Co je to aerofobie a jak překonat strach z létání?

Letecká doprava je dnes rychlý, pohodlný a bezpečný způsob cestování. Více než 20% cestujících si to však popírá. Důvodem je aerofobie..

Co je to aerofobie?

Aerofobie je strach z letů a leteckých havárií. Několik dní před letem je nervozita. V obtížných případech může člověk náchylný k fobii let zrušit..

Aerofobie se obvykle objeví po 25 letech. Ženy se letů bojí o něco více než muži. Je nezbytné, aby člověk mohl bezpečně letět dříve, ale v určitém okamžiku se objeví obsedantní strach.

Aerofobie - co to je? Základem je samozřejmě pud sebezáchovy. Člověk je suchozemský tvor, auto nebo vlak se zdají bezpečnější jen ze zvyku. Let je nepřirozený. Strach z vnímaného nebezpečí může být silnější než rozum.

V současné době je fenomén aerofobie studován (specialisté velkých leteckých společností se jím zabývají již více než 20 let) a lze jej upravit téměř ve 100% případů..

Statistiky jsou jednoznačné. Každý rok zemře při autonehodách více než milion lidí. Při leteckých nehodách - několik stovek. I v nejhorším roce pro letadla je auto stokrát nebezpečnější.

Proč vzniká strach??

Hlavní příčiny aerofobie:

• Strach z létání může být součástí jiné fobie - strachu z výšek nebo stísněných prostorů. Aerofobie je částečně způsobena touhou ovládnout situaci..
• Zřídka může být příčinou špatná zkušenost. Neúspěšný let nebo možná osobní nepříjemné vzpomínky, které nesouvisejí s technickými problémy.
• Pády letadel se stávají málo, ale každý je na očích a podrobně diskutován v médiích. S vnímavostí, tendencí k úzkosti se může vyvinout aerofobie..
• Nervózní soused. Spolucestující, který sám nedokáže překonat útok aerofobie, se může stát jakýmsi spouštěčem, infikujícím ostatní strachem.

Příznaky aerofobie

Stejně jako ostatní fóbie se projevuje nejen na psychologické, ale také na fyziologické úrovni. Hlavní příznaky jsou:

• úzkost, obsedantní myšlenky;
• narušený spánek, noční můry;
• podrážděnost, neschopnost soustředit se;
• porušení chuti k jídlu, nevolnost;
• tachykardie a nepohodlí v oblasti srdce.

Před nastupováním nebo v kabině se příznaky zesilují, dochází k záchvatům paniky. Zvýšené pocení, třes v pažích nebo nohou a časté nutkání na močení.

Předpokládejme, že osoba ve službě často letí, ale pravidelně pociťuje příznaky aerofobie. Možná se každá cesta stane noční můrou.

Když se ukáže, že je nutné létat, objeví se úzkost, která se s přiblížením dne odletu zvyšuje. Ruce na letišti začnou být chladné, nohy ustoupí, myšlenky budou zmatené.

V kabině srdce doslova vyskočí z hrudníku, není dostatek vzduchu, může dojít k útoku klaustrofobie.

Pokaždé, když jsou pocity bolestivější. Objevuje se nový strach - strach, že možná budete muset někam odletět. V této fázi dokonce dochází k nevědomému odmítání nabídek souvisejících s lety..

Výsledkem je, že se člověk může dokonce vzdát toho, co miluje, dělat něco, co nesouvisí s nutností používat leteckou dopravu.

Všechny systémy letadel, naprosto všechno, jsou duplikovány. Nejdůležitější jednotky motorů, navigační zařízení jsou duplikovány 3 nebo 4krát. Mnoho systémů je navrženo tak, aby opravy mohly být prováděny přímo na palubě v co nejkratším čase.

Jak se připravit na let?

Jak překonat aerofobii v letadle? V situaci, kdy je nutné létat, navzdory obavám můžete použít několik technik, které mohou pomoci zmírnit nepříjemné příznaky aerofobie.

• Alkohol je špatný způsob, jak se uklidnit. Malá dávka během letu jednoduše zmizí a velká dávka může mít různé negativní důsledky. Kocovina na 1 000 metrů, uprostřed záchvatů paniky, pravděpodobně není zkušeností, kterou by si někdo přál mít.
• Na letiště můžete přijet dříve, než je nutné, abyste si zvykli na situaci.
• Oblečení by mělo být jednoduché, prodyšné a bez pohybu..
• Je dobré mít na palubě důvěryhodného milovaného člověka, který vám pomůže zvládnout úzkost.
• Pokud je to možné, lístek by měl být odebrán z okna, v přídi nebo uprostřed kabiny. V ocasu je turbulence vždy o něco vyšší.
• Abyste se odvedli od obsedantních myšlenek, můžete si vzít fascinující knihu nebo film, setkat se se svými spolucestujícími a trávit čas mluvením.
• V síti jsou speciální meditace a podcasty, které můžete zaznamenat a vzít s sebou na cestu, což vám umožní relaxovat v obtížné situaci. Například zvukový přepis je uveden níže:

Je užitečné sledovat stav a určit, jaké metody pomáhají lépe bojovat s aerofobií.

Pojišťovny mají seznam vysoce rizikových povolání. Jsou tu stavitelé, řidiči nákladních vozidel, ale žádní piloti.

Aerophobia - jak bojovat sami?

Panika je fyziologická reakce. Srdce zrychluje rytmus, adrenalin vstupuje do krevního řečiště. Tělo se napíná, svaly jsou připraveny rychle reagovat na příkazy mozku. Na Zemi dochází k výboji prostřednictvím svalové aktivity. Bohužel, to je v kabině nemožné. Mozek nadále emituje adrenalin, reaguje na imaginární nebezpečí, panika se zvyšuje. To je aerofobie. Jak se toho zbavit?

Jedinou cestou je zvrátit postup. Začněte dýcháním. Zavřete oči, opřete se o židli, pomalu vydechujte nosem a říkejte si včas svým dechem: „Jsem spoo-ko-en“ nebo „ras-slabý-la-yus“.

Hlavní věc je uklidnit dech, uvolnit břicho a krk. Musíte dýchat povrchně a pomalu. Cvičení opakujte, dokud panika neustoupí. Je důležité věřit, že je možné zbavit se aerofobie sami..

Jak pomoci překonat aerofobii?

Je důležité si uvědomit, že aerofobie je skutečná. To není hloupé a vtipné. Osoba vystavená strachu z létání prožívá silný psychický a fyzický stres..

Fobie jsou iracionální, takže nemá smysl dokazovat nebo uvádět fakta. Vtipy jsou také nevhodné a mohou vyvolat záchvaty paniky. Zvláště když letadlo už letí.

Jak se vypořádat s aerofobií? Chcete-li pomoci, musíte vytvořit rovnoměrné emocionální pozadí. Mluvte klidným a sebevědomým tónem. Mluvte o abstraktních tématech, nechte spolucestujícího vyprávět o něčem, co dobře zná. Můžete společně sledovat film nebo listovat v časopise. Hlavní věcí je odvrátit pozornost od obsedantních myšlenek, což pomůže překonat aerofobii..

Více statistik. Šance na smrt včelím bodnutím je 1 z 5 milionů. Šance na havárii letadla - 1 ze 7 milionů.

Diagnostika a léčba

Při prvním letu je určitá nervozita přirozená. Pokud však strach přetrvává, měli byste přemýšlet o tom, jak se zbavit aerofobie..

Poraďte se s psychologem, pokud:

• za pár dní se objeví strach, je těžké usnout, neustálé napětí. Záchvaty paniky při pomyšlení na létání;
• je uznána iracionalita úzkosti, ale útoky strachu pokračují a časem se zesilují;
• svědomitá námitka proti letecké dopravě, i když má cesta důležité cíle.

Při první konzultaci psycholog určí, zda je aerofobie spojena s jinými fóbiemi - strach ze stísněného prostoru, strach z výšek a další.

Důvodem mohou být poruchy kardiovaskulárního systému a vestibulárního aparátu. Pokud má psycholog podezření na takovou poruchu, budete muset kontaktovat specializované odborníky - kardiologa, neurologa, otolaryngologa.

Psychoterapie je nejúčinnější metodou k překonání aerofobie. Používají se krátkodobé psychologické postupy, jako je kognitivní metoda, hypnóza a NLP. Významné zlepšení, snížení úzkosti nastává již 2. den tréninku.

Pilulky nejsou příliš dobré pro aerofobii. Léčba pouze tlumí příznaky a nepomůže kontrolovat příčinu strachu z létání. Při pravidelném používání se navíc může vyvinout závislost. V obtížných případech, s depresí, jinými doprovodnými poruchami osobnosti, je samozřejmě užívání léků oprávněné, ale pouze po konzultaci s odborníkem.

Mimochodem, na palubě piloti jedí různá jídla, aby se vyloučila možnost současné otravy. S délkou letu 9 hodin je letadlo provozováno na směny 3-4 piloty.

Psychoterapie pro aerofobii

Dnes existují ověřené a účinné techniky boje s aerofobií. Konkrétní techniku ​​zvolí psycholog na základě pozorování během první konzultace.

• Kognitivně behaviorální terapie - obnova obrazu letu. S opakovaným opakováním se intenzita emocí otupí, rozvíjí se schopnost relaxace. Tato metoda mění zavedené psychologické souvislosti. Let nebude spojován se strachem a úzkostí, ale s mírem, mírem. Samozřejmě čím více takových „virtuálních“ letů, tím lépe to pomůže překonat aerofobii v letadle..
• Hypnoterapie vám umožní ponořit se do minulosti, najít zdroj problému a porazit aerofobii. Někdy taková základní příčina spočívá ve zcela jiné rovině života klienta, která v žádném případě nesouvisí s oblohou. Po zjištění důvodu je mnohem snazší překonat strach a dosáhnout stability stavu mysli a naučí vás, jak se sami zbavit aerofobie. Zkušenost s relaxací v hypnóze následně pomůže vyrovnat se s záchvaty paniky, vstoupit do stavu relaxace.
• Neurolingvistika je dalším způsobem léčby aerofobie. Jedná se o speciální obor na křižovatce psychologie, neurovědy a lingvistiky.

Klíčem k úspěšné léčbě je kompetentní odborník, jako je Nikita Baturin. Pomůže vám najít důvody, falešné přesvědčení, na nichž je založena aerofobie. Najde přesné vysvětlení nepříjemných příznaků, které se objeví. Například rychlý srdeční tep neznamená nástup srdečních onemocnění, ale je výsledkem přehnané reakce na stres. Bude vypracován jasný plán boje, jasné pochopení toho, jak se zbavit aerofobie.

Společné obavy

Většina obav pramení z klišé médií a kina, která mají málo společného s realitou..

• Z letadla spadne křídlo. To je nemožná situace. Konstrukce křídla je připravena na zatížení větší než jakýkoli hurikán, jakékoli otřesy. V praxi se křídla nelámou vždy, i když dopadnou na zem..
• Turbulence. Filmoví tvůrci toto slovo milují. K otřesům dochází, když je vzduch kolem trupu mírně nerovný, například kvůli teplotním rozdílům. V celé historii letectví cestujících nedošlo k žádné katastrofě spojené s turbulencemi..
• Porucha motoru. Letadlo nespadá jako kámen. S jedním motorem bude letadlo létat 2 hodiny a bez tahu - 40 minut. Komentáře jsou nadbytečné.
• Blesk. Ve vysokých vrstvách atmosféry pravidelně zasahuje letadlo. To je poskytováno během návrhu a nezpůsobuje to žádnou újmu. Cestující si ani nevšimnou úrazu elektrickým proudem.
• Porucha podvozku. Letadlo nepotřebuje k přistání podvozek. Na letištích jsou speciální přistávací dráhy bez podvozku, piloti pravidelně procházejí výcvikem.
• Špatná viditelnost přistání. I za dobrého počasí letadlo přistává pomocí nástrojů, je mnohem spolehlivější než spoléhat se na oko a dobrou viditelnost.

Samozřejmě existuje rozumná otázka: „Letadla padají, že?“ Ano, stalo se. Pokud ale porovnáte riziko úrazu letadlem s rizikem každodenního života, obloha je desetkrát bezpečnější. Statisticky vzato je letadlo nejbezpečnějším místem na světě.

Strach z létání v letadle nebo aerofobie: definice, příčiny a důsledky fobie

1. Příčiny 2. Příznaky 3. Pokud se neléčí

Mnoho z nás se bojí letět letadlem. Strach z létání je dnes nejběžnějším typem fobie na světě..

Aerofobie je strach z létání a v širším smyslu strach ze studeného vzduchu a průvanu..

Aero (angl.) - vzduch, fobie (angl.) - fóbie, strach, hrůza. Psychologie rozlišuje další typ fobie - aviafobii. Letectví - letectví související s letadly. Pojmy aerofobie a aviafobie jsou si významově blízké, proto se nejčastěji používají, což znamená jediný formát strachu - strach z útěku.

Podle statistik se asi 25% populace ve věku nad 25 let bojí létat.

V tomto ohledu si mnoho lidí popírá potěšení vidět svět, navštěvovat své blízké, měnit místo pobytu atd. Hlavním důvodem vyvolávajícím vznik a rozvoj aerofobie je obava z možného leteckého neštěstí. V době nástupu do letadla a během letu tito lidé zažívají silný stres, který je možné znovu přežít, pouze pokud je to nezbytně nutné..

Strach z letu je u člověka často přítomen spolu s dalšími podobnými fóbiemi: strach z uzavřených prostor, výšek, požárů, smrti. Lidé se nebojí ani tak létání, jako podmínek, ve kterých let probíhá. Proto je považován za symptom, nikoli za nemoc..

Příčiny

Vzhledem k prevalenci strachu z létání psychologie tento typ fobie aktivně zkoumá. A před předepsáním léčby musíte pochopit příčiny panických stavů. Jsou individuální, ale u většiny populace existují nejčastější příčiny:

1. Stres, který zažívá během letů, často vyvolává nástup fobie. To se může stát během období silných turbulencí, tvrdých přistání, špatných povětrnostních podmínek. V tuto chvíli se člověk ponoří do negativních asociací, představí si pád letadla, smrt lidí. Strach se může ukázat tak silným, že je „utužen“ v psychice, létání se stává děsivým.
2. Skutečné havárie letadla hlášené v médiích. V sovětských dobách byly tyto informace utajovány, takže jsme si mysleli, že naše letadla nespadla. Nyní je každá událost tohoto druhu aktivně diskutována v televizi, v novinách a časopisech. A s rozvojem internetu je skrývání havárie téměř nemožné. Naše psychika je uspořádána takovým způsobem, že všechny informace, které nesou negativní, jsou uloženy v podvědomí a vytvářejí opatrný postoj k letům..
3. Strach z reakce vlastního těla. Nejčastěji se tento důvod ke strachu z létání vyskytuje u lidí se slabým kardiovaskulárním systémem. Letadlo stoupá na obloze do výšky asi 14 000 m, aby trup vydržel takové zatížení a mohl létat vysokou rychlostí, tlak uvnitř klesá a během přistání se opět zvyšuje. Z takového nárazu se tlak člověka změní.

Lidé, kteří si nejsou jisti svým zdravím, by měli mít s sebou pilulky a léky k udržení normálního krevního tlaku, protože kromě toho, že se necítíte dobře a krvácíte, hrozí infarkt.

1. Vnitřní, psychologické důvody. Mezi ně patří nedostatek kontroly nad vozem, potřeba důvěřovat pilotovi. Nejčastěji postihuje soběstačné a úspěšné lidi, kteří jsou schopni podnikat a řídit stovky a tisíce podřízených, kteří se na první pohled nikoho nebojí. Nadměrné sebevědomí a odpovědnost jim nedovolí nechat někoho ovládat a ovlivňovat jeho život. Strach z létání může být jediným strachem v jejich životě, ale má vážný dopad..

Na základě toho, co je aerofobie a proč se lidé tak bojí létat, rozděluje psychologie strach z létání na několik typů, v závislosti na hlavní příčině a prevalenci:

• Strach z katastrofy, strach ze smrti je nejběžnějším typem strachu z létání;
• Strach z výšek. Existuje jak samostatný typ fobie (akrofobie), tak v souvislosti s lety. Lidé trpící tímto druhem strachu se bojí také výškových budov, mostů, výtahů atd.;
• Strach ze stísněného prostoru nebo klaustrofobie;
• Strach z důvěřování druhým lidem, ztráta kontroly nad situací;
• Tendence k panickým a obsedantním stavům;
• Strach ze ztráty kontroly nad sebou;
• Strach z turbulencí. Obvykle spojená s technickou negramotností lidí, neznalostí fyzikálních zákonů;
• Strach z velkých davů.

Příznaky

Ve většině případů si člověk okamžitě neuvědomuje, že má sklon cítit strach z létání. Zpočátku se diagnostikuje s mírnou úzkostí, kterou připisuje stresu, únavě, novým dojmům atd. V průběhu času se příznaky stávají stále více a více, člověk si vždy vezme sedativum s sebou na výlet. Pokud se onemocnění zhorší, je nutné předepsat léčbu kombinující léčbu a práci s psychologem.

Aerofobie se jako každé jiné duševní onemocnění projevuje individuálně, má však také běžné příznaky, podle kterých je určena

1. Fyziologický. Patří sem všechny tělesné projevy:
   • Napětí ve svalech, chvění paží a nohou, když je obtížné provádět nejjednodušší pohyby - ve formě vázacích tkaniček;
   • Dýchání se stává zmateným, zrychluje se, příznak se může projevit jako nedostatek vzduchu;
   • Bolest na hrudi, bušení srdce;
   • Břišní nepohodlí, nevolnost;
   • Potí se, zahřívá se;
   • Hlava se točí, objevuje se slabost, jakékoli pohyby jsou obtížné;
   • Vysychá v ústech;
   • Obličej zčervená nebo zbledne.

1. Psychologický:
   • Panika dlouho před letem, potíže s přepínáním pozornosti;
   • Obsedantně negativní obrazy v mysli, ve představivosti letecká nehoda, smrt blízkých;
   • Nadměrná pozornost veškerým činům posádky, technickému stavu letadla, hledání negativů;
   • Paměť se zhoršuje, všechny myšlenky jsou zaměřeny pouze na nadcházející let;
   • Osoba podrobně studuje všechny případy leteckých nehod, věnuje jim zvláštní pozornost;
   • Touha uniknout z letiště, zrušit cestu.

Ve většině případů, pokud není možné užívat sedativum, mají lidé tendenci bojovat s záchvaty paniky prostřednictvím alkoholu. Zamračuje mozek, snižuje úzkost a strach z létání. V nedávné době obdržela média mnoho informací o podněcovatelích hádek a bitev na palubě letadla kvůli silné intoxikaci alkoholem. Psychologie nedoporučuje používat tuto metodu uklidnění - úleva je dočasná a přináší cestujícím a posádce mnoho nepohodlí a může také negativně ovlivnit lidské tělo.

Pokud se neléčí

Ve svých extrémních projevech je aerofobie pro člověka nebezpečná. Psychický stav s každým letem je stále více nestabilní, člověk začíná pociťovat paniku častěji, i když je na zemi. Pronásledují ho noční můry, při kterých letadlo spadne, všichni cestující na palubě jsou zabiti. V důsledku toho se může objevit nespavost, pacient je nervózní, podrážděný, přestává dělat každodenní povinnosti. Vztahy s blízkými se zhoršují, v práci vznikají problémy. Prázdniny jsou stejného typu, v mezích železnice nebo silnice. Pokud jde o zdraví, obrázek nevypadá o nic lépe. Fobie má často problémy s kardiovaskulárním systémem těla. Je větší pravděpodobnost, že než ostatní utrpí mrtvice a infarkty a podstoupí léčbu neurologem.

Pokud osoba trpící panickým strachem z létání musí stále používat tento druh dopravy a nerozpozná pilulky, pak je alkohol jediným způsobem, jak zmírnit úzkost. Časté užívání může vést k alkoholismu, pro který je léčba zřídka účinná, pokud není odstraněna příčina. Proto je mezi alkoholiky vysoké procento lidí s různými typy obav..

Na závěr

I když se u vás objeví mnoho z uvedených příznaků, neměli byste paniku. Pochopení toho, co je to aerofobie, odkud pochází a proč má silný dopad, bude výhodou v boji za duševní a fyzické zdraví. Aerofobie je velmi častým jevem, zejména v našem problémovém světě, během válek a teroristických útoků. Může být spojen s jinými typy obav, jako je strach z výšek, stísněných prostorů, davy atd., A může také existovat nezávisle. Nárůst fobie může být ovlivněn nepříjemnými událostmi, ke kterým došlo při letu s přáteli, blízkými lidmi, zpožděním letu, informacemi o technických problémech, negativně smýšlejícími spolucestujícími atd..

Musíte se zbavit aerofobie - překonat své obavy sami nebo podstoupit léčbu u psychologa. postupem času to začne ovlivňovat způsob života.

Existují příklady, kdy úspěšné a slavné osobnosti přestaly na sebe usilovat a kvůli svému strachu ztratily slibné projekty, kariérní příležitosti nebo dokonce své blízké. Letadel se nemusíte bát - podle statistik je pravděpodobnost pádu letadla extrémně minimální a při dopravních nehodách každý den zemře stokrát nebo tisíckrát více lidí. Aerofobie, stejně jako jakýkoli jiný strach, by neměla zasahovat do plného a plnohodnotného života..

Aerofobie

Aerofobie je strach z pohybu v jakémkoli typu letadla. Tento typ nekontrolovatelného strachu může být samostatnou fóbií nebo projevem jiných fóbií, například strachu ze stísněných prostorů (klaustrofobie) nebo strachu z výšek (akrofobie).

Aerofobie je primárně považována za symptom, nikoli za onemocnění. Strach z létání obvykle přitahuje více pozornosti než jiné typy nekontrolovatelných obav z důvodu nutnosti využívat leteckou dopravu z důvodu náročnosti práce a jejich rychlosti. Předpokládá se, že k aerofobii dochází po překonání pětadvacetiletého milníku. Přibližně 15% aktivních dospělých má tento typ fobie.

Co je to aerofobie

Strach je přirozená psychofyziologická reakce, která má pomoci mobilizovat vnitřní zdroje lidského těla v případě nebezpečné nebo neobvyklé situace. Pokud se tato reakce objeví v důsledku přítomnosti určitého nebezpečí, považuje se takový stav za normu..

Fobie vzniká, když dojde k hyperbolizovanému projevu reakcí strachu na konkrétní podnět. Fobie je považována za silně vyslovený obsedantní strach, který se za určitých podmínek vždy zhoršuje. Takový strach vzdoruje logickému vysvětlení. V důsledku vzniku fobické poruchy se jedinec začíná bát bát a vyhýbat se určitým situacím, okolnostem, předmětům nebo činnostem.

Co je to aerofobie? S rozvojem vzdušných prostor a vznikem schopnosti rychle a pohodlně se pohybovat vzduchem vznikl nový typ iracionálního strachu - aerofobie. Mnoho lidí trpí touto poruchou. Díky tomu nejsou svobodní ve svých preferencích pro druhy dopravy, méně mobilní. Popsaná fobie uzavírá lidem mnoho příležitostí. Nemohou svobodně cestovat, zvolit si zaměstnání související se služebními cestami.

Aerofobi nebudou schopni vidět mnoho vzdálených, ale neméně krásných bodů Země. Jinými slovy, popsaný typ fóbií brání jednotlivcům plně žít. Většina subjektů je zároveň přesvědčena, že je nemožné překonat vlastní iracionální strach, a proto navždy uzavírají možnost rychlého pohybu leteckou dopravou. Jen málo lidí si klade otázku: jak se zbavit aerofobie?

Porážku uvažovaného typu fobické poruchy lze provést s vynaložením značného úsilí. Ze známých fóbií je strach z létání - aerofobie považován za zcela běžný. Lze klasifikovat dva typy aerofobie.

První je přirozené vzrušení před pohybem letadlem. Toto je přirozený projev pudu sebezáchovy. Druhým je výrazná patologická úzkost. Když závažnost strachu, jeho frekvence a trvání překročí jakékoli limity konvenční normy, když je strach z létání iracionální a obsedantní, pak můžeme předpokládat přítomnost fobické poruchy. S takovým strachem jedinec ztrácí schopnost střízlivě uvažovat, logicky posoudit situaci, adekvátně vnímat, co se děje.

Za přítomnosti aerofobie člověk nejenže odmítne pohybovat leteckou dopravou, ale ani se nepřiblíží k místu vzletu a přistání. Pokud takový jedinec stále musí používat pozemní dopravu, pak ve stavu čekání na cestu za několik dní bude mít emocionální a somatické projevy úzkosti..

Dostupnost informací a pokrytí veškerých událostí na celosvětové síti a na modré obrazovce vyvolává v lidské mysli strach. Při pohledu na to, kolik úmrtí přinese několik leteckých nehod, si lidé podvědomě spojují leteckou dopravu s nebezpečím, aniž by si uvědomili, že při leteckých nehodách zemře mnohem méně lidských subjektů než při nehodách spojených s pozemní dopravou..

Dříve platil zákaz pokrytí negativních událostí z modrých obrazovek a šíření těchto informací. Koneckonců, čím méně toho víte, tím hlouběji spíte. Dříve si lidé nebyli vědomi všech leteckých nehod a jejich mnoha obětí. Proto si aerofobie získala svůj rozsah teprve nedávno. Důvodem vzniku uvažovaného typu fóbií však často není jen obecná dostupnost informací o incidentech..

Jak překonat aerofobii? Abychom se popsaného neštěstí navždy zbavili, je třeba nejprve identifikovat hlavní příčinu jeho vzniku. Možná existuje jiný druh iracionálního strachu a aerofobie je jen jeho příznakem..

Předpokládá se, že jakýkoli projev obsedantně nekontrolovatelného a nevysvětlitelného logického strachu je známkou emoční nestability, tendence k panickým stavům, důsledkem stresu a deprese..

Důvody vzniku aerofobie je třeba vzít v úvahu v každém případě výskytu zvlášť, protože některé se obávají technické poruchy letadla, která nevyhnutelně povede ke katastrofě, jiné - přírodní katastrofy a další - lidský faktor.

Uvažovaný typ iracionálních obav může být navíc založen na strachu z projevů těla a neschopnosti je překonat, strachu ze ztráty kontroly nad vlastními reakcemi, strachu z nedostatku kvalifikované včasné lékařské péče..

Aerophobia, jak se zbavit? Fóra často diskutují o tomto problému. Lékaři byli po provedení řady studií přesvědčeni, že iracionální strach není způsoben pudem sebezáchovy. Koneckonců cestující, když je v letadle, nemyslí na to, co se v tuto chvíli děje, ale staví si ve své hlavě řetězec negativních událostí, které jistě vyprovokují leteckou katastrofu. Tento typ strachu je považován za zcela iracionální, protože je generován jeho vnímanými hrozbami. Proto, abychom překonali aerofobii, měli bychom rozptýlit obavy člověka a zajistit mu absolutní spolehlivost zvoleného typu pohybu..

Pozoruhodná je skutečnost, která prokázala, že obavy z dcer Evy a silné části populace se liší. První jsou přesvědčeni, že toto konkrétní letadlo s nimi havaruje, zatímco druhá naopak důvěřují této technologii, ale jejich obavy nejsou způsobeny kontrolou situace. Jinými slovy, muži pociťují úzkost, když jsou okolnosti nebo situace mimo jejich kontrolu. Emoční projevy v slabší polovině jsou výraznější a nacházejí se v hysterickém pláči a křiku. Synové Adama jsou zdrženlivější a skrývají uvnitř strach z aerofobie.

Důvody aerofobie

Moderní vysokorychlostní tempo života nás nutí používat nejrychlejší způsoby cestování - leteckou dopravu. Vynález létajících vozidel poskytl mnoho možností, které byly dříve pro lidstvo nepřístupné. Letadla vám dávají příležitost navštívit nejextrémnější body planety, prozkoumat nejvíce neprozkoumané zákoutí světa, pohodlně a rychle se pohybovat mezi kontinenty. Cestování letadlem činí lidskou existenci co nejpohodlnější a nejpohyblivější. Proto stále více lidí chce přijít na to, jak se zbavit aerofobie.?

Za tímto účelem je nejprve nutné určit faktory, které vedly k popsané aerofobii. Předpokládá se, že etiologie aerofobie má individuální povahu, lze však rozlišit běžné příčiny, které jsou uvedeny níže. V první řadě je nutné zdůraznit traumatizující incident jako hlavní faktor vyvolávající vznik iracionálního strachu. Často děsivá nebo intenzivně stresující událost je živnou půdou pro vznik aerofobie. Traumatický incident nemusí mít spojovací prvek s metodou cestování pomocí letadel, ale stane se základem pro vznik nevysvětlitelného strachu z cestování letadlem, protože lidský mozek má z důvodů, které jsou mu známy, spojeny stresující události s lety.

Dalším důvodem pro aerofobii jsou související negativní zkušenosti způsobené vlivem bezprostředního prostředí na produkci tohoto typu strachu. Jinými slovy, jednotlivec sám nepociťuje strach z cestování letadlem, ale blízcí lidé mu ho pomáhají formovat. Někdy může popsaná aerofobie nastat v důsledku sledování filmu spojeného s havárií letadla, zvláště pokud je páska založena na událostech, které se odehrály ve skutečnosti.

Může dojít k akutní panice z nekontrolovatelného strachu v důsledku hromadění malého strachu z létání v čase.

Psychologové dospěli k závěru, že akumulace subjektu „strašných“ asociací spojených s leteckými lety hovoří o použití strachu nervovým systémem a intelektem jako o vhodné emoci..

Kromě výše uvedených důvodů může být aerofobie výsledkem dalších iracionálních obav, a to:

- strach z uzavřeného prostoru a kabina letadla je jen omezený prostor;

- pocit nedostatečné kontroly;

- strach z nekontrolovatelných tělesných reakcí (například pohybová nemoc může vyvolat dávení, což komplikuje let);

- obavy z záchvatů paniky za určitých podmínek, kdy je nemožné se jim vyhnout;

- strach ze zabavení dopravy teroristy;

- strach z nočních letů;

- strach ze smrti v důsledku zranění.

Známky aerofobie

O iracionálním strachu z letecké dopravy lze hovořit, když existuje několik typických znaků. Například pokud se subjekt v letadle nedokáže uklidnit, uvolnit, vždy naslouchá sebemenším změnám v hučení motoru a snaží se identifikovat problémy podle sluchu, pokud jeho srdce zpomalí z jakéhokoli otřesu a turbulence je nejtěžší zkouškou, pak je to možné s 80% sebevědomě tvrdí, že se vyvíjí fobie.

Jedinci s nevysvětlitelným strachem z cestování v letadle si často stěžují na přetrvávající obsedantní strach z létání. Většina aerofobů hlásí výraznou úzkost spojenou s očekáváním cestování letadlem. Strach se často objevuje 2–3 dny před letem, ale může se projevit i měsíc před cestou. Takový strach je vždy doprovázen mechanickými myšlenkami o nebezpečnosti letů. Představivost jednotlivců vykresluje hrozné obrázky leteckých havárií.

Jednotliví aerofobi mohou mít stálou potřebu číst různé články o leteckých nehodách, studovat statistiky leteckých nehod a hledat jakékoli informace týkající se bezpečnosti letecké dopravy.

S blížícím se datem odletu se příznaky aerofobie stávají výraznějšími. Přemýšlení o letu, pobytu na místě přistání a přímém nástupu do letadla - to vše vyvolává zvýšenou srdeční frekvenci, dušnost, zvýšení krevního tlaku, říhání, průjem, zvýšené pocení, svalové napětí, slabost končetin, závratě, dezorientaci a další příznaky.

Vzhledem k výrazné závažnosti projevů se aerofobi bojí o své zdraví. Někteří lidé se nebojí jen letu, ale také strachu ze ztráty vědomí nebo úmrtí na infarkt. Příznaky aerofobie často dosáhnou svého vrcholu během přistání, přímo během letu a zasažení turbulentních zón.

Jedinci trpící aerofobií zpravidla zcela opouštějí leteckou dopravu, v důsledku čehož se jejich život omezuje, protože se jim některá povolání stávají nepřístupná, většina letovisek je pro ně zakázána, nemohou navštívit příbuzné žijící na jiném kontinentu. Někteří pacienti pokračují v cestování letadly, pijí pořádnou dávku alkoholu nebo užívají velkou dávku prášků na spaní.

Problém aerofobie je obzvláště významný pro jednotlivce, kteří jsou nuceni k neustálým letům podle povahy svého profesionálního zaměstnání. Úzkost se stává neměnným společníkem těchto lidí, což nepříznivě ovlivňuje pracovní a společenské aktivity i obecně život. Neustálý strach vyvolává nástup deprese. Někdy se můžete stát závislými na tekutinách obsahujících alkohol nebo prášcích na spaní. Aerofobie může také způsobit nízkou sebeúctu..

Aerophobia, jak se zbavit?

Abychom se zbavili uvažovaného typu fobie, měli bychom si uvědomit, že jakýkoli nekontrolovatelný strach je vnucován myšlenkám na negativní budoucí události. Kromě toho je také nutné zjistit, co přesně souvisí s úzkostí a kde debutuje strach. Pokud se například na dráze rodí počátky strachu, musíte pochopit, co to způsobuje. Možná jednou člověka vyděsilo špatné, jak se mu zdálo, hluk z motoru, nevhodné chování letušek, opakované pokusy o přistání v letadle, turbulence.

Aerofobii lze léčit čtyřmi způsoby. Nejprve se k léčbě používají lékopisné látky - sedativa a antidepresiva. Se závažností příznaků (mdloby, záchvaty vzteku) se doporučuje předepisovat závažnější skupiny drog - trankvilizéry (psychotropní látky zaměřené na odstranění úzkosti, strachu).

Často se používají metody kognitivní psychoterapie spočívající v opakovaném ponoření pacienta pod neúnavným dohledem terapeuta do atmosféry leteckého letu. Jednotlivec musí bezpočetkrát zažít vzlety a přistání a zároveň rozvíjet relaxační dovednosti. Počet relací je určen výsledkem. Jednoduše řečeno, aerofob je ponořen do stavu, ke kterému dochází během letecké dopravy, dokud není spojení letecké dopravy se stavem relaxace a odpočinku fixováno na úrovni bezvědomí. Uvažovaná technika umožňuje spíše než úzkost a paniku opravit spojení mezi letem a uklidněním. K dosažení popsaného výsledku terapeuti často používají stimulanty virtuální reality a další inovativní technologie..

Léčba aerofobie zahrnuje použití neurolingvistických technik - hraničního odvětví lingvistiky, psychologické vědy a neurologie. Studuje mozkovou regulaci řečové aktivity a modifikace vznikající v řečových procesech s lokálními mozkovými lézemi.

Kromě uvedených metod se často praktikují hypnotika. Hypnóza pomáhá identifikovat etiologický faktor fobické poruchy. Rovněž přispívá k definování strategie boje proti aerofobii. Během relace hypnolog uklidňuje jednotlivce zavedením stavu relaxace. Pak se ptá. Léčba aerofobie tedy zahrnuje výuku předmětů trpících nekontrolovatelným strachem z létání, relaxačními schopnostmi a kontrolou nad jejich osobním psychosomatickým stavem..

Jak se vypořádat s aerofobií? Zde je několik tipů, které vám pomohou vyrovnat se s nadměrnou úzkostí a nekontrolovatelnou úzkostí na palubě letadla, pokud nastane iracionální strach. Nejprve byste měli zaujmout pohodlnou polohu a pokusit se uvolnit. Chcete-li to provést, můžete zapnout lehké hudební skladby a nasadit si na oči speciální obvaz. Správné pomalé dýchání, pokud je vdechování o něco kratší než výdech, navíc pomůže uklidnit se. Doporučuje se dýchat na úkor. Koncentrace na tuto činnost pomáhá eliminovat pocity úzkosti. Pokud se bojíte hluku turbíny, můžete použít sluchátka.

Doporučuje se také vést lehký rozhovor s ostatními cestujícími, nastavit si pozitivní vlnu, například představit si, kolik zábavných a roztomilých okamžiků čeká na dosažení vašeho cíle.

Hlavní věcí je naučit se rozpoznat blížící se paniku v rané fázi debutu, abychom měli čas se s ní vyrovnat. Nedoporučuje se ignorovat negativní emoce. Musíte přijmout svou vlastní úzkost. Během letu můžete také jíst něco chutného. Sladkosti zvyšují koncentraci endorfinů, které ovlivňují emoční náladu.

Kromě toho byste před letem vzduchem neměli sledovat zprávy, studijní články, kde mohou být zahrnuty události související s haváriemi letadel a úmrtí lidí..

Autor: Psychoneurolog N.N. Hartman.

Doktor Lékařského a psychologického centra PsychoMed

Aerofobie. Jak překonat strach z létání

Léto je čas na dlouho očekávané dovolené, protože cestování je vynikajícím lékem na depresi. Sníte o relaxaci v zahraničí nebo o cestování na dlouhé vzdálenosti po Rusku? Pak je letadlo tou nejlepší volbou. Ale co když pouhá myšlenka na létání způsobí paniku? Samozřejmě byste se neměli vzdát dovolené, ale musíte překonat strach!

Co je to aerofobie a jak ji definovat?

Aerofobii se obvykle říká strach z pohybu pomocí jakéhokoli typu letadla. Tento typ nekontrolovatelného strachu může být samostatnou fobií nebo projevem ostatních, například strachem z výšek (akrofobie) nebo uzavřených prostorů (klaustrofobie). Někdy jsou dokonce zmatení.

U lidí trpících aerofobií se může několik dní před letem objevit nervozita, která často kvůli strachu let zruší. Přímo na palubě letadla se mohou objevit takové nepříjemné příznaky jako:

• Nerovnoměrné dýchání.
• Nevolnost a závratě.
• Kardiopalmus.
• Zpocené dlaně.
• V mysli panuje úzkost a dokonce i pokusy o simulaci možného leteckého neštěstí.
• Zvyšuje citlivost na jakýkoli zvuk.
• Panický záchvat.

Proč se někteří lidé bojí létání?

Psychologové zjistili, že aerofobie se nejčastěji objevuje v přítomnosti jiných psychologických odchylek. Například pokud má člověk astenické nebo obsedantní poruchy nebo nedávno zažil depresi nebo utrpěl silný stres, v těchto případech se strach z létání zvyšuje. Na výskyt aerofobie mohou mít vliv i další důvody:

• Genetická predispozice. Fobie se může projevit u lidí se zvláštnostmi nervového systému nebo u těch, kteří mají blízké příbuzné se zvýšenou úzkostí.
• Sociální aspekty. To zahrnuje negativní mediální prohlášení a zprávy týkající se leteckých nehod..
• Životní prostředí. Není žádným tajemstvím, že v raném dětství se vytváří mnoho obav. Podmínky výskytu výchovy a formování osobnosti také ovlivňují výskyt fóbií..
• Psychologické trauma za podobných okolností. Například člověk již utrpěl obtížný let, při kterém se letadlo dostalo do turbulencí nebo neúspěšně přistálo..
• Přítomnost dalších fóbií: strach z výšek, stísněných prostor atd..

Jak překonat strach z létání?

Abyste překonali svůj strach, musíte mu čelit. Nejprve vám doporučujeme, abyste se dozvěděli více o takovém strojírenském průmyslu, jako je konstrukce letadel, a o samotných letadlech, jejich konstrukci a principech provozu. Možná si v této fázi uvědomíte, že vaše obavy jsou přehnané. Nedoporučujeme revidovat zprávy o leteckém neštěstí, ale naopak se seznamte s informacemi, které vás motivují k letu..

Nejčastěji může fobie po úspěšném letu zmizet sama. Pokud vás však strach stále pronásleduje, je lepší vyhledat pomoc od odborníka. Povinná konzultace je nutná, pokud pochopíte, že fóbie je přehnaná a nepřiměřená, nebo se začnete vědomě vyhýbat létání pomocí alternativního transportu.

V současné době existuje několik účinných metod, pomocí kterých vám lékař pomůže rychle překonat aerofobii:

• Kognitivně behaviorální terapie.
• Technika neurolingvistického programování.
• Drogová terapie.
• Progresivní metody hypnotického vlivu a mnoho dalších.

Někdy stačí jednoduchý rozhovor s lékařem o příznacích a individuální program, jak se zbavit strachu z létání..

Připravili jsme také několik tipů, jak překonat aerofobii:

• Připravte se na let v dostatečném předstihu, jmenovitě dělejte věci, které přinášejí potěšení a radost. Pomohou také relaxační aktivity: jóga, masáže, procházky. Zapamatujte si příjemné pocity, abyste se k nim v dobách stresu vrátili.
• Pití kávy během letu se nedoporučuje, protože kofein může zvýšit hladinu úzkosti.
• Klín vyrazí jako klín! Říká tedy přísloví. To znamená, že nejjednodušší způsob, jak se zbavit svých obav, je používat letadla co nejčastěji..
• Další metodou je mluvit nahlas o znepokojivé situaci. Výsledkem rozhovoru s chápající osobou v klidné atmosféře je výrazné snížení úzkosti a odstranění emočního stresu.
• Jak vypadáme, tak se cítíme. Takže předstírejte sebevědomí, posaďte se rovně a zvedněte bradu..
• Před letem je povoleno užívat lehké sedativum. Někteří lidé berou alkohol. Nenechte se ale unést, stačí dost. Jinak zažijete zrychlenou kocovinu kvůli nízkému tlaku v kabině a suchému vzduchu..
• Pochopte, že se nemusíte obávat situace, jejíž výsledek nezávisí na vás. Váš život je v rukou pilota.

Důsledky aerofobie

Aerofobie může být nebezpečná pro zdraví, protože má negativní vliv na duševní stav člověka, což může mít za následek panické stavy, noční můry nebo nespavost, nervozitu, vše kolem je nepříjemné. Kvůli zvýšenému podráždění je nemožné adekvátně reagovat na některé věci, vykonávat každodenní povinnosti, což se stává příčinou zničených vztahů s blízkými a problémů v práci.

Pravděpodobné jsou také problémy například s kardiovaskulárním systémem. Prázdniny probíhají stejným způsobem, v mezích silničního nebo železničního spojení, a život ztrácí svoji barvu a mění se v rutinu a rutinu.

Co říkají fakta a statistiky

Moderní letadla mají spolehlivý design, který umožňuje duplikáty některých systémů a v případě potřeby se navzájem nahrazují. Letoun je vybaven dvěma motory. Situace, kdy motor selže, je nepravděpodobná. Pokud k tomu však dojde, bude pilot schopen létat na jednom motoru. Průměrné náklady na motor jsou 10 000 000 $. Letecká společnost si nemůže dovolit poruchu nebo poruchu této drahé jednotky, takže je věnována velká pozornost péči o „srdce“ letadla. Jakmile pocítíte strach a zakalení vědomí, pamatujte, že struktura je podporována ve vzdušném prostoru jako loď ve vodě. Letoun je schopen překonat zátěže výrazně vyšší, než jaké stanoví doprava. Kromě. podle statistik zemře při havárii letadla 1 člověk z 11 000 000. Porovnejme: 1 z 5 000 zemře při nehodě a 1 z 3 000 000 zemře na otravu jídlem. Letoun je nejbezpečnějším dopravním prostředkem.

Proto vám doporučujeme co nejdříve se zbavit své fobie a aktivně cestovat, beze strachu a pochyb, ale pohodlně a co nejrychleji se přestěhovat kamkoli na světě..

Příčiny vývoje, příznaky a metody léčby aerofobie

Moderní rytmus života si nelze představit bez neustálého cestování letadlem. Díky letadlu můžete cestovat po celém světě, navštívit nejvíce neprozkoumané zákopy planety, rychle a efektivně se pohybovat z jednoho bodu do druhého. Bez letadel by náš život nebyl tak mobilní a pohodlný.

Existují však lidé, kteří se z nějakého důvodu bojí létat v letadlech. Tento strach často dosáhne svého maxima, poté přechází na způsob dopravy, který je podle jejich názoru klidnější a tráví mnohem více času přesunem na požadované místo. Strach z létání se nazývá aerofobie a je jedním z významných příznaků některých vážných fóbií nebo duševních poruch. Aerofobie se může objevit jak samostatně, tak po těžkém psychickém traumatu. Člověk může také po určitou dobu svého života neustále létat na letadlech a poté v jednu chvíli zažít hrozný strach z létání..

Proč vzniká strach z létání?

Dnes asi 30% světové populace trpí aerofobií. Někteří lidé zažívají jen mírný psychický stres, jiní se bojí dokonce nastoupit do letadla. Aerofobie obsahuje řadu kauzálních faktorů:

• Zkušená stresová situace spojená s leteckou dopravou. Jakmile je člověk v silných turbulencích nebo ve špatných povětrnostních podmínkách, začne následně pociťovat nejsilnější strach dlouho před letem..
• Denní prohlížení zpráv. Kupodivu to zní, ale čím více sledujeme zprávy, tím více jsme přesvědčeni, že létání v letadlech je nebezpečné. Proč se to stalo? Jde o to, že média chtějí vykreslit senzaci dobrých pohledů a hodnocení. Autonehody jsou mnohem častější, takže o nich ve zprávách prakticky není žádná zmínka. Zprávy o havárii dopravního letadla zní díky většímu počtu úmrtí senzačněji, ačkoli u letadel je na rozdíl od vlaků nebo automobilů mnohem méně pravděpodobné, že se dostanou do nouze. Čím více takových zpráv o haváriích pohltíme a posílíme je dalšími negativními informacemi, které se také přenášejí ve zprávách, tím více se v nás vyvine strach z létání dopravním letadlem..
• Ztráta pocitu podpory. Letadlo je velká a masivní jednotka, a proto může během letu dojít k panické myšlence, zda bude linka schopna úspěšně přenést svou cestu. Člověk také ví, že je daleko od země, čímž pociťuje nejistotu a nepohodlí..
• Progrese jiných typů fóbií: klaustrofobie, strach z létání, strach z výšek. Aerofobie je pouze důsledkem hlubšího psychologického problému, který musí být identifikován a odstraněn..

Příčiny aerofobie mohou také spočívat v psychickém přepětí člověka, který je vystaven více stresům, které nejsou spojeny s leteckou dopravou. Na základě duševní poruchy dochází k fixaci na imaginární problém, v jehož důsledku se jedinec cítí ještě horší a popírá si možnost letět letadlem.

Příznaky fobie

Aerofobie se projevuje různými příznaky, mezi nimiž je třeba zdůraznit bušení srdce, nevolnost, závratě, záchvaty paniky, hyperventilace, úzkost, mentální obraz leteckého neštěstí. Příznaky se mohou objevit jak během samotného letu, tak dlouho před ním. Když aerofobie dosáhne kritického vrcholu, člověk si před letem vezme alkohol, aby se uklidnil, nebo různé sedativa. Současně k němu nepřijde pocit intoxikace nebo úplného klidu, protože duševně stále pokračuje v negativním výsledku letu.

Odborníci doporučují před a během letu nekonzumovat nic jiného než neperlivou minerální vodu a zelený čaj. Alkoholické nápoje spolu s černým čajem s kofeinem, kávou a colou vedou během letu k dehydrataci, což může negativně ovlivnit celkovou pohodu. Piloti nějak provedli zajímavý experiment: před letem nakrájeli citron na polovinu a položili ho na stůl. Na konci letu citron úplně ztratil veškerou vlhkost a zmenšil se. Proto stojí za zvážení dodatečné krmení těla vlhkostí při cestování letadlem..

Metody léčby

Strach z létání lze léčit různými způsoby a metodami. Aerofobie je eliminována pomocí psychoterapeutických sezení, hypnózy a dokonce technik NLP (neurolingvistické programování). Pokud strach z cestování letadlem není příliš výrazný, je jedinec schopen se zotavit z fobie během jediného sezení. Léčba se provádí pouze pod dohledem lékaře, který také předepisuje potřebné léky.

Rozhovor s psychologem vám umožní identifikovat hlavní příčinu strachu a postupně ji překonat. Osoba trpící aerofobií se musí naučit ovládat svůj psychofyzický stav a psychicky se uvolnit. Absolvování speciálních kurzů relaxačních a sebeovládacích dovedností pomůže nejen bojovat proti strachu z létání na lodích, ale také se hodí ve stresových životních situacích.

Jak to zvládnout sami?

Pokud se budete řídit několika jednoduchými doporučeními, můžete příznaky aerofobie překonat sami. Před zahájením letu se snažte nesledovat všechny druhy zpráv, zejména pokud jde o havárii lodi. Neměli byste užívat alkohol nebo silné sedativa, protože to nejen nepomůže zbavit se fobie, ale může to ještě zhoršit strach a způsobit, že se nebudete cítit dobře..

Diverzifikujte svůj volný čas během letu. Důrazně doporučujeme poslouchat tichou hudbu, sledovat vtipné komedie nebo číst zábavnou knihu. Pokud narazíte na příjemného společníka, můžete s ním strávit čas letu a mluvit o příjemných okamžicích nadcházející dovolené. A co je nejdůležitější, během konverzace nepřekládejte téma na havárie letadla, strach z létání atd. Vaším hlavním úkolem je najít svůj vlastní jedinečný způsob, jak zvládnout strach z létání v letadle, takže návrat k negativním myšlenkám může zastavit proces hojení.

Pokud letíte na parníku Airbus, můžete chodit po kabině, pozorovat ostatní lidi a děti, čímž se uklidníte, že nic neznamená nebezpečí, a zbavíte se likvidace negativního výsledku. Před letem si do lékárničky vložte sedativum nebo jiný lék, abyste si vzali malou dávku, která vás uklidní v případě neočekávaného záchvatu paniky. Neměli byste však provádět zcela nezávislou léčbu drogami, protože to může dále poškodit situaci. Pokud dojde k úzkosti, můžete způsobit mírnou bolest, například kousnutí rtu nebo sevření. Uměle vyvolaná bolest vám umožní přepnout pozornost od obsedantních myšlenek a porazit strach.

Během vzletu, přistání a letu může dojít k poklesu tlaku, a proto se u mnoha cestujících objeví „cestovatelský syndrom“. Jejich uši se začínají ucpávat. Abychom se zbavili tohoto nepříjemného pocitu, doporučuje se zívnout široce nebo jen otevřít ústa, sát bonbóny a provést akupresuru dlaně. Mátové bonbóny mohou pomoci normalizovat krevní tlak a zmírnit stres z létání.

Aerofobie je jednou z nejčastějších fóbií, které se můžete zbavit pomocí sebezdokonalování a profesionálního psychologa, který vám pomůže identifikovat skutečnou příčinu strachu a předepíše úplnou léčbu k obnovení psycho-emocionálních funkcí. Boj proti strachu z létání je zásadní, aby se z této fobie nestal vážnější psychologický problém..