Jak se zbavit strachu ze stísněných prostor

Dobrý den, milí čtenáři. Dnes budeme mluvit o tom, jak se zbavit klaustrofobie. Dozvíte se, co je to za strach, z jakých důvodů může vzniknout a jak se projevuje.

Definice pojmu

Pokud vás zajímá otázka, jak se nazývá strach ze stísněného prostoru, pak jde o klaustrofobii. Tato fóbie je jednou z nejběžnějších. Těžká forma je pozorována u 3 až 6% z celkové populace, 15% pociťuje nepohodlí ve stísněné místnosti. Klaustrofobních žen je dvakrát více než mužů. Nejcitlivější lidé jsou ve věku od 25 do 45 let, ačkoli se vyskytují u dětí. U dětí je těžší tolerovat útoky této fobie..

Onemocnění může probíhat ve vlnách, klid se střídá s častými útoky. Bez řádné léčby remise prakticky zmizí a útoky se stávají velmi častými, až několik za týden..

Klaustrofobik může být zastrašen nejen malou uzavřenou místností, ale také místy s velkým davem lidí. Chová se zvláštním způsobem, protože neustále přebírá hrozbu. Dokáže sedět blíže k východu, otevírat dveře a okna dokořán, vůbec nepoužívat výtah ani veřejnou dopravu, nenavštěvovat akce s velkým davem lidí.

Místa, která mohou vyděsit lidi s klaustrofobií:

• suterén;
• Přístroj MRI;
• sprchový kout;
• výtah;
• lékařská tlaková komora;
• solárium;
• podzemí;
• trh;
• železniční vagón;
• pokoj bez oken;
• interiér automobilu nebo letadla.

Někdy se nemoc může projevit jako strach z umístění límce v oblasti krku při stříhání (v kadeřnickém křesle).

Příčiny

Strach ze stísněného prostoru může nastat v různých fázích života a vyvíjet se na pozadí různých faktorů.

1. Důsledky potrestání dítěte zavřením ve skříni nebo v tmavé skříni. Nebo si z toho mohli rovesníci dělat legraci a zamykat dítě ve sklepě. Batole navíc mohlo uvíznout v nějaké stísněné uličce nebo ve výtahu..
2. Trauma dospělých. Například důsledek uvěznění osoby v autě po vážné nehodě. Může to být také důsledek velkého davu lidí, například v metru, kdy začala panika.
3. Genetická predispozice. Dítě snadno kopíruje rodiče, kteří mají podobný strach..
4. Nevhodné rodičovské chování. Arogantní opatrovnictví, znamení, že kolem existuje nebezpečí. Například matka může říci, že dítě by nemělo někam šplhat, jinak by se tam zaseklo a zůstalo sedět ve tmě. Hromadí se na podvědomé úrovni, formuje se vývoj fobie.
5. Vlastnosti charakteru člověka. Předispozice k úzkosti, podezíravosti, nadměrným pocitům. U takových lidí dokonce i příběh o některých tragických událostech ve stísněném prostoru nebo jejich sledování ze strany způsobuje nejsilnější klaustrofobii.
6. Problémy v mozku. Klaustrofobie se může vyvinout u lidí se sníženou amygdalou, která je zodpovědná za kontrolu reakcí během období strachu..
7. Obtížná práce může také vytvářet podvědomý strach, zvláště když uvízne v porodních cestách.

Možné projevy

Pokud je člověku v neobvyklé situaci nepříjemné, neznamená to, že je klaustrofobický. Každý, kdo uvízne ve výtahu s vypnutými světly, začne panikařit. Pokud máte silné nutkání vystoupit ze zablokovaného autobusu, je to také normální. Ale v případech, kdy člověk nevidí jasnou hrozbu a stále prožívá silný strach, i když v malých místnostech, pak s největší pravděpodobností existuje fobie a je lepší vyhledat pomoc od psychologa. V počátečních stádiích se toto onemocnění prakticky neprojevuje, avšak při zhoršení lze pozorovat následující příznaky:

• silné pocení;
• tachykardie, angina pectoris;
• zrudlý obličej;
• náhlé změny, osoba je hozena, pak do tepla, pak do chladu;
• necitlivost a třes rukou;
• nohy oslabují;
• pocit dechu;
• dušnost;
• může mít břišní křeče a nevolnost.

Všechny tyto příznaky jsou způsobeny uvolňováním adrenalinu do krve..

Léčba

Pokud dojdete k závěru, že se bojíte, nemusíte se léčit a diagnostikovat. V takové situaci je lepší vyhledat pomoc u psychoterapeuta. Lékař provede testování, aby zjistil stav pacienta. Faktem je, že lidé si často mohou mýlit některé problémy ve své osobnosti s klaustrofobií. Například člověk s komplexem méněcennosti se bude bát být v místnosti, kde je mnoho dalších lidí. Sociofob bude mít strach z davů, protože jeho strach je diktován strachem z komunikace. Navíc to, co se mylně považuje za klaustrofobii, může být ve skutečnosti sekundárním příznakem například schizofrenie..

1. Kognitivně behaviorální terapie je v léčbě široce používána. Pacient je záměrně ponořen do uměle vytvořené situace, která ho děsí. Postupně se učil odolávat úzkosti. Například bude muset být ve výtahu s psychologem, doslova na pár sekund. Příště to bude nutné provést bez pomoci odborníka. Další - zůstat déle, mít v sobě dvě patra.
2. Osvědčilo se také autotrénink. Učení pacienta hypnotice a relaxačním dovednostem.
3. Léčba hypnózou se osvědčila. Po ponoření pacienta do spánku řeknou odborníci správná slova, aby ho zbavili strachu.
4. Fyzioterapeutické techniky snižují hladinu úzkosti relaxací a správným dýcháním..
5. Pokud existuje zanedbaný stav, nemůžete se obejít bez užívání léků.

Každý případ je jiný. Neměli byste se snažit vyléčit někoho z vaší rodiny, pokud si všimnete, že má projevy klaustrofobie, jako je to, jak jste byli zacházeni sami. Takové akce mohou být škodlivé. Proto je lepší neodkládat, ale okamžitě kontaktovat odborníka.

Nyní víte, co je strach ze stísněného prostoru. Víte, jak se vypořádat s touto fobií. V každém případě by se osoba, která si uvědomila přítomnost tohoto strachu, měla obrátit na odborníka a nezačnout svůj stav, nečekat na exacerbaci.

Klaustrofobie: příčiny, příznaky a léčba

Klaustrofobie je klasifikována jako duševní porucha. 15% populace je náchylné k příznakům úzkosti, strachu, je ve stísněném prostoru. Kdo je náchylný k závažným formám patologie a jak s nimi zacházet, bude popsán v článku.

1. Co je klaustrofobie
2. Příčiny výskytu, kdo je náchylnější
3. Znamení stavu
4. Jak zacházet, prevence
5. Recenze
6. Závěr

Co je klaustrofobie

Patologický strach ze stísněného prostoru. Obsedantní strach, stav, který je obtížné logicky vysvětlit. V závislosti na závažnosti projevu je extrémně obtížné zvládnout paniku. Porucha se zhoršuje uvnitř:

• nízký;
• malý;
• zavřít;
• žádná okna.

Ti, kteří trpí onemocněním uzavřeného prostoru, nemohou dlouho zůstat ve výtazích, kabinách, malých kancelářích. Nepohodlí je cítit ve veřejné dopravě, přeplněných prostorách a dokonce i v davu nakupujících v pokladně supermarketu. Nemoc se často projevuje jako záchvaty paniky:

• nepohodlí a pocit nebezpečí;
• ohromný strach a pocit smrti;
• intenzivní úzkost bez důvodu;
• kardiopalmus;
• dušnost;
• zvýšené pocení.

Fobie z uzavřeného prostoru je doprovázena adrenalinem. Stimulace nervového systému vede ke zvýšeným příznakům fobie. Projevy proto často jdou nekontrolovatelně a jsou reflexní povahy. Vývoj fyzických příznaků se může s věkem zhoršovat.

Příčiny výskytu, kdo je náchylnější

Podle statistik asi 6% populace trpí těžkou formou poruchy. Podle statistik je dalších 15% vystaveno vzácným projevům. Klaustrofobie je posedlý stav paniky, který se zhoršuje tím, že je člověk v úzkém nebo malém prostoru, v „drtivé“ atmosféře. Zajímavá fakta o poruše:

• ženy trpí častěji než muži;
• se vyvíjí od 25 do 45 let;
• se může objevit u dítěte;
• symptomatologie oslabuje po padesáti letech;
• děti trpí fóbií tvrději.

Děti s klaustrofobií a strachem z úzkých trubek

Psychologové a psychoterapeuti jsou přesvědčeni, že fobie z omezeného prostoru a strachu se nemůže objevit bez souběžné příčiny. Druhá zahrnuje duševní trauma a genetickou predispozici. Vychází to také z posttraumatického šoku, který se možná odehrává ve stísněné místnosti..

Odborníci tvrdí, že u emocionálních lidí je větší pravděpodobnost vzniku klaustrofobie. Jejich fobie se jeví jasnější..

Dysfunkce mozku mohla být spuštěna nesprávnou výchovou (pokud bylo dítě potrestáno uzamčením v úzkých místnostech). Příznaky mohou být vývojové:

• hormonální narušení;
• diabetes mellitus;
• chronický stres;
• schizofrenie;
• neuróza.

Znamení stavu

Děti obtížněji snášejí nemoci a příznaky, protože nemohou předvídat jejich projevy, protože jsou ve stísněném prostoru. Ale ani dospělí, kteří příznaky stavu nepociťují poprvé, jim nemohou vždy odolat. Podmínku doprovází:

• bušení srdce;
• silné pocení;
• kašel a dušnost;
• slabost a nevolnost;
• potíže s dýcháním;
• pocit blízké smrti;
• rostoucí pocity úzkosti a slabosti.

Strach z omezení svobody a prostoru je charakterizován výraznými reakcemi parasympatických a sympatických systémů. Způsob, jak překonat klaustrofobii, závisí na závažnosti onemocnění, frekvenci útoků. Specialista by měl diagnostikovat. Samoléčba může zhoršit příznaky a zvýšit výskyt záchvatů paniky.

Nemocní lidé ve stavu stresu se často bojí udušení nebo nedostatku kyslíku, pokusy o samoléčení situaci zhoršují a objevuje se strach z hrozící smrti. Otřesy bezdůvodně mohou být doprovázeny touhou strhnout jim šaty a opustit současný prostor. Velký dav lidí také zvyšuje projevy nemoci a stresu..

Osoba, která se bojí stísněného prostoru, se nazývá klaustrofobik. Může být nepříjemné být v:

• letadlem;
• výtah;
• solária;
• úzká malá místnost;
• koridor;
• podchod.

Časté projevy nutí pacienty, aby odmítli navštívit přeplněná místa, vyhnout se výtahem a dokonce i metru. Výsledkem je, že se pacienti stávají uzavřenými a nespolečenskými..

Jak zacházet, prevence

Studii stavu pacienta se situační poruchou provádí odborník. Diagnóza je založena na přítomnosti:

• strach;
• panický záchvat;
• fyzické projevy nemoci;
• nervy;
• stres.

Váš terapeut nebo psycholog vám řekne, jak vyléčit klaustrofobii. Samodiagnostika je nežádoucí. Po prvním rozhovoru lékař určí další opatření, jak se zbavit nemoci. Testy stanoví hladinu úzkosti. Hlavním úkolem zdravotníka je nejen identifikovat strach z uzavřeného prostoru, ale také jej oddělit od schizofrenie nebo úzkostné neurózy..

Výše uvedenou diagnózu stanoví psychoterapeut pouze v případě, že má pacient následující stavy.

1. Touha je co nejblíže východu z místnosti, kanceláře.
2. Strach dostat se do úzké, malé, stísněné místnosti.
3. V uzavřeném prostoru nekontrolovatelně vzniká silná úzkost.
4. Myšlenky na vlastní strach se stávají obsedantními.

Jak se sami zbavit klaustrofobie podle doporučení psychologů:

• sportovat denně;
• vybudovat režim;
• začněte každé ráno cvičením, meditací;
• vyloučit alkohol a tabák;
• spát 8 hodin;
• vyvážená výživa.

Práce bez specialisty může zmírnit příznaky a příznaky, ale ne zmírnit duševní poruchu. Je lepší vyhledat kvalifikovanou pomoc. Existují následující metody řešení úzkostných stavů.

1. Lék na klaustrofobii. Léčba zahrnuje použití sedativ a sedativ. Ale snižuje úzkost, neléčí nemoci..
2. Hypnóza pouze v těžkých případech, kdy jsou jiné pokusy bezmocné.
3. Injekční technika, při které pacient přímo kontaktuje objekt strachu ve stísněném prostoru pod dohledem lékaře.
4. Technika pro použití relaxace a vnitřní kontroly. Často v kombinaci s injekcí.

Pro individuální práci lékař často předepisuje vědomé setkání s problémem a nutí pacienta opustit komfortní zónu a častěji navštěvovat stresové zóny. Je zakázáno kupovat si neuroleptika a trankvilizéry sami!

Recenze

Po autonehodě došlo k nevysvětlitelné panice z jakéhokoli transportu, výtahu, místnosti bez oken. Strach z nové automobilové nehody pronásledoval. Klaustrofobie a její projevy zesílily.

Nevěděl jsem, jak se s tím vypořádat sám. Šel jsem na konzultaci k psychoterapeutovi. Dvakrát týdně navštěvoval odborníka, vizualizoval stresující podmínky a po šesti měsících si znovu sedl za volant. Je pravda, že v první dopravní zácpě jsem vyskočil ze strachu, ale dokázal jsem se dát dohromady.

Trpím pět let a nemohu si pomoci. A obrátila se na zdravotnická zařízení, šla k psychologovi a byla k ničemu. Léčba léky nepomohla.

Léčba klaustrofobie hypnózou nebyla úspěšná. Zachránila mě sebehypnóza a každodenní vizualizace toho, jak se samostatně bez obav dostávám z uzavřeného prostoru, výtahu nebo kabiny. Nyní pomáhají stejným pacientům, kterým antipsychotika nepomohla.

Kopnutí dveří dolů je jediný dlouhodobý lék na frustraci a úzkost. Trpěl jsem dva roky, útok klaustrofobie mě mohl předjet i ve veřejné dopravě, projevy vyděsily ostatní.

Pošetile uvízl ve WC kabině, zámek se zasekl. Dostala tak paniku, podvolila se útoku, že vykopla dveře (samozřejmě ne poprvé). Okamžitě to začalo být jednodušší, když jsem si uvědomil, že se dokážu dostat z jakékoli situace. Kromě letadla je to stále strach číslo jedna.

Závěr

Běžná situační fobie je doprovázena různými projevy. Uzavření prostoru vyvolává záchvaty paniky, dušnost, nevolnost a závratě. Práce s psychoterapeutem zmírní příznaky fobie a pomůže překonat onemocnění.

Co je klaustrofobie a jak se vypořádat se strachem ze stísněných prostor?

Klaustrofobie je duševní porucha doprovázená panikou v uzavřeném prostoru, která nemá logické vysvětlení. Strach se mnohonásobně zvyšuje ve stísněných nízkých místnostech, výtazích, „hluchých“ místnostech bez oken. Lidé s touto fobií se cítí nepříjemně s davem nakupujících v supermarketu nebo na podobném místě. Snaží se všemi možnými způsoby uniknout situaci a druhu činnosti, která vyvolává útok strachu. Duševní porucha transformuje chování a návyky jednotlivce, a to včetně odmítnutí opustit svůj domov.

Proč dochází ke klaustrofobii

Většina lidských obav je založena na situacích, které představují hrozbu. Strach je upravený instinkt sebezáchovy. Zkusme na to přijít, klaustrofobie, co je to podle evoluční teorie? Strach je druh ochranného prvku, který varuje před účastí v potenciálně nebezpečných situacích. Předkové se obávali stísněných prostor, riskovali pohyb po úzkých chodbách v podzemí a jeskyních v souvislosti s možností kolapsu. Zkušenosti na genetické úrovni byly předávány moderním představitelům lidstva.

Druhým rizikovým faktorem je nesprávná funkce mozku. Provedené testy potvrzují, že u lidí trpících klaustrofobií se to projevuje poklesem pravé amygdaly, která je zodpovědná za produkci pozitivních a negativních emocí. Čelní jádra vysílají impulsy do dalších oddílů limbií, zrychlují srdeční rytmus a vyvolávají dušnost.

Vnitřní dětská trauma je vystavena riziku vzniku dané poruchy. Vzpomínky lze vymazat, ale v podvědomí vyvolávají skryté emoce: starosti o váš život, syndrom beznaděje. Tělo opakuje situaci, pokud prostředí připomíná minulou zkušenost. Jsou známy případy klaustrofobie po traumatu v dospělosti. Například horníci nebo jeskyňáři, kteří přežili sesuvy půdy.

Příliš podezřelí rodiče riskují, že u svých dětí vzbudí strach z uzavřených prostor. Důvodem je neustálé varování, že ve výtahu je nebezpečný, ve skříni je tma a v suterénu zima. Logický význam frází se časem ztrácí, dospělá osobnost má jednoduše podvědomou jistotu, že uzavřené prostory nejsou bezpečné.

Klaustrofobii někdy vyvolává touha po objevu nebo dramatických změnách. Vědci zjistili, že lidé s tímto onemocněním mají dominantní charakter, jsou aktivní a zvědaví od přírody. Jejich mozky vyžadují produktivní činnost, jsou zaměřeny na objevy, jsou kritické vůči stabilitě.

Jedinci s protikladem klaustrofobie, agorafobie, dávají přednost pohodlí a mají negativní přístup ke změnám, strach z jednotlivců se projevuje na ulicích, trzích a jiných hromadných shromážděních. Není zcela správné tvrdit, že tato diagnóza je protipólem strachu ze stísněných prostor..

Potenciální rizika strachu ze stísněných prostor

Co to stojí za to vědět pro lidi náchylné k duševním poruchám, doprovázeným strachy. To zahrnuje:

• velké dávky kofeinu (zvýšená úzkost, srdeční frekvence);
• zneužívání alkoholu, užívání omamných látek (mozek je ovlivněn toxiny, psychika je přetížená);
• metodické zastrašování dětí je spojeno s těžkým psychickým traumatem, jehož důsledky se projevují v dospělosti;
• vyprávět dítěti o svých vlastních obavách;
• klaustrofobie se často vyvíjí u lidí, kteří jsou příliš závislí na hororových filmech, zvláště pokud je děj spojen s výtahy, temnými místnostmi a podobnými místy.

Příznaky klaustrofobie

Jaký je název strachu ze stísněného prostoru, každý by měl vědět. Následují faktory specifické pro dané onemocnění. Osoba je vystavena častým obavám a nepohodlí, když se dostane do výtahu, malé místnosti, sklepa nebo jiné místnosti bez oken.

Psychologické a fyzikální vlastnosti klaustrofobických projevů jsou shrnuty v diagnostické části. Mezi příznaky onemocnění patří také nuance chování jedinců se strachem z uzavřeného prostoru:

• v areálu jsou umístěny poblíž s východem;
• zkuste nezavírat dveře nebo okna;
• v uzavřené nebo „hluché“ místnosti se znatelně obávají, nenajdou si místo;
• nepoužívejte veřejnou dopravu, zejména během dopravní špičky;
• vyhněte se výtahu a dlouhým frontám.

Pokud existuje pět nebo více výrazných příznaků, útok klaustrofobie se vyvine v panický záchvat. Potřeba kontaktovat psychologa nebo jiného odborníka v oboru psychologie dokazuje projev těchto příznaků. Pokud se tak nestane včas, zhorší se průběh onemocnění a vyvine se do chronického stadia. Jedinec se stává depresivní, letargický, vyhýbá se komunikaci, radikálně mění chování.

Diagnostika projevů fobie

Strach z uzavřeného prostoru je třeba odlišit od ostatních projevů podobného plánu - nedůvěra ve své schopnosti, změny některých osobnostních rysů, depresivní, paranoidní procesy.

Psychologické a fyzické příznaky klaustrofobie:

• záškuby a nepříjemné mrazy v končetinách;
• rychlé dýchání;
• tachykardie;
• migréna;
• strach z udušení, neschopnost opustit místnost, schopnost ovládat se;
• strach ze situací, které vyvolávají záchvaty;
• bledost nebo zarudnutí kůže;
• nedostatek koordinace;
• aktivní stav úzkosti nebo vstup do otupělosti.

Klaustrofobie je diagnostikována Spielberger-Haninovým testem. Klient si vybere jednu ze čtyř verzí odpovědi na úkoly. Součty se počítají pomocí speciálního klíče. Skóre nad 45 bodů k riziku onemocnění, z 75 - záchvaty paniky se přidávají k záchvatům klaustrofobie.

Diagnóza podle MBK-10

Zadaná porucha nastane, pokud jsou splněny všechny následující znaky:

• existuje úzkost doprovázená psychologickými nebo vegetativními projevy;
• iluze nebo obsedantní myšlenky nejsou primárními důvody pro vyjádření úzkosti;
• stres je aktivován pouze ve stísněném prostoru nebo v obrovském davu lidí;
• existuje mírné vyhýbání se procesům, které přispívají k rozvoji strachu.

Po vyšetření diagnostikujte F40.00 nebo F40.01 (fobie bez / s panickým projevem).

Jak se zbavit vašich klaustrofobických útoků

Osobě trpící daným onemocněním můžete pomoci tím, že budete postupovat podle doporučení psychologů, která snižují míru strachu a zabraňují panickému výbuchu:

1. Komunikace na neutrální téma. Nepřehánějte obavy tak bezpečné, jako jsou iracionální. Lepší je najít společné téma konverzace a zároveň se snažit soustředit na příjemné věci nebo události.
2. Síla dotyku. Pokud milovaná osoba trpí strachem ze stísněného prostoru, objetí a tahy pomohou zmírnit vrchol stresu. Dýchejte unisono, abyste pomohli normalizovat srdeční frekvenci a zároveň působili uklidňujícím dojmem.
3. Držel široký úsměv. Tato technika funguje tak, že porovnává bázlivé impulsy a reakce těla. Po několika minutách panika ustoupí.
4. Změna koncentrace. Klaustrofob zaměřuje veškerou pozornost na zážitky. Je nutné to vrátit do reality. Za tímto účelem požádají, aby se zaměřili na tvář spolucestujícího, obraz, příslušenství výtahu a podobně. Měli byste několik minut studovat všechny nejmenší detaily, zavřít oči a nahlas popsat, co jste udělali. Děti jsou zapojeny do jakési hry, protože zvažují, kdo najde výraznější rysy.
5. Mnoho lidí obecně ví, co je klaustrofobie. Jen málo lidí si však uvědomuje, že příznaky lze odstranit pomocí moderního zařízení. Volání rodině, prohlížení fotografií, hraní oblíbené hry může pomoci snížit úroveň strachu.
6. Dýchací cvičení. Břišní dýchání pomáhá dobře. Při pomalém nádechu je břicho nafouknuté, vydechujte, pomalu skrz rty "kachna". Dokážete si představit, že vyjde negativ nahromaděný v důsledku stresu..
7. Aktivace Centra zpěvu řeči snižuje úzkost.

Jak zacházet s klaustrofobií

Osoba je vysvětlena srozumitelnou formou, že problém sám nezmizí. Musíte navštívit psychologa, který poruchu odstraní na několika sezeních. V tomto případě není nutná hospitalizace.

Speciální ošetření pro strach ze stísněných prostor:

1. Transformace víry. Specialista pracuje s klientovými modálními smysly (zrak, hmat, sluch). Působí jako kanál určený k nápravě podvědomí. Terapeut-komunikátor skládá text, kde používá kontrolní slova a fráze. Cílem dopadu je zajistit, aby ve stísněných prostorech nehrozilo žádné nebezpečí.
2. Hypnoterapie je efektivní způsob léčby klaustrofobie. Profesionální hypnolog-psycholog Baturin Nikita Valerievich, zmírňuje strach na několika zasedáních. Klienta uvede do transu až do úplného uvolnění, aby zjistil příčinu poruchy. Hypnoterapeut používá klasický systém (jasné a jednoznačné příkazy) nebo Ericksonovu metodu (práce s obrázky a obrázky na podvědomé úrovni osoby).
3. Neuro-lingvistické programování. Klaustrofobie je v tomto případě vyrovnána vštěpováním kritické situace spojené se strachem do lidského mozku. Klient není na tomto obrázku zahrnut. Poté se vytvoří barevný obraz, kde se jeví hrdý, klidný, zcela zbavený problému. První prvek je zobrazen velký, druhý malý a nenápadný. Provádějte druh manipulace mávajícími rukama, po kterém se obrázky mění na místech s nárůstem požadovaného obrazu.
4. Léčba klaustrofobie behaviorálním přístupem. Postup se provádí ve fázích. Pod dohledem specialisty je člověk umístěn do klaustrofobního prostředí, jako je kabina výtahu. Zpočátku ponoření trvá několik sekund s postupným zvyšováním doby trvání relací. Úkolem je umožnit klientovi naučit se ovládat, relaxovat a abstrahovat od stresujícího prostředí. Pokud v jakékoli fázi procesu dojde k panice, lekce se pozastaví a vrátí se do snadných situací.
5. Auto-trénink. Tato technika je založena na svalové relaxaci, autohypnóze. Z hlediska účinnosti je technika srovnávána s hypnoterapií. Rozdíl je v tom, že podvědomí a mysl jednotlivce spolupracují, je uveden přímo do léčby, je schopen samostatně zlepšovat průběh studia. Autogenní cvičení zvyšuje parasympatické schopnosti NS při minimalizaci fyziologie klaustrofobie.

Úspěšné zbavení se strachu z uzavřeného prostoru závisí na touze klienta po tomto, náležitých zkušenostech a kvalifikaci odborníka, dodržování zadaných doporučení.

Jak vyléčit fobii léky

V drogové terapii se používá několik skupin léků:

1. Trankvilizéry (Gidazepam). Působí psychosedativně na části centrálního nervového systému, mají výrazný uklidňující účinek a uvolňují svaly kostry. Méně návykové, vyžadují schůzky odborníka.
2. Antidepresiva kategorie tricyklinů (Imipramin) zabraňují zpětnému uvolňování adrenalinu nervovými kanály, stabilizují psychiku a zabraňují rozpadu serotoninu (hormonu dobré nálady). Po jejich požití se aktivace strachu a deprese sníží. Účinek se změnil po 6-7 dnech.
3. Beta-blokátory (Atenolol) se používají k léčbě klaustrofobie. Léky snižují citlivost receptorů na adrenalin, snižují projevy úzkosti a stabilizují práci srdce.

Prevence klaustrofobie

S nervovým přepětím se doporučuje užívat homeopatická nebo bylinná léčiva: kozlík lékařský, odvar z matky, nottu, kolekce Fitosed.

Sport výrazně snižuje pravděpodobnost vzniku obav. Pravidelný komplex zahrnuje:

• ranní cvičení;
• hodiny fitness;
• chůze pěšky alespoň půl hodiny denně;
• týmové a bojové sportovní umění;
• tanec.

Po záchvatu klaustrofobie je zotavení usnadněno prodlouženým spánkem, meditací, vodními a dýchacími procedurami a zahradou. Správná výživa hraje důležitou roli v prevenci nemocí. Strava zahrnuje mořské plody, olivový olej, dýňová semínka, ořechy, mrkev, meruňky, jablka. Jsou dobré pro mozek, obsahují spoustu bílkovin a vitamínů.

Klaustrofobie bude méně častá, pokud spíte alespoň 8 hodin denně. Pravidelný plnohodnotný sexuální život podporuje produkci serotinu a endorfinu, které zlepšují fungování krevních cév, srdce a dodávají tělu impulzy „rozkoše“.

Klaustrofobie, o jaký druh onemocnění jde, je podrobně diskutována výše. Existují různé způsoby léčby této nemoci. Hypnoterapie a podobné techniky jsou považovány za účinné..

Klaustrofobie: strach ze stísněných prostor

Mezi četnými fóbiemi, kterým je člověk vystaven, je klaustrofobie jedním z prvních míst. Jedná se o duševní poruchu, která se projevuje silným a patologickým strachem z uzavřených nebo stísněných prostor. Klaustrofobní lidé se bojí jít do malých místností bez oken, sprch, vybavovacích místností v obchodech, jezdit výtahy, odděleními nebo metrem, nechat si udělat MRI sken, letět letadlem.

Pokud se tam dostanou proti své vůli, zažívají spoustu nepříjemných emocí. Jejich intenzita může být různá: od poměrně silného nepohodlí, s nímž se klaustrofobové snaží bojovat podle svých nejlepších schopností, až po vše-pohlcující panický strach, který nemohou překonat..

V nepatrné míře tato patologie postihuje asi 15% světové populace a v těžké formě se vyskytuje u 3–6% lidí. Ženy navíc trpí klaustrofobií dvakrát častěji než muži - to je způsobeno jejich zvýšenou emocionalitou, kterou spravedlivé pohlaví nemůže ovládat. Strach ze stísněných prostor se v zásadě vyvíjí u lidí ve věku 25-45 let, ale mohou ním také trpět. Nejtěžší snášejí jeho projevy..

Klaustrofobie je také strachem z přeplnění, takže ti, kteří jí trpí, se cítí nepříjemně v místnosti, kde je mnoho lidí, ve velkém davu, kde jsou všichni příliš blízko sebe, například na koncertech, v přeplněném dopravě nebo v obchodě... Pokud je strach příliš silný a nepříjemný, lidé se těmto situacím začínají vyhýbat, a to i přes výhody, které jim takové činnosti mohou přinést..

V nejzávažnějších případech se strach ze stísněných prostor stává tak silným, že se stává dominantní emocí, zcela si podmaní osobnost osoby a transformuje ji k lepšímu. Dochází k bodu, že klaustrofobové radikálně mění své zvyky a mohou dokonce odmítnout opustit své domovy. Vybírají si dobrovolnou poustevnu, aby se nedostali do potenciálně nebezpečných situací, ve kterých mohou znovu zažít paniku..

Právě těmto lidem brání normální život fóbie, kteří potřebují pomoc kvalifikovaného odborníka. Psychoterapeut jim pomůže pochopit příčiny, které vedly k fobii, a poskytne léčbu k jejich odstranění..

Příčiny klaustrofobie

Klaustrofobii je třeba odlišit od určitých povahových rysů, které mohou tento stav také způsobit. Například u lidí, kteří jsou příliš nejistí, podezřelí a plachí, může být panika také ve stísněné místnosti s cizími lidmi. V tomto případě však tato negativní emoce není způsobena strachem ze stísněných prostorů, ale komplexem méněcennosti nebo jinou podobnou odchylkou od normálního chování..

Klaustrofobie je do značné míry přesně strach z uzavřených prostor; lidé v nich nemusí být. Vzniká jednoduše proto, že člověk je ve stísněném a malém prostoru. V tomto případě lze strach proměňující v paniku nazvat obsedantním a nelogickým..

Příčiny fóbie jsou různé a lze je navzájem kombinovat. Za hlavní strach se považuje strach ze smrti, který se dědí po vzdálených předcích. V dávných dobách schopnost rychle se vymanit z pasti znamenala záchranu života a neschopnost znamenala smrt. Nyní již tato situace není relevantní, ale strach o život v moderním člověku lze pevně spojit s uzavřeným a stísněným prostorem..

Dalším důvodem klaustrofobie je narušení osobního prostoru, které zabírá určitou část každého člověka. Čím větší je, tím vyšší je pravděpodobnost vzniku poruchy..

Klaustrofobie se často vyskytuje u vnímavých dětí, když je rodiče za trest zavřou v tmavé, stísněné místnosti, například na toaletě nebo v koupelně, ve skříni. Riziko rozvoje poruchy se zvyšuje, pokud je dítě během této doby týráno. Strach ze stísněných prostor se také může objevit, pokud je dítě ztraceno a bylo dlouho samo, bez rodičů.

Klaustrofobie může být důsledkem nesprávného rodičovství, kdy úzkostlivá a podezřelá matka nevědomky vzbuzuje u svého dítěte strach a zakazuje mu hrát v uzavřených místnostech nebo do nich dokonce vstupovat. Množství takových varování v průběhu času vytváří v malém člověku přetrvávající strach, který u něj přetrvává, i když již dospěl. Význam tohoto důvodu potvrzuje skutečnost, že tato fobie je často dědičná a vyskytuje se v několika generacích rodiny..

Důvodem vzniku klaustrofobie může být také fyziologické narušení vývoje lidského mozku - u lidí náchylných k této poruše má správná amygdala mnohem menší velikost než u normálních lidí. Je zodpovědná za emoce úzkosti a strachu a za uchování jejich paměti..

Fobie se může objevit také u dospělých, pokud zažili nucený pobyt v uzavřeném a příliš stísněném prostoru, například mezi horníky po zhroucení nebo mezi lidmi, kteří přežili zemětřesení.

Klaustrofobie může být také důsledkem neuróz, vážných onemocnění, organického poškození mozku nebo patologického porodu..

Osobnost člověka také hraje roli při rozvoji klaustrofobie. Často se vyskytuje u příliš vnímavých, závislých a nerozhodných lidí, kteří jsou náchylnější ke strachu než psychicky stabilní jedinci..

Příznaky fobie

Když člověk zažije záchvat klaustrofobie, jeho tělo reaguje na situaci uvolněním adrenalinu do krevního oběhu, což zvyšuje srdeční frekvenci a rychlost dýchání a stahuje cévy. Takové změny vedou k výskytu fyziologických příznaků, které jsou charakteristické pro mnoho úzkostně-fobických poruch. Jedná se o takové vegetativně-vaskulární projevy jako:

• rychlý srdeční tep a dýchání;
• závrať;
• necitlivost a třes končetin;
• suchá ústa;
• bolest na hrudi a napětí;
• svalová slabost;
• hyperhidróza;
• zimnice nebo horečka;
• nevolnost;
• hyperemie kůže obličeje;
• dušnost;
• břišní křeče;
• záchvat paniky;
• ztráta vědomí.

Aby se klaustrofobové zbavili nepříjemných příznaků, snaží se rychle opustit místnost, která jim způsobila záchvat strachu..

Pokud člověk trpící fobií nechodí k lékařům a nepodstoupí léčbu, kterou potřebuje, jeho duševní porucha se postupně změní v chronickou formu. Život těchto pacientů se stává absolutně závislým na panickém strachu, jejich sociální kontakty a rozsah zájmů se zužují a často se u nich rozvine deprese. V takové situaci může pomoci pouze odborný psychoterapeut, který provede kompetentní terapii..

Léčba klaustrofobie

Klaustrofobie dobře reaguje na farmakoterapii, ale není to jediná metoda. Mluvit s psychologem nebo psychoterapeutem je dalším skvělým způsobem, jak zacházet se strachem ze stísněných prostor. Specialisté používají několik technik k úlevě od úzkostných poruch u svých pacientů. Jedná se o takové účinné metody psychoterapeutické léčby, jako jsou:

• hypnóza;
• neurolingvistické programování;
• gestaltová terapie;
• systémová rodinná terapie;
• kognitivní terapie;
• autohypnóza a relaxační techniky.

V průběhu léčby lékař najde příčinu jejího vzhledu, i když ji pacient sám nezná, a vysvětlí mu, jak správně souviset s jeho strachem. Pacient se postupně zbavuje fobie, která ho pronásleduje, reaguje sebevědoměji v situacích, kdy může nastat strach ze stísněných prostor, naučí se snadněji vztahovat k tomu, co mu dříve způsobilo strach a paniku.

Fyzioterapeutické techniky mají také dobrý účinek při léčbě klaustrofobie, která může snížit úroveň úzkosti a zabránit dalšímu útoku strachu ze stísněných prostor: technika správného dýchání a relaxace.

Počet sezení potřebných k odstranění klaustrofobie stanoví v každém jednotlivém případě odborník. Je důležité dokončit terapeutický kurz až do konce, protože u neléčeného onemocnění příznaky fobické poruchy klesají, ale úplně nezmizí. Po nějaké době se vrátí znovu, ale v intenzivnější podobě. Abyste tomu zabránili, musíte pokračovat v léčbě předepsané odborníkem..

Každý případ klaustrofobie je jiný. Pokud se vy nebo vaši příbuzní potýkáte s takovou patologií, jako je strach ze stísněných prostor, nenechte se s tím o samotě a nenechte ji snižovat kvalitu vašeho života. Irakli Pozharskiy je praktický psycholog-psychoterapeut, který léčí fóbie. Spolupráce s odborníkem vám pomůže vyřešit váš problém.

Klaustrofobie. Příčiny, příznaky a příznaky, léčba, prevence patologie.

Klaustrofobie je obsedantní, přetrvávající strach z uzavřených prostor, který se vzpírá logickému vysvětlení. V určitých situacích se výrazně zhoršuje: v malých, stísněných, nízkých místnostech, místnostech bez oken, skříních. Lidé se cítí nepříjemně v přeplněném dopravě, v davu nakupujících v obchodě. Začnou se vyhýbat situacím a činnostem, ve kterých se může útok strachu opakovat. Výsledkem je, že fobie mění chování a návyky člověka a může odmítnout úplně opustit dům..

Projevy. Klaustrofobie se projevuje pocitem nebezpečí, zdrcujícím strachem, zrychleným srdečním rytmem, zvýšeným pocením, dušností. V závažných případech jsou možné záchvaty paniky a mdloby.

Mechanismus vývoje klaustrofobie. Ve stresové situaci dochází k silnému uvolňování adrenalinu do krve. Tento hormon stimuluje sympatický nervový systém. Výsledkem je reflexní zvýšení dechové frekvence a srdeční frekvence, zúžení lumen cév ve svalech a jiných orgánech a zvýšení krevního tlaku. Tyto změny vedou k rozvoji fyziologických příznaků klaustrofobie..

Mezi běžné důvody rozvoje klaustrofobie patří: duševní trauma zažívané ve stísněné místnosti a genetická predispozice - rys fungování mozku.

Statistika. Klaustrofobie je jednou z nejčastějších duševních poruch. 3–6% populace trpí těžkými formami patologie a asi 15% lidí zažívá ve stísněných prostorech menší úzkost. Ženy trpí klaustrofobií dvakrát častěji než muži, což je spojeno se zvýšenou emocionalitou.
Průměrný věk pacientů je 25-45 let, ale u dětí se může vyvinout klaustrofobie. Poruchu je obtížné tolerovat v dětství a příznaky se zlepšují u lidí starších 50 let..

Nemoc má zvlněný průběh: období klidu se střídají s obdobími zvýšené frekvence útoků. Postupem času se období remise zkracuje a počet útoků dosahuje několik za týden.

Psychologové a psychoterapeuti léčí klaustrofobii. Abychom se této úzkostné poruchy zbavili, bylo vyvinuto mnoho technik: autohypnóza, hypnóza, NLP. Zkušený psychoterapeut vyléčí tuto nemoc za 5-7 hodin.

Příčiny klaustrofobie

Příčiny klaustrofobie jsou velmi oblíbeným a kontroverzním předmětem výzkumu. Za vznikem této úzkostné poruchy je několik teorií..

1. Evoluční teorie. Fobie jsou založeny na situacích, které představují nebezpečí pro lidský život a zdraví. Proto je strach jako projev fobií hypertrofovaným pudem sebezáchovy. Podle této teorie je klaustrofobie ochranným prvkem - varuje před možnými nebezpečnými situacemi. Strach z uzavřených prostor byl vyvinut u našich předků a nedovolil jim vstoupit do malých úzkých jeskyní a šachet, kde bylo vysoké riziko zablokování. U moderních lidí byl takový ochranný reflex zděděn, i když do značné míry ztratil svůj význam..
   
2. Zhoršená funkce mozku. Uvnitř spánkového laloku mozku je amygdala nebo amygdala. Tato struktura je zodpovědná za formování pozitivních a negativních emocí. Několik studií zjistilo, že klaustrofobní pacienti mají mnohem menší pravou amygdalu než zdraví lidé. Jádra v přední části abnormální amygdaly vysílají signály do dalších částí limbického systému. Prostřednictvím hypotalamu tedy amygdala řídí vnitřní orgány: zrychluje tep, způsobuje dušnost.
   
3. Psychické trauma prožívané ve stísněných prostorech. Takové situace mohou být velmi rozmanité: dítě při porodu uvízlo v porodním kanálu, strčilo hlavu mezi mříže plotu a dlouho se nemohlo dostat ven, uvázlo ve výtahu, ztratilo rodiče v davu. V průběhu let lze historii vymazat z paměti, ale hluboko v podvědomí zůstávají prožité emoce: strach o život a svobodu, panika, pocit beznaděje. Tělo si tuto reakci pamatuje a reprodukuje pokaždé, když se situace alespoň přibližně podobá situaci z minulosti. V některých případech se klaustrofobie objevuje v dospělosti: u horníků uvězněných v dole během kolapsu, u jeskyňářů uvězněných v jeskyni.
   
4. Výsledek vzdělávání. Příliš opatrná, podezřelá a úzkostlivá matka riskuje, že u svého dítěte vyvolá klaustrofobii. Fráze jako: „nehrajte pod stolem, je tam dusno“, „neveďte výtah, může se pokazit“, „neschovávejte se ve skříni - uvíznete“, jsou uloženy v podvědomí dítěte. Postupem času se jejich hlavní logický význam ztrácí. Dospělý je jen nejasně přesvědčen, že uzavřené prostory představují hrozbu..
   
5. Touha po změně a objevování. Vědci dospěli k závěru, že klaustrofobové jsou dominantní, aktivní a zvídaví lidé s rozvinutou představivostí. Ze své podstaty neustále usilují o objevení, touží po změně a bojí se stability. Jejich mozky potřebují energickou aktivitu. Proto ve stísněných prostorách pociťují porušení svých základních duševních potřeb. Naproti tomu lidé s agorafobií (strach z otevřeného prostoru) se bojí změny a dávají přednost pohodlí a stabilitě..

Příznaky a příznaky klaustrofobie

Jak rozpoznat klaustrofobii. Klaustrofobik zažívá nepohodlí a úzkost v následujících situacích:

• malá zamčená místnost
• pokoj bez oken
• výtah
• solária
• tunelové MRI
• sprchový kout
• vagón, metro, letadlo
• jeskyně nebo tunel
• místnost plná lidí
• suterén
• holičská židle
• fronty
• při stlačení krku kravatou nebo těsným límcem

Psychologické projevy klaustrofobie. Jakmile se člověk ocitne ve stísněném prostoru, cítí:

• strach z dalšího záchvatu paniky
• strach z omezení svobody
• strach z udušení
• strach ze smrti
• strach ze zbláznění
• strach ze spáchání asociálního nekontrolovatelného činu
• očekávání bezprostředního nebezpečí

První záchvat klaustrofobie zpravidla člověka zaskočí a zůstane dlouho v paměti. V budoucnu se do takových situací bojí opakování nepříjemných pocitů, nebojí se samotné místnosti, ale toho, co se zde může stát..

Fyziologické projevy klaustrofobie jsou spojeny s autonomní reakcí těla - excitací sympatického nervového systému:

• zvýšený srdeční rytmus, pocit pulzování krve v cévách
• tachykardie - rychlý srdeční tep
• pocit svírání na hrudi
• dušnost, dušnost
• bolest v krku, kašel
• horečka, pálení na obličeji a krku
• nevolnost, zvracení
• nutkání močit nebo mít vyprázdnění
• brnění, chlad nebo necitlivost v končetinách
• ztráta vědomí v důsledku příliš rychlého dýchání

Z útoku klaustrofobie se může vyvinout záchvat paniky (objeví se 5 nebo více příznaků a všechny jsou výrazné).

Pokud zaznamenáte psychologické nebo fyziologické příznaky, poraďte se s psychologem nebo psychoterapeutem. Bez léčby se příznaky klaustrofobie zhoršují a onemocnění se stává chronickým. Pacient mění své chování ve snaze vyhnout se nebezpečným situacím. Snižuje se jeho okruh známých, vyvíjí se těžká dlouhodobá deprese, stává se letargickým a apatickým.

Charakteristiky chování klaustrofobických lidí. Snaží se vyhnout situacím, ve kterých se může zvýšit strach:

• uvnitř se snaží zůstat blíže k východu
• udržujte okna a dveře otevřené, kdykoli je to možné
• v uzavřené místnosti projevují úzkost, náhodně se pohybují po místnosti
• vyhněte se cestování veřejnou dopravou, zejména během dopravní špičky
• nepoužívejte výtah, raději schody
• nenoste oblečení s těsnými límci
• zkuste nestát v řadách
• vyhýbejte se místům a událostem, kde je dav lidí: koncerty, shromáždění

Diagnostika příčin klaustrofobie

Klaustrofobii je třeba odlišovat od jiných duševních chorob nebo zvýraznění určitých rysů osobnosti: pochybností o sobě, depresivních a paranoidních poruchách. Existují pro to jasná kritéria. Pokud jsou tyto příznaky nalezeny u pacienta, je mu stanovena příslušná diagnóza..

Klaustrofobická diagnostická metoda	Kritéria pro potvrzení poruchy
Konverzace	V uzavřených místnostech se rozvíjejí fyziologické projevy: třes a studené končetiny tachykardie záchvat migrény rychlé nepravidelné dýchání Psychologické projevy strach, že nevylezete z místnosti strach z udušení strach ze ztráty kontroly nad svými činy Vyhýbání se situacím, ve kterých se záchvaty vyvinou
Vnější projevy	Vnější známky klaustrofobie se objevují pouze tehdy, když je pacient v uzavřeném prostoru. zarudnutí nebo bledost kůže nestabilní chůze třes (třes) končetin stupor nebo silná úzkost
Psychologické dotazníky k určení úrovně úzkosti Stupnice reaktivní a osobní úzkosti - dotazník Spielberger-Khanin	Pacient si vybere jednu ze čtyř možností odpovědi. Na konci jsou výsledky vyhodnoceny pomocí klíče. O vysokém riziku rozvoje klaustrofobie svědčí skóre více než 45 bodů. Více než 70 bodů získávají lidé, kteří trpí záchvaty klaustrofobie, doprovázené záchvaty paniky.

Diagnostická kritéria podle MBK-10 (mezinárodní klasifikace nemocí 10. revize).

U diagnózy klaustrofobie, která je součástí diagnózy agorafobie, musí být splněna všechna následující kritéria:

• Úzkost je vyjádřena vegetativními nebo psychologickými příznaky. Projevy jako bludy nebo obsedantní myšlenky nemusí být primárním vyjádřením úzkosti.
• Úzkost se projevuje výlučně na určitých místech: uzavřený prostor, davy lidí.
• Vyjadřuje se vyhýbání se situacím, ve kterých se fobie vyvíjí.
  

Podle výsledků vyšetření lze stanovit jednu z diagnóz:

• F40.00 - Agorafobie bez panické poruchy
• F40.01 - Agorafobie s panickou poruchou

Léčba klaustrofobie

Jak můžete pomoci člověku v tomto stavu?

Pokud se ocitnete v uzavřené místnosti s klaustrofobickým člověkem, můžete mu pomoci..

Psychologové vyvinuli několik pokynů, které mohou snížit úroveň strachu a zabránit záchvatu paniky..

• Chatujte o abstraktních tématech. Nepokoušejte se klaustrofoba přesvědčit, že jeho obavy jsou neopodstatněné. Logické argumenty jsou zde bezmocné, protože jeho strach je iracionální. Chatujte na obecná témata. Vaším cílem je odvrátit pozornost dané osoby a změnit ji na něco příjemnějšího. Zahajte rozhovor o vzpomínkách z dětství, nejúspěšnější dovolené, oblíbených jídlech.
• Doteky. Pokud jste s milovanou osobou, můžete snížit hladinu stresu objímáním a hladkáním. Nejlepší možností by bylo přitlačit mu hlavu na hruď. Nabídněte, že budete poslouchat své tlukot srdce a dýchat s vámi. Pomáhá pacientovi uklidnit se, normalizovat puls a dýchání..
• Usměj se. Požádejte osobu, aby se široce usmívala a usmívala se. Mozek přijímá signály o rozporu mezi emocemi (strach) a reakcí těla (úsměv). Výsledkem takového rozporu bude snížení paniky. Navíc se to stane docela rychle během 1-2 minut..
• Koncentrace. Během záchvatu klaustrofobie se pacient soustředí na své obavy a zkušenosti. Můžete mu pomoci vrátit se do skutečného světa. Chcete-li to provést, požádejte o zaměření na svůj obličej nebo jakýkoli detail prostředí: tlačítka výtahu, vzor tapety. Do 1 minuty je nutné pečlivě prozkoumat objekt a zaznamenat všechny nejmenší detaily. Poté požádejte, abyste zavřeli oči a popsali předmět. To lze provést mentálně nebo nahlas. Pro děti je žádoucí proměnit situaci ve hru: kdo bude jmenovat nejvíce znamení.
• Gadgety. Pro mnoho lidí může tablet nebo telefon pomoci zmírnit stres. Můžete volat přátelům, prohlížet fotografie a vybírat ty nejlepší, hrát hry, kontrolovat příchozí SMS.
• Dýchací cvičení. Požádejte pacienta, aby dýchal pomalu, obzvláště užitečné je břišní dýchání. Pomalu vdechujte, zatímco je nutné nafouknout žaludek. Pomalu vydechněte skrz rty složené do tuby. Efektivní technika „barevného dechu“. Je třeba si představit, že při vdechování se hrudník naplní „klidným“ tyrkysovým vzduchem a při výdechu „alarmující“ červená opustí tělo.
• Zpěv. Zpívejte společně jakoukoli píseň. Zpěv rozptyluje a aktivuje centrum řeči v mozku, přitahuje vzrušení z amygdaly do jiných oblastí a snižuje úzkost.

Jak pomoci někomu mimo útok.

Vysvětlete osobě, že klaustrofobický problém se sám nevyřeší. Zvláště když člověk zažil silný útok strachu a bojí se jeho opakování. V takovém případě musíte kontaktovat psychologa nebo psychoterapeuta. Specialista pomůže zbavit se problému během 3–10 sezení. Klaustrofobní pacienti nepotřebují léčbu v psychiatrických léčebnách, takže nemají důvod se bát hospitalizace.

Psychologický výcvik pro klaustrofobii

Metoda	Metodika lekce	Účinnost
Neuro lingvistické programování (NLP)	Metoda přesvědčení. Psychoterapeut-komunikátor určuje vedoucí smyslové orgány - pacientovu modalitu (vizuální, sluchovou, hmatovou). Je to kanál, kterým bude probíhat práce s podvědomím. Komunikátor vytvoří text, který bude používat slova ovlivňující přední smyslové orgány. Jeho smyslem bude přesvědčit pacienta, že je ve stísněných prostorech pohodlný a bezpečný..	Účinnost léčby závisí na individuálních charakteristikách pacienta a závažnosti průběhu klaustrofobie. Může to trvat 2 až 20 relací NLP.
	Technika "Zametat". Pacient si představuje děsivou situaci (nezahrnuje však do obrazu sebe). Poté musíte vytvořit jasný a kontrastní obraz, který se prezentuje jako klidný, sebevědomý a zbavuje se fobie.. První obrázek je zobrazen velký, „na celou obrazovku“ a druhý malý a tmavý, umístěný v rohu. Poté se provede „houpačka“. Obrázky jsou zaměňovány - požadovaný obrázek se výrazně zvýší. Provádí se denně 5krát.
Behaviorální terapie Metoda systematické desenzibilizace	Pod dohledem specialisty je pacient umístěn do prostředí, ve kterém prožívá strach (ve výtahu, v interiéru autobusu). V prvních relacích trvá toto ponoření do situace několik sekund. Postupně se prodlužuje trvání relací a úloha se stává obtížnější. Za takových podmínek se pacient učí udržovat nad sebou kontrolu, abstrahovat od situace a relaxovat.. Přibližný plán lekce: Vstupte do kabiny výtahu s terapeutem a zůstaňte několik sekund. Vstupte do výtahu sami. Projeďte se v kokpitu o 1-2 patra. Situace se reprodukuje, když se výtah zastaví a světla zhasnou. Pokud v kterékoli z těchto fází dojde k panice, pak je lekce okamžitě zastavena a přejde k jednodušším situacím.	Délka 5-15 lekcí. V některých případech je však vyžadováno až 30-40 sezení..
Hypnoterapie	Lékař uvede pacienta do stavu hypnotického spánku, ve kterém je dosaženo úplné relaxace. Současně zjistí důvod, který vyvolal rozvoj klaustrofobie, a zbaví strachu. Hypnoterapeut dává jasné a jednoznačné návrhy v podobě objednávek (klasická hypnóza) nebo inspiruje pacienta obrázky a obrázky (Ericksonova hypnóza). V druhém případě dojde k mírnějšímu účinku na podvědomí..	Hypnoterapie je jednou z nejúčinnějších metod. Úplné zotavení obvykle trvá 3–5 sezení..
Autogenní trénink (auto-trénink)	Tato technika je založena na svalové relaxaci, sebevzdělávání a autohypnóze. Z hlediska stupně vlivu na psychiku a účinnosti je srovnatelný s hypnoterapií. V tomto případě však vědomí a podvědomí pacienta pracují paralelně a je zapojen do procesu terapie. V budoucnu může tuto techniku ​​samostatně vylepšovat.. Autotrénink zvyšuje tonus parasympatického nervového systému a tím snižuje fyziologické projevy klaustrofobie.	Kurzy automatického školení obvykle sestávají z 10 sezení. Základy autogenního tréninku si můžete osvojit sami.

Je třeba si uvědomit, že úspěch psychologických tréninků závisí na řadě faktorů:

• touha pacienta léčit se
• jeho víra v úspěch
• přesné provádění doporučení specialistů
• kvalifikace psychologa nebo psychoterapeuta