Poruchy srdečního rytmu v noci jsou spojeny s neurózou, zhoršenou aktivitou autonomního nervového systému, syndromem apnoe (zástava dýchání), zvýšeným krevním tlakem, onemocněním trávicího systému. Arytmie v noci může být ve formě bradykardie, blokády vedení, extrasystoly, paroxysmální tachykardie. Léčba vyžaduje hledání a nápravu pozadí patologie, léky.
Proč je silný tlukot srdce??
Prvním důvodem je tachykardie, kdy je pulzace pociťována nejen v srdci, ale také v oblasti krku, hlavy a prstů na rukou a nohou. Ve stavu tachykardie je tepová frekvence vyšší než 90 tepů za minutu. Při normálním výkonu srdečního svalu by tep neměl být cítit.
Druhým důvodem častého bušení srdce je stav s nachlazením, se zvýšenou tělesnou teplotou, s emočním přetížením. Takové záchvaty, kdy srdce rychle bije, se vyskytují u zdravých lidí a nemají patologické změny v srdečním orgánu.
Co je noční tachykardie
Noční tachykardie je zvýšení srdeční frekvence o více než 90 tepů / min během spánku. Pokud k tomu dojde v důsledku nespavosti nebo nadměrné konzumace kávy večer, jedná se o variantu normy.
Pokud se tachykardie pravidelně obtěžuje bez zjevných provokujících faktorů, může to být příznak jakýchkoli patologických procesů v těle.
Příčiny tachykardie
Během spánku celé tělo obnovuje svou práci. Je v uvolněném stavu a nabírá sílu. Tachykardie v noci je nebezpečný syndrom, při kterém srdce pracuje ve zrychleném režimu s neúplným plněním komor krví. Útok tachykardie v noci může mít dočasný jev a může se opakovat v určitých intervalech. Důvody, proč se srdeční rytmus v noci zvyšuje, mohou mít jinou povahu. Tachykardie je příznakem onemocnění, nikoli odchylkou. Vzniká jako výsledek:
- přenesené těžké stresové situace;
- problémy se srdcem a krevními cévami;
- obezita;
- patologie endokrinního systému;
- problémy se štítnou žlázou;
- odchylky gastrointestinálního traktu;
- porucha funkce centrálního nervového systému;
- přítomnost astmatu;
- revmatismus;
- hypoxie;
- pneumotorax;
- obstrukce plic;
- tyreotoxikóza;
- alergie.
Další příčiny nočního srdečního rytmu
Silný tlukot srdce v noci je způsoben:
- Organické poškození myokardu (kardiomyopatie), onemocnění endokrinního systému (tyreotoxikóza, diabetes mellitus). Pacient si je vědom těchto onemocnění a léčba je zaměřena na potírání základní patologie.
- Alkohol, intoxikace nikotinem, akutní infekce, nekontrolované užívání léků na srdce (samoléčba).
- Anémie.
Někdy lékař nemůže spolehlivě zjistit příčinu noční tachykardie. Takové případy jsou považovány za idiopatické..
Příznaky
Jelikož noční záchvaty tachykardie jsou doprovázeny záchvaty paniky, může je člověk po spánku vysvětlit rušivými sny a nepřikládat důležitost.
Tento přístup k hodnocení zdravotního stavu je oprávněný, pouze pokud jsou útoky izolované. Pokud noční srdeční rytmy neustále způsobují poruchy spánku, po probuzení se rytmus nenormalizuje, objeví se dušnost a subjektivně se tachykardie cítí jako pokus srdce vyskočit z hrudníku, pak nelze cestu k lékaři odložit.
Typickými příznaky, že tachykardie během spánku je vážná a je nutné zaznít alarm, jsou bolest a pocit svírání na hrudi, závratě, mdloby.
Bušení srdce
Pokud má člověk záchvaty rychlého a silného srdečního rytmu, měl by upoutat pozornost na následující projevy tachykardie:
- frekvence výskytu takového stavu;
- doba trvání útoku;
- příčina výskytu tachykardie (stres, jídlo, fyzická aktivita, žádný zjevný důvod);
- typická doba vzniku záchvatů (denní doba);
- doprovodné příznaky;
- tepová frekvence a rytmus;
hodnoty krevního tlaku během útoku.
Diagnostika
V diagnostice se používají následující metody:
- EKG. Může být neinformativní v případě paroxysmální arytmie, která pacienta obtěžuje pouze v noci, ale ne ve dne.
- Monitorování EKG Holter - elektrody jsou fixovány na lidské tělo a celý den, dokonce i ve spánku, se zaznamenává EKG. Po záznamu jsou data zobrazena na počítači a dešifrována odborníky.
- Transoezofageální elektrofyziologická studie. Toto je studie vodivého systému srdce pomocí elektrod, které jsou zavedeny přes jícn..
- EchoCG je metoda, která umožňuje vizualizovat srdeční komory, chlopně, velké cévy, stav srdečního svalu.
K zjištění příčin tachykardie také používají: ultrazvuk štítné žlázy, obecně, biochemické krevní testy, analýza MHO, stanovení hladin glukózy v krvi.
Srdeční palpitace a první pomoc
Kromě lidí s hypertenzí a hypotenzí mohou být problémy se srdečním rytmem identifikovány u osoby s normálním krevním tlakem. Co tyto projevy naznačují? Může to být způsobeno chorobami:
- patologické poruchy v práci srdce;
- srdeční choroba;
- myokardiální dystrofie (poškození srdce);
- narušení endokrinního systému;
- arytmie (porušení kontrakce srdce);
- anémie (nedostatek železa);
- poruchy nervového systému;
- hypoxie.
Po zjištění příznaků, že se náhle objevil silný srdeční rytmus, je třeba přijmout řadu opatření ke zmírnění stavu.
- Zajistěte čerstvý vzduch v místnosti.
- Pokud je kolem krku šátek nebo límec, okamžitě jej odstraňte.
- Otřete obličej a krk studeným vlhkým ručníkem.
- Sedněte si na postel vleže.
- Pokud se příznak neobjeví poprvé, je povoleno užívat léky předepsané lékařem..
Léky
Mnoho souprav domácí medicíny obsahuje léky ke snížení srdeční frekvence. Jsou k dispozici bez lékařského předpisu a pomohou rychle obnovit výkon. Před jejich užitím je však důležité zjistit příčinu takového příznaku, protože různé skupiny léčiv mají různé složení a jsou indikovány pro tachykardii různého původu. Lékař tedy může doporučit následující léky:
- Valocordin, Corvalol - přípravky na bázi fenobarbitalu a rostlinných extraktů, vyrobené ve formě kapek, které musí být zředěny vodou;
- Valerian officinalis - přichází ve formě kapek a tablet, pomáhá dobře při tachykardii způsobené nervovým napětím;
- plody šípu nebo hlohu, kořen mateřské dřeně - suroviny pro přípravu sedativních vývarů, užitečné pro uklidnění srdečního rytmu;
- v případě potřeby - léky k doplnění nedostatku draslíku nebo hořčíku (Asparkam, Panangin).
Související záznamy:
- Rozdíl je v psychologii a psychiatriiModerní člověk je celý život doprovázen hromadou znepokojivých jevů doprovázených stresem..
- Vývojová opožděná hyperkinézaPřeloženo z řečtiny, „hyperkinéza“ znamená „super pohyb“, který přesně odráží.
- Urbachova nemoc - ViteUrbach-Witeova choroba je vzácná genetická porucha, která vede k úplnému.
- Pocit pálení v hrudní kosti, což znamená a k čemu to může véstBolest a pálení na hrudi jsou poměrně časté příznaky..
Autor: Levio Meshi
Doktor s 36letou praxí. Lékařský blogger Levio Meshi. Neustálý přehled pálčivých témat v psychiatrii, psychoterapii, závislostech. Chirurgie, onkologie a terapie. Konverzace s předními lékaři. Recenze klinik a jejich lékařů. Užitečné materiály o samoléčbě a řešení zdravotních problémů. Zobrazit všechny záznamy od Levio Meshi
TLAKOVÉ SKOKY, TACHYKARDIE, ÚZKOST, BEZPEČNOST.
www.preobrazhenie.ru - Klinická transformace - anonymní konzultace, diagnostika a léčba onemocnění vyšší nervové aktivity.
- Máte-li dotazy na konzultanta, zeptejte se ho prostřednictvím osobní zprávy nebo použijte formulář "zeptejte se " na stránkách našeho webu.
Můžete nás také kontaktovat telefonicky:
- 8 495-632-00-65 vícekanálový
- 8 800-200-01-09 Volání v rámci Ruska zdarma
Vaše otázka nezůstane nezodpovězena!
Byli jsme první a zůstali jsme nejlepší!
Pocity úzkosti: jaké jsou příčiny „bezpříčinné“ úzkosti a jak je odstranit?
Každý je obeznámen s pocity úzkosti v té či oné podobě. Jedná se o zcela normální reakci psychiky spojenou s očekáváním nějakého problému. Někdy se však tento stav vymkne kontrole. V článku vám řekneme, proč může zdánlivě nepřiměřený pocit úzkosti trápit a jak se s ním vyrovnat.
Proč dochází k neustálé úzkosti?
O úzkosti jako o patologii je možné hovořit, pokud je stav pravidelný, projevuje se nedostatečně vysokým stupněm a vzniká absolutně bezdůvodně. Úzkost kvůli očekávání osudového setkání, rozhodující zkoušky a podobně není odchylkou od normy..
Patologické pocity úzkosti nebo úzkostné poruchy (dále jen TS) lze rozdělit do několika typů, z nichž každý má kromě samotné úzkosti své vlastní fyziologické, psychologické a behaviorální příznaky.
- Generalizovaná úzkostná porucha. Právě pro tento typ TS je obzvláště charakteristický pocit úzkosti a úzkosti bez důvodu: události minulosti i budoucnosti slouží jako důvod a imaginární selhání jsou prožívána s menším pocitem zoufalství než skutečné. Úzkost klesá z rozsahu, bez ohledu na závažnost a platnost důvodu. Mezi fyzické příznaky patří neustálá únava, nespavost, závratě, bušení srdce, zimnice, poruchy trávení.
- Fobie. Toto je hypertrofovaný iracionální strach. Mezi nejčastější fóbie patří strach z výšek, strach z pavouků, hadů, strach z cestování letadlem. Pod vlivem obsedantního strachu se zhoršuje dýchání, zvyšuje se srdeční frekvence, objevují se třes a nevolnost a hlava se točí. Osoba je blízko ztráty ztráty kontroly nad sebou při pohledu na objekt svého strachu a je připravena udělat cokoli, aby se tomu vyhnula.
- Panický záchvat. Tento stav lze popsat jako náhlé záchvaty úzkosti, připomínající infarkt a vedoucí k zoufalství, trvající až 20 minut. Jsou doprovázeny rychlým srdečním rytmem, pocením, bolestí na hrudi, dušností; strach ze smrti může „zaútočit“. Záchvaty paniky jsou často kombinovány s agorafobií (strach z veřejných míst) nebo klaustrofobií (strach z uzavřených prostor).
- Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD). Jedná se o úzkostnou poruchu, při které je pacient posedlý obsedantními myšlenkami (posedlostmi), což vede k intenzivní vnitřní úzkosti. Aby se člověk zbavil úzkosti, zároveň se dopouští obsedantních činů (nutkání). Jedním z nejčastějších projevů OCD je strach z kontaminace: pacienti si umývají ruce velmi často a často i několikrát (takový rituál na chvíli uklidní), zatímco člověk chápe nesmyslnost svých činů, ale nemůže je odmítnout.
- Sociální úzkostná porucha. Jedná se o narušení sociální adaptace, strach z interakce se společností. Taková porucha významně snižuje kvalitu života, protože naprosto běžné každodenní situace způsobují nadměrnou úzkost. Pacienti nemohou jíst na veřejnosti, vyhýbat se známostem a dokonce i potřeba zavolat například instalatéra vyvolává paniku. Samotný pocit úzkosti současně způsobuje psychické nepohodlí, protože pacienti jsou plachí a bojí se, že si to ostatní všimnou.
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD). Vzniká jako důsledek intenzivní psychotraumy (násilí, vyhrožování smrtí). PTSD se vyznačuje nadměrnou bdělostí a úzkostí, navíc traumatické události mohou „vypadnout“ z paměti.
Iracionální pocity úzkosti však nemusí být nutně výsledkem úzkostné poruchy. Někdy je správnější hledat důvody nikoli na úrovni psychologie nebo psychiatrie, ale na úrovni fyziologie, protože neopodstatněná úzkost je jedním z příznaků poruch v těle. Pocit úzkosti tedy může signalizovat hormonální a srdeční choroby, oběhové poruchy i nedostatek různých mikro- a makroelementů, které jsou rozhodující pro fungování nervového a endokrinního systému..
Například při nedostatku hořčíku může dojít k pocitu úzkosti. Tento prvek se účastní více než 300 procesů regulace a metabolismu. Při nedostatku hořčíku je ovlivněn zejména nervový a endokrinní systém, protože sloučeniny hořčíku se podílejí na syntéze velkého množství hormonů, fungování nervových buněk a přenosu signálů přes neurony. Ve skutečnosti je nedostatek hořčíku narušen energetický metabolismus a tělo nemá dostatek zdrojů na zvládání stresu, fóbií a dráždivých látek. Vzniká tak začarovaný kruh: nedostatek hořčíku způsobuje stres a úzkost, což zase zvyšuje potřebu hořčíku..
Co dělat, když úzkostné záchvaty?
Nabízíme algoritmus akcí, podle kterého se můžete vyrovnat se zvýšeným pocitem úzkosti.
- Dýchejte zhluboka a pomalu. S nervovým přepětím se frekvence vdechování-výdechu prudce zvyšuje. Vědomá normalizace dýchání může mít opačný účinek, tj. Uklidnit se, uklidnit tlukot srdce a závratě.
- Zkuste odstranit spouštěč obav. Chcete-li to provést, musíte určit, jaký faktor vyvolal záchvat paniky (pohled z výšky, setkání s nepříjemnou osobou), a uniknout jeho vlivu (změnit úhel pohledu, opustit místnost atd.).
- Analyzujte a mluvte o příčinách útoku. Nejprve to pomůže určit kořen problému. A za druhé, samotný proces komunikace s těmi, kterým důvěřujete, přispívá k emoční relaxaci. Pokud poblíž nejsou žádní blízcí lidé, můžete si povídat sami - pomůže to také uklidnit se..
- Zkuste se rozptýlit. Přesuňte svou pozornost na věci, které vám obvykle dělají dobrý pocit, jako je přehrávání hudby nebo zpěv písně.
- Přemýšlet. Po zvládnutí meditativních postupů můžete rozvíjet dovednost vstoupit do uvolněného stavu bez ohledu na okolnosti..
Jak se zbavit pocitů úzkosti a úzkosti
Výše uvedené pokyny vám pomohou vyrovnat se s náhlou úzkostí, ale pokud jsou vaše záchvaty úzkosti pravidelné, měli byste navštívit odborníka. Předepíše řadu testů a vyšetření, které pomohou identifikovat příčinu, a poté zvolí léčebný program.
Terapeutická opatření mohou zahrnovat:
- Práce s psychologem. Specialista pomůže nejen vypořádat se s psychickými problémy, ale také naučí pacienta účinné relaxační techniky, ovládání dýchání. Ukázalo se, že léčba přetrvávající úzkosti a úzkosti pomocí kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je prospěšná při detekci vzorců negativního myšlení a iracionálních přesvědčení, které přispívají k úzkosti. Metody expoziční terapie se také osvědčily: obavy pacientky spojené s určitými spouštěči se v ní reprodukují ve známém bezpečném prostředí. To zvyšuje kontrolu nad strachy a umožňuje vám postupně snižovat úroveň úzkosti..
- Farmakologická terapie. Existuje mnoho léků, u nichž se prokázalo, že jsou účinné v boji proti pocitům neustálé úzkosti. Jedná se o třídy léků, jako jsou trankvilizéry, antidepresiva, atypická antipsychotika, antikonvulziva a beta-blokátory. Zejména se selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu proslavily antidepresivy, benzodiazepiny z trankvilizérů, které se vyznačují rychlým dosažením terapeutického účinku. Užívání této skupiny drog může být doprovázeno rizikem drogové závislosti, abstinenčními příznaky a řadou vedlejších účinků: letargie, porucha pozornosti, svalová slabost (která negativně ovlivňuje každodenní činnost lidí.
Otázka alternativní skupiny léků pro léčbu úzkostných poruch s lepším bezpečnostním profilem je naléhavá. Odborníci Světové zdravotnické organizace doporučují zvážit možnost předepisování nebenzodiazepinových anxiolytik, rostlinných přípravků. Jednou z bezpečnějších alternativních metod léčby mírných úzkostných poruch je užívání bylinných sedativ na bázi kozlíku lékařského, mučenky, chmele, meduňky a dalších..
Nejlepších výsledků dosáhnete kombinací farmakoterapie s metodami psychoterapie a samostatného cvičení zaměřeného na boj proti úzkosti.
- vyhnout se situacím, které se obvykle stávají spouštěči růstu úzkosti, například takové komunikaci, která se dnes běžně nazývá toxická;
- starejte se o své zdraví: nemoc přispívá k růstu úzkosti a obav;
- rozvíjet zvyk vykonávat fyzickou aktivitu, gymnastiku po dobu nejméně 20-30 minut denně. Je užitečné zajímat se o zdravotní komplexy, jako je jóga, qigong, pilates;
- vzdejte se alkoholu a jiných látek, které přispívají k emočním skokům. Rovněž stojí za to snížit spotřebu kávy a silného čaje;
- Najděte uklidňující koníček, jako je kreslení, pletení
- studovat a zvládnout techniky meditace, relaxace, sebeuspokojení;
- najít zdroje emocí v protikladu k obavám. Může to být sledování komediálních filmů, masáže, procházky na čerstvém vzduchu;
- nastavit režim spánku: jít spát a současně se probudit, zajistit si pohodlné podmínky pro odpočinek (ticho, tma, optimální teplota a vlhkost, pohodlná postel);
- jíst správně a vyváženě. Mělo by se upustit od příliš restriktivních diet: strava by měla obsahovat bílkoviny, tuky i sacharidy. Přejídání také tělu neprospěje, nenechte se unést mastnými, smaženými a kořeněnými pokrmy.
Vzhledem k stresujícímu životnímu stylu s mnoha stresy a kvalitě potravin, které jsou chudé na živiny, bude užitečné podpořit vaše tělo užíváním vitamínů, přípravků s mikro a makro prvky. Jak již bylo zmíněno, nedostatek hořčíku se často stává příčinou „bezpříčinné“ úzkosti. Odborníci se zjištěným nedostatkem hořčíku, který je doprovázen zvýšenou vzrušivostí a úzkostí, proto často předepisují přípravky obsahující hořčík spolu s anxiolytiky, trankvilizéry a bylinnými sedativy..
Neustálá úzkostná úzkost se tedy jeví jako bezpříčinná: vždy existují důvody, i když jsou skryty na úrovni psychologie nebo fyziologie. Se vší důležitostí psychoterapie a farmakoterapie pro zbavení se silných pocitů úzkosti by hlavní úsilí mělo směřovat k nápravě vašeho životního stylu. Samozřejmě je v každém případě povinné vyhledat radu od odborníka..
Komplex s hořčíkem a bylinnými extrakty proti úzkosti
Moderní komplex „Magnelis Express Calm“ může pomoci při úzkosti a nervovém napětí. Mírný uklidňující účinek je zajištěn přítomností hořčíku, vitaminu B9 a výtažků z léčivých rostlin: mučenky, kozlíku lékařského a chmele. Složky komplexu tedy mají příznivý účinek na procesy excitace a inhibice v centrálním nervovém systému a přispívají k:
- zlepšení nálady a zmírnění úzkosti;
- normalizace spánku a bdělosti;
- zvýšení odolnosti proti stresovým faktorům.
Doporučení pro použití „Magnelis® Express Calm“ jsou velmi jednoduchá: pouze jedna tableta denně po dobu jednoho měsíce. Po prvním příjmu můžete pocítit zlepšení psycho-emocionálního stavu..
* Číslo doplňku stravy „Magnelis® Express klid“ v Registru státních registračních osvědčení Rospotrebnadzor - RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, datum registrace - 20. března 2018.
Nedostatek hořčíku může způsobit nervozitu, úzkost a nespavost.
Při výběru hořčíkového přípravku je důležité dbát na požadované denní dávkování prvku.
Hořčík je jedním z nejdůležitějších prvků pro funkci mozku. Nedostatek hořčíku může mít negativní vliv na koncentraci, paměť a výkon.
Magnelis® Express Calm obsahuje hořčík a výtažky z kozlíku lékařského, chmele a mučenky, které mají mírný uklidňující účinek.
Jaké přípravky s bylinnými extrakty pomáhají normalizovat spánek?
„Magnelis® Express Calm“ - komplex hořčíku a rostlinných výtažků k posílení nervového systému.
Na otázku, jak se zbavit pocitu úzkosti, existuje pouze jedna správná odpověď - první věcí je kontaktovat odborníka. Teprve po určení příčiny tohoto stavu můžete zahájit léčbu.
Proč se tachykardie vyskytuje u VSD a neurózy po jídle a v klidu a jak se jí zbavit
Palpitace neboli sinusová tachykardie jsou první a nejčastější reakcí těla na vzrušení, úzkost, strach. Proto téměř všichni lidé s úzkostnými poruchami, stejně jako ti, u kterých byla diagnostikována neexistující choroba vegetativní vaskulární dystonie (VVD), mají ve svém arzenálu stížnosti na toto fyzické onemocnění..
Příznaky
- Sinusová tachykardie je často vnímána jako bušení srdce. Ale pocit, že srdce bije příliš rychle, může doplnit další nepříjemné příznaky. Například psychogenní extrasystoly nebo bolest na hrudi, které úzkostného člověka ještě více děsí a přesvědčí ho, že je vážně nemocný. Skutečný infarkt se brzy stane.
- Pocit tlukotu srdce může vzniknout pouze na pozadí zjevného nervového napětí a poté úplně zmizet. A může doprovázet téměř neustále. Úzkostný neurotik může mít pocit, že srdce bije rychleji i ve spánku - celou noc.
- Skutečná srdeční frekvence může být docela vysoká - 140 a vyšší. Nebo to nesmí překročit 90 úderů za minutu. Někteří lidé v terénu si stěžují na tachykardii, i když je jejich puls 68-72 úderů za minutu.
- Závažnost pocitů se může významně lišit ze dne na den, z měsíce na měsíc. Změny navíc mohou nastat nejen na pozadí některých zjevných stresujících událostí, ale také jednoduše „z čista jasna“. V květnu to bylo opravdu špatné. Lepší v červnu. V červenci „moje srdce znovu prasklo“.
- Kardiogram obvykle ukazuje normální sinusovou tachykardii. Ale na vrcholu paniky lze pozorovat epizody komorové tachykardie, blokády větví svazku a další změny, které opět divoce děsí podezřelé lidi, i když nenaznačují žádná vážná zdravotní rizika.
- Tlukot srdce může být ve skutečnosti jediným fyzickým příznakem úzkosti. Ale mnohem častěji doplňuje další tělesné projevy úzkosti - pocit nedostatku vzduchu, nevolnost, bolesti břicha atd. a tak dále.
Příčiny výskytu
Normální reakce těla na život
Tachykardie s neurózou, VSD, panická porucha se vyskytuje současně jako u všech ostatních lidí na světě. Další věc je, že nervózní neurotik, soustředěný na práci svého těla obecně a zejména srdce, interpretuje tyto normální fyziologické reakce jako příznaky blížící se vážné nemoci nebo dokonce smrti..
Vyprovokovat zvýšení srdeční frekvence a neurózy a plné zdraví může:
- nespavost;
- konzumace alkoholu;
- kofein;
- zvýšená tělesná teplota (v horku i při akutních respiračních infekcích);
- změny v hormonálních hladinách (zejména u žen);
- pokles hladiny cukru v krvi během hladu (samotný hlad může zůstat bez povšimnutí současně);
- kouření atd..
A samozřejmě se srdeční frekvence s cvičením vždy zvyšuje. To je norma. Ale podezřelí úzkostliví lidé se někdy této normy tak bojí, že si všimnou hrozného tlukotu srdce, i když vstávají z postele a chodí po místnosti.
Ve skutečnosti mají všichni lidé při zvedání z vodorovné polohy do svislé polohy rychlejší srdeční frekvenci. Pouze ne každý si myslí, že to počítat.
Také všichni lidé mají po jídle obvykle zvýšenou srdeční frekvenci. Ale pouze úzkostliví pacienti s VSD si po jídle všimnou nějaké speciální tachykardie, která často vyvolává paniku po jídle.
Příprava na boj a útěk
Pokud máte generalizovanou úzkost nebo panickou poruchu nebo si myslíte, že trpíte vegetativní-vaskulární dystonií, máte neustále obavy. I když si toho nevšimneš. To znamená, že vaše tělo se neustále připravuje na běh nebo boj. A určitě zvyšuje vaši srdeční frekvenci. Tak by to mělo být.
Současně je srdeční rytmus spojen se zvýšením hladiny stresových hormonů a se zvýšeným dýcháním, což často vede k hyperventilaci, a s redistribucí krve v těle a s přechodem svalů do bolestivého stavu.
Všechny tyto reakce na přípravu k akci by měly zvýšit srdeční frekvenci. A dělají to. A to naznačuje zdraví, ne nemoc..
Posedlost počítáním vaší srdeční frekvence
Již bylo řečeno výše, že pacienti s neurózou, VSD atd. mohou zaznamenat tachykardii nejen pokud je přítomna, ale také v její nepřítomnosti. Srdeční frekvence bude maximálně 90 úderů, nebo dokonce 72, srdce bude bít dokonale rovnoměrně, ale neurotik si bude neustále stěžovat na srdeční rytmus a bude si jistý, že umírá.
Co můžeme říci o hrůze, která zakrývá podezřelého člověka v okamžiku, kdy jeho srdce skutečně bije frekvencí 140 nebo více úderů za minutu. Lidé s panickou poruchou interpretují toto chování svého srdce jako nevyhnutelný přístup smrti..
Všichni lidé v obchodě v řadě, zejména pokud je horko a dusno, budou mít rychlejší srdeční frekvenci. Ale pouze úzkostný neurotik interpretuje tento nárůst jako nebezpečný. Strach z tohoto nebezpečí. A svým strachem ještě více zrychluje srdce. A ještě více se toho bojím.
Jak se zbavit?
- Nejprve musíte podstoupit lékařskou prohlídku. A ujistěte se, že vaše srdce a další orgány, například štítná žláza, jsou v pořádku. A váš tlukot srdce je vlastně řízený nervy.
- Poté, co jste přesvědčeni, že váš tep má psychogenní povahu, vyhledejte pomoc profesionálního psychologa, psychoterapeuta, který pracuje s úzkostnými pacienty. A začněte léčit vaši neurózu.
Rychlá opatření pomoci
Skutečné zotavení z neurotické úzkostné poruchy je složité, obvykle nákladné a časově náročné. Může to trvat měsíce nebo roky. Proto v tomto článku uvedeme pouze to, co můžete udělat pro rychlé zmírnění vašeho stavu..
- No tak. Nejlepší je klidně se projít na čerstvém vzduchu. Pokud to není možné, alespoň se projděte po místnosti. Jen nespěchejte v panice, jmenovitě se vydejte na procházku.
- Zpomalte dech. Chcete-li to udělat, dýchejte. Počítejte do 4 a poté vydechněte. Počítejte znovu do 4 a nadechněte se. Opakujte 4-6krát.
- Umyjte se studenou vodou.
- Vypij trochu vody. V pohodě a bez plynu. Po malých doušcích.
- Ve chvílích relativního klidu (nikoli v akutním záchvatu paniky) si procvičte Jacobsonovu progresivní svalovou relaxační techniku a další relaxační cvičení, která jsou podrobně popsána v části Úzkostná úleva na tomto webu..
Co nedělat?
Najdete mnoho doporučení, že lidé trpící VSD s palpitacemi by se měli vzdát kávy a alkoholu, věnovat pozornost jejich nočnímu odpočinku, nepřetěžovat atd..
Bohužel taková rada jen úzce podezřelého neurotika pohání ještě hlouběji do jeho nemoci..
Nikdo vás samozřejmě nenutí pít kávu, pokud vám nechutí a nechcete ji pít. Ale nevzdávejte tento nápoj kvůli svému srdci, které není ničím nemocné..
Stejně jako byste si na večírku neměli zapírat sklenku vína nebo sami odmítat večírek, což může vést k bezesné noci, a tím zvýšit riziko tachykardie.
Současně se s největší pravděpodobností stále přísně omezujete v jakékoli fyzické aktivitě, vyvíjíte speciální jemný mělký typ dýchání. Toto obranné chování z dlouhodobého hlediska zhorší váš stav, i když poskytuje malou rychlou úlevu..
Situace je naprosto stejná s příjmem různých „sedativních“ a „srdce podporujících“ léků - panangin, beta-blokátory, kozlík atd. Všechny tyto léky mohou několikrát snížit srdeční frekvenci. Ale negativně ovlivní vaši psychiku, znovu vás přesvědčí, že vám něco je špatně a potřebujete seriózní léčbu..
Nespavost srdečního rytmu způsobuje u žen
Dnes vám nabízíme přečíst si článek na téma: „nespavost, bušení srdce, úzkost u žen“ s vysvětlením psychoterapeutky Věry Bespalovové. Všechny otázky lze položit v komentářích po článku.
- 1 Odpovědi kardiologa na často kladené otázky pacientů - Heartbeat
- 2 Analyzujeme příčiny nespavosti u žen a metody obnovení spánku
Tachykardie je rychlý srdeční rytmus přesahující 90 úderů za minutu.
| Video (kliknutím spustíte přehrávání). |
Nespavost obecně není schopnost člověka spát..
Co je mezi těmito onemocněními běžné a jaké je mezi nimi spojení?
Pokud časté bušení srdce není patologie, může to být způsobeno silnými emocemi, jako jsou silné pocity nebo stres.
Ale i když je tachykardie patologie, pak stojí za to vědět, že může být způsobena jinými nemocemi. Oni mohou být:
- Selhání endokrinního systému;
- Nedostatek fyzické aktivity;
- Přepracování a přetížení;
- Nadváha a obezita;
- Zneužívání kofeinovaných nápojů;
Současně existují 2 typy tachykardie.
- Sinus. Může způsobit hypoxii, hypotenzi, hypovolemii, horečku, tyreotoxikózu, kardiomyopatii a anémii. Je doprovázeno dušností, únavou a nespavostí;
- Paroxysmální. Je charakterizován náhlými nárazy srdečních tepů až do 150 tepů za minutu a více. Vyskytuje se ve věku 25–35 let a obvykle nepředstavuje nebezpečí pro život;
| Video (kliknutím spustíte přehrávání). |
Objevující se příznaky tachykardie jsou nejlepším a nejvhodnějším důvodem pro radu kardiologa.
Chirurgický zákrok se provádí, pokud je onemocnění vrozené nebo získané v důsledku ischemické choroby srdeční nebo je důsledkem revmatismu.
V ostatních případech se k léčbě používají bylinné sedativa nebo antiarytmické léky.
Mnoho faktorů může způsobit nespavost. Některé čistě psychologické mají společný průsečík s příčinami nepatologické tachykardie:
- Stres;
- Zkušenosti;
- Přepracování;
- Kofeinované nápoje;
Ačkoli nespavost může být způsobena rychlou srdeční frekvencí, je obvykle způsobena podobnými duševními poruchami a potravinami. Pouze při neexistenci podobných důvodů lze předpokládat, že příčina nespavosti je spojena s tachykardií..
Pokud by se obě nemoci objevily z podobných důvodů - porušení denního režimu nebo přepětí, pak by nejlepším řešením bylo tyto důvody odstranit.
Mohou pomoci univerzální sedativa na bázi rostlin.
Existuje také recept na tinkturu, která pomáhá současně se dvěma onemocněními:
- 5 dílů květů hlohu;
- 2 díly lesní přeslička;
- 3 díly křídlatka;
Nalijte směs bylin se sklenicí horké vody a trvejte na tom, pak tinkturu napněte. Pijte 3-4krát denně rychlostí sklenice denně.
U mnoha lidí se pravidelně objevuje nevysvětlitelný strach, napětí, úzkost bez důvodu. Vysvětlení bezpříčinné úzkosti může být chronická únava, neustálý stres, předchozí nebo progresivní onemocnění. Zároveň má člověk pocit, že je v nebezpečí, ale nechápe, co se s ním děje..
Pocity úzkosti a nebezpečí nejsou vždy patologické duševní stavy. Každý dospělý alespoň jednou zažil nervové vzrušení a úzkost v situaci, kdy je nemožné vyrovnat se s problémem, který vznikl nebo v předvečer obtížného rozhovoru. Po vyřešení těchto problémů zmizí pocit úzkosti. Ale patologický bezpříčinný strach se objevuje bez ohledu na vnější podněty, není způsoben skutečnými problémy, ale vzniká sám.
Úzkost přemůže bezdůvodně, když člověk dává svobodu své vlastní fantazii: obvykle vykresluje nejstrašnější obrázky. V těchto okamžicích se člověk cítí bezmocný, emocionálně a fyzicky vyčerpaný, v souvislosti s tím může být otřeseno zdraví a jedinec onemocní. V závislosti na příznacích (známkách) se rozlišuje několik duševních patologií, které se vyznačují zvýšenou úzkostí..
Útok záchvatu paniky zpravidla předstihne osobu na přeplněném místě (veřejná doprava, budova instituce, velký obchod). Neexistují žádné viditelné důvody pro vznik tohoto stavu, protože v tuto chvíli nic neohrožuje život nebo zdraví člověka. Průměrný věk bezdůvodně trpících úzkostí je 20–30 let. Statistiky ukazují, že ženy jsou častěji vystaveny nepřiměřené panice.
Možnou příčinou nepřiměřené úzkosti může podle lékařů být dlouhodobá přítomnost člověka v psycho-traumatické situaci, ale nejsou vyloučeny jednorázové těžké stresové situace. Velký vliv na predispozici k záchvatům paniky má dědičnost, temperament člověka, jeho osobnostní charakteristiky a rovnováha hormonů. Kromě toho se úzkost a strach bezdůvodně často objevují na pozadí onemocnění vnitřních orgánů člověka. Vlastnosti výskytu pocitu paniky:
- Spontánní panika. Nastává náhle, bez pomocných okolností.
- Situační panika. Objevuje se na pozadí zkušeností v důsledku nástupu traumatické situace nebo v důsledku očekávání osoby od problému.
- Podmíněná situační panika. Projevuje se pod vlivem biologického nebo chemického stimulantu (alkohol, hormonální selhání).
Nejběžnější příznaky záchvatu paniky jsou následující:
- tachykardie (rychlý srdeční rytmus);
- pocit úzkosti na hrudi (distenze, bolest uvnitř hrudní kosti);
- "boule v krku";
- zvýšený krevní tlak;
- vývoj VSD (vegetativní vaskulární dystonie);
- nedostatek vzduchu;
- strach ze smrti;
- návaly / studené;
- nevolnost, zvracení;
- závrať;
- derealizace;
- zhoršené vidění nebo sluch, koordinace;
- ztráta vědomí;
- spontánní močení.
Jedná se o poruchu psychiky a nervového systému, jejímž hlavním příznakem je úzkost. S rozvojem úzkostné neurózy jsou diagnostikovány fyziologické příznaky, které jsou spojeny s poruchou autonomního systému. Pravidelně se zvyšuje úzkost, někdy doprovázená záchvaty paniky. Úzkostná porucha se obvykle vyvíjí pouze v důsledku dlouhodobého duševního přetížení nebo silného stresu. Onemocnění je charakterizováno následujícími příznaky:
- pocit úzkosti bez důvodu (člověk má obavy z maličkostí);
- obsedantní myšlenky;
- strach;
- Deprese;
- poruchy spánku;
- hypochondrie;
- migréna;
- tachykardie;
- závrať;
- nevolnost, zažívací potíže.
Úzkostný syndrom se ne vždy projevuje ve formě samostatného onemocnění, často doprovází depresi, fobickou neurózu, schizofrenii. Toto duševní onemocnění se rychle stává chronickým a příznaky se stávají trvalými. Člověk pravidelně zažívá exacerbace, při kterých se objevují záchvaty paniky, podrážděnost a slzavost. Neustálý pocit úzkosti se může změnit na jiné formy poruch - hypochondrie, obsedantně-kompulzivní porucha.
Při konzumaci alkoholu dochází k intoxikaci těla, všechny orgány začnou s tímto stavem bojovat. Nejprve se nervový systém pustí do práce - v tuto chvíli nastává intoxikace, která se vyznačuje výkyvy nálady. Poté začíná syndrom kocoviny, při kterém všechny systémy lidského těla bojují s alkoholem. Známky úzkosti kocoviny jsou:
- závrať;
- častá změna emocí;
- nevolnost, břišní nepohodlí;
- halucinace;
- skoky krevního tlaku;
- arytmie;
- střídání tepla a chladu;
- nepřiměřený strach;
- zoufalství;
- ztráty paměti.
Toto onemocnění se může projevit u osoby jakéhokoli věku a sociální skupiny. Deprese se obvykle vyvíjí po nějaké traumatické situaci nebo stresu. Duševní onemocnění může být vyvoláno špatnou zkušeností s neúspěchem. Emoční otřesy mohou vést k depresivní poruše: smrt milovaného člověka, rozvod, vážná nemoc. Někdy se deprese objeví bezdůvodně. Vědci se domnívají, že v takových případech jsou původcem neurochemické procesy - porucha metabolického procesu hormonů, které ovlivňují emoční stav člověka.
Projevy deprese mohou být různé. Na onemocnění lze podezření s následujícími příznaky:
- Časté pocity úzkosti bez zjevného důvodu;
- neochota dělat obvyklou práci (apatie);
- smutek;
- chronická únava;
- snížená sebeúcta;
- lhostejnost k lidem kolem;
- potíže se soustředěním;
- neochota komunikovat;
- potíže s rozhodováním.
Každý člověk pravidelně zažívá pocity úzkosti a strachu. Pokud je pro vás současně obtížné tyto podmínky překonat nebo se liší jejich trvání, které narušuje práci nebo osobní život, měli byste kontaktovat odborníka. Známky, ve kterých byste neměli odložit cestu k lékaři:
- někdy máte záchvaty paniky bez důvodu;
- cítíte nevysvětlitelný strach;
- dýchá během úzkosti, stoupá tlak, objevují se závratě.
Lékař může předepsat lékovou terapii k léčbě úzkosti, zbavit se pocitů strachu, ke kterým dochází bezdůvodně. Užívání drog je však nejúčinnější v kombinaci s psychoterapií. Je nevhodné léčit úzkost a strach výhradně pomocí drog. Ve srovnání s lidmi užívajícími smíšenou terapii je u pacientů, kteří užívají pouze pilulky, větší pravděpodobnost relapsu.
Počáteční fáze duševních chorob je obvykle léčena mírnými antidepresivy. Pokud lékař zaznamená pozitivní účinek, je předepsána podpůrná léčba po dobu šesti měsíců až 12 měsíců. Druhy léků, dávky a doba podání (ráno nebo v noci) jsou předepsány výhradně individuálně pro každého pacienta. V závažných případech onemocnění nejsou tablety proti úzkosti a strachu vhodné, proto je pacient umístěn do nemocnice, kde jsou injekčně podávány antipsychotika, antidepresiva a inzulín..
Léky, které mají uklidňující účinek, ale jsou vydávány v lékárnách bez lékařského předpisu, zahrnují:
- „Novo-passit“. Užívejte 1 tabletu třikrát denně, délku léčby bezdůvodné úzkosti předepíše lékař.
- "Kozlík lékařský". Užívají se 2 tablety denně. Kurz je 2-3 týdny.
- „Grandaxin“. Pijte podle pokynů lékaře, 1-2 tablety třikrát denně. Délka léčby se stanoví v závislosti na stavu pacienta a klinickém obrazu..
- „Persen“. Lék se užívá 2-3krát denně, 2-3 tablety. Léčba bezpříčinné úzkosti, pocitů paniky, úzkosti, strachu netrvá déle než 6-8 týdnů.
Odpovědi kardiologa na často kladené otázky pacientů - Heartbeat
Proč je silný tlukot srdce??
Mnoho lidí si myslí, že poruchy srdečního rytmu vznikají ve většině případů jako reakce na prožívané emoce. Všichni slyšeli fráze spojené s rytmem.
Například: „Cítím se ve svém srdci“, „Byl jsem tak vyděšený, že moje srdce bylo venku“, „jak jsem se dozvěděl, moje srdce začalo bušit (zastaveno, bodnuto, štípnuto, zastaveno...)“. Stejně jako v písni skupiny Spleen „... moje srdce se zastavilo... a začalo znovu...“.
Ale z pohledu lékaře jsou to „první zvony“ srdečních chorob. Poruchy rytmu jsou vždy hrozbou pro lidské zdraví a život. Nikdo neví, jak budou tlukot srdce probíhat příště.
Co se stane, když máte náhle rychlý srdeční tep?
Řekněme, že hlavním problémem není porušení frekvence kontrakcí myokardu. Hlavní věc je, že když je rytmus narušen, sval se úplně neuvolní a úplně se nestáhne. Buňky myokardu nemají čas se zotavit. Krev neteče správně do tepen. V řetězci po srdeční patologii jsou pozorovány příznaky narušení práce jiných orgánů a systémů. Například: bušení srdce a nevolnost, výskyt kapiček potu, pocity strachu, nedostatek vzduchu atd..
Proč bušení srdce po alkoholu?
První okamžik - musíte přestat pít. Druhý okamžik - pochopte, na pozadí pohody jsou vaše problémy se srdcem kompenzovány (nezobrazují se). Ve stresu se tělo nedokáže vyrovnat a po alkoholu silně bije srdce. Kardiolog s největší pravděpodobností detekuje blokádu vodivých drah srdce, atrioventrikulární blokádu, syndrom předčasné ventrikulární excitace.
Jaká je normální srdeční frekvence za minutu?
Obecně přijímaná srdeční frekvence je 70 tepů za minutu. Nebuďte tvrdý na čísla. Navíc je normou také mínus 10 zásahů. Pro mě je důležitější, jak vaše srdce bude reagovat na kontrolu zátěží během vyšetření. Funkčnost ve stresu a schopnost rychle se zotavit jsou důležité.
Podle kánonů medicíny, pokud je puls nad 90 úderů - tachykardie. Pulz méně než 50 úderů - bradykardie. Opakuji, čísla jsou relativní, co je nejdůležitější, ukazatele při zatížení kardiovaskulárního systému.
Palpitace srdce, příčiny?
Okamžitě se dohodneme, že tlukot srdce není nemoc, ale symptom. Důvod zvýšení srdeční frekvence je přirozený (stres, fyzická aktivita) a patologický za přítomnosti onemocnění kardiovaskulárního systému, hormonálních poruch, patologie dýchacího systému.
Proč se v noci budím se silným tlukotem srdce?
Arytmie se vyskytuje v noci, v klidu. S narušením nočního rytmu je často diagnostikováno:
nemoci endokrinního systému, nemoci nervového systému, duševní poruchy, otrava (jedy, toxiny, častěji otrava alkoholem), vnitřní krvácení, anémie.
Infekční a nachlazení, které procházejí na pozadí zvýšení tělesné teploty.
Zřídka jako příčina dehydratace těla a v důsledku toho nedostatek hořčíku a vápníku.
Proč dochází k nespavosti a bušení srdce?
Položme si otázku jinak, proč k arytmii dochází při nespavosti. Zvažme, co vede k nespavosti, a bude jasné, proč srdce hraje žerty:
- přítomnost dlouhodobých stresů a konfliktů v životě;
- nesnesitelný fyzický stres, včetně přetrénování;
- špatný nebo nedostatečný odpočinek;
- porušení při užívání léků a nadměrného pití. Například: drogy, antidepresiva, různé energetické nápoje, káva a silný čaj, alkohol...
- změny související s věkem v těle.
Řekněte nám o nemocech, které narušují rytmus kontrakcí srdce.
Myokarditida (zánět svalové tkáně srdce), kardiomyopatie (deformace svalové tkáně srdce), srdeční vady, dystrofie myokardu, hypotenze a hypertenze, angina pectoris, infarkt myokardu.
Z endokrinních onemocnění a hormonálních poruch: patologie štítné žlázy, menopauza...
Možnou příčinou poruchy rytmu mohou být maligní i benigní nádory.
Doporučuji vám určitě konzultovat kardiologa, když:
- dušnost s lehkou námahou;
- s opakováním bezpříčinné slabosti, ztmavnutí očí, závratě, bolesti na hrudi (včetně mírné bolesti), bledosti kůže, dušnosti.
- Bude velmi dobré, pokud si osvojíte zvyk podstoupit elektrokardiografii jednou ročně. 10 minut a obraz kardiovaskulárního systému se vyjasní.
Co je arytmie srdečních chorob?
Arytmie není choroba, ale jeden z příznaků srdečních onemocnění. Vezmeme-li jako základ definici Světové zdravotnické organizace (WHO), arytmie je rytmus kontrakcí srdce, který není charakteristický pro normální sinusový rytmus. Rytmus, frekvence a sekvence kontrakcí jednotlivých částí myokardu jsou narušeny. Pro úplnější pochopení zvažte dva kardiologické termíny.
Co znamená bradykardie?
Při porušení automatismu sinusového uzlu srdce je narušen rytmus a frekvence kontrakcí myokardu. Obecně se uznává, že u bradykardie je frekvence kontrakcí nižší než 50 úderů za minutu.
Znovu vás upozorňuji na koncept „funkčnosti“ jakéhokoli orgánu. Čísla jsou tedy čísla a skutečný stav orgánu je především. Například: pro sportovce je typická nízká frekvence kontrakcí a kardiovaskulární systém nemá žádnou patologii.
Jaké jsou příčiny bradykardie?
Bradykardie může být způsobena:
- jakékoli změny v myokardu se zapojením sinusového uzlu do patologického procesu;
zvýšený tón parasympatického nervového systému; patologie mozku (nádor, otoky, mrtvice, meningitida);
- užívání léků;
- otrava olovem; hypotyreóza (dysfunkce štítné žlázy).
Pokud jde o léčbu bradykardie, řeknu, že efektivní taktiku léčby lze určit až po důkladném vyšetření.
Příčina tachykardie?
Tachykardie označuje srdeční frekvenci více než 90 úderů za minutu. Zvýšení srdeční frekvence může být patologická nebo normální fyziologická reakce na fyzický nebo psychický stres..
Nejběžnější příčinou tachykardie je porušení autonomního nervového systému, porušení hemodynamiky, patologie endokrinního systému.
Závěr, jakékoli porušení rytmu srdečních kontrakcí vyžaduje, vyžaduje, vyšetření celého organismu. Neodkládejte svou návštěvu kardiologa.
Analyzujeme příčiny nespavosti u žen a způsoby obnovení spánku
Nespavost je problém, kterému musí čelit téměř každá moderní žena. Špatný spánek, časté probuzení uprostřed noci, neschopnost rychle usnout a další projevy ubírají drahocenný čas na pohodlný odpočinek a negativně ovlivňují výkon, vnější stav, zdraví.
Bohužel neexistuje žádný univerzální lék, který by mohl okamžitě a jistě zmírnit spravedlivé pohlaví nemoci. To je způsobeno obrovským množstvím příčin poruch spánku..
Níže jsou uvedeny nejznámější a nejčastěji identifikované příčiny poruch spánku u žen. Jejich působení je individuální a závisí na vlastnostech organismu - u někoho spravedlivého pohlaví nezávisle způsobují nespavost, zatímco u jiných pouze v souhrnu tvoří předpoklady špatného spánku.
- Nesprávná hygiena spánku. Obrovské množství environmentálních faktorů, od ubytování na spaní po mikroklima, může negativně ovlivnit proces nočního odpočinku;
- Nesprávná výživa. Důležitý a častý negativní faktor nespavosti žen;
- Porušení biorytmů. Nevyvážené cirkadiánní rytmy bdělosti a spánku vedou k nespavosti;
- Užívání léků. Některé léky potencují špatný spánek;
- Stres a úzkost. Moderní život se zrychleným tempem, častými problémy v práci i v každodenním životě vytváří stresové situace, které jsou nejvíce náchylné k spravedlivému sexu;
- Psychologické fóbie. Strach z noci a spánku je vzácný, ale silně ovlivňuje celkovou kvalitu odpočinku;
- Fyziologické změny. Stárnutí znamená nejen vadnutí těla, ale také zkrácení času, který žena stráví ve snu;
- Nemoci. Celá řada nemocí, syndromů a patologických stavů může způsobit nespavost u spravedlivého pohlaví.
Faktory vnějšího prostředí mohou způsobit nespavost u žen - to je axiom, zvláště důležitý v naší moderní době. Nejběžnější důvody pro toto spektrum jsou:
- Špatně vybraná a organizovaná postel. Příliš vysoký a nepohodlný polštář, špatná matrace, horká deka, která neumožňuje průchod vlhkosti a vzduchu, syntetické ložní prádlo - to a ještě mnohem více vytváří složité nepohodlí, které vede ke špatnému spánku. Řešením je optimální výběr ortopedických součástí postele i přírodních tkanin;
- Mikroklima. Suchý zatuchlý nebo extrémně vlhký vzduch, příliš vysoká nebo nízká teplota v místnosti - tyto faktory je třeba vzít v úvahu Řešení - pravidelné větrání před spaním, používání zvlhčovačů vzduchu a mechanických klimatizačních zařízení;
- Zvuky a světlo. Typickým problémem velké metropole jsou cizí zvuky mimo okno, stejně jako nedostatečně silné závěsy, kterými proniká pouliční osvětlení, které narušuje proces spánku mnoha žen Řešení - dobrá zvuková a světelná izolace.
Pro opravdu zaneprázdněnou ženu v moderním světě je velmi obtížné jíst správně - na přípravu nejjednodušších zdravých pokrmů není dost času..
Obecným doporučením je normalizace stravy se snížením jejího obsahu kalorií, částečný příjem potravy, odmítnutí jídla v noci - alespoň 3 hodiny před přechodem na noční odpočinek.
Důrazně se nedoporučuje konzumovat silný černý čaj a kávu 1-1,5 před spaním, které stimulují činnost centrálního nervového systému a nenechají dlouho spát. Také byste se měli zdržet sycených a diuretických nápojů, dráždících žaludek a nutících vás vstávat v noci..
V průběhu staletí se rytmus lidského života neustále zvyšoval - spěchající existenci nahradil „rychlý běh“ výhod a požadavků moderní civilizace. Lidé začali spát méně a vyhradili si stále více času na aktivní bdělost.
Problém se zhoršuje opakovanou sedavou prací bez fyzické námahy. Jak se vypořádat s těmito faktory? Hlavními doporučeními jsou lehké fyzické cvičení během krátkého odpočinku místo „kouřových přestávek“, odmítnutí denního spánku (pokud vás neustále trápí nespavost), přísná kontrola doby usínání a probuzení.
Musíte jít spát do 22 hodin: mezi 23 a 2 hodinou ráno jsou aktivovány funkce zotavení lidského těla, proces nočního odpočinku v této situaci je povinný.
Nejen léky předepsané lékařem k léčbě závažných onemocnění mohou způsobit nespavost u žen, ale také relativně bezpečné volně prodejné léky..
- Léky ovlivňující centrální nervový systém. To zahrnuje trankvilizéry a prášky na spaní. Navzdory skutečnosti, že tato lékařská skupina by měla apriori působit proti nespavosti u některých somatických a duševních patologií, v některých případech může jejich pravidelný příjem, zejména bez lékařského předpisu, a náhlé zrušení, vytvářet systémové předpoklady pro přetrvávající poruchy spánku. Typickými zástupci jsou amfetaminy a léky na bázi kofeinu (stimulanty), stejně jako diazepam, fenobarbital a další inhibitory centrálního nervového systému;
- Hypotonické. To zahrnuje klonidin a jeho deriváty - při střednědobém užívání způsobují poruchy spánku;
- Antihistaminika. Antialergické léky první generace, které mají systémový účinek na tělo, často způsobují nespavost. Typickým představitelem je difenhydramin;
- Antitusika. Přípravky obsahující kodein a jeho deriváty narušují normální denní rytmy spánku a bdění u žen;
- Antidepresiva. Narušte rovnováhu fáze REM a pomalého spánku. Typickými zástupci jsou Nefazodon, Fluoxetin, Tranylcytopromin;
- Jiné léky. To zahrnuje kortikosteroidy (prednisolon), žaludeční blokátory (Cimetidin), bronchodilatátory (Theofylion), léky obnovující pohyb (Methyldopa) a další..
Zběsilé tempo života moderní ženy velmi často vede ke konfliktům, obtížným situacím. Na jejich pozadí vzniká stres a deprese. Jsou považovány za nejdůležitější faktor nespavosti..
Problém se zhoršuje skutečností, že ve snaze překonat výše uvedené syndromy se spravedlivé pohlaví stále více obrací k lékům..
Některé ženy mohou špatně spát i ve stavu běžné úzkosti, nemluvě o vážnějších psychicky negativních projevech..
Co dělat v tomto případě? Je vhodné vyhnout se konfliktním situacím, chodit více na čerstvý vzduch, oddělit práci a domácí zábavu, nenechat se unést antidepresivy a jinými léky, které pouze maskují problém.
Pokud nemůžete sami překonat patologický stav a nespavost způsobená tímto onemocněním nezmizí, je lepší kontaktovat specializovaného odborníka o kvalifikovanou pomoc.
V moderním světě je lidem diagnostikována spousta fóbií. Jedním z nich je hypnofobie. Tento stav je charakterizován iracionálním a špatně kontrolovaným strachem ze spánku..
Strach z noci a spánku často vzniká v dětství v důsledku nějaké nepříjemné události, která se silně pamatuje na podvědomé úrovni. Noční horor, znásilnění nebo jiná psychofyzická trauma způsobují tak hlubokou reakci odmítnutí, že může pronásledovat spravedlivý sex po celá desetiletí.
Jedinou cestou ze situace v tomto případě je kontaktovat odborníka, provést kognitivní terapii a v případě potřeby užívat léky pro individuální účely..
Nespavost u žen může být způsobena nejen fyziologickými důvody a vnějšími faktory, ale také nemocemi. Nejznámějšími provokujícími patologiemi, chorobami a syndromy jsou obvykle:
- Duševní poruchy. Další fází psychosociálního stresu a úzkosti je systémová progresivní deprese;
- Neurologická onemocnění. To zahrnuje demenci, Parkinsonovu chorobu a další širokospektrální patologie;
- Traumatické poranění mozku s narušením centrálního nervového systému a periferních nervů;
- Syndrom obstrukční spánkové apnoe. Krátkodobé zastavení dýchání během nočního odpočinku je velmi vážný důvod, který si obvykle nevšimneme kvůli klasickému vnějšímu projevu (chrápání);
- Somatické nemoci. To zahrnuje širokou škálu „tělesných“ onemocnění, od různých dysfunkcí štítné žlázy a onemocnění bronchopulmonálního systému až po poruchy gastrointestinálního traktu, noční myoklonus nebo dokonce syndrom bolesti široké etiologie..
Tento typ onemocnění je charakterizován poruchami normálního fungování lidských systémů a orgánů způsobenými vnitřními nebo vnějšími vlivy, které mohou u ženy způsobit nespavost.
Výše uvedené patologie nejsou spojeny s duševní aktivitou spravedlivého pohlaví a při provádění vysoce kvalitní komplexní diagnostiky je často přesně určena příčina poruchy spánku..
- Broncho-plicní systém. Nespavost obvykle postihuje ženy s diagnostikovaným bronchiálním astmatem i chronické patologické stavy spojené s obstrukcí dýchacích cest;
- Gastrointestinální poruchy. Nejběžnějším provokujícím faktorem je reflux jícnu;
- Poruchy štítné žlázy. Hypotyreóza i hypertyreóza mohou způsobit problémy se zaspáváním a spánkem;
- Bolestivý syndrom. Fibromyalgie, migrény a podobné stavy často způsobují nespavost;
- Neurologické poruchy a trauma. Téměř všechna neurologická onemocnění, stejně jako přímé trauma lebky a páteře, mají negativní příznaky s více poruchami spánku;
- Speciální syndromy. Pickwickův syndrom a syndrom neklidných nohou, myoklonus, centrální systémová apnoe a další.
Mezi spravedlivým sexem panuje názor, že chrápání je jen spousta mužů. To vůbec neplatí, ženy jsou náchylné ke všem možným příčinám vzniku tohoto syndromu (zde si můžete přečíst více o chrápání u žen), stejně jako k jeho komplexní formě ve formě obstrukční spánkové apnoe, i když v menší míře.
Zúžení horních dýchacích cest v oblasti nosohltanu způsobuje ucpané proudění vzduchu v této oblasti - během tohoto procesu se tvoří turbulence a dochází k charakteristickému nízkému zvuku určité opakující se frekvence.
V některých případech je patologie doprovázena edémem výše uvedené oblasti a snížením tónu hladkých svalů, což vyvolává částečné nebo úplné překrytí dýchacích kanálů během spánku s krátkými zastaveními dýchání. U tohoto typu patologie, nazývaného obstrukční apnoe, jsou rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění, plicní hypertenze, hladovění kyslíkem s podvýživou mozkových struktur a další závažné problémy.
V průběhu času prochází ženské tělo řadou fyziologických změn. Jsou zvláště patrné po nástupu menopauzy - hormonální rovnováha je v tomto případě narušena, dříve se utvářejí skryté zdravotní problémy a projevují se.
Během tohoto období se mezi spravedlivým sexem nejčastěji objevovala nespavost způsobená kombinací fyziologických a patologických důvodů.
Příčiny nespavosti u žen po 50 letech je možné překonat pouze komplexně, a to na základě řady odborných doporučení - od cvičební terapie a respirační gymnastiky, po užívání léků a také léčbu základních a doprovodných onemocnění, jejichž pozadí je mnohočetné poruchy normálního spánku.
Existuje mnoho dalších důvodů, proč žena může trpět nespavostí. Jedná se o špatné návyky ze zneužívání alkoholu, kouření a těhotenství s jeho globálními hormonálními změnami, stejně jako nadváha, endokrinní, infekční, organická, parazitární onemocnění, poškození ledvin a jater se sekundárními nepříjemnými příznaky.
Pouze komplexní vyšetření, diferenciální analýza, instrumentální a laboratorní diagnostické metody mohou odhalit skutečnou příčinu nespavosti a po předepsané terapii pomoci zbavit se nepříjemných patologií.
Nejlepším řešením je navštívit lékaře, aby provedl komplexní komplexní vyšetření, které pomůže zjistit příčinu nespavosti. Pokud jste si jisti, že poruchy spánku nesouvisejí s nemocí, můžete se ji pokusit odstranit sami..
Několik obecných pokynů:
- Odmítněte antidepresiva, prášky na spaní a jiné léky, které ovlivňují fungování centrálního nervového systému a vyvolávají poruchy spánku;
- Procvičujte správnou hygienu spánku;
- Pohybujte se více a buďte venku;
- Upravte stravu tak, aby byla racionálnější a zdravější. Zhubněte, několik hodin před spaním nejezte jídlo, kávu, silný čaj a sódu;
- Dodržujte dočasné denní cykly spánku a bdělosti;
- Vyvarujte se stresu a napětí;
- Relaxujte co nejčastěji, zejména před nočním odpočinkem - v teplé sprše nebo v upřímné společnosti;
- Buďte šťastní a věřte si - všechno bude fungovat!
Líbil se vám článek? Sdílejte to se svými přáteli na sociálních sítích:
Prameny
Goryacheva, Lydia Je navždy hyperaktivní dítě? Zázrak představivosti. Bez deprese, stresu a emocionálních traumat (sada 3 knih) / Lidiya Goryacheva et al. - Moskva: IL, 2014.-- 704 s..
Heinz, Kohut Analýza já. Systematický přístup k léčbě narcistických poruch osobnosti / Kohut Heinz. - M.: Kogito-Center, 2017.-- 549 s.
MacDonald, Pamela Aro E. Genetická strava. Úleva od bolesti a stresu (sada 2 knih) / Pamela MacDonald, Daniel Benor. - M.: IG "Ves", 2011. - 816 s.- Oganesyan, N.T. Metody aktivní sociální a psychologické výchovy / N.T. Hovhannisyan. - M.: Os-89, 2016. - 290 s.
Dovolte, abych se představil. Jmenuji se Vera. Jako psychoterapeut pracuji více než 7 let. Věřím, že v současné době jsem profesionál ve svém oboru a chci pomoci všem návštěvníkům stránek řešit obtížné a ne tak úkoly. Veškeré materiály pro tento web jsou shromažďovány a pečlivě zpracovávány, aby byly poskytnuty všechny potřebné informace co nejvíce přístupné. Před použitím toho, co je popsáno na webu, je vždy nutné konzultovat s odborníky..
