Jak se jmenuje strach ze tmy a jak se zbavit skotofobie?

Mnozí se bojí temnoty, pocitu bezmocnosti, kterou temnota způsobuje. Zejména tmavé místnosti se děti bojí noci. S věkem však u dětí strach z temnoty přechází. Mnohem horší, pokud tento strach postihuje dospělé. „Strach z temnoty“ se pro ně stává fobií, která narušuje normální život. Medicína nazývá patologický strach z temné nytofobie (skotofobie).

Příčiny patologie u dospělých

Nymfobie je běžná u lidí různého věku a sociálních skupin. 10% obyvatel světa trpí patologií. Lidé se strachem z temnoty a fobie však zřídka chodí ke specialistovi. Tento problém zanedbávají..

U dospělých se strach z noci objevuje z mnoha důvodů. Hlavní:

• "Paměť předků". Lidé primitivních časů jsou „naprogramováni“ tak, aby se báli tmy. V podvědomí existuje jasná souvislost mezi temnotou a nebezpečím. Bylo to v noci, že dravá zvířata, nepřátelé nepřátelských kmenů, lupiči zaútočili na primitivní lidi;
• genetika. Strach z temnoty často dědí děti po rodičích. Podle řady studií 50–75% dětí, jejichž otcové, matky mají strach ze tmy, trpí patologií;
• nadměrná ovlivnitelnost. Působivá povaha živě představuje nebezpečí spojená s temnotou - loupeže, nehody;
• silný stres způsobený prudkým zhoršením zraku. Oči - orgány, které pomáhají vidět nebezpečí, procházejí terénem - přestávají normálně fungovat ve tmě;
• strach z osamělosti. Noc to prudce zesiluje, což vede ke scotofobii;
• strach ze smrti. Smrt je podvědomě jednoznačně spojena s temnotou. Patologický strach z umírání proto vede ke scotofobii. Tento strach je běžný;
• psychologické trauma, které člověk utrpěl v noci nebo v temné místnosti. Například spadl, zlomil si nohu a večer šel po schodech dolů. Nebo byl okraden, když přišel domů pozdě;
• popkultura, která využívá lidské podvědomé obavy. U emocionálně nezralých, psychicky labilních osobností „předávkování hororovými filmy“ může obyčejná kriminální kronika způsobit strach, strach ze tmy.

Strach ze tmy u dětí

K dětskému strachu dochází z následujících důvodů:

• strach z dítěte, silná náklonnost k rodičům, nadměrná ochrana. Když (ve věku 2–3 let) matka učí dítě spát odděleně, může mít nejprve strach ze tmy. Takový strach se rodí z „osamělosti“, pocitu nejistoty, nepřítomnosti matky poblíž. Dítě jde do ložnice rodičů a žádá matku, aby se „vrátila“;
• nadměrná vnímavost dítěte, tendence fantazírovat;
• podvědomě „zaseknutý“ strach z pohádkových postav. Samotní rodiče se často stávají příčinou problému, když děsí neposlušné děti ježky, šedými vrcholy. Představivost batolat přivádí k životu fiktivní tvory, což vede k fobiím.

Zapamatovat si! V rodinách s jedním rodičem trpí děti mnohem častěji fóbií z temnoty..

Fobie z tmy z dětství je lépe zacházena než s dospělými. Dítě roste, fobie často zmizí sama.

Jak pomoci vašemu dítěti problém překonat:

1. Podporujte dítě morálně, neříkejte mu zbabělec. Ponížení situaci ještě zhorší.
2. Pokud dítě přišlo do ložnice v noci, uklidněte se a uložte do postele.
3. Přečtěte si dobrý příběh před spaním bez děsivých postav. To pomůže dítěti usnout. Zapamatovat si! Je lepší se zdržet sledování televize před spaním..
4. Pokud je dítě klidnější, nechte dveře do dětského pokoje otevřené..
5. Pojďme spát se svým oblíbeným medvědem nebo mazlíčkem (pes, kotě).

Dítě se nebude cítit opuštěné, osamělé, přestane se bát. S oblíbenou hračkou bude pro domácí mazlíček pro dítě snazší usnout. Už nikdy nebude muset vědět, jak se nazývá fobie z temnoty..

Příznaky skotofobie

Strach ze tmy má spoustu příznaků. Mezi nejtypičtější je třeba zdůraznit:

• těžká tachykardie, kdy srdce buší „jako blázen“;
• záchvat paniky, pocit nesnesitelné hrůzy (kvůli prudkému adrenalinu);
• prudký nárůst tlaku („labilní“ přechodná hypertenze);
• koktavé záchvaty, dušnost;
• třes (mimovolní chvění) čelisti, rtů, končetin. Příznak se objevuje spolu s těžkými zimnicemi;
• „Wadded“, zlobivé, ohýbající se nohy;
• pocit slabosti, tvrdohlavost svalů;
• silné závratě vedoucí k mdlobám;
• Nadměrné pocení;
• silné migrény, bolesti hlavy při lisování, pulzující typ;
• žaludeční křeče, paroxysmální střevní kolika. Když je tělo vydáno na milost a nemilost psychickému stresu, žaludek dočasně přestane trávit jídlo. Způsobuje to bolest;
• chronická nespavost, noční můry.

Vyděšená osoba může začít:

• křičet hlasitě;
• upadnout do hysteriky - začněte spěchat po místnosti, ždímat ruce v zoufalství a trhat si vlasy na hlavě;
• najednou začněte běžet a nikdo neví kde;
• schovávejte se hrůzou v rohu, odpojte se od toho, co se děje.

Těžké případy jsou plné:

• plná paranoia. Existuje jistota, že osoba je pronásledována, chce ublížit;
• pseudo-halucinace. Neovládatelná představivost „vytvoří“ příšery a maniaky, člověk je začne „vidět“. Bude potřebovat pomoc od psychiatrů.

Jak se nyfobie liší od prostého strachu?

Přítomnost strachu ze tmy je především pochybnost o sobě, silný strach z nejistoty, nejistoty. Proto lidé s nymfobií často trpí úzkostnou poruchou, jsou z nového vyděšení a bojí se změny..

Měli byste se naučit jasně rozlišovat mezi strachem a fobií. Každý se může bát. Strach ze tmy není vždy známkou patologie. Často je jen projevem přirozeného pudu sebezáchovy. Proto se musíte neustále zabývat introspekcí, abyste jasně pochopili, zda člověk prožívá přirozený strach, nebo je jeho vědomí zotročeno patologickou fobií. Rozlišit je:

• zeptejte se sami sebe, proč vám je v tmě špatně. Pokud na tuto otázku existuje víceméně jasná odpověď (například když je tma, je pro zloděje snazší se dostat dovnitř), pak jde o strach, nikoli o fobii. Když má strach patologickou povahu, je pro lidi obtížné jasně odpovědět, proč temnota způsobuje útoky hrůzy;
• Nyfobie (stejně jako jiné fóbie) se od přirozeného strachu liší extrémním stupněm posedlosti. Osoba s poruchou nemůže být nikdy odváděna od strachu. Žádné množství logiky a zdravého rozumu vám nepomůže překonat strach. Strach pomine, pouze pokud temnota zmizí.

Proč nemůžete bez léčby nymfobie?

Patologie by měla být léčena. Jinak onemocnění způsobí:

• onemocnění gastrointestinálního traktu (vředy, gastritida);
• problémy se srdcem, krevními cévami;
• těžké duševní poruchy.

Strach ze tmy prudce zhoršuje kvalitu života. Rozrušený spánek ztěžuje soustředění na práci.

K překonání nytofobie se lidé uchylují k jednoduché „samoléčbě“ - rozsvítí světlo. Tím se však problém vyřeší pouze dočasně - fobie zůstává v podvědomí. Čím lehčí, tím méně těla vylučuje spánkový hormon melatonin. Spát dobře, když svítí světla, je obtížné.

Psychoterapie a další léčba

Skofobobie se nemůžete zbavit sami. Tady se neobejdete bez psychoterapeutické pomoci. Často musí být doplněno farmaceutickými psychotropními léky:

• antidepresiva (snižují "trvalý" stres);
• uklidňující prostředky (zklidňují úzkost, otupělou hrůzu);
• beta blokátory (potlačují produkci stresového hormonu adrenalinu).

Existuje řada účinných psychoterapeutických technik, které vám pomohou zbavit se skotofobie:

• nejúčinnější je hypnoterapie, řešení problému pomocí návrhů. Kompetentní hypnoterapeut, jako je Nikita V. Baturin, který má důkladné znalosti o technice hypnózy, rychle zbavuje obsedantního strachu z noci a temnoty;
• Kognitivně-behaviorální terapie poskytuje dobré výsledky. Během rozhovorů s klientem terapeut zjistí zdroj strachu ze tmy, vyvine vítěznou strategii. Specialista učí klienta „myslet novým způsobem“, dívat se na strach jinak, přestat se bát. Terapeut postupně „vštípí“ příjemné asociace spojené s temnotou;
• psychoanalýza je účinná. Psychoanalytik hovoří s klientem a společně „kope“ k příčinám scotofobie. A pak pomáhá zbavit se strachu;
• skupinová terapie funguje dobře. Lidé trpící skotofobií se scházejí, sdílejí své „bolestivé“ a společně se snaží najít způsoby, jak problém vyřešit.

Za efektivní je považována netradiční praxe - jóga. Hlavní věcí je najít odborníka, který by učil meditační techniky a dechová cvičení. Brzy se vynucený zájem o to, proč se objevil strach ze tmy, fobie, jak se to vědecky nazývá, vypaří.

Způsoby prevence skotofobie

Abyste se před spaním osvobodili od strachu z tmy, usněte bez problémů:

• snažíme se uvolnit, zhluboka se nadechnout. Přesvědčujeme sami sebe, že hrůzy číhající ve tmě jsou výplodem naší představivosti;
• obejdeme se bez hororových příběhů, chernukha, kriminálních zpráv. Posloucháme relaxační hudbu, užíváme si monolog našeho oblíbeného komika;
• pokud nespíte dobře, zdá se, že v místnosti jsou cizí lidé, vstaneme z postele, dotkneme se skříněk, polic, nočních stolků. Dbáme na to, abychom v místnosti byli sami;
• používáme noční světlo s regulací jasu. Postupně snižujte jas, naučte se spát v úplné tmě.

Příklady ze života

Vždy strach ze tmy. A před 10 lety, pozdě v zimě, jsem se vracel ze zkoušek na kluzkých ulicích. Když jsem přecházel silnici, málem jsem spadl, najednou zhasl semafor a všechna světla. Strašně mě to vyděsilo. Pak se mi v hlavě nyfobie zasekla. Došlo to k bodu, že jsem se bál jít domů z práce. Četl jsem, co vyvolává strach ze tmy, jak se fobie nazývá. Začal jsem hledat „lék“, ale dlouho jsem ho nenašel. Dokud jsem nedostal schůzku s Nikitou Valerievich Baturin. Nakonec našel spásu. Nyní se nebojím chodit večer po parku, ulicích města. Cítím se mnohem jistější, odvážnější.

Když je čas vyhledat pomoc nebo využít odborné rady, nemusíte se Google ptát: „Strach ze tmy, co je to za fobii?“.

Monstrum pod postelí, „Casper“ ve skříni, noc, tma, strach... Nymfobie a scotofobie, jako ozvěna primitivity

Takzvaná „paměť předků“ vyvolává u lidí strach z temnoty. Nejprve je spuštěn pud sebezáchovy, protože ve tmě může čistě hypoteticky číhat nebezpečí. Zadruhé, člověk se intuitivně vyhýbá všemu neznámému a ve tmě ztrácí svůj hlavní analyzátor - vidění. Je tedy celkem normální nechodit o půlnoci v opuštěné a neosvětlené uličce; ustupuje z hlasitých nepochopitelných zvuků během spánku; nezaspávejte dlouho kvůli sledování hororového filmu. Ale někdy se strach z noci stává iracionálním, přitažlivým, nepodloženým a podmaní si vůli, myšlenky a emoce člověka. V takových případech je stanovena diagnóza - nyfobie.

Co to je

Mnoho lidí ani netuší, jak se vědecky nazývá strach ze tmy. Ukázalo se, že má několik jmen:

• nyphobia je patologický strach z noci (přeloženo ze starořečtiny „η νύχτα“ - „noc“, „φόβος“ - „strach“);
• scotophobia - panický strach ze tmy (přeloženo ze starořečtiny „σκοτος“ - „tma“).

Spolu s těmito koncepty se často používají dva další - ahluophobia a eluophobia, které jsou interpretovány jako strach ze tmy. Jejich původ však není znám. Pokud se ponoříme hlouběji do historické lingvistiky, abychom ji objasnili, mohou se vrátit k jednomu zdroji - slovu „axla“, což znamenalo stvoření z posmrtného života. Doprovázeli osobu do „pole odpočinku“ - k smrti nebo ke spánku. Ale toto je pouze verze nepotvrzená vědou, i když je docela rozumná.

Otázka, jaký je rozdíl mezi Ahluophobia a Nytophobia, nebo mezi Scotophobia a Nytophobia, je velmi tenká. Nikdophobes se nebojí soumraku. V tuto denní dobu začínají mít záchvaty paniky a záchvaty. Skot a ahluofobové se bojí samotné tmy. Mohou se bát i během dne a vstoupit do místnosti bez světla..

Koho nebo čeho se člověk trpící těmito fóbiemi bojí? Nebojí se samotné temnoty, ale toho, co se v ní může stát, ani toho, kdo se v ní nachází. Mají tak rozvinutou představivost, že jejich citlivá povaha přichází s různými děsivými příběhy, které se brzy stanou, a představuje strašidelné příšery.

Příčiny

Nejčastější příčiny nytofobie a skotofobie:

• dětské trauma spojené se tmou nebo pokojem bez světla;
• příliš rozvinutá představivost;
• zvýšená emocionalita, citlivost, zranitelnost;
• dlouhodobý stres;
• existenciální strach ze smrti;
• dědičnost;
• inertní nervový systém;
• rysy výchovy: příliš přísní rodiče nebo povolení ke sledování hororových filmů z raného dětství nebo jejich zvýšená úzkost a nervozita, které se přenášejí na dítě.

Nyfobie se často vyskytuje na pozadí různých duševních poruch. Například se schizofrenií. Ačkoli existují časté a vzájemné případy, kdy patologický strach vede k psychopatii, třese nervový systém a udržuje člověka v neustálém napětí.

Dětská nyfobie

U dětí ve věku 3–4 let je normou strach ze tmy. Pokud však přetrvává i po 5 letech, je již považována za patologii, která vyžaduje zásah psychoterapeuta. Nejprve musíte zjistit důvod.

Proč se dítě bojí:

• velmi strach ve tmě;
• neustále slyší děsivé příběhy rodičů, které se stávají v noci;
• číst strašidelnou knihu, sledovat hororový film, někdo vyprávěl „hororový příběh“ - to dělá silný dojem na citlivou dětskou psychiku a oni se ve tmě začínají bát příšer;
• často zůstává sám doma;
• prožívání silného stresu (v důsledku rozvodu školy nebo rodičů);
• má noční můry;

Nikdy nepřimějte děti, aby překonávaly strach (nezamykejte je například v temné místnosti). To situaci jen zhorší. Nemůžete si z nich dělat legraci, že se bojí neexistujícího monstra. Z tohoto důvodu se tvoří vnitřní komplexy a nesprávné vzorce chování..

Známky fobie

Nejvýraznějším znakem scotophobia / nyphobia je, že se člověk vytrvale vyhýbá jakékoli temnotě. K večeru všude rozsvítí světlo a nechá ho spát, nechodí pozdě na procházku, nechodí do místností, kde je soumrak. Často své jednání ospravedlňuje před ostatními. Hovoří o poltergeistech, zabíjení jízdních pruhů bez luceren a spánkové apnoe.

Postižený má příznaky na dvou úrovních - psychické a fyziologické.

• neuznání jejich patologie (je to nikophobe, kdo řekne: „Nebojím se tmy! Nejsem nemocný! Nepotřebuji pomoc!“):
• strach být doma sám v noci;
• bez světla - pocit beznaděje, zoufalství;
• temné uličky, ulice a parky jsou obcházeny i ve společnosti: nymfob přesvědčí každého o svém nebezpečí pěnou v ústech;
• TV nebo rádio je zapnuté celou noc;
• záchvaty paniky, když se světlo náhle vypne a vstoupí do temné místnosti;
• v noci se dveře do ložnice nezavírají, závěsy se neotřásají, neustále svítí jakési tlumené světlo (noční světlo);
• hledají vysvětlení pro vaši fobii;
• mluvit nahlas;
• ztráta kontroly nad sebou - neadekvátní, vášnivá touha po světle;
• iracionální nevysvětlitelné rituály prováděné, aby se zabránilo vnímaným hrozbám ze tmy.

Fyziologické (projevující se v okamžiku pádu do tmy, v noci):

• prudký skok v tlaku;
• rychlý puls;
• tachykardie;
• svalová slabost;
• hysterie;
• třes, třes, zimnice;
• bolest hlavy;
• ohromení;
• ztráta hlasu, koktání;
• zvýšené pocení;
• zatuchlé dýchání;
• nespavost, spánková apnoe, noční můry;
• bolest břicha.

Fáze vývoje onemocnění:

Pro úspěšnou léčbu nymfobie narušují psychoterapeuti řetězec vývoje onemocnění v oblasti pocitu-fixace-pocitu.

Fear of the Dark Test

1. Pozdě večer. Jsi sám doma. Najednou zhasla světla po celé ulici. Vaše činy?

• a) Jdi spát.
• b) V panice začnete někoho volat: v Gorelektrosetti nebo někomu blízkému. Případně přejděte ke svým známým sousedům. Jen nebýt sám!
• c) Zapalte svíčky, zkuste se rozptýlit: sedněte si na sociálních sítích z telefonu, poslouchejte hráče.

Museli jste se vrátit domů pozdě v noci. Je to 10 minut chůze. Jak se dostaneš?

• a) Zavolej někomu, koho znáš, probuď se a trvej na tom, aby si pro tebe přišel.
• b) Taxíkem.
• c) Dostanete se pěšky.

V noci otevřete dveře ložnice dokořán, nezatahujte závěsy a nezapínejte noční světlo?

• a) Dveře jsou otevřené, ale závěsy jsou zatažené a není zde žádné noční světlo.
• b) Je.
• c) Dveře jsou zavřené, veškeré světlo, i když je tlumené, je vypnuté, závěsy jsou zatažené.

V noci sledujete horory?

• a) Ano.
• b) Ne.
• c) Snažíte se sledovat přes den, ale pokud nastane situace, kdy se společnost chystá udělat večer, neodmítnete.

Co tě děsí ve tmě?

• a) Bojíte se o tom vůbec mluvit.
• b) Absolutně nic.
• c) Někdy se můžete bát nepochopitelného šustění.

Dlouho jste usnuli?

• a) Ve skutečnosti ne.
• b) Okamžitě.
• c) Po velmi dlouhou dobu.

Probudil ses s noční můrou. Vaše činy?

• a) Je pro vás těžké si to představit, protože jste se nikdy neprobudili s nočními můrami.
• b) Zkuste znovu usnout.
• c) Pijte něco sedativního, abyste znovu usnuli.

Zdá se vám obyčejné předměty ve tmě často strašidelné a fantastické? Například župan je duch?

• a) každou noc.
• b) Někdy.
• c) Nikdy.

Vypočítejte počet bodů:

• 0-5 bodů - jste velmi odvážný člověk, který absolutně nemá strach ze tmy, máte silný nervový systém;
• 6-11 bodů - stejně jako mnoho lidí se někdy bojíte drsných zvuků a nevysvětlitelných šustění ve tmě, ale tento strach nepřekračuje normu;
• 12-14 bodů - stát blízký nytofobii, stojí za to přijmout opatření, jak se zbavit strachu;
• 15-16 bodů - trpíte nyfobií a potřebujete odbornou radu.

Přesnější diagnózu může stanovit pouze psychoterapeut.

Jak se zbavit?

Chcete-li objasnit diagnózu, musíte si domluvit schůzku s psychoterapeutem. Pokud se to potvrdí, bude vyvinuta strategie a taktika, jak a jak zacházet s nyfobií. Z léků jsou předepsány pouze sedativa a hypnotika..

Jaké psychoterapeutické metody se používají k zbavení se fobie:

• psychoanalýza;
• gestaltová terapie (pokud je příčinou trauma z dětství);
• racionálně-emocionálně-behaviorální terapie;
• arteterapie;
• terapie hrou;
• hypnóza;
• kognitivně behaviorální terapie.

Nejúčinnějším způsobem, jak zbavit děti nikofobie a skotofobie, je terapie pohádkami. Terapeut vypráví poučné příběhy o těch příšerách a obavách, které děsí dítě ve tmě. Mohou to být dokonce hry na hrdiny. Postupně mu došlo, že je to všechno vynalezeno, což znamená, že to není vůbec děsivé.

Porušení lze překonat sami pomocí následujících technik a technik.

Technika se provádí ráno. Zeptejte se sami sebe: „Proč se bojím tmy?“ Napište své obavy na samostatný kousek papíru. Přečtěte si každý bod a ohodnoťte, jak je to pro vás skutečné a nebezpečné. Zjistíte, že většina důvodů je zcela neopodstatněná. Rozvíjejte mýty a přesvědčujte se, že jste v noci v bezpečí.

• Večerní rituály

Popište podrobně svůj večer za soumraku. Měly by to být jasné denní rituály, na které si tělo (mozek, vědomí) brzy zvykne a za soumraku přestane panikařit. Jaké akce jsou podporovány: poslouchejte klidnou, uvolňující hudbu; dát si aroma koupel s uklidňujícími bylinami; vypijte sklenici teplého mléka; číst něco laskavého a lehkého; hrát si se svým mazlíčkem. To vše uvolňuje stres a připravuje se na dobrý, plný spánek..

Vypracujte konkrétní algoritmus akcí, co dělat, když se začne valit nevysvětlitelná vlna strachu. Například: všude rozsvěťte světlo; vypijte sklenici teplé vody v pomalých doušcích; otevřete okno pro ventilaci místnosti; zavolat příteli (příteli) nebo odvést pozornost k sousedům. Tento podrobný návod si zapište na papír nebo do telefonu a mějte jej vždy na dosah.

Řekněte někomu, že jste skotofobní nebo nymfobní. V tom není žádná hanba. Nechť je to člověk, kterému důvěřujete, který vám nikdy nebude vyčítat, že jste nemocný, nebude se vysmívat a nikomu o vašem problému nebude mluvit. Je důležité, aby někdo promluvil.

Co vás ve tmě děsí nejvíce? Pokud se jedná o šelest nebo zvuky, najděte jejich zdroj a pokuste se je eliminovat. Hluk z ulice - nainstalujte zvukotěsná okna. Kočka bloudí po domě - kvůli svému vlastnímu duševnímu klidu ji dejte někomu, koho znáte, a vezměte ryby do akvária. Hodiny hlasitě tikají - nahraďte je jinými. Pokud s příchodem noci budou příšery vidět v kusech nábytku (v ramínku, zrcátku, žehlicí desce, záclonách), odstraňte tyto věci tak, aby nebyly viditelné z postele. Nebo vše zařídit tak, aby na ně dopadalo osvětlení jiným způsobem (někdy to je to, co deformuje siluety k nepoznání).

Nezávislé použití výše uvedených technik a technik je docela možné, ale ne vždy účinné. Pouze psychoterapeut vám bude schopen profesionálně říct, jak se zbavit nymfobie a strachu ze tmy navždy a v co nejkratším čase.

Další doporučení

Co doporučují psychoterapeuti nymfobům, aby nějak snížili úroveň úzkosti a zlepšili kvalitu života:

1. Nesledujte horory, nečtěte strašidelná a pochmurná díla, neposlouchejte strašidelné příběhy.
2. Nezobrazujte zpravodajský kanál odpoledne.
3. Dýchejte více čerstvého vzduchu, sportujte, jíst správně - vést zdravý životní styl.
4. Komunikujte s příjemnými a pozitivními lidmi.
5. Vyhněte se špatným myšlenkám.
6. Dělejte jógu, meditaci, dechová cvičení.
7. Uspořádejte interiér bytu ve světlých barvách. Všechny pokoje by měly mít dobré osvětlení.
8. Poslouchejte příjemnou hudbu.
9. Vzdejte se gadgetů před spaním.
10. Nechejte noční světlo zapnuté během spánku.

Nejčastěji nymfob není schopen zvládnout nepříznivé situace sám. Potřebuje pomoc a podporu od blízkých. Proto je také nutné dodržovat některá doporučení psychoterapeutů:

• nevstupovat do hádek s nymfobou, že jeho obavy jsou hloupé a neopodstatněné;
• nezesměšňovat jeho utrpení;
• nezaměřujte se na fóbie;
• Nenuťte se překonat svůj strach;
• nezacházet jako s nemocnými.

Léčba by měla být komplexní: práce s psychoterapeutem + sebereflexe + pomoc od blízkých. Jak ukazuje praxe, k úplnému uzdravení stačí 2–3 měsíce takové kolektivní práce..

Účinky

Pokud se nytofobie neléčí, u dětí se z ní ve věku 18 let vyvine plnohodnotná duševní porucha. U dospělých je podle statistik diagnostikována u každého desátého člověka. Tato patologie může mít vážné důsledky pro život a zdraví:

• neustálý stres;
• mrtvice;
• v důsledku toho infarkt a smrt;
• schizofrenie, různé psychopatologie;
• sebevražda;
• spánková apnoe;
• nevratné změny na chromozomální úrovni, které vedou k urychlení procesů stárnutí.

Jak ukazuje praxe, ve věku 50–60 let nyfobie sama o sobě mizí. Výjimkou je schizofrenie, která pouze zhoršuje průběh onemocnění. I když se lidé s touto diagnózou dožívají tohoto věku jen zřídka.

Nymfobie (skotofobie) je vážná duševní porucha, kterou nelze tolerovat a musí být léčena odborníkem. Jinak to nejen zničí kvalitu života neustálým stresem a nedostatkem spánku v noci, ale také povede k závažným kardiovaskulárním onemocněním..

Jak se zbavit svého strachu ze tmy?

Nejběžnější fobií mezi lidmi je strach z temnoty. Je to u lidí vlastní na genetické a instinktivní úrovni. Ve většině případů se strach ze tmy projevuje u malých dětí, ale někdy pocit teroru před nocí získává patologický charakter a člověk s ním žije mnoho let..

Příčiny nyfobie (strach ze tmy)

Nymfobie nebo skotofobie je strach ze tmy. Lidé se navíc nebojí samotné tmy, ale toho, co se skrývá pod jejím krytem. Strach ze tmy je vlastní každému. Už jako děti lidé znají tento pud sebezáchovy..

Ve většině případů to člověk vyroste, ale existují jedinci, u kterých se strach ze tmy změní v patologickou mánii. Pocit hrůzy před neznámou nocí má přednost před racionálním myšlením. U pacienta se rozvine fobie, která radikálně změní jeho osobnost, člověk začne ztrácet rozum.

Příčiny strachu ze tmy:

1. Strach být sám.
2. Zažité pocity strachu v dětství.
3. Příliš rozvinutá představivost.
4. Strach z neznáma.
5. Cítím strach i bez důvodu.
6. Strach z pobytu v novém prostředí.
7. Strach ze smrti.
8. Emoční stres.
9. Psychologické trauma.

Příznaky nyfobie

Poprvé člověk zažívá strach ve tmě jako dítě. Časem se tento pocit pro většinu lidí otupí a strach z temnoty ustoupí do pozadí. V některých situacích se strach ze tmy vyvine do fobie, doprovázené záchvaty paniky nebo záchvaty vzteku. Příznaky strachu ze tmy mají mnoho společného s jinými fóbiemi. Lidé zažívají silné emoční potíže, psychické potíže a psychózy.

Projev strachu je doprovázen následujícími příznaky:

• nadměrné pocení nebo studený pot;
• kardiopalmus;
• vysoký krevní tlak;
• bolesti hlavy a závratě;
• rychlé dýchání;
• ztráta orientace v prostoru;
• koktavé útoky;
• ztráta hlasu;
• chvění po celém těle;
• ztráta vyrovnanosti;
• žaludeční nevolnost;
• Deprese;
• pocit slabosti po celém těle.

Na emocionální úrovni se strach ze tmy projevuje sníním o nočních můrách nebo vůbec žádném spánku. Ti, kteří trpí strachem ze tmy, velmi často nechají rozsvícená světla v celém domě, aby nedošlo k hrozným situacím. Psychologové doporučují, aby se tyto metody neuchýlily, což může přispět k rozvoji vážnějších problémů..

Projev achluofobie u dětí

Jako dítě člověk poprvé narazí na strach ze tmy - ahluofobii. Projevuje se to díky emoční nestabilitě a příliš rozvinuté představivosti..

Faktory ovlivňující vývoj strachu ze tmy:

• být sám v temné místnosti;
• nepřítomnost rodiče v době paniky;
• příliš nároční rodiče;
• přítomnost strachu ze tmy u jednoho z rodičů;
• nadměrné rodičovství a úzkost mezi rodiči;
• neúplné složení rodiny;
• rodinné konflikty;
• nepříznivé životní podmínky;
• individuální povahové vlastnosti.

Když dítě zůstane v noci úplně samo, začne vymýšlet vzhled strašlivých příšer a podivných předmětů. Vzniká pocit nebezpečí, který se vyvinul ve strach ze tmy. Tento pocit je tak silný, že dítě může požádat rodiče, aby nevypínali světlo a nezůstali s ním, dokud nezaspí. Ignorování strachu ze strachu ze tmy může vést k nespavosti a depresi.

Pokud v dospívání strach ze tmy nepřestal, měli byste se poradit s psychologem. Když dítě není schopné překonat svůj strach ze strachu ze tmy, může se problém vyvinout ve vznik achluofobie.

Důvodem pro rozvoj strachu z temnoty u teenagera je mnoho, mimo jiné:

• pocit strachu při sledování hororového filmu;
• dříve nepříjemná situace;
• možný strach.

Pokud si rodiče včas všimnou vývoje patologických projevů strachu ze tmy, bude mnohem snazší problém vyřešit v dětství. Psychika malého dítěte je pružnější a mnohem snáze se s ní léčí psychoterapeut. Díky moderním metodám řešení fóbií se s dětmi zachází velmi příznivě. Psychologové provádějí herní tréninky, do nichž se dítě aktivně zapojuje a plní přidělené úkoly. Pokud nehledáte pomoc včas, mohou předzvěsti nočních můr vyvolat rozvoj psychózy..

Projev nyfobie u dospělých

Strach ze tmy může člověka doprovázet celý život. Boj se strachem ze tmy je pro dospělého mnohem těžší než pro dítě.

To je způsobeno těmito faktory:

• vznik pocitu hanby kvůli existujícímu strachu ze tmy;
• ignorování vzniklého problému;
• odmítnutí odborné pomoci.

Taková opatření mohou následně vést k dalším problémům, například:

1. Eclaophobia - strach ze tmy v bolestivých projevech.
2. Nymfobie je nadměrná aktivita v noci. Odborníci říkají, že díky této nemoci je člověk uzavřený a osamělý. Nikdofilii neléčí normalizace spánku, pacienti se učí, jak správně a zdravě usnout.
3. Kleptophobia - strach z okradení, jak to postupuje, tato fobie způsobuje paranoidní deprivaci spánku.
4. Nomatofobie je strach z oslovení osoby jménem. Na pozadí strachu ze tmy může pacient ztratit hlas a v důsledku toho se vyvíjí strach z volání někoho o pomoc..

Příčinou fóbií je strach ze tmy, který není diagnostikován včas. Například u blennofobie, který má následně strach z hlenu, se může vyvinout paranoia rozmazání ve tmě, což způsobí rozvoj scotofobie..

Strach ze tmy u dospělých je mnohem těžší překonat, protože je diagnostikován nejčastěji později.

Bojujte proti strachu ze tmy

Osoba se strachem ze tmy zažívá hrozné psychologické utrpení. Vrozený pocit ve tmě, kvasinky po celém těle, může do značné míry vyčerpat psychiku. Pokud se uchýlíte k léčbě včas, můžete se strachu ze tmy navždy zbavit..

Způsoby řešení strachu ve tmě:

• překonat strach sám;
• vyhledat pomoc odborníka.

Rozhodnutí o tom, jak překonat strach ze tmy, vyžaduje hodně úsilí..

Pokud strach ze tmy způsobuje menší problémy, můžete před spaním udělat následující:

1. Představte někoho z vaší rodiny vedle sebe. Pomůže vám uvolnit se..
2. Představte si situaci, která byla faktorem vzniku strachu, a znovu jej prožijte.
3. Chraňte okna.
4. Jděte vstříc svým obavám a před spaním opatrně projděte celý dům a hledejte možné hrozby.
5. Představte nejhorší situaci, která může v noci nastat, a odůvodněte možnost jejího provedení.

Pokud takové akce nejsou prospěšné, měli byste vyhledat pomoc od psychoterapeuta. Po absolvování úplného vyšetření vám lékař pomůže najít příčinu strachu ze tmy a vyvinout specifický systém léčby.

Metody řešení strachu ze tmy používané v psychoterapii:

1. Hypnóza.
2. Relaxační techniky.
3. Skupinová terapie.
4. Hrajte terapii.
5. Dýchací cvičení.
6. Arteterapie.
7. Psychoanalýza.
8. Užívání léků.

Aby lékaři překonali strach ze tmy, doporučují uchýlit se k introspekci. Pacient musí samostatně zjistit příčinu projevu strachu a teprve poté zahájit léčbu. Pokud se vyskytnou depresivní stavy, které vedou k poruchám nebo narušení celého těla, může psycholog předepsat léky.

Mezi nimi:

• beta blokátory - kontrolují uvolňování hormonu adrenalinu;
• antidepresiva - potlačují vznikající pocit úzkosti;
• trankvilizéry - slouží k potlačení neustále se rozvíjející úzkosti.

Abyste si co nejvíce pomohli v procesu obnovy, musíte se pokusit změnit svůj životní styl. Stojí za to začít sportovat, změnit společenský kruh, najít nové koníčky, chodit více na čerstvý vzduch. Skupinové terapie jsou dobré pro zvládání obav. Pomocí této techniky najde postižený různých poruch lidi, kteří také bojují se stejným strachem ze tmy..

V průběhu konverzace se nymfobové dělí o své obavy a způsoby, jak se jich zbavit. Psychoterapeuti doporučují zcela vyloučit sledování hororových filmů a silné emocionální zážitky. Je možné použít dietní jídlo. Opuštění komfortní zóny vám pomůže zapomenout na staré obavy..

Nobodyphobia: Překonání strachu ze tmy

Děti se často bojí tmy a my se často bojíme světla (Lucretius)

Je známou skutečností, že obavy nacházejí své „obdivovatele“ ve všech věkových skupinách lidí bez ohledu na jejich sociální postavení a životní zkušenosti. Ačkoli odborníci zjistili, že některé fobické úzkosti jsou častější, zvláště silné, často se objevují v dětství. Na prvním místě mezi fobiemi, které vedou jejich původ k dětství, je nytofobie - strach ze tmy.

Strach ze tmy u dětí

Zajímavý sociologický průzkum na 200 matkách s dětmi ve věku od 2 do 10 let. Dostali seznam 30 typů obav a byli požádáni, aby si objednali frekvenci a intenzitu úzkosti svého dítěte. Převážný počet matek (více než 80%) dětí ve věku od 2 do 10 let zdůraznil strach z tmy do popředí. Tento a další výzkum naznačuje, že osm z deseti dětí se bojí tmy. Bylo zjištěno, že úzkosti dětí jsou zakořeněny v podvědomí a pro jejich projevy nejsou nutné neustále provokující faktory. Ve většině případů jsou emoce a dominantní pocity v dětství dočasné a nakonec zmizí beze stopy. Hlavní věc: správně zacházet se svými obavami, definovat a pochopit povahu jejich vzhledu a včas je „obsahovat“.

Strach ze tmy u dospělých

Zcela jiná situace je, když iracionální strach ze tmy s dospíváním nezmizí, ale naopak se stává častějším a zesiluje se a mění se v úzkostně-fobickou poruchu - nyfobii. Podle statistik má asi 10% světové populace fobický strach ze tmy..

Pro dospělé je často docela obtížné a trapné přiznat, že mají „nedůstojnou, hloupou, dětinskou“ úzkost, i když strach významně zasahuje do plného života. Mnoho nyfobů dává přednost „mlčení“, nepřikládá důležitost stávajícímu problému a odkládá konzultaci s odborníkem až do nástupu „kritického okamžiku“.

Kam směřuje strach ze tmy?

Zvláštností této fobie je, že se jedinec nebojí temnoty jako takové - jako nedostatečného osvětlení. Jeho strach je zaměřen na možnou situaci - neočekávanost a je spojen s nevědomostí o tom, co „překvapení“ temnota skrývá a čemu v ní člověk může čelit. Když nevidíme skutečné objekty, neposkytujeme mozku dostatek informací pro analýzu kvůli neschopnosti vizuálních orgánů vnímat a přenášet obraz, představivost začíná tvrdě pracovat. Na základě existujícího strachu ze tmy představivost aktivně kreslí děsivé, děsivé zápletky a nymfob začíná jasně „vidět“ ty obrázky, které ve skutečnosti chybí. Právě s touto interpretací úzkosti můžeme mluvit o postupném přechodu od běžného strachu k patologické poruše..

S nepříznivým průběhem fobie se tyto děsivé obrazy natolik pevně zafixují do vědomí a začnou převládat nad světem reality, až se dostanou do kategorie perzistentních vizuálních pseudo-halucinací. Takové fantazijní vnímání skutečně neexistujících jevů a objektů je zpravidla doprovázeno absencí pochybností a kritiky ze strany jednotlivce. Podle učení ruského psychiatra V. Kh. Kandinského tyto nedobrovolné reprezentace, které vznikly v důsledku změny od běžné fantazie k patologické, naznačují porušení v oblasti vůle osoby.

Projev nyfobie

Nikdo z fobií se nejdříve nemůže projevit v jakémkoli věku. Ačkoli se nejčastěji projevuje v raném dětství. Takže dítě poté, co zažilo silný, někdy fiktivní strach, zůstalo v temné místnosti, nakonec zapomene na situaci, která vedla k vyděšení, a po zbytek svého života si zachovalo strach ze tmy..

Pokud se zdravý člověk v temné místnosti nebo v neosvětleném prostoru cítí nepohodlně a nejistě a zažívá přirozené vzrušení, pak je reakce nymfobie odlišná. Když se jedinec ocitne v takových podmínkách, zažije silný pocit strachu, který se změnil v hrůzu a paniku. Úzkost nymfobu je nutí uchýlit se k destruktivnímu chování: útěk (a nezáleží na tom - kde, odtud hlavní věc), křičí s žádostí o pomoc dostat se k nejbližšímu světelnému zdroji.

Mnoho dospělých pečlivě skrývá svůj fobický strach před ostatními a vysvětluje své podivné chování se špatným zrakem, neschopností orientovat se v terénu. Jejich argumenty pro laiky zní velmi přesvědčivě, což naznačuje přítomnost demonstrativních osobnostních rysů. Avšak najednou, když se ocitnou v místnosti bez osvětlení, nemají nytofobové čas se „proměnit v herce“ a jejich panika okamžitě prozradí jejich obavy.

Příprava na postel pro tyto lidi je zpravidla spojena s tradičním rituálem: pečlivě kontrolují zdraví elektrických spotřebičů, v případě výpadku proudu umisťují poblíž postele alternativní zdroje světla - baterky, svíčky. A když rozsvítili světla v celém bytě, nymfobové šli spát s jedinou myšlenkou: „Kéž bych mohl žít až do rána!“.

Docela často je strach ze tmy úzce propojen se strachem ze smrti. A právě s nástupem temnoty se v nymfobii zvyšuje strach ze smrti. Thanatofobie má latentní povahu i viditelnou úroveň projevů, včetně strachu z prázdnoty v temné místnosti. Jednotlivci s kombinací těchto úzkostných poruch často nemohou usnout, pokud v místnosti nejsou žádní další lidé, nebo si vytvoří iluzorního partnera tím, že nechají televizi zapnutou přes noc..

Příznaky

Projev nyfobie má zpravidla paroxysmální charakter. Fyzické a emoční příznaky poruchy jsou pozorovány při přiblížení a nástupu traumatické situace - tmy.

• zrychlená srdeční frekvence;
• rázy krevního tlaku,
• žaludeční křeče,
• ostrá nebo naléhavá bolest hlavy,
• třes, pocení, zimnice;
• svalová slabost, pocit „ustupování“;
• koktání, ztráta hlasu.

Emocionálními projevy poruchy jsou především noční můry, špatné sny. Mezi účinky na chování je třeba poznamenat projev nervových návyků a zvýšené motorické aktivity - "pokusy o útěk".

Proč je nytofobie nebezpečná?

Podle amerických vědců je přítomnost fobických obav u lidí zralého a vysokého věku jistým znamením, předzvěstí a „spojencem“ předčasné smrti. Tento závěr učinili vědci z americké kliniky Brigham and Women.s Hospital. Po vyšetření vzorků krve od 5243 pacientek ve věku 42 až 69 let zkoumali existující fobické příznaky a měřili délku telomer. (Telomery jsou speciální proteinové komplexy na koncích chromozomů, které jsou považovány za markery biologického a buněčného stárnutí). Srovnávací analýza ukázala, že jedinci s vysokou úrovní fobické úzkosti mají výrazně kratší délku telomer, což naznačuje aktivnější průběh procesu stárnutí..

Výsledky studie našich krajanů jsou také zajímavé. Ruští vědci studovali a analyzovali anamnézy a svědectví blízkých lidí o životním stylu a individuálním vnímání situací muži, jejichž příčinou předčasné smrti byly kardiovaskulární patologie (mrtvice, infarkt). Učinili jednoznačný závěr: jsou to převládající emoce, způsob reakce, projevené reakce a vjemy (převládající pocity), které jsou fixovány v důsledku, které jsou „spouštěcím mechanismem“ výskytu latentních onemocnění (nediagnostikovaných včas, postupujících bez zjevných příznaků). Tato studie poskytuje podklady pro předpoklady: není přerušen, transformován, neopraven strach - stresor, který sloužil jako primární zdroj úzkostně-fobické poruchy, následně spouští patologickou „atypickou“ práci autonomního nervového systému a následně negativně ovlivňuje kardiovaskulární systém, ovlivňuje práci činnost centrálního nervového systému a související činnost endokrinního systému.

Tajemství našeho neštěstí spočívá v tom, že máme příliš mnoho volného času na to, abychom přemýšleli o tom, zda jsme šťastní nebo ne. (Bernard Show)

V případě nyfobie je schéma vývoje a průběhu onemocnění následující:

Poznámka! Přerušení řetězu v oblasti pocitu-fixace-pocitu může osobě úplně ulevit od nepohodlí, úzkosti, bolestivých pocitů způsobených nytofobií.

Důvody vzhledu

Nejbezpečnější je ten, kdo je ve střehu, i když nehrozí žádné nebezpečí. (Cyrus)

Nástup nytofobie často začíná v děloze. Tehdy dojde k prvnímu seznámení budoucího dítěte se strachy. Nenarozené dítě cítí zvýšenou úzkost matky, její často nepřiměřené silné pocity. Samozřejmě si neuvědomuje a nechápe, co se s ním a jeho matkou děje, ale mozek a nervový systém si pamatují biologickou reakci matky na strach. To znamená, že embryo již má schopnost bát se a vyvinulo si individuální reakce na strach.

Vzhled strachu ze tmy také závisí na sociálních faktorech, specifických vývojových podmínkách, genetickém profilu, individuálních charakteristikách psychiky..

Strach z tmy v dětství také vzniká v důsledku úzkosti dítěte kvůli nepřítomnosti matky v nezbytných, podle jeho názoru, okamžiků. Už ve věku jednoho roku, kdy matka odchází na krátkou dobu nebo se vzdaluje od dítěte a nechává ho v temné místnosti, vykazuje známky úzkosti, které se proměňují ve strach. V důsledku toho, i když matky formálně dělají správnou věc, děti získávají první neurózy. Stres se zhoršuje často příliš náročným chováním rodičů, které nebere v úvahu vlastnosti, sklony a charakter dítěte. Nedostatečně jemný, zdvořilý a vřelý přístup dospělých k dítěti, zejména matce, přispívá ke zvýšení strachu ze tmy.

Úzkostliví rodiče nejen posilují, ale dokonce zvyšují úzkost a strach dítěte a zajišťují stabilní a rychlou tvorbu úzkostného typu reakce u svých potomků..

Jeden z typických způsobů přenosu obav podle vědců: pravděpodobnost 80% výskytu strachu z temnoty u dětí, pokud takový strach u rodičů existuje. To je vysvětleno obecnými ústavními rysy nervového systému a skutečností, že rodiče mají vždy velkou autoritu a mezi nimi a dítětem dochází k nejužšímu a nejužšímu emocionálnímu kontaktu..

Strach ze tmy se vyvíjí kvůli silnému rozporu mezi verbálními a neverbálními projevy. Dítě vnímá asi 80% informací neverbálně, se zaměřením na „jazyk“ smyslů. Informace vstupující do podvědomí jsou vnímány jako zcela správné. A ačkoli většina z toho není realizována, je fixována na podvědomé úrovni..

Předčasné vyloučení nebezpečí u nytofobie, které je zaznamenáno v kojeneckém věku, hovoří o vrozených nebo časně získaných v důsledku úzkosti. Toto je často pozorováno u dětí nemocných nebo starých rodičů. K vývoji „pozdního“ dítěte skutečně dochází při nadměrné péči a úzkosti rodičů, kteří se u dítěte promění v infantilismus a pocit pochybnosti o sobě. Jediné dítě v rodině je také náchylnější ke strachu ze tmy, protože situace, kdy je s kým mluvit a hrát si, vede ke snížení míry a intenzity strachu. Zatímco je u emočně stabilních, vyvinutých, mladých, energických, veselých a optimistických rodičů, dítě méně inklinuje k projevům úzkosti.

Vznik a intenzita nytofobie v dětství je často ovlivněna skladbou rodiny. Děti vyrůstající v neúplných rodinách jsou náchylnější k nejistotě a strachu. Rodinné konflikty také rezonují s intenzivním strachem ze tmy..

Vznik nytofobie obvykle usnadňují jednotlivé charakteristiky vyšší nervové aktivity: nadměrná emoční citlivost, zvýšená citlivost, zranitelnost, zranitelnost a vnímavost. Nejvyšší tyto ukazatele vedou k jasnému, nestandardnímu imaginativnímu myšlení a jasnému otisku významných životních událostí. Nervové procesy u emocionálně citlivých jedinců se vyznačují setrvačností a nepružností a společně s dobře vyvinutou a aktivní dlouhodobou pamětí je to důvod pro dlouhodobé fixování obav z objektu a neumožňuje rychle změnit pozornost.

Léčba

Oběť požáru se ho nebojí vždy. (Latinské přísloví)

Ve většině případů se s věkem rozptýlí noční obavy dětí a tlumené odrazy kdysi silných zážitků zůstávají z nymfobie. Existují lidé s velmi silným charakterem a vůlí, kteří vědomě a úspěšně bojují proti strachu ze tmy. Bohužel ne každý člověk díky psychologickým vlastnostem uspěje v takových produktivních výkonech..

Psychologové varují, že není bezpečné ignorovat zjevné, intenzivní a časté příznaky nymfobie. Vzhledem k různým okolnostem může tato fobie, pokud není včas provedena adekvátní léčba, vést k vážným duševním onemocněním..

Pokud tedy přítomnost ve tmě nepředstavuje běžné nepohodlí a vzrušení, ale všemocnou hrůzu, je nutné se poradit s psychologem nebo psychoterapeutem. Včasná a správně podaná terapie je spolehlivá metoda k trvalému odstranění této fobie..

Související videa

Video o nyfobii pro televizní pořad:

PŘIHLASTE SE DO VKontakte skupiny věnované úzkostným poruchám: fóbie, obavy, obsedantní myšlenky, VSD, neuróza.