Tři nejčastější fóbie a jak přestat být hypochondrem

Strach z nemoci s něčím nevyléčitelným je mnohým známý, ale v některých případech je hypertrofovaný a dokonce absurdní. O čem takové obavy mluví, co je způsobilo a jak se jich zbavit? Teorie a praxe popisuje tři nejčastější fobie související se zdravím.

Hypochondrie není nemoc. A přesto to někdy způsobí takové utrpení, jako by se člověk opravdu necítil dobře. Mezinárodní klasifikace nemocí (ICD-10) dnes popisuje hypochondriální poruchu (F45.2) následovně:

"Nejdůležitějším rysem [hypochondriální poruchy] je přetrvávající zájem pacienta o možnost mít závažné, progresivní onemocnění nebo několik nemocí." Pacient vykazuje trvalé somatické potíže nebo projevuje trvalou úzkost ohledně jejich výskytu. Normální, běžné pocity a příznaky jsou pacientem často vnímány jako abnormální, znepokojující; obvykle zaměřuje svou pozornost pouze na jeden nebo dva orgány nebo systémy těla. Často se vyskytuje těžká deprese a úzkost, což může vysvětlovat další diagnózy. Porucha vyjádřená obavami o jejich vlastní zdraví “.

Než se diagnostikujete hypochondrie, měli byste vědět, jaké somatoformní poruchy patří. Jejich hlavním rysem je nedůvěra k lékařům: hypochondriální pacienti tvrdí opakovaně, vyžadují vyšetření a testy, i když výsledky byly dříve negativní. Stávající somatické (tj. Nezpůsobené duševní aktivitou) nemoci zároveň nevysvětlují, na co si pacient stěžuje.

Jinými slovy, ne každý, kdo bolestně a bezdůvodně podezřívá, že má rakovinu nebo AIDS, je hypochonder: mnoho lidí na úzkost zapomene, jakmile lékař řekne, že je vše v pořádku. A přesto kvůli záplavám znepokojivých informací, které nás postihnou, i duševně zdraví lidé často trpí strachem..

Karcinofobie

Jednou z nejběžnějších forem hypochondrie je karcinofobie, při které se zdravá osoba bojí rakoviny. Trpí na ní široká škála lidí po celém světě, protože mnoho lidí ví, že rakovina je častou příčinou úmrtí (vede však ke kardiovaskulárním chorobám, kterých se nikdo tolik nebojí) a léčba pro ně není pro každého snadná.
Karcinofobie se vyskytuje z různých důvodů. Základem pro to může být mimo jiné:

1) reakce na smrt milovaného člověka na rakovinu;

2) reakce na operaci k odstranění benigních novotvarů nebo cyst;

3) komentář lékaře během vyšetření (komentář je považován za nápovědu nebo varování);

4) přítomnost prekancerózních onemocnění (eroze děložního čípku, žaludeční vředy atd.);

5) obsedantně-kompulzivní porucha, hypochondrie, psychopatie, deprese, schizofrenie;

6) generalizovaná úzkostná porucha;

7) chronický stres, který je doprovázen prudkým úbytkem hmotnosti;

8) syndrom chronické bolesti (například migréna);

9) menopauza, kdy je žena nucena pravidelně podstupovat preventivní prohlídky.

Reklama na léky a profylaktické léky, které údajně zabraňují rozvoji zhoubných novotvarů, také nepřidává lidem důvěru v budoucnost a ve skutečnosti je trochu tlačí k myšlence: „Mám rakovinu?“.

To vše samozřejmě neznamená, že musíte ignorovat alarmující příznaky a přisuzovat je výlučně karcinofobii. Je však nutné odlišit jeho účinek od skutečně důležitých změn zdravotního stavu. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout (a zvládnout fóbii z rakoviny a další podobné stavy), je navštívit lékaře. Bez ohledu na to, jak děsivě se tato potřeba může zdát („Co když něco najdou?“), Návštěva kliniky zpravidla končí úlevou. Samotný tento krok - návštěva lékaře - by měl být považován za terapii, efektivní způsob, jak se vyrovnat s hrůzou, která byla dlouho pronásledována. Karcinofobie neustále odvádí pozornost, nutí vás poslouchat sami sebe, hledat seznamy příznaků, což vás ještě více bojí.

Pokud strach po návštěvě lékaře nezmizí, nebo pokud člověk ví, že má obsedantně-kompulzivní poruchu, hypochondrii, psychopatii, depresi, schizofrenii, úzkostnou poruchu nebo jiné problémy, pomůže psychoterapii vyrovnat se s fobií - spolu se základním duševním onemocněním. Zachování duševního zdraví je stejně nutné jako ošetření zubů nebo uší - a není absolutně žádný důvod se za to stydět (koneckonců se nestydíme za to, co měl zubař nebo ORL).

Strach ze schizofrenie

Zdá se, že strach z oběti duševních chorob není tak rozšířený jako karcinofobie, ale je to vážný problém. Taková fobie nejčastěji doprovází další duševní poruchy (ale nikdy se nekombinuje se samotnou schizofrenií): neurózy, obsedantně-kompulzivní porucha, záchvaty paniky a deprese. Jinými slovy, pokud se člověk bojí bláznění nebo pozoruje charakteristické příznaky schizofrenické poruchy, znamená to, že je zdravý nebo téměř zdravý. Skutečný pacient se schizofrenií to v sobě nikdy nebude mít podezření: naopak, kvůli takzvanému bludnému uvědomění si toho, co se děje (jedná se o stav, kdy „podivnost“ kolem schizofrenika konečně přispívá k holistickému obrazu globálního měřítka), bude se mu zdát, že s ostatními něco není v pořádku.

Avšak obsedantní strach z duševní choroby - lissophobia - vyžaduje doporučení psychoterapeuta. V tomto případě nebudou léčeni na schizofrenii, nebudou se nazývat schizofrenikem, ale pomohou vyrovnat se s hlavním, skutečným problémem, který vůbec není šílenství.

Strach z AIDS

Mnoho městských legend v nás vyvolává strach. Patří mezi ně například mýtus o pomstychtivém pacientovi, který si na sedadla v kinech a v metru dá špendlíky a poznámky potřísněné krví: „Teď máte AIDS!“ Lidé se také často obávají nakažení virem HIV nebo hepatitidou v zubní ordinaci, při krevním testu, v nehtovém salonu atd..

Pravdou je, že podle webové stránky Aids.ru dosud nebyl zaznamenán jediný případ přenosu HIV z pacienta na pacienta v zubní ordinaci. Všechny nástroje zde procházejí nejpřísnější sterilizací: nejprve jsou vykoupány ve speciálním roztoku, poté uzavřeny ve vzduchotěsných pytlích a odeslány do autoklávu. Díky vysoké teplotě a páře pod tlakem poskytuje stoprocentní sterilizaci. Všechny přístroje mají navíc ukazatele, které ukazují, zda jsou sterilní. A pro lékaře, kteří patří do skupiny se zvláštním rizikem, je v každé zubní ordinaci takzvaný „AIDS-packing“ („form-50“), který vám umožňuje poskytnout první pomoc, pokud se lékař poreže nebo si podá injekci.

Nemůžete se nakazit HIV potřesením rukou, ručníky, ložním prádlem, oblečením, v bazénu, kousnutím komáry, polibky, notoricky známými injekcemi v dopravě, stříkačkami na klinice a v nehtových salónech. Dnes, 30 let po začátku epidemie AIDS, víme, že takový virus se přenáší pouze nechráněným pohlavním stykem, injekcí pomocí sdílených nástrojů, z matky na dítě během těhotenství, porodu a kojení. Pokud člověk dodržuje základní opatření, je obtížné se nakazit virem HIV a naopak je velmi snadné se proti němu chránit..

Jak přestat být hypochondrem?

Mark Tyrell

terapeut a spoluzakladatel Uncommon Knowledge

Tipy typu „prostě na to nemysli“ nefungují. Proč? Protože tímto způsobem se více soustředíte pouze na myšlenku. Doporučení k rozptýlení může být užitečné, ale opravdu se musíte rozptýlit, jinak si pomyslíte: „Vím, že se snažím nereflektovat strach, o kterém tato bolest hlavy mluví. ".

Úzkost je jako voda. Potřebuje kapacitu - myšlenku, která jí dá tvar; kanál, kterým se může pohybovat. Takovou „kapacitou“ může být nejistota ve vztahu s partnerem, strach ze šéfa, hypochondróza nebo něco jiného. Pokud se pokusíte nádobu zlikvidovat, voda stále zůstane. Abyste zvládli nesnesitelnou úzkost, musíte pracovat s jejím zdrojem - s pocity (voda), a ne s myšlenkami (kontejnery).

Pokud se snažíte vyrovnat s hypochondrií, jsou zde čtyři tipy:

1) Relaxujte, relaxujte a znovu relaxujte. Čím méně jste ve stresu, tím méně výstražných kontejnerů vaše fantazie vymyslí.

2) Dejte si pozor na autodiagnostiku. Internet je skvělé místo, ale chtít „vidět příznaky“ a „zjistit, co by to mohlo být“ je špatný nápad. Faktem je, že jakékoli příznaky, které jste připraveni si představit se vší živostí, během těchto hledání, mohou být spojeny s jakoukoli požadovanou chorobou. Navíc, když víte, jaké příznaky hledat, ve skutečnosti je najdete. Lidé jsou skutečně schopni způsobit si ten či onen pocit (do určité míry).

Nechte diagnostiku na profesionály, kteří se mohou dívat na vaše zdraví v jiném měřítku. Můj přítel byl přesvědčen, že má rakovinu močového měchýře, ale ukázalo se, že jen jedl příliš mnoho řepy.

3) Důvěřujte svému tělu - dokáže se o vás postarat a ví, co je dobré a co ne. Nedávné studie ukázaly, že hypochondrům méně záleží na zdraví: více kouří, více pijí a méně cvičí. Postarejte se o své tělo a ujistěte se, že pro vás dělá vše, co může.

4) Udělejte si přestávku. Nadměrná tendence uvědomovat si všechny malé změny se rychle změní v úzkost. Hypochondrové věnují pozornost jakékoli bolesti, svalovému napětí, závratím. Tělo je však systém, který reguluje vše sám o sobě, a dochází v něm k přirozeným neškodným změnám, které jsou realizovány psychikou. Většina z těchto „zpráv“ zůstává v podvědomí. Mírná bolest, dunění žaludku a pocity brnění jsou příznaky, že jste naživu. Hypochondrie začíná, když se člověk rozhodne, že všechny tyto signály jsou známkou katastrofy, i když ve skutečnosti o ničem takovém nemluví..

Jakmile se stanete méně úzkostliví, můžete se soustředit na to, co se děje kolem vás, zapojit se do životního procesu a cítit se ve spojení s ostatními lidmi. Překonání hypochondrie bude tedy velkým krokem k osobnímu rozvoji v každém smyslu..

Strach z rakoviny - karcinofobie

Mezi fobiemi je nejčastější strach ze smrtelného onemocnění. A ačkoli mezi příčinami úmrtí na prvním místě jsou kardiovaskulární patologie, lidé se častěji bojí rakoviny..

Existuje mnoho předpokladů pro rozvoj karcinofobie. V poslední době počet pacientů s rakovinou rychle roste. Mnoho z nich čelí nákladné a bolestivé léčbě, jejichž prostředky shromažďuje, jak se říká, celý svět. Někdy se zdá, že rakovina se šíří stejně rychle jako chřipka, a proto se lidé této nemoci bojí. Dnes se vyvinula následující situace: strach z rakoviny (karcinofobie) je častější patologií než samotná rakovina.

Podle statistik ženy trpí touto poruchou častěji, protože jsou emotivnější a situaci si častěji „vyzkouší“. Pokud milovaný zemře na rakovinu, nevyhnutelně si položí otázku: „Co když se to stane i mně?“.

Je normální starat se o své zdraví a bát se nevyléčitelných nemocí, ale karcinofobie, stejně jako jiné druhy fóbií, je iracionálním, velmi přehnaným strachem. Pacienti tomu velmi často rozumí, ale sami se s tímto problémem nedokáží vyrovnat.

Důvody rozvoje

Hlavním důvodem šíření karcinofobie je, že lidé o této nemoci vědí jen málo. V myslích obyčejného člověka na ulici je rakovina:

nevyhnutelná smrt;
nemoc, která se vyskytuje bez konkrétních důvodů, je nemožné zabránit jejímu rozvoji a je zbytečné s ní bojovat;
bolestivé zacházení. Radiační terapie, chemoterapie a operace jsou pro pacienty poměrně obtížné a mají mnoho vedlejších účinků. Ale všechny tyto metody vedou jen velmi vzácně k vyléčení z rakoviny..

Mnoho lidí věří, že jakoukoli jinou nemoc lze vyléčit. A když je člověku diagnostikována rakovina, pak je to už věta. Pacienti se často „vzdávají“ svých rukou, protože se domnívají, že jsou odsouzeni k smrti.

Rozvoj karcinofobie usnadňuje také vznik tradičních léčitelů, kteří tvrdí, že jen oni vědí, jak se zbavit rakoviny. Přímo prohlašují: je zbytečné chodit do obyčejných nemocnic, protože lékaři jsou proti této hrozné nemoci bezmocní. Stejný účinek nastává po četných reklamách na „jedinečné“ prostředky, které mohou člověka zachránit nejen před rakovinou, ale také před dalšími vážnými patologiemi..

Běžná praxe zadržování diagnózy hraje významnou roli v šíření strachu ze smrtelného onemocnění, jako je rakovina. Lékaři do poslední chvíle skryjí tuto hroznou diagnózu před pacientem v naději na uzdravení. To vede ke skutečnosti, že všichni lidé vědí o obrovském počtu lidí, kteří zemřeli na rakovinu, ale téměř nikdo neslyšel o případech uzdravení z této nemoci. V poslední době byla velká pozornost věnována právě medicínskému vzdělávání populace, protože rakovinu lze vyléčit pouze tehdy, pokud byl nádor detekován v rané fázi vývoje..

Strach ze smrti je přítomen u každého člověka, je inherentní jeho přirozenosti a je jedním z projevů pudu sebezáchovy. Ne všichni lidé však mají strach z rakoviny. Předpoklady pro rozvoj karcinofobie lze nalézt u několika typů lidí:

Pokud se člověk necítí dobře, ale četná vyšetření neodhalí nemoci, které by mohly vysvětlit zhoršení zdraví. Každý slyšel o úmrtí na rakovinu, čas od času média informují o této nemoci, v prostředí téměř jakékoli osoby jsou pacienti s rakovinou. Postupně se takový člověk začne považovat za pacienta s rakovinou..
Riziko vzniku rakoviny je mnohem vyšší u lidí s rodinnou anamnézou podobných případů. To ale neznamená, že určitě dostanou rakovinu, ale u nich se vyvíjí karcinofobie častěji než u jiných lidí..
Pokud člověk sám jednou trpěl rakovinou, může se u něj rozvinout také tato fobie. Neustále se může obávat, že ho onkologové neuzdravili, což znamená, že se nemoc po chvíli vrátí..

Existuje další kategorie lidí, kteří jsou náchylní k rozvoji strachu z rakoviny - lékaři. Vědí o tomto strašném onemocnění více než ostatní lidé, neustále se setkávají s pacienty s rakovinou ve své praxi, vidí jejich utrpení a často si tento obrázek přenášejí na sebe.

Karcinofobie nejčastěji postihuje lidi středního věku (30-40 let), kteří nedosáhli velkých úspěchů v kariéře nebo rodinném životě. Vyznačují se zvýšenou úrovní úzkosti a častými depresemi, které se často vyskytují v latentní formě. Depresivní porucha v tomto případě není doprovázena nízkou náladou, je charakterizována různými somatickými projevy, které pacient bere na příznaky nevyléčitelné nemoci.

Všichni kancerofobové mají jednu společnou vlastnost. Téměř všechny jsou snadno naznačitelné a potřebují člověka, který by je prováděl životem (závislost na vedení). Proto věří různým lidovým „léčitelům“, guru a dalším šarlatánům, kteří slibují jejich uzdravení. Lidé, kteří se bojí rakoviny dostat, jsou lídry v počtu konzumovaných doplňků stravy, ale také užívají léky, které jsou zdraví škodlivé..

Takové metody „hojení“ nevedou k zbavení se rakovinofobie. Pacient se naopak stane na takové léčbě závislý a zdravotní problémy, které z toho vyplývají, léčí stejným způsobem. Nakonec to nevede k ničemu dobrému.

Projevy karcinofobie

Tento typ nosofobie se může projevovat různými způsoby..

V některých případech je tato fobie v reaktivním stavu (nejmírnější forma), v jiných se vyvine v perzistentní neurózu, ale někdy se onkofobie promění v psychózu, doprovázenou bludy a halucinacemi.

Existuje několik stupňů projevu tohoto typu fobie:

pacient má onkofobii, ale je schopen ovládat své činy. Život takového člověka se neomezuje na neustálé pokusy odhalit v sobě neexistující nebezpečnou nemoc, i když myšlenky na ni stále vznikají pravidelně;
osoba s tímto typem fobie neustále podstupuje speciální vyšetření. Chápe, že jeho obavy jsou neopodstatněné, ale nemůže s nimi nic dělat. Karcinofobie se v tomto případě projevuje nespavostí, zvýšenou úzkostí. Pacient neustále myslí na svou smrt, obavy z dětí a dalších příbuzných;
pacient na pozadí strachu ze rakoviny onemocní, vyvine fanatickou touhu po udržení zdraví a udržení zdravého životního stylu. Je nejen neustále vyšetřován, ale také používá různé prostředky, které podle jeho názoru předcházejí rakovině;
osoba, která věří ve svou nemoc, věří, že lékaři ji prostě nemohou identifikovat. Může pociťovat silnou nenávist vůči ostatním, protože takovou nemoc nemají a nejsou schopni pochopit utrpení, které prožívá. Někdy si takoví lidé mohou myslet, že mu lékaři našli nádor, ale prostě před ním skrývají pravdu..

Karcinofobi se někdy bojí najít u sebe rakovinu, že se jednoduše vyhýbají kontaktování odborníků a podstoupí příslušná vyšetření. Strach je často tak velký, že k lékaři nechodí, i když mají skutečné příznaky onemocnění..

Chování lidí s tímto typem fobie je zřídka zaměřeno na skutečnou ochranu jejich zdraví, nejčastěji jde o rušivou, vyčerpávající a omezující činnost. Toto chování je zaměřeno na snížení úzkosti. Nejprve se rakovinotvor všemožně vyhne nebezpečí. Podle jeho chápání je vše, co může vést k rozvoji rakovinných nádorů, nebezpečné..

Žlutý tisk pravidelně uvádí, že maligní nádory vznikají z mobilních telefonů, solárií, elektrického vedení atd. Pacient se pokusí vzdálit od elektrického vedení, odmítne používat telefony a návštěvy solária. Nakonec je však v koutě, protože v jeho chápání se doslova stává nebezpečným všechno: domácí spotřebiče, jídlo, léky a dokonce i oblečení..

Aby se zabránilo nebezpečí, může fobie z rakoviny odmítnout lékařské vyšetření a vyhnout se komunikaci s lidmi se skutečnou rakovinou. Ne vždy se mu podaří vyhnout se situacím, které jsou tak či onak spojeny s onkologickými chorobami. Potom se karcinofob bude snažit snížit úzkost. Pokusí se dozvědět co nejvíce o své děsivé nemoci, najít informace o novém výzkumu v oblasti onkologie atd. Takový jedinec bude nutně hledat podporu u blízkých, jejich ujištění, že nedostane rakovinu a nezemře, mírně sníží míru úzkosti, ale po chvíli se opět zvýší.

Karcinofobie se může zdát jako neškodná nemoc, ale má k tomu daleko. Osoba se stará nejen o své zdraví, má těžkou duševní poruchu, kterou mohou doprovázet generalizovaná úzkostná porucha, obsedantně-kompulzivní porucha, hypochondriální porucha a další duševní problémy.

Metody léčby

Strach ze smrtelné nemoci lze a měl by být léčen. Nezáleží na tom, která nemoc je předmětem strachu. Někdo trpí strachem ze vztekliny, někdo se bojí tuberkulózy nebo rakoviny, ale v každém z těchto případů se používají stejné metody kognitivní a behaviorální psychoterapie. Přesný léčebný režim je však vypracován individuálně po posouzení stavu pacienta..

Kvalifikovaný psychoterapeut se musí nejprve ujistit, že pacient ve skutečnosti nemá rakovinu. Chcete-li to provést, musíte podstoupit podrobné vyšetření. Pokud v jeho průběhu nebyly odhaleny žádné organické patologie, které by mohly vysvětlit původ symptomů, které pacienta trápí, pak je snaha lékaře zaměřena na posouzení jeho psychologického stavu.

Během rozhovoru by měl psychoterapeut zjistit, kdy přesně měl pacient myšlenky na výskyt rakoviny, zda mu předcházely traumatické situace, jaká opatření přijal k uzdravení atd. Diagnostika karcinofobie by měla být diferencována, je nutné vyloučit schizofrenii, psychopatie a neurotické poruchy.

Zvláštnosti aplikované terapie do značné míry závisí na závažnosti kancerofobie a přítomnosti souběžných duševních patologií:

Léčba karcinofobie může spočívat v užívání trankvilizérů, antidepresiv, anxiolytik atd. Moderní centra psychologické péče často praktikují monoterapii, během níž pacient během léčby užívá pouze jednu drogu.
Pokud je karcinofobie projevem úzkostné poruchy, stejně jako záchvaty paniky, obsedantně-kompulzivní poruchy a dalších duševních poruch, bude úsilí lékařů zaměřeno na vyléčení základní patologie.
Pokud se u pacienta s karcinofobií vyskytne somatická bolest, může mu být doporučeno užívat antispazmodika a analgetika. Pokud je zjištěna somatická patologie, bude pacient odeslán ke konzultaci ke specializovanému specialistovi (terapeut, neurolog, chirurg, kardiolog atd.).

Všechny výše uvedené metody se často používají při léčbě onkofobie a jiných iracionálních obav, ale psychoterapie je stále hlavní metodou různých fóbií. Náprava duševního stavu vyžaduje identifikaci základních příčin rozvoje takového strachu. Strach z onkologických onemocnění často skrývá panický strach z předčasné smrti. Ale proč se pacient opravdu bojí umírání, je často těžké zjistit, protože důvody strachu jsou v podvědomí skryty velmi hluboko..

Je normální bát se smrti a to je vlastní všemu živému na planetě, ale strach z onkologické fobie s tím nemá nic společného. Strach z vývoje zhoubných nádorů může být založen na psychickém traumatu dětí, přetrvávajících iracionálních přesvědčeních, obavách, které člověk zažil v dětství, ale pak je přerostl, ale přešel do bezvědomí. Problémy na této úrovni jsou zvládány pomocí technik klasické psychoanalýzy a Jungovy hluboké psychoterapie. Individuální konzultace s pacienty lze doplnit o rodinné terapeutické sezení, to je nutné k řešení problémů ve vztazích mezi členy rodiny.

Lze také použít techniku zvanou terapeutický příběh. Nejúčinnější je při práci s dětmi. Lékař po rozhovoru s pacientem vypracuje příběh, jehož postavy jsou inspirovány obavami pacienta. Příběh o strachu z rakoviny pomůže pochopit, že neexistují žádné beznadějné situace.

Jak vyřešit problém sami

Dnes existuje mnoho technik, které se mohou zbavit strachu z rakoviny. Většina z nich však vyžaduje speciální znalosti a dovednosti, které psychoterapeuti získávají v průběhu studia a praxe. Existují však způsoby, jak můžete svou fobii spravovat sami..

Nejúčinnější technikou řešení obav je metoda založená na jednoduchém mechanismu. Když jste ve stresující situaci, ať už pozitivní nebo negativní, mozek vytváří úzký vztah mezi emocemi a tím, co v tuto chvíli vidíte, slyšíte a cítíte. Proto nás vůně mandarinek přivádí zpět do dětství, kdy jsme se těšili na novoroční dárky od Santa Clause, a vůně kadidla v nás vyvolává pocit povznesení, jako v okamžiku návštěvy chrámu. Příjemný emocionální stav může být způsoben zvuky vaší oblíbené hudby, na které jste tancovali se svým blízkým atd..

Tento mechanismus lze použít k boji proti iracionálnímu strachu. Pokuste se spojit pozitivní emoce s konkrétní akcí, například sevřením ušního lalůčku nebo třením rukou. Pokud máte pocit, že má začít fobie, dotkněte se ucha nebo loktu. V mozku se objeví příjemné obrázky a sníží se intenzita strachu. Postupně se projevy fobie stanou méně živými a po chvíli úplně zmizí..

Dnes je velmi rozšířená teorie, že rakovina se vyskytuje na pozadí nahromaděného odporu a negativních emocí. Proto je pro sebeléčení velmi důležité najít vnitřní mír. Pokud máte rádi sami sebe, odpouštíte staré zášť, užíváte si život v daném okamžiku, pak fóbie ustoupí.

Strach z nemoci je fobie?

Existuje strach z nemoci, fobie, díky níž jsou lidé nadměrně znepokojeni svým zdravím. Podstupují lékařská vyšetření častěji, než je nutné, neustále dezinfikují ruce a své obytné prostory, vyhýbají se kontaktu s ostatními při sebemenším náznaku svých infekčních onemocnění. Ve společnosti jsou tito lidé vnímáni nejednoznačně. Někdo považuje své chování za neopodstatněné a vtipné, jiní mohou pociťovat lítost nebo podráždění. Jen málo lidí však chápe, že za stížnostmi „Bojím se nemocí“ se může skrývat vážná duševní porucha..

Fobie je strach z nemoci?

Pouze člověk s fóbií z nemoci může zažít skutečný záchvat paniky při pomyšlení, že se dostatečně neoblékl a může nachladnout. Má podezření na sebemenší zhoršení jeho zdraví. Banální slabost z přepracování, bolesti hlavy nebo například nevinná alergická vyrážka způsobí, že přemýšlí o závažné patologii těla. Nervózně studuje na internetu souvislost svých příznaků s nějakou nemocí, stanoví si pro sebe zklamáním diagnózu a upadá do paniky.

I výsledky lékařské prohlídky a ujištění lékaře, že je vše v pořádku se zdravím klienta, nemohou být vždy uklidňující. Fobie z nemoci vyvolává strach, že lékaři něco přehlédli, něco nezkoumali nebo prostě nechtěli říct strašnou pravdu o skutečném stavu těla. Strach z nemoci může vést ke zbytečné samoléčbě. Zároveň je spácháno mnoho chybných akcí. Například člověk začne užívat farmakologické léky bez lékařského předpisu a v důsledku toho se zdraví opravdu posadí. Nebo kvůli strachu z AIDS dezinfikuje genitálie roztokem manganistanu draselného, odmítá sex.

Pokud se specialistům na klinice podaří přesvědčit klienta, že příznaky nesouvisejí s onemocněním, kterého se obával, jeho nálada se vrátí do normálu jen na krátkou dobu. Dočasnou úlevu nahradí hledání další hrozné diagnózy. Zjistil, že je pravděpodobnější jedna nemoc, než druhá. Neustále si představuje, jak se jeho stav v budoucnu zhorší, jak obtížná bude nemoc.

Jak se jmenuje fobie z nemoci?

Strach z nemoci může mít různou intenzitu od rozumné po patologickou. Hypertrofovaný strach z nemoci na psychiatrii se nazývá nosofobie. Název fobie z nemoci pochází z řeckých slov „νόσος“, což znamená „nemoc“, a „fobie“ - „strach“, „hrůza“.

Synonymem pro tento koncept jsou termíny hypochondrický syndrom a patobie („patos“ v řečtině znamená „utrpení“). Obecný strach z nemoci s něčím strašným někdy nabývá konkrétnějších podob. Například hypochondr může být mučen obsedantním strachem z infekcí a znečištění - misofobie, strach z rakoviny - karcinofobie, strach z těžké duševní poruchy - lissophobia.

I takový soukromý projev strachu z nemoci, jako je strach z infekcí, je vážnou fobií a v pokročilých formách je velmi obtížný. Výrazně snižuje kvalitu života a zasahuje do normální socializace. Misofob se vyhýbá pobytu na veřejných místech, kde podle jeho názoru není dostatečně čistý. Používání veřejné toalety je pro něj noční můrou. Při první příležitosti si umyje ruce a ošetřuje je antiseptikem, pečlivě odděluje své věci od běžného používání, včetně nádobí a papírnictví.

Příčiny patofobie

Psychologové jmenují následující faktory, které přispívají k rozvoji strachu z nemoci:

Předchozí zkušenosti s vážnou nemocí. Pokud bylo onemocnění doprovázeno silnými bolestmi a proces léčby byl zdlouhavý a obtížný, může se vyvinout trvalý strach z nových možných onemocnění. Myšlenka, že onemocnět bude muset znovu zažít fyzické trápení a závislost na lékařech, způsobí, že člověk je vždy ve střehu a neustále kontroluje stav svého těla. Nyní se bojí jakékoli nemoci - i té nejjednodušší.
Patophobe byl svědkem nemoci někoho blízkého. Sledoval, jak jeho příbuzný nebo přítel trpěl, a nyní se bojí zažít stejné utrpení. Situace se zhoršuje, pokud milovaná osoba zemřela v důsledku nemoci. To podkopává důvěryhodnost lékařů a v mysli vyvolává silné asociativní spojení mezi fyzickou nemocí a smrtí..
Z pohledu psychoanalýzy je patofobie strachem ze smrti a nepatří k počtu nezávislých fóbií. Obranné mechanismy psychiky zaměřují generalizovaný strach ze smrti pouze na jeden objekt - možné nemoci.
Nedostatek pozornosti. Hypochondrové často vyrůstají v rodinách, kde mohou děti dostávat lásku a péči pouze v případě nemoci. Dovednost přitahovat pozornost utrpením naučeným v dětství se přenáší do dospělosti. Nemoc umožňuje milovaným manipulovat tím, že se cítí provinile a soucitně. Ti, kteří trpí sebestředností, touží být neustále v centru pozornosti, mohou vyvinout hysterické hypochondrie.
Styl výchovy v rodině na principu přehnané ochrany a vnucování dítěti roli bolestného, slabého a závislého člena rodiny.
Typ psychologické osobnosti. Lidé, kteří často mají strach z nemoci, jsou podezřelí jedinci se silnou představivostí. Jsou schopni podrobně představit vývoj jakéhokoli onemocnění tak živě, že u sebe mohou snadno způsobit pseudosymptomy. Nemocná představivost podněcuje čtení příruček o nemocech a sledování televize o lékařských tématech. Obsessivní reklama na lékařské výrobky vytváří dojem, že lidské tělo je velmi slabé, zranitelné a nemoc je nevyhnutelná pro každého.
Vegetativní projevy emoce strachu - rychlý srdeční tep, dušnost, pocení, zimnice, třes v rukou a záchvaty nevolnosti - hypochondr ne vždy rozpozná jako výsledek rušivých myšlenek. Patofob má tendenci hodnotit výskyt fyzických příznaků záchvaty paniky jako známku fyzické nemoci.

Jak se přestat bát onemocnět?

Obsedantně strach z nemoci je dobře napravený stav. Při volbě léčebných metod je odborná léčba obvykle zlikvidována, protože nutnost brát léky zvyšuje hypochondrické obavy klienta. Preferována je psychoterapie a sugestivní terapie.

Psychoterapie

První psychoterapeutická sezení jsou považována za nejtěžší fázi léčby strachu z nemoci, protože nosofob lékařům téměř nedůvěřuje. Psycholog musí nejprve získat důvěru klienta, vytvořit model kooperativního vztahu a teprve poté přistoupit přímo k terapii úzkostně-fobické poruchy..

Hlavní terapeutickou technikou je prevence expozice a reakce, která záměrně stimuluje strach. Například v případě misofobie klient pod dohledem psychoterapeuta vrhne ruce do bahna a naučí se zvládat vznikající úzkost. Jakmile se situace seznámí, strach z nemoci zmizí. Metoda také umožňuje klientovi přesvědčit se o platební neschopnosti jeho obav a prolomit začarovaný kruh „úzkosti - fantazie o nemoci - kontrola stavu těla - zvýšení úzkosti“.

K léčbě se používá také metoda paradoxního záměru ve formě plánované „hodiny úzkosti“, během níž nosofob ve své fantazii záměrně vyvolává nejhorší obavy a prožívá je. Více o metodě se můžete dozvědět z videa:

Abychom se zbavili strachu z nemoci, používá se také metoda zastavení myšlenek. Když dojde k alarmu, musíte určit myšlenku, která jej způsobila, říct si „Stop!“ a přepněte své myšlenky na něco příjemného. Metoda se snáze používá, pokud je doplněna vizualizací. To znamená vytvořit ve své představivosti obraz toho, jak nežádoucí myšlenka mizí. Můžete si například představit strach jako kostku cukru a rozpustit jej ve vodě nebo ve formě balónku a vypustit ho do nebe..

Hypnoterapie

Ne každý je schopen sebrat odvahu zacházet s fobiemi vystavením nebo střízlivě analyzovat automatické negativní myšlenky. U těchto osob je indikována hypnoterapie. Doporučujeme kontaktovat psychologa-hypnologa Nikitu Valerievich Baturina.

Hypnóza pro léčbu obav je bezbolestná, protože zahrnuje ponoření do hlubokého relaxačního transu. Hypnoterapeut pomocí speciálních technik vštípí klientovi nové pozitivní přesvědčení, které se po ukončení relace stanou základem pro nový, optimistický pohled na svět a pohodu..

Další výhodou hypnoterapie je relativně krátká doba trvání léčby. U mírných forem strachu z nemoci stačí jen několik sezení k dosažení nezbytných změn v podvědomí klienta, zatímco psychoterapie vyžaduje týdenní návštěvu psychologa po dobu nejméně několika měsíců.

Strach z nemoci: jak se zbavit sebe sama?

Abyste se báli nemocí a smrti, musíte mít hodně představivosti. Tuto vlastnost však lze použít také k zbavení se strachu. Musíte pouze přesměrovat tok představivosti do produktivního kanálu..

Lidské tělo je úžasný samoregulační systém schopný samoléčby. I když se den předtím necítíte dobře, po probuzení okamžitě začněte v sobě hledat známky uzdravení. Představte si, jak se vaše buňky regenerují, krev se čistí, kostní tkáň se obnovuje. Když snídáte, přemýšlejte o tom, jak vitamíny a prvky, které získáte, prospívají vašemu tělu. Když jdete ven, představte si, jak jsou vaše buňky nasyceny kyslíkem a váš imunitní systém je posílen. Když se večer vrátíte do postele, připomeňte si výhody spánku a usněte s naprostou jistotou, že se tělo během noci vzpamatuje a „napraví“ všechny problémy.

Pokud si neustále všimnete známek dobře koordinovaného těla, nebudete mít čas na strach. Získejte notebook a zapište si, co se vám na vašem těle líbí a za co jste vděční. Taková jednoduchá cvičení jemně přesměrují vaši pozornost na pozitivní a obsedantně negativní myšlenky na nemoc ustoupí..

Chcete-li se zbavit strachu z nemoci, můžete také vyzkoušet sebehypnózu:

Pokud vás trápí strach ze smrti, můžete to obrátit ve svůj prospěch. Strach ze smrtelného onemocnění je jedinečnou platformou pro sebezdokonalování, která umožňuje ukončit falešný, nesmyslný život a získat nové autentické „já“. Člověk si jasně uvědomuje, že jeho život je konečný, a obrací se ke skutečným hodnotám, určuje životní priority novým způsobem. Začněte si vážit každý den, který žijete, riskujte tam, kde jste se dříve neodvážili, a pocítíte, jak vás už nevystraší vyhlídka na smrt nebo něco jiného..

Příčiny nosofobie (strach z nemoci) a jak se jí zbavit

Ahoj milí čtenáři. Dnes se dozvíte, jak se nazývá strach z nemoci. Zjistěte, jaké příznaky charakterizují přítomnost takového stavu. Dozvíte se důvody, které ovlivňují vývoj této fobie. Budete schopni pochopit, jaké metody lze použít k řešení tohoto problému.

Obecné informace a klasifikace

Strach z nemoci se nazývá nosofobie. Přeloženo ze starořeckého „φόβο“ - strach, „νόσου“ - nemoc.

V některých případech může být projev takového stavu příznakem vývoje nějaké závažné duševní poruchy, zejména schizotypální, obsedantně-kompulzivní, hypochondrické nebo depresivní poruchy..

V moderním světě je prezentováno velké množství strašných nemocí, které, pokud se ukáží jako smrtelné, významně nepoškodí lidské zdraví. Je jen přirozené, že se jim lidé chtějí vyhnout..

Někteří lidé se bojí nemoci i při něčem vyléčitelném, někdo se může bát konkrétní nemoci. Klasifikace nosofobie je postavena na základě různých obav.

Strach z nevyléčitelné nemoci. Tato fóbie je spojena se strachem ze smrti..
Karcinofobie - strach z onkologie.
Phthisiophobia - strach z infekce Kochovým bacilem, strach z tuberkulózy.
Strach ze schizofrenie, zejména u lidí s genetickou predispozicí.
Maniofobie - strach z duševních chorob.
Kardiofobie - děsí možnost srdečních onemocnění.
Fobie z AIDS - strach z nákazy AIDS nebo HIV.
Patroyophobia je strach z dědičnosti, zejména dědičných chorob. Zvláště pokud máte osobní zkušenosti s pozorováním jednoho z příbuzných se závažnou patologií, pro jeho trápení.
Venerophobia - strach ze sexuálně přenosných nemocí, včetně syfilisu.
Lisophobia - strach z chytání vztekliny, zejména ze ztráty mysli.
Dermatopatophobia - strach z kožních onemocnění. Nejnáchylnější jsou lidé, kteří se hodně starají o svůj vzhled.
Misophobia - strach z choroboplodných zárodků, které mohou způsobit infekci jakoukoli chorobou.

Nosofobie se také liší stupněm projevu podle toho, v jaké fázi onemocnění je nosofob.

Všechny myšlenky na možnost nemoci způsobují mírný pocit úzkosti..
Stav hypochondrie začíná. Člověk si nemyslí, že může onemocnět, už předpokládá, že je něčím nakažen. V tomto případě jsou charakteristické příznaky připomínající depresivní stav. Místo touhy však přichází deprese, strach a imaginární bolest.
Strach je posedlý. Téměř pořád zabývají myšlenky na to, aby se nenakazili. Osoba může předpokládat, že má nemoc, ale neléčí se sama.
Fobie je tak silná, že provokuje k přijetí určitých opatření na vaši ochranu. Rovněž vás nutí k samoléčbě. V tomto případě budou akce nosofobů nedostatečné. Například pokud si člověk myslí o AIDS, začne se léčit dezinfekcí genitálií manganistanem draselným nebo úplně odmítne sex..

Možné důvody

Strach z nemoci může být probuzením duševní poruchy. Některé faktory mohou navíc ovlivnit výskyt nosofobie..

Trauma psychologické povahy, která vznikla na pozadí smrti příbuzného za přítomnosti závažné nemoci. Tak často dochází k rozvoji karcinofobie.
Nadměrná nebo nedostatečná péče rodičů. Pokud by došlo k nadměrné ochraně, potom se dospělé dítě na podvědomé úrovni přesune na sebe zvýšenou úzkostí své matky. Pokud existuje hypotéza, dítě, které vyrostlo bez náležité péče v dospělosti, chápe, že se o sebe dokáže postarat jen on, nedůvěřuje lékařům.
Osobní zkušenost. Důsledky těžké nemoci nebo chirurgického zákroku. Paměť zanechává otisk, člověk má strach, že mu může uniknout počáteční fáze nějaké nemoci.

Charakteristické projevy

Osoba s nosofobií nemusí vždy vyčnívat z davu. Pokud s takovou osobou komunikujete osobně, budete si moci všimnout některých známek fobie.

Pokud vezmeme v úvahu fyziologické projevy, pak bude charakteristické následující:

tachykardie;
závrať;
hypertenze;
nevolnost je možná;
třes rukou;
zvýšené pocení.

Rovněž stojí za zvážení přítomnost behaviorálních rysů nosofobů:

výskyt těžké paniky v situaci, kdy existuje riziko infekce;
časté návštěvy nemocnice s nadějí na zjištění přítomnosti nějakého druhu nemoci;
depresivní stav, deprese je možná;
nespavost;
těžká panika během lékařských procedur;
příznaky sociální fobie kvůli strachu z infekce člověka.

Psychosomatika ovlivňuje skutečnost, že strach, že můžete onemocnět, může skutečně vést k prvním příznakům a někdy k rozvoji nemoci. Osoba může naprogramovat své podvědomí, své tělo na výskyt nemoci. Může se objevit bolest srdce, pokud existuje obava z kardiovaskulárních onemocnění.

Takže nosofob může jít k terapeutovi, podstoupit mnoho testů. Koneckonců, lékař bere své příznaky skutečně. Poté, co výzkum nic nepotvrdí, je zřejmé, že je nutná konzultace s psychoterapeutem..

Způsoby boje

Psychoterapie je nejúčinnější metodou řešení nozofobie. Specialista stojí před úkolem zbavit pacienta nepříjemných obav. V psychoterapii se používají čtyři hlavní metody.

Psychoanalýza. Nejefektivnější bude v situaci, kdy za to může jen dětská zranění nebo nesprávné rodičovství. Úkolem psychoterapeuta je najít faktory, které měly traumatický účinek, pomoci je vyřešit.
Emocionální zobrazovací terapie. Je předepsán v situaci, kdy neexistují zjevné důvody pro rozvoj fobie. Nosophobe je nabídnut, aby se seznámil s tím, co je jeho nemoc, aby s ním zacházel jako s obrazem, kterému je třeba odolat.
Existenciálně-humanistická metoda. Platí v případech, kdy v životě člověka dochází ke skutečným incidentům, vážným nemocem. Úkolem specialisty je pomoci nosofobovi přehodnotit místo nemocí v jeho životě.
Kognitivní metoda. Představuje přímý kontakt pacienta s jeho strachem. Můžete například jít do nemocnice nebo hospice. Tyto akce by měly být pod přísným dohledem psychoterapeuta, aby nedošlo k dalšímu zhoršení stavu pacienta..

Může také probíhat medikační terapie. V závislosti na tom, jak se každý pacient cítí, mohou být předepsány následující léky:

trankvilizéry - pomáhají snižovat úzkost, normalizovat psychofyzický stav;
hypnotika - předepsané v případě těžké paniky nebo zhoršeného stavu;
antidepresiva - v případě deprese působí jako pomocná terapie.

Tipy

Hlavním úkolem je rozlišit skutečný od imaginárního strachu. Na zítřek nemusíte myslet každý den.
Pokud existuje strach z rakoviny, přejděte do diagnostického centra a proveďte potřebné testy, diagnostické centrum k vyšetření. Takže můžete zjistit pravdu o přítomnosti nebo nepřítomnosti nemoci..
Jistě víte, že k lékařským chybám dochází při diagnostice určité nemoci. Nikdo jiný však nemůže určit, co se konkrétně s člověkem stane, s výjimkou specialisty a nikdo není imunní vůči chybám..
Je možné, že jste se již dokázali poučit, jak se vám zdá, správné diagnózy, například pohledem na internet, podle kterých onemocnění jsou vaše příznaky vhodné. Zapomeňte na ně a jděte na konzultaci s terapeutem.
Máte-li přesnou odpověď na své zdraví, uvědomte si, že všechny obavy byly přitažené za vlasy. A pokud chcete chránit své tělo, proveďte prevenci. Pokud bude onemocnění potvrzeno, berte tuto zprávu klidně, protože se jim podařilo navštívit lékaře včas, nyní bude předepsána léčba, což znamená, že vše bude v pořádku.

Nyní víte, strach z nemoci je to, co je fobie. Strach z nemoci narušuje celou životní aktivitu člověka. Osoba s nosofobií nemůže normálně existovat, komunikovat s jinými lidmi nebo je kontaktovat. Je důležité si uvědomit, že bez řádného zacházení se stav člověka zhorší a otráví jeho život..

Nosophobia nebo strach z nemoci

Rakovina, HIV a další nemoci, které nelze léčit, nutí každého člověka starat se o své zdraví. U některých lidí se však touha vyhnout se nemoci stává pevným nápadem a strach z infekce se změní na fobii. Pojďme zjistit, jak se nazývá strach z nevyléčitelné smrtelné nemoci nebo infekce a co dělat, když se člověk bojí nemoci.

Známky nosofobie

Nosophobia - co je to fobie? Nosophobia je strach z nemoci. Alternativním názvem je patofobie. Častěji existuje strach z jedné konkrétní choroby, například karcinofobie (strach z onkologie). Strach ze všech nemocí je méně častý, obvykle je spojen s misofobií (strach z choroboplodných zárodků, bakterií).

strach ze smrtelné nemoci;
strach z onkologie;
strach z onemocnění tuberkulózou;
strach z nemoci s duševní poruchou;
kardiofobie (srdeční onemocnění);
strach z nákazy HIV;
pohlavní fóbie (strach z pohlavních infekcí);
strach z dědičných chorob;
strach z kožních onemocnění.

Chování nosofoba má charakteristické rysy:

časté lékařské prohlídky;
zvýšená čistota;
vyhýbání se nemocným lidem;
vášeň pro lékařskou literaturu, články z internetu;
vyhýbání se veřejným místům;
zvýšená pozornost k vaší pohodě;
pečlivý výběr oblečení do počasí;
autodiagnostika a samoléčba.

Pokud si pacient myslí, že se oblékl příliš lehce, pokud někdo vedle něj kašle, může mít záchvat paniky. Nosophobe se bojí navštívit nemocnice a darovat krev (zdá se, že bude něčím nakažen).

Příznaky se vyvíjejí v několika fázích:

Mírná úzkost kvůli myšlenkám na možnou infekci.
Podezření na nemoc, deprese, melancholie, nepřirozené příznaky.
Obsedantní myšlenky na nemoc nebo okolní nebezpečí.
Obsedantní myšlenky zarůstají obsedantními činy. Pacient se snaží chránit se všemi prostředky, samoléčbou. Používá tradiční a (nebo) tradiční medicínu.

Somatické příznaky zahrnují následující:

arytmie;
tachykardie;
pocit udušení;
pocit hrudky v krku;
hypertenze;
zachvění;
pocení;
zimnice;
bolest hlavy;
nevolnost;
rozrušená stolice;
závrať;
časté výlety na toaletu.

Čím více somatických symptomů je pozorováno, tím více je člověk přesvědčen o přítomnosti jakéhokoli onemocnění. Slabost nebo únava je vnímána jako známka vážné nemoci. Ve skutečnosti to však může být přirozené a dočasné zhoršení blahobytu na pozadí přepracování..

Příznivé výsledky lékařského vyšetření nosofoba neuklidní. Je si jistý, že lékaři něco přehlédli nebo nechtěli říct strašlivou pravdu. Jde na jinou kliniku nebo se léčí.

Nosofobie je často zaměňována s hypochondrií. Tyto poruchy jsou skutečně podobné, patří do stejné skupiny fobických úzkostných poruch. Rozdíl je v tom, že u hypochondrií je výraznější úzkostná složka au nosofobie fobická složka. Jak jinak se strach z nemoci liší od hypochondrie:

s nosophobia, záchvaty paniky;
nosofob se častěji bojí pouze jedné nemoci.

Hypochondrové se bojí všech nemocí, po vyloučení jedné patologie najdou příznaky jiné. Rozdíl mezi poruchami je důležitý pouze u plnohodnotné psychiatrické diagnózy; v každodenním životě je nosofobie srovnávána s hypochondriálním syndromem..

Příčiny fobie

Proč se lidé bojí nemoci:

Vzpomínky na vážnou nemoc nebo pozorování něčí nemoci. Bolest, ztráta pohyblivosti, dlouhodobá a obtížná nebo nákladná léčba, nucená péče o někoho, závislost na někom - to vše může dlouhodobě ovlivnit stav člověka. Důsledky budou ještě horší, pokud bude někdo svědkem něčí smrti v důsledku nemoci..
Osobní negativní zkušenosti s přijímáním lékařských služeb. Nesprávná diagnóza, nesprávná léčba, která zhoršila průběh onemocnění, mohou lékaře trvale zbavit důvěry. Patofob proto nevěří diagnostickým výsledkům a názoru lékařů.
Strach ze smrti. Podle psychoanalýzy může být fobie z nemoci variantou thanatofobie. Psychika se zaměřuje na jeden z možných zdrojů smrti - nemoc, smrtelné infekce.
Potřeba pozornosti. Děti, které jsou od dětství zvyklé dostávat péči, lásku, pozornost pouze ve chvílích nemoci, vyrůstají jako dospělí s hypochondrickým syndromem.
Hyper péče v rodině. Úzkostní rodiče z důvodu obav, bezpečnosti, zastrašují dítě a učí ho, aby byl příliš pozorný ke zdraví. Výsledkem je, že dítě vyroste v slabé, závislé a podezřelé.
Navrhovatelnost, podezíravost, rozvinutá představivost. Impresivní lidé mají tendenci spekulovat o příznacích. Díky reklamním grafům je vnímáno lidské tělo jako zranitelné a slabé. Pokud si takový člověk představí průběh jakékoli nemoci, uslyší barevný popis patologie, může cítit skutečné příznaky (psychosomatika).

Riziková skupina zahrnuje egocentrické jedince, kteří jsou náchylní k manipulaci. Nemoc, i když vymyšlená, může být způsob, jak ovlivnit blízké: způsobit vinu, získat nějaký užitek, získat pozornost.

Jak se zbavit strachu z nemoci

Strach z nemoci dobře reaguje na léčbu. Důraz je kladen na psychoterapeutickou práci. Léčba drogami je předepsána zřídka, protože to může zhoršit stav nosofobů.

Psychologická pomoc

První schůzky jsou nejtěžší. Psycholog si musí získat důvěru nosofoba. Několik zasedání se věnuje budování společných a důvěryhodných vztahů. Poté můžete zahájit kognitivně-behaviorální terapii. Specialista a klient reprodukují děsivé situace, pod dohledem psychologa je pacient do nich ponořen. Například pokud se klient bojí otravy, choroboplodných zárodků, bakterií, je vyzván, aby vložil ruce do bahna. Psycholog učí metody sebeovládání, pacient se učí zvládat svou úzkost.

Jaké další metody pomáhají překonat strach o vaše zdraví:

Paradoxní záměr. Po dobu půl hodiny nebo hodiny pacient záměrně fantazíruje, představuje nejhorší vývoj událostí. Pomáhá zbavit se obsedantního strachu, uvědomit si jeho iracionalitu, zvládnout úzkost v kritické situaci..
Zastavení myšlenek. Pokaždé, když se člověk dostane do negativu, řekne „stop“ a obrátí svou pozornost na něco pozitivního.
Vizualizace. Pacient si představí svůj strach, znepokojující myšlenky v podobě nějakého obrazu, například kousku cukru, a pak si představí, jak se tento cukr rozpustí ve sklenici vody.
Hypnóza. Klient je uveden do transového stavu, hypnolog najde negativní přístup, vštípí novou víru.

Samostatná práce na strachu

Obsedantní myšlenky, děsivé obrazy jsou výsledkem práce představivosti. Proč ho nenasměrujete správným směrem a nepřekonáte strach z nemoci vlastní zbraní.

Jak se zbavit fóbie ze strachu z nemoci:

zaměření na známky uzdravení, zlepšení blahobytu;
představte si, jak je vaše tělo očištěno, buňky obnoveny;
představte si svoji krev okysličenou.

Jezte zdravě, cvičte a naučte se cítit pozitivní změny ve vašem těle. Je pravidlem chodit každý den před spaním. Před spaním si připomeňte výhody spánku, správné výživy, cvičení a chůze. Chválte se za dodržování zdravého životního stylu. Děkujte svému tělu za to, že ví, jak se uzdravit, zotavit se ve snu.

Jak jinak se vypořádat s fobií:

Dýchací cvičení. Když máte pocit, že vás předjíždějí somatické příznaky úzkosti, proveďte jednoduché cvičení. Zhluboka se nadechněte, zadržte dech na dvě sekundy, prudce vydechněte. Opakujte několikrát.
Relaxace díky napětí. Chcete-li uklidnit paniku, napněte celé tělo a zadržte dech, pak se prudce uvolněte. Opakujte několikrát.
Interní dialog. Promluvte si pět minut. Mluvte o emocích, které prožíváte. Přemýšlejte o tom, jak projevy strachu a vaše činy vypadají zvenčí. Přemýšlejte o tom, co si můžete říct, abyste se uklidnili.

Nebezpečí fobie

Nosofobi jsou náchylní k samoléčbě. Nekontrolované a nesprávné léky mohou způsobit skutečné zhoršení zdraví. Strach z nemoci snižuje životní úroveň, zasahuje do seberealizace, socializace. Čím silnější je strach, tím více se pacient stahuje do sebe.

Jak se fobie vyvíjí, objevují se stále více a více komplikací:

podrážděnost;
agrese;
neochota komunikovat s lidmi;
problémy se spánkem (nespavost, časté probuzení, potíže se spánkem, noční můry).

Prevence

Co dělat, aby nedošlo k rozvoji fobie? Doporučuje se vést zdravý životní styl, léčit nemoci včas a zabránit jejich přechodu na chronické patologie. Při jednání s jinými lidmi dodržujte bezpečnostní opatření: buďte selektivní v sexuálních vztazích, nesdílejte nádobí s cizími lidmi atd. Najděte smysl a smysl života. Pokud je vaše hlava zaměstnána pozitivními myšlenkami, nebude tam žádný prostor pro strach..