Mnoho lidí, včetně autora tohoto článku, se bojí pavouků. Na základě vlastních zkušeností mohu říci, že tento strach je poněkud iracionální - vím, že pavouci (alespoň většina druhů žijících v Rusku) mi neublíží, ale bojím se jich od útlého věku až do smrti. Pokud také trpíte arachnofobií nebo znáte někoho, jehož paty se třpytí při pouhém pohledu na tyto členovce, pak by vás pravděpodobně zajímalo, že příčina strachu spočívá v samotném vývoji našeho druhu. Tento závěr učinili vědci z University of Columbia (USA). Práce byla publikována v časopise American entomologist.
Je velmi nepříjemné dívat se na fotky pavouků, když jste arachnofob.
Podle získaných výsledků představovali pavouci v nejranějších fázích lidské evoluce velkou hrozbu kvůli jejich silnému jedu, schopnosti zůstat nepovšimnutému a jejich chování před oběťmi; ve skutečnosti na úsvitu lidské evoluce mohli přežít pouze ti, kteří mají zvláštní schopnost detekovat tyto a další druhy zvířat. Proto se strach z této třídy členovců v naší DNA v průběhu času uzavřel..
Ve své studii vědci píší, že lidé byli vystaveni neustálému, nepředvídatelnému a významnému riziku tváří v tvář setkání s vysoce jedovatými pavouky v jejich původním prostředí. I když nehrozilo žádné smrtelné nebezpečí, kousnutí například černé vdovy ve světě předků mohlo způsobit, že osoba byla postižena na několik dní nebo dokonce týdnů, během nichž byl vystaven mnoha nebezpečím..
Proč pavouci?
U některých je strach z pavouků vrozený, nikoli získaný. Podle některých odborníků představují pavouci evolučně přetrvávající dědičné nebezpečí, kterému mohou lidé čelit, i když životnímu prostředí příliš nevěnují pozornost. Nakonec naši předkové koexistovali s těmito osminohými tvory po miliony let a znalost pavouků a jejich život ohrožujících kousnutí byla pro přežití rozhodující. Kromě toho si náš vizuální systém mohl zachovat „předkové mechanismy“ určené k rychlé detekci okamžitých a konkrétních hrozeb, které přetrvávaly během evoluce - například schopnost rozpoznat hady a pavouky. Přečtěte si ještě více zpráv ze světa populární vědy na našem kanálu v Yandex.Zen.
Někteří pavouci jsou malá, mazaná, jedovatá a smrtící stvoření.
Aby otestovali, zda tomu tak skutečně je, vědci vyzvali stovky studentů univerzity k řešení jednoduchého problému: subjekty si musely vybrat nejdelší ze dvou čar na kříži zobrazeném na obrazovce počítače. Poté, co účastníci tento test několikrát absolvovali, vědci přidali objekt, který na obrazovce zářil několik set milisekund. Těmito cíli byly moderní hrozby (injekční jehly), irelevantní hmyz (domácí mouchy) a primordiálně nebezpečné (pavouci). Méně než 15% subjektů si všimlo a dokázalo lokalizovat injekční jehlu v testech nepozornosti slepoty. Podobně pouze 10% úspěšně spatřilo mouchu domácí. Když se však na obrazovce rychle objevil pavouk nebo tvar připomínající ho, více než polovina účastníků studie dokázala pavouka spatřit a určit, ve kterém kvadrantu se objevil..
Pokud se pavouků nebojíte dost, pak tento článek situaci napraví: Globální oteplování může pavouky rozzlobit
Poznamenám, že dnes pavouci nepředstavují pro člověka tak vážné nebezpečí ve srovnání s hlubokou minulostí. Pouze kousnutí asi 200 druhů ze 40 tisíc je skutečně vážným zdravotním problémem a také celosvětově způsobí přibližně 200 úmrtí ročně. Souhlasím, ne tolik. Je však nepravděpodobné, že by lidé trpící arachnofobií z toho přestali mít menší strach z nich. Bojíte se pavouků? Promluvme si o obavách z členovců, hlodavců a hadů v komentářích v našem telegramovém chatu.
Myši mají jednu zajímavou schopnost - když nemají dostatek jídla, přezimují. Zároveň výrazně klesá jejich tělesná teplota a srdce začíná bít pomaleji, což společně vede ke zpomalení metabolismu. Díky takovému snu mohou hlodavci vyčkat na časy, kdy nemají přístup k jídlu, a probudit se v příznivější [...]
Srdce je nejdůležitějším orgánem všech obratlovců, který zajišťuje pohyb krve do různých částí těla. Skládá se téměř výhradně z měkkých tkání a zdá se, že pro kosti není místo. Vědci z University of Nottingham v Anglii však nedávno zjistili, že u některých starších šimpanzů se v průběhu času vyvinuly kosti. V tuto chvíli je přesný cíl [...]
Právě teď, pod místem, kde jste, mohou být starodávné předměty nebo dokonce celé budovy. Archeologové každý rok objevují stovky míst, pod kterými kdysi stávala celá města, ale neprovádějí okamžitě vykopávky. A to vše proto, že k provádění takové práce je zapotřebí mnoho lidí a není jich tolik, kdo si přejí. Navíc během [...]
Arachnofobie
Co je arachnofobie: obecná ustanovení
Arachnofobie je strach z pavouků, jeden z nejběžnějších typů zoofobie. Alespoň třetina obyvatel světa je touto duševní chorobou postižena..
U dětí je tento strach rozšířen u 90%, což je jeden z argumentů pro hypotézu o vrozené povaze nemoci, vlastní na genetické úrovni. Strach z pavouků je podporován použitím jejich obrazu v hororových filmech (s výjimkou hrdinského Spider-Mana).
Při výskytu arachnofobie hraje roli také znechucení, ke kterému dochází u většiny lidí při pohledu na pavouky. Existuje rozumná touha zabít členovce, setřást ho nebo utéct. Existují však lidé, kteří milují a studují pavouky, dokonce je nechávají doma místo mazlíčků..
Ale neměli bychom si plést jednoduchou filistinskou averzi k pavoukům a duševní chorobu, kterou je arachnofobie..
U nemocných lidí se jasně projevují obsedantní stavy způsobené strachem z pavouků:
- Arachnofobové nespí dobře, protože se obávají, že během spánku jim pavouk může vylézt do nosu nebo ucha, aby tam mohl položit larvy.
- Při setkání s pavoukem ve skutečnosti člověk pociťuje známky panického záchvatu a může podniknout nevhodné kroky.
- Arachnofobní lidé jsou schopni hledat pavouky všude, obsedantní nutkání může způsobit halucinace.
Ve zvláště obtížných případech začne pacient od sebe odhodit fiktivní členovce a může ublížit sobě nebo svým okolím.
Jaké je nebezpečí pavouků pro lidi
Pavouci jsou různí - od zcela neškodných po skutečné nebezpečí pro lidský život.
Většina členovců má jedové žlázy. Ale pouze 3% pavouků jsou schopné smrtelně kousat lidi. Jed se dělí podle svého působení na lidské tělo na hemolytické a neurotoxické, které ovlivňují lidský nervový systém.
Jedním z nejděsivějších pavouků je Černá vdova, jejíž interakce způsobuje záchvaty a může vést k paralýze. U zvířat je kousnutí téměř vždy smrtelné, člověk může být zachráněn. „Černá vdova“, naštěstí, raději se schválně nestýká s osobou a předem se plazí do bezpečné vzdálenosti.
Jed brazilského pavouka má silný neurotoxický účinek. Tito jedinci obvykle lezou do záhybů oblečení a najednou kousnou. Pokud máte u sebe protijed, mohou být účinky kousnutí neutralizovány.
"Sydney pavouci" dosahují obrovské velikosti (až 8 cm). Jejich jed je obzvláště nebezpečný, zaznamenávají se případy úmrtí. Muži mají obrovské zuby, které mohou kousat dětským nehtem. Vždy útočí náhle a jsou extrémně agresivní. Po silných deštích mají ve zvyku šplhat do domovů lidí.
Lidé se tradičně tarantule velmi bojí. A marně! V historii nejsou žádné případy úmrtí po kousnutí tarantule. Jejich jed je velmi podobný včelím a vede k paralýze, ale ne ke smrti..
Jedná se o hlavní druhy rodiny pavouků, které představují skutečnou hrozbu pro život. Stejní pavouci, kteří se vyskytují v našich zeměpisných šířkách, jsou neškodní a strach z nich není oprávněný.
Co způsobuje arachnofobii u lidí
Existuje několik důvodů pro vznik strachu z pavouků. Mohou být buď vzájemně kombinovány, nebo jednat samostatně..
Tady jsou některé z nich:
- Genetická linie. Arachnofobie je projevem pudu sebezáchovy, který k nám přenesl signál předchozích generací, našich předků. Existuje hypotéza, že ve starověku žili na Zemi pavouci gigantických rozměrů, kteří útočili na lidi. Možná byla tato informace zaznamenána v lidské DNA..
- Traumatická zkušenost z dětství. Pokud je dítě vystrašením ze setkání s pavoukem, existuje vysoká pravděpodobnost, že bude v dospělosti náchylné k fobii. Stejné důsledky budou mít, pokud jeden z rodičů (častěji je to matka) vykazoval s dítětem známky arachnofobie.
- Žijící v oblastech, kde jsou pavoukovci běžní. Například na Sibiři členovci, stejně jako hadi, nechodí po ulicích pěšky a nelezou do domů. Ale v horkém podnebí nejsou taková setkání neobvyklá..
- Speciální skladiště psychiky. Typ nervového systému inherentního u cholerických nebo melancholických lidí, úzkostlivý a vzrušivý, předurčuje k výskytu různých druhů fóbií. Vysoce citliví jedinci jsou schopni vzít si jakékoli zážitky blízké jejich srdci a zbavit se jich na dlouhou dobu.
Strach z pavouků se může vyvinout vlivem jejich neočekávaného vzhledu v poli lidského vidění. Bojíme se chaotických, nepředvídatelných činů, náhlého útoku. Proto jsme tak nepříjemní pro krysy a hady, kteří mohou neočekávaně zaútočit, „bez varování před válkou“..
Obzvláště citliví jedinci mohou po sledování příslušných hororových filmů a čtení literatury vyvinout fobii..
Hlavní příznaky fobie
Pokud členovec vstoupí do zorného pole arachnofoba, pak tělo okamžitě vydá znaky charakteristické pro záchvat paniky.
- chvění rukou a nohou;
- otupělost;
- studený pot;
- kardiopalmus;
- přerušovaný puls;
- nevolnost;
- závrať;
- bolestivost v oblasti hrudníku.
Člověk okamžitě upadne do otupělosti, má myšlenky uprchnout, vědomí a celá nervová soustava jsou upřeny na členovce. Může dojít ke ztrátě vědomí, mdlobám, oslabení motorické aktivity - člověk se nemůže pohnout.
V závažném stadiu vývoje onemocnění dochází k tzv. Opožděnému účinku. Muž začne ze svého domova dělat pevnost, nedobytnou pro zavedení pavouků. Začne neustále měnit postel a třídit věci, hledá praskliny ve stěnách nebo podlaze, kde mohou prosakovat členovci. Zvenku to vypadá jako ne zcela adekvátní chování.
Léčba arachnofobie: účinné způsoby
Při kontaktu s odborníkem bude prvním krokem vyšetřování příčin fobie a míry zanedbávání nemoci. Důvody nástupu onemocnění, jeho trvání a frekvence záchvatů paniky jsou předmětem studia. Po stanovení diagnózy lékař zvolí lék a přijatelnou psychoterapeutickou metodu.
V závažných případech, doprovázených panickými stavy, psychoterapeut předepíše antidepresiva, trankvilizéry, které pomohou:
- zvýšit odolnost těla proti stresu;
- snížit úzkost;
- přestaňte paniku.
Léčba je indikována u zvláště úzkostných lidí s psychosthenickou konstitucí. Léky stabilizují psychiku, což vám umožní adekvátně posoudit vaše problémy.
Strach z pavouků je jednou z fóbií, které jsou dobře eliminovány pravidelným kontaktem s objektem strachu, samozřejmě pod dohledem lékaře. Pokud si terapeut všimne projevů panického záchvatu, okamžitě relaci zastaví. V ostatních případech pacient čas od času získá zkušenosti s bezpečnou interakcí s pavouky. Práce s pacientem obvykle začíná sledováním filmů o životě pavouků a jejich prostředí.
Existují případy nadměrné kompenzace strachu, kdy bývalý arachnofob po ukončení léčby doma zapnul pavouky..
Kognitivní terapie prokázala dobré výsledky při léčbě strachu z pavouků. Specialista motivuje člověka ke změně postoje k pavoukům pochopením příčin strachu a jeho racionalizace. Lékař a pacient na základě znalosti problému přijdou na to, že je vymyšlen.
Bojím se pavouků: jak se sami zbavit fobie
Většina lidí se strachem z pavouků se snaží vyhýbat místům, kde je lze najít, například parkům, lesům a náměstím. Bohužel způsob, jak se vyhnout problémům s fóbiemi, jejich průběh jen zhoršuje. Psychiatři vždy doporučují pracovat na strachu, ne utéct před nimi..
Co můžete udělat sami, abyste se zbavili arachnofobie:
požádejte někoho blízkého, kdo se nebojí členovců, aby s nimi jednal. Příklad toho, jak může být kontakt s pavoukem bezpečný, otupí váš strach.
analyzuj svůj panický strach. Co je v tom objektivní a racionální? Pravděpodobnost setkání v Rusku s nebezpečným pavoukem, který může způsobit škodu, je zanedbatelná. Vyslovte své emoce nahlas a podrobně popište své obavy.
Na závěr uvádíme několik zábavných faktů o pavoucích, které vám pomohou zbavit se vaší fobie..
Některé z nich jsou uvedeny níže:
- V mnoha zemích Asie a Afriky jsou pavouci pochoutkou, jsou pravidelně konzumováni. Obyvatelé těchto zemí ani nepomyslí na smrtelné nebezpečí členovců..
- Pavoukům se pavouci zdají být několikanásobně větší, než ve skutečnosti jsou. Čím silnější je fobie, tím větší se pavouk zdá. "Strach má velké oči". Ve skutečnosti existuje jen velmi málo jedinců obrovské velikosti..
- Pavouci se mohou navzájem jíst. Tato tradice je pevná ne u všech pavouků, ale pouze u několika málo. Proto byste se neměli bát, že kousnou člověka, najednou potkáte takový druh, který má rád svého bližního.
- Pouze malá část všech existujících pavouků je pro člověka nebezpečná.
- No a nejzábavnější fakt, který by vás měl rozesmát. Ukázalo se, že pavouk má 8 nohou a každý z nich nemá jedno koleno, jako člověk, ale 6. Prezentací tohoto obrázku před sebou se můžete bezpečně usmát a trochu si odpočinout.
Pokud rozumíte iracionalitě fobie, ale nemůžete si pomoci, nezoufejte. Psychoterapie s tímto typem fóbií dnes bojuje velmi efektivně. Navštivte lékaře a nepřeměňte svůj život na sérii nervových šoků.
Co je arachnofobie a jak se přestat bát pavouků?
Arachnofobie označuje duševní strach z pavoukovitého hmyzu. V tomto stavu se člověk nekontrolovatelně bojí všech zástupců této třídy. I realistický obraz tohoto zvířete, sochy nebo podobných zvířat vyvolává strach. Předpokládá se, že odmítnutí je do značné míry způsobeno výraznou strukturou hmyzu z lidského těla. Jak víte, všechno živé, co se nám úplně nepodobá, způsobuje přinejmenším nedorozumění. Statistiky ukazují, že každý pátý obyvatel Země trpí arachnofobií. U ženské poloviny je toto číslo řádově vyšší. Jednotlivci se snaží držet dál od stanovišť členovců a zažívají skutečné záchvaty paniky při pomyšlení, že by jim mohli čelit živě. Zkusme přijít na to, co to je - arachnofobie?
Důvody pro strach z pavouků
Podrobné studie vědců vyvracejí dříve všeobecně přijímanou představu, že arachnofobie, stejně jako jiné obavy, je jednotlivci zpočátku známa díky svému vzhledu. Odborníci tvrdí, že na úrovni podvědomí existuje strach, a to nejen v přítomnosti pavoukovitých tvorů, ale také daleko od jejich stanoviště..
Strach z pavouků se často dědí z dětství. Zajímavá studie byla provedena v Holandsku (1996). Ukázalo se, že téměř 50% dotazovaných dětí ve věku 6–10 let tento strach zažilo. U 40% se navíc projevilo po vizuálním nebo hmatovém kontaktu s členovci. Většinu odpovědí potvrdili rodiče dotazovaných dětí. Výsledky vzbuzují pochybnosti o teorii neasociativní povahy projevu fobie a ponořují se opatrněji do zkušeností s učením.
Genetické a další předpoklady pro arachnofobii
Pud sebezáchovy předků byl částečně transformován do konkrétní konfigurace. Na genovém kódu mají někteří lidé při setkání s pavouky podvědomý pocit úzkosti..
Dalším důvodem jsou dědičně-vrozené změny v NA. Jedinci s takovou odchylkou jsou náchylní ke vzniku různých obav, včetně arachnofobie. Americká psychiatrická univerzita zjistila, že přítomnost obsedantního strachu u rodičů významně zvyšuje riziko různých druhů fóbií u dětí..
Výchova a výuka mladé generace také vyžaduje správný přístup. Pokud dospělí vystraší své potomky hmyzem nebo sami projeví otevřený strach z nich, strach na podvědomé úrovni přetrvává i v dospělosti..
Aktivace arachnofobie je často spojena s náhlým výskytem členovce. Například náhle visel na webu z větve před očima turisty. Náhlé „rande“ je někdy šokující. Úzkost se projevuje nepředvídatelným chováním zvířete, které člověk přijímá za útočné akce.
Dalším faktorem jsou vlastnosti chování. V oblastech, kde je historicky uznáno osídlení různých druhů pavouků, se arachnofobie projevuje častěji a znatelněji.
Příznaky fobie
Strach z pavouků je doprovázen určitými psychologickými a fyzickými znaky. Osoba se podvědomě vyhýbá místům, kde mohou teoreticky žít členovci (sklepy, podkroví, zatemněné a opuštěné místnosti).
Mezi klinické příznaky arachnofobie:
- nekontrolovatelný strach, někdy přerůst v paniku;
- nadměrná aktivita zaměřená na opuštění místa setkání s členovcem nebo letargie (stupor);
- touha zničit hmyz, bez ohledu na jeho velikost a stupeň nebezpečí;
- zvýšené oddělení potu, blanšírování kůže, zvýšené dýchání a srdeční rytmus, třes končetin;
- někdy ti, kteří se bojí pavouků, mají hysterii doprovázenou výkřikem.
Arachnofobie je poměrně nebezpečné onemocnění. Rozvoj duševní poruchy vede k chronickému stadiu, nervovým poruchám, silnému stresu, mrtvici, infarktu. Pokud se objeví jeden nebo více příznaků onemocnění, kontaktujte psychologa nebo psychoterapeuta. V nezačatých případech stačí 3-5 sezení, abyste se zbavili strachu z pavouků. Výsledek je dlouhodobě pevný, pokud jsou všechny fáze léčby prováděny správně.
Jaká jsou nebezpečí arachnofobie
Co představuje strach z pavouků (fobie) z hlediska zdravotních a životních rizik? Odborníci tvrdí, že nemoc je pro člověka nebezpečná. Hlavním problémem je panika bez kontroly. V tomto stavu se jedinec snaží co nejrychleji dostat z nebezpečné situace, aniž by cokoli rozebíral. To je plné poškození života nebo zdraví člověka a ostatních..
Důležité! Mezi nebezpečné důsledky patří neustálý stresující stav. Arachnofobie se stává součástí života člověka spolu s úzkostlivým očekáváním ohrožení. Na podvědomé úrovni se klient neustále obává nepříjemného setkání.
Fobie pavouka často vede k manickým projevům. Například hledání akumulací členovců kvůli jejich zničení nebo fanatický přístup k čistotě. Nejtěžší je to pro lidi, kteří žijí v oblastech s jižním podnebím, i pro rekreanty na horkých kontinentech. Je téměř nemožné úplně se vyhnout sousedství s hmyzem. Často se usazují v obydlích, tkají své sítě v rozích. Odborníci doporučují, abyste své obavy nenesli, ale raději se jich zbavte..
Jak zacházet se strachem z pavouků
Léčba arachnofobií léky se používá zřídka. Častěji se používá hypnoterapie nebo konfrontační metoda. Cílem všech technik je neutralizovat účinky záchvatů paniky. Specialistou v této oblasti, stejně jako v léčbě jiných fóbií, je psycholog-hypnolog Nikita V. Baturin.
Stručně o obecné podstatě léčby:
- Klient se postupně dostává do přímého kontaktu s panickým předmětem, až se ho dotýká a hladí.
- Někteří terapeuti používají speciální počítačové programy určené ke kontaktu s klientem a členovci ve virtuálním světě. Některé z technik souvisí s ničením hmyzu.
- Léky používané při léčbě pavouků: Phenazepam, Imipramin, Mebikar, analogy skupiny trankvilizérů, antidepresiva. Chovají se tak, že obsahují záchvaty paniky..
Způsoby, jak se sami zbavit arachnofobie
Zde je několik cvičení, jak překonat strach z pavouků:
- Transformace velikostí událostí. Pavouk je vizuálně představen ze sousední místnosti. Poté zobrazují ve vědomí jeho rozměry ve vzdálenosti od okna domu na ulici, poté od dalekohledu od povrchu vzdálené neobydlené planety. Ve výsledku se objeví skrovný, téměř nerozeznatelný hmyz. Velký předmět strachu se mnohokrát zmenšil na tvora, který nestojí ani za námahu zraku.
- Strach z pavouků je léčen disociací na základě transformace časového období. Když se objeví úzkost, přemýšlejí o tom, jaké pocity se objeví den po výskytu strachu. Není to tak děsivé a po měsíci nebo roce si na ten incident vůbec nevzpomínají. I při opakování panické hrůzy nebudou příznaky tak děsivé..
- Dalším způsobem, jak překonat arachnofobii, je změna submodality (vnímání okolní reality). Představte si stresující situaci jako nehybný černobílý obrázek. Postupně měňte rozměry, přidávejte barvy. Mentálně nakreslili pauchische na vícebarevný pestrý koberec. Myslí si, že předmět arachnofobie klesá, mizí, transformuje se do jednoho z nejmenších klků plátna.
Odborníci doporučují několik ošetření. Všechny metody jsou založeny na disociačním přístupu od stresových situací a událostí. Účelem těchto technik je také snížit důležitost a relevanci rušivých obrazů..
Co je to za fobii, strach z pavouků? Jak ukazuje praxe, ne vždy se averze nebo nechuť k členovcům mění v arachnofobii. Obrovský hmyz v lese nebo na vesnické zahradě není tak děsivý jako malý pavouk „přistávající“ ze stropu. Pokud přidáte rys představivosti, abyste opakovaně bezdůvodně zvětšili děsivý objekt, začne se probouzet vnitřní rostoucí strach. Tuto nuanci však lze použít v opačném směru, čímž se hmyz odstraní mentálně v bezpečné vzdálenosti.
Školení arachnofobie
Název strachu z pavouků je diskutován výše. Následuje jednoduché, ale účinné cvičení, jak se zbavit strachu. Může být prováděno samostatně nebo pod dohledem odborníka..
- Vyřezávají plastelínovou figurku hmyzu takového tvaru, velikosti a barvy, který je vlastní nejčastěji vznikajícímu obrazu ve fantazii.
- Asi pět minut pečlivě studovali příčinu strachu a uvědomovali si všechny negativní emoce charakteristické pro okamžik panického záchvatu. Je vhodné cítit svůj strach co nejvíce..
- Po zafixování fobie se emoce přenesou do vyřezávané figurky, zatímco předmět a pocity musí spolupracovat.
- Poté, co si uvědomili, že příčinou paniky byl obyčejný členovec, se bezohledně vypořádali s vycpaným zvířetem z plastelíny. Poté se mnoho lidí přestane bát pavouků..
Doporučení, jak se zbavit arachnofobie
Názory psychiatrů se shodují, že tato nemoc je sezónní. Fáze exacerbace je pozorována hlavně v létě. Osobám s panickým strachem z členovců se doporučuje pečlivě vybírat místa odpočinku. Neměli byste se úplně uzavřít do sebe a neopustit svůj domov. To je plné skutečnosti, že se člověk stane rukojmím svého vlastního strachu..
Abychom pochopili, co to je arachnofobie, je nutné jasně pochopit rozdíl mezi odmítnutím členovců a strachem. V některých státech takový problém vůbec neexistuje, protože pavouci jsou považováni za stejná obyčejná zvířata, stejně jako ostatní, jsou často konzumována. Existují země, kde je tento hmyz symbolem uctívání..
Metody řešení arachnofobie jsou vybírány individuálně. Pokud je nemoc doprovázena stabilním strachem a obsedantními myšlenkami, bude nutná pomoc psychoterapeuta. Úspěšnost léčby závisí na správné identifikaci hlavní příčiny existujících obav. To vám umožní upravit další model chování. Metoda je účinná, založená na psychologickém „napumpování“ klienta na setkání se zástupcem strachu. Seznámení se zvláštnostmi života členovců, jejich zvyky, plemena, umožňují člověku překonat nekontrolovatelnou paniku. Poté, co si člověk uvědomil, že pavouci nejsou nebezpeční, je zbaven negativních příznaků a bezpříčinné paniky..
Hypnoterapie se často používá k překonání arachnofobie. Techniky vám umožní identifikovat příčinu strachu, porozumět, kterým směrem se pohybovat a jak se nebát pavouků. Je celkem možné zmírnit příznaky a odstranit problém pomocí meditace, relaxace, naplnění pozitivními emocemi. Nemusíte diskutovat o nepořádku s cizími lidmi, snažte se co nejvíce ovládat své vlastní činy a touhy.
Výše uvedené podrobně popisuje, jak se strach z pavouků nazývá a jak ho překonat. Arachnofobie je jedním z nejčastějších psychologických obav, kterým je člověk vystaven. Bez ohledu na příčinu této události je nutné s ní bojovat. Jak ukazuje praxe, je to docela skutečné. Hlavní věcí je zvolit správnou techniku a obrátit se na zkušeného odborníka, který vás nejen na krátkou dobu zachrání před projevy nemoci, ale také identifikuje její hlavní příčinu, navždy opraví stabilní výsledek.
Na kanálu You-Tube najdete způsoby, jak se hypnoticky a nezávisle zbavit problému, mnoho dalšího zajímavého materiálu o překonávání lidských obav..
Arachnofobie
Arachnofobie je nekontrolovatelný strach z pavouků, jinými slovy, jedná se o stav, kdy subjekt zažívá panický strach z pavouků, nejen velkých a exotických, ale i obyčejných jedinců běžných v naší zeměpisné šířce. Arachnofobii může způsobit nejen samotný pavouk, ale dokonce i jeho obraz.
Podle studií trpí každý pátý muž arachnofobií. Míra ženské populace je ještě vyšší. Jednotlivci náchylní k arachnofobii pociťují nepohodlí na jakémkoli místě, kde lze najít pavouky nebo kde jsou stopy jednotlivců (pavučiny). Jen na jeden pohled na členovce začíná v arachnofobech akutní nekontrolovatelný záchvat paniky.
Příčiny arachnofobie
Dlouhodobé studie ukázaly, že lidé náchylní k arachnofobii si neuvědomují iracionální okamžik svých obav. Dříve většina vědců věřila, že arachnofobové si byli vědomi iracionality svých obav a byli schopni své obavy do určité míry udržet pod kontrolou. Ale později se ukázalo, že všichni arachnofobové si nejsou plně vědomi povahy svého strachu, a to jak v přítomnosti pavouka, tak bez něj..
Studie provedené mezi dětmi ukázaly, že ačkoliv se všechny testované děti dříve obávaly členovců, měly v důsledku určité podmíněné události arachnofobii.
Od narození do dospívání se děti řídí svým chováním k rodičům a významným dospělým. Pokud je tedy jeden z dospělých náchylný k arachnofobii a považuje členovce za nebezpečné, pokusí se jim vyhnout, pak existuje možnost, že dítě v budoucnu pocítí stejný strach, který ho bude ovládat. U takových dětí se na jeden pohled na členovce zvyšuje puls a zvyšuje se srdeční rytmus. Tuto teorii lze potvrdit pozorováním, že arachnofobie se šíří hlavně na určitých územích..
Existuje také názor, že příčinou arachnofobie může být nadměrné nebezpečí některých druhů pavouků, které přispělo k vytvoření takové fobie v procesu evolučního vývoje jedince..
Dnes však existuje dostatečný počet necivilizovaných národů, u nichž je takový fenomén jako arachnofobie prakticky neznámý. Jedí dokonce i některé druhy pavoukovců. A v jiných kulturách jsou pavoukovci dokonce uctíváni.
Je nutné vymezit projevy arachnofobie z jednoduchého odmítnutí pavoukovců. Mnozí je považují za nechutné a nechutné, snaží se je setřást, je nechutné, aby se lidé dotýkali pavučiny, ale to je jen nechuť a ne projevy arochnofobie.
Mnoho fyziologů a psychologů často vysvětluje příčiny arachnofobie významným rozdílem ve struktuře pavoukovců od lidí. Předpokládá se, že čím více se živá bytost liší od člověka, tím silnější bude strach z něj. To však není tak úplně pravda. Na světě existuje mnoho živých organismů, které se výrazně liší od lidí, například medúzy, ale lidé z nich nezažijí panický strach.
Za příčiny arachnofobie se považují náhlost, nepředvídatelnost pohybu a rychlost pavouků. Ty. člověk si je může všimnout, pouze když jsou již v těsné blízkosti jeho těla. Kombinace malého trupu a velkých nohou a jejich počtu také vyvolává strach. Nebezpečí způsobené jedovatostí pavouků může být také jedním z důvodů rozvoje arachnofobie. Existuje také hypotéza, že během morové epidemie byli pavoukovci považováni za nositele infekce..
Arachnofobie a její příčiny spočívají v zaplnění modrých obrazovek filmy, jejichž hlavními žánry jsou thrillery a hrůzy, kde herečtí „darebáci“ jsou obrovští pavoukovci.
Moderní biologové prokázali, že pavoukovci jsou poměrně starodávným druhem živých organismů, které v průběhu svého vývoje neprošly žádnými významnými změnami ve velikosti směrem nahoru. Naopak, v prehistorických dobách byli členovci mnohem větší a mnohem nebezpečnější. Proto dnes neexistují úplně žádná fakta, na jejichž základě by se dalo tvrdit, že v naší době mohl existovat předek obřích pavoukovců..
Pavouci většinou způsobují nechuť a znechucení téměř u všech lidí. Pavouci jsou dnes zachráněni před hromadným ničením lidskými pověrami, že zabíjení pavouků je považováno za špatné znamení. Ačkoli některé víry věří, že zabití pavouka odstraní 40 hříchů.
Příznaky arachnofobie
Arachnofobie je tedy často zaměňována s odporem, zanedbáváním, nenávistí, odmítáním a znechucením, které člověk zažívá při pohledu na členovce. Skutečné projevy arachnofobie se však vyvíjejí postupně v průběhu několika let a dokonce desetiletí..
Hlavním problémem strachu z pavouků je, že panický stav může začít náhle a kdykoli. Pro paniku bude stačit jen obrázek pavoukovce. Je to záchvat paniky, který je nebezpečný pro zdraví a život subjektu. Ve stavech, kdy dochází ke ztrátě kontroly nad duševními projevy, se projevují poruchy autonomního nervového systému. Přítomnost jakékoli fobie je nebezpečná, protože na pozadí nekontrolovaného panického stavu se může vyvinout infarkt myokardu nebo cévní mozková příhoda..
Strach z pavoukovců se stává patologickým projevem strachu (arachnofobie), pokud se subjekt bojí jít na místo, kde mohou být pavouci, například v suterénu.
Mezi hlavní charakteristické příznaky této fobie patří:
- pocit strachu, který se nekontrolovatelně projevuje a člověk jej nedokáže potlačit;
- inhibice reakcí nebo naopak existuje touha někam utéct;
- bledost kůže kůže;
- rychlý puls a srdeční frekvence;
- záchvaty paniky, kapičky potu, třes končetin;
- pocit nereálnosti toho, co se děje;
- touha zničit hmyz.
Touha okamžitě zabít členovce, který se objevil v zorném poli jednotlivce, je prvním poplašným zvonem, který signalizuje, že stojí za to věnovat pozornost jeho duševnímu stavu a zdraví. Po touze zničit pavoukovce za každou cenu je posedlost hledáním a neutralizací hnízda pavouků ve vašem domě nebo v jeho okolí. A slabá polovina lidstva začíná manickou touhou po obnovení čistoty a pořádku v domě..
Při pečlivém sledování reakcí na chování lidí trpících arachnofobií si všimnete, že takové chování je naučené. Jeho počátky začínají v dětství a jsou ukryty hluboko v podvědomí. Důvodem je skutečnost, že dítě od dětství kopírovalo chování důležitých dospělých.
Léčba
Nejúčinnější léčbou arachnofobie je behaviorální terapie. Jeho podstata spočívá ve skutečnosti, že s jeho souhlasem je arachnofob zblížen a následně konfrontován přímo s příčinou strachu - pavoukem. K tomuto procesu dochází postupně, počínaje malými pavouky a konče pavouky tarantule. Pokud je subjekt schopen překonat svou fobii, je nemoc vyléčena. Pokud se pacient nadále vyhýbá zdrojům strachu, fobie se dále prohlubuje..
Mnoho lidí, kteří v minulosti trpěli arachnofobií, nyní drží pavoukovce ve svém domě, který je nadměrně kompenzován. Nadměrná kompenzace je jedním z mechanismů psychologické obrany, při jejímž provádění dochází k úplnému osvobození od arachnofobie a pocitů méněcennosti a je dosaženo výsledku, který vám umožní zaujmout vedoucí pozici ve vztahu k ostatním.
Další metodou, jak se zbavit arachnofobie, jsou speciálně vyvinuté počítačové programy, které simulují kolizní situace s pavoukovci ve virtuální realitě a umožňují korekci chování subjektu..
Španělští a američtí vědci v průběhu probíhajícího výzkumu zjistili, že terapie virtuální reality pro arachnofobii bude dvakrát účinnější, pokud se pacient během léčby dotkne monitoru počítače..
Další populární léčbou arachnofobie je grafická metoda, při které je subjekt trpící tímto typem fobie instruován, aby reprodukoval předmět svého strachu na papír. Na prvních výkresech budou pavoukovci zobrazeni jako velmi děsiví a velcí. Měly by být zničeny. Jak se uzdravují, pavouci na výkresech se zmenší a stanou se roztomilými, pokud je tento koncept použitelný pro členovce. Taková léčba by měla pokračovat, dokud není jedinec zcela vyléčen a zcela se nebojí pavouků..
Jak překonat arachnofobii na vlastní pěst? Arachnofobie je jedním z nejběžnějších typů fóbií, proto by s ní mělo být zacházeno stejně jako s jinými typy. Nejprve musíte zvládnout některé meditační a relaxační techniky, které pomohou odvrátit člověka od soustředění na obsedantní strach. Měli byste také zakázat diskutovat o projevech a příznacích arachnofobie s jinými lidmi. Musíte převzít odpovědnost za svůj strach, přemoci se a přinutit se dotknout se příčiny fobie - pavouka.
Každý jednotlivec by měl vědět, že panický strach z pavoukovců si lze docela snadno vštípit sám do sebe. Abyste tomu zabránili, musíte se naučit ovládat své fóbie..
Jak překonat arachnofobii? A proč ji porazit, je lepší nenechat strach, aby se vyvinul ve fobii. Měli byste si proto vždy pamatovat, že to není strach, který ovládá a ovládá lidi, ale lidé.
Měli byste také vědět, že členovci představují vážné a skutečné nebezpečí pouze pro lidi, kteří žijí v oblastech s teplejším podnebím. Pavoukovci nikdy záměrně nezaútočí na lidi. Nejjednodušší způsob, jak se vypořádat se strachem z pavouků, je proto někdy jen takové chování, při kterém jim člověk prostě nevěnuje žádnou pozornost..
Autor: Psychoneurolog N.N. Hartman.
Doktor Lékařského a psychologického centra PsychoMed
Přestaňte se bát pavouků pomocí těchto spolehlivých arachnofobií
Strach z pavouků je jedním z nejčastějších obav lidstva. Mnoho vědců věří, že tento strach byl zakotven v naší genetické paměti od starověku, kdy byl hmyz hrozbou. Každý pátý muž je náchylný k arachnofobii, mezi ženskou populací je toto číslo dvakrát vyšší.
Tato fóbie nemá regionální souvislost, je běžná jak na západě, kde se s hmyzem zacházelo negativně, tak na východě, kde je pavouk symbolem moudrosti..
Někteří vědci se domnívají, že fóbie je sezónní a zhoršuje se v teplejších měsících..
Co je arachnofobie?
Mnozí se bojí, ale nevědí, jak se říká strach z pavouků. V medicíně je přijat termín arachnofobie (z řeckého „pavouk“ + „strach“). Jedná se o stav, kdy člověk začíná záchvat paniky při pohledu na pavoukovitý hmyz, a může to být buď živý pavouk, nebo jeho fotografie nebo pavučina. V obtížných případech člověk začíná pociťovat strach, prostě se nachází na místech, kde může bydlet, například ve sklepě.
Příčiny pavoučí fobie
Arachnofob je člověk, který zažívá iracionální strach z pavoukovců, aniž by si uvědomil důvod jeho vzhledu. Příčiny fóbie pocházejí z dětství. Vzhledem k důvodům vzniku arachnofobie lze vyčlenit například:
- Model chování, který se člověk naučil v dětství
Pokud blízcí lidé reagovali příliš emotivně, když se s tímto hmyzem setkali, řekli o něm hrůzu, pak dítě bere toto chování jako model. - Dědičný faktor
Rodiče s fobií mají také dítě.. - Těžká hrůza se v dětství přenesla po neočekávaném setkání s pavoukem
V budoucnu si to člověk možná nebude pamatovat, ale na podvědomé úrovni se bude i nadále bát, když uvidí předmět strachu. - Sledoval horor
Může zvýšit lidský strach z pavoukovců a vést k úzkosti. - Citlivá nervová organizace
Strach z pavouků může způsobit vzhled hmyzu a jeho rychlé, chaotické pohyby, náhlý vzhled. Silný strach vyvolává zástupce třídy pavoukovců. Tento hmyz je pro člověka neškodný, ale bojí se ho kvůli velkým nohám ve vztahu k tělu..
Vědci se domnívají, že arachnofobie je primárně modelem chování, protože v mnoha nízkocivilizovaných společnostech jsou pavouci delikatesou a dokonce ani kousnutí, když je chytíte, nevede k výskytu fobie..
Ať už důvody mohou vést ke vzniku tohoto strachu, je třeba s ním bojovat. Je možné zbavit se arachnofobie sami, ale psycholog vám pomůže vyřešit tento problém rychleji a efektivněji.
Projevy poruchy
Arachnofobie, strach z pavouků, je charakterizována řadou klinických projevů. Arachnofobové začínají záchvaty paniky, doprovázené příznaky, jako je rychlý srdeční tep, pocení a třes končetin. Tam je bledost kůže, necitlivost prstů. Může se u vás objevit bolest na hrudi spolu s dýchacími potížemi. Člověk může upadnout do strnulosti nebo naopak ze všech sil utíkat.
Může dojít k pocitu nereálnosti toho, co se děje. Osoba trpící touto fobií nemůže ovládat svůj strach a jeho následky. Nebezpečí spočívá v náhlém projevu fobie, stejně jako v možnosti infarktu nebo cévní mozkové příhody na pozadí záchvatu paniky.
Jak se zbavit arachnofobie?
Ve stávajících metodách léčby neurózy je hlavní role věnována behaviorální terapii. Jeho význam nespočívá v identifikaci příčiny fobie, ale ve změně behaviorálních reakcí. Spolu s psychologem studuje arachnofob pavoukovce, jejich klasifikaci, životní styl, snaží se přijmout fakt, že pavouci v obecné hmotě nejsou nebezpeční. Výsledkem této terapie je, že se člověk nejen ovládá při pohledu na pavouka, ale může se ho také dotknout nebo ho zvednout..
Běžný jev, kdy člověk po překonání strachu z pavoukovců má jako domácího mazlíčka pavouka tarantule. Toto je projev nadměrné kompenzace.
Populární moderní léčebnou metodou je ponoření do virtuální reality, kde se pacient setkává s pavoukovci v různých simulovaných situacích. Existují programy, ve kterých musíte zničit členovce. Účinek metody se zvýší, pokud se pacient během provádění programu dotkne prstů obrazovky.
Při grafické metodě léčby je pacient požádán, aby nakreslil pavouka nebo jiného členovce a poté zničil kresbu. Pokaždé bude obrázek menší a nebude tak děsivý jako na začátku. Sochařství se také používá při léčbě fobie. Pacient vytesá hmyz z plastelíny a poté jej zničí.
Existuje několik psychologických technik, které vám umožňují vzdálit se od strachu. Po dokončení relaxačních cvičení si musíte představit pavouka a poté jej mentálně posouvat dále a dále, dokud se nezmění na malou tečku, která by se neměla bát. Další možností cvičení je mentální fixace děsivé situace v černé a bílé barvě, pak se libovolná změna měřítka a barvy, například velký pavouk na koberci zmenší a vybledne, dokud se úplně nespojí s kobercem.
Je třeba si uvědomit, že ve středním pruhu je několik nebezpečných pavouků. Šance na setkání s jedovatým pavoukem je malá a co je nejdůležitější, hmyz nikdy nezaútočí jako první.
V obtížných případech se léčí hypnóza, při které se hypnoterapeut snaží identifikovat příčinu fobie a odstranit její negativní projevy. V některých případech může psychoterapeut předepsat léky na zmírnění příznaků autonomního systému..
Škoda strachu z pavouků
Pavouci, stejně jako další zástupci řádu pavoukovců, jsou nedílnou součástí našeho života. Jsou rozšířené jak v našich domovech, tak v přírodě. Když jdete po ulici, můžete kdykoli vidět pavouka, takže se jich musíte přestat bát.
Arachnofobie: proč se bojíme pavouků
1 ze 3 žen a 1 z 5 mužů má strach z pavouků.
Vědecky se tento případ zoofobie nazývá arachnofobie (ze starořeckých slov „arachne“ - pavouk a „phobos“ - strach) a je jednou z nejběžnějších fóbií.
Není divu, že se naši vzdálení předkové báli velkých dravců, někteří lidé se dnes dokonce bojí psů, nemluvě o obyvatelích klecí pod širým nebem v zoologických zahradách.
Starověký muž neměl ani drápy, ani tesáky, které by mohly soupeřit s přírodními zbraněmi fauny. Společným místem ve vědě je, že instinkt nás nutí bát se nejen predátorů, ale také včel nebo vos.
Strach z pavouků však pro vědce představuje obtížnou otázku a zůstává do značné míry záhadou. Vědci stále nevědí, kdy tato fobie začala.
Biologové tvrdí, že pavouci jsou velmi stará zvířata. Nejstarší zkamenělé pavouky jsou staré několik milionů let. Je známo, že se v průběhu staletí příliš nezměnily, ale nebyly ani větší ani nebezpečnější než dnes. Proto nemůžeme mluvit o existenci nějakého obřího předka pavouků, kteří měli smrtelné sousto..
Překvapivě opice rhesus v laboratorních podmínkách nezažily strach z hadů (jejich příbuzní, kteří zůstali na svobodě, se naopak bojí paniky). Pozorováním svých příbuzných ve volné přírodě si však tento strach rychle osvojili. Tento strach však není srovnatelný s fóbií ze strachu z pavouků, protože hadi jsou opravdu nebezpeční. Jed většiny pavouků je pro kořist toxický, ale na člověka nemá vliv..
Psychologové provedli následující experiment. Subjekty dostaly obrázky s obrázky můr, včel, vos, brouků, pavouků, aby popsaly míru svého strachu, znechucení a pocitu nebezpečí. Je zvláštní, že pavouci vyvolali největší strach a nejintenzivnější znechucení. Ačkoli včely jsou například mnohem jedovatější. Nebezpečí pavouků je příliš přehnané.
Ale neměli bychom si plést jednoduchou filistinskou averzi k pavoukům a duševní chorobu, kterou je arachnofobie..
U nemocných lidí se jasně projevují obsedantní stavy způsobené strachem z pavouků:
- Arachnofobové nespí dobře, protože se obávají, že během spánku jim pavouk může vylézt do nosu nebo ucha, aby tam mohl položit larvy.
- Při setkání s pavoukem ve skutečnosti člověk pociťuje známky panického záchvatu a může podniknout nevhodné kroky.
- Arachnofobní lidé jsou schopni hledat pavouky všude, obsedantní nutkání může způsobit halucinace.
Ve zvláště obtížných případech začne pacient od sebe odhodit fiktivní členovce a může ublížit sobě nebo svým okolím.
Jak vypadá arachnofobie
Jaký je důvod? Odkud pochází tento nepřiměřený, iracionální strach z pavouků? Koneckonců, některé národy měly kult uctívání pavouků. Postavili svatyně a svatyně, kde byli uctíváni jako božstva.
Jeden psychiatr z Londýna vyjádřil poměrně originální názor, že strach z pavouků se objevil během moru, kdy tento mor vyhladil většinu obyvatel středověké Evropy. Byli považováni za nositele této nemoci. Ale nejen potomci Evropanů trpí arachnofobií, a to nejen ve staré Evropě.
Je pravda, že podle nedávných studií je arachnofobie častější v západní Evropě a Severní Americe. Jinými slovy, dědici západoevropské kultury.
Ale v Asii jsou některé druhy pavouků dokonce považovány za jedlé. I když si znovu připomínáme, že pavouci se bojí ve všech zemích a regionech, zejména v Africe.
Pacienti s tímto typem fobie se bojí pavouků. Větší samozřejmě vyvolávají větší strach. Někteří se ani neodvažují dotknout knihy, která má ilustrace pavouků, natož si ji přečíst..
Podle moderního německého psychologa Georga W. Alpersa se strach z pavouků stává patologickým, když se člověk bojí jít dolů do sklepa, jít do garáže nebo sedět v zahradním altánu, protože tam na něj čekají..
„Od této chvíle my psychologové mluvíme o fóbiích,“ říká Dr. Alpers na webu časopisu Welt.
Co způsobuje arachnofobii u lidí
Existuje několik důvodů pro vznik strachu z pavouků. Mohou být buď vzájemně kombinovány, nebo jednat samostatně..
Tady jsou některé z nich:
- Genetická linie. Arachnofobie je projevem pudu sebezáchovy, který k nám přenesl signál předchozích generací, našich předků. Existuje hypotéza, že ve starověku žili na Zemi pavouci gigantických rozměrů, kteří útočili na lidi. Možná byla tato informace zaznamenána v lidské DNA..
- Traumatická zkušenost z dětství. Pokud je dítě vystrašením ze setkání s pavoukem, existuje vysoká pravděpodobnost, že bude v dospělosti náchylné k fobii. Stejné důsledky budou mít, pokud jeden z rodičů (častěji je to matka) vykazoval s dítětem známky arachnofobie.
- Žijící v oblastech, kde jsou pavoukovci běžní. Například na Sibiři členovci, stejně jako hadi, nechodí po ulicích pěšky a nelezou do domů. Ale v horkém podnebí nejsou taková setkání neobvyklá..
- Speciální skladiště psychiky. Typ nervového systému inherentního u cholerických nebo melancholických lidí, úzkostlivý a vzrušivý, předurčuje k výskytu různých druhů fóbií. Vysoce citliví jedinci jsou schopni vzít si jakékoli zážitky blízké jejich srdci a zbavit se jich na dlouhou dobu.
Na závěr uvádíme několik zábavných faktů o pavoucích, které vám pomohou zbavit se vaší fobie..
Zábavná fakta o pavoucích
- V mnoha zemích Asie a Afriky jsou pavouci pochoutkou, jsou pravidelně konzumováni. Obyvatelé těchto zemí ani nepomyslí na smrtelné nebezpečí členovců..
- Pavoukům se pavouci zdají být několikanásobně větší, než ve skutečnosti jsou. Čím silnější je fobie, tím větší se pavouk zdá. "Strach má velké oči". Ve skutečnosti existuje jen velmi málo jedinců obrovské velikosti..
- Pavouci se mohou navzájem jíst. Tato tradice je pevná ne u všech pavouků, ale pouze u několika málo. Proto byste se neměli bát, že kousnou člověka, najednou potkáte takový druh, který má rád svého bližního.
- Pouze malá část všech existujících pavouků je pro člověka nebezpečná.
- No a nejzábavnější fakt, který by vás měl rozesmát. Ukázalo se, že pavouk má 8 nohou a každý z nich nemá jedno koleno, jako člověk, ale 6. Prezentací tohoto obrázku před sebou se můžete bezpečně usmát a trochu si odpočinout.
Pokud chápete iracionalitu fobie, ale nemůžete si pomoci, nezoufejte. Psychoterapie s tímto typem fóbií dnes bojuje velmi efektivně. Navštivte lékaře a nepřeměňte svůj život na sérii nervových šoků.
Přečtěte si také:
Pokud chcete dostávat provozní komentáře a novinky, vložte Pravda.Ru do svého informačního proudu:
Přidejte Pravda.Ru ke svým zdrojům v Yandex.News nebo News.Google
Také vás rádi uvidíme v našich komunitách na VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.
