Pokud se bojíte létat, jste připraveni zemřít. Pilot - o aerofobii cestujících

Fotografie z filmu „Pohled shora je lepší“. © kinopoisk.ru

Pilot Lyokha - je také pilotem Pobeda Airlines Alexey Kochemasov - říká, proč je řízení autem a vlakem mnohem horší než letět letadlem.

Pojďme létat. Letadlo klábosí, ale ne moc. Do kabiny vstoupí letuška a říká, že cestující je hysterický. Žádám vás, abyste mi ji přivedl. Mladá dívka je celá bledá a třese se. Posadím ji vedle sebe a jen mluvím, vysvětluji, že jsme v pořádku. 15 minut klidného dialogu - a žádná fóbie. Tato dlouhotrvající událost ve mně vyvolala div, proč se lidé bojí létat?

Pilot letecké společnosti „Pobeda“ Alexey Kochemasov, známý na webu lépe jako pilot Lyokha, zahájil setkání s cestujícími v Jekatěrinburgu. Ti, kteří zbožňují oblohu, a ti, kteří zbožňují Lyokhu, přišli. Korespondent Život patrně patřil do třetí skupiny shromážděných - aerofobů, kteří chtějí překonat tuto nemoc.

Většina lidí se bojí létat, protože neví, co se v letadle děje. Nepochopitelné zvuky, mletí, pára. Například já sám se bojím vlaků. Jdu vlakem, ano. Ale na dlouhé vzdálenosti v celém mém životě (pilot Lyokha má 51 let. - Přibližně život) jsem cestoval jen dvakrát nebo třikrát. Nemohu říci, že mám z vlaku paniku, ale cítím se nepříjemně, vlaky považuji za nebezpečný transport, protože neustále sjíždějí z kolejí. A nerozumím principu činnosti - proč kola nespadají do kolejnic, zvláště v zatáčkách?

Fobie z nevědomosti je vyléčena najednou! Stačí jednoduše vysvětlit, co se děje a kdy..

Druhá skupina lidí jsou ti, kteří se bojí, protože nekontrolují let. Říkají: Nevidím, kam letadlo letí, nemůžu nic dělat, nic na mě nezáleží.

Ale vy jste cestující v autě! Řidič má volant, pedály, ale nemáte nic. A teď KamAZ letí čelem. Co můžeš udělat? Nic.

Třetí skupina je nejtěžší - musí okamžitě navštívit psychiatra. To jsou ti, kteří jsou vnitřně připraveni zemřít. Když zjistí, že musí odletět - za dva týdny nebo měsíc - začnou se stravovat. Nedávno se zde v Cheboksary vyvalilo letadlo z přistávací dráhy. Ačkoli tam nebylo nic strašného, ​​média začínají propagovat: „Nikdo nezemřel“, „Nikdo nebyl zraněn.“ Tato informace upoutá pozornost všude a člověk se natáhne. Připravuje se na létání a připravuje se na smrt. Myslí si: letadla dlouho nespadla, což znamená, že moje padne. Přichází na palubu a už se cítí ztracen.

Takoví lidé jsou velmi snadno rozpoznatelní. Chlapi se obvykle opijí. A alkohol ve vzduchu je nebezpečný a zákeřný. Se vzestupem do výšky člověk zažívá hladovění kyslíkem a alkohol v těle se nerozdělí, to znamená, že nedojde k asimilaci. Pokud tedy 150 gramů vodky vypitých na zemi není nic pro zdravého muže, pak je ve výšce již odfouknut.

Ženy jsou ještě snadněji identifikovatelné. Křičí na taxikáře, při odbavení dostala špatné místo, její zavazadla byla odložena na špatné místo, vstoupí do letadla a urazí letušky. Žena začíná skandálně.

Uvědomil jsem si, že je zbytečné těmto cestujícím něco říkat a nevím, jak s nimi zacházet. Jsou nebezpeční. Letadlo silně drkotalo - alarmista vyskočil a běžel otevřít dveře. Ostatní cestující, kteří nebyli připraveni zemřít, podlehli panice a také pomohli otevřít dveře. Letušky často zastavují u dveří těch, kteří chtějí „vystoupit“ za letu.

„Jak řekli klasici, znalost je síla,“ dodává Alexey. Proto v roce 2000 začal udržovat svůj blog pilotního Lyokha. Pomáhá lidem porozumět složitosti letectví, rád zodpoví všechny, i provokativní, otázky a dělá vše pro to, aby se cestující přestali bát létat. Například po letu můžete v kokpitu požádat Lyokha. Nezapomeňte tedy poslouchat jméno kapitána, a pokud existuje Alexej, přejděte na světlo.

Mezitím divákům vypráví o nejpopulárnějších obavách a mýtech o létání..

Vzletové přistání

Fotografie z filmu „Pohled shora je lepší“. © kinopoisk.ru

Proč jsou vzlet a přistání nejtěžší a stresující okamžiky letu? Vzhledem k blízkosti pozemku. To je nedostatek času. Letadlo běží po dráze, rychlost roste a roste, ale stále nemůže vzlétnout, stále není dostatek vztlaku. Nastává okamžik, kdy letadlo již „neuteče“, ale ještě nelétá, pak oddělení - a přesto letí, ale rychlost je nízká, pouze zrychluje. A pokud se něco stane, časový limit je minimální - musíte okamžitě reagovat. Je to jedna věc, když letadlo letí ve výšce 12 tisíc metrů, padne na zem po dobu 20 minut - je čas přepravy. A na zemi se vše stane za 20 sekund. A statistiky říkají, že k nehodám nejčastěji dochází při vzletu / přistání. Případy, kdy letadlo spadlo shora, lze spočítat na jedné straně a vždy existovaly nějaké vnější faktory - teroristické útoky.

Během vzletu a přistání je povolen náklon (náklon) letadla o 30 stupňů. Navíc vás překvapím, ale v pokynech k létání letadel Boeing je napsáno, že na nich můžete provést „hlaveň“. Samozřejmě to není běžná praxe. Boeing píše, že když je vaše letadlo nakloněno o více než 90 stupňů (spadne nos nebo někde spadne), nemusíte ho odnášet, otáčet hlaveň a létat dál. Celkově letadlo nezajímá, jak letíte - ani vzhůru nohama.

Turbulence

Ne všechny společnosti na světě v zásadě obcházejí „nerovnosti“ - Asiaté vždy létají přímo. Většina videí padajících podnosů a zavazadel pochází od asijských leteckých společností. Pravděpodobně je to otázka mentality - věří v reinkarnaci.

Nedělejte si srandu, představte si velkou skleněnou kouli. Pojďme tam dát myš a dát ji do proudu. Vznáší se, houpá se na proudu. Jaký bude míč? Nic. A co se stane s myší? Nic také, ale ona bude chatovat. Letadlo letí v nerovném prostředí - existují proudy vzduchu. Mezi Grónskem a Kanadou přes Baffinovo moře (tam je asi 800 km, hodina letu) fouká vítr v průměru 300-400 km za hodinu. Vždy se to tam třese. Klobása ze srdce.

Proč se musíte připoutat? Aby vaše hlava nenarazila na strop, ale letadlu se nic nestane. Otázka turbulence by tedy neměla být vůbec. Třese a třese.

Staré letadlo

Jak cestující hodnotí letadlo? Vstupuje a vidí: novou židli, koberce, příjemnou vůni - to znamená, že letadlo je nové. Kabina letadla však není ukazatelem jejího technického stavu. Když byl do Egypta hustý provoz (z nějakého důvodu násilní cestující letěli tímto směrem po celou dobu), v nové kabině se o několik let později odtrhla opěradlo židle, uvízla žvýkačka, nápisy „Miluji tě, Masho“, slovo tří písmen. Pokud byla kapsa na sedadle odtržena, musí být celá řada sedadel demontována a letadlo by mělo odletět za jednu a půl až dvě hodiny. Prostě nemají čas to napravit.

Věk letadla a jeho spolehlivost spolu navzájem velmi slabě souvisí. Na světě stále existuje několik leteckých společností, které provozují Douglas DC-3. Přestali ji vyrábět v polovině 20. století, ale stále přepravují cestující. Společnost American Airlines má jednu z nejstarších flotil na světě: průměrný věk letadel je 17 let. Nejmladší - v „Pobedě“: naše letadla nejsou stará dva roky.

Letěl jsem letadly, která jsou velmi stará a velmi svěží. A ukázalo se, že nové se lámou častěji. Překvapivé, ale pravdivé. Je to jako auto: když si ho vezmete z továrny, existují „dětské nemoci“, takže i tady - pořád vycházejí malé špinavé triky.

Alexeyho slova zní přesvědčivě. Někdy přepne na technické detaily, kreslí diagramy, píše vzorce, pracuje se slovy, kterým nerozumím. O jeho profesionalitě není pochyb. A on zase ručí za zbytek: nezkušený člověk nikdy nebude postaven na kormidlo letadla. A obecně je mnohem nebezpečnější kouřit na jaře u vchodu. Rampouchy padají častěji.

Brovkin777 ›Blog› Jak překonat strach z létání v letadle! (Pracovní cesta)

Chtěli byste mít možnost cestovat do vzdálených zemí a vidět svět, aniž byste zažili záchvaty paniky? Pokud máte aerofobii, tj. Strach z létání v letadle, můžete se zbavit tohoto pocitu, který vám jen brání. Vědět o letadlech a létání, relaxaci a plánování cesty vám pomůže překonat strach a začít cestovat po celém světě. Na začátek je jedna věc: Šance na smrt při leteckém neštěstí je 1 ku 11 milionům neboli 0,00001%. Nejprve zjistěte, jak bezpečná jsou letadla. Jistě, na statistiky zapomenete, když vaše letadlo opustí přistávací dráhu, ale mít spoustu informací o tom, jak bezpečné je létat letadlem, vám může pomoci cítit se pohodlněji jak na palubě, tak na cestě na letiště. Fakta ukazují, že létání je ve skutečnosti bezpečné - je to nejbezpečnější způsob dopravy na světě. Porovnejte leteckou dopravu s jinými nebezpečnými situacemi. Existuje mnoho dalších situací, které člověk nikdy nemyslí na bezpečnost, ale jsou často nebezpečnější než lety. Tyto informace neposkytujeme, abychom vás vyděsili, ale abychom ukázali, že nebezpečí letů je přehnané. Zapamatujte si tyto statistiky, zapište si je a připomeňte si je, až si začnete dělat starosti s letem..

-Pravděpodobnost úmrtí při automobilové nehodě je 1 ku 5 000. To znamená, že nejnebezpečnější částí vaší cesty je cesta na letiště. Pokud se dostanete na letiště, můžete si vydechnout - právě jste dokončili nejnebezpečnější část letu..

-Pravděpodobnost úmrtí na otravu jídlem je 1 ze 3 milionů.

-Pravděpodobnost úmrtí na hadí uštknutí, zasažení bleskem, popálení vroucí vodou a pád z postele je vyšší než pravděpodobnost úmrtí při automobilové nehodě. Pokud jste levák, jste nebezpečnější používat nástroje pro praváky, než létat v letadle..

Buďte připraveni na otřesy a pocity během letu. Strach je do značné míry vybičován tím, že neví, co se stane příští minutu. Proč se letadlo pohybuje tak rychle? Proč jsou uši ucpané? Proč křídla vypadají tak divně? Proč se od nás žádá, abychom si zapnuli bezpečnostní pásy? Když se člověk ocitne v neznámé situaci, instinktivně předpokládá to nejhorší. Chcete-li to minimalizovat, dozvíte se vše o létání a o tom, jak letadlo funguje. Čím více toho víte, tím menší důvod k poplachu. Zde je několik věcí, o kterých byste měli vědět:

-Pro vzlet musí letadlo získat určitou rychlost. Proto máme pocit, že se letadlo pohybuje nadzvukovou rychlostí..

-Tlak na uši, když letadlo vzlétne a dopadne kvůli poklesům tlaku.

-Některé části křídel se musí během letu pohybovat. To je naprosto normální.

Vědět, co je turbulence. Turbulence nastává, když letadlo překročí hranici mezi oblastmi vysokého a nízkého tlaku, takže máte pocit, že padáte do díry. Turbulence je jako jízda po hrbolaté silnici.

Pamatujte, že letadla jsou pravidelně opravována. Letadla jsou opravována a podléhají plánovaným kontrolám. Na každou hodinu, kterou letadlo stráví ve vzduchu, je 11 hodin údržby. To znamená, že pokud je váš let dlouhý 3 hodiny, nejprve prošel 33 hodinami údržby, aby bylo zajištěno, že vše běží hladce..

Naučte se vypořádat se s úzkostí. Strach spojený s létáním můžete překonat snížením celkové úrovně úzkosti. Nejprve analyzujte svou úzkost. Jak to vypadá? Potí se vám dlaně? Brní vám prsty? Naučit se rozpoznávat příznaky úzkosti vám může pomoci začít cvičit, která vám pomohou zvládnout váš stav..

Pusťte myšlenky, které nemůžete ovládat. Mnoho lidí se bojí létat jen proto, že mají pocit, že nemohou situaci ovládat. Takoví lidé jsou si jisti, že se nikdy nedostanou k dopravní nehodě, protože vše je v jejich rukou - řídí auto sami, takže jsou připraveni řídit, ale bojí se létat. Letadlo řídí někdo jiný a nedostatek kontroly je často nejhorší částí letu..

Uvolněte se a vizualizujte během letu. Přemýšlejte o místě, kde se budete cítit dobře a pohodlně. Představte si sebe. Co vidíš? Jaké vůně cítíte? Co cítíš? Věnujte pozornost každému detailu tohoto místa. Dýchej z hluboka. Položte jednu ruku na břicho. Pomalu dýchejte nosem. Měli byste cítit, jak se vám rozpíná břicho, ne hrudník. Vydechujte ústy po dobu 10..

Vyberte lety, které jsou provozovány velkými letadly. Méně se třese na větších letadlech. Při prohlížení informací o letu můžete zjistit, které letadlo daný let provozuje. Pokud můžete nastoupit na velké letadlo, udělejte to. Čím větší je letadlo, tím je let plynulejší..

Leťte během dne. Pokud se bojíte létat ve tmě, leťte během dne. Možná zjistíte, že je klidnější, pokud vidíte oblohu kolem letadla. Někdy je děsivé létat ve tmě, protože se zdá, že jste obklopeni nejistotou..

Zapomeňte na alkoholické nápoje, způsobí vám nevolnost a úzkost! Je lepší vzít si s sebou nějaké občerstvení. Rozptýlejte se jídlem, které můžete jíst po dlouhou dobu, nebo jen něčím, co opravdu milujete. (Pokud se vám v letadle nedostane mořské nemoci.

Jak se nebát létat letadlem?

Každou minutu stoupá na oblohu liniová loď s cestujícími na palubě. Většina lidí v kabině cítí strach z létání, zvláště když je první. Bojím se letět letadlem, co mám dělat? Tuto otázku si klade asi 40 procent světové populace a prožívá různou míru strachu. Tak silně má osobu, až do vývoje panických obav a odmítnutí létat. Strach z létání v letadle se nazývá aerofobie. Asi 10 procent populace má ve skutečnosti fobii. Odmítají cestovat do zahraničí, raději cestují po zemi.

Příznaky strachu z cestování letadlem

Téměř všichni lidé, kteří letěli nebo se chystají tak učinit, pociťují úzkost a nepohodlí. To však nemusí být nutně aerofobie. Strach z letadla (fobie) má řadu příznaků:

• když jste v kabině, potíte se rukama a pevně sevřete loketní opěrku;
• rychlý srdeční tep a dýchání;
• během celého letu poslouchejte zvuky motoru;
• bojí se dívat se okénkem;
• mít strach z uzavřeného prostoru;
• strach z turbulencí;
• každý pohyb letušky se zdá podezřelý a snaží se rozluštit její emoce;
• před letem existuje touha pít sedativa nebo alkoholické nápoje.

Příčiny aerofobie

Než překonáte strach z létání, musíte zjistit, co přispívá k jeho vzhledu. Vývoj aerofobie je obvykle pro všechny stejný. Osoba, která cestuje na služební cestu, prožívá silnou úzkost. Pronásleduje ho myšlenka, že letadlo může spadnout a on zemře. Několik dní před stanoveným datem se žaludek zmenšuje, stále častěji se objevuje nevolnost a nutkání zvracet. Již na letišti zesiluje pocení, ruce ochlazují. Po průchodu terminálem a nastupování do letadla se zvyšuje srdeční tep, je obtížné dýchat a jsou pozorovány závratě. Osoba se strachem si uvědomuje, že bude muset letět vzduchem. Někdy se stane, že cestující opustí let.

Mezi hlavní důvody rozvoje aerofobie patří:

1. Vývoj strachu na pozadí jiných duševních poruch. Hlavně kvůli utrpení a depresi. Častěji vnímaví a citliví jedinci se bojí létat. Strach z létání je vlastní lidem, kteří se bojí výšek a stísněných prostor..
2. Genetika také hraje roli ve výskytu fóbií. Projevuje se u jedince, jehož příbuzní mají úzkostně-fobické poruchy.
3. Životní podmínky. Obrovská role ve vývoji fóbií je ovlivněna prostředím, kde člověk vyrostl, formováním charakteru nebo osobnosti v dětství.
4. Sociální faktory. Ve většině případů je výskyt aerofobie ovlivněn médii, která upozorňují na leteckou nehodu a počet obětí. Plus filmy se scénami leteckého neštěstí.

Jak překonat strach z létání?

Chcete-li svobodně cestovat po světě, musíte se naučit, jak překonat strach z létání. Nejprve musíte pozorovat své pocity, abyste mohli dále určit povahu vzniku strachu. Když si člověk spletl úzkost s fobií, můžete se strachem vypořádat sami..

Statistika

Nejbezpečnějším dopravním prostředkem je letadlo. Pravděpodobnost havárie se odhaduje na 1 ze 30 milionů. U vozidel dochází k velkému počtu smrtelných nehod.

Podle statistik je pravděpodobnost dopravní nehody 1: 5 000. Nejnebezpečnější částí pohybu je cesta na letiště. Po přistání v kabině letecké dopravy můžete snadno dýchat - nejnebezpečnější trasa byla překonána. Když úzkost během letu překoná, pamatujte na tuto statistiku..

Před letem

Jak překonat strach z létání v letadle a co je třeba pro to udělat? Včasná příprava pomůže snížit nepohodlí před nadcházejícím výletem:

1. Co dělat, aby se přestal bát létání v letadle. Většina lidí si myslí, že se neúčastní leteckého neštěstí, protože přepravu mají na starosti sami. U kormidla ve vložce sedí další osoba, neposílám vás, abyste řídili let a odstranili otřesy. Přijetí situace věci ulehčí.
2. Cestovní příprava vám pomůže snížit strach z létání. Zjistěte více informací o zemi, kterou se chystáte navštívit. Pokud je to turistický výlet, připravte si denní plán, napište seznam atrakcí, restaurací, kaváren, zábavních parků. Zeptejte se, jaké bude počasí v den příjezdu, sbalte si věci. Pokud se jedná o služební cestu, připravte si plán schůzky, připravte prezentaci. Ve svém volném čase si naplánujte návštěvu muzeí, galerií. Připravuje se na to, že zapomenete, že se bojíte létat.
3. Před letem sportujte. Tento přístup nejen pomůže překonat strach z létání v letadle, ale také zmírní nervové napětí. Cvičení uvolňuje tělo a zlepšuje náladu. Lidé jsou klidnější a méně úzkostliví..
4. Bojím se letět letadlem. Nebojte se to přiznat ostatním. Nedostatek projevu dále zhoršuje situaci. Řekněte své rodině nebo psychologovi o svých starostech a obavách.
5. Před cestou nečtěte zprávy ani nehledejte statistické údaje o selhání. Omezte sledování filmů s tragickým koncem, nedívejte se na děsivé fotografie. Nenavštěvujte fóra, která pojednávají o leteckých nehodách. To vše je důvodem pro rozvoj strachu z létání..
6. Doporučuje se navštívit letiště několik dní před datem odletu. Projděte se kolem terminálu a rozhlédněte se. Tato metoda se může zdát radikální, ale pomůže vám dostat se do nálady k letu..
7. Přílet na letiště brzy. Budete mít dostatek času na odbavení zavazadel a odbavení. Během čekací doby se budete moci přizpůsobit a naladit na let.

Jak letadlo funguje?

Nedostatek znalostí o principu aerodynamiky zvyšuje úzkost. Při lezení na palubě letadla mnozí nechápou, jak může tak těžký stroj létat. Nevědomost vede k rozvoji obav. Zjistěte více informací o letadlech a jejich fungování. To pomůže odhalit děsivé mýty. Strach z létání v letadle kvůli nedostatku informací.

Jak se nebát létat - některá fakta vám pomohou:

• Deska stoupá k nebi díky čtyřem silám: odporu, zdvihu, hmotnosti a tahu. Abyste pochopili, jak interagují, měli byste si přečíst speciální literaturu..
• Každé letadlo má dva motory. V případě selhání jednoho z nich bude fungovat druhý. Do dvou hodin bude pilot schopen přistát s lodí. Kromě toho jsou motory mnohem výkonnější než motory automobilu. Pokud selžou dva motory najednou, vložka měkce přistane..
• Před každým letem je loď důkladně zkontrolována. Jedno vozidlo má 11 hodin údržby.
• Mnoho nastupujících cestujících se obává, že se dveře otevřou. V nadmořské výšce 9 tisíc metrů jsou dveře pod vlivem obrovské síly. Za takových podmínek je bezpečně uzamčen.
• Křídla pomáhají vložce stoupat vzduchem. Není třeba se obávat, že by mohly spadnout. Křídla jsou pevně připevněna k nádobě. Pravděpodobnost ztráty je snížena na nulu.
• Systémy letové podpory mají duplikát. Když hlavní program selže, nahradí ho záloha. Vložka pro cestující má čtyři náhradní systémy.
• Mnoho cestujících se obává, že během letu pilot onemocní, nebude schopen ovládat loď. Každé letadlo má autopilota, naprogramovaný program přistane s linkou na letišti.
• Profesionálové pracují na palubě lodi. Piloti mají pod pásem zhruba 1 500 letových hodin. Nebojte se u kormidla, existují zkušení odborníci, v takovém případě mohou snadno přistát s letadlem.

Turbulence

Studie ukázala, že asi 20% cestujících se bojí turbulencí. Jak se přestat bát létat a co potřebujete vědět o vzduchových kapsách, abyste překonali svůj strach. Turbulence je oscilace vložky v důsledku překročení hranice nízkého a vysokého tlaku. Taková turbulence není nebezpečná a nepředstavuje hrozbu; spíše se podobá pádu do díry na dálnici. Letadlo je konstruováno tak, aby vydrželo takové zatížení. Cestující si myslí, že to, co se bude třást nebo ne, je ovlivněno jednáním pilota. Ve skutečnosti je vložka na autopilotu. Pouze při velmi silných turbulencích se vypne a přepne do manuálního režimu.

Během sestupu a vzletu se letadlo trochu otřáslo, když se loď setkala s blížícím se poryvem větru. Za poslední desetiletí nebyl zaznamenán jediný případ havárie způsobené turbulencemi. Zranění utrpěná během turbulencí jsou spojena se skutečností, že se cestující nezpoutali.

Jak se nebát létat letadlem, cvičení na turbulence:

• při vstupu do oblasti vysokého nebo nízkého tlaku postupujte podle pokynů letušky;
• připoutejte se a zůstaňte na svém sedadle, dokud vložka neopustí zónu turbulence;
• podívejte se na výsledkovou tabuli a postupujte podle doporučení, která jsou tam uvedena;
• použít některou z dýchacích technik;
• zakryjte si hlavu rukama, pokud věci spadnou z horních polic;
• najednou vaše věc spadla, nevstávejte ze sedadla, jakmile třes skončí, můžete ji zvednout;
• zavřete oči a představte si nějakou jasnou událost, pomůže vám to odvrátit pozornost a uklidnit se.

Jak překonat strach z létání - snížení úzkosti

Dýchací a relaxační cvičení vám pomohou zbavit se úzkosti:

1. Dýchací cvičení. Pohodlně se posaďte a položte ruku na břicho. Zhluboka se nadechněte nosem a pomalu vydechujte po dobu čtyř. Snažte se dýchat břichem, ne hrudníkem. Dělejte jógu, meditace pomáhá vyrovnat se s obavami. Chcete-li dosáhnout výsledku, proveďte cvičení 5-6krát.
2. Relaxační cvičení. Co dělat, pokud se bojíte létat v letadle - pomůže vám speciální cvičení. Než to provedete, určete, která část je upnutá. Při úzkosti člověk často stlačí ramena. Zhluboka se nadechněte a uvolněte si ramena. Poté přejděte na jinou část těla.
3. Vizuální obrázky. Zavřete oči, představte si místo nebo zemi, kam se chystáte. Analyzujte, co vidíte? Pokud se jedná o turistický výlet, projděte se po památkách. Můžete hrát relaxační hudbu.

Nákup letenek

Jak překonat strach z létání? Přímé lety jsou jedním z nejjednodušších způsobů, jak snížit úzkost. Nákup letenek na přímé lety zaručuje kratší dobu v letadle. Pokud se bojíte turbulencí, sedněte si poblíž křídla, méně se zde třese. U letu upřednostňujte velké lety, které se méně třesou. Čím větší je vložka, tím tišeji letí. Leťte na denních letech. Noční lety mohou zvýšit úzkost, protože oknem není nic vidět..

Co dělat na palubě?

Hlavním důvodem pro rozvoj aerofobie je, že na vložce není co dělat. Volný čas zvyšuje obavy. Jak se přestat bát letadel v kabině:

1. Jakmile jste na palubě, pozdravte posádku. Prohlédněte si kabinu a cestující, seznamte se. Létání ve společnosti není tak děsivé jako létání ve společnosti. Konverzace s cestujícími mohou odvádět pozornost od špatných myšlenek.
2. Vezměte si s sebou literaturu, kterou jste dlouho chtěli číst.
3. Poslech hudby nejen uklidňuje, ale také izoluje od hluku motoru.
4. Většina leteckých společností má na svých linkách internet. Návštěva sociálních sítí je návyková. Čas rychle letí, nevšimnete si, jak se dostanete do cíle.
5. Nahrajte film do tabletu nebo smartphonu, sledujte přímo na palubě, hrajte hry.
6. Zkuste spát. Let může trvat několik hodin, během nichž se můžete dobře vyspat.
7. Pokud začnete pociťovat paniku, hluboce se nadechněte a vydechněte.
8. Stisknutím loketní opěrky snížíte vzrušení během vzletu. Napněte břišní svaly, zůstaňte v této poloze po dobu deseti sekund a uvolněte se.
9. Během letu byste se měli zdržet pití alkoholických nápojů. Nejenže strach nesnižují, ale naopak ho zvyšují. Totéž platí pro kávu, zvyšuje stav úzkosti a rozrušení. Zelený čaj je naopak uklidňující a relaxační..
10. Letecké společnosti zahrnují chutné jídlo v ceně letenky. Sladkosti pomáhají zbavit se negativních myšlenek.
11. Jak se přestat bát létat. Řekněte o tom lidem, kteří s vámi létají. Budete se nejen moci uklidnit, ale také obdržíte doporučení, jak překonat úzkost od zkušených cestujících.

Kurz

Stává se, že člověk nemůže sám překonat své obavy. Strach z létání v letadle, co dělat? V případě potřeby byste se měli obrátit na odborníka. Jednou z nejmodernějších metod, jak se zbavit aerofobie, je hypnoterapie, tj. ponoření do hypnózy.

Hlavním cílem hypnoterapie je eliminovat užívání drog a nahradit je kontrolou strachu. Efektivní metoda zbavení se aerofobie, léčba hypnózy podle metody Nikity Valerievich Baturina.

Jak se přestat bát létání v letadle?

Aerofobie je strach z létání. Projevuje se různými intenzitami: od mírné úzkosti po těžkou paniku, vyžadující zásah odborníka. Jak se člověk nebojí létat letadlem, je možné se vyrovnat se strachem sám? Ano, existují způsoby, jak se uvolnit a překonat svou fobii. Většina z nich je k dispozici všem, ale lidem s těžkou aerofobií se doporučuje poradit se s odborníkem.

Důvody strachu z létání

Pokaždé asi 70% lidí na palubě zažívá strach z létání s různou závažností. Každý cestující má své vlastní důvody k obavám.

Před diagnostikováním jakéhokoli strachu v sobě je důležité pochopit: je to skutečně projev fobie nebo jen úzkost způsobená podezíravostí nebo přirozenou reakcí těla. Fobie je prakticky nekontrolovatelná bez účasti prostředků třetích stran: jiných lidí, psychologů, léků. Strach lze ovládat silou myšlenky..

1. Klaustrofobie je strach ze stísněných prostor. Nejvíce si všimněte obav spojených s malou kabinou podšívky: nízké stropy, úzké uličky, malé vzdálenosti mezi řadami sedadel. Dokonce i obrovské obří letadlo by se těm, kteří vědí o klaustrofobii z první ruky, mohlo zdát jako malá krabička..
2. Akrofobie je strach z výšek a oblohy. Lidé obeznámení s projevy této fobie se obávají nového prostředí pro tělo - vzduch. Nedostatek pevné půdy pod nohama, vědomí vzdálenosti 10 tisíc metrů nad zemí a zejména vzestup a pád vložky, když je okno plné světel dráhy, vás přivádí k hrůze.
3. Aerophobia je název samotného strachu z letadel, letů a všeho, co s nimi souvisí. Někdo nechápe princip pohybu letounu vzduchem, někdo si myslí, že tam není dostatek kyslíku a člověk se může udusit. Stává se, že i velikost letadla děsí.
4. Dystiphobia - strach z katastrof. Jedinci s touto fobií se nemohou snadno pohybovat nejen vzduchem: jakýkoli transport způsobuje úzkost a stres. Katastrofy, nehody se stávají všude. Ale při létání je vše komplikovanější než v jiných situacích: letecké havárie obvykle nepřežili. Když si to uvědomíte v nadmořské výšce 10 km na sedadle letadla, zrychlí se vám tep srdce a mozek zděší.
5. Obavy ze ztráty kontroly nad situací zvláště často doprovázejí vášnivé motoristy, strojníky a někdy dokonce i samotné piloty, když jsou v řadách cestujících. Neschopnost ovlivnit situaci může obecně obtěžovat každého, kdo je zvyklý vést a přesně kontrolovat vše kolem..
6. Chlophobia je často vidět u těch, kteří nemají rádi dav. Ve skutečnosti se jedná o strach z velkého davu lidí, neznámé společnosti. Čím větší je vložka, tím více cestujících se do ní vejde. Pro ty, kteří se bojí létat, se zdá, že celá tato struktura je příliš hlučná, nezvládnutelná, nespolehlivá a k chlofobii se přidávají další obavy..

Fobie nejčastěji nepřichází sama. Čím více úzkosti máte, tím silnější je zkušenost a tím těžší je se s ní vyrovnat sama. Vlastnosti nervového systému, nejen charakter a síla vůle, ovlivňují schopnost ovládat se.

Hlavní příznaky

Nejběžnější příznaky, které si lidé, kteří zažívají strach z létání, v sobě všimnou:

• tep se zrychluje pouhou myšlenkou na nadcházející leteckou dopravu. U některých se srdce potopí, i když je let jen o měsíc později;
• touha po obvyklém sedativu, alkoholu, kouření cigaret, jiné pokusy o uklidnění;
• závratě doprovázející tachykardii. U zvláště vnímavých osob může dosáhnout mdloby;
• kvůli strachu z letů se zvyšuje pocení: mokré dlaně a podpaží jsou věrnými společníky těch, kteří jsou obeznámeni s aerofobií;

• tělo je v neustálém napětí: nekonečný zvuk (a pokud to okno umožňuje, pak vizuální) ovládání motoru, křečové reakce na jakékoli otřesy, neschopnost usnout nebo jednoduše přepnout pozornost;
• podezření z posádky: pokusy slyšet alkoholické opojení v hlase pilota, přečíst hrozné myšlenky letušky, které údajně schovává za úsměv;
• zóna turbulence, kdy se vložka začne třást, způsobí nekontrolovatelné projevy fobií a nejhorší myšlenky na smrt.

Jak se vypořádat se svým strachem z létání na vlastní pěst?

Ve skutečnosti strach z létání pro většinu cestujících není důsledkem jejich vlastních špatných zkušeností. Většina letů končí dobře, ale ti, kteří zažijí aerofobii, pocítí úzkost a úzkost znovu příště. Letět letadlem poprvé a později je stejně divné. strach z létání začíná v hlavě, a ne po selhání letu. Jakékoli obavy jsou překonatelné.

Co dělat před letem?

Stojí za to přistupovat k odpovědnému zbavování se fobií. Pokud vaše úzkost vzroste z přemýšlení o nadcházejícím letu, musíte:

• přesvědčte se, že zážitky nemají smysl: nijak neovlivní let, pilota, motory a životní prostředí;
• připomeňte si, že myšlenky jsou hmotné, a musíte se pokusit o nadcházejícím letu myslet dobře nebo vůbec;
• seznamte se s bezpečnostními údaji letadel, pokud je strach z létání spojen s možností havárie, teroristického činu nebo létání ptáků do turbíny. Zeptejte se sami sebe: co vás přesně trápí? Jak zaměstnanci letiště chrání linku před hrozbou teroristického útoku, jaké metody se používají k plašení ptáků, jak letadlo funguje, slovy, jakákoli informace, která osvětlí neznámé, pomůže vyrovnat se s úzkostí;
• mluvit o svých obavách: sami, psycholog, přítel nebo příbuzný;
• nehledejte informace o leteckých nehodách, nesledujte ani neposlouchejte zprávy. Informace o havárii, ke které došlo několik dní před letem, s vámi nebudou nijak spojeny. Pouze zvýší úzkost;
• pokud jste se o úzkosti poradili s lékařem a on vám předepsal sedativa, vypijte kurz krátce před letem. Některá sedativa mají kumulativní účinek: jedna pilulka bude k ničemu, ale dvoutýdenní kurz vás určitě zachrání před plýtváním nervy..

Co dělat během letu?

Abyste překonali strach z létání v letadle, můžete:

• zaměstnejte se. Postarejte se o to předem: oblíbená hudba, kniha, ruční práce a cokoli jiného podle možností během letu. Přepínání myšlenek je nejlepší způsob, jak zapomenout, že jste úplně v letadle;
• zkuste si přečíst potvrzení: „Nebojím se létat, s tímto letadlem bude všechno v pořádku, pilot to zvládne, plynule vzlétneme, hladce přistaneme, bez úrazu z letadla vystoupím“. Můžete si vymyslet své vlastní potvrzení, pokud to opravdu uklidní;
• dechová cvičení zvyšují účinek potvrzení: vdechnutí - zadržení dechu na 5 sekund - výdech - zadržení dechu na 4 sekundy;
• neseďte u okna. Pokud jste dostali lístek poblíž okna, zkuste to změnit. Obvykle s tím nejsou žádné problémy, ti, kteří se chtějí podívat okénkem, nejsou o nic menší než ti, kteří se bojí;
• pít více vody;
• spánek je jedním z nejlepších způsobů, jak ušetřit čas na cestování a chránit nervy. Většina aerofobů bohužel nemůže během letu usnout, i když jsou velmi unavení..

Jak si vzít čas?

• číst knihu. Pokud není žádná kniha, literatura v kapse před židlí před vámi nebo noviny ze sady, které letuška určitě nabídne;
• gadgety za letu jsou nejlepšími přáteli aerofobů. Nelze je použít pouze při vzletu a přistání. Během letu můžete: číst, poslouchat audioknihy, oblíbenou hudbu, filmy se sluchátky. Hrajte kancelářské hry, které upoutají veškerou pozornost. Hlavní věc je nabít zařízení předem;
• pokud to letové podmínky umožňují (letadlo je světlo nebo světla svítí) - udělejte nějaké ruční práce. Oblíbená volba pacienta a pilného, ​​kterého jemná motorika uklidňuje, ne otravuje;
• promluvte si s cestujícím v okolí. Možná je to velmi zajímavý člověk a pár hodin letu se bude zdát jako pár minut;
• přiznat letušce "Bojím se létat letadlem." Možná vám řekne, co máte dělat.

Během turbulencí

Letadlo se snaží obejít vzduchové kapsy na maximum. Pokud nebylo možné obejít zředěné vzduchové zóny, vložka se otřásla. Někdy je silná - dokud věci nespadnou z polic. Tyto momenty způsobují paniku iu zvlášť tvrdohlavých cestujících..

Abyste překonali strach z turbulencí během letu letounu a přežili ho bez ztráty nervů, musíte:

• poslouchat pokyny letušky;
• dělat dechová cvičení;
• přečíst potvrzení o bezpečném letu;
• nevstávejte za padající věci, dokud vám výsledková tabule nebo letuška neumožní odepnout bezpečnostní pás;

Nezapomeňte: letadlo je navrženo k překonávání zón turbulence. Je tvrdý, pilot ví, co má dělat. Přemýšlejte o tom neustále.

Léky

Bohužel neexistuje účinná a rychlá pilulka, která by pomohla se strachem z létání. Není třeba spoléhat se na léky, ačkoli užívání lehkých sedativ před letem může snížit úzkost. Poraďte se s lékařem: terapeut, psychoterapeut, neurolog.

Studujeme konstrukci letadla a zákony fyziky

Účinnou metodou, jak udržet fobie na minimu, je ponořit se hlouběji do probírané látky. Odpovězte na všechny vaše otázky:

• jak bude let probíhat;
• jak je letadlo uspořádáno, jak je udržováno ve vzduchu;
• kdo zajišťuje bezpečnost letu;
• jaké dovednosti musí mít piloti a letušky;
• proč je vyloučena možnost, že pilot bude opilý;
• co je turbulence;
• jak nepanikařit a nebát se létat v letadlech;
• jak je letadlo chráněno před ptáky, blesky, námrazou;
• a další okamžiky.

Profesionální pomoc

Pokud se nemůžete přestat bát a bát se létání sami, vyhledejte pomoc od odborníka. Kvalitní pomoc může pomoci minimalizovat obavy. Hlavní věcí je udělat to předem, protože práce na odstranění aerofobie může trvat dlouho..

Jakého lékaře kontaktovat?

Otázkou, jak překonat silný strach z létání v letadle, se zabývá psycholog a psychoterapeut..

Psychologické rady

Psychologové vědí, jak se zbavit aerofobie. Existuje speciální algoritmus, po jehož absolvování bude klient schopen zapomenout na strach z létání nebo se alespoň naučit, jak jej ovládat.

• je lepší se problému zbavit dlouho před letem. Týden terapie nemusí stačit;
• pokud jste si po prvním letu uvědomili, že se bojíte, neměli byste čekat na druhý a třetí, abyste si tím byli jisti. Čím dříve získáte konzultaci od psychologa, tím snazší bude problém vyřešit;
• naladit se na seriózní práci s různými úkoly. Psycholog vás požádá, abyste se otevřeli, identifikovali problémy, případně připojili technické prostředky: letové simulátory, počítačové hry nebo hry na hrdiny týkající se letadel.

Pilotní doporučení

Pilotní tipy k překonání strachu z létání jsou zlatou rezervou pro ty nejzkušenější v letecké dopravě:

• turbulence, jakkoli silná, není nebezpečná. Moderní letadla jsou během výměny vzduchu vybavena speciálním režimem pilotování;
• blesk dopadající na letadlo bude přetrvávat v hliníkové kůži, aniž by došlo k poškození vložky nebo cestujících;
• srážka s ptákem je téměř nemožná: v oblasti dráhy jsou odháněni speciálními zařízeními a ve výšce 10 tisíc metrů ptáci nelétají;
• v letadle nejsou žádná zvlášť nebezpečná místa: všechna jsou stejně bezpečná;
• všechny motory letadel mohou selhat, pouze pokud dojde palivo. Ale i tato možnost je prakticky vyloučena: na každé straně je přívod paliva;
• odtlakování kabiny je extrémně nepravděpodobné;
• a během letu je určitě nemožné otevřít dveře nebo vyrazit okno;
• jakékoli podezření na špatné počasí, možnost silného námrazy pásu nebo vložky vede ke zrušení letu. Let je povolen pouze se 100% jistotou, že vše proběhne hladce;
• pokud letadlo vstoupilo do druhého kruhu - udělal to kvůli bezpečnosti, a ne proto, aby vystrašil cestující;
• nestane se nic hrozného, ​​pokud jeden z cestujících nevypne smartphone nebo jiný přístroj během taxi, vzletu, přistání. Nehazujte do něj pěstmi.

Piloti rádi říkají: letadlo se na obloze cítí nejlépe, takže není důvod mu nedůvěřovat.

Nové metody léčby

Mezi moderní způsoby, jak se přestat bát létat v letadlech, patří:

• třídy na letových simulátorech a ve virtuální realitě. Můžete se cítit v jakékoli roli: pilot, cestující, letuška. A v různých situacích: turbulence, poblíž panický cestující, klidná atmosféra, déšť, bouřka atd.;

• překonání strachu v praxi. Klientovi je nabídnuto provést krátký let v letadle pod dohledem specialisty. Řekne, vyzve, najde správná slova;
• hypnóza. Psychologové-hypnologové pomáhají na několika sezeních.

Jakou techniku ​​zvolit, je na rozhodnutí specialisty. Důvěřujte mu a pak můžete snadno důvěřovat pilotovi a vložce.

Režim léčby fóbie

Klasický léčebný režim se skládá z:

1. Definování obav prostřednictvím rozhovoru s klientem. V této fázi je důležité co nejvíce důvěřovat psychologovi, aby bylo rychlejší a snazší překonat strach z létání.
2. Výběr metody léčby: skupinové nebo individuální lekce, akční plán.
3. Fixace pokroku, dynamika léčby.
4. Kontrola výsledku in vivo: klient je vyzván, aby někam odletěl.

Co nedělat?

Letecké společnosti, psychologové a posádka jednomyslně zakazují:

• před letem užijte jakékoli množství alkoholu. Nejprve vás to nezachrání před úzkostí. Zadruhé to může vést k násilnému chování během letu. Za třetí, letadlo nemusí být jednoduše povoleno;
• vyloučit nekontrolovaný příjem jakýchkoli léků. Nejprve si vás mohou mýlit s opilcem, který nemá na palubě povolení. Za druhé, tělo nemusí pod vlivem léků reagovat na změnu prostředí nejlepším způsobem;
• kouřit více než jednu cigaretu za 30 minut. Zvýšení krevního tlaku bude mít špatný vliv na stav těla ve výšce;
• před letem si přečtěte statistiky katastrof. Takové čtení je škodlivé, protože nepomůže zbavit se strachu, ale způsobí ještě větší nejistotu..

Co se stane, pokud nebude fobie léčena?

Pokud strach z létání v letadle není překonán včas, fobie se bude rozvíjet s nebývalou intenzitou. Nejprve se navždy vzdáte létání a připravíte se o příležitost navštívit vzdálené zajímavé země. Potom se strach z létání rozšíří do pozemského života: úzkost se projeví s každou novou katastrofou, o které se dozvíte ze zpráv. Výsledek - dispenzární registrace na neurologickém oddělení.

Aerofobie skrytá uvnitř dá podnět k rozvoji psychosomatických onemocnění srdce nebo nervů.

Pokud stále musíte létat, lidé s fobií přestanou v noci spát, protože se nemohou zbavit obsedantních myšlenek na nadcházející cestu..

Aerofobie, jako každý jiný panický strach, narušuje normální život. Zbavit se nemoci je snadné. Hlavní je klientova touha a připravenost ke změně..

Jak překonat strach z létání v letadle sami a s lékařskou pomocí

Jednou za 4 sekundy stoupá letadlo v určitém bodě planety do vzduchu. I když je pravděpodobnost úmrtí při leteckém neštěstí velmi nízká, každý třetí cestující se bojí představy o letecké dopravě. Tento strach nejen zhoršuje vaši pohodu během letu, ale také snižuje radost z setkání s novými zážitky, které očekáváte, když opustíte letadlo. Jak překonat strach z létání a užít si cestu?

1. Co je to aerofobie
2. Hlavní příčiny aerofobie
3. První známky fobie
4. 10 způsobů, jak překonat strach z létání na dopravním letadle
5. Letadlo je nejbezpečnější doprava: co říkají fakta
6. 5 způsobů, jak se vypořádat se strachem při létání
7. Co nedělat
8. Pomoc od odborníků
9. Fobie
10. Nové metody léčby

Co je to aerofobie

Úzkost je přirozená psychofyziologická reakce určená k mobilizaci latentních schopností lidského těla v nebezpečné nebo neobvyklé situaci. Jakákoli fobie je způsobena hyperbolickou úzkostí z konkrétního podnětu. Vyjadřuje se v obsedantním strachu, který vzniká v podmínkách, které jej provokují. Logicky to nelze vysvětlit. Pokud je porucha trvalá, má člověk strach a vyhýbá se konkrétním činům nebo situacím..

S rozvojem leteckých komunikací a vznikem možnosti hromadné osobní dopravy se objevil nový druh nevysvětlitelného strachu. Aerophobia je přehnaný strach z létání v letadle, který způsobuje mnoho lidí utrpení. Díky strachu z létání jste méně mobilní. Nemůžete cestovat klidně, získat práci související s cestováním. Strach z létání vás připravuje o radost z vidění mnoha vzdálených a zajímavých míst. Aerofobie zasahuje do plného života.

Důležité! Většina aerofobů věří, že nelze překonat jejich nevysvětlitelný strach z létání. Proto se připravují o možnost cestovat letecky..

Můžeme klasifikovat dva typy strachu z létání:

1. Vzrušení před letem je známkou přirozeného pudu sebezáchovy.
2. Výslovný patologický strach z létání.

Existuje několik účinných způsobů, jak se vypořádat se strachem z létání v letadle, ale musíte k tomu vynaložit dostatečné úsilí..

Hlavní příčiny aerofobie

Důvody vzniku aerofobie by měly být v každém případě zváženy individuálně. Jsou rozděleny do následujících typů:

1. Hlavním faktorem je strach z traumatizujícího incidentu. Lidský mozek spojuje stresující události s cestováním. Přispívají také média, která nekonečně podávají podrobnosti o nehodách dopravních letadel.
2. Někteří lidé mají strach z výšek, který vzniká, i když jsou ve vícepodlažních budovách, a dramaticky se zvyšuje v nadmořské výšce několika tisíc metrů.
3. Klaustrofobie nebo strach ze stísněného prostoru může vyvolat strach z létání, protože omezený prostor uvnitř vložky ovlivňuje psychiku náchylnou k této fobii.
4. Strach z davů.
5. Cítí se mimo kontrolu nad neznámou situací.
6. Strach z nekontrolovatelných reakcí těla, často nevolnost.
7. Strach z teroristických útoků.
8. Nepříjemná sdružení spojená s vodou někdy vedou ke strachu z létání nad oceány a moři.
9. Strach z turbulencí.
10. Strach létat v noci.

Otázky o tom, zda je děsivé letět letadlem, pokud jste tam poprvé, se mohou ukázat jako pouhé vzrušení před neznámým a ne přetrvávající fóbie.

Strach z létání může být vyvolán negativními zkušenostmi z prostředí. Například sledování filmu o havárii dopravního letadla. Hromadění „strašných“ asociací, které úzce souvisí s úlety, vede k iracionální mentální reakci.

Doporučení, jak překonat aerofobii a cítit se v letadle v pohodě, mohou být obecná a individuální..

První známky fobie

O přehnaném strachu z cestování letadlem můžete mluvit, když pozorujete řadu znaků:

1. Při pomyšlení na létání v letadle se stává děsivým, začnete se bát několik dní před cestou, někdy i měsíc. Zažíváte obsedantní úzkost a ve svých myšlenkách kreslíte hrozné obrázky leteckých havárií.
2. Příznaky vyjádřené v projevech a projevech aerofobie se zřetelněji přibližují datu cesty. Příznaky přemýšlení o cestování: zvýšená srdeční frekvence, vysoký krevní tlak, průjem, zvýšené pocení, svalové napětí, slabost končetin, dezorientace.
3. Máte nejen panický strach z létání, ale také máte panický strach ze ztráty vědomí v letadle nebo ze smrti na infarkt. Strach z udušení v letadle vyvolává astmatické záchvaty a po nástupu do letadla se začnete dusit.
4. Vrcholné příznaky aerofobie se často vyskytují při letu v turbulentních oblastech nebo při přistání.

Když budete letět poprvé v letadle, bude těžké mít poblíž poblíž cestujícího s fobiemi. To, zda se bojíte být na palubě lodi, někdy závisí na prostředí. Pokud jsou ostatní cestující strašně neklidní, pak se strach z létání může vyvinout v patologický strach..

Lidé, kteří se bojí letecké dopravy, omezují jejich životy, takže je důležité vědět, jak překonat strach z létání.

Častý stres vede k nástupu deprese a existuje možnost provokace nízké sebeúcty. Ale pokud víte, jak se zbavit strachu z létání v letadle, můžete výrazně zlepšit kvalitu života..

10 způsobů, jak překonat strach z létání na dopravním letadle

Abyste se zbavili aerofobie, musíte si uvědomit, že jakákoli nekontrolovatelná úzkost je způsobena očekáváním negativních událostí v budoucnu. Je nutné zjistit, s čím přesně úzkost souvisí a kde strach začíná. Chcete-li to provést, můžete provést následující:

1. Účinným způsobem, jak překonat strach z létání, je analyzovat skutečná fakta o statistikách týkajících se bezpečnosti letecké dopravy..
2. Další metodou zvládání blížící se aerofobie je studium pozitivních aspektů letecké dopravy. Vyvarujte se čtení materiálů o leteckých nehodách, „negramotných“ pilotech a špatném technickém stavu letadel. O to častěji se můžete setkat s nepřesnými informacemi, které zveličují rozsah problému.
3. Co dělat, abyste se připravili na leteckou dopravu, pokud je děsivé létat v letadle? Vytvořte pro sebe ty nejpohodlnější podmínky, eliminujte další starosti. Vyberte si vhodný čas pro svůj let, projděte online odbavení a zarezervujte si pohodlné místo (pro ty, kteří se bojí létání, nejlepší místa jsou umístěna v přídi lodi a v oblasti křídel), dorazte na letiště předem. Před cestou moc nespěte, takže v kabině pravděpodobně usnete.
4. Dobrým způsobem, jak překonat strach z létání v letadle, je myslet na piloty a posádku liniové lodi. Udělali z let svou profesi, milují ji a věří, že udělají vše pro vaši a jejich bezpečnost. Dobrá nálada a klidný a sebevědomý vzhled posádky často výrazně snižují obavy spolujezdce..
5. Svůj strach z létání můžete překonat rozptýlením. Jak cestující bojuje s nepříjemnými emocemi - najde zajímavou aktivitu: čtení knihy, sledování videa, rozhovory se spolucestujícími.
6. Musíte létat ve vhodném oblečení: nejpohodlnější a neomezující vaše pohyby, aby nedošlo k dalšímu nepohodlí, což zvyšuje nepohodlí letu. Mějte po ruce teplé oblečení. Chlad zvyšuje napětí.
7. Vezměte si na palubu vodu, abyste zlepšili svoji pohodu a udrželi rovnováhu tekutin.
8. Aplikace pro mobilní zařízení jsou osvědčeným způsobem, jak se zbavit aerofobie. S jejich pomocí budete schopni navigovat ve vesmíru: sledovat rychlost lodi, nadmořskou výšku letu a další technické parametry. Budete mít pocit, že máte vše pod kontrolou a najdete vzrušující aktivitu..
9. Mnoho cestujících má zvláštní strach z turbulencí. Jedná se o přirozený jev, který nenese žádné zjevné hrozby. Připravte se proto na možné otřesy na palubě letadla jako na běžné letové reality..
10. Pokud jednoduché metody nepomohou, kontaktujte psychologa. Řekne vám, jak překonat strach z létání a přestat se vzdát cestování letadlem ze strachu z létání.

Letadlo je nejbezpečnější doprava: co říkají fakta

Pokud se bojíte létat v letadlech, někdy stačí seznámit se s fakty, které mohou strach výrazně snížit:

1. Na čem spočívá důvěryhodnost letadla? Jeho technický stav se kontroluje mnohem častěji než stav všech ostatních typů vozidel. Před každým letem se na všech letištích na světě kontroluje fungování systémů dopravních letadel, identifikují se poruchy a závady. Všechna letadla před vydáním projdou řadou testů, včetně těch s nízkým rizikem výskytu. Například létání s jedním motorem. Než linka obdrží osvědčení o provozu, bude trvat rok, než jej ověříme. Všechny systémy letadel jsou duplikovány a v případě poruchy motoru je letadlo schopno vydržet po značnou dobu na jednom motoru. Přistání je možné, pokud selžou oba motory, když se vložka jednoduše plánuje.
2. Výjimečná bezpečnost uvnitř letadla. Využívá řešení, která nelze najít například v automobilech. Čalounění sedadel a koberce jsou ohnivzdorné a sedadla jsou bezpečně ukotvena k podlaze. Design nouzových dveří umožňuje jejich snadné otevření v případě nebezpečí.

Zajímavý! Ve vzduchu je každý den více než 100 000 osobních linek.

1. Vzdušný prostor pod dohledem. Běžným strachem z létání v letadle je strach ze srážky s jiným letadlem ve vzduchu. Jen přes Evropu přelétá každý den asi 25 tisíc dopravních letadel, ale riziko kolizí je minimální. Letadla se pohybují po přísně definované trase, následovaná dispečery. Pracují na 12hodinové směny, ale každé 2 hodiny práce jsou střídány 2hodinovou přestávkou, aby se udržela optimální fyzická kondice..
2. V lidské psychologii je strach z létání v letadle někdy spojen se strachem z úderu blesku do letadla. Co se stane, když blesk zasáhne rovinu křídla? Nejčastěji nic - letadla mají hromosvody, speciální antény, které vybíjejí elektrické náboje do atmosféry. Pokud je náraz velmi silný, může zanechat stopu na vnějším povrchu vložky, která bude během kontroly odstraněna..
3. Turbulence nejsou tak nebezpečné. Vložka je schopna odolat přetížení 5G a v případě silných turbulencí je to 1,6G.

Zajímavý! Arnold Barnett, profesor statistiky na University of Massachusetts, vypočítal, že člověk bude muset každý den létat letadlem po dobu 4 milionů let, aby zemřel při leteckém neštěstí. Pravděpodobnost je extrémně nízká.

Na základě nesporných skutečností existuje vysoká pravděpodobnost bezpečného přežití letu v letadle a aerofobie jsou jen přehnané obavy.

5 způsobů, jak se vypořádat se strachem při létání

Pro boj s aerofobií použijte dvě cesty: správné chování během letu a racionalizace strachu, která spočívá v připomenutí informací potvrzujících bezpečnost letecké dopravy. Vaše akce:

1. Dýchejte zhluboka a klidně. Pokud během letu zaznamenáte první příznaky nervozity, správné dýchání vám pomůže uklidnit se. Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte, pomalu dýchejte, uvolněte svaly obličeje, čelisti, zmírněte napětí na hrudi a břiše. Uvolněte také ruce, které by měly být pevně přitlačeny k područkám, a nohy, které tvoří celou plochu chodidel na podlaze..
2. Rozptylujte své myšlenky. Když se bojíte, zvláště pokud letíte letadlem poprvé, vaše myšlenky se soustředí na každý zvuk vydaný vložkou, pocítíte sebemenší vibraci automobilu. Nejlepším lékem na strach je společnost milovaného člověka, který se nebojí nebo je zvyklý létat, ať vás přesvědčí argumenty a připomene vám, jak překonat začínající aerofobii. Pokud letíte sami, váš společník vám nemůže pomoci. Proto stojí za to vzít si s sebou zajímavý film, knihu a co je nejdůležitější, přemýšlet o úžasných věcech, které na vás po přistání čekají: odpočinek, prohlídka památek nebo setkání s rodinou a přáteli.
3. Čím více letíte, tím méně se bojíte. Když musíte letět mnohokrát, přemýšlíte o tom méně. Letadlo se stává pouhým vozidlem, nikoli potenciálně smrtícím vozidlem. Cestování autem vás neděsí, protože řídíte téměř každý den, i když podle statistik je pravděpodobnost zranění při autonehodě mnohem vyšší.
4. Řekněte letušce, že se bojíte. Pokud je obtížné zažít strach z létání na vlastní pěst, pak vám letuška řekne, jak se vypořádat s aerofobií, věnuje vám zvláštní pozornost a pomůže vám cítit se bezpečně..
5. Jezte něco chutného během letu. Sladkosti zvyšují koncentraci endorfinů a ovlivňují emoční náladu.

Důležité! Hlavní věcí je naučit se rozpoznávat blížící se paniku hned na začátku, abychom měli čas se s ní vyrovnat. Neignorujte negativní emoce. Váš vlastní strach musí být přijat.

Existují profesionální metody léčby aerofobie, odborníci navrhnou vhodnou terapii.

Co nedělat

Mezi lidmi, kteří se bojí létání, se obecně věří, že alkohol může pomoci. Pomáhá ale alkohol ve skutečnosti zbavit se aerofobie? Pokud to bude strašidelné při pomyšlení na to, že vstanete do vzduchu, bude děsivé letět letadlem a oklamat svou psychiku tím, že užijete dávku alkoholu obsahujícího nápoj? Tato metoda klame. I když alkoholické nápoje pomáhají relaxovat, dehydratují tělo a zvyšují únavu..

Raději se nenechte zlákat mít v letadle šálek kávy - to může zvýšit váš strach z expozice kofeinu.

Ačkoli někteří cestující mluví o pomoci alkoholu při překonání strachu z létání, nepokoušejte se sami otestovat účinky této metody. Pokud se bojíte cestování letadlem, zvolte jiné způsoby, jak překonat strach z létání.

Pomoc od odborníků

Léčba aerofobie je založena na anamnéze a konkrétních stížnostech. Psycholog musí zjistit, zda se pacient bojí létat v letadle a jaký je důvod tohoto strachu. Pokud existují onemocnění srdce a cév a vestibulární aparát pracuje s poruchami, bude pacient předán příslušným odborníkům.

Důležité! Dlouhodobé užívání sedativ jako sedativ pro aerofobii se nedoporučuje z důvodu pravděpodobnosti závislosti.

Mírné sedativa, jako je kozlík lékařský, lze užívat v malých dávkách počínaje 2–3 týdny před cestou.

V závažných případech, abyste se nebáli létat v letadle, musíte přijít k specialistovi. Současně jsou hlavní způsoby, jak porazit strach, psychoterapeutické. Existují i ​​jiné metody, včetně těch pokročilých: fóbie se zbavíte pomocí neurolingvistických postupů a hypnózy..

Fobie

Moderní medicína vyvinula několik směrů, jak se vypořádat s obsedantní aerofobií:

1. Některé léky - sedativa, antidepresiva a další pilulky se používají jako léky na aerofobii. Se závažností příznaků (mdloby, hysterie) se doporučuje předepisovat psychotropní léky.
2. Psychoterapie se redukuje na zjištění, proč je děsivé létat v letadle, identifikovat konkrétní fobii a zvolit vhodnou léčbu.
3. Neuro-lingvistické metody.
4. Léčba hypnózy.

Základem úspěšné terapie je určení příčiny iracionálního strachu z létání. Účinnost individuální léčby navíc převyšuje účinnost skupinových sezení. Odborníci často volí kombinaci psychoterapeutických metod a farmakoterapie.

Nové metody léčby

Metody, jak se nadobro zbavit aerofobie, které jsou v poslední době praktikovány a využívají psychologické metody vlivu, již prokázaly svoji účinnost..

Patří mezi ně metody kognitivní psychoterapie, které spočívají v opakovaném ponoření pacienta pod neustálým dohledem lékaře do atmosféry leteckého letu. V souvislosti s rozvojem relaxačních dovedností by měl člověk pro něj volně procházet stresovými situacemi. To znamená, že se aerofob ponoří do stavu, ke kterému dochází během letu, dokud není spojení tohoto stavu s relaxací a odpočinkem fixováno na úrovni bezvědomí. Tato metoda odpovídá na otázku, jak překonat strach z létání v letadle: pacient to překoná, spojí leteckou dopravu s uklidněním, nikoli s panikou. K dosažení popsaného výsledku používají psychoterapeuti stimulanty, které obnovují virtuální realitu a další inovativní technologie.

Dalším způsobem, jak překonat strach z létání v letadle, jsou neurolingvistické postupy, které jsou na pomezí lingvistiky, psychologie a neurologie. Zkoumají mozkovou regulaci řečové aktivity, odchylky v procesech formování řeči s negativními účinky na mozek..

Další způsob, jak se efektivně zbavit strachu z létání, je spojen s hypnózy. Hypnóza pomáhá identifikovat příčinu strachu z létání. To přispívá k rozvoji strategie, jak léčit aerofobii. Během relace hypnolog uklidní pacienta, uvede ho do uvolněného stavu a začne klást otázky. Úspěch léčby je založen na učení lidí relaxaci a kontrole jejich psychosomatického stavu..

Strach z létání obvykle získává více pozornosti než jiné nekontrolovatelné obavy kvůli neschopnosti vyhnout se létání v mnoha situacích. Bez ohledu na způsob, jak se vypořádat se strachem z létání v letadle, je úspěch v překonání fobie dosažitelný u 90% lidí s tímto problémem..