Proč dochází k nespavosti a jak s ní zacházet při depresi?

Prodloužená deprese, projevující se depresí, apatií, sníženou duševní aktivitou, může vést k řadě dalších, vážnějších duševních poruch. Nespavost v depresi, charakterizovaná problémy s usínáním a častým bděním, stav dále zhoršuje. Jak obnovit duševní zdraví a dobrý spánek se budeme zabývat v tomto článku.

Příčiny a příznaky deprese

Deprese může nastat z různých důvodů - rozvod, smrt milovaného člověka, období po alkoholu, ztráta práce, peněz nebo domova. Mnoho lidí si mýlí s depresí dočasnou úzkost, smutek, strach, který netrvá déle než 1–2 dny. Tyto stavy jsou však považovány za zcela normální a nepatří k vážným duševním poruchám..

Důležité: Pravá deprese se projevuje pesimistickým přístupem k sobě i ostatním, neustálým pocitem deprese, který nezmizí déle než 2 týdny.

Mezi jeho příznaky patří:

apatie, lhostejnost k událostem a lidem kolem, pesimismus, odrazování;
zvýšená únava, ke které dochází i při absenci fyzického nebo duševního stresu;
nedostatek pocitu spokojenosti s pozitivními situacemi v životě;
rozptýlení, nepozornost;
nízká sebeúcta, nedostatek sebevědomí, pocit sebelítosti, bystrý pocit vlastní viny za všechny životní neúspěchy;
útlak, naprostý nedostatek optimismu, naděje na lepší budoucnost;
v závažných případech má člověk sklon k sebepoškozování - může se úmyslně zranit - řezy, modřiny, oděrky. Sebevražedné myšlenky jsou možné.

Deprese je často doprovázena sníženou nebo naopak zvýšenou chutí k jídlu, podrážděností, častými bolestmi hlavy, dušností a poruchami spánku..

U těhotných žen s poporodní depresí se tyto příznaky mohou mírně lišit. Například mladá matka může být trápena strachem a úzkostí o své novorozené dítě nebo znechucena svým vlastním tělem, které prošlo poporodními změnami..

U dětí se deprese může projevovat agresí, izolací, špatnými studijními výsledky, nechutenstvím..

Důležitým úkolem psychologa zabývajícího se léčbou deprese a nespavosti je určit přesnou příčinu vývoje patologického stavu. Pouze v tomto případě můžete rychle a bez zvláštních problémů obnovit duševní rovnováhu..

Vlastnosti a příznaky nespavosti při depresi

Běžná nespavost se může objevit z různých důvodů - noční přejídání, užívání léků, změna časových pásem, noční práce. Provokujícími faktory pro rozvoj chronické nespavosti jsou hypertyreóza, Parkinsonova choroba, artritida a onemocnění ledvin. Nejčastěji se však poruchy spánku vyskytují u různých onemocnění duševní a somatické povahy, emočních zážitků.

V 80% případů trpí depresí lidé nespavostí. Silný stres, neustálé emoční potíže a emoční stres vám nedovolí dostatek spánku. Výsledkem je, že nedostatek spánku vede ke zvýšené podrážděnosti, rozptýlení a nervozitě. Tyto faktory stav zhoršují a abyste se dostali ze začarovaného kruhu, musíte buď co nejdříve odstranit příčinu deprese, nebo vyhledat pomoc psychologa..

Někteří vědci tvrdí, že závažnost depresivního stavu přímo závisí na stupni poruchy spánku..

Příznaky nespavosti v depresi jsou:

potíže se spánkem;
časté probuzení v noci;
nahrazení rychlé fáze spánku zdřímnutím;
převaha povrchního spánku;
znatelné zkrácení čtvrté fáze spánku s pomalými vlnami;
časné probuzení.

Nespavost při různých druzích deprese

Existuje několik typů deprese, každá s různými typy nespavosti.

Sezónní deprese - vyskytuje se na podzim nebo v zimě. Je charakterizován poklesem nálady, poklesem vitality, poruchou nočního spánku. Celý den se člověk cítí ohromen, unavený, neustále chce spát.
Endogenní - vyvíjí se z jakýchkoli vnitřních důvodů. Patologie má vrozenou predispozici a často se vyskytuje u dětí. Člověk může bez problémů usnout, ale v noci se musí probudit. Spánek s tímto typem deprese je nahrazen spánkem, který nepřináší odpočinek.
Exogenní - vnější faktory jsou příčinou jeho vývoje. Člověk jde pozdě do postele, nemůže dlouho spát a probouzí se velmi brzy. Trpí pocitem beznaděje, strachem.
Dreary - charakterizovaná špatnou náladou, apatií, melancholií. Člověk je neustále sužován myšlenkami na svou vlastní bezmocnost, aby změnil negativní situaci, ve které se nachází. Večer nemůže dlouho usnout, spí v mělkém povrchním spánku. V tomto stavu se sní o temných obsedantních spiknutích. Ve dne jsou bolesti hlavy často narušeny. Charakteristickým rysem nespavosti s melancholickou depresí je pravidelnost denního rytmu: večer se člověk cítí energičtěji než ráno a odpoledne.
Úzkost - doprovázená zvýšenou úzkostí člověk neustále očekává něco špatného, nervózně reaguje na drsné zvuky. Nemůžu dlouho usnout, ve snech převládají znepokojující obrázky.
Apatičtí - lidé s tímto typem deprese se vyznačují nedostatkem iniciativy, sníženou aktivitou, ospalostí. Charakteristickým rysem je absence hranice mezi bdělostí a spánkem.
Organické - vzniká na základě získaných nebo vrozených poruch centrálního nervového systému. Vyznačuje se obtížemi při usínání, denní ospalostí způsobenou poruchami spánkových fází. Lidé s organickou depresí mají často noční můry, ráno nemohou přesně popsat sen.
Iatrogenní deprese - se vyskytuje jako vedlejší účinek léků. Vyznačuje se depresivním stavem, problémy s usínáním, zvýšenou ospalostí během dne.
Symptomatická - vyvíjí se v důsledku negativních účinků alkoholu, drog, drog, toxických látek. Vyznačuje se neustálou depresí, ospalostí a častými nočními můrami. Lidé s tímto typem poruchy se probouzí v noci a nemohou spát několik hodin.

Jakýkoli typ deprese je charakterizován snížením produkce hormonu radosti - serotoninu. Jeho nedostatek v těle vede ke snížení syntézy dalšího hormonu - melaninu, který je nezbytný pro dobrý odpočinek, obnovení vitality. A protože melanin je produkován pouze během spánku, v úplné tmě vede chronická insomie ke katastrofickému snížení jeho množství..

Upozornění: Chronická nespavost spojená s depresí může být komplikována rozvojem panických a úzkostných poruch. Tito lidé jsou extrémně netrpěliví, rozrušení, mají problémy se soustředit..

Nespavost s depresí: co dělat?

Pokud si člověk uvědomí, že sám nedokáže odstranit příčiny deprese, a jeho stav se po dobu 3-4 týdnů nevrátí k normálu, je třeba přijmout naléhavá opatření.

V boji proti nespavosti a depresi se používají speciální léky, psychoterapeutické sezení a fyzioterapeutické postupy. Uklidňující léčivé byliny mohou být užitečné. Nejlepší účinek je však pozorován při komplexní léčbě.

Důležité: Při léčbě dětí se léky používají jen zřídka. Nejvýhodnější a nejúčinnější metodou pro ně je psychoterapie..

Drogová terapie

V boji proti nespavosti jsou předepsány sedativa a hypnotika. V závažných případech může lékař předepsat antidepresiva ke zlepšení spánku..

Léky na spánek jsou psychoaktivní léky, které usnadňují nástup spánku, zvyšují jeho hloubku a dobu trvání. Prášky na spaní se dělí do dvou skupin - barbituráty a benzodiazepiny. Ty jsou lépe tolerovány ve srovnání s barbituráty, takže se používají častěji. Podle povahy akce mohou být hypnotika sedativní, svalová relaxancia, anxiolytika atd. Jaký druh léku předepsat v takovém případě rozhodne lékař. Je nepřípustné používat jakýkoli lék bez předepsání..

Léky se sedativním účinkem mohou zmírnit stres, nervové napětí, zlepšit stav lidí s duševní nerovnováhou, chronickou depresí. Jako sedativa se používají Valerian, Glutalit, Glycised, Barboval, Gidazepam, Corvalol..

Antidepresiva jsou psychotropní léky, které regulují hladinu serotoninu, dopaminu a norepinefrinu. Takové léky mají silný účinek, takže je lze použít pouze v extrémních případech, jak je předepsáno lékařem.

Antidepresiva na nespavost se dělí na dva typy:

Sedativní účinek - přispívá k eliminaci afektivních, úzkostných a obsedantních stavů.
Stimulace - je určena k léčbě deprese doprovázené retardací psychofyzikálních funkcí. Používají se také při apatické depresi..

U pacientů se závažnými příznaky deprese a poruch spánku může lékař předepsat léky Calixta, Amitriptylin, Trittico, Atarax a další.

Upozornění: Před zahájením léčby musíte navštívit lékaře. Samoléčba může vést k rozvoji nepříjemných následků. Takže v případě neoprávněného užívání sedativních léků s hypnotickým účinkem, intoxikací, může dojít k závislosti.

Mnoho léků může mít na tělo vedlejší účinky, projevující se ve formě poruch ledvin, jater a dalších vnitřních orgánů. Nesprávně vybraná droga může nejen poškodit zdraví, ale také být naprosto neúčinná.

Psychoterapie

Nevýhodou léčby drogami je, že léky mohou být dočasné. Proto se doporučuje používat je v kombinaci s psychoterapeutickými sezeními..

Poruchu spánku v depresi může odstranit pouze zkušený odborník s dostatečnými zkušenostmi s prací s klienty s podobnými poruchami. Proto je velmi důležité vyhledat psychologa, který dokáže identifikovat skutečné příčiny deprese a pomůže jim porozumět. Psycholog Nikita Valerievich Baturin tedy používá dobré recenze od lidí, kteří se museli vypořádat s podobnými problémy.

Jen několik sezení pomůže zlepšit stav člověka, zbavit ho úzkosti, obav, zvýšit sebeúctu a podívat se na negativní stránky jeho života z druhé strany. A díky tomu se spánek postupně normalizuje. V některých případech může hypnóza pomoci zbavit se problémů..

Zkušení psychologové doporučují k obnovení duševní rovnováhy použít meditační a relaxační techniky. Několik jednoduchých cvičení provedených ráno vám pomůže rychle obnovit duševní rovnováhu.

Fytoterapie

Pokud je příčinou nespavosti častá úzkost, pocit zoufalství, strach, lze k odstranění problému použít léčivé byliny. Rostliny, které mají sedativní a hypnotické účinky, zahrnují:

kořen kozlíku lékařského.
šalvěj.
heřmánek.
melissa a máta.
levandule.
oregano.

Z uvedených bylin můžete vařit čaje s přídavkem medu, citronu nebo skořice. Pravidelné užívání těchto nápojů pomůže normalizovat spánek, uklidnit nervový systém.

Fyzioterapie

Existují speciální fyzioterapeutické techniky, jejichž působení je zaměřeno na boj proti nespavosti, nadměrné podrážděnosti a depresi. Mezi tyto metody patří reflexologie, relaxační masáž. Posledně jmenovaný pomáhá eliminovat chronický stres, má pozitivní vliv na hormonální pozadí, snižuje hladinu stresových hormonů adrenalin a kortizol.

Každý, kdo neví, jak zlepšit spánek po depresi bez užívání silných drog a návštěvy psychologa, by si měl pamatovat, že k dosažení pozitivního výsledku budete muset absolvovat alespoň 2–3 masážní kurzy.

Obecná doporučení

V některých případech lze nespavost odstranit pomocí několika jednoduchých pravidel:

každý večer se projděte na čerstvém vzduchu po dobu nejméně 30-40 minut;
věnovat se fyzické aktivitě;
poslouchat příjemnou hudbu 30-40 minut před spaním;
večer nepijte silnou kávu a čaj;
ventilovat ložnici denně;
zkuste jít spát každý den ve stejnou dobu;
zdržet se zdřímnutí;
zvykněte si každý den pít bylinné čaje s přídavkem meduňky, máty.

Lidem, kteří mají potíže s usínáním, se doporučuje, aby si v noci četli knihy nebo časopisy. Zpravidla po 20 až 30 minutách čtení v posteli se člověk začne cítit ospalý. Pokud se tak nestane, je lepší tuto metodu odmítnout. Vášeň pro příliš zajímavou zápletku může vést k opačnému efektu - čtení až do rána..

Zvláštní pozornost si zaslouží nespavost způsobená depresí po záchvatu. Lidé trpící poruchami spánku v důsledku abstinence od alkoholu by neměli zanedbávat léčbu ve specializované ambulanci pro léčbu drogové závislosti.

Deprese a nespavost spolu úzce souvisejí. Proto je pro úspěšný boj proti dyssomnii nutné především obnovit duševní rovnováhu. V opačném případě bude mít použití prášků na spaní a jiných metod pouze dočasný účinek..

DŮLEŽITÉ! Informační článek! Před použitím se musíte poradit s odborníkem.

Spánková deprivace: co to je a jak ji používat k dobrému

Spánková deprivace je povinná deprivace odpočinku. Jednoduše řečeno, člověk záměrně odmítá spánek pro terapeutické nebo jiné účely. V medicíně se úspěšně využívá deprivace spánku, protože nedostatek odpočinku pomáhá zbavit se deprese a dalších duševních poruch.

Obsah:

Klady a zápory deprivace

Výhody deprivace jsou:

Vylepšená nálada a výkon. Deprivace léčí chronickou depresi a apatii.
Zvyšování kreativity. Předpokládá se, že deprivace spánku pomáhá vytvářet nové nápady.

Spánková deprivace má mnohem více nevýhod než výhod. Pokud si často nedovolíte spát déle než jeden den, můžete zaznamenat:

Agresivita;
Zhoršení paměti;
Ztráta vědomí;
Neurologické poruchy;
Bolest svalů;
Slabost;
Halucinace;
Ztráta a zvýšená chuť k jídlu;
Nevolnost;
Zvracení atd..

Pravidelná dlouhodobá deprivace spánku může vyvolat Alzheimerovu chorobu - degeneraci mozkových buněk (Neurologie 07.2017)

K deprivaci spánku dochází:

Kompletní. Osoba je vzhůru déle než 24 hodin za sebou.
Částečný. Denní spánek netrvá déle než 4 hodiny. Navzdory skutečnosti, že dříve byla doba spánku delší. Pokud člověk spí po celý život 4 hodiny a necítí se unavený, nepovažuje se to za deprivaci..
Selektivní. To zahrnuje polyfázický spánek, kdy člověk spí málo, ale často. Účinnost takového režimu pro zvýšení výkonu nebyla prokázána..

Kromě toho se deprivace spánku dělí na:

Nucený. Člověk prostě nesmí spát. Ve starověku byli lidé mučeni nedostatkem spánku.
Terapeutický. Deprivace se používá při léčbě duševních poruch. Zejména se používá k léčbě deprese, hyperaktivity, epilepsie atd..
Patologické. Souvisí se stresem nebo nemocí.

Léčba deprese a duševních poruch

S depresí klesá hladina serotoninu a endorfinů v těle. Tyto hormony vám udržují dobrou náladu. Jejich nedostatek tedy vede k apatii, depresi, ztrátě motivace..

Bylo zjištěno, že nucená deprivace spánku stimuluje produkci endorfinů a dlouhodobě zvyšuje koncentraci serotoninu. Když se o tom dozvěděli, začali lékaři používat deprivaci spánku při léčbě depresivních poruch..

Pro terapeutický účinek se doporučuje zbavit se spánku po dobu téměř tří dnů s přestávkou na dlouhý spánek. Ale dělat to sami, zvláště neustále, je zakázáno. Terapii by měl předepisovat lékař. K monitorování stavu pacienta během deprivace se metoda používá ve stacionárních podmínkách.

Před zahájením terapie se člověk dostatečně vyspí. Pak je vzhůru po dobu 36 hodin, poté je přerušen na 12 hodin spánku a pak si znovu ponechá 36 hodin. Po ukončení deprivace může pacient spát, kolik chce. V 8 z 10 případů je deprivace spánku pomocí tohoto vzorce účinná v boji proti depresi. Opakovaná deprivace spánku posiluje terapeutický účinek. Obecně se stav pacienta zlepšuje, negativní myšlenky procházejí, kvalita spánku se normalizuje.

Při prodloužené depresi se terapie provádí každé 1-2 týdny po dobu 3-6 měsíců, dokud se stav normalizuje.

Během deprivace spánku se nedoporučuje fyzicky se naložit. Kromě toho je při nedostatku spánku zakázáno řídit vozidla a vykonávat práci spojenou s rizikem pro život a zdraví..

Mimochodem, deprivace spánku se používá nejen k léčbě deprese. Terapeutická deprivace spánku je prospěšná pro bipolární poruchu, schizofrenii a různé psychózy.

V případě vážných duševních poruch se deprivace spánku provádí v nemocnici pod dohledem lékařů. Během terapie pacient užívá léky, které zmírňují průběh základního onemocnění. Pokud měl pacient sny a může o nich vyprávět, lékaři se na ně ptají podrobněji. Snímky ze snů pomohou léčit pacienta.

Nespavost s depresí: jak se jí zbavit

Probuďte se a jděte spát ve stejnou hodinu. Tělo si zvykne na určitý režim a v budoucnu budete usínat a současně se budit bez budíku.
Nechoď spát hladový. Hlad často zasahuje do spánku, ale nemusíte to vydržet. Postavte se a dejte si sklenici mléka nebo fermentovaného mléka. Místo mléka si můžete dát občerstvení s ovocem. To zrychlí usínání..
Nepřepínejte fyzicky před spaním. Fyzická aktivita stimuluje nervový systém. Proto dokončete všechny intenzivní aktivity 2-3 hodiny před spaním..
Odpoledne nepijte silný čaj, kávu ani energetické nápoje. Kofein užívaný večer nebude mít čas na vylučování z těla před spaním. To znamená, že může zasahovat do usínání..
Spát ve tmě. Čím méně světla v ložnici, tím více melatoninu se produkuje. Melatonin je hormon spánku, který vám pomůže usnout.
Nespávejte během dne. U noční nespavosti je nejlepší během dne nespát. Odpolední zdřímnutí naruší vaši rutinu a večer bude těžší usnout..
Navštivte psychoterapeuta.

Pokud váš lékař diagnostikoval depresi, neléčte ji sami. Léčba proti nemoci, včetně deprivace spánku, je předepsána lékařem.

Jak zůstat vzhůru, když je indikována deprivace spánku

Pokud byla deprivace předepsána ze zdravotních důvodů, postupujte při jejím provádění podle doporučení:

Nelži. Když ležíte, můžete náhle usnout. Pak bude muset všechno začít znovu.
Neseď kolem. Udělejte něco aktivního bez fyzické námahy. Například sledujte zábavné pořady nebo se ponořte do počítačových her. Díky tomu den uběhne.
Neměl bys dřímat. I 20 minut spánku snižuje terapeutický účinek deprivace spánku.
Pokud je to nesnesitelné - pijte silnou kávu. Můžete si vzít ne více než 2-3 šálky denně. Nejlépe na vrcholu maximální ospalosti. Například 4-5 hodin před spaním po 36 hodinách bdělosti. Mimochodem, pokud jste vášnivým milovníkem kávy, nemusí být povzbuzující účinek kávy během deprivace spánku významný..
Dělejte si přestávky. Cokoli děláte během deprivace, dejte si každých 25 minut pauzu od práce. Projděte se ulicí, domem, dejte si čaj nebo si zahrajte se svým mazlíčkem.
Nedělejte nudné věci. Během experimentu nesledujte nudné televizní programy nebo filmy, ani nečtěte knihy. Jinak si nevšimněte, jak usínáte.
Nezapíjejte se. Po vydatném jídle se uvolňují hormony, které zvyšují ospalost. Zůstaňte mírně hladoví, abyste se vyhnuli selhání..
Rozveselte se, pokud jste ospalí. Lehká cvičení, procházky na čerstvém vzduchu nebo výstup na balkon s otevřeným oknem pomohou překonat spánek..

Účinky deprivace spánku

Vědomá deprivace spánku organismu škodí. Nervový, kardiovaskulární a endokrinní systém je nejvíce postižen. Častá deprivace spánku vyvolává vývoj:

Diabetes mellitus;
Hypertenze;
Infarkt;
Mrtvice;
Obezita;
Nemoci trávicího systému;
Neurologická onemocnění;
Onkopatologie;

Jednorázová dlouhodobá deprivace spánku je také škodlivá pro zdraví. Jedná se o deprivaci spánku po dobu delší než 48 hodin za sebou. Druhý den bdělosti pokožka obličeje zbledne, objeví se nevolnost nebo zvracení. Čtvrtého dne se mohou objevit halucinace a úplná imunita vůči tomu, co se děje. Obecně platí, že čím více člověk nespí, tím znatelnější jsou důsledky deprivace..

Nedostatek spánku s chronickou spánkovou deprivací vede k emoční nestabilitě. Člověk se stává agresivním nebo naopak melancholickým. Schopnost kritického myšlení se navíc ztrácí při častém nedostatku spánku..

Spánková deprivace zhoršuje výkon a učení. Není v tomto státě snadné vykonávat obvyklé profesionální povinnosti. A na trénink nezbývá žádná mentální energie..

Všímavost při nedostatku spánku má také tendenci k nule. Proto se nedoporučuje řidičům řídit, dokud není stav normalizován. Totéž platí pro lidi, jejichž povolání je život ohrožující..

Imunita při nedostatku spánku trpí o nic méně než jiné fyziologické systémy. Nedostatek odpočinku vede ke snížení ochranných funkcí těla a časté chorobnosti.

Neustálý nedostatek spánku navíc urychluje vývoj senilní demence. Během bdělosti se toxiny hromadí v mozkových buňkách, které se využívají během spánku. Při nedostatku odpočinku se však některé škodlivé látky nevylučují a zůstávají v buňkách a ničí je..

A konečně, nedostatek spánku vede k oslabení potence u mužů. Je to způsobeno nedostatkem vitality a sníženým hormonálním zázemím.

Kontraindikace deprivace spánku

Terapeutická deprivace spánku je kontraindikována u:

Narkolepsie. Stav, kdy člověk náhle usne. Navíc bez ohledu na umístění a polohu těla.
Vysoký krevní tlak. Spánková deprivace přispívá ke zvýšení hladiny kortizolu, hlavního stresového hormonu. Výsledkem je vysoký krevní tlak iu zdravého člověka. U hypertoniků na pozadí vysokých hladin kortizolu tedy tlak stoupá ještě více..
Endokrinní onemocnění. Protože dlouhodobá nespavost může způsobit hormonální poruchy, nedoporučuje se lidem s již existujícími endokrinními chorobami uchýlit se k nedostatku spánku..
Zánětlivá onemocnění doprovázená horečkou. Tělo je již oslabené, proto nezhoršujte stav nedostatkem spánku.

EEG s nedostatkem spánku

Spánková deprivace je nezbytná k detekci neurologických onemocnění během EEG - elektroencefalografie. Vyšetření mozku na pozadí spánkového deficitu odhaluje latentní formy epilepsie nebo predispozici k patologii.

Epilepsii lze také detekovat videomonitorováním během polysomnografie. Za tímto účelem je pacient připojen k zařízení pro EEG a celý pobyt v posteli je zaznamenán kamerou pro noční vidění..

Před vyšetřením by pacient neměl spát 6-25 hodin. Přesný čas, kdy jste vzhůru, se liší podle věku. Dítě do 12 let by nemělo spát alespoň 7 hodin za sebou, od 12 do 18 let - 18 hodin. Dospělý člověk musí zůstat vzhůru po dobu 18–25 hodin, aby se připravil na EEG.

Spánková deprivace EEG není omezena věkem. Provádí se pro děti i dospělé.

Elektroencefalografie s deprivací trvá asi hodinu. Studie je sledována zdravotnickým personálem. Data ze senzorů připojených k hlavě jsou transformována do encefalogramu, který je poté interpretován lékařem. Na základě výsledků lékař určí pravděpodobné nemoci mozku a abnormality v jeho práci..

Ortopedický polštář Mlily s Aliexpress. Koukni se

Během průchodu EEG ve spánku mohou vnější příznaky naznačovat přítomnost onemocnění. Takže třes v rukou nebo záškuby nohou nepřímo naznačují epilepsii. Elektroencefalografie potvrzuje podezření.

Procedura spánku může trvat až 3-4 hodiny. Aby pacient rychleji usnul, dostane prášky na spaní.

Diagnóza epilepsie stanovená po EEG nezaručuje přítomnost onemocnění. Opětovné předání EEG pomůže potvrdit onemocnění. Možná i bez nedostatku spánku.

Průměrné náklady na EEG s nedostatkem spánku jsou 3 500 rublů. (od dubna 2020). Cena se může lišit v závislosti na klinice.

Přihlaste se k EEG (elektroencefalografii) na odkazu.

Recenze deprivace spánku

Online je spousta informací o těch, kteří cvičili deprivaci spánku ze zdravotních a jiných důvodů. Většinou se mladí lidé uchylují k nucené deprivaci spánku kvůli novým pocitům. Pro terapeutické účely se deprivace spánku používá méně často, protože existuje jen málo recenzí terapeutického spánkového deficitu.

Pro nepřipraveného člověka je deprivace spánku vážnou výzvou. Mnozí nevydrží ani první noc a upadnou do mikrospánku trvajícího od 1 do 10 minut. Mikrospánek navíc nastává spontánně, například když nečinně sedíte nebo ležíte..

Po 50–60 hodinách bdělosti měli respondenti halucinace. Při významném nedostatku spánku je v pořádku vidět na zdi obrovského brouka nebo pozorovat zkreslený odraz v zrcadle. Kromě toho se mohou objevit cizí lidé, existuje pocit, že je někdo v okolí.

Několik lidí mělo třetí nebo čtvrtý den silné bolesti hlavy bez spánku. Byly také hlášeny bolesti v oblasti hrudníku a žaludku.

Ti, kteří zažili deprivaci spánku, hlásí zhoršené vnímání času po několika dnech bez spánku. Pro člověka v tomto stavu je těžké cítit, kolik hodin nebo minut od té či oné chvíle uplynulo..

Na pozadí deprivace spánku mohou nastat paranoidní myšlenky, které člověka poblázňují. Proto opakujeme, že dobrovolná deprivace spánku je zdraví škodlivá..

Závěr

Léčba deprivace spánku je účinná při depresích a jiných psychiatrických poruchách. Léčba by však měla být pravidelně prováděna pouze lékařem..

Úmyslné zbavování se spánku bez dobrých důkazů se nedoporučuje. Pokud si to dovolíte vyzkoušet, buďte opatrní. To platí zejména pro lidi s kardiovaskulárními, neurologickými a jinými chronickými onemocněními..

Být zdravý. A dobré sny

Nespavost a deprese - jak přerušit cyklus?

Poruchy spánku: léčba a dobré návyky

Spolu s jídlem a vzduchem je kvalitní spánek základem života člověka, zárukou jeho energie, krásy a schopnosti užívat si života. I jedna bezesná noc se promění v depresi a pravidelný nedostatek spánku vede k trvalému poklesu nálady. Problém je však mnohem vážnější, než se na první pohled zdá: nedávné studie odhalily, že nespavost (jak odborníci doporučují nazývat nespavost) je velmi častým společníkem deprese.

Podle statistik je až 90% depresí doprovázeno jednou nebo jinou poruchou spánku. Obzvláště úzký vztah je v mladém věku - s nespavostí se deprese vyvíjí u 31% mladých lidí.

Proč deprese způsobuje nespavost?

Zní to paradoxně, ale deprese je doprovázena nadměrnou aktivací nervového systému. Kromě změn ve vyšší nervové aktivitě a výskytu úzkosti a obsedantních myšlenek dochází také k nerovnováze v endokrinní regulaci - v krvi během deprese se zvyšuje množství stresových hormonů. Vývoj změn vede k takzvané desynchronóze - narušení lidských cirkadiánních rytmů zajišťujících normální provoz všech orgánů a systémů ve 24hodinovém režimu.

Za takových podmínek je pro nervový systém docela obtížné a někdy dokonce nemožné přejít ze stavu bdělosti do spánku. Pro člověka je obtížné usnout nejen večer, ale i po nočních probuzeních, která se stále častěji objevují na pozadí deprese.

Postupem času se objeví obsedantní „strach z toho, že neusnete“, který vyvolává ještě větší poruchy cirkadiánní regulace a podle toho zhoršuje poruchy spánku..

Progresivní projevy nespavosti způsobují podrážděnost, sníženou pozornost, vysoký krevní tlak a onemocnění zažívacího traktu. Vědecký výzkum dokonce objevil souvislost mezi chronickými poruchami spánku a rizikem maligních nádorů. Mnoho mechanismů poruch dosud nebylo definitivně stanoveno, nicméně vztah mezi nespavostí a somatickými chorobami je nepopiratelný..

Co dělat, pokud je nespavost spojena s depresí?

Je zřejmé, že pokud jsou poruchy spánku způsobeny depresí, je nutné tento problém řešit odstraněním příčin nespavosti. Před návštěvou odborníka je však třeba vyzkoušet několik základních pokynů pro hygienu spánku..

Jděte spát a vstávejte ve všední dny a víkendy současně.
Nepřejídejte se před spaním - večeře by měla být lehká.
Cvičte pouze ráno a odpoledne. Večer je lepší se klidně projít na čerstvém vzduchu.
Odpoledne omezte čaj, kávu a alkohol a v ideálním případě tyto nápoje vynechejte.
Ujistěte se, že vaše postel a polštář jsou pohodlné. A nezapomeňte, že postel je místo na spaní, ne na sledování televize, na jídlo nebo na volný čas..
Před spaním vyvětrejte místnost a ztlumte světla..

Nespavost způsobená depresí nepochybně vyžaduje správné zacházení. Proto byste se neměli bát kontaktovat specialistu - psychoterapeuta. Lékaři mají mnoho způsobů, jak účinně napravit poruchy a normalizovat kvalitu spánku a života. V závislosti na závažnosti deprese a poruch spánku může odborník doporučit:

racionální, behaviorální a kognitivní psychoterapie;
auto-trénink zaměřený na zvýšení sebeúcty;
techniky biofeedback;
relaxační techniky;
spánková deprivace - vědomé odmítnutí spánku po dobu 36 hodin nebo více.

Kromě psychoterapeutických technik se lékař může uchýlit k lékům k normalizaci spánku. Najednou byla nejčastěji předepisována hypnotika, jako například barbituráty, benzodiazepiny, imidazopyridiny. Ale jejich vedlejší účinky: závislost, závislost a potřeba zvýšit dávku vedly k hledání nových účinných a bezpečných hypnotik..

Hledání bylo korunováno úspěchem, když byly objeveny hypnotické (hypnotické) vlastnosti blokátorů receptoru H1-histamin. Léky této skupiny zkracují dobu usínání, prodlužují dobu a kvalitu spánku, nenarušují strukturu a fáze spánku a hlavně nemají vedlejší účinky, kvůli kterým musíte opustit „klasické“ prášky na spaní.

Chronická nespavost na pozadí deprese není nejpříjemnějším typem poruchy spánku, která vážně zhoršuje kvalitu života. Jedinou správnou cestou k vyřešení problému je včasné odvolání ke specialistovi a významný arzenál psychoterapeutických metod a moderních léků. Neváhejte požádat o pomoc. Věřte mi, všechno je napravitelné a dobrý sen se vám určitě vrátí!

Informace na webu slouží pouze pro informaci a nejsou doporučením pro vlastní diagnostiku a léčbu. V případě lékařských dotazů se poraďte s lékařem.

Jak se zbavit deprese a nespavosti?

Deprese je považována za vážný stav pro osobu, která se vyznačuje silnou duševní poruchou. Takový patologický stav způsobuje velké poškození zdraví a celkového stavu člověka, například způsobuje rozvoj nespavosti. Deprese se může objevit z mnoha důvodů - obtížné těhotenství, období po porodu, problémy v osobním životě nebo kariéře.

S rozvojem tohoto stavu člověk zpravidla ztrácí veškerý zájem o život, snižuje se jeho sebeúcta a jeho nálada mizí - ve výsledku vypadá takto depresivně a morálně slabý. Samozřejmě, ne každý nemocný chce vyřešit problémy s poruchami spánku a věří, že jeho život je již zlomený..

Tato patologie však může způsobit řadu komplikací, které výrazně zhorší kvalitu života depresivní osoby. Včasná léčba je považována za jediný bezpečný způsob, jak může pacient pomoci obnovit zdraví a normalizovat celonoční spánek člověka..

Co je deprese a jak se projevuje

Deprese je komplexní duševní porucha, která dramaticky mění náladu a celkovou pohodu pacienta. Jak určit vývoj tohoto stavu?

Podmínky charakterizující nástup deprese:

snížená nálada;
útlak jejich vlastní sebeúcty (pacient se považuje za bezcennou a mizernou osobu, kterou nikdo nepotřebuje);
nespokojenost ve vašem životě, která je vyjádřena neochotou dělat cokoli;
časté panické poruchy.

Deprese se u každého člověka vyskytuje různými způsoby - záleží na typu onemocnění. Například poporodní deprese netrvá dlouho a je charakterizována obecným zhoršením stavu a alkoholické nemoci způsobují nespokojenost v životě a depresi sebeúcty..

Jakýkoli druh nemoci může způsobit nástup nespavosti, která spolu s psychickými problémy může způsobit mnoho zdravotních rizik a komplikací..

Samozřejmě každý člověk alespoň jednou zažil nespokojenost se svým vlastním životem a apatií, ale u zdravých lidí tento stav trvá krátkou dobu a zpravidla nezpůsobuje vážné problémy charakterizované nespavostí nebo dlouhou izolací. Tito lidé proto nepotřebují léčbu..

Pokud však depresivní stav trvá déle než 2 týdny a je doprovázen úplnou nebo částečnou ztrátou nočního spánku, je naléhavě nutné začít bojovat s patologií - pak bude možné obnovit normální stav člověka brzy po léčbě.

Deprese a narušený spánek

Pro normální a zdravé fungování těla člověk prostě potřebuje plný a zdravý spánek. Podle lékařů by dospívající a lidé středního věku měli spát 8 hodin a děti a starší lidé - 10 hodin. Díky tomu si tělo další den bude moci odpočinout a naladit se na plnou práci..

Ve snu odpočívají svaly a klouby a tělo získává energii, sílu a energii, bez nichž je normální fungování těla prostě nemožné. Někteří lidé však nespí předepsaný čas, protože hodně pracují nebo jsou zaneprázdněni osobními záležitostmi, pokud je během dne nestihli dokončit..

Postupně se u nich rozvine nespavost, jak si jejich těla zvyknou v noci bdít. Ale během dne budou letargičtí a ospalí.

Nespavost je přetrvávající porucha spánku, která se stala chronickou. Lékaři tvrdí, že během deprese má 40% lidí v noci poruchy spánku, což vyžaduje povinnou komplexní léčbu..

Pozornost! Nespavost se může u člověka objevit jako samostatná nemoc a lze ji také považovat za příznak vývoje dalších nemocí. Mohou to být duševní poruchy, cévní a srdeční choroby, stejně jako patologie spojené s prací podpůrného aparátu.

Pokud tedy člověk trpí nespavostí, ale nemůže si sám přiznat, že u něj dochází k depresi, je nutné se poradit s lékařem, pomůže mu porozumět jeho vlastnímu tělu a také předepíše léčbu tohoto stavu..

Proč se při depresi vyvíjí nespavost a stává se chronickou? Faktem je, že s rozvojem nemoci pacient neustále posouvá negativní myšlenky v hlavě, vzpomíná na své porážky a neúspěchy a také začíná přemýšlet o své „nesprávné“ existenci. Výsledkem je, že mozek takové osoby je vždy naplněn pouze negativními informacemi a špatnými emocemi..

V důsledku toho je takový orgán neustále ve vzrušeném a napjatém stavu, takže jakmile pacient jde do postele, jeho tělo se nemůže nijak uvolnit (a to platí nejen pro mozek, ale také pro tělo), protože mozek i nadále posouvá negativní informace setrvačností.

Dlouhodobá deprese způsobuje nerovnováhu v biochemické rovnováze v lidském mozku - to vede k tomu, že noční spánek pacienta se stává přerušovaným a povrchním. Taková osoba je schopna ležet v krvi půl noci a ne usnout..

Někdy si lékaři všimnou, že pacienti s depresí snadno a rychle usínají, ale v noci se probouzejí z noční můry, kterou snili, což také způsobuje nespavost - poté už pacienti nemohou usnout.

Boj proti depresi a nespavosti by měl probíhat současně, protože pokud by člověka nepostihla duševní choroba, nevyvinula by se ani nespavost. Chcete-li se zbavit nemoci, musíte navštívit lékaře - je zakázáno léčit nespavost sami doma, protože užívané léky mohou pouze zhoršit zdravotní stav.

Rovněž stojí za to vzdát se užívání lidových receptů před provedením diagnostického vyšetření - to vše je nutné, aby se zhoršil stav nemocného organismu.

K čemu může nespavost vést během deprese

Neustálý pocit úzkosti o život, ke kterému dochází spolu s narušeným nočním spánkem, je pro zdraví dvojnásobně nebezpečný. Koneckonců, spánek je považován za důležitou součást plného fungování těla, jehož absence často vede k vážným problémům..

Osoba, která nedostane noční odpočinek, se stává:

roztržitý;
méně koncentrovaný;
letargický;
nepozorný, který často způsobuje úrazy při práci zdraví škodlivé.

Kromě toho takový pacient není schopen vykonávat každodenní domácí práce a povinnosti, protože depresivní stav spolu s nedostatkem spánku negativně ovlivňuje výkon jednotlivce..

Pozornost! Depresivní lidé s narušeným nočním spánkem ohrožují nejen sebe, ale i své okolí, protože jejich nepozornost a rozptýlení mohou vést k vážným následkům.

Aktivní nespavost spolu s depresí vede k nebezpečným emočním poruchám, a to:

odpor;
nadměrná slzavost pro jakoukoli maličkost;
úplné zmizení touhy udělat cokoli pro zlepšení kvality vašeho vlastního života;
nedostatečná reakce na prostředí, které ho obklopuje.

Léčba nespavosti s depresí je povinná, protože v opačném případě jsou následky pro pacienta zoufalé - může se u něj vyvinout halucinace, dezorientace ve vesmíru, stav, ve kterém je člověk bludný. To vyžaduje povinnou komplexní terapii v lékařském zařízení, protože nebude možné vyléčit takový stav léky a lidovými prostředky..

Je známo, že noční spánek v depresi je narušen tím, že člověk zažívá neustálý stres, který ho neopouští ani v noci. Úzkost, časté zkušenosti, stres - to vše vede k vzrušení centrálního nervového systému, což má negativní vliv na mozek. V tomto stavu není schopen vypnout, aby člověk mohl řádně usnout..

Jak identifikovat příznaky nespavosti způsobené depresí? Tyto zahrnují:

podrážděnost;
skrytý strach o váš život;
halucinace;
apatie;
slabost;
Červené oči;
neurózy;
noční můry;
panický záchvat;
večer dlouhé usínání;
neustálé probuzení;
bezpříčinná slzení;
neschopnost usnout celou noc.

Pozornost! Detekce nespavosti v depresi je obtížná, protože její příznaky připomínají vážnou psychologickou poruchu.

Samoléčba doma je proto zakázána, protože pouze lékař může pomoci obnovit normální noční spánek a vrátit pacientovi radost ze života..

Obecný terapeutický režim

Pokud nespavost neměla čas jít do zanedbané formy, můžete se pokusit normalizovat spánkovou hygienu, a to:

Snažte se jít spát současně, aby tělo nezávisle vyvinulo režim.
Eliminujte denní spánek úplně. Může přerušit nebo zhoršit kvalitu nočního odpočinku, což bude mít za následek nespavost pacienta..
Nepokoušejte se ze všech sil usnout, jinak bude spánek přerušovaný a povrchní. Lepší je jít opláchnout, přečíst si knihu nebo kravatu a pak se vrátit do postele.
Před spaním nejezte hodně, nepijte alkoholické nebo kofeinové nápoje a nevenujte se těžkým sportům. To vše nadchne tělo, v důsledku čehož se nebude moci uvolnit..
Poslouchejte klidnou a tichou hudbu před spaním.
Můžete si připravit čaj na základě uklidňujících a relaxačních bylin. Patří mezi ně meduňka, máta, třezalka tečkovaná, heřmánek. Je povoleno užívat je bez lékařského předpisu, ale pokud se stav zhorší, je lepší s touto relaxační metodou přestat..

Spolu s takovými pravidly se můžete pokusit kontaktovat psychoterapeuta, který vám předepíše léčebná sezení - pomohou vám pochopit sami sebe, přežít nepříjemné situace, které se v životě staly, a také najít řešení jakéhokoli problému.

Pozornost! Ti, kteří vyléčili nespavost, snáze snášejí depresi a rychleji se zotavují z duševních chorob..

Užívání bylinných přípravků

Tato metoda léčby nespavosti je nyní k dispozici každému pacientovi, protože bylinné léky se prodávají v jakékoli lékárně a díky svému přirozenému složení jsou vhodné téměř pro všechny pacienty..

Existuje mnoho bylinných přípravků, které pomáhají léčit nespavost. Tyto zahrnují:

Motherwort forte;
Kozlík lékařský;
Novopasit.

Tyto prostředky jsou považovány za nejúčinnější a nemají žádné vedlejší účinky. Pokud však člověk má zvracení a průjem, nestojí za to pití bylinných přípravků předepsaných lékařem. Jakákoli negativní změna v práci těla se považuje za ukončení léčby..

Uklidňující prostředky

Je možné se zbavit nespavosti pomocí trankvilizérů, které zlepšují proces usínání a také eliminují všechny negativní příznaky, které narušují noční odpočinek. Patří mezi ně narušení centrálního nervového systému, úzkost a úzkost pacienta.

Nejúčinnější trankvilizéry jsou:

Noofen;
Adaptol;
Tenoten;
Afobazol;
Fenazepam.

Měli by být opilí pouze podle pokynů lékaře a v přísném souladu s pokyny..

Užívání antidepresiv

Protože nespavost je příznakem deprese, lékaři často předepisují pacientům antidepresiva k léčbě všech příznaků onemocnění, včetně stresu..

Mezi tyto léky patří:

Deprim;
Trittico;
Amitriptylin.

Pozornost! Každý typ antidepresiva by měl předepisovat lékař, protože takové léky mají vedlejší účinky a kontraindikace, které během deprese mohou výrazně zhoršit stav pacienta. Je důležité užívat pilulky v přísné dávce předepsané lékařem..

Alternativní léčba nemoci

Tradiční recepty a ajurvéda mohou léčit nespavost stejně dobře, protože jsou vybaveny několika vlastnostmi: uklidňující, relaxační a normalizující krevní tlak.

Infuze a odvary budou schopny překonat všechny příznaky deprese, které brání pacientovi usnout. Nejúčinnější recepty:

Vezmeme stejné množství dřišťálu, levandule, meduňky a fialky, poté naplníme 1 špetku bylin litrem vody. Uzavřeme a necháme vařit. Tuto infuzi je třeba užít ve 200 ml před spaním..
Vezmeme 1 lžíci mateřského mléka, chmele, máty a kozlíku, nalijeme půl litru vroucí vody a necháme 3 hodiny. Pijeme hotový výrobek 100 ml několikrát denně.
Smíchejte 2 špetky měsíčku, mateřského mléka a tymiánu, zalijte 700 ml vody a povařte. Poté ochladíme a filtrujeme vývar. Doporučuje se vypít 100 ml večer.

Můžete také zkusit udělat léčivou koupel s bylinkami a rostlinami. Je vyroben z:

Borovice;
jehly;
calamus;
kozlík lékařský.

V případě potřeby se do teplé vody přidávají aromatické oleje. Takový postup pomůže uvolnit se a uklidnit, což jsou považována za důležitá kritéria pro předčasné usínání..

Užívání prášků na spaní

V závažných případech jsou pacientům předepsány prášky na spaní, díky nimž může člověk klidně spát. Pokud je užíván správně, lék uklidní centrální nervový systém a má relaxační účinek na tělo.

Účinné léky s hypnotickým účinkem:

Doxylamin;
Reslip;
Melaxen;
Circadin.

Je přípustné užívat takové léky bez svědectví lékaře, ale pokud se stav zhorší, doporučuje se poradit se s lékařem.

V závislosti na typu nespavosti (latentní, alarmující atd.) Si lékař vybírá léky, proto se nedoporučuje užívat je samostatně, jinak můžete jen zhoršit své zdraví.

Deprese a nespavost: jaké je spojení a jak bojovat

Deprese je duševní porucha, při které se může projevit deprese nálady, narušená intelektuální aktivita a inhibice činnosti. Není neobvyklé, že mnoho lidí má problémy se spánkem, zejména nespavost. Nespavost v depresi je charakterizována obtížemi usnout, mělkým spánkem a častými probouzeními během noci. To vše může vést ke vzniku dalších, vážnějších zdravotních komplikací, které se mohou týkat nejen nervového systému, ale i dalších důležitých vnitřních procesů a systémů. Nejprve však stojí za to zjistit, proč se tyto podmínky projevují a jaké faktory je provokují.

Jak se projevuje deprese?

V medicíně je deprese definována jako stav, kdy dochází k duševní poruše. V tomto případě jsou zaznamenány následující příznaky:

pokles nálady, při kterém mnozí prostě nepociťují radost a nemohou plně zažít radostné události;
pesimistický přístup v myšlení;
snížená fyzická aktivita.

Lidé, kteří mají dlouhodobou depresi, prostě nemohou normálně cítit radosti z okolního světa jako všichni ostatní. Hlavním směrem myšlení v depresivním stavu je zhoršení negativních projevů reality, zatímco jakékoli malé potíže jsou vnímány velmi bolestivě. Pod vlivem projevu depresivního stavu mohou být lidé, kteří mají slabou mentalitu a vůli, snadno vystaveni alkoholismu, drogové závislosti, sebevraždě.

Nespavost a deprese

Pokud věříte statistikám, pak téměř 80% lidí s depresí čelí nespavosti. Často, když jdou spát během nočního spánku, prostě nemohou normálně usnout: neustále se otáčejí, pamatují si všechny nepříjemné události, selhání, problémy, zkušenosti. Pokud se však ukáže, že usíná, pak je sen obvykle přerušovaný a krátký. Během spánku mám noční můry, různé problémy, které existují ve skutečnosti.

Spánek během deprese je nestabilní, špatný a někdy zcela chybí. V důsledku toho může způsobit následující nepříjemné stavy:

Ráno může člověk cítit nespokojenost a slabost;
I když se vám podaří trochu se vyspat, stále se nemůžete zbavit únavy, která se hromadí během dne a ze dne na den se hromadí stále více;
Člověk neustále pociťuje silné bolesti hlavy, slabost, apatii, všechno mu padá z rukou;
Všechny poruchy spánku během deprese se mohou někdy stát chronickými, což v budoucnu nelze zcela vyloučit..

Hlavní příznaky nespavosti při depresi

Nástup nespavosti u lidí v depresivním stavu je charakterizován charakteristickými vlastnostmi, které pomohou okamžitě identifikovat toto onemocnění:

člověk může usnout s velkými obtížemi;
v noci se často probouzí, po kterém je pro člověka obtížné usnout;
převaha povrchního spánku;
v paradoxní fázi má pacient časté pohyby očí;
rychlá fáze je nahrazena zdřímnutím;
dochází ke zvýšenému zkrácení čtvrté fáze fáze dlouhého spánku;
člověk se může probudit velmi brzy;
indikátory elektroencefalografie ve fázi spánku REM a ve fázi bdělosti se významně liší.

Souvislost mezi stresem a nespavostí

Mnoho lidí má často otázku, jak souvisí deprese a nespavost? Je známo, že nespavost lze vyvolat různými faktory:

Somatické nemoci;
Porucha spánku;
Různé změny fyziologické povahy související s věkem - menopauza, stáří;
Zvýšená konzumace alkoholických nápojů a kofeinu.

Deprese je hlavním přispěvatelem k celé řadě poruch spánku

Mnoho psychologů a somnologů však s jistotou říká, že hlavním faktorem při různých poruchách spánku je přítomnost psychologických poruch, které vyvolávají výskyt dlouhodobého a akutního stresu..

Zpočátku se příznaky nespavosti objevují v důsledku silného stresu. Problémy se spánkem se pak promítnou do samotného stresu. Osoba, která je neustále ve stresu, proto prostě nemůže normálně usnout. Vzhledem k tomu, že je neustále pozorován rušivý spánek, jednoduše neumožňuje odpočinek, ale naopak se ráno projevuje silný pocit únavy. Výsledkem je, že kromě silného stresu má člověk další vážný problém - neschopnost normálního a plného spánku..

Vzhledem k tomu, že člověk má neustálé potíže a problémy při usínání, je ve stavu akutního stresu. Místo toho, aby v noci normálně spal, neustále myslí na problémy, snaží se je psychicky řešit, a proto nepřijde řešení všech selhání a problémů, stejně jako nepřijde normální noční spánek..

Pacient, který má povrchní a přerušovaný spánek, je ve stavu chronického stresu. Ve skutečnosti nepotřebuje naléhavé řešení všech obtížných problémů, ale zároveň neustále myslí na drobné potíže, každodenní potíže, které se postupně hromadí a stávají se jednoduše nerozpustnými.

Ranní probuzení bez alarmu může ráno způsobit špatnou náladu a pocit deprese. Tyto příznaky se obvykle objevují v případě vážného abnormálního duševního stavu..

Léčba

Jak se tedy zbavit deprese a nespavosti, které tento stav doprovázejí? Co dělat za těchto podmínek? Je důležité zahájit léčbu co nejdříve, protože mohou nastat závažné komplikace a vážné zhoršení zdraví. Pokud se člověk úplně zbaví všech příznaků deprese, automaticky se zbaví nespavosti..

Mnoho lékařů doporučuje použití komplexních terapeutických opatření, protože právě komplexní léčba nespavosti při depresi může nejen rychle eliminovat všechny příznaky těchto stavů, ale také zlepšit činnost nervového systému. Běžně používaná farmakoterapie ve spojení s psychoterapií.

Se správným zacházením se radost ze života a motivace k činnosti rychle vracejí

Během terapeutické terapie jsou předepsány léky - antidepresiva, která normalizují rovnováhu v mozku. Při užívání těchto léků má pacient následující pozitivní změny:

nálada se zlepšuje;
pocit ospalosti zmizí;
pocit apatie zmizí;
radost se vrací;
existuje touha něco dělat, motivace k aktivitě.

Psychoterapie funguje na úrovni vnímání. Na psychoterapeutických sezeních lékař pomáhá pacientovi identifikovat základ všech problémů, jejich příčiny a poté pomáhá najít řešení a změnit postoj k nim. Pokud je psychoterapie kombinována s léky, lze rychle vyléčit deprese i poruchy spánku..

Jaké léky jsou předepsány

Před použitím se poraďte se svým lékařem! Za žádných okolností si nevybírejte opravné prostředky sami.

Mnoho lékařů často ve spojení s antidepresivy předepisuje užívání prášků na spaní nebo sedativ. Před předepsáním léků však lékař musí provést důkladné vyšetření. U některých pacientů bude stačit užívat rostlinné léky, zatímco jiní naopak budou potřebovat silnější léky, které lze zakoupit v lékárně pouze po předložení lékařského předpisu.

Během léčby jsou předepsány léky následujících skupin:

Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu - Prozac, Paxil;
Tricyklická antidepresiva - amitriptylin;
Sedativa - trazodon;
V případě nespavosti jsou navíc předepsána hypnotika - Sonata, Lunesta, Ambien a další.

V žádném případě byste si neměli sami zvolit sedativa nebo prášky na spaní, musíte být nejprve vyšetřeni lékařem. Nesprávný výběr léků místo zlepšení může naopak způsobit vážné poškození a zhoršit stav. Je povoleno používat pouze produkty založené pouze na bylinných přísadách..

Další doporučení

Před spaním můžete poslouchat klidnou uklidňující hudbu.

Jak jinak lze nespavost léčit na depresi? Aby byla hlavní terapeutická terapie účinná, lékaři doporučují dodržovat určitá pravidla:

Když jdete do postele, musíte se úplně odvrátit od všech problémů, selhání, starostí. Můžete si přečíst zajímavou knihu, poslouchat tichou, uklidňující hudbu nebo meditovat;
Měli byste cvičit každý den. Ráno nebo před obědem si můžete zacvičit nebo si zacvičit. Cvičení plní tělo energií, normalizuje nervový systém. Nejdůležitější je nedělat cvičení před spaním, jinak můžete nabít energii a usnutí bude docela obtížné;
U pacientů trpících nespavostí je vhodné osvojit si jógu a další metody meditace a relaxace. Nejjednodušší způsob relaxace je technika břišního dýchání;
Pár hodin před spaním byste neměli pít čaj, kávu ani alkoholické nápoje. Kouření se nedoporučuje, protože kofein a nikotin mají vzrušující účinek na nervový systém;
Pokud spánek nepřijde po dlouhou dobu, nemučte se, protože to nepomůže. V těchto případech můžete vstát a dělat, co máte rádi, a když se cítíte unavení, můžete jít spát;
Před spaním si můžete vzít teplou sprchu nebo koupel. Tyto procedury vám pomohou uvolnit se a rychleji usnout;
Je bezpodmínečně nutné místnost neustále větrat a udržovat v ní optimální úroveň vlhkosti;
Je nutné si zvyknout chodit do postele současně - to pomůže vytvořit režim.

Pokud správně dodržujete všechna doporučení a pravidla lékařské terapie, můžete se rychle zbavit všech příznaků deprese a nespavosti. Hlavní věcí není odkládat léčbu, jinak se mohou objevit vážné problémy s aktivitou jiných vnitřních systémů. Je bezpodmínečně nutné, abyste co nejdříve podstoupili lékařské vyšetření a zahájili nezbytnou lékařskou terapii..