Seznam nejoblíbenějších fóbií

Slovo „fobie“ v dnešní době je známé všem. Jedná se o patologii, která se projevuje ve formě strachu z určitého objektu, události, bytí a tak dále. Všichni se bojí něčeho tak či onak. Ve většině případů je to normální, protože kdyby neexistoval elementární strach, lidem by chyběl pud sebezáchovy. Pokud vám však pocit úzkosti neumožňuje žít v míru a nutí vás zabývat se tímto problémem, mluvíme o patologii, kterou je třeba léčit. Na psychiatrii existuje mnoho druhů strachu. Všechny vznikají z různých důvodů a je s nimi také zacházeno různými způsoby. Zvažte seznam všech lidských fóbií a jejich význam.

Jaké jsou obavy

Pro větší pohodlí budeme fobie / obavy třídit abecedně. Tabulky poskytují seznam všech lidských fóbií.

A

B

V

D

D

E

Z

A

NA

L

M

H

O

P

R

Z

T

Mít

X

C

E

Já

Tyto tabulky poskytují seznamy a významy běžných fóbií. Ve skutečnosti je jich však mnohem více, což opět dokazuje prevalenci duševních chorob v naší době..

Nejběžnější obavy

Už jsme zjistili, co jsou fobie u lidí. Nyní se podívejme na ty nejběžnější. Na psychiatrii existuje asi 10 obav, s nimiž se klienti psychoterapeutů nejčastěji setkávají. Zvažte seznam nejběžnějších fóbií a jejich významu.

1. Panika před stísněnými prostory, která se na psychiatrii nazývá klaustrofobie.
2. Hrůza při pohledu na mrtvé a pohřební rituály zvané nekrofobie.
3. Obrovský strach z cestování letadlem - aerofobie.
4. Teror obklopující temná místa nebo místnosti. - nyfobie.
5. Strach z toho, že budeme nahoře, je akrofobie. Lidé s touto patologií jsou vyděšení, když jdou nahoru. Nemohou jít do hor nebo jen tak stát na stoličce.
6. Panika při pohledu na pavouky je arachnofobie. Tato patologie patří k nejběžnějšímu typu zoofobie..
7. Silný strach ze zubařů a zubních procedur - dentophobia. Tito lidé odmítají ošetření, i když je situace zubů kritická..
8. Strach z hadů je ophidiophobia. Zpravidla se každý bojí plazů, ale mezi ophidiofoby je tento strach posedlý. Odmítají navštěvovat obchody se zvířaty, zoologické zahrady a další místa, kde mohou hadi žít..
9. Panika, která se u člověka vyvíjí při pohledu na krev, je hemofobie. Hrůza může být tak silná, že hemofob může ztratit vědomí při pohledu na krev..
10. Dalším běžným typem strachu je kinofobie, kdy je člověk vyděšený ze psů..

Seznam nejčastějších lidských fóbií byl nedávno doplněn o karcinofobii - strach z nakažení rakovinou. To je částečně způsobeno nárůstem rakoviny na planetě. Stále více klientů se obrací na psychoterapeuty, aby se osvobodili od obsedantních myšlenek na maligní onemocnění.

„Hvězdné“ fóbie

Celebrity, stejně často, ne-li častěji než obyčejní lidé, podléhají strachu. Strach z něčeho může dosáhnout bodu absurdity. Zvažte obavy hvězd.

1. Nicole Kidman zažívá divokou hrůzu při pohledu na motýly. Je zajímavé, že švábi a myši nezpůsobují ve hvězdě žádné emoce..
2. Uma Thurman trpí klaustrofobií, která se vyvinula po natáčení filmu, kde musela ležet v rakvi. Nyní se herečka bojí výtahů a uzavřených prostor..
3. Orlando Bloom je známý svým strachem z prasat. Jeho patologie se také vyvinula v důsledku natáčení filmu. Z klece utekl velký kanec a rozběhl se za hercem.
4. Oprah Winfrey netoleruje žvýkačky. Její strach pochází z dětství, kdy se malé děvčátko děsilo její babičky trestem ve škole za jejich žvýkání. Ukázalo se, že strach je tak silný, že stále pronásleduje celebritu.
5. Scarlett Johansson se bojí ptáků. Strach z ptáků se vyvinul v herečce v důsledku natáčení filmu "Koupili jsme zoo", během kterého se uvolnil páv, který vystrašil hvězdu.

Obavy lidí jsou nekonečné a celebrity nejsou výjimkou. Mnoho z nich lze žít v míru, zatímco některé jsou pro život velmi toxické a vyžadují odbornou pomoc..

Lidské fóbie: klasifikace podle Karvasarského

Je velmi obtížné seskupit všechny obavy do kategorií. Odborníkům se ale stále podařilo rozdělit patologická data do klasifikací. V psychiatrii používají seznam Karvasarského. Toto je známý psychiatr, který rozdělil fobie / obavy podle spiknutí. Zvažte seznam lidských fóbií podle Karvasarského s vysvětlením:

Zkoumali jsme seznam typů lidských fóbií podle Karvasarského. Toto je hlavní klasifikace používaná v psychiatrické praxi. Existují však i jiné druhy obav..

Co jsou to fobie: primární a sekundární patologie

Když mluvíme o typech fóbií, je důležité si uvědomit, že se dělí na primární a sekundární. Seznam primárních fóbií je dlouhý, diskutovali jsme o něm výše. Pokud se například člověk bojí létání v letadle, jeho strach se nazývá aerofobie. Týká se to primární patologie. Ale když se k ní na pozadí přidají další poruchy, mluvíme o sekundární odchylce. Navíc se může vyvinout strach z výšek nebo stísněných prostorů..

Všechny fóbie doplněné sekundárními patologiemi potřebují odbornou pomoc. V opačném případě se obavy člověka budou jen zvyšovat. Chcete-li se zbavit patologie, která zasahuje do plného života, musíte vyhledat kompetentního odborníka. Můžete vyhledat pomoc psychologa-hypnologa, například Nikity V. Baturina.

Stojí za zmínku, že fóbie lze úspěšně léčit hypnózou. Jedná se o jednu z metod, pomocí které můžete navždy překonat své obavy odstraněním hlavní příčiny jejich vývoje. Existují i ​​další způsoby léčby, které se ukázaly stejně účinné. Hlavní věc je touha a přístup k vítězství. Pokud nebudou fobie léčeny, může se v budoucnu vyvinout deprese, neuróza, psychóza..

Proč se člověk bojí sám sebe? A jak s tím žít?

Pravděpodobně bych řekl, že se nebojím sám sebe, ale spíše svých činů, které chcete udělat nebo jste již udělali. Ale toto je náš život, padáme, pak vstáváme. Musíte se nějak dívat na situaci zvenčí, nebo tak něco, přehodnotit všechno, nebo možná ne všechno je tak špatné. Musíte žít dál, všechno, co jste udělali, zůstane na vašem svědomí a bude vám pravidelně připomínat skutky, které jste udělali. Pravděpodobně nějak upřímně činíte pokání, víte, může to znít banálně, šel bych do kostela a promluvil si s knězem. Možná by mohl přinést mír do mého života. Pokud ne, pak vykoupení některými dobrými skutky

Oh, obávám se! 18 nejpodivnějších lidských fóbií

Všichni se něčeho bojíme, a to je v pořádku. Strach a fobie jsou však různé věci. Fobie je neustálý strach a vyhýbání se někomu nebo určité podmínky (například včely nebo výšky). Je v tom další složka - strach, že předmět fobie ovlivní jeho vlastní život. Například se člověk může hadů tak bát, že ho ani v televizi nedokáže sledovat nebo nesouhlasí s vynikající prací jen proto, že se bojí stísněných prostorů a vy musíte do kanceláře jet výtahem. Fobie může být způsobena genetickými důvody, rysy výchovy nebo životním stylem: pokud se vyhnete nepříjemně vypadajícím housenkám z dětství, je snadné získat skutečný strach z jednoho z jejich druhů. To vše jsou docela jednoduché a srozumitelné možnosti, ale někdy se toho lidé bojí...

Lidský strach ze sebe.

Je dobře známo, že naše století se nazývá století strachu. Nejprve mluvíme o strachu člověka zítra. Co jiného může strach člověka odkazovat, je další otázka. Odpověď na tuto otázku se snaží dát moderní filozofii existencialismu, která věří, že všechny lidské obavy jsou nakonec strachem z nicoty..

Psychoterapeuti věnují problematice lidských obav velkou pozornost. Všichni neuropatologové si dobře uvědomují obrovskou roli, kterou hraje strach v životě každého člověka. Obvykle se tento strach týká všech faktorů, které mohou ohrozit život člověka, a zde by se měl v první řadě nazývat strach z bolestivé smrti. To, co lékaři nazývají hypochondrie, není nic jiného než soustředění strachu člověka na jakýkoli orgán, abych tak řekl, ohnisko tísnivého pocitu strachu.

V těch okamžicích, kdy člověk prožívá strach nikoli z věčnosti, ale spíše z něčeho konkrétního, určitého, z nějakého druhu nemoci; v těch okamžicích, kdy soustředí veškerou svou pozornost na vzniklou nemoc, myslí jen na ni, strach vystřídá neustálá úzkost. Rozdíl mezi těmito koncepty, který poprvé představil tvůrce psychoanalýzy Sigmund Freud, a později jej použil Kierkegaard, otec filozofie existencialismu, však prakticky zmizel.

Strach člověka z nemoci by měl být kategorizován jako zvláštní. Tento strach je často příčinou nemoci, zdá se, že vyvolává to, čeho se člověk bojí. Existují důkazy, že většina úmrtí osoby ve vodě je vysvětlena právě strachem z utopené osoby před takovým koncem. Pokud považujeme touhu za otce designu, můžeme říci, že strach je matkou události. To platí také pro případy široké škály nemocí. Co u člověka vyvolává úzkost, co se strachem očekává, pak vznikne jako událost, stane se, stane se mu - řekněte tomu, jak chcete. Každý, kdo se neustále bojí červenat, okamžitě dostane barvu na obličej. U někoho, kdo se neustále bojí potit se ve špatnou dobu, strach okamžitě způsobuje pocení. Neuropatologové si tento mechanismus působení strachu z předvídání nepříjemných událostí dobře uvědomují. Navíc v tomto případě vzniká začarovaný kruh: zaprvé v něm vyvolává mírná zdravotní porucha, která by rychle pominula, kdyby jí člověk nevěnoval žádnou pozornost; strach toto porušení prudce zesiluje a rozvinuté onemocnění dává této osobě ještě větší pocit strachu. Ďábelský kruh se uzavřel a osoba v něm bude alespoň do doby, než dorazí lékař.

Čarodějnický princip tohoto bludného kruhu spočívá v tom, že péče o zdraví založená na strachu vede k intenzivnímu sebezkoumání. Pomyslete na lidi s koktáním: snaží se ze všech sil sledovat svou vlastní řeč, ale tato sebeovládání vede pouze k tomu, že jejich řeč je ještě trhanější. Nebo jiný příklad: lidé, kteří se neuvěřitelně snaží přinutit spát; usilovné úsilí zaměřit veškerou naši pozornost na usínání má přesně opačný účinek. Je pravda, že se také může stát, že proces normálního usínání je neustále narušován myšlenkou: „Počkejte chvíli, než půjdu spát, myslím, že budu dělat něco jiného.“ Musíte takové myšlenky od sebe zahnat, uvolnit se a klidně spát.

Pocity, které nervózní lidé zažívají, jsou strach sám. V tomto případě neuropatologové hovoří o strachu ze strachu. Zdá se, že právě tento druh strachu měl na mysli jeden neurotik, který v rozhovoru s FD Rooseveltem řekl: „Nebojím se ničeho tak jako samotného strachu.“ Známá nemoc, jako je agorafobie nebo strach z vesmíru. Při rozhovorech s těmito pacienty se ve většině případů ukázalo, že se nejvíce bojí infarktu nebo mozkového krvácení (a někdy jen kolapsu), v důsledku čehož mohou spadnout přímo na ulici.

Stejně jako mnoho neurotiků má strach ze strachu, mnoho nervózních lidí se bojí nepředvídatelnosti jakýchkoli událostí a jejich posedlosti. Tito lidé považují svou posedlost za závažné příznaky duševních chorob. Tito sympatičtí lidé se vidí, jak obvykle říkají, sedět v posteli, na které jsou mříže.

Pro neurotiky, kteří se obávají nevyhnutelnosti událostí, je to všechno nesmírně tragické. Spolu s lidmi, kteří jsou v každém případě pojištěni proti vážným duševním poruchám, existují lidé, kteří trpí svou posedlostí nebo jsou k tomu velmi náchylní. Bolestivý hypertrofovaný strach z možných duševních poruch je ve skutečnosti posedlost a všichni lidé trpící posedlostí by měli mít na paměti, že jsou to neurózy, které je pojistí proti psychóze, učiní imunní vůči psychóze, aby mohli být úplně věří, že se u nich nikdy nevyvinou žádné duševní poruchy.

Lidé s posedlostí se ale bojí jiné okolnosti: bojí se, že někde v divadle nebo v kostele začnou volat o pomoc; bojí se zůstat ve stejné místnosti s jinými lidmi, bojí se, že by na ně mohli zaútočit - proto je v každém případě nutné držet nože, vidličky, nůžky a jiné nebezpečné předměty co nejdále od těchto pacientů. Obsedantně kompulzivní lidé mají strach z otevřených oken v horních patrech budov; bojí se, že vyskočí z okna a poslouchají vnitřní impuls. Se všemi iluzemi, které jsem uvedl, které u těchto pacientů vznikají, lze a je třeba bojovat. Mimochodem, mezi mnoha lidmi, kteří spáchali sebevraždu, není jediný, kdo by to udělal a uposlechl obsedantního popudu - tedy naplněním své posedlosti. Pokud vím, ani jedna osoba posedlá nějakou posedlostí nechytila ​​jinou osobu za krk a nedotkla se jiné osoby ani prstem..

Dokončme náš rozhovor o obavách člověka s jeho strachem z nebytí, strachem z jeho vlastní smrti. Ale nebytí, kterého se člověk tak bojí, je nejen mimo člověka, ale také obsažené v sobě. Před touto vnitřní neexistencí prožívá člověk strach a ze strachu sám před sebou utíká sám před sebou: utíká před osamělostí, protože osamělost znamená - být vždy sám jen se sebou. A když je člověk nucen být sám se sebou? Když jsou jeho vazby na jakékoli společensky užitečné záležitosti prudce oslabeny nebo úplně přerušeny. Například na konci týdne, tedy o víkendech. Osamělé víkendy - tak se jmenoval senzační a melancholický hit - jsou velmi neslavné, protože právě v těchto dnech dochází k největšímu počtu sebevražd, ke kterým byli lidé tlačeni nejen hitem vynalézavého hudebního vydavatele. Neuropatologové si jsou dobře vědomi těchto příznaků duševních chorob, kterým se říká víkendová neuróza..

V tomto případě mluvíme o pocitu inspirovaném pouštní oblastí, obecně prázdným prostorem, vnitřní prázdnotou a pocitem nesmyslnosti života, který člověka obklopuje přesně v okamžiku, kdy se jeho pracovní činnost uklidní, naplněný během pracovních dnů nejrůznějšími obavami. Tuto zkušenost bezcílnosti a nesmyslnosti veškerého úsilí jsem nazval existenciální frustrací, tedy nemožností naplnit touhu po smyslu, která je člověku nejpodstatnější. Proti této touze po smyslu stavím touhu po moci, která se ve filozofii individualismu jasně projevuje v podobě touhy po ješitnosti. A také stavím proti této touze po smyslu druhou lidskou touhu, totiž touhu po radosti, o níž je zjevná dominance, o které je tak přesvědčena psychoanalýza ve formě freudovského principu radosti. Vzhledem k víkendové neuróze jsme přesvědčeni, že právě v těch případech, kdy je touha po smyslu zcela snížena na nulu, protože zůstává nenaplněna, přichází do popředí touha po radosti a vlastní existenční nedostatek poptávky člověka poškozuje jeho vědomý postoj k životu a skrývá se před ním. vlastní svědomí. Skutečnost, že existenční frustrace v obecném smyslu tohoto pojmu, a zejména takzvaná víkendová neuróza, může skončit smrtí, tedy vést člověka k sebevraždě, dokázala vědecká práce heidelberského lékaře-terapeuta Pluggeho, který na příkladu padesáti pokusů o sebevraždu jasně prokázal že nebyly způsobeny žádnými nově se objevujícími nemocemi nebo obtížnou finanční situací, ani profesionálními, ani jinými konflikty, a překvapivě je vysvětlovala pouze jedna věc: zhroucení všech nadějí, pocit nesmyslnosti vlastní existence, který vedl k beznadějné nudě; nebo jinými slovy nenaplněná touha nastolit smysluplný život hodný člověka.

Výňatek z knihy: Psychoterapie v praxi

Tři nejčastější fóbie a jak přestat být hypochondrem

Strach z nemoci s něčím nevyléčitelným je mnohým známý, ale v některých případech je hypertrofovaný a dokonce absurdní. O čem takové obavy mluví, co je způsobilo a jak se jich zbavit? Teorie a praxe popisuje tři nejčastější fobie související se zdravím.

© Picasso, "Femme aux Bras Croisês"

Hypochondrie není nemoc. A přesto to někdy způsobí takové utrpení, jako by se člověk opravdu necítil dobře. Mezinárodní klasifikace nemocí (ICD-10) dnes popisuje hypochondriální poruchu (F45.2) následovně:

"Nejdůležitějším rysem [hypochondriální poruchy] je přetrvávající zájem pacienta o možnost mít závažné, progresivní onemocnění nebo několik nemocí." Pacient vykazuje trvalé somatické potíže nebo projevuje trvalou úzkost ohledně jejich výskytu. Normální, běžné pocity a příznaky jsou pacientem často vnímány jako abnormální, znepokojující; obvykle zaměřuje svou pozornost pouze na jeden nebo dva orgány nebo systémy těla. Často se vyskytuje těžká deprese a úzkost, což může vysvětlovat další diagnózy. Porucha vyjádřená obavami o jejich vlastní zdraví “.

Než se diagnostikujete hypochondrie, měli byste vědět, jaké somatoformní poruchy patří. Jejich hlavním rysem je nedůvěra k lékařům: hypochondriální pacienti tvrdí opakovaně, vyžadují vyšetření a testy, i když výsledky byly dříve negativní. Stávající somatické (tj. Nezpůsobené duševní aktivitou) nemoci zároveň nevysvětlují, na co si pacient stěžuje.

Jinými slovy, ne každý, kdo bolestně a bezdůvodně podezřívá, že má rakovinu nebo AIDS, je hypochonder: mnoho lidí na úzkost zapomene, jakmile lékař řekne, že je vše v pořádku. A přesto kvůli záplavám znepokojivých informací, které nás postihnou, i duševně zdraví lidé často trpí strachem..

Karcinofobie

Jednou z nejběžnějších forem hypochondrie je karcinofobie, při které se zdravá osoba bojí rakoviny. Trpí na ní široká škála lidí po celém světě, protože mnoho lidí ví, že rakovina je častou příčinou úmrtí (vede však ke kardiovaskulárním chorobám, kterých se nikdo tolik nebojí) a léčba pro ně není pro každého snadná.
Karcinofobie se vyskytuje z různých důvodů. Základem pro to může být mimo jiné:

1) reakce na smrt milovaného člověka na rakovinu;

2) reakce na operaci k odstranění benigních novotvarů nebo cyst;

3) komentář lékaře během vyšetření (komentář je považován za nápovědu nebo varování);

4) přítomnost prekancerózních onemocnění (eroze děložního čípku, žaludeční vředy atd.);

5) obsedantně-kompulzivní porucha, hypochondrie, psychopatie, deprese, schizofrenie;

6) generalizovaná úzkostná porucha;

7) chronický stres, který je doprovázen prudkým úbytkem hmotnosti;

8) syndrom chronické bolesti (například migréna);

9) menopauza, kdy je žena nucena pravidelně podstupovat preventivní prohlídky.

Reklama na léky a profylaktické léky, které údajně zabraňují rozvoji zhoubných novotvarů, také nepřidává lidem důvěru v budoucnost a ve skutečnosti je trochu tlačí k myšlence: „Mám rakovinu?“.

To vše samozřejmě neznamená, že musíte ignorovat alarmující příznaky a přisuzovat je výlučně karcinofobii. Je však nutné odlišit jeho účinek od skutečně důležitých změn zdravotního stavu. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout (a zvládnout fóbii z rakoviny a další podobné stavy), je navštívit lékaře. Bez ohledu na to, jak děsivě se tato potřeba může zdát („Co když něco najdou?“), Návštěva kliniky zpravidla končí úlevou. Samotný tento krok - návštěva lékaře - by měl být považován za terapii, efektivní způsob, jak se vyrovnat s hrůzou, která byla dlouho pronásledována. Karcinofobie neustále odvádí pozornost, nutí vás poslouchat sami sebe, hledat seznamy příznaků, což vás ještě více bojí.

Pokud strach po návštěvě lékaře nezmizí, nebo pokud člověk ví, že má obsedantně-kompulzivní poruchu, hypochondrii, psychopatii, depresi, schizofrenii, úzkostnou poruchu nebo jiné problémy, pomůže psychoterapii vyrovnat se s fobií - spolu se základním duševním onemocněním. Zachování duševního zdraví je stejně nutné jako ošetření zubů nebo uší - a není absolutně žádný důvod se za to stydět (koneckonců se nestydíme za to, co měl zubař nebo ORL).

Strach ze schizofrenie

Zdá se, že strach z oběti duševních chorob není tak rozšířený jako karcinofobie, ale je to vážný problém. Taková fobie nejčastěji doprovází další duševní poruchy (ale nikdy se nekombinuje se samotnou schizofrenií): neurózy, obsedantně-kompulzivní porucha, záchvaty paniky a deprese. Jinými slovy, pokud se člověk bojí bláznění nebo pozoruje charakteristické příznaky schizofrenické poruchy, znamená to, že je zdravý nebo téměř zdravý. Skutečný pacient se schizofrenií to v sobě nikdy nebude mít podezření: naopak, kvůli takzvanému bludnému uvědomění si toho, co se děje (jedná se o stav, kdy „podivnost“ kolem schizofrenika konečně přispívá k holistickému obrazu globálního měřítka), bude se mu zdát, že s ostatními něco není v pořádku.

Avšak obsedantní strach z duševní choroby - lissophobia - vyžaduje doporučení psychoterapeuta. V tomto případě nebudou léčeni na schizofrenii, nebudou se nazývat schizofrenikem, ale pomohou vyrovnat se s hlavním, skutečným problémem, který vůbec není šílenství.

Strach z AIDS

Mnoho městských legend v nás vyvolává strach. Patří mezi ně například mýtus o pomstychtivém pacientovi, který si na sedadla v kinech a v metru dá špendlíky a poznámky potřísněné krví: „Teď máte AIDS!“ Lidé se také často obávají nakažení virem HIV nebo hepatitidou v zubní ordinaci, při krevním testu, v nehtovém salonu atd..

Pravdou je, že podle webové stránky Aids.ru dosud nebyl zaznamenán jediný případ přenosu HIV z pacienta na pacienta v zubní ordinaci. Všechny nástroje zde procházejí nejpřísnější sterilizací: nejprve jsou vykoupány ve speciálním roztoku, poté uzavřeny ve vzduchotěsných pytlích a odeslány do autoklávu. Díky vysoké teplotě a páře pod tlakem poskytuje stoprocentní sterilizaci. Všechny přístroje mají navíc ukazatele, které ukazují, zda jsou sterilní. A pro lékaře, kteří patří do skupiny se zvláštním rizikem, je v každé zubní ordinaci takzvaný „AIDS-packing“ („form-50“), který vám umožňuje poskytnout první pomoc, pokud se lékař poreže nebo si podá injekci.

Nemůžete se nakazit HIV potřesením rukou, ručníky, ložním prádlem, oblečením, v bazénu, kousnutím komáry, polibky, notoricky známými injekcemi v dopravě, stříkačkami na klinice a v nehtových salónech. Dnes, 30 let po začátku epidemie AIDS, víme, že takový virus se přenáší pouze nechráněným pohlavním stykem, injekcí pomocí sdílených nástrojů, z matky na dítě během těhotenství, porodu a kojení. Pokud člověk dodržuje základní opatření, je obtížné se nakazit virem HIV a naopak je velmi snadné se proti němu chránit..

Jak přestat být hypochondrem?

Mark Tyrell

terapeut a spoluzakladatel Uncommon Knowledge

Tipy typu „prostě na to nemysli“ nefungují. Proč? Protože tímto způsobem se více soustředíte pouze na myšlenku. Doporučení k rozptýlení může být užitečné, ale opravdu se musíte rozptýlit, jinak si pomyslíte: „Vím, že se snažím nereflektovat strach, o kterém tato bolest hlavy mluví. ".

Úzkost je jako voda. Potřebuje kapacitu - myšlenku, která jí dá tvar; kanál, kterým se může pohybovat. Takovou „kapacitou“ může být nejistota ve vztahu s partnerem, strach ze šéfa, hypochondróza nebo něco jiného. Pokud se pokusíte nádobu zlikvidovat, voda stále zůstane. Abyste zvládli nesnesitelnou úzkost, musíte pracovat s jejím zdrojem - s pocity (voda), a ne s myšlenkami (kontejnery).

Pokud se snažíte vyrovnat s hypochondrií, jsou zde čtyři tipy:

1) Relaxujte, relaxujte a znovu relaxujte. Čím méně jste ve stresu, tím méně výstražných kontejnerů vaše fantazie vymyslí.

2) Dejte si pozor na autodiagnostiku. Internet je skvělé místo, ale chtít „vidět příznaky“ a „zjistit, co by to mohlo být“ je špatný nápad. Faktem je, že jakékoli příznaky, které jste připraveni si představit se vší živostí, během těchto hledání, mohou být spojeny s jakoukoli požadovanou chorobou. Navíc, když víte, jaké příznaky hledat, ve skutečnosti je najdete. Lidé jsou skutečně schopni způsobit si ten či onen pocit (do určité míry).

Nechte diagnostiku na profesionály, kteří se mohou dívat na vaše zdraví v jiném měřítku. Můj přítel byl přesvědčen, že má rakovinu močového měchýře, ale ukázalo se, že jen jedl příliš mnoho řepy.

3) Důvěřujte svému tělu - dokáže se o vás postarat a ví, co je dobré a co ne. Nedávné studie ukázaly, že hypochondrům méně záleží na zdraví: více kouří, více pijí a méně cvičí. Postarejte se o své tělo a ujistěte se, že pro vás dělá vše, co může.

4) Udělejte si přestávku. Nadměrná tendence uvědomovat si všechny malé změny se rychle změní v úzkost. Hypochondrové věnují pozornost jakékoli bolesti, svalovému napětí, závratím. Tělo je však systém, který reguluje vše sám o sobě, a dochází v něm k přirozeným neškodným změnám, které jsou realizovány psychikou. Většina z těchto „zpráv“ zůstává v podvědomí. Mírná bolest, dunění žaludku a pocity brnění jsou příznaky, že jste naživu. Hypochondrie začíná, když se člověk rozhodne, že všechny tyto signály jsou známkou katastrofy, i když ve skutečnosti o ničem takovém nemluví..

Jakmile se stanete méně úzkostliví, můžete se soustředit na to, co se děje kolem vás, zapojit se do životního procesu a cítit se ve spojení s ostatními lidmi. Překonání hypochondrie bude tedy velkým krokem k osobnímu rozvoji v každém smyslu..

Strach ze sebe

V tomto článku chci hovořit o na první pohled poněkud neobvyklém, ale běžném jevu, který nám brání žít naplněný a šťastný život..

Tento jev je strach z toho, že jsi sám sebou..

Můžete namítnout, že mnoho lidí je tím, čím je, ale pokud se podíváte pozorně a pozorujete sebe a lidi, můžete dojít k závěru, že to není tak úplně pravda. Osoba se může chovat určitým způsobem, ale bude to pouze role, kterou převzal. Uvnitř se člověk může chtít vyjádřit jako skutečný, ale z nějakého důvodu to nedělá a bojí se ukázat své touhy.

Jaké jsou tedy tyto důvody a odkud pocházejí?

Naše psychika je navržena tak, aby se vždy přizpůsobila prostředí za jediným účelem - přežít. Pokud tedy člověk věří, že jeho přirozené chování nezapadá do rámce společnosti, změní své chování podle „správného“ rámce a pojmů. Pro ilustrativní příklad si představte „blbeče“ obklopeného „gopniky“. Myslím, že můžete hádat, proč se naše psychika vždy snaží přizpůsobit prostředí..

A tento strach být sám sebou pochází z našeho dětství, přímo ze školky, naší rodiny a školy. Představme si energické a radostné dítě, které si hraje a dovádí ve školce. Může velmi zatěžovat učitele a v tomto případě ho mohou všemi možnými způsoby ovlivnit, aby změnili jeho chování.

Mohou ho zahanbit, vyvolat pocit viny nebo dokonce morálně (a nedej bože fyzicky) použít sílu, aby ho „uklidnil“. Nebudu psát o tom, zda dělají správnou věc, o soudních sporech a nákladech na povolání pedagogů. Ale řeknu, že to vede k důsledkům diskutovaným v tomto článku..

Totéž platí pro rodiny, školy a další sociální jednotky. Řekněme, že dítě má kreativní myšlení, zajímá se o kresbu, zpěv a další umění. Navíc je extrovert, miluje a chce komunikovat se svými vrstevníky. A a priori například nechce studovat matematiku a biologii.

Opět nechci přestat s lekcemi, ale učitelé budou takové dítě před celou třídou „nenávidět“ pro jeho problematickou povahu, donutí ho naučit se „správné“ lekce a také ho naučí pokoře. A po rodičovské schůzce budou matka a otec v této práci pokračovat doma..

Potom bude dítě čelit volbě: buď by se mělo vzbouřit proti všem, nebo se vzdát a stát se ne sebou, ale tím, za koho ho jeho rodiče / učitelé / učitelé / příbuzní chtějí vidět atd. Je snadné to sledovat komunikací se studenty, ekonomy / právníky a manažery. Sám jsem nestudoval v oboru, který jsem chtěl, ale v „nezbytném“ (kdo potřebuje?).

Když byl člověk od dětství učen odlišit se, když byl potrestán za to, že je skutečný, a povzbuzován k tomu, aby byl jiný, pak stojí před dříve popsanou „vidličkou“: buď zůstanete sami sebou, ale zraníte se, nebo se stanete odlišnými ale v pohodlí. Proto je tolik lidí, kteří se bojí být sami sebou..

Tento strach vyjadřují také následující myšlenky: „Co si o mně budou myslet, když jsem.“ „A jak bude účastník reagovat, když řeknu, co si opravdu myslím?“ atd. Takže v různé míře, ale tento jev je běžný.

Důsledky takového strachu mohou být zcela odlišné, od trvalého pocitu hanby a viny za jejich touhy a ambice až po život „ne vlastním“ životem, kdy člověk žije tak, jak mu ostatní říkali (inspirovali). Může pracovat ve „správné“ práci, žít s „dobrou“ ženou / manželem a chovat se také „správně“ a „dobře“.

A něco mi říká, že uvnitř takového člověka není v žádném případě vděčnost za jeho osud, ale spíše skrytý hněv na ty, kteří se pro něj rozhodli.

To vše mi je do značné míry známé, studoval jsem 9 let na vysoké škole a institutu v profesi, která mě nezajímala. Během této doby jsem mohl získat znalosti a odnaučit se stát se psychologem mnohem dříve. Začal jsem žít „správným“ životem, ale díky Bohu jsem se včas zachytil a začal na tom pracovat.

Nenaléhám na všechny, aby upustili všechno najednou, radikálně změnili celý svůj život a řekli každému pravdu dělohy osobně. Ne. Navrhuji systematicky a metodicky, inteligentně pracovat na těchto obavách, zakořeněných ve strachu, že budete skuteční.

Jak to udělat?

Podělím se s vámi o metody, které jsem použil při práci s tímto problémem. Ale jak obvykle říkám, všechny níže uvedené metody jsou dovednosti, takže pro efektivní práci stojí za to investovat své úsilí a pozornost k vyřešení tohoto problému.

1. Prvním krokem je zapnout své vědomí a pozorovat sebe, kdy a v jakých případech nebudete jednat tak, jak byste chtěli, ale jako „správní“. Vyžaduje si to určité úsilí a pravdivost. Je důležité upřímně oslavovat okamžiky, ve kterých jednáme „tak, jak by měly“.

2. Poté, co začnete vidět a uvědomovat si sebe v současnosti, věnujte pozornost svým „pozitivním“ a „negativním“ vlastnostem. Zde je třeba je přijmout a pracovat na nich. Hlavní věc je, že byste neměli soudit sami sebe, ale pracovat na svých negativních vlastnostech..

3. Dále stojí za to přemýšlet a snít o tom, jaký typ člověka byste chtěli být, jaký život byste chtěli žít. Je žádoucí vidět to všechno podrobně. Ale oddělte zrna od plevy, je důležité, abyste to chtěli vy, a ne někdo jiný..

4. Dalším krokem je proměna těchto snů v cíle, stejně jako plán k dosažení těchto cílů. Stručně řečeno, řeknu, že hlavním rozdílem mezi cílem a snem je jasnost v ukazatelích dosažení cíle, časových omezeních a konkrétních krocích k dosažení tohoto cíle..

5. Mimochodem, můžete se obrátit na odborníky, kteří vám mohou ukázat vaši typologii, vaše silné stránky a charakterové vlastnosti. Mohou to být fyziognomisté, odborníci na psychologii systémových vektorů, védští astrologové (nemohu ručit za západní) a další odborníci, kteří mohou odhalit vaši identitu.

6. Je také žádoucí přestat se srovnávat s ostatními lidmi. Srovnání s jinými lidmi nás činí závislými na těchto dalších lidech, což nás vede k problémům se sebeúctou (vždy se najde někdo, kdo je rychlejší, silnější nebo chytřejší než vy) nebo ke zvýšení sobectví.

7. A samozřejmě je vhodné si položit otázku, co přesně chcete z různých oblastí vašeho života. Zde je ale důležité pamatovat na šetrnost k životnímu prostředí, tj. nestaňte se sobeckými a nemyslete jen na sebe. Stojí za to udržovat rovnováhu a pamatovat na svou integritu a také na ostatní lidi..

Všechny tyto následující způsoby, jak se zbavit tohoto strachu, mi pomohly a doufám, že vám pomohou. Ale znovu opakuji, že se jedná o všechny dovednosti a je třeba je procvičit, aby bylo dosaženo výsledku..

Doufám, že vám tento článek pomohl. Sdílejte to se svými přáteli, abyste mohli společně pracovat na své budoucnosti..