Co je klaustrofobie a jak se vypořádat se strachem ze stísněných prostor?

Klaustrofobie je duševní porucha doprovázená panikou v uzavřeném prostoru, která nemá logické vysvětlení. Strach se mnohonásobně zvyšuje ve stísněných nízkých místnostech, výtazích, „hluchých“ místnostech bez oken. Lidé s touto fobií se cítí nepříjemně s davem nakupujících v supermarketu nebo na podobném místě. Snaží se všemi možnými způsoby uniknout situaci a druhu činnosti, která vyvolává útok strachu. Duševní porucha transformuje chování a návyky jednotlivce, a to včetně odmítnutí opustit svůj domov.

Proč dochází ke klaustrofobii

Většina lidských obav je založena na situacích, které představují hrozbu. Strach je upravený instinkt sebezáchovy. Zkusme na to přijít, klaustrofobie, co je to podle evoluční teorie? Strach je druh ochranného prvku, který varuje před účastí v potenciálně nebezpečných situacích. Předkové se obávali stísněných prostor, riskovali pohyb po úzkých chodbách v podzemí a jeskyních v souvislosti s možností kolapsu. Zkušenosti na genetické úrovni byly předávány moderním představitelům lidstva.

Druhým rizikovým faktorem je nesprávná funkce mozku. Provedené testy potvrzují, že u lidí trpících klaustrofobií se to projevuje poklesem pravé amygdaly, která je zodpovědná za produkci pozitivních a negativních emocí. Čelní jádra vysílají impulsy do dalších oddílů limbií, zrychlují srdeční rytmus a vyvolávají dušnost.

Vnitřní dětská trauma je vystavena riziku vzniku dané poruchy. Vzpomínky lze vymazat, ale v podvědomí vyvolávají skryté emoce: starosti o váš život, syndrom beznaděje. Tělo opakuje situaci, pokud prostředí připomíná minulou zkušenost. Jsou známy případy klaustrofobie po traumatu v dospělosti. Například horníci nebo jeskyňáři, kteří přežili sesuvy půdy.

Příliš podezřelí rodiče riskují, že u svých dětí vzbudí strach z uzavřených prostor. Důvodem je neustálé varování, že ve výtahu je nebezpečný, ve skříni je tma a v suterénu zima. Logický význam frází se časem ztrácí, dospělá osobnost má jednoduše podvědomou jistotu, že uzavřené prostory nejsou bezpečné.

Klaustrofobii někdy vyvolává touha po objevu nebo dramatických změnách. Vědci zjistili, že lidé s tímto onemocněním mají dominantní charakter, jsou aktivní a zvědaví od přírody. Jejich mozky vyžadují produktivní činnost, jsou zaměřeny na objevy, jsou kritické vůči stabilitě.

Jedinci s protikladem klaustrofobie, agorafobie, dávají přednost pohodlí a mají negativní přístup ke změnám, strach z jednotlivců se projevuje na ulicích, trzích a jiných hromadných shromážděních. Není zcela správné tvrdit, že tato diagnóza je protipólem strachu ze stísněných prostor..

Potenciální rizika strachu ze stísněných prostor

Co to stojí za to vědět pro lidi náchylné k duševním poruchám, doprovázeným strachy. To zahrnuje:

• velké dávky kofeinu (zvýšená úzkost, srdeční frekvence);
• zneužívání alkoholu, užívání omamných látek (mozek je ovlivněn toxiny, psychika je přetížená);
• metodické zastrašování dětí je spojeno s těžkým psychickým traumatem, jehož důsledky se projevují v dospělosti;
• vyprávět dítěti o svých vlastních obavách;
• klaustrofobie se často vyvíjí u lidí, kteří jsou příliš závislí na hororových filmech, zvláště pokud je děj spojen s výtahy, temnými místnostmi a podobnými místy.

Příznaky klaustrofobie

Jaký je název strachu ze stísněného prostoru, každý by měl vědět. Následují faktory specifické pro dané onemocnění. Osoba je vystavena častým obavám a nepohodlí, když se dostane do výtahu, malé místnosti, sklepa nebo jiné místnosti bez oken.

Psychologické a fyzikální vlastnosti klaustrofobických projevů jsou shrnuty v diagnostické části. Mezi příznaky onemocnění patří také nuance chování jedinců se strachem z uzavřeného prostoru:

• v areálu jsou umístěny poblíž s východem;
• zkuste nezavírat dveře nebo okna;
• v uzavřené nebo „hluché“ místnosti se znatelně obávají, nenajdou si místo;
• nepoužívejte veřejnou dopravu, zejména během dopravní špičky;
• vyhněte se výtahu a dlouhým frontám.

Pokud existuje pět nebo více výrazných příznaků, útok klaustrofobie se vyvine v panický záchvat. Potřeba kontaktovat psychologa nebo jiného odborníka v oboru psychologie dokazuje projev těchto příznaků. Pokud se tak nestane včas, zhorší se průběh onemocnění a vyvine se do chronického stadia. Jedinec se stává depresivní, letargický, vyhýbá se komunikaci, radikálně mění chování.

Diagnostika projevů fobie

Strach z uzavřeného prostoru je třeba odlišit od ostatních projevů podobného plánu - nedůvěra ve své schopnosti, změny některých osobnostních rysů, depresivní, paranoidní procesy.

Psychologické a fyzické příznaky klaustrofobie:

• záškuby a nepříjemné mrazy v končetinách;
• rychlé dýchání;
• tachykardie;
• migréna;
• strach z udušení, neschopnost opustit místnost, schopnost ovládat se;
• strach ze situací, které vyvolávají záchvaty;
• bledost nebo zarudnutí kůže;
• nedostatek koordinace;
• aktivní stav úzkosti nebo vstup do otupělosti.

Klaustrofobie je diagnostikována Spielberger-Haninovým testem. Klient si vybere jednu ze čtyř verzí odpovědi na úkoly. Součty se počítají pomocí speciálního klíče. Skóre nad 45 bodů k riziku onemocnění, z 75 - záchvaty paniky se přidávají k záchvatům klaustrofobie.

Diagnóza podle MBK-10

Zadaná porucha nastane, pokud jsou splněny všechny následující znaky:

• existuje úzkost doprovázená psychologickými nebo vegetativními projevy;
• iluze nebo obsedantní myšlenky nejsou primárními důvody pro vyjádření úzkosti;
• stres je aktivován pouze ve stísněném prostoru nebo v obrovském davu lidí;
• existuje mírné vyhýbání se procesům, které přispívají k rozvoji strachu.

Po vyšetření diagnostikujte F40.00 nebo F40.01 (fobie bez / s panickým projevem).

Jak se zbavit vašich klaustrofobických útoků

Osobě trpící daným onemocněním můžete pomoci tím, že budete postupovat podle doporučení psychologů, která snižují míru strachu a zabraňují panickému výbuchu:

1. Komunikace na neutrální téma. Nepřehánějte obavy tak bezpečné, jako jsou iracionální. Lepší je najít společné téma konverzace a zároveň se snažit soustředit na příjemné věci nebo události.
2. Síla dotyku. Pokud milovaná osoba trpí strachem ze stísněného prostoru, objetí a tahy pomohou zmírnit vrchol stresu. Dýchejte unisono, abyste pomohli normalizovat srdeční frekvenci a zároveň působili uklidňujícím dojmem.
3. Držel široký úsměv. Tato technika funguje tak, že porovnává bázlivé impulsy a reakce těla. Po několika minutách panika ustoupí.
4. Změna koncentrace. Klaustrofob zaměřuje veškerou pozornost na zážitky. Je nutné to vrátit do reality. Za tímto účelem požádají, aby se zaměřili na tvář spolucestujícího, obraz, příslušenství výtahu a podobně. Měli byste několik minut studovat všechny nejmenší detaily, zavřít oči a nahlas popsat, co jste udělali. Děti jsou zapojeny do jakési hry, protože zvažují, kdo najde výraznější rysy.
5. Mnoho lidí obecně ví, co je klaustrofobie. Jen málo lidí si však uvědomuje, že příznaky lze odstranit pomocí moderního zařízení. Volání rodině, prohlížení fotografií, hraní oblíbené hry může pomoci snížit úroveň strachu.
6. Dýchací cvičení. Břišní dýchání pomáhá dobře. Při pomalém nádechu je břicho nafouknuté, vydechujte, pomalu skrz rty "kachna". Dokážete si představit, že vyjde negativ nahromaděný v důsledku stresu..
7. Aktivace Centra zpěvu řeči snižuje úzkost.

Jak zacházet s klaustrofobií

Osoba je vysvětlena srozumitelnou formou, že problém sám nezmizí. Musíte navštívit psychologa, který poruchu odstraní na několika sezeních. V tomto případě není nutná hospitalizace.

Speciální ošetření pro strach ze stísněných prostor:

1. Transformace víry. Specialista pracuje s klientovými modálními smysly (zrak, hmat, sluch). Působí jako kanál určený k nápravě podvědomí. Terapeut-komunikátor skládá text, kde používá kontrolní slova a fráze. Cílem dopadu je zajistit, aby ve stísněných prostorech nehrozilo žádné nebezpečí.
2. Hypnoterapie je efektivní způsob léčby klaustrofobie. Profesionální hypnolog-psycholog Baturin Nikita Valerievich, zmírňuje strach na několika zasedáních. Klienta uvede do transu až do úplného uvolnění, aby zjistil příčinu poruchy. Hypnoterapeut používá klasický systém (jasné a jednoznačné příkazy) nebo Ericksonovu metodu (práce s obrázky a obrázky na podvědomé úrovni osoby).
3. Neuro-lingvistické programování. Klaustrofobie je v tomto případě vyrovnána vštěpováním kritické situace spojené se strachem do lidského mozku. Klient není na tomto obrázku zahrnut. Poté se vytvoří barevný obraz, kde se jeví hrdý, klidný, zcela zbavený problému. První prvek je zobrazen velký, druhý malý a nenápadný. Provádějte druh manipulace mávajícími rukama, po kterém se obrázky mění na místech s nárůstem požadovaného obrazu.
4. Léčba klaustrofobie behaviorálním přístupem. Postup se provádí ve fázích. Pod dohledem specialisty je člověk umístěn do klaustrofobního prostředí, jako je kabina výtahu. Zpočátku ponoření trvá několik sekund s postupným zvyšováním doby trvání relací. Úkolem je umožnit klientovi naučit se ovládat, relaxovat a abstrahovat od stresujícího prostředí. Pokud v jakékoli fázi procesu dojde k panice, lekce se pozastaví a vrátí se do snadných situací.
5. Auto-trénink. Tato technika je založena na svalové relaxaci, autohypnóze. Z hlediska účinnosti je technika srovnávána s hypnoterapií. Rozdíl je v tom, že podvědomí a mysl jednotlivce spolupracují, je uveden přímo do léčby, je schopen samostatně zlepšovat průběh studia. Autogenní cvičení zvyšuje parasympatické schopnosti NS při minimalizaci fyziologie klaustrofobie.

Úspěšné zbavení se strachu z uzavřeného prostoru závisí na touze klienta po tomto, náležitých zkušenostech a kvalifikaci odborníka, dodržování zadaných doporučení.

Jak vyléčit fobii léky

V drogové terapii se používá několik skupin léků:

1. Trankvilizéry (Gidazepam). Působí psychosedativně na části centrálního nervového systému, mají výrazný uklidňující účinek a uvolňují svaly kostry. Méně návykové, vyžadují schůzky odborníka.
2. Antidepresiva kategorie tricyklinů (Imipramin) zabraňují zpětnému uvolňování adrenalinu nervovými kanály, stabilizují psychiku a zabraňují rozpadu serotoninu (hormonu dobré nálady). Po jejich požití se aktivace strachu a deprese sníží. Účinek se změnil po 6-7 dnech.
3. Beta-blokátory (Atenolol) se používají k léčbě klaustrofobie. Léky snižují citlivost receptorů na adrenalin, snižují projevy úzkosti a stabilizují práci srdce.

Prevence klaustrofobie

S nervovým přepětím se doporučuje užívat homeopatická nebo bylinná léčiva: kozlík lékařský, odvar z matky, nottu, kolekce Fitosed.

Sport výrazně snižuje pravděpodobnost vzniku obav. Pravidelný komplex zahrnuje:

• ranní cvičení;
• hodiny fitness;
• chůze pěšky alespoň půl hodiny denně;
• týmové a bojové sportovní umění;
• tanec.

Po záchvatu klaustrofobie je zotavení usnadněno prodlouženým spánkem, meditací, vodními a dýchacími procedurami a zahradou. Správná výživa hraje důležitou roli v prevenci nemocí. Strava zahrnuje mořské plody, olivový olej, dýňová semínka, ořechy, mrkev, meruňky, jablka. Jsou dobré pro mozek, obsahují spoustu bílkovin a vitamínů.

Klaustrofobie bude méně častá, pokud spíte alespoň 8 hodin denně. Pravidelný plnohodnotný sexuální život podporuje produkci serotinu a endorfinu, které zlepšují fungování krevních cév, srdce a dodávají tělu impulzy „rozkoše“.

Klaustrofobie, o jaký druh onemocnění jde, je podrobně diskutována výše. Existují různé způsoby léčby této nemoci. Hypnoterapie a podobné techniky jsou považovány za účinné..

Klaustrofobie: příčiny, příznaky a léčba

Klaustrofobie je klasifikována jako duševní porucha. 15% populace je náchylné k příznakům úzkosti, strachu, je ve stísněném prostoru. Kdo je náchylný k závažným formám patologie a jak s nimi zacházet, bude popsán v článku.

1. Co je klaustrofobie
2. Příčiny výskytu, kdo je náchylnější
3. Znamení stavu
4. Jak zacházet, prevence
5. Recenze
6. Závěr

Co je klaustrofobie

Patologický strach ze stísněného prostoru. Obsedantní strach, stav, který je obtížné logicky vysvětlit. V závislosti na závažnosti projevu je extrémně obtížné zvládnout paniku. Porucha se zhoršuje uvnitř:

• nízký;
• malý;
• zavřít;
• žádná okna.

Ti, kteří trpí onemocněním uzavřeného prostoru, nemohou dlouho zůstat ve výtazích, kabinách, malých kancelářích. Nepohodlí je cítit ve veřejné dopravě, přeplněných prostorách a dokonce i v davu nakupujících v pokladně supermarketu. Nemoc se často projevuje jako záchvaty paniky:

• nepohodlí a pocit nebezpečí;
• ohromný strach a pocit smrti;
• intenzivní úzkost bez důvodu;
• kardiopalmus;
• dušnost;
• zvýšené pocení.

Fobie z uzavřeného prostoru je doprovázena adrenalinem. Stimulace nervového systému vede ke zvýšeným příznakům fobie. Projevy proto často jdou nekontrolovatelně a jsou reflexní povahy. Vývoj fyzických příznaků se může s věkem zhoršovat.

Příčiny výskytu, kdo je náchylnější

Podle statistik asi 6% populace trpí těžkou formou poruchy. Podle statistik je dalších 15% vystaveno vzácným projevům. Klaustrofobie je posedlý stav paniky, který se zhoršuje tím, že je člověk v úzkém nebo malém prostoru, v „drtivé“ atmosféře. Zajímavá fakta o poruše:

• ženy trpí častěji než muži;
• se vyvíjí od 25 do 45 let;
• se může objevit u dítěte;
• symptomatologie oslabuje po padesáti letech;
• děti trpí fóbií tvrději.

Psychologové a psychoterapeuti jsou přesvědčeni, že fobie z omezeného prostoru a strachu se nemůže objevit bez souběžné příčiny. Druhá zahrnuje duševní trauma a genetickou predispozici. Vychází to také z posttraumatického šoku, který se možná odehrává ve stísněné místnosti..

Odborníci tvrdí, že u emocionálních lidí je větší pravděpodobnost vzniku klaustrofobie. Jejich fobie se jeví jasnější..

Dysfunkce mozku mohla být spuštěna nesprávnou výchovou (pokud bylo dítě potrestáno uzamčením v úzkých místnostech). Příznaky mohou být vývojové:

• hormonální narušení;
• diabetes mellitus;
• chronický stres;
• schizofrenie;
• neuróza.

Znamení stavu

Děti obtížněji snášejí nemoci a příznaky, protože nemohou předvídat jejich projevy, protože jsou ve stísněném prostoru. Ale ani dospělí, kteří příznaky stavu nepociťují poprvé, jim nemohou vždy odolat. Podmínku doprovází:

• bušení srdce;
• silné pocení;
• kašel a dušnost;
• slabost a nevolnost;
• potíže s dýcháním;
• pocit blízké smrti;
• rostoucí pocity úzkosti a slabosti.

Strach z omezení svobody a prostoru je charakterizován výraznými reakcemi parasympatických a sympatických systémů. Způsob, jak překonat klaustrofobii, závisí na závažnosti onemocnění, frekvenci útoků. Specialista by měl diagnostikovat. Samoléčba může zhoršit příznaky a zvýšit výskyt záchvatů paniky.

Nemocní lidé ve stavu stresu se často bojí udušení nebo nedostatku kyslíku, pokusy o samoléčení situaci zhoršují a objevuje se strach z hrozící smrti. Otřesy bezdůvodně mohou být doprovázeny touhou strhnout jim šaty a opustit současný prostor. Velký dav lidí také zvyšuje projevy nemoci a stresu..

Osoba, která se bojí stísněného prostoru, se nazývá klaustrofobik. Může být nepříjemné být v:

• letadlem;
• výtah;
• solária;
• úzká malá místnost;
• koridor;
• podchod.

Časté projevy nutí pacienty, aby odmítli navštívit přeplněná místa, vyhnout se výtahem a dokonce i metru. Výsledkem je, že se pacienti stávají uzavřenými a nespolečenskými..

Jak zacházet, prevence

Studii stavu pacienta se situační poruchou provádí odborník. Diagnóza je založena na přítomnosti:

• strach;
• panický záchvat;
• fyzické projevy nemoci;
• nervy;
• stres.

Váš terapeut nebo psycholog vám řekne, jak vyléčit klaustrofobii. Samodiagnostika je nežádoucí. Po prvním rozhovoru lékař určí další opatření, jak se zbavit nemoci. Testy stanoví hladinu úzkosti. Hlavním úkolem zdravotníka je nejen identifikovat strach z uzavřeného prostoru, ale také jej oddělit od schizofrenie nebo úzkostné neurózy..

Výše uvedenou diagnózu stanoví psychoterapeut pouze v případě, že má pacient následující stavy.

1. Touha je co nejblíže východu z místnosti, kanceláře.
2. Strach dostat se do úzké, malé, stísněné místnosti.
3. V uzavřeném prostoru nekontrolovatelně vzniká silná úzkost.
4. Myšlenky na vlastní strach se stávají obsedantními.

Jak se sami zbavit klaustrofobie podle doporučení psychologů:

• sportovat denně;
• vybudovat režim;
• začněte každé ráno cvičením, meditací;
• vyloučit alkohol a tabák;
• spát 8 hodin;
• vyvážená výživa.

Práce bez specialisty může zmírnit příznaky a příznaky, ale ne zmírnit duševní poruchu. Je lepší vyhledat kvalifikovanou pomoc. Existují následující metody řešení úzkostných stavů.

1. Lék na klaustrofobii. Léčba zahrnuje použití sedativ a sedativ. Ale snižuje úzkost, neléčí nemoci..
2. Hypnóza pouze v těžkých případech, kdy jsou jiné pokusy bezmocné.
3. Injekční technika, při které pacient přímo kontaktuje objekt strachu ve stísněném prostoru pod dohledem lékaře.
4. Technika pro použití relaxace a vnitřní kontroly. Často v kombinaci s injekcí.

Pro individuální práci lékař často předepisuje vědomé setkání s problémem a nutí pacienta opustit komfortní zónu a častěji navštěvovat stresové zóny. Je zakázáno kupovat si neuroleptika a trankvilizéry sami!

Recenze

Po autonehodě došlo k nevysvětlitelné panice z jakéhokoli transportu, výtahu, místnosti bez oken. Strach z nové automobilové nehody pronásledoval. Klaustrofobie a její projevy zesílily.

Nevěděl jsem, jak se s tím vypořádat sám. Šel jsem na konzultaci k psychoterapeutovi. Dvakrát týdně navštěvoval odborníka, vizualizoval stresující podmínky a po šesti měsících si znovu sedl za volant. Je pravda, že v první dopravní zácpě jsem vyskočil ze strachu, ale dokázal jsem se dát dohromady.

Trpím pět let a nemohu si pomoci. A obrátila se na zdravotnická zařízení, šla k psychologovi a byla k ničemu. Léčba léky nepomohla.

Léčba klaustrofobie hypnózou nebyla úspěšná. Zachránila mě sebehypnóza a každodenní vizualizace toho, jak se samostatně bez obav dostávám z uzavřeného prostoru, výtahu nebo kabiny. Nyní pomáhají stejným pacientům, kterým antipsychotika nepomohla.

Kopnutí dveří dolů je jediný dlouhodobý lék na frustraci a úzkost. Trpěl jsem dva roky, útok klaustrofobie mě mohl předjet i ve veřejné dopravě, projevy vyděsily ostatní.

Pošetile uvízl ve WC kabině, zámek se zasekl. Dostala tak paniku, podvolila se útoku, že vykopla dveře (samozřejmě ne poprvé). Okamžitě to začalo být jednodušší, když jsem si uvědomil, že se dokážu dostat z jakékoli situace. Kromě letadla je to stále strach číslo jedna.

Závěr

Běžná situační fobie je doprovázena různými projevy. Uzavření prostoru vyvolává záchvaty paniky, dušnost, nevolnost a závratě. Práce s psychoterapeutem zmírní příznaky fobie a pomůže překonat onemocnění.

Jak překonat strach ze stísněných prostor

Strach ze stísněných prostor je jednou z nejběžnějších fóbií. Když se lidé s touto duševní poruchou ocitnou ve stísněné místnosti nebo na místě velkých shromáždění, zažijí silný strach. Skenování MRI nebo jednoduchá jízda výtahem se pro klaustrofobickou osobu stává skutečnou výzvou. Psychologové tvrdí, že přibližně 10% světové populace trpí tímto onemocněním. Pokusme se zjistit příčiny vzniku tohoto strachu a stávající způsoby, jak se ho zbavit..

Klaustrofobie: možné příčiny onemocnění

Pojďme si tedy promluvit o tom, proč se u člověka může vyvinout strach ze stísněných prostor a kdo je v ohrožení.

Četné psychologické studie potvrdily, že klaustrofobie může mít vliv na dospělé i děti.

Důvody jeho vzhledu se mohou lišit, ale nejčastější jsou:

• Dědičnost (v procesu vzdělávání si děti často osvojují návyky svých rodičů).
• Dětský stres. Odborníci tvrdí, že většinu našich fóbií dostáváme v důsledku psychického traumatu utrpěného v mladém věku. Klaustrofobie není výjimkou. Silný strach se „odkládá“ do podvědomí a skutečnou příčinu problému dokáže velmi často najít pouze odborník, který lidi zbavuje obav..
• Urbanizace. Kupodivu nemá růst a rozvoj měst nemalý význam. Sociologické studie potvrdily, že obyvatelé megalopolí zažívají strach ze stísněných prostor a davy lidí dvakrát častěji. Jsou nuceni každý den čelit obrovskému počtu lidí na ulicích, v kancelářích a ve veřejné dopravě. Vícepodlažní budovy umožnily vyřešit problém nedostatku území, ale po jejich vzhledu bylo téměř nemožné, aby se lidé trpící klaustrofobií dostali do kanceláře nebo bytu bez pomoci výtahu..

Strach ze stísněných prostor může nastat z jiných důvodů. Každý jsme jiný a právě díky naší individualitě je možné určit, proč člověk trpí fobií, pouze po konzultaci s odborníkem, který se zbavuje obav a závislostí.

Přečtěte si také:

Místa, která je třeba vyloučit u klaustrofobních pacientů a symptomů

Nepropadejte panice, pokud zjistíte jeden nebo více příznaků strachu ze stísněných prostor. Chci vám říct o jednom případu z mé praxe. Doufám, že vám bude schopen „vštípit“ důvěru, že kontaktování specialisty je skvělou příležitostí, jak se rychle zbavit problému. Jak probíhá práce s klientem, zjistíte pomocí odkazu. Toto je jasný příklad toho, jak se správným přístupem a plnou vzájemnou důvěrou můžete současně vyřešit několik problémů..

Pokud zjistíte, že vykazujete známky fobie, doporučuji zkusit vyhnout se návštěvě těchto míst:

1. tlakové komory, tomografy, vězeňské cely nebo suterény;
2. podchody, stanice metra a další přeplněná místa.

Po dokončení terapie si na své obavy budete vzpomínat s úsměvem..

Na začátku boje proti strachu zvažte, zda jste připraveni přestat používat výtah. Samozřejmě, pokud pracujete nebo žijete ve 20. patře, bude docela těžké tento „zázrak technologie“ odmítnout. A ve všech ostatních situacích bude mít chůze po schodech na vaši pohodu pouze pozitivní vliv. Až do konce terapie byste měli dočasně přestat cestovat letadlem. Dopravní letadla bohužel mohou nejen zhoršit situaci, ale také přidat další strach - aerofobii..

Měli byste „zaznít poplach“, pokud po návštěvě přeplněných míst, výtahů nebo jiných malých uzavřených prostor máte následující příznaky:

• neočekávaný záchvat panického strachu;
• zvýšená srdeční frekvence;
• závrať;
• pocit sucha v ústech;
• těžký nedostatek vzduchu;
• udušení;
• tinnitus;
• dušnost;
• necitlivost končetin;
• chvění rukou (je možné pocení dlaní);
• nepohodlí v žaludku (závratě).

Když útok strachu dosáhne svého vrcholu, lze v chování pacienta pozorovat následující charakteristické znaky:

1. změna chůze (stává se nestabilní a „kolísavá“);
2. možná krátkodobá ztráta vědomí;
3. existuje strach ze smrti nebo ztráty mysli;
4. člověk se bojí nekontrolovatelného činu.

Lékaři říkají, že v okamžiku, kdy se objeví pocit strachu, nadledviny produkují obrovskou dávku adrenalinu..

Uvolňování tohoto hormonu vede k vazokonstrikci, která vede k nástupu závratí a závratí..

Přečtěte si také:

Metody a techniky pro léčbu strachu ze stísněného prostoru

Způsob léčby klaustrofobií vybírá odborník, který zmírňuje fobie. Závisí to na duševním a obecném zdraví člověka, příčinách problému a řadě dalších faktorů. Předpokládá se, že takový strach se nejlépe hodí ke komplexní léčbě:

• Pacient musí na sobě tvrdě pracovat. Pouze s jeho touhou a aktivní osobní účastí lze vyřešit tento poměrně obtížný problém. Hlavní věcí je přísně dodržovat doporučení odborníka, který zmírňuje obavy a věří v sebe. Řekne vám, jak se naučit zvládat záchvaty paniky pomocí dechových cvičení. Při cvičení je velmi důležité „zahnat“ od sebe smutné myšlenky a myslet na něco dobrého a příjemného. Četnost útoků lze při dodržení režimu výrazně snížit. Každodenní sport, zdravé stravování a dobrý spánek vám pomohou na problém zapomenout.
• Stejně důležitý je správný výběr psychoterapeutických technik k překonání strachu ze stísněného prostoru..

Aby strach z davu a omezeného prostoru nezničil život člověka, používají odborníci následující metody:

1. Systematická desenzibilizace. V procesu aplikace se vyslovují konkrétní situace, které způsobují nepříjemný pocit. Klaustrofobický pacient se nemusí bát všech malých místností, ale například výtahů nebo letadel, ale zároveň klidně podstoupit MRI vyšetření a nebát se jet metrem. V průběhu rozhovoru s odborníkem se přesně určí, proč a v jakých situacích strach vzniká. Dále jsou tyto body podrobně rozpracovány. Pacientovi je vysvětleno, že ve skutečnosti v něm není nic, co by mohlo poškodit jeho zdraví a život, a že s podporou zvenčí lze rychle překonat nepřijatelné pocity..
2. Hypnóza. Tato technika vám umožní uvolnit a uklidnit klienta. Hlavní otázky pomáhají klientovi zapamatovat si situaci, která ho děsila. Po určení hlavní příčiny fobie ji odborník eliminuje. Procedura dává pacientovi sebevědomí a pomáhá vrátit se do normálního plného života..

Bez ohledu na metodu navrženou odborníkem si pamatujte, že bez vaší touhy a touhy bude nemožné se problému zbavit. Nebojte se přiznat, že problém existuje. Promluvte si s někým, komu o ní věříte. Podpora rodiny a přátel dokáže zázraky. Vyzkoušejte to a budete mít skvělou příležitost se tím ujistit!

Klaustrofobie

Klaustrofobie

Klaustrofobie: příčiny výskytu

Dnes lékaři a vědci nemají jedinou teorii týkající se příčin klaustrofobie. O tomto skóre existuje několik hypotéz. Zde jsou hlavní verze.

Klaustrofobie je důsledkem silného strachu v dětství, dlouhého pobytu s pocitem nebezpečí, bezbrannosti. Podnět k rozvoji strachu ze stísněných prostor může sloužit jako duševní trauma utrpěné v dětství v nebezpečné situaci (například když je dítě svědkem požáru v bytě).

Panický strach může nastat poté, co člověk utrpěl strašlivou událost, která se stala ve stísněném prostoru. Náhlý záchvat úzkosti se najednou stává podnětem pro další fobické obavy. Je logické předpokládat, že k následnému vývoji známek poruchy dochází, když se spojí dva faktory: rozvinutý a fixovaný podmíněný reflex a patologie ve zvláštnostech myšlení.

Klaustrofobie může být sekundární poruchou a může být příznakem jiných duševních chorob. Při vyšetřování pacienta se občas zjistí, že klaustrofobie vznikla v důsledku neurózy, která se objevila brzy poté, co utrpěla dlouhodobé infekční onemocnění, chirurgické (chirurgické) zákroky, po porodu. Klinické příznaky tohoto onemocnění nám umožňují předložit hypotézu o příčině výskytu fobie v důsledku organického onemocnění mozku. Jedním z důkazů organické příčiny klaustrofobie byla frekvence případů pacientů s příznaky úzkostně-fobické poruchy, zaznamenaná ve 20. letech minulého století po epidemii letargické encefalitidy..

Podle psychoanalytické hypotézy vzniká intenzivní úzkost, když má jedinec psychický konflikt v bezvědomí spojený s agresivními impulsy ostatních, které jsou pro něj nepřijatelné (Mathewseta).

Kognitivní teorie naznačuje, že útoky intenzivního nevysvětlitelného strachu se vyvíjejí u podezřelých a ovlivnitelných jedinců, kteří věnují zbytečnou pozornost a obávají se drobných vegetativních příznaků a interpretují je jako důkaz závažných, život ohrožujících chorob. Ačkoli se u pacientů s klaustrofobií vyskytují somatické příznaky, dosud nebylo prokázáno, že vznikly před nástupem strachu ze stísněných prostorů nebo jsou jeho důsledkem.

Zastánci „biologické“ teorie původu obav dodržují hypotézu, že záchvaty panické úzkosti jsou výsledkem nedostatečnosti, nedostatečnosti nebo nedostatku dostatečných inhibičních mechanismů v oblastech mozku, které úzkost kontrolují.

Při rozvoji klaustrofobie jsou velmi důležité osobní vlastnosti pacienta. Tito pacienti jsou často nerozhodní, závislí a závislí jedinci, kteří se spíše vyhýbají řešení problémů, než aby podnikli konkrétní kroky a odolávali obtížím. Výsledky klinických studií potvrzují, že většina klaustrofobů v dětství byla obklopena přehnaně ochrannými (hyperprotektivními) rodiči. Existuje předpoklad, že od rodičů trpících záchvaty úzkosti si dítě osvojí odpovídající příznaky v důsledku napodobovacího učení. Klaustrofobie často začíná během dospívání, kdy chlapci a dívky navazují nové sociální kontakty a velmi se obávají dojmu, který o nich mají ostatní..

Genetický faktor. Strach ze stísněných prostor se vyskytuje přibližně u 10% klaustrofobních rodičů (Rudin; Brown). Navzdory skutečnosti, že toto číslo je nízké, je výrazně vyšší mezi ostatními faktory způsobujícími poruchy. Studie přítomnosti podobných obav u dvojčat pomohly identifikovat dědičnou složku ve vývoji fóbií. Doposud však nebylo studováno a zaregistrováno dostatečné množství případů, aby bylo možné učinit jednoznačný závěr o genetické predispozici k úzkostným poruchám..

Proč se objevuje klaustrofobie

Důvodů pro klaustrofobii může být mnoho, ale většina odborníků souhlasí s tím, že většina problémů pochází z dětství..

Člověk se nemůže narodit klaustrofobický, může však mít sklon k této poruše, a v tomto případě hodně, ne-li všichni, závisí na výchově. Pokud jeden z rodičů trpí klaustrofobií, pak si dítě může osvojit své chování a vnímání světa kolem sebe a také si musí dávat pozor na stísněné prostory a stísněné místnosti..

Kromě toho lze vrozenou tendenci k fóbii dále rozvíjet, pokud například rodiče za trest dají dítě do kouta nebo zamknou v místnosti. V tomto případě se člověk začíná v dospělosti bát stísněných prostor nebo jakéhokoli zásahu do své osobní svobody..

Klaustrofobie v dospělosti může být také způsobena šikanou a vtipy ze školních dob, kdy bylo dítě zamčené na školní toaletě nebo v tmavé skříni. Jakýkoli stres spojený se strachem a potřebou svobody v raném věku může obecně vést k rozvoji fobie v dospělosti..

V dospělosti může být klaustrofobie výsledkem panického záchvatu uvnitř. Navíc zvláště vnímavé osoby nemusí nutně cítit útok na vlastní kůži. Hororové filmy, knihy, příběhy ve zprávách, jejichž postavy jsou po dlouhou dobu uvězněny ve stísněném prostoru, mohou podnítit představivost příliš emotivního člověka do té míry, že když se ocitne v situaci, která se i vzdáleně podobá tomu, co viděla, může se u člověka objevit příznaky klaustrofobie.

Kromě výše uvedených důvodů existuje také zajímavá teorie, že u lidí, kteří jsou náchylní k panické poruše, je pravá amygdala obvykle větší než levá. A jak víte, za vznik strachu je zodpovědná amygdala v lidském mozku.

Proč dochází ke klaustrofobii

Při léčbě jakéhokoli onemocnění nebo stavu je velmi důležité znát jeho příčinu, protože je nejúčinnější eliminovat jakékoli onemocnění přesně ovlivněním jeho původu.

Jaké jsou příčiny klaustrofobie?

Bohužel neexistuje shoda ohledně původu a příčin klaustrofobie..
Nepochybně velký krok vpřed ve studiu fenoménu klaustrofobie učinili genetici, kteří objevili souvislost s klaustrofobií některých genových mutací, které oslabují přirozenou obranu lidské psychiky proti strachu. Tyto studie jsou však zjevně nedostatečné a zatím nemohou poskytnout všechny potřebné odpovědi a vysvětlení.

Proto budou pokračovat studie na genové úrovni obav a fóbií, včetně klaustrofobie..

Mnoho vědců a lékařů sdílí názor, že jedním z důvodů vzniku a vzniku klaustrofobie může být psychologické nebo psychické trauma, které se vyskytují v raném dětství. Bylo dítě zavřeno ve skříni nebo ve skříni, když bylo potrestáno za nějaký druh žertu nebo dokonce za závažnější přestupek? Vylezlo dítě náhodou pod pohovku nebo pod skříň a nemohlo se odtamtud dostat? Dospělí, kteří se snaží najít spravedlnost pro neklidné neplechy, neustále mluví o zlých Babai a hrozných sklepích? Pro vzdělávací účely je malé dítě ponecháno o samotě ve zcela temné místnosti?

Samozřejmě klaustrofobie v budoucnu není vůbec nutná, ale pokud má toto konkrétní dítě poškozený stejný notoricky známý „gen strachu“, nebezpečí klaustrofobie se významně zvyšuje. A kdo za to může? Chtěli jsme to nejlepší!

Jak se může zdát smutné, klaustrofobie může být prakticky „infikována“. Jde o to, že pokud jsou rodiče dítěte klaustrofobní, existuje velmi vysoká pravděpodobnost, že se dítě bude bát i jakéhokoli uzavřeného prostoru, protože od raného dětství bude vychováváno v důvěře, že je extrémně nebezpečné. Takto se vyvíjí druh sekundární klaustrofobie..

Jak se zbavit klaustrofobie. Psychologické rady

Pokud nevíte, co dělat se svými obavami, jak se vypořádat s klaustrofobií, nezoufejte. Dnes existuje mnoho různých způsobů řešení, které lidem umožňují žít život naplno. Je nutné léčit fobii, protože to často neumožňuje člověku nastoupit do autobusu, výtahu, letadla, jít nakupovat a dokonce si nechat udělat magnetickou rezonanci kvůli strachu, že bude v davu nebo uzavřeném prostoru.

Pokud nevíte, co dělat se svými obavami, jak se vypořádat s klaustrofobií, nezoufejte. Dnes existuje mnoho různých způsobů řešení, které lidem umožňují žít život naplno. Je nutné léčit fobii, protože to často neumožňuje člověku nastoupit do autobusu, výtahu, letadla, jít nakupovat a dokonce si nechat udělat magnetickou rezonanci kvůli strachu, že bude v davu nebo uzavřeném prostoru.

Jak se zbavit klaustrofobie? Účinnou metodou léčby je podle psychoterapeutů vizualizace:

Existují případy frustrace, kdy se lidé bojí téměř neustále, mají záchvat klaustrofobie, i když nejsou v děsivé situaci. Psychoterapeut může v takových případech předepisovat antidepresiva a jiné léky.

Pilulky by však měly být někdy předepsány s opatrností. Pokud je například těhotná žena klaustrofobická, nemusí být léky pro plod bezpečné.

Nejlepší během těhotenství je podstoupit psychoterapii. To platí i pro dětské formy onemocnění, klaustrofobie u dítěte vyžaduje kontakt s dětským psychologem nebo psychoterapeutem.

Psychologové používají různé techniky a snaží se udělat vše pro to, aby minimalizovali negativní dopad strachu na lidskou psychiku. Můžete léčit pacienty tím, že je uvedete do transu - ve stavu hypnózy je mnohem snazší uvolnit se a přestat být nervózní. Poté psycholog začne odstraňovat příčinu fobie a pomáhá pacientovi znovu získat sebevědomí a cítit svou sílu v boji proti strachu z uzavřeného prostoru. Léčbu můžete doplnit alternativními metodami. Populární domácí léky, jako jsou uklidňující čaje a čaje, mohou pomoci snížit úzkost a stres po celý den. Tento čaj večer je vhodný pro neklidný spánek..

Praktické metody blokování útoku klaustrofobie

Klaustrofobie je nebezpečná, protože je těžké předvídat, kdy a kde může dojít k záchvatu paniky. Pokud je člověk náhle klaustrofobický v letadle, metru nebo na jiném místě, které nelze okamžitě opustit, může to být nebezpečné pro samotného pacienta i pro jeho okolí. Lidé, kteří vidí náhlý záchvat paniky, často nevědí, co dělat, aby jim pomohli, a tak sami začnou panikařit a rozruchovat. Abyste se vyhnuli nepříjemným následkům svého strachu, musíte se naučit, jak se s tím vyrovnat sami. Cítíte, že vás přemůže strach ze stísněného prostoru, musíte udělat následující:

Pokuste se popadnout dech a odpočinout si (to se praktikuje při sezeních psychoterapeutů).
Snažte se dýchat rovnoměrně a zhluboka.
Zapněte hudbu a pohybujte se, tancujte, zpívejte.
Soustřeďte se na předmět, který je před vámi, a nějakou dobu ho sledujte.

Klaustrofobie může být nepředvídatelná, ačkoli emocionální a citliví lidé jsou považováni za nejzranitelnější..

Psychologové tvrdí, že klaustrofobii lze snáze vyléčit, pokud použijete svou představivost a pokusíte se rozptýlit. Pokud si představíte nějaký krásný, živý obraz nebo si vzpomenete na příjemnou událost, která způsobí pozitivní emoce, bude mnohem snazší překonat útok.

Klaustrofobické příznaky velmi často odezní tak rychle a nečekaně, jak se objeví (3-4 minuty), ale to není důvod ignorovat situaci a odložit návštěvu psychoterapeuta nebo psychologa. Klaustrofobie je porucha, kterou lze vyléčit, hlavní je mít trpělivost, dělat vše, co vám lékař doporučí, a věřit v úspěch. Po absolvování léčby znovu vpustíte do života radost, lehkost, pozitivitu a budete si moci plněji užít každou minutu života..

Příznaky nemoci

Příznaky klaustrofobie závisí na stadiu onemocnění. Pokud se ještě nevyvinula, bude člověk pociťovat mírné nepohodlí při vstupu do výtahu nebo skladu, kde nejsou okna. Pokud se klaustrofobie projeví, musí být léčba zahájena včas, jinak se kromě strachu pacienta začnou postupně narušovat i fyzické projevy nemoci. Co to může být? U klaustrofobie jsou časté abnormality srdečního rytmu a znatelné tlakové rázy. Možné jsou také zimnice a závratě. V některých případech může člověk trpět nevolností a zvracením. Když je pacient klaustrofobní, má často pocit, že na něj tlačí stěny. To může vést k útoku na udušení..

Tyto příznaky zmizí, když zmizí jejich hlavní příčina - uzavřená místnost. To však neznamená, že můžete na nemoc zapomenout, protože se vrátí, jakmile pacient vstoupí do výtahu nebo je v davu. Klaustrofobický útok je třeba brát vážně, protože strach se bude časem zvětšovat. Výsledkem je, že osoba bude potřebovat léčbu, které je možné se vyhnout včasným vyhledáním lékařské pomoci. Počáteční stadium onemocnění je vždy mnohem snazší potlačit.

V pokročilém případě bude mít pacient záchvaty paniky. Doprovází je strach ze smrti a pocit, že všechno kolem není realita, ale halucinace. Takový útok skončí tím, že člověk ztratí vědomí. Může dokonce dojít k zatemnění mysli.

Pacienta může vyděsit nejen omezený prostor, ale také očekávání, že tam bude muset být. Osoba se bude neustále cítit ohrožena a narůstající strach. To je nebezpečí klaustrofobie. Příznaky otráví váš život, protože se musíte vzdát své oblíbené práce, cestování, setkání s přáteli.

Uzavřený prostor v kinematografii

Tvůrci filmu udělají maximum, aby vytvořili mistrovské dílo, dokonce i absolutní nedostatek speciálních efektů. Někdy se odborníci záměrně vyhýbají rozmanitosti a zaměřují se na omezený prostor, který děsí některé lidi. Důvody mohou být různé: od omezeného rozpočtu až po touhu vyniknout z davu - a výsledek je často zcela neočekávaný..

Pohřben zaživa. 2010. Trailer z filmu

Co je to thriller Buried Alive z roku 2010, ve kterém se mladý americký řidič v Iráku ocitá v zabedněné rakvi... Ve stejném roce byl uveden film Ďábel, který se odehrává ve výtahové kabině. Jak se bude chovat každý z pěti hrdinů uvězněných v neobvyklé pasti, i když jedním z nich je sám ďábel? Ale drama „Pokoj“ z roku 2015 vypráví o dívce Joy a jejím pětiletém synovi. Několik let neopouštěli malou místnost, která se pro ně díky okolnostem stala celým světem...

Osoba, která se ocitne v zamčeném výtahu, uzavřené rakvi nebo ponoře, která má sklon k mořskému dnu, se začne chovat odlišně od běžného života a odhalí svou pravou tvář. To je přesně to, co scénáristé používají v komorních filmech, takže je tu něco, co byste měli vidět pro ty, kteří rádi lechtají na nervy..

Strach a fobie

Co je to strach? Ve vědě se věří, že se jedná o negativně zbarvený emoční proces, jedná se o vnitřní stav člověka, který je způsoben potížemi, problémy, katastrofami, které mohou být skutečné a jen možné, nebo dokonce jednoduše předpokládané.

Vědci definují strach jako signál nebezpečí a na těle to vůbec nezáleží, takové nebezpečí je tak skutečné, protože reakce na skutečné i vynalezené nebezpečí bude stejná.

Vědci vědí, že strach zpomaluje člověka: vnímání okolní reality se omezuje, myšlenkové procesy se zpomalují, svaly jsou napnuté a nepružné. Strach se navíc stává vynikajícím základem pro pocit naprosté nejistoty a nejistoty a nejistoty jak v sobě, tak v činech a v ostatních, včetně nejbližších přátel a příbuzných. Díky strachu ztratíte kontrolu nad jakoukoli situací a obecně vás zbaví schopnosti myslet alespoň na něco rozumného.

Strach, přesněji řečeno manipulace strachu, docela úspěšně využívali nejstarší čarodějové, šamani, kouzelníci a velmi úspěšní a mocní vládci světa, až po moderní, kteří občas také neváhají hrát na strachy ne milionů, ale miliard lidí.

Vědci jistě nemohli ignorovat strach jako velmi silný emocionální zážitek. Lékaři, psychologové, genetici a další odborníci studovali strach..

Na základě mnoha výzkumných prací byla identifikována souvislost mezi strachem a mnoha psychologickými a mentálními procesy, nicméně byla také odhalena souvislost mezi strachem a některými geny - některé genové mutace mohou zničit a oslabit ochranu poskytovanou přírodou před různými děsivými stimulačními faktory, tj. Přirozenou (vrozenou) obranou kvůli strachu.

A pokud je taková vrozená obrana proti účinkům strachu těmito genovými mutacemi zničena, pak se zatížení nervového systému stává příliš intenzivním, v důsledku čehož začínají emoční selhání, které již přesahuje i ten nejsilnější strach a promění se v fóbie.

Fobie je ve skutečnosti také strach a samotné slovo φ? Βος v řečtině znamená strach, ale termín „fobie“ se používá, když jde o iracionální nekontrolovatelný strach, který se objevuje v určitých určitých situacích, například když přítomnost nebo dokonce očekávání něčeho známého, co může představovat nebezpečí (vnímané nebezpečí může být ve skutečnosti jen mýtus, fikce, hra představivosti).

Psychiatrická věda považuje fobii za patologický (tj. Bolestivý, abnormální) projev strachu v reakci na jakýkoli podnět. Jak víte, fobie není jen silný strach, ale obsedantní, neustálý strach, který se vždy vytrvale a nezvratně zhoršuje a zároveň vzdoruje jakékoli logice a logickým vysvětlením..

Fobie se zpravidla projevují v určitých situacích, to znamená v přítomnosti přesně definovaných spouštěčů (podněty nebo události, které způsobují určitou reakci). Výsledkem je, že člověk, který vyvinul fobii, se bojí určitých předmětů nebo situací natolik, že se je snaží zcela vyloučit ze svého života..

Fobie jsou velmi odlišné, někdy i ty nejneočekávanější. Všichni však mají něco společného: zaprvé, fobie může být řešena na samém začátku, tj. Ihned po jejím objevení; zadruhé, každá fobie je schopná uchytit se v lidské psychice a časem se rozvíjet a zintenzivňovat. A pokud fóbie v počátečních fázích často vypadají jako jednoduché výstřednosti, pak se po nějaké době dokážou proměnit ve vážnou překážku pro normální práci a pro celý život obecně..

Psychoanalytici a psychiatři odkazují na kategorii fóbií a stavů, ve kterých se zvýšená úzkost stává hlavní složkou chování. V tomto případě lze hovořit například o obsedantně-kompulzivní poruše, panické poruše nebo úzkostné hysterii. Ve všech těchto případech je takový bolestivý stav klasifikován jako klinický stav, který vyžaduje speciální psychologickou korekci..

Léčba

Jak vyléčit klaustrofobii? Terapie klaustrofobií se provádí komplexním způsobem. Průběh léčby zahrnuje použití speciálních psychoterapeutických technik a užívání léků, jejichž působení je zaměřeno na posílení nervového systému a normalizaci psycho-emocionálního stavu.

Hlavním úkolem specialistů je naučit pacienta dovednosti sebeovládání a eliminovat neopodstatněné obavy..

Terapeutické metody jsou vybírány individuálně a závisí na celkovém klinickém obrazu zdraví klaustrofobie.

Drogy

Kurz léčebné terapie klaustrofobie je sestaven individuálně. Pokud máte trvalé duševní poruchy, musíte užívat silné léky.

Musí být pod dohledem odborníka. Léková terapie by měla být kombinována s hlavní léčbou klaustrofobie - psychoterapií.

K léčbě klaustrofobie lze použít následující léky a tablety:

• trankvilizéry (fenazepam, diazepam);
• tricyklická antidepresiva (imipramin);
• beta-blokátory (Atenolol, Propranolol).

Psychologická pomoc

Jak se vypořádat s fobií? Psychoterapie je hlavní léčbou klaustrofobie.

V psychoterapeutické praxi bylo vyvinuto mnoho metod boje s fóbiemi, z nichž každá má určitý princip činnosti..

Výběr konkrétních způsobů eliminace klaustrofobie provádí odborník na základě shromážděné historie. S mírným stupněm fobie může stačit použít jednu z metod, v případě komplikací se terapie provádí komplexně.

Psychologické léčby klaustrofobie:

1. Kognitivně-behaviorální metoda vlivu (specialista identifikuje patologické myšlenkové vzorce, trénink v sebeovládání a úleva od neopodstatněných obav).
2. Relaxační a dechová cvičení (výuka dovedností ovládat dýchání a svaly má příznivý účinek na nervový systém, v době záchvatu se pacient bude schopen samostatně zbavit záchvatu paniky).
3. Klasická psychoanalýza (individuální sezení s psychologem nebo psychoterapeutem, jehož hlavním účelem je zjistit příčiny klaustrofobie a zastavit neadekvátní reakci na výskyt potenciálně nebezpečných situací).
4. Neuro-lingvistické programování (postupy se provádějí pomocí obrázků (fotografií) nebo textů, které ovlivňují podvědomí).
5. Desenzibilizující terapie (výuka relaxačních technik, které pomáhají eliminovat pocity strachu a předcházet záchvatům paniky).
6. Hypnóza (technika je jedním z nejúčinnějších způsobů léčby fobií, během relací je hlavní účinek na podvědomí pacienta, ve většině případů stačí deset relací k úplnému odstranění klaustrofobie).

Je možné překonat strach ze smrti sami? Psychologická rada vám pomůže.

Jak se vypořádat s klaustrofobií? Strach ze stísněného prostoru - rada psychologa:

Cvičte se

Ve většině případů je nemožné překonat klaustrofobii sami..

Tento typ fobického stavu znamená povinnou psychoterapeutickou korekci.

Příznivé předpovědi samoléčby jsou možné v případě mírného stupně fobie. Tendenci strachu ve stísněných prostorech lze rozpoznat podle náhlých záchvatů úzkosti, ke kterým dochází při uzavřených návštěvách.

Pokud ztratíte kontrolu nad chováním a emocemi, měli byste okamžitě kontaktovat odborníka.

Příklady cvičení, která můžete dělat sami:

1. Když jste v uzavřené místnosti, musíte zkusit přemýšlet o abstraktních tématech (mentálně si představte moře, oblohu nebo si pamatujte vtipné okamžiky ze života).
2. Je nutné se pokusit vzít s sebou zařízení, která přehrávají hudbu (v době útoku nebo při prvních příznacích vám příjemná hudba pomůže uvolnit se a rozptýlit).
3. Trénink emočního stavu (je nutné zajistit krátkodobou a pravidelnou „šokovou“ terapii, účelné umístění na několik sekund do stísněných prostor, postupně by se měla doba trvání zvláštních sezení prodlužovat).
4. Trénink svalů a dechů (osvojení relaxačních technik a dechových cvičení pomůže nejen rychleji zvládat útoky, ale také předcházet jejich výskytu).

Jak pomoci člověku v tomto stavu

Kliničtí psychologové a psychoterapeuti mohou pomoci zvládnout klaustrofobii. Klaustrofobikovi lze proto doporučit vyhledat pomoc u těchto odborníků..

Lékařská a psychologická péče o klaustrofobii se omezuje na naučení pacienta schopnostem samoregulace emočních stavů. Třídy s psychologem pomohou pacientovi naučit se blokovat záchvaty paniky a zbavit se konstruktivních vzorců chování.

Snížení situační úzkosti pomůže:

Konverzace s někým, kdo je vám blízký, na abstraktní témata

Je důležité si uvědomit, že snaha přesvědčit klaustrofoby, že se není čeho bát, je extrémně nekonstruktivní chování. Klaustrofobické emoce jsou silnější než logika
Pokud chce partner v kritickém okamžiku pomoci člověku s fobií, měl by se pokusit obrátit pozornost na téma, které jistě vyvolá pozitivní emoce v klaustrofobii a pomůže abstrahovat od vnějších podmínek..
Hmatový kontakt

Držení klaustrofobické ruky, objímání nebo povzbuzování ruky na rameni nebo koleni jim může pomoci cítit se více sebejistě a uvolněně..
Povzbuzující otevřený úsměv
Mimikry jsou schopny změnit směr myšlenek člověka, přinutit ho přestavět se na jiný emoční proud. Pokud se partnerovi podaří uspořádat dialog tak, aby klaustrofobický úsměv, můžete si být jisti, že záchvat paniky ustoupí..

Pokud ve stísněném prostoru není možné vést konverzaci, můžete klaustrofobii upozornit na jeden nebo jiný detail v místnosti. Pro většinu lidí je vizuální kanál přijímání informací hlavním, proto informace přijímané skrze něj mohou přepnout mozek z rušivých myšlenek na analýzu a syntézu viděného.
Zvládnutí technologie dechových cvičení pomůže zabránit vzrušujícím útokům udušení ve vzrušujícím prostředí

Klaustrofobie, který je v nepohodlném prostředí a pociťuje nárůst úzkosti, se musí pomalu a pomalu vydávat sérií střídavých dechů dovnitř a ven. Pokud zároveň pomalu počítá od 10 do 1, pak pocity uvolnění a klidu na sebe nenechají dlouho čekat..
Zpěv. Hučení vašich oblíbených melodií pomáhá abstrahovat od stresu a snižovat nervové vzrušení.

Příčiny klaustrofobie

1. Evoluční teorie. Fobie jsou založeny na situacích, které představují nebezpečí pro lidský život a zdraví. Proto je strach jako projev fobií hypertrofovaným pudem sebezáchovy. Podle této teorie je klaustrofobie ochranným prvkem - varuje před možnými nebezpečnými situacemi. Strach z uzavřených prostor byl vyvinut u našich předků a nedovolil jim vstoupit do malých úzkých jeskyní a šachet, kde bylo vysoké riziko zablokování. U moderních lidí byl takový ochranný reflex zděděn, i když do značné míry ztratil svůj význam..
2. Zhoršená funkce mozku. Uvnitř spánkového laloku mozku je amygdala nebo amygdala. Tato struktura je zodpovědná za formování pozitivních a negativních emocí. Několik studií zjistilo, že klaustrofobní pacienti mají mnohem menší pravou amygdalu než zdraví lidé. Jádra v přední části abnormální amygdaly vysílají signály do dalších částí limbického systému. Prostřednictvím hypotalamu tedy amygdala řídí vnitřní orgány: zrychluje tep, způsobuje dušnost.
3. Psychické trauma prožívané ve stísněných prostorech. Takové situace mohou být velmi rozmanité: dítě při porodu uvízlo v porodním kanálu, strčilo hlavu mezi mříže plotu a dlouho se nemohlo dostat ven, uvázlo ve výtahu, ztratilo rodiče v davu. V průběhu let lze historii vymazat z paměti, ale hluboko v podvědomí zůstávají prožité emoce: strach o život a svobodu, panika, pocit beznaděje. Tělo si tuto reakci pamatuje a reprodukuje pokaždé, když se situace alespoň přibližně podobá situaci z minulosti. V některých případech se klaustrofobie objevuje v dospělosti: u horníků uvězněných v dole během kolapsu, u jeskyňářů uvězněných v jeskyni.
4. Výsledek vzdělávání. Příliš opatrná, podezřelá a úzkostlivá matka riskuje, že u svého dítěte vyvolá klaustrofobii. Fráze jako: „nehrajte pod stolem, je tam dusno“, „neveďte výtah, může se pokazit“, „neschovávejte se ve skříni - uvíznete“, jsou uloženy v podvědomí dítěte. Postupem času se jejich hlavní logický význam ztrácí. Dospělý je jen nejasně přesvědčen, že uzavřené prostory představují hrozbu..
5. Touha po změně a objevování. Vědci dospěli k závěru, že klaustrofobové jsou dominantní, aktivní a zvídaví lidé s rozvinutou představivostí. Ze své podstaty neustále usilují o objevení, touží po změně a bojí se stability. Jejich mozky potřebují energickou aktivitu. Proto ve stísněných prostorách pociťují porušení svých základních duševních potřeb. Naproti tomu lidé s agorafobií (strach z otevřeného prostoru) se bojí změny a dávají přednost pohodlí a stabilitě..

Klaustrofobická nouzová pomoc

První záchvat klaustrofobie se stane neočekávaně, může nastat kdykoli a kdekoli, například při MRI nebo při letu v letadle, při cestování ve výtahu. Co tedy dělat?

Podstupuje MRI

Pokud si je někdo vědom fobie, měl by být informován provozovatel. Potom rozdá špunty do uší a pásku přes oko. To pomůže abstrahovat zvuky a podmínky vyšetření. Klient se musí dále abstrahovat, například mentálně číst poezii nebo udržovat skóre. V pokročilých stádiích onemocnění je přípustné před vyšetřením podat sedativum. Existují případy, kdy byl pacient uveden do anestézie a vyšetřen na speciálním přístroji otevřeného typu.

Strach z letadla a výtahu

Co dělat, pokud máte v letadle strach z výtahů a klaustrofobie? První pomoc při panice s fóbií ze strachu z výtahů a letadel:

1. Představte si, že jste mimo uzavřený prostor, například na schodišti nebo venku. Když letíte letadlem, představte si přistání a výhledy, které vás čekají v novém městě.
2. Počítejte do padesáti a opakujte si „všechno bude v pořádku“, „nezemřu“, „udělal jsem to více než jednou“ atd..
3. Kontaktujte letušku. Jsou vyškoleni, aby poskytovali první pomoc lidem s fobiemi a v době paniky..

závěry

Muž se bojí. Jeho činy a myšlenky řídí strach. Nemůžeš to překonat? Bude strach vždy to hlavní? Musíte vždy poslouchat jen jeho a jeho krutost? Ale ne! Musíme bojovat! Nech to být černé, nech to být viskózní, ať to bude obrovské, ať to bude dokonce velmi, velmi silné...

Ale to je jen pocit, jen emoce. A člověk se může vždy stát silnějším, hlavní věcí je věřit v sebe a vědět, že vítězství povede k úplně jinému životu, kde bude všechno jinak: radostné, lehké, spolehlivé.

Pamatujete si, jak mluvil starověký mudrc Seneca? Abychom pochopili, že všechno není tak děsivé, stačí udělat první krok. Člověk musí v sobě najít sílu a udělat tento první krok, pak další a pak další a další. A tyto kroky povedou k vítězství: k vítězství nad strachem a k vítězství nad sebou samým a poté k novým a novým vítězstvím. Udělejte tedy svůj první krok.