit krásné dítě.

Nespavost během těhotenství

Někteří lékaři dospěli k závěru, že nespavost je jedním ze znaků těhotenství. Proto od žen, které již mají děti, často uslyšíte radu: „Dopřejte si dostatek spánku, když je příležitost!“.

Nejprve musíte pochopit, že nespavost je příznak, který se projevuje během těhotenství v důsledku procesů probíhajících v těle nastávající matky. Poruchy spánku často začínají u těhotných žen již v prvním trimestru. V těchto raných fázích těhotenství je projev nespavosti spojen s hormonálními změnami v těle. Například se zvýšením hladiny progesteronu. Na oplátku s každým týdnem těhotenství příčiny poruch spánku narůstají. Nespavost v 38. týdnu těhotenství je způsobena velkým úsilím vyžadovaným pro každý pohyb. V dolní části břicha je pocit těžkosti a děložní čípek měkne. Najít pohodlnou polohu na spaní není snadné, protože břicho se zvětšilo. Ze stejných důvodů může žena trpět nespavostí ve 39. týdnu těhotenství. A tak dále až do narození.

Příčiny nespavosti mohou být nejen fyziologické, ale i psychologické..

Fyziologické příčiny nespavosti během těhotenství zahrnují:

• bolesti dolní části zad a zad;
• nutkání na močení se stává častějším, protože kvůli zvětšení dělohy není moc místa pro močový měchýř;
• pohyb plodu;
• pálení žáhy;
• křeče;
• dušnost.

Psychologické příčiny nespavosti během těhotenství jsou způsobeny:

• chronická únava;
• noční můry;
• nervové napětí (stres).

Každý z těchto důvodů může vést ke ztrátě spánku u ženy. Mimo jiné je lze také kombinovat. Existuje spousta tipů, jak se vypořádat s nespavostí během těhotenství. Ale nemusíte se snažit je všechny splnit. Budete si muset vybrat několik, které vyhovují vašemu případu..

Pokud jste zvyklí na zdravý a prodloužený noční spánek, pak na začátku těhotenství nástup nespavosti způsobí nejen fyzické nepohodlí, ale také ovlivní vaši náladu během dne. Začněte proto ráno bojovat o normální spánek a nezapomeňte, že kvalita a délka spánku závisí do značné míry na vašem denním režimu..

Snažte se vyhnout přetížení. Únava, která se během dne hromadí, někdy vede k tomu, že není tak snadné si odpočinout. Pokud jsou noční můry příčinou vaší nespavosti během těhotenství, řekněte o nich například svému manželovi nebo matce. Předpokládá se, že taková diskuse může být účinným nástrojem v boji proti strachu z mučivých snů..

Během dne nechodte příliš často do své ložnice. Druh postele, který připomíná nespavost, může zvýšit váš strach. A je docela možné, že večerní usnutí nebude tak snadné. Pokud vaše rutina zahrnuje denní spánek, je lepší se tohoto zvyku na několik dní vzdát. Nebo zkrátit dobu spánku.

Lze rozlišit řadu činností, které se týkají takzvané hygieny spánku:

• je lepší nejíst těžké jídlo před spaním;
• vyvarujte se stresových situací i emočního stresu;
• dejte si před spaním teplou koupel (sprchu);
• pít méně večer;
• před spaním můžete vypít šálek mléka (teplé) nebo bylinkový čaj (jen ne tonikum);
• pokud si opravdu chcete dát svačinu, připravte si sendvič s krůtím masem, protože maso tohoto ptáka obsahuje tryptofan, který má uklidňující účinek;
• krém, který je třeba rozmazat na kůži břicha, může pomoci při svědění;
• také se stává, že sex může u některých žen působit jako lék.

A samozřejmě v boji proti nespavosti během těhotenství je lepší nepoužívat léky, jako jsou prášky na spaní..

Nespavost během těhotenství

Je jasné, že spánek je během těhotenství dvojnásobně nutný. Žena, která celý den nespí, se cítí ohromená, unavená a podrážděná, což nikdy nebylo prospěšné..

Tělo těhotné ženy musí tvrdě pracovat, což je již nebezpečné nejen pro nastávající matku, ale i pro její dítě..

Co dělat, pokud máte během těhotenství častou nespavost?

Nejdůležitější věcí při zbavování se nespavosti je, že neexistuje způsob, jak s ní zacházet..

Kdokoli a co by vám neporadil. Pamatujte, že bez doporučení lékaře nikdy nemůžete nic užívat sami..

Cenou vašeho amatérského představení může být život vašeho dítěte.

Nespavost, zejména na počátku těhotenství, však lze potlačit některými bylinnými přípravky:

Užívání rostlinných léků však musí být také koordinováno s lékařem..

Nespavost na začátku těhotenství je spíše překvapením než pravidelností. Můžete očekávat vysokou únavu nebo ospalost, ale nejste připraveni čelit nespavosti. I po tvrdé práci během dne můžete v noci trpět těhotenskou nespavostí..

Nejlepší způsoby, jak se vrátit zpět do spánku, jsou:

• fyzické aktivity;
• relaxace;
• snížení množství spotřebovaného kofeinu.

Někteří zdravotničtí pracovníci se domnívají, že ospalost a nespavost jsou běžnými příznaky těhotenství. Vysvětlení jsou založena na hormonálních změnách v těle ženy..

Nespavost v 9. měsíci těhotenství

Pozdní termín nespavosti se vyznačuje svými zvláštními důvody:

• pohyb plodu;
• bolesti zad a dolní části zad;
• nepohodlná poloha na spaní;
• zvýšené močení;
• pálení žáhy;
• křeče;
• dušnost;
• pocit podráždění a únavy;
• stres;
• svědění v břiše;
• noční můry.

Nespavost v posledních fázích těhotenství často trápí ženu myšlenkami:

• o nadcházejícím narození;
• o cestě do porodnice;
• o kvalifikaci porodníků atd.

Všechny aspirace těhotné ženy v této době jsou zaměřeny pouze na jednu věc: nejranější a úspěšné narození..

Nespavost v 38. týdnu těhotenství se stává společníkem téměř každé ženy. Poslední týdny před porodem se zdají jako nekonečná věčnost. Nejčastěji ženy pociťují úzkost a pocit neustálého nepohodlí. Nejlepším východiskem v tomto případě je sklenice zahřátého mléka a pohodlná poloha pro spaní (lehněte si na bok a pod nohy a pod břicho si dejte měkké polštáře).

Nespavost je typická pro 39 týdnů těhotenství.

Pokud nespavost přichází v noci, pak během dne na ženu spadne ospalost a apatie ke všemu. Fyzické nepohodlí a strach z porodu se zhoršují změnami prenatálních hormonálních hladin. Během tohoto období je nejlepší myslet na brzké setkání se svým dítětem a pokusit se pro to udělat vše..

Video: Nespavost během těhotenství

Nespavost v 38. týdnu těhotenství: počítání ovcí nebo užívání léků?

Těhotenství je pravděpodobně nejzajímavějším obdobím v životě každé ženy. Všech devět měsíců je jedna úzkost nahrazena druhou a obavy z úspěšného vyřešení zátěže rostou čím dál tím více, protože těhotenství odpočítává.

Tím se zlepší průtok krve v těle a žena se může během těhotenství zbavit nespavosti. Co když stále nedojde ke zlepšení? Je třeba vzít v úvahu další možné příčiny tohoto příznaku. Během těhotenství se ženské tělo připravuje na porod, ale v posledních měsících se tento proces stále více zintenzivňuje..

Návštěva lékaře, neustálé testy a vzorky, poté příprava na přenos pracovních povinností ve službě - všechny tyto starosti trápí nastávající matku zpravidla až do třicátého týdne těhotenství.

Ale poté, co těhotná žena odejde na zaslouženou mateřskou dovolenou, musí matka strávit doma. Prenatální dovolená vyžaduje, aby se žena na porod připravila fyzicky i psychicky. Podle statistik je však čím blíže porodu, tím nervóznější je nastávající matka. To platí zejména pro ženy, které čekají své první dítě. Po 38 týdnech těhotenství je dítě uvnitř matky připraveno k narození. Je již plně formován a nyní, když se narodí, pouze jeho rozhodnutí.

Předpokládá se, že během dlouhých období těhotenství by matka měla hodně odpočívat, ale je tu problém, který doslova stojí v cestě každé těhotné ženě - nespavost po 38 týdnech.

Odpočinek s takovým příznakem je prostě nemožný a samotný zbytek se zhoršuje, takže byste měli zjistit, jaké jsou příčiny takového problému, jako je nespavost během těhotenství, a jak jej můžete vyřešit..

Někteří gynekologové se vší vážností považují nespavost za jeden z příznaků těhotenství. Ale pokud jde o prokázané důvody, jedním z nich je nepohodlná poloha, ve které těhotná žena spí. Mnoho žen zná situaci, kdy se jakékoli držení těla zdá být špatné. V tomto případě lékaři doporučují ležet na levé straně..

Blíže k porodu se váha dítěte stále více zvyšuje, takže matka může trpět bolestmi kloubů, kostí, zad a dolní části zad. Není žádným překvapením, že nemůžete vždy usnout..

Ženy, které během těhotenství trpí nespavostí, si často stěžují, že jejich dítě je obzvláště aktivní v noci, a dokonce i jeho velikost se projevuje častými běhy na záchod a nemilosrdným pálením žáhy. Ze stejného důvodu se u těhotných žen může objevit dušnost. Pokud se nemůžete vyrovnat s předchozími problémy, může se dušnost mírně ulevit. Chcete-li to udělat, měli byste jednoduše ležet na levé nebo pravé straně, protože když žena leží na zádech, dítě je v takové poloze, že je nuceno tlačit na bránici matky.

Všechny tyto důvody, tak či onak, vysvětlují nespavost, ale všechny ženy na světě budou souhlasit, že největším problémem, který vám brání v noci usnout, je neustálý strach z předchozího porodu, stejně jako stres z nekonečné únavy. Některé nastávající matky se také obávají o zdraví nenarozeného dítěte..

Strach z porodu lze překonat, když se o tomto přirozeném procesu dozvíte více. Školy budoucích matek jsou v tom docela účinné. Pokud byly dříve takové kurzy pouze placené, dnes můžete získat informace o porodu a období po porodu zdarma, protože tyto školy jsou obvykle otevřené na každé předporodní klinice..

Žena, která bude vědět více o porodu, bude více vědoma a důkladně připravena na tuto událost..

Během studia ve škole rodičů se žena může divit, že je během těhotenství sužována nespavostí. Jak bojovat a co v takových případech pomáhá, řeknou pouze lékaři. Nedoporučují užívat léky. V tomto případě je tinktura mateřské dúšky, několik kapek kozlíku lékařského před spaním nebo sklenice teplého mléka s medem považována za neškodnou.

Na závěr zbývá doporučit budoucí matce, aby byla klidná a sebevědomá, a zacházet s takovou nepříjemností jako s nespavostí jako s něčím, čím musí projít. Je třeba si uvědomit, že všechny problémy těhotné ženy jsou malé věci ve srovnání s velkým cílem..