Náš nervový systém se skládá ze dvou divizí: somatické a vegetativní. Somatické oddělení je to, co můžeme ovládat silou vůle, například našimi svaly. A vegetativní systém nemůžeme ovládat přímo, pouze nepřímo. Autonomní nervový systém zahrnuje sympatický systém (stres, napětí, agresivita, plýtvání energií) a parasympatický (odpočinek, spánek, akumulace zdrojů, láska a sex). Normálně jsou oba systémy vyvážené. Ale s chronickým stresem je aktivita parasympatického systému potlačena. V tomto článku budu hovořit o důležité části parasympatického systému - vagu, a v dalším článku budu analyzovat, jak můžeme měřit aktivitu vagusu a ovlivňovat jeho aktivitu.
Autonomní nervový systém se skládá ze dvou diametrálně odlišných systémů, které se zabývají jakýmsi „přetahováním lanem“, které poskytuje tělu schopnost udržovat homeostázu.
Sympatický nervový systém si klade za cíl urychlit práci těla a působí jako druh plynového pedálu - stimuluje produkci adrenalinu a kortizolu v reakci na stres. Parasympatický nervový systém má opačnou funkci. V tomto případě je vagový nerv centrálním řídicím bodem parasympatického nervového systému. Je to druh brzdy, který zpomaluje tělo a pomocí neurotransmiterů (acetylcholinu a GABA) snižuje srdeční frekvenci, krevní tlak a zpomaluje fungování orgánů..
Takže s podrážděním (nebo zvýšeným tónem) sympatických nervových vláken se zvyšuje rytmus kontrakcí srdce, zvyšuje se krevní tlak a tělesná teplota a bledá kůže. Dochází k uvolnění svalů průdušek, jícnu, žaludku, zpomaluje se peristaltika (svalové kontrakce) střeva, je sklon k zácpě, zvyšuje se hladina cukru v krvi, zvyšuje se srážlivost krve.
Když jsou parasympatická nervová vlákna vzrušená (podrážděná), kontrakce srdce se naopak zpomalí, krevní tlak poklesne a kůže zčervená. Močení se stává častější a hojnější, dochází k průjmům atd..
Taková opozice v činnosti těchto dvou oddělení však nevyvrací myšlenku autonomního nervového systému jako jediného regulačního aparátu s univerzálním mechanismem působení. Sympatická část umožňuje tělu vykonávat velkou fyzickou práci a vydávat spoustu energie. Parasympatikus je druh „akumulátoru“ vnitřních sil těla.
Mezi fyziology a lékaři existuje takový obrazný výraz: „Noc je království vagusů.“ Vagus je latinský název parasympatického nervu, který přispívá k lepšímu odpočinku těla a zajišťuje hladké fungování srdce, a tím i celého cévního systému. Nepostradatelnou podmínkou pro normální funkci autonomního nervového systému, a tedy pro realizaci všech nezbytných procesů v těle, je určitá aktivita (tón) sympatického i parasympatického dělení. Se změnou (zvýšením nebo snížením) jejich tónu se také změní odpovídající životní funkce. Tělo se tak přizpůsobuje účinkům vnějšího prostředí a reaguje na vnitřní „procesy, které se vyskytují samy o sobě.
Nejdůležitější částí parasympatického systému je tedy vagus (vagus nerv), desátý pár hlavových nervů, spárovaný smíšený nerv obsahující motorická, senzorická a autonomní vlákna.
Vagusový nerv dostal toto jméno, protože z jeho kmene umístěného v mozečku odchází velké množství větví, stejně jako mozkový kmen, který zasahuje do orgánů umístěných na samém dně břišní dutiny a ovlivňuje hlavní velké orgány na cestě.
Nerv vagus dodává motorická vlákna do svalů hrtanu, hltanu, jícnu, žaludku, střev, krevních cév, srdce (inhibuje činnost srdce, reguluje krevní tlak). Se smyslovými vlákny vagový nerv inervuje okcipitální části tvrdé pleny, orgány krku, žaludku a plic. Bludný nerv je zapojen: do mnoha reflexních akcí (polykání, kašel, zvracení, plnění a vyprazdňování žaludku); při regulaci srdečního rytmu, dýchání; při tvorbě solar plexu.
Bludný nerv neustále odesílá citlivé informace o stavu orgánů těla do mozku. Ve skutečnosti je 80-90% nervových vláken v nervu vagus navrženo k přenosu informací z vnitřních orgánů do mozku. Stejný komunikační řetězec existuje v opačném směru - přes vagový nerv jsou přijímány také zprávy z mozku do vnitřních orgánů, jejichž obsahem je příkaz k uklidnění nebo k přípravě na obranu ve stresových situacích. Váš nervus vagus je vrchní velitel, který vám pomůže zůstat klidný ve stresových situacích.
Bludný nerv je jedním z dvanácti nervů nalezených v lidské lebce. Jeho funkce je velmi důležitá - poskytuje mozku informace o tom, co se děje v celém nervovém systému, a je zodpovědná za ovládání reflexní funkce. Není divu, že poškození nervu vagus může vést k mnoha chorobám těla..
Roy Fry z University of Pittsburgh čerpal z rozsáhlých experimentálních údajů, které shromáždil v Kalifornii a jeho kolegů po celém světě, a to nejen spojením IQ, stavu, zdraví, délky života, rasy a parasympatického nervového systému. Tvrdí, že původ všech rozdílů je v mutacích pouze jednoho genu spojeného s vagusovým tónem..
Ukázalo se, že „nepřítelem lidí“ je regulační část genu kódujícího M2 muskarinový receptor, který je citlivý na neurotransmiter acetylcholin. Tyto receptory jsou široce zastoupeny jak v centrálním nervovém systému, tak v parasympatiku, který řídí funkci vnitřních orgánů. Takže i malé změny v počtu receptorů (nemluvíme o kvalitě, protože mutace jsou v regulační části genu, a ne v kódující), ovlivňují jak mentální schopnosti, tak aktivitu hlavního „dirigenta“ parasympatického nervového systému - vagusového nervu (vagus).
Tyto mutace, nebo spíše bodové substituce nukleotidů, se staly chybějícím článkem, který okamžitě vysvětlil všechny výše uvedené rozdíly. Dobré zdraví a naděje dožití jsou samozřejmě částečně způsobeny vysokým postavením ve společnosti zděděným po rodičích a dobrým vzděláním. Jak ale potom vysvětlit skutečnost, že průměrná délka života dětí adoptovaných v Dánsku v letech 1924-1947 korelovala se sociální třídou jejich biologických rodičů, ale nikoli legální? V tomto případě klasická genetika jednoduše „vyžaduje“ přítomnost nějakého dědičného faktoru spojeného s IQ i zdravím.
Pokud jde o vztah mezi zdravím a aktivitou vagusu, jedná se o dvě experimentálně potvrzené hypotézy pojmenované podle příjmení autorů: Tracyho teorie, která vysvětluje nízkou intenzitu zánětlivých reakcí s vysokým vagusovým tónem, a Thayerova teorie, která spojuje emoční a fyzický stav stejným vagovým nervem... Navíc aktivita tohoto nervu, měřená klasickou triádou (variabilita a doba zotavení srdečních tepů, respirační sinusová arytmie), koreluje nejen s průměrnou délkou života a s frekvencí určitých onemocnění, ale také s rasou.
Celý tento systém půl tuctu proměnných je zjednodušen najednou přijetím vagové hypotézy CHMR2. To neodporuje žádnému ze zmíněných spojení, ale přeskupuje polohy příčiny a následku. Podle „vagální hypotézy“ znamená IQ průměrná délka života, vágní tón a sociální status závisí na jediném nukleotidu v pozici rs8191992. Pokud se jedná o adenin (A-varianta genu), pak počet receptorů v buňkách těla klesá, tonus vagového nervu klesá a frekvence aterosklerózy, cukrovky typu 2, kardiovaskulárních onemocnění se zvyšuje - současně se snížením intelektuálních schopností (pozornost, schopnost soustředit se, paměť)... Pokud se jedná o tymin (varianta T), pak - naopak.
K propojení genetiky s rasou použil Fry loňská data od Alison Kelly-Hedgepetové, která tyto alely studovala z hlediska chronického zánětu. „Hierarchie“ zůstala nezměněna: frekvence „neúspěšné“ varianty A byla 0,86 u černých, 0,57 u bílých. a nejšťastnější byli dlouhověcí a moudří východní Asiaté s 0,12. Nová teorie také vysvětluje takzvaný paradox španělského zdraví: Hispánci ve Spojených státech i Indové, i přes relativně nízké průměrné IQ a sociální postavení ve srovnání s bílými, žijí podstatně déle. Ukázalo se však, že jejich frekvence „špatné“ varianty A byla 0,33.
Existuje něco jako vagální tón, který určuje, jak rychle se tělo může přepnout z jednoho stavu do druhého. Je to zjednodušené, obraz je samozřejmě komplikovanější. Normální tón nervu vagus (dále TBN) je spojen s veselou náladou, odolností proti stresu a od dětství. Tonus ukazuje kvalitu adaptace na měnící se podmínky prostředí. Barbara Fredrickson (na začátku článku), profesorka psychologie na University of North Carolina v Chaple Hill, jedna ze slavných vědkyň v oblasti pozitivní psychologie, navrhla, že vágní tón a pozitivní vlastnosti jsou vzájemně závislé: pokud máte dobrý TBN, pak budete zábavnější a zdravější, a pokud se stanete veselými, zlepšíte svůj tón.
Vágní tón předpovídal v průběhu experimentu změny v sociální propojenosti (vazby a vztahy) a pozitivních (nikoli však negativních) emocích. Čím vyšší to bylo, tím více pozitivních změn bylo přidáno. Ale iu lidí s podprůměrným tónem vzrostly sociální vazby a pozitivní emoce, snížil se počet negativních emocí a zlepšil se tón vagusu..
Výsledkový vzorec naznačuje, že vágní tón je klíčem k osobním zdrojům: řídí množství pozitivních emocí a sociálních vazeb, které každý den zažíváme. Údajně zvyšuje hladinu oxytocinu a snižuje zánět v těle, zlepšuje funkci imunitního systému a posiluje kardiovaskulární systém, zvyšuje ochranu před stresem a produkuje další prospěšné změny zánětu a zánětu. Například: nerv vagus hraje důležitou roli při produkci inzulínu, a tím i při regulaci krevního cukru a pravděpodobnosti cukrovky. Nalezena silná korelace mezi slabým tónem vagusu a úmrtím na kardiovaskulární onemocnění.
Pro kontrolu zánětu je důležitá dostatečná aktivita vagusu. Vagusová kontrola zánětu zabraňuje rozvoji mnoha nemocí spojených se systémovým zánětem, od deprese po Parkinsonovu chorobu. Stimulace vagových eferent je důležitá při provádění protizánětlivé reakce při endotoxickém šoku, lokálním zánětu kůže; modulace aktivity periferních cholinergních receptorů - anafylaxe, výskyt "stresových vředů". Centrální M-cholinergní receptory a účinky neuronálního cholinergního systému se mohou podílet na regulaci aktivity imunitního systému, čímž zprostředkovávají imunomodulační funkce vagus nervus ve vývoji zánětu.
To znamená, že jakákoli stimulace parasympatického nervového systému, vedoucí ke zvýšení hladiny acetylcholinu, potlačuje výše uvedený zánětlivý reflex, včetně autoimunitních procesů? Tento jev se nazývá „Cholinergní kontrola zánětu“.
Acetylcholinové receptory jsou umístěny na povrchu makrofágů produkujících prozánětlivé cytokiny, jako je NFkB nebo TNF, a proto acetylcholin vylučovaný odpovídajícími neurony aktivuje tyto receptory a potlačuje práci makrofágů. Efektorové konce reflexního oblouku, představované cholinergními neurony, jsou rozptýleny široce, ale většina z nich se shromažďuje u bran, kterými cizí antigeny vstupují do těla v široké přední části, tj. v dýchacích cestách a zažívacím traktu. Je snadné zjistit, že zmíněné konce efektoru se shromažďují hlavně v bludném nervu..
Vzrušující nový výzkum také spojuje nervus vagus se zlepšenou neurogenezí a BNF (neurotrofický faktor mozku jako super hnojivo pro vaše mozkové buňky) k „opravě“ mozkové tkáně i skutečné regeneraci v celém těle..
Tým Dr. Kevina Traceyho ukázal, že mozek interaguje přímo s imunitním systémem. Uvolňuje látky regulující zánětlivé reakce, které se vyvíjejí při infekčních a autoimunitních onemocněních. Výsledky laboratorních experimentů a probíhajících klinických studií naznačují, že stimulace nervu vagus může blokovat nekontrolované zánětlivé reakce a uzdravit některá onemocnění, včetně život ohrožující sepse..
Bludný nerv se nachází v mozkovém kmeni a sestupuje z něj do srdce a dále do žaludku. Tracey prokázala, že nerv vagus interaguje s imunitním systémem uvolňováním neurotransmiteru acetylcholinu. Stimulace nervu signalizuje imunitnímu systému, aby zastavil uvolňování toxických markerů zánětu. Identifikace tohoto mechanismu, zvaného „zánětlivý reflex“, byla pro vědce překvapením.
Autoři četli, že nové chápání úlohy nervu vagus v regulaci zánětu umožní lékařům využít přirozené regenerační mechanismy těla a potlačit rozvoj sepse, což zabrání smrti pacientů..
Zdravý tón nervu vagus je indikován mírným zvýšením tepové frekvence při nádechu a jeho snížením při výdechu. Hluboké brániční dýchání - s hlubokým a pomalým výdechem - je klíčem ke stimulaci nervu vagus a ke zpomalení srdeční frekvence, snížení krevního tlaku, zejména za podmínek napětí a tlaku. Vysoký vagální tón je spojen s duševním a fyziologickým zdravím. Naopak nízký tón vagusu je spojen se zánětem, špatnou náladou, osamělostí a dokonce s infarkty..
Jak víte, pilní sportovci mají tendenci mít vyšší tón vagusu, protože se věnují aerobním dechovým cvičením, která vedou ke snížení srdeční frekvence. Zdraví srdce přímo souvisí se stimulací nervu vagus, protože během tohoto nervu je vyvolána produkce látky zvané „látka vagus nervu“ nebo, vědecky řečeno, acetylcholinu. Mimochodem, právě tato látka je prvním neurotransmiterem objeveným vědci..
Nikotin je látka nacházející se v cigaretách a stimuluje činnost vagusu. Přestože kouření má obrovské množství komplikací, v některých případech má stimulace vagusu klinický význam. Nikotin redukuje poruchy pozornosti s hyperaktivitou přímou stimulací vagusů.
Nikotin také snižuje frekvenci a závažnost příznaků řady autoimunitních onemocnění, jako je ulcerózní kolitida a Crohnova choroba. Nespěchejte, abyste začali kouřit. Dále se podíváme na to, jak zvýšit tón vagusu pomocí zdravějších metod.!
Je nevyvratitelným faktem, že kuřáci mnohokrát méně často trpí Parkinsonovou chorobou, o čemž svědčí John Baron, který v této oblasti provedl vědecký výzkum. Kromě něj si tento trend všimli také pracovníci pekingské lékařské školy, kteří rovněž dospěli k závěru, že čím více zkušeností má kuřák, tím nižší je riziko, že bude parkinsonem..
Pokud se touto myšlenkou řídíme, je zřejmé, proč kuřáci někdy méně často trpí idiopatickým parkinsonismem. Faktem je, že receptory acetylcholinu (; 7nAChR) na makrofágech a buňkách mikroglie jsou také aktivovány nikotinem. To znamená, že zavedení nikotinu do těla potlačuje systémový zánět a kompenzuje nedostatečnost vagusu.
Závěr sám o sobě naznačuje, čím více kouříte, tím dál je od vás Parkinson. A pro ty, kteří vůbec nekouřili, je riziko vzniku takové nemoci naopak mnohem větší než u těch, kteří kouřili a přestali kouřit.
Vědci z Washingtonské univerzity navrhli, aby se jedlé rostliny čeledi nočních, ke kterým tabák patří, mohly stát dostupným preventivním opatřením proti Parkinsonově nemoci. Do studijní skupiny bylo zařazeno 490 pacientů, kteří měli Parkinsonovu chorobu poprvé v letech 1992 až 2008, kontrolní skupinu tvořilo 644 zdravých lidí. Vědci pomocí dotazníku zjistili, jak často všichni jedli rajčata, brambory, rajčatový džus a papriky, stejně jako zeleninu, která neobsahuje nikotin. Vzali v úvahu pohlaví, věk, rasu, postoje ke kouření a užívání kofeinu. Ukázalo se, že konzumace zeleniny obecně neovlivňuje vývoj Parkinsonovy choroby, ale naopak jí před ní chrání noční můry. Ze všech nočních stínů mají papriky nejvýraznější účinek a tento účinek je naopak patrný u pacientů, kteří nikdy nekouřili nebo kouřili méně než 10 let. Vědci se domnívají, že kuřáci tento účinek maskují, protože dostávají více nikotinu z cigaret než z jídla..
Autor: Andrei Beloveshkin
Nervus vagus
Veškerý obsah iLive je kontrolován lékařskými odborníky, aby byl zajištěn jeho přesnost a věčnost.
Máme přísné pokyny pro výběr informačních zdrojů a odkazujeme pouze na renomované webové stránky, akademické výzkumné instituce a pokud možno ověřený lékařský výzkum. Upozorňujeme, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou klikatelnými odkazy na takové studie.
Pokud se domníváte, že některý z našich obsahů je nepřesný, zastaralý nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
Nervový vagus (n. Vagus) inervuje výstelku mozku, orgány krku, hrudní dutiny, většinu břišních orgánů. Po vláknech vagového nervu jsou impulsy, které zpomalují srdeční rytmus, zužují průdušky, zvyšují peristaltiku a uvolňují svěrače střeva, zvyšují sekreci žláz atd. Nervový vagus obsahuje senzorická, motorická a sekreční vlákna. Senzorická vlákna jsou centrální procesy pseudo-unipolárních neuronů horních a dolních uzlin nervu vagus. Horní uzel (ganglion superius) vagového nervu je na úrovni jugulárního foramenu, dolní uzel (ganglion inferius) je o něco nižší. Motorická vlákna nervu vagus vycházejí z dvojitého jádra umístěného v tektu prodloužené míchy. Autonomní preganglionová parasympatická vlákna pocházejí ze zadního jádra nervu vagus. Nervový vagus navíc obsahuje sympatická vlákna, která se k němu hodí jako součást spojovacích větví ze sympatického kmene.
Nervus vagus opouští medulla oblongata s 10-18 kořeny za olivou, vedle glossofaryngeálních a pomocných nervů. Kořeny nervu vagus jsou spojeny do jednoho kmene, který prochází přední částí jugulárního foramenu. Vycházející z otvoru je vagový nerv nejprve umístěn za glossofaryngeálním nervem a před pomocným nervem a vnitřní krční žílou, laterálně a před hypoglosálním nervem. Na krku prochází nervus vagus mezi vnitřní krční žílou a vnitřní krční tepnou a pod ní mezi stejnou žílou a společnou krční tepnou. Společná krční tepna, nerv vagus a vnitřní krční žíla tvoří neurovaskulární svazek na krku obklopený společným obalem pojivové tkáně. Poté vagový nerv proniká do hrudní dutiny, do zadního mediastina. Pravý vagový nerv běží před pravou podklíčkovou tepnou, levý vagový nerv před aortálním obloukem. Pod vagovým nervem probíhá podél zadního povrchu kořene plic na jeho boku. Dále oba nervy sousedí s vnějším povrchem jícnu. Levý vagový nerv se postupně přesouvá k přednímu povrchu jícnu, pravý k zadnímu povrchu jícnu. Nervy vagusu spolu s jícnem procházejí bránicí do břišní dutiny. Levý vagový nerv je umístěn na přední stěně žaludku, pravý na zadní straně.
Jako součást vagového nervu se podle topografického principu rozlišuje oblast hlavy, krční, hrudní a břišní oblasti.
Z hlavové části vagového nervu (do úrovně jugulárního foramenu) odcházejí meningeální a ušní větve:
- meningeální větev (r. meningeus) z horního uzlu nervu vagus jde do tvrdé skořápky mozku v zadní lebeční fosse a poté do týlních a příčných dutin;
- ušní větev (r. auricularis) z horního uzlu vagusového nervu prochází v mastoidním kanálku spánkové kosti, in-nervy kůže zadní stěny vnějšího zvukovodu a vnější povrch ušního boltce.
Několik větví odchází z krční páteře:
- faryngeální větve (rr. pharyngei, s. pharyngealis) v množství dvou nebo tří jdou ke stěnám hltanu, kde spolu s větvemi jazyka-hltanového nervu a horního sympatického uzlu tvoří hltanový plexus (plexus pharyngeus). Z hltanového plexu jsou svaly inervovány - konstriktory hltanu; svalové zvedání měkkého patra; sval uvule (palatin), palatinové a palatofaryngeální svaly. Citlivé větve hltanového plexu inervují sliznici hltanu a kořen jazyka, stejně jako štítnou žlázu a příštítná tělíska;
- horní krční srdeční větve (rr. kardiaci cervicales superiors) odcházejí v množství jedné až tří z vagového nervu nebo z horního laryngeálního nervu, sestupují podél společné krční tepny. Tyto větve procházejí podél zadního povrchu štítné žlázy, pak levé větve - podél předního povrchu aortálního oblouku a jsou součástí srdečního plexu. Levé horní krční srdeční větve se podílejí na tvorbě povrchového extraorganického srdečního plexu, pravé vstupují do hlubokého srdečního plexu. Horní krční srdeční větve také inervují brzlík a štítnou žlázu;
- horní laryngeální nerv (n. laryngeus superior) odchází ze spodního uzlu nervu vagus, jde vpřed podél postranního povrchu hltanu dozadu k vnitřní a vnější krční tepně. Na úrovni hyoidní kosti je horní laryngeální nerv rozdělen na vnější a vnitřní větev. Vnější větev (r. Externus) inervuje dolní konstriktor hltanu, sval cricothyroid, dodává vlákninu štítné žláze. Složením citlivá vnitřní větev (r. Internus) spolu s horní hrtanovou tepnou prochází štítně-dinguální membránou a inervuje sliznici hrtanu nad hlasivkami a sliznicí kořene jazyka.
- rekurentní laryngeální nerv (n. laryngeus reccurens) má odlišný původ vpravo a vlevo. Pravý rekurentní laryngeální nerv se odchyluje od vagového nervu na úrovni podklíčkové tepny, ohýbá se kolem něj zespodu a zezadu, stoupá podél bočního povrchu průdušnice. Levý rekurentní laryngeální nerv začíná na úrovni aortálního oblouku, ohýbá se kolem něj zespodu v předozadním směru, stoupá v drážce mezi jícnem a průdušnicí. Tracheální větve vyčnívají z opakujících se laryngeálních nervů. Terminální větev rekurentního nervu na každé straně je dolní laryngeální nerv (n. Laryngeus inferior), který inervuje sliznici hrtanu pod hlasivkami a všechny svaly hrtanu, kromě cricothyroidu.
V hrudní oblasti se větve táhnou od nervu vagus k vnitřním orgánům:
- hrudní srdeční větve (rr. kardiaci thoracici) jsou směrovány do extraorganických povrchových a hlubokých srdečních plexů;
- bronchiální větve (rr. bronchiales) jdou do kořene plic, kde spolu se sympatickými nervy tvoří plicní plexus (plexus pulmonalis), který obklopuje průdušky a vstupuje s nimi do plic;
- větve jícnu (rr. jícny) se podílejí na tvorbě jícnového plexu (plexus esophageus) umístěného na povrchu jícnu, jehož větve jdou k jeho stěnám, svalům a sliznici.
Břišní nerv vagus je reprezentován předními a zadními kmeny vagusu, vycházejícími z plexu jícnu a jejich větvemi:
- přední kmen vagusu (truncus vagalis anterior) přechází z předního povrchu jícnu do přední stěny žaludku podél jeho menšího zakřivení. Od předního vagusového kmene po žaludek, přední žaludeční větve (rr.gastricianteriores) a jaterní větve (rr. Hepatici), které procházejí mezi listy malého omenta do jater;
- zadní trup vagusu (truncus vagalis posterior) přechází do zadní stěny žaludku, která se nachází hlavně podél jejího menšího zakřivení. Zadní trup vagusu vydává zadní žaludeční větve (rr. Gastrici posteriores) a celiakální větve (rr. Coeliaci), které podél levé žaludeční tepny jdou do celiakálního plexu.
Vlákna vagového nervu spolu se sympatickými vlákny celiakálního plexu jdou do jater, sleziny, slinivky břišní, tenkého a tlustého střeva (na úroveň sestupného tračníku).
NERVOVÝ VAGUS
VALUS NERVE (nervus vagus) - X pár hlavových nervů.
Anatomie
B. n. je nejdelší lebeční nerv, inervuje orgány hlavy, krku, hrudníku a břišních dutin (odtud název - vagus). Barel B. n. pochází z medulla oblongata za olivou s 10-15 kořeny, splývající do společného kmene, který opouští lebeční dutinu skrz krční otvor (foramen jugulare). V oblasti jugulárního otvoru B. N. zesiluje kvůli hornímu uzlu (ganglion superius), pod okem ve vzdálenosti 1 - 1,5 cm leží druhý uzel - dolní (ganglion inferius); oba uzly jsou citlivé. Jít dolů ke krku, B. n. prochází nejprve mezi vnitřní krční žílou (v. jugularis interna) a vnitřní krční tepnou (a. carotis interna) a poté mezi stejnou žílou a společnou krční tepnou (a. carotis communis). Tato plavidla a B. N. obklopen společným fasciálním pouzdrem, tvořícím vaskulární svazek na celém krku. Z oblasti B. krku N. horním otvorem hrudníku (apertura thoracis superior) vstupuje do hrudní dutiny. V tomto případě právo, B. n. nachází se před podklíčkovou tepnou (a. subclavia) a vlevo - na přední ploše aortálního oblouku (areus aortae). V hrudní dutině oba B. N. jsou umístěny nejprve na zadním povrchu kořene plic a poté se přibližují k jícnu a tvoří na něm jícnový plexus (plexus esophageus). Vlevo B. N, následuje dolů, se postupně přesouvá na přední povrch jícnu a pravé - na zadní. B. kmeny N vycházejí z jícnového plexu. (trunci vagales), které přes jícnový otvor (hiatus esophageus) bránice vstupují společně s jícnem do břišní dutiny, kde procházejí podél předního a zadního povrchu žaludku a dávají větve orgánům břišní dutiny a celiakálnímu plexu (plexus celiacus).
B. n. má velmi složitou architekturu uvnitř kmene (viz barevný obr. k článku Vegetativní nervový systém), která dala důvod uvažovat o něm nikoli jako o obyčejném nervovém kmeni, ale o polyfunkčním systému, který se skládá nejen z vodičů (vláknitá a neduživá vlákna) různé povahy (aferentní - bulbární a spinální; eferentní somatické a autonomní - parasympatické a sympatické), ale také nervové buňky - receptorové, efektorové a případně asociativní neurony (B. A. Dolgo-Saburov a jeho škola).
Aferentní bulbární vodiče vznikají z pseudo-unipolárních neuronů lokalizovaných v horních a dolních uzlech (ganglion superius et inferius). Procesy těchto buněk se dělí na neurity a dendrity. Neuriti jako součást kořenů B. jsou odesílány do medulla oblongata, kde vstupují do synaptických spojení s multipolárními neurony, které tvoří jeho citlivé jádro solitární dráhy (nucleus tractus solitarii). Dendrity aferentních neuronů v horním a dolním uzlu B. N. jako součást jeho větví dosáhne orgánů, kde tvoří receptory.
Eferentní somatická vlákna jsou neurity multipolárních neuronů ležící v tloušťce retikulární formace (formatio reticularis) mozkového kmene a tvořící motorické dvojité jádro B. z N. (nucleus ambiguus). Eferentní vegetativní (parasympatické) B. vodiče N. slouží jako neurity multipolárních neuronů autonomního zadního jádra (nucleus dorsalis n. vagi), které leží v hlubinách B. trojúhelníku N. (trigonum n. vagi) na dně IV komory. Páteřní aferentní a autonomní (sympatické) vodiče, které se spojují s B. N, jsou dendrity pseudo-unipolárních neuronů hrudních páteřních uzlin a neuritů multipolárních nervových buněk laterální intermediární látky (substantia intermedia lateralis) ležící v postranních rozích míchy..
Jako součást B. n. také obsahuje vzestupná (opakující se) vlákna, což jsou neurity nervových buněk umístěných s největší pravděpodobností v gangliích břišní dutiny. Cesty a spojení stoupajících průvodců ještě nebyly studovány. V kmenech a větvích B. N., Kromě receptorových neuronů existují multipolární nervové buňky, které jsou v naprosté většině periferními neurony v systému parasympatické inervace..
V souladu s rozsáhlou oblastí distribuce větví B. n. samostatná oddělení: hlava, krční, hrudní a břišní.
V horní části od dolního uzlu B. n. (ganglion inferius) citlivé větve odcházejí: ramus meningeus, jde do dura mater v oblasti zadní lebeční fossy a ušní větev (ramus auricularis), inervuje zadní stěnu vnějšího zvukovodu a část kůže ušního boltce.
V krční páteři z B. n. odchod: faryngální větve (rami pharyngei), které společně s glossofaryngeálním nervem (n. glossopharyngeus) a sympatickými vlákny tvoří hltanový plexus a inervují konstriktory hltanu, svaly palatinových oblouků, měkké patro, sliznici hltanu; horní hrtanový nerv (n. laryngeus superior), který společně s vlákny pocházejícími z horního krčního uzlu (ganglion cervicale superius) a hltanového plexu (plexus pharyngeus) inervuje crikoidní sval hrtanu (m. cricothyroideus) a sliznici epiglottis, kořene jazyk, hruškovitá kapsa hltanu a sliznice hrtanu nad hlasivkami; horní krční větve srdce (rami cardiaci cervicales superiores) vstupující do srdečního plexu.
V hrudní části B. N. v oblasti podklíčkové tepny (vpravo) a aortální klenby (vlevo) dává opakující se laryngeální nervy (položky laryngei recurrentes), inervující část svalů hrtanu, jeho sliznice pod hlasivkami, průdušnice, jícen, štítná žláza a brzlík, odpovídající lymfy, mediastinální uzliny večírky; tracheální a bronchiální větve (rami tracheales et bronchiales), tvořící plicní plexus (plexus pulmonalis) v kořenech plic spolu s větvemi sympatického kmene, jejichž větve nesou motorické a senzorické vodiče pro inervaci hladkých svalů a žláz průdušnice a průdušek; jícnový plexus (plexus esophageus), který inervuje stěnu jícnu.
V břišní části z předních a zadních kmenů B. z N. odchýlit se: přední a zadní žaludeční větve (rami gastrici anteriores et posteriores) - do svalů, žláz a sliznic žaludku; jaterní větve (rami hepatici) - do jater; celiakální větve (rami cell aci), které se spolu se sympatickými vodiči podél levé žaludeční tepny (a. gastrica sinistra) dostávají do celiakálního plexu a poté do plexu cév - slinivky břišní, jater, sleziny, ledvin, tenkého a tlustého střeva až po sigmoid a tlustého střeva.
Fyziologie
Funkčně B.N. má inhibiční účinek na srdce (viz Srdeční arytmie, Bradykardie). B. aferentní vlákna N pocházející z aortálního oblouku, srdce a plic se podílejí na regulaci krevního tlaku (viz) a dýchání (viz). Parasympatická vlákna regulují tonus hladkého svalstva průdušek (viz), žaludku, střev (viz), zvyšují sekreci žaludečních žláz (viz), slinivky břišní (viz) a jater (viz).
Patologie
B. patologie N. se projevuje příznaky dysfunkce senzorických, motorických a parasympatických vláken a jader. Při porážce motorických jader B. N. rozvíjí se porucha polykání, tvorby hlasu, artikulace a dýchání (viz. Bulbární paralýza). B. n. mohou být ovlivněny primárními nádory (neuromy, neurofibromy, ganglioneuromy, myxomy, chemodektomy). Sekundární léze - od tlaku, napětí, klíčení nervových vláken nádory zadní lebeční fossy, hlavně mozečku, hrtanu a hlasivek, s tuberkulózou průdušek, hrtanu, s peritonzilárním abscesem. Byly pozorovány škody B. na N. infekční, virový, intoxikační, traumatický a vaskulární původ.
B. porážka N. se projevují příznaky podráždění nervů nebo ztráty jeho funkce. Mezi příznaky podráždění nervů nejčastěji patří bolest, často paroxysmální povahy, s lokalizací citlivých periferních nervových vláken (kůže ucha, zevního zvukovodu, sliznice nosohltanu, hrtanu) v inervační zóně. Vzhledem k přítomnosti četných periferních anastomóz nervů a sousední lokalizaci B. jader N, lingo-faryngeálních, intermediálních a trigeminálních nervů v prodloužené míše, B. porážce N. se často projevuje jako komplex příznaků, včetně příznaků neuralgie lingofaryngeálního nervu, trigeminálních nervů, fenoménu poškození geniculárního uzlu lícního nervu (viz Neuralgia).
Diferenciální a diagnostické znamení porážky B. B. je tzv. spouštěcí („spouštěcí“) zóna bolesti, umístěná nejčastěji v hltanu, mandlí a uchu. B. neuralgie N. kvůli anastomózám druhého s lingofaryngeálním nervem lze kombinovat s tzv. epilepsie sinus carotis. Ta se projevuje dočasnou srdeční zástavou, zmizením pulzu, poruchou vědomí, mdlobami a záchvaty ve výšce záchvatu bolesti nebo v případě mechanického podráždění zóny karotického sinu (viz reflexní zóny).
B. primární nádory N. nachází se hlavně na krku ve formě fusiformní nádorové formace. Nádory jsou obvykle benigní a mohou se stát maligními. Mezi první klinické příznaky B. nádorů N. je tu kašel na udušení, chraplavý hlas, potíže s polykáním; bolesti jsou lokalizovány v oblasti nádoru ozařováním hlavy, paže, čelisti na straně procesu (v důsledku komprese blízkých cév a nervů). Karotické tepny jsou obvykle vytlačeny z nádoru přední nebo střední. Doba růstu nádoru je několik let. Velikost nádoru někdy dosahuje velkých rozměrů. Povaha nádoru je určena punkcí a biopsií.
S porážkami B.N. je nutná terapie hlavního procesu (infekce, intoxikace, otoky, následky traumatu, poranění). Pro neuroinfekce se antibiotika používají ve velkých dávkách, které se kombinují se sulfonamidy, hormonálními léky, léky, které zvyšují reaktivitu těla, a desenzibilizujícími léky. Na bolest - analgetika.
Na B. neuralgii N. provést chirurgický zákrok na nitrolebečních nervových kořenech - pitvat horní dva kořeny B. z N. Indikací intrakraniální radikotomie (viz) je syndrom silné bolesti s neúčinností konzervativní terapie. Metoda volby při léčbě B. neuralgie N. je traktotomie sestupného traktu. Tato operace současně vypíná komplexní bolestivý komplex příznaků s neuralgií trigeminálních, intermediálních, lingofaryngeálních a vagových nervů (viz Tractotomy).
U B. nádorů N. je nutný chirurgický zákrok.
Rehabilitační léčba spočívá v užívání anticholinesterázových léků (proserin, galantamin). Proserin - každý 0,5; 1,0; 1,5 ml 0,05% roztoku postupně po dobu prvních tří dnů a poté 2 ml denně v průběhu léčby - od 20 do 30 injekcí. Současně by měl být galantamin použit v 1 ml 0,25% roztoku (v průběhu 20 až 30 injekcí). Pokud jsou anticholinesterázová léčiva s vysokou dávkou neúčinná, lze použít nízké dílčí podprahové dávky. Za účelem stimulace mechanismů kompenzace, normalizace metabolismu, zvýšení imunologické reaktivity těla se provádí léčba kyselinou glutamovou, ATP, vazodilatátory.
Drogová terapie je kombinována s fyzioterapeutickými metodami, zejména elektroterapií (účinky na postižený nerv a svaly).
Bibliografie: Dolgo-Saburov BA, Sergeev Yu.P. a Pervushin V. Yu. Funkční morfologie vagového nervu, Proceedings of Scientific. konf. podle probl. fiziol a patol, trávení, str. 225, Ivanovo, 1960; Lurie AS a Ponomarev MA Nádory nervu vagus na krku, Vestn, chir., T. 102, č. 5, s. 1 23, 1969; Pervushin V. Yu. K morfologii vagových nervů (o spinálních vodičích jako součást akordů vagových nervů), Arkh. anat., Gistol a embryol., sv. 36, JsTfl 4, str. 28, 1959, bibliogr.; Polenov AL a Bondarchuk AV Chirurgie autonomního nervového systému, L., 1947; S asi l I r asi u V. I. a P ukavishnikova V. G. Malignizirovanny schwannom vagusového nervu, Vopr, onkol., T. 16, č. 5, s. 1 99, 1970; C1 aga M. Das Nervensystem des Menschen, Lpz. 1959; White J. C. a. Co se týče W. H. Pain, jeho mechanismů a neurochirurgické kontroly, Springfield, 1955.
E. P. Kononova, Ya. L. Karaganov; VS Mikhailovsky (patologie).
Nervus vagus
Přehled o tom, kde se nachází nerv vagus
Z mozku odchází z lebky 12 párů hlavových nervů. Vagusový nerv je desátý pár a dostal své jméno díky fermentaci v celém těle a rozšířené distribuci. Anatomie nervového systému naznačuje, že vagový nerv má složitou strukturu, dva kmeny a je nejdelší. Obrázky jasně ukazují, že jeho jádra jsou umístěna po celé délce vagusu..
Patogeneze
Kmen motoru vagusového nervu je nejčastěji postižen infekcí. Souběžně jsou do patologického procesu zapojeny také další lebeční nervy:
- přesměrování;
- obličeje;
- okulomotor;
- glossofaryngeální.
Schéma průchodu pravého vagusového nervu
Patologie se nejčastěji vyskytuje u poliomyelitidy, akutní formy demyelinizace polyneuropatie Guillain-Barré a záškrtu.
Klasifikace
Části těla, které Nervus vagus pokrývá:
- Vedoucí oddělení. Nervové plexy sem vstupují okamžitě po opuštění lebky. Tato část je zodpovědná za inervaci mozkových plen v lebce a zadní stěně vnějšího zvukovodu poblíž spánkové kosti..
- Cervikální oddělení. Nervová vlákna se nacházejí ve svalové tkáni hlasivek, hltanu, uvule a měkkého patra. Nervová zakončení částečně pronikají do sliznic epiglottis, hltanu, kořene jazyka a také do štítné žlázy.
- Část hrudníku. Nerv prochází otvorem v bránici a tvoří nervové plexy: jícnový, plicní a srdeční.
- Břišní část. Nervou v membráně cestuje dolů po jícnu a cestuje do slinivky břišní, jater a žaludku..
Nervus vagus se skládá ze 3 typů vláken:
- Citlivý. Tato vlákna se nacházejí v ušním bubínku, zvukovodu a výstelce mozku. Jsou schopni přijímat a přenášet informace.
- Motor. Tato vlákna se používají k provedení příkazu, který se vytvoří v mozku po zpracování informací. Nachází se v hltanu, hrtanu a jícnu.
- Vegetativní. Tento typ vlákniny je zodpovědný za stabilní fungování endokrinních žláz, vnitřních orgánů, lymfatických a oběhových systémů. Nachází se ve střevech, srdečním svalu, žaludku, hladkých svalech dýchacího systému, jícnu.
Příčiny
Správné fungování nervu vagus je nesmírně důležité, protože s jeho patologií:
- práce trávicího traktu, dýchacího systému, srdečního svalu a vnitřních sekrečních žláz je narušena;
- zhoršená regulace krevního tlaku.
Abnormální fungování orgánů inervovaných vagem vede k:
- svírání nervových vláken;
- zánětlivé procesy;
- podráždění;
- poškození nervových vláken.
Patologické změny lze pozorovat jak v lebeční dutině, tak na periferní části vagového nervu. Intrakraniální příčiny:
Extrakraniální, periferní příčiny:
- otrava, intoxikace;
- infekční nemoci (sinusitida, úplavice);
- endokrinní patologie;
- chronický alkoholismus;
- traumatické poranění;
- novotvary.
Příznaky vagového nervu
Klinický obraz do značné míry závisí na příčině problému, místě a stupni poškození. S extrakraniálními lézemi jsou pokryty všechny 3 typy vagusových vláken a důsledky mohou být extrémně závažné:
- ochrnutí dvou kmenů nervu vagus;
- částečná dysfunkce orgánů;
- fatální výsledek.
Příznaky naznačující poškození vagusu:
- výskyt chrapotu a porušení zabarvení hlasu;
- porucha polykání;
- průjmový syndrom nebo naopak zácpa;
- změna srdeční frekvence;
- respirační dysfunkce.
Zánět nervu vagus
Klinický obraz závisí na lokalizaci postižené oblasti:
- Oblast hlavy: migréna, bolest hlavy, závratě, ztráta sluchu.
- Krční páteř: potíže s polykáním, změna výslovnosti slov, zabarvení hlasu, porucha reflexu kašle.
- Hrudník: bolest na hrudi, dýchací potíže.
- Břicho: zácpa, zvracení, průjmový syndrom, poruchy trávení.
Tón
Autonomní nervový systém zahrnuje sympatická vlákna a parasympatická nervová vlákna, která vyrovnávají jejich práci. Zdravý tón je určen jejich normální interakcí. Známky správného fungování autonomního nervového systému:
- mírné zvýšení pulzu po vdechnutí a jeho snížení po výdechu;
- dobrá, dobrá nálada;
- schopnost ovládat své emoce ve stresových situacích.
V důsledku poškození vagového nervu trpí autonomní nervový systém, příznaky neurastenie se objevují, když jsou v práci narušena parasympatická vlákna n. Vagus:
- podrážděnost a vznětlivost se sníženým tónem;
- apatie a letargie se zvýšeným tónem.
Podráždění
Při podráždění autonomních vláken vagusového nervu jsou pozorovány vážné poruchy v práci vnitřních orgánů. Co parasympatická vlákna dělají:
- zpomalit srdeční rytmus;
- rozšířit lumen krevních cév;
- stimulovat sekreci břišních žláz;
- snížit kontraktilitu tkáně hladkého svalstva průdušek;
- vyvolat reflexní kašel jako obrannou reakci.
Dráždění parasympatických vláken vede ke zvýšené práci endokrinních žláz, stimulaci střevní motility. Nadměrná produkce žaludeční šťávy může vést k peptickému vředu zažívacího traktu a se zvýšenou peristaltikou se vyvíjí průjmový syndrom. V důsledku podráždění nervů může dojít k záchvatu udušení v důsledku bronchospasmu..
Vágový nerv a arytmie
Patologická práce kardiovaskulárního systému může být spojena s poškozením vagového nervu. Možné poruchy rytmu:
Parasympatický nervový systém se aktivuje v noci, což vysvětluje registraci poruch rytmu během spánku, v noci. Pacienti si stěžují na dušnost, nepohodlí na hrudi. Když je vagový nerv poškozen, puls a krevní tlak se snižují. Při inhibici parasympatických vláken je pozorován opačný obraz.
Gastrokardiální syndrom
Koncept zahrnuje soubor změn v práci kardiovaskulárního systému, které mají reflexní povahu a nastávají, když jsou vzrušeny receptory žaludku a jícnu, které jsou citlivé na chemické a mechanické vlivy. Záchvaty se vyvíjejí v důsledku podráždění vagusu se zvýšeným břišním tlakem spojeným s přetečením žaludku.
Klinický obraz sestává ze symptomů, které se podobají infarktu. Diagnostické vyhledávání je zaměřeno na vyloučení onemocnění kardiovaskulárního systému a identifikaci onemocnění trávicího traktu, které mohou být příčinou Remheldova syndromu. Terapie spočívá v užívání sedativ, antispazmodik a zahrnuje psychoterapii.
Analýzy a diagnostika
Klíčem k úspěšné léčbě je včasná návštěva lékaře, správná diagnóza a výběr adekvátní terapie. Počáteční vyšetření provádí neurolog. Klíčové body, na které je třeba dávat pozor při zkoumání:
- poloha uvuly (charakteristická je odchylka k nepostižené straně);
- vyšetření měkkého patra (povislá charakteristika).
Pomocí sklenice vody se hodnotí funkce polykání: pokud je vagus poškozen, během polykání se objeví kašel. Další, ale povinné metody průzkumu:
- EKG;
- radiografie;
- laryngoskopie s hodnocením funkčního stavu hlasivek;
- MRI.
Léčba vagových nervů
Pozitivní výsledek léčby je dosažen stanovením skutečné příčiny patologie a jejím odstraněním. V některých případech je pozitivní dynamika pozorována po plazmaferéze - postupu čištění krve. Dobrého účinku je dosaženo také po elektrické stimulaci nervu - postup pro směrování dynamického proudu do oblasti bolesti - do vagusového nervu.
Bludný nerv: proč je to důležité a jak jej stimulovat, aby byla psychika v pořádku
Bludný nerv je nejdůležitější nerv, o kterém jste možná nevěděli. Je to také nejdelší a nejsložitější nerv v našem těle..
Hraje klíčovou roli ve spojení mysli a těla.
Zlepšením svého vagusového nervu se stanete nejen fyzicky zdravější, ale také se budete cítit šťastnější a lépe zvládat stres..
Věděli jste, že to, co se děje v mozku, ovlivňuje i váš žaludek??
Vědci zjistili, že toto spojení je obousměrné a to, co se děje v žaludku, má významný dopad na funkci mozku a duševní zdraví..
Komunikace mezi vaším střevem a mozkem je ale vedena vagovým nervem..
Co je vagový nerv a jeho účinek
Název „nerv vagus“ pochází z latiny vagus nervus - bloudivý nerv vagus, protože jeho délka je velmi dlouhá s mnoha větvemi po celém těle.
Bludný nerv je nejdelší z 12 hlavových nervů. Běží z mozkového kmene do zažívacího traktu a přenáší signály do mnoha orgánů, včetně srdce, plic a žaludku, ledvin, sleziny, reprodukčních orgánů a slinivky břišní. Rozvětvuje se také na krk, uši a jazyk..
Nervový vagus aktivuje naše nedobrovolné centrum, parasympatický nervový systém, a řídí nevědomé funkce našeho těla, od udržování konstantní srdeční frekvence po trávení, dýchání a pocení..
Kromě toho reguluje:
rovnováha glukózy v krvi
produkce žluči, slin a testosteronu
řídí chuť a produkuje slzy
hraje důležitou roli v plodnosti a orgasmu u žen.
Jinými slovy, nerv vagus je velmi důležitý pro celkové zdraví a úzce souvisí s nejdůležitějšími orgány a systémy našeho těla..
Emoce jsou také řízeny a zpracovávány vagovým nervem, který spojuje srdce, mozek a žaludek. Proto máme často „motýly v žaludku“, nebo něco cítíme ve střevech.
K poškození vagového nervu může dojít při alkoholismu, cukrovce, virové infekci nebo poranění nervu během operace.
Stres zanícuje nervy spolu s únavou a úzkostí. A dokonce i taková zdánlivě neškodná věc, jako je špatné držení těla, negativně ovlivňuje zdraví nervu vagus..
Vágní nervový tón
Zdraví a funkce tohoto nervu se nazývají vagový tón. Když nervus vagus pracuje podle očekávání, je obvyklé mluvit o vysokém tónu.
S vysokým tonusem nervu vagus má člověk dobré fyzické zdraví, duševní pohodu a odolnost vůči stresu.
Když je práce nervu vagus narušena, znamená to nízký tón..
Pokud máte tendenci být úzkostliví a je těžké se po stresu uklidnit, pravděpodobně máte slabý vagusový tón..
Zde je několik poruch a onemocnění spojených s nízkým tónem vagusu:
Různé druhy závislosti
Obtížné polykání
Jak zkontrolovat tón nervu vagus?
Existuje několik způsobů, jak zkontrolovat vagusový tón. První metoda je poměrně jednoduchá a lékaři ji často používají..
Vzpomeňte si, jak jste byli požádáni, abyste otevřeli ústa a řekli: „Ach...“. Mimo jiné je to jeden ze snadných způsobů, jak zkontrolovat zdraví vašeho vagusového nervu..
Můžete to udělat i doma.
Otevřete ústa doširoka a řekněte: „Aha...“
Podívejte se do úst pomocí zrcadla nebo nechte někoho nahlédnout do úst.
Musíte se podívat na malý jazyk umístěný v zadní části krku. Jazyk by se měl zvednout.
Pokud je tón vagového nervu snížen, uvula se příliš nezvýší.
Můžete také zkusit stisknout spodní část jazyka a otestovat dávivý reflex. Pokud je přítomen reflex, je to dobré znamení. Pokud je zvracení slabé, máte slabý tón..
Lékaři navíc často poslouchají břicho pomocí stetoskopu. Měly by být slyšet dunivé zvuky. Nedostatek šumu označuje nízký tón.
Jak stimulovat nerv vagus?
Jak vidíte, existuje mnoho důvodů, aby váš nervus vagus fungoval správně. Lidé s vysokým tónem vagusu jsou zdravější, šťastnější a odolnější vůči stresu.
Udržování vagusového tónu je stejně důležité jako cvičení a posilování svalů v těle..
Existuje řada způsobů, jak stimulovat nerv vagus k udržení zdravého tónu. I když se vám některé z nich mohou zdát neobvyklé, všechny byly vědecky podložené..
1. Proveďte kontrastní sprchu
Vystavení chladu, jako jsou studené sprchy a mytí obličeje studenou vodou, stimuluje nervus vagus.
Studie ukázaly, že když si naše tělo zvykne na chlad, aktivuje parasympatický nervový systém a zvyšuje tón tohoto důležitého nervu..
Pravidlem je zakončit sprchu studenou sprchou s vodou po dobu 30 sekund a brzy si všimnete, jak se cítíte lépe a zdravěji..
Případně můžete jednoduše namočit obličej do studené vody..
2. Kloktadlo
Dalším domácím prostředkem na snížení tonusu nervu vagus je oplachování vodou. To stimuluje svaly v zadní části krku, které používáte k kloktání..
Stažením těchto svalů aktivujete nervus vagus a zažívací trakt. Před polknutím vody zkuste kloktat.
3. Cvičte hluboké a pomalé dýchání
Během záchvatů paniky a úzkosti se naše dýchání velmi často ztrácí. Proto je tak důležité naučit se správně dýchat..
Hluboké a pomalé dýchání snižuje úzkost a aktivuje parasympatický nervový systém.
Většina lidí se nadechne asi 10-14 dechů za minutu..
Snížením počtu na 6 dechů za minutu výrazně snížíte hladinu stresu..
Zhluboka dýchejte z bránice. Při bránicovém dýchání by se vaše břicho mělo rozšířit a výdech by měl být dlouhý a pomalý. Tímto způsobem je stimulován nerv vagus a dosáhnete stavu úplné relaxace..
4. Zpívejte více
Nervový váček je spojen s hlasivkami a svaly v zadní části krku. Zpívání, broušení rytmu, zpívání manter, to vše tyto svaly zapíná a zvyšuje variabilitu srdeční frekvence.
Zpěv, zejména unisono (například ve sboru), je zvláště účinný při stimulaci nervu vagus.
Navíc, když zpíváte, v těle stoupá hladina oxytocinu, hormonu lásky. Pokud tedy duše požádá o zpěv, neměli byste se omezovat.
5. Dopřejte si masáž
Masáž konkrétních oblastí těla má příznivý účinek na celé tělo a na zdraví nervu vagus.
Například masáž krku, kde se nachází sinus krční tepny, pomáhá snižovat křeče a masáž nohou uklidňuje srdeční frekvenci a snižuje krevní tlak.
Můžete se masírovat pomocí speciálních masérů, válečků, tenisového míčku nebo vlastních rukou.
6. Chatujte a více se smějte.
Každý ví, že komunikace a smích snižují hladinu klíčových stresových hormonů. Ale je to také skvělý přírodní lék, který dává spoustu pozitivních emocí a zlepšuje tón nervu vagus..
Výzkum ukázal, že smích zvyšuje variabilitu srdeční frekvence a zlepšuje náladu. A stimulace nervu vagus může vést k smíchu jako vedlejšímu účinku, který potvrzuje jejich spojení a vzájemný vliv..
Rada je jednoduchá: komunikujte s přáteli častěji, i když to bude velmi úzký okruh přátel, a nabíjejte pozitivní emoce..
7. Cvičte jógu a tai chi
Jóga, Tai Chi, Qigong, Pilates zvyšují aktivitu nervu vagus a parasympatického systému obecně.
Vědci z Harvardské lékařské školy zjistili, že jóga zvyšuje hladinu GAMT (kyselina gama-aminomáselná), neurotransmiteru, který má uklidňující účinek.
To je obzvláště užitečné pro osoby trpící depresí a úzkostí..
8. Nezapomeňte na fyzickou aktivitu.
Cvičení zvyšuje hladinu růstového hormonu, pomáhá předcházet duševnímu úpadku a také stimuluje vagový nervový tón. Blahodárně působí na funkci mozku a příznivě působí na duševní zdraví..
Odborníci doporučují pravidelnou fyzickou aktivitu jako nejdůležitější prostředek k udržení zdraví mozku. To může být:
Silová cvičení 1-4krát týdně
Interval intenzivního joggingu 1–2krát týdně
Chůze 30-60 minut denně
Můžete si také vybrat jakékoli jiné formy fyzické aktivity, které se vám líbí a které můžete pravidelně dělat..
9. Přerušovaný půst
V poslední době přibývá důkazů o výhodách přerušovaného půstu..
Výzkum ukazuje, že omezení kalorií a krátkodobé hladovění stimulují hladiny růstového hormonu, pomáhají vyrovnat se s rozptýlením a sníženou mentální funkcí.
Aktivuje také parasympatický nervový systém a vagový tón..
Nejlepším způsobem, jak vyzkoušet přerušovaný půst, je jíst večeři v 18:00, potom už nic nejíst a potom snídat o 12-14 hodin později..
10. Pozitivní myšlení
Udržování zdravých vztahů s ostatními má také pozitivní vliv na zdraví nervu vagus..
Zároveň jsou lidé s dobrým vagusovým tónem altruističtější a mají harmoničtější vztahy s ostatními..
Ve studii publikované v časopise Psychological Science byli účastníci požádáni, aby na ostatní soucitně mysleli tichým opakováním pozitivních frází o blízkých..
Ve srovnání s kontrolní skupinou měli ti, kteří se oddávali pozitivním odrazům, více emocí, jako je mír, radost a naděje. Pozitivní myšlenky také zlepšily variabilitu srdeční frekvence a tón vagusu.
Podobný účinek byl pozorován v případě meditace..
11. Spánek na pravé straně
Je zajímavé, že poloha těla během spánku také ovlivňuje fungování nervu vagus..
Nejlepším místem k jeho stimulaci je spánek na pravé straně..
Výzkum ukázal, že spánek na pravé straně zvyšuje variabilitu srdeční frekvence a aktivuje vagový nerv. Současně leží na zádech nejhorší poloha pro stimulaci vagového nervu..
12. Zahrňte správná jídla
Adekvátní výživa ovlivňuje v neposlední řadě zdraví nervu vagus. Mastná, smažená, kořeněná jídla a rychlá jídla snižují citlivost nervu vagus.
Zlepšení trávení může zlepšit vaše duševní zdraví..
Zde je to, co musíte zahrnout do své stravy ke stimulaci nervu vagus:
- Probiotika
Nervový vagus je úzce spojen s naším zažívacím systémem, odkud vysílá signály do mozku.
Zdravá mikroflóra současně zlepšuje fungování nervu vagus, snižuje produkci stresových hormonů a pozitivně ovlivňuje receptory kyseliny gama-aminomáselné v mozku..
Pijte více fermentovaných mléčných výrobků, jako je kefír a přírodní jogurt, abyste uklidili svou mikroflóru.
Obzvláště prospěšná jsou probiotika Lactobacillus Rhamnosus a Bifidobacterium Longum..
Zinek je nezbytným minerálem pro duševní zdraví, zejména pro osoby se zvýšenou úzkostí.
Předpokládá se, že asi 2 miliardy lidí na celém světě trpí nedostatkem zinku a šest různých studií ukázalo, že nedostatek zinku poškozuje mozkové funkce u dětí a dospělých..
Za nejlepší zdroj zinku se považuje hovězí maso, dýňová semínka, kešu oříšky, houby a špenát..
- Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky, které si vaše tělo nedokáže samo vyrobit.
Vyskytují se hlavně v rybách a jsou nezbytné pro normální elektrickou funkci mozku a nervového systému..
Omega-3 pomáhají předcházet duševnímu úpadku a zlepšují vagusový tón a aktivitu.
