Stenophobia má mnoho společného se strachem ze stísněných prostorů, člověk může tyto dvě fóbie zažívat současně.
Osoba trpící stenofobií zpravidla pociťuje strach, že by se stěny úzkého prostoru mohly uzavřít a rozdrtit ho, nebo by se mohl zaseknout a neuzavřít se z úzkého prostoru..
Příčiny této fobie byly studovány na různých psychologických školách. Psychoanalytici tedy spojují vznik takové poruchy s okamžikem narození a průchodem porodními cestami.
Existují další teorie, které tvrdí, že stenofobie je založena na časném traumatu, například hlava dítěte byla zaseknutá mezi mřížemi postele, byl velmi vyděšený a dospělí mu nebyli schopni hned pomoci.
Mnoho vědců věří, že stenofobie může být způsobena dědičnými faktory, to znamená, že někteří lidé mají předispozici k tomuto druhu fobií..
Psychofyziologové tvrdí, že amygdala je zodpovědná za vznik mnoha obsedantních obav, včetně stenofobie, která řídí reakce na stres (bitva nebo útěk). U většiny lidí s klaustrofobií nebo stenofobií je pravá žláza snížena. V něm jsou narušena spojení mezi určitými nervovými centry, v důsledku čehož dochází k panické reakci ne, když existuje dráždivá látka, ale sama o sobě.
Pokud jde o léčbu stenofobie, američtí vědci experimentálně zjistili, že člověka lze odvést od strachu pomocí hudby nebo 3D obrázků..
Takový experiment byl proveden během studie magnetické rezonance. Je známo, že přístroj, do kterého je pacient umístěn během tohoto postupu, je zdrojem hrůzy pro ty, kteří trpí stenofobií. Pokud měli pacienti během vyšetření zapnutou hudbu nebo zobrazeny videozáznamy, bylo mnohem snazší snášet strach.
Při léčbě stenofobie samostatně pracují s příznakem udušení a se strachem, že budou rozdrceni.
Tento typ fobie lze úspěšně léčit kognitivní terapií a dalšími metodami. Podpora léků ve formě antidepresiv je zřídka nutná.
Neznámé fóbie
nejnovější Několik vtipných částí o fóbiích charakteristických pro naši dobu. Ale v každém vtipu je zrnko vtipu.
moderní O moderně, téměř bez humoru. Pro takové jevy existují.
fóbie ze superhrdinů Sekce vyšetřování pečlivě skrytých problémů superhrdinů.
Strach ze stísněných prostor
Jste připraveni přestat myslet na svůj problém a konečně přejít ke skutečným činům, které vám pomohou se problémů jednou provždy zbavit? Pak vás možná bude zajímat tento článek..
Obsah:
Lidé mají tolik fóbií, že je čas začít se bát jejich obrovské rozmanitosti. Pokud je však většina obav málo známá a převládá u malého procenta populace, pak je některým vystaveno obrovské množství lidí. Lídrem v tomto ohledu je klaustrofobie. Pokud si myslíte, že tímto onemocněním netrpíte, nepřijímejte závěry. Každý osmý je náchylný ke klaustrofobii, a to i v mírné formě. Možná nebudete paniku, když se ocitnete v zaseknutém výtahu, ale nepohodlí ve stísněné místnosti s despotickými stropy je jasným znamením, že jste klaustrofobní..
Klaustrofobické příznaky
Nejoblíbenější fobií je duševní porucha, která se projevuje formou záchvatů, jakmile je pacient v těsném prostoru. Může to být výtah, metro, letadlo, přeplněný mikrobus... K útokům klaustrofobie může dojít také na ulici - když je spousta lidí. Každá situace, která je vnímána jako hrozba ztráty svobody jednání a pohybu, vyvolává strach. Strach z udušení je jedním z příznaků klaustrofobie. Lidé s těžkou formou poruchy mají pocit, že vypínají kyslík a chystají se udusit..
Klaustrofobové se vyhýbají „prokázaným“ relevantním situacím. Raději chodí, volí pozemní dopravu, bojí se metra a letadel, drží nos po větru na přeplněných místech: všimnou si známek ohavnosti, snaží se ustoupit.
Pro záchvaty klaustrofobie jsou charakteristické následující příznaky:
- silný srdeční rytmus;
- bolesti hlavy nebo závratě;
- dušnost;
- necitlivost a / nebo brnění končetin;
- despotický pocit na hrudi;
- strach ze ztráty vědomí;
- předtucha hrozby;
- třes;
- strach ze ztráty sebeovládání;
- zvonění do uší;
- pocení;
- suchá ústa;
- strach ze smrti;
U mírných forem klaustrofobie může být téměř bez příznaků a projevuje se pouze mírnou úzkostí. Těžké případy mohou být současně doprovázeny všemi příznaky, včetně mdloby a paniky. Chronická klaustrofobie často vede ke ztrátě sociálních vazeb: protože se pacient všemožně vyhýbá vhodným situacím, je pro něj obtížné kontaktovat lidi (stejně jako lidi s ním). Podle statistik s věkem ztrácejí záchvaty klaustrofobie intenzitu a frekvenci..
Příčiny klaustrofobie
V každém ze specifických případů klaustrofobie je těžké říci, co ji způsobilo. Téměř vždy je však strach ze stísněného prostoru spojen s duševním traumatem v dětství. Možná to rodiče s trestem přehnali - zavřeli je ve spíži nebo v tmavé a stísněné skříni. Možná je třeba hledat kořeny ve ztrátě rodičů a dlouhodobém pobytu na přeplněném místě bez nich - v psychice dítěte je taková zkušenost vtisknuta na celý život, v některých případech reaguje na vývoj klaustrofobie. Pád do bazénu nebo vodní plochy bez schopnosti plavat je další častou příčinou onemocnění..
Touto technikou se více než 9 000 lidí zbavilo psychologických problémů.
Děti kopírují chování svých rodičů a stává se, že napodobování také vede k odrazu duševních poruch matky a otce dítěte. Pokud tato osoba trpěla klaustrofobií, je docela možné, že se objevuje i u dětí. Podle jedné teorie není kopírování jediným způsobem, jak „přenést“ fobii z rodičů (nebo vzdálenějších příbuzných) na děti. Podle této teorie lze klaustrofobii zdědit..
Další teorie říká, že strach je způsoben tím, že je plod v děloze. Vzhledem k prevalenci nemoci má takový předpoklad právo na existenci. Možná během těhotenství došlo k situaci, která ohrožovala život nenarozeného dítěte. To by se mohlo projevit v podvědomí a následně vést k klaustrofobii.
Léčba klaustrofobie
Před zahájením léčby je třeba diagnostikovat klaustrofobii, aby se určil její stupeň. V závislosti na závažnosti onemocnění může být nutná pomoc psychologa nebo psychoterapeuta. Takový strach je iracionální, proto bychom se neměli spoléhat na elementární práci logiky. Hlavní, osvědčené metody řešení klaustrofobie jsou dnes:
- hypnotický trans;
- systematické znecitlivění;
- NLP;
Ve stavu hypnózy pacienta je pro odborníka mnohem snazší fyzicky a psychologicky ho uvolnit, jmenovitě relaxace je klíčem k zbavení se stop po traumatu, které se stalo jednou, a získání důvěry pro pacienta ve stísněném prostoru.
Systematická desenzibilizace je navržena tak, aby klaustrofobii naučila dovednosti duševní relaxace používat během fobických epizod. Mezi technikami lze poznamenat „nekonzistence“, „povodeň“, „vstřikování“. Tělo potřebuje relaxaci ne méně než psychiku, a zde je účinná svalová relaxace podle Jacobsonovy metody.
Specialisté na neurolingvistické programování pracují s pacientem pomocí různých slovních vzorců. NLP pomáhá pacientovi uvědomit si stupeň fobie a během záchvatů nepodléhat panice. Úkolem psychologa je naučit klaustrofobie dostat se ze stresových situací..
Klaustrofobický pacient musí cvičit samostatně. Musí se naučit abstrahovat od strachu a soustředit se na příjemné obrázky. Pozitivní myšlení při záchvatech je jedním z klíčů k úspěchu při řešení fobie. Během záchvatu musí pacient co nejvíce relaxovat a dýchat do normálního stavu. Zaměřte se na objekt, postupně přepínejte na pozitivní imaginární objekty.
Nemusíte se vyhýbat oblastem způsobujícím záchvaty, stejně vás najdou a vy budete neozbrojení. Nezávislý zápas (jak - už víte) a pomoc specialisty jsou klíčem k vítězství nad klaustrofobií.
Pokud se nechcete vzdát a jste připraveni opravdu a ne slovy bojovat o svůj plný a šťastný život, mohl by vás zajímat tento článek.
Klaustrofobie: příčiny, příznaky a léčba
Klaustrofobie je klasifikována jako duševní porucha. 15% populace je náchylné k příznakům úzkosti, strachu, je ve stísněném prostoru. Kdo je náchylný k závažným formám patologie a jak s nimi zacházet, bude popsán v článku.
- Co je klaustrofobie
- Příčiny výskytu, kdo je náchylnější
- Znamení stavu
- Jak zacházet, prevence
- Recenze
- Závěr
Co je klaustrofobie
Patologický strach ze stísněného prostoru. Obsedantní strach, stav, který je obtížné logicky vysvětlit. V závislosti na závažnosti projevu je extrémně obtížné zvládnout paniku. Porucha se zhoršuje uvnitř:
- nízký;
- malý;
- zavřít;
- žádná okna.
Ti, kteří trpí onemocněním uzavřeného prostoru, nemohou dlouho zůstat ve výtazích, kabinách, malých kancelářích. Nepohodlí je cítit ve veřejné dopravě, přeplněných prostorách a dokonce i v davu nakupujících v pokladně supermarketu. Nemoc se často projevuje jako záchvaty paniky:
- nepohodlí a pocit nebezpečí;
- ohromný strach a pocit smrti;
- intenzivní úzkost bez důvodu;
- kardiopalmus;
- dušnost;
- zvýšené pocení.
Fobie z uzavřeného prostoru je doprovázena adrenalinem. Stimulace nervového systému vede ke zvýšeným příznakům fobie. Projevy proto často jdou nekontrolovatelně a jsou reflexní povahy. Vývoj fyzických příznaků se může s věkem zhoršovat.
Příčiny výskytu, kdo je náchylnější
Podle statistik asi 6% populace trpí těžkou formou poruchy. Podle statistik je dalších 15% vystaveno vzácným projevům. Klaustrofobie je posedlý stav paniky, který se zhoršuje tím, že je člověk v úzkém nebo malém prostoru, v „drtivé“ atmosféře. Zajímavá fakta o poruše:
- ženy trpí častěji než muži;
- se vyvíjí od 25 do 45 let;
- se může objevit u dítěte;
- symptomatologie oslabuje po padesáti letech;
- děti trpí fóbií tvrději.
Psychologové a psychoterapeuti jsou přesvědčeni, že fobie z omezeného prostoru a strachu se nemůže objevit bez souběžné příčiny. Druhá zahrnuje duševní trauma a genetickou predispozici. Vychází to také z posttraumatického šoku, který se možná odehrává ve stísněné místnosti..
Odborníci tvrdí, že u emocionálních lidí je větší pravděpodobnost vzniku klaustrofobie. Jejich fobie se jeví jasnější..
Dysfunkce mozku mohla být spuštěna nesprávnou výchovou (pokud bylo dítě potrestáno uzamčením v úzkých místnostech). Příznaky mohou být vývojové:
- hormonální narušení;
- diabetes mellitus;
- chronický stres;
- schizofrenie;
- neuróza.
Znamení stavu
Děti obtížněji snášejí nemoci a příznaky, protože nemohou předvídat jejich projevy, protože jsou ve stísněném prostoru. Ale ani dospělí, kteří příznaky stavu nepociťují poprvé, jim nemohou vždy odolat. Podmínku doprovází:
- bušení srdce;
- silné pocení;
- kašel a dušnost;
- slabost a nevolnost;
- potíže s dýcháním;
- pocit blízké smrti;
- rostoucí pocity úzkosti a slabosti.
Strach z omezení svobody a prostoru je charakterizován výraznými reakcemi parasympatických a sympatických systémů. Způsob, jak překonat klaustrofobii, závisí na závažnosti onemocnění, frekvenci útoků. Specialista by měl diagnostikovat. Samoléčba může zhoršit příznaky a zvýšit výskyt záchvatů paniky.
Nemocní lidé ve stavu stresu se často bojí udušení nebo nedostatku kyslíku, pokusy o samoléčení situaci zhoršují a objevuje se strach z hrozící smrti. Otřesy bezdůvodně mohou být doprovázeny touhou strhnout jim šaty a opustit současný prostor. Velký dav lidí také zvyšuje projevy nemoci a stresu..
Osoba, která se bojí stísněného prostoru, se nazývá klaustrofobik. Může být nepříjemné být v:
- letadlem;
- výtah;
- solária;
- úzká malá místnost;
- koridor;
- podchod.
Časté projevy nutí pacienty, aby odmítli navštívit přeplněná místa, vyhnout se výtahem a dokonce i metru. Výsledkem je, že se pacienti stávají uzavřenými a nespolečenskými..
Jak zacházet, prevence
Studii stavu pacienta se situační poruchou provádí odborník. Diagnóza je založena na přítomnosti:
- strach;
- panický záchvat;
- fyzické projevy nemoci;
- nervy;
- stres.
Váš terapeut nebo psycholog vám řekne, jak vyléčit klaustrofobii. Samodiagnostika je nežádoucí. Po prvním rozhovoru lékař určí další opatření, jak se zbavit nemoci. Testy stanoví hladinu úzkosti. Hlavním úkolem zdravotníka je nejen identifikovat strach z uzavřeného prostoru, ale také jej oddělit od schizofrenie nebo úzkostné neurózy..
Výše uvedenou diagnózu stanoví psychoterapeut pouze v případě, že má pacient následující stavy.
- Touha je co nejblíže východu z místnosti, kanceláře.
- Strach dostat se do úzké, malé, stísněné místnosti.
- V uzavřeném prostoru nekontrolovatelně vzniká silná úzkost.
- Myšlenky na vlastní strach se stávají obsedantními.
Jak se sami zbavit klaustrofobie podle doporučení psychologů:
- sportovat denně;
- vybudovat režim;
- začněte každé ráno cvičením, meditací;
- vyloučit alkohol a tabák;
- spát 8 hodin;
- vyvážená výživa.
Práce bez specialisty může zmírnit příznaky a příznaky, ale ne zmírnit duševní poruchu. Je lepší vyhledat kvalifikovanou pomoc. Existují následující metody řešení úzkostných stavů.
- Lék na klaustrofobii. Léčba zahrnuje použití sedativ a sedativ. Ale snižuje úzkost, neléčí nemoci..
- Hypnóza pouze v těžkých případech, kdy jsou jiné pokusy bezmocné.
- Injekční technika, při které pacient přímo kontaktuje objekt strachu ve stísněném prostoru pod dohledem lékaře.
- Technika pro použití relaxace a vnitřní kontroly. Často v kombinaci s injekcí.
Pro individuální práci lékař často předepisuje vědomé setkání s problémem a nutí pacienta opustit komfortní zónu a častěji navštěvovat stresové zóny. Je zakázáno kupovat si neuroleptika a trankvilizéry sami!
Recenze
Po autonehodě došlo k nevysvětlitelné panice z jakéhokoli transportu, výtahu, místnosti bez oken. Strach z nové automobilové nehody pronásledoval. Klaustrofobie a její projevy zesílily.
Nevěděl jsem, jak se s tím vypořádat sám. Šel jsem na konzultaci k psychoterapeutovi. Dvakrát týdně navštěvoval odborníka, vizualizoval stresující podmínky a po šesti měsících si znovu sedl za volant. Je pravda, že v první dopravní zácpě jsem vyskočil ze strachu, ale dokázal jsem se dát dohromady.
Trpím pět let a nemohu si pomoci. A obrátila se na zdravotnická zařízení, šla k psychologovi a byla k ničemu. Léčba léky nepomohla.
Léčba klaustrofobie hypnózou nebyla úspěšná. Zachránila mě sebehypnóza a každodenní vizualizace toho, jak se samostatně bez obav dostávám z uzavřeného prostoru, výtahu nebo kabiny. Nyní pomáhají stejným pacientům, kterým antipsychotika nepomohla.
Kopnutí dveří dolů je jediný dlouhodobý lék na frustraci a úzkost. Trpěl jsem dva roky, útok klaustrofobie mě mohl předjet i ve veřejné dopravě, projevy vyděsily ostatní.
Pošetile uvízl ve WC kabině, zámek se zasekl. Dostala tak paniku, podvolila se útoku, že vykopla dveře (samozřejmě ne poprvé). Okamžitě to začalo být jednodušší, když jsem si uvědomil, že se dokážu dostat z jakékoli situace. Kromě letadla je to stále strach číslo jedna.
Závěr
Běžná situační fobie je doprovázena různými projevy. Uzavření prostoru vyvolává záchvaty paniky, dušnost, nevolnost a závratě. Práce s psychoterapeutem zmírní příznaky fobie a pomůže překonat onemocnění.
Strach ze stísněných prostor
Místnost bez oken, výtah, lékařský tomograf, místnost s nízkými stropy a malou plochou, WC kabina - to vše vyvolává paniku u člověka, který se bojí omezeného prostoru. Jak se jmenuje strach z výtahů a dalších uzavřených prostor, proč k němu dochází a jak s ním zacházet, řekne psychologie.
Co je klaustrofobie
Co je klaustrofobie? Klaustrofobie je strach z výtahů, malých místností a dalších uzavřených prostor. Když se člověk dostane do výtahu, sklepa, komory, podkroví a další malé a stísněné místnosti, zažívá strach a silné nepohodlí.
Příklady míst, kde člověk onemocní:
- malá místnost bez oken a / nebo se zamčenými dveřmi;
- výtah;
- solárium;
- sprcha a WC;
- tomograf s magnetickou rezonancí;
- podzemí;
- letadlo;
- železniční vagón;
- autobus;
- tunely;
- jeskyně;
- úzké ulice;
- suterén;
- fronta.
Nepohodlí může nastat i na holičském křesle nebo v důsledku pevně uvázané kravaty, při oděvu přes hlavu atd..
Jaké obavy má klaustrofob (strach z uzavřených prostor, skryté důvody):
- strach z omezení svobody;
- strach z nového útoku;
- strach z udušení;
- strach ze smrti;
- strach ze zbláznění;
- strach z ublížení někomu;
- strach z lidí;
- strach z uvíznutí ve výtahu;
- strach z havárie v letadle;
- strach ze spáchání nekontrolovatelného asociálního činu.
Klaustrofobní chování má řadu charakteristik:
- osoba se snaží sedět blíže k východu;
- nechává otevřené dveře a okna;
- cítí se nepříjemně v uzavřené místnosti, spěchá kolem;
- vyhýbá se veřejné dopravě, zejména ve špičkách;
- vyhýbá se výtahem, frontám.
Proč se lidé bojí stísněných prostor
Proč se vyvíjí strach z uzavřených prostor (klaustrofobie, důvody):
- Genetický faktor. Naši vzdálení předkové se báli úzkých chodeb, malých jeskyní, protože hrozilo zhroucení. A také bylo možné spadnout do pasti, pokud do úkrytu vstoupil dravec.
- Organické mozkové patologie, neurologické poruchy. Lidé s klaustrofobií mají abnormální vývoj mozku - snížená pravá amygdala (oddělení odpovědné za emoce) a abnormální fungování limbického systému (nesprávné signály vyvolávají arytmie a dušnost).
- Psychotrauma dětství. Osobní vzpomínky na negativitu spojenou s malými místnostmi lze dlouhodobě uchovávat na podvědomé úrovni. Psychotrauma může mít přímou a nepřímou cestu formace. Příklad přímých asociací: dítě bylo za účelem trestu zamčeno v tmavé skříni, nebo jednoho dne samo omylem zabouchlo dveře a dlouho sedělo zamčené, bylo velmi vyděšené. Příklad nepřímých asociací: máma a táta se hádali a bojovali, dítě se to snažilo počkat ve skříni, nebo rodiče dítě často bili a on se před nimi schoval ve skříni.
- Psychotrauma v dospělosti. Příčiny klaustrofobie u dospělého: katastrofa, sesuv půdy, braní rukojmí, dopravní nehody atd..
- Poučení ze zkušeností rodičů. Někteří rodiče šikanují děti z obavy a bezpečí, čímž vytvářejí základnu pro rozvoj fobie..
- Podezření, naznačitelnost. Zastrašovat mohou nejen rodiče, ale také média, ostatní lidé, filmy, knihy. Klaustrofobické příběhy - populární thrillerová zápletka.
Co může vyvolat klaustrofobii
Mezi další faktory rozvoje klaustrofobie patří:
- zneužívání kávy, energetických nápojů (zvyšuje úzkost a srdeční frekvenci);
- alkoholismus a drogová závislost (kvůli přetížení a vyčerpání psychiky se zvyšuje úzkost);
- vášeň pro hororové filmy;
- užívání léků, zejména těch, které napravují práci psychiky.
Rozdíly mezi strachem ze stísněných prostor a jinými nemocemi
Před zahájením léčby je nutné rozlišit klautrofobii od jiných nemocí, například schizofrenie, psychastenie, deprese, paranoie a dalších poruch, a také ji odlišit od některých osobnostních zdůraznění (podezíravost, plachost, pochybnost o sobě). Za tímto účelem psycholog provádí speciální testy a komplexní diagnostiku, během nichž zjistí historii života klienta, rysy vývoje onemocnění.
Fobiové testy a diagnostika
Jak se klaustrofobie projevuje:
- tachykardie a arytmie;
- nervový tic, křeče;
- zmrazení končetin;
- Bolest svalů;
- rychlé dýchání;
- dušnost;
- bolest;
- migréna;
- závrať;
- kašel a pocit hrudky v krku;
- nevolnost;
- vyhýbání se situacím, které zvyšují strach;
- změna barvy kůže (bledost, zarudnutí);
- problémy s koordinací;
- pocit blízkosti stěn a tlaku.
Během paniky se člověk bojí smrti udušením a trápí ho také strach, že nebude moci opustit místnost. Z tohoto důvodu se jeho chování mění. Existují dvě opačné reakce: strnulost, chaotické nekontrolované akce a pohyby.
V rámci profesionální diagnostiky se psychologové řídí nejen výsledky pozorování, ale také obecně přijímanými kritérii z klinické psychologie. Diagnostické příznaky klaustrofobie (podle ICD-10):
- zvýšená úzkost při kontaktu s předmětem strachu, prezentace kontaktu;
- vegetativní a psychologické příznaky;
- vyhýbání se stísněnému prostoru.
Testování se provádí k potvrzení diagnózy. Používá se test na klaustrofobii a identifikaci úzkosti Spielberger-Hanin. Klient musí odpovědět na otázky (zvolit jednu ze čtyř možností), poté diagnostik zkontroluje odpovědi klíčem a shrne výsledky. Skóre nad 45 naznačuje sklon k fobii, skóre nad 75 naznačuje závažný průběh fobie.
Jak se zbavit vašich klaustrofobických útoků
Klaustrofobie je onemocnění, které vyžaduje léčbu. V rané fázi fobie lze použít metody samoléčby. V pozdějších fázích jsou vyžadovány profesionální metody korekce a v případě komplikací je indikována farmakoterapie..
Psychologický výcvik pro klaustrofobii
V rámci profesionální léčby nemoci se k překonání strachu používají následující psychologické metody boje:
- Oprava podvědomých vír. Z tohoto důvodu psycholog působí na zrak, sluch, hmat. Specialista čte text, ve kterém jsou maskována speciální slova a klíčové fráze. Ovlivňují také podvědomí, což naznačuje, že uzavřené prostory nepředstavují hrozbu..
- Hypnóza. Tato metoda má několik výhod. Současně pomáhá identifikovat hlavní příčinu fobie, stav transu vám umožňuje ovlivnit, během relace, odpočívá a zotavuje se tělo a psychika klienta. Používá se klasická verze hypnózy (vliv slov a frází) nebo Ericksonova metoda (vliv prostřednictvím obrázků a obrázků).
- NLP (neurolingvistické programování). Psycholog pomáhá klientovi představit si dva obrázky: děsivou situaci, ve které klient není sám, a situaci, kdy je klient prezentován jako silný, odvážný a rozhodný. První obrázek je znatelně větší než druhý, ale poté klient pod vedením psychologa provede konkrétní gesto rukama a obrázky změní místo. Nyní je klient v obraze odvážné a rozhodné osoby mnohem větší a samotný obraz je jasnější než obraz se strachem.
- Self-hypnóza nebo auto-trénink. Tato metoda je obdobou hypnózy, pouze v tomto případě klient sám pracuje s vědomím a podvědomím. S myšlenkovou silou se učí uvolňovat svaly a souběžně si říká pozitivní postoje (afirmace).
- Kognitivně-behaviorální psychoterapie. Pod dohledem psychologa se klient postupně přibližuje svým obavám. Na druhé straně je umístěn do děsivých situací (od nejméně děsivých po nejvíce děsivé). Nebo je vybrána jedna situace, ale doba ponoření se v ní změní. V tomto procesu se klient naučí relaxovat, abstrahovat a ovládat se.
Z léků jsou předepsány antidepresiva, trankvilizéry, antipsychotika. Nedoporučuje se samoléčba, protože všechny léky, které opravují práci psychiky, jsou návykové.
Samostatná práce se strachem
Jak se klaustrofobie zbavit sami? Psychologové doporučují použít následující cvičení:
- Nenechte se zavěsit na myšlenku zbavit se strachu. Místo toho zkuste obrátit konverzaci na neutrální téma a vymyslet něco příjemného. Pamatujte si nebo si představte něco pozitivního.
- Požádejte někoho blízkého, aby vám během útoků pomohl. Pokud objímáte klaustrofoba, dýcháte s ním souzněně, pak se pacient postupně uklidní.
- Rozesmějte se. Blokuje nervové impulsy a zastavuje záchvaty paniky..
- Soustřeďte se na realitu. Přepněte a udržujte svou pozornost na tváři kamaráda, na autech za oknem, na stromech atd. Zvažte každý detail, zavřete oči a mentálně reprodukujte to, na co jste se dívali.
- K uklidnění použijte dechová cvičení. Zhluboka se nadechněte a nafoukněte břicho, pomalu vydechněte a vtáhněte si břicho.
Práce v omezeném prostoru, bezpečnostní pravidla:
- Noste osobní ochranné prostředky a speciální uniformy.
- Mějte s sebou dýchací přístroj.
- Práce během denního světla.
- Místnost pravidelně větrejte.
- Dveře a poklopy nechejte otevřené
Klaustrofobická nouzová pomoc
První záchvat klaustrofobie se stane neočekávaně, může nastat kdykoli a kdekoli, například při MRI nebo při letu v letadle, při cestování ve výtahu. Co tedy dělat?
Podstupuje MRI
Pokud si je někdo vědom fobie, měl by být informován provozovatel. Potom rozdá špunty do uší a pásku přes oko. To pomůže abstrahovat zvuky a podmínky vyšetření. Klient se musí dále abstrahovat, například mentálně číst poezii nebo udržovat skóre. V pokročilých stádiích onemocnění je přípustné před vyšetřením podat sedativum. Existují případy, kdy byl pacient uveden do anestézie a vyšetřen na speciálním přístroji otevřeného typu.
Strach z letadla a výtahu
Co dělat, pokud máte v letadle strach z výtahů a klaustrofobie? První pomoc při panice s fóbií ze strachu z výtahů a letadel:
- Představte si, že jste mimo uzavřený prostor, například na schodišti nebo venku. Když letíte letadlem, představte si přistání a výhledy, které vás čekají v novém městě.
- Počítejte do padesáti a opakujte si „všechno bude v pořádku“, „nezemřu“, „udělal jsem to více než jednou“ atd..
- Kontaktujte letušku. Jsou vyškoleni, aby poskytovali první pomoc lidem s fobiemi a v době paniky..
Prevence klaustrofobie
Doporučuje se zabránit přepětí. Při zvýšené zátěži a stresu byste měli užívat bylinná sedativa (kozlík lékařský, matka). Pro snížení úzkosti a posílení těla, psychiky se doporučuje pravidelně cvičit, několikrát týdně sportovat a pravidelně chodit (nejlepší možností jsou večerní procházky).
Zotavení z útoku a prevence relapsů pomůže rekreaci ve volné přírodě, včetně zahradničení, vodních procedur, dobrého spánku, meditace, dechových cvičení, arteterapie a dělat to, co máte rádi. Doporučuje se věnovat pozornost výživě. Jezte více mořských plodů, mrkev, jablka, ořechy, meruňky, dýňová semínka a olivový olej. Obsahují látky a vitamíny, které mají pozitivní vliv na fungování nervového systému..
Důsledky strachu ze stísněného prostoru
V pokročilých stádiích se průběh fobie zhoršuje záchvaty paniky, sekundárními duševními poruchami (paranoia, deprese) a neurózami. V chronickém průběhu onemocnění se člověk stává apatickým a letargickým, ale zároveň nadměrně vzrušeným. Mezi další důsledky fobie patří nervové zhroucení, mdloby, psychóza a panika při mazlení. Pacient si často zvolí dobrovolnou izolaci ve zdech domu, ztratí práci a přátele.
Klaustrofobie - strach ze stísněných prostor
Jak porazit strach?
Klaustrofobie nebo strach ze stísněných prostor.
⠀
Často různé fobie působí u pacientů jako neurotický příznak. Někdo se bojí pavouků nebo hadů, někdo výšek a někdo panikaří v malých uzavřených prostorech, například v autě metra, ve výtahu. Pro takového člověka je pobyt ve stísněném prostoru nebo uvíznutí ve výtahu skutečnou tragédií.
⠀
Co se stane s „klaustrofobikem“ během útoku:
⠀
✔ Obtížné dýchání kvůli pocitu dechu.
⠀
✔ Pulz se zrychluje s pocitem, že srdce brzy vyskočí z hrudníku.
⠀
✔ Úzkost se zvyšuje až do paniky, chcete dojít z omezeného prostoru.
Pokud je pacient odvezen na čerstvý vzduch, příznaky ustoupí.
⠀
⛔Ale jak teď můžete žít, ne jezdit metrem a výtahy?
⠀
Naštěstí to není tak fatální..
⠀
Fobie je obvykle důsledkem předpojatého strachu v predisponující situaci. Řekněme, že člověk měl hodně stresu a pak musel během dopravní špičky jet metrem. Tělo si „pamatovalo“ situaci a emoční reakci a nyní pokaždé reprodukuje „nečinnost“, když neexistuje skutečné nebezpečí.
⠀
✅ Klaustrofobii, stejně jako jakoukoli jinou fóbii, lze skutečně odstranit někdy během několika pracovních setkání s psychoterapeutem. Ale není tomu tak vždy. Někdy to trvá déle.
Autor: Arushanov Robert Samsonovich
Psychoterapeut, psychiatr, neurolog.
Doktor kliniky "ARSMEDika" v Petrohradě.
Dohodněte si schůzku: +7 (812) 988-23-20
Co je klaustrofobie a jak se vypořádat se strachem ze stísněných prostor?
Klaustrofobie je duševní porucha doprovázená panikou v uzavřeném prostoru, která nemá logické vysvětlení. Strach se mnohonásobně zvyšuje ve stísněných nízkých místnostech, výtazích, „hluchých“ místnostech bez oken. Lidé s touto fobií se cítí nepříjemně s davem nakupujících v supermarketu nebo na podobném místě. Snaží se všemi možnými způsoby uniknout situaci a druhu činnosti, která vyvolává útok strachu. Duševní porucha transformuje chování a návyky jednotlivce, a to včetně odmítnutí opustit svůj domov.
Proč dochází ke klaustrofobii
Většina lidských obav je založena na situacích, které představují hrozbu. Strach je upravený instinkt sebezáchovy. Zkusme na to přijít, klaustrofobie, co je to podle evoluční teorie? Strach je druh ochranného prvku, který varuje před účastí v potenciálně nebezpečných situacích. Předkové se obávali stísněných prostor, riskovali pohyb po úzkých chodbách v podzemí a jeskyních v souvislosti s možností kolapsu. Zkušenosti na genetické úrovni byly předávány moderním představitelům lidstva.
Druhým rizikovým faktorem je nesprávná funkce mozku. Provedené testy potvrzují, že u lidí trpících klaustrofobií se to projevuje poklesem pravé amygdaly, která je zodpovědná za produkci pozitivních a negativních emocí. Čelní jádra vysílají impulsy do dalších oddílů limbií, zrychlují srdeční rytmus a vyvolávají dušnost.
Vnitřní dětská trauma je vystavena riziku vzniku dané poruchy. Vzpomínky lze vymazat, ale v podvědomí vyvolávají skryté emoce: starosti o váš život, syndrom beznaděje. Tělo opakuje situaci, pokud prostředí připomíná minulou zkušenost. Jsou známy případy klaustrofobie po traumatu v dospělosti. Například horníci nebo jeskyňáři, kteří přežili sesuvy půdy.
Příliš podezřelí rodiče riskují, že u svých dětí vzbudí strach z uzavřených prostor. Důvodem je neustálé varování, že ve výtahu je nebezpečný, ve skříni je tma a v suterénu zima. Logický význam frází se časem ztrácí, dospělá osobnost má jednoduše podvědomou jistotu, že uzavřené prostory nejsou bezpečné.
Klaustrofobii někdy vyvolává touha po objevu nebo dramatických změnách. Vědci zjistili, že lidé s tímto onemocněním mají dominantní charakter, jsou aktivní a zvědaví od přírody. Jejich mozky vyžadují produktivní činnost, jsou zaměřeny na objevy, jsou kritické vůči stabilitě.
Jedinci s protikladem klaustrofobie, agorafobie, dávají přednost pohodlí a mají negativní přístup ke změnám, strach z jednotlivců se projevuje na ulicích, trzích a jiných hromadných shromážděních. Není zcela správné tvrdit, že tato diagnóza je protipólem strachu ze stísněných prostor..
Potenciální rizika strachu ze stísněných prostor
Co to stojí za to vědět pro lidi náchylné k duševním poruchám, doprovázeným strachy. To zahrnuje:
- velké dávky kofeinu (zvýšená úzkost, srdeční frekvence);
- zneužívání alkoholu, užívání omamných látek (mozek je ovlivněn toxiny, psychika je přetížená);
- metodické zastrašování dětí je spojeno s těžkým psychickým traumatem, jehož důsledky se projevují v dospělosti;
- vyprávět dítěti o svých vlastních obavách;
- klaustrofobie se často vyvíjí u lidí, kteří jsou příliš závislí na hororových filmech, zvláště pokud je děj spojen s výtahy, temnými místnostmi a podobnými místy.
Příznaky klaustrofobie
Jaký je název strachu ze stísněného prostoru, každý by měl vědět. Následují faktory specifické pro dané onemocnění. Osoba je vystavena častým obavám a nepohodlí, když se dostane do výtahu, malé místnosti, sklepa nebo jiné místnosti bez oken.
Psychologické a fyzikální vlastnosti klaustrofobických projevů jsou shrnuty v diagnostické části. Mezi příznaky onemocnění patří také nuance chování jedinců se strachem z uzavřeného prostoru:
- v areálu jsou umístěny poblíž s východem;
- zkuste nezavírat dveře nebo okna;
- v uzavřené nebo „hluché“ místnosti se znatelně obávají, nenajdou si místo;
- nepoužívejte veřejnou dopravu, zejména během dopravní špičky;
- vyhněte se výtahu a dlouhým frontám.
Pokud existuje pět nebo více výrazných příznaků, útok klaustrofobie se vyvine v panický záchvat. Potřeba kontaktovat psychologa nebo jiného odborníka v oboru psychologie dokazuje projev těchto příznaků. Pokud se tak nestane včas, zhorší se průběh onemocnění a vyvine se do chronického stadia. Jedinec se stává depresivní, letargický, vyhýbá se komunikaci, radikálně mění chování.
Diagnostika projevů fobie
Strach z uzavřeného prostoru je třeba odlišit od ostatních projevů podobného plánu - nedůvěra ve své schopnosti, změny některých osobnostních rysů, depresivní, paranoidní procesy.
Psychologické a fyzické příznaky klaustrofobie:
- záškuby a nepříjemné mrazy v končetinách;
- rychlé dýchání;
- tachykardie;
- migréna;
- strach z udušení, neschopnost opustit místnost, schopnost ovládat se;
- strach ze situací, které vyvolávají záchvaty;
- bledost nebo zarudnutí kůže;
- nedostatek koordinace;
- aktivní stav úzkosti nebo vstup do otupělosti.
Klaustrofobie je diagnostikována Spielberger-Haninovým testem. Klient si vybere jednu ze čtyř verzí odpovědi na úkoly. Součty se počítají pomocí speciálního klíče. Skóre nad 45 bodů k riziku onemocnění, z 75 - záchvaty paniky se přidávají k záchvatům klaustrofobie.
Diagnóza podle MBK-10
Zadaná porucha nastane, pokud jsou splněny všechny následující znaky:
- existuje úzkost doprovázená psychologickými nebo vegetativními projevy;
- iluze nebo obsedantní myšlenky nejsou primárními důvody pro vyjádření úzkosti;
- stres je aktivován pouze ve stísněném prostoru nebo v obrovském davu lidí;
- existuje mírné vyhýbání se procesům, které přispívají k rozvoji strachu.
Po vyšetření diagnostikujte F40.00 nebo F40.01 (fobie bez / s panickým projevem).
Jak se zbavit vašich klaustrofobických útoků
Osobě trpící daným onemocněním můžete pomoci tím, že budete postupovat podle doporučení psychologů, která snižují míru strachu a zabraňují panickému výbuchu:
- Komunikace na neutrální téma. Nepřehánějte obavy tak bezpečné, jako jsou iracionální. Lepší je najít společné téma konverzace a zároveň se snažit soustředit na příjemné věci nebo události.
- Síla dotyku. Pokud milovaná osoba trpí strachem ze stísněného prostoru, objetí a tahy pomohou zmírnit vrchol stresu. Dýchejte unisono, abyste pomohli normalizovat srdeční frekvenci a zároveň působili uklidňujícím dojmem.
- Držel široký úsměv. Tato technika funguje tak, že porovnává bázlivé impulsy a reakce těla. Po několika minutách panika ustoupí.
- Změna koncentrace. Klaustrofob zaměřuje veškerou pozornost na zážitky. Je nutné to vrátit do reality. Za tímto účelem požádají, aby se zaměřili na tvář spolucestujícího, obraz, příslušenství výtahu a podobně. Měli byste několik minut studovat všechny nejmenší detaily, zavřít oči a nahlas popsat, co jste udělali. Děti jsou zapojeny do jakési hry, protože zvažují, kdo najde výraznější rysy.
- Mnoho lidí obecně ví, co je klaustrofobie. Jen málo lidí si však uvědomuje, že příznaky lze odstranit pomocí moderního zařízení. Volání rodině, prohlížení fotografií, hraní oblíbené hry může pomoci snížit úroveň strachu.
- Dýchací cvičení. Břišní dýchání pomáhá dobře. Při pomalém nádechu je břicho nafouknuté, vydechujte, pomalu skrz rty "kachna". Dokážete si představit, že vyjde negativ nahromaděný v důsledku stresu..
- Aktivace Centra zpěvu řeči snižuje úzkost.
Jak zacházet s klaustrofobií
Osoba je vysvětlena srozumitelnou formou, že problém sám nezmizí. Musíte navštívit psychologa, který poruchu odstraní na několika sezeních. V tomto případě není nutná hospitalizace.
Speciální ošetření pro strach ze stísněných prostor:
- Transformace víry. Specialista pracuje s klientovými modálními smysly (zrak, hmat, sluch). Působí jako kanál určený k nápravě podvědomí. Terapeut-komunikátor skládá text, kde používá kontrolní slova a fráze. Cílem dopadu je zajistit, aby ve stísněných prostorech nehrozilo žádné nebezpečí.
- Hypnoterapie je efektivní způsob léčby klaustrofobie. Profesionální hypnolog-psycholog Baturin Nikita Valerievich, zmírňuje strach na několika zasedáních. Klienta uvede do transu až do úplného uvolnění, aby zjistil příčinu poruchy. Hypnoterapeut používá klasický systém (jasné a jednoznačné příkazy) nebo Ericksonovu metodu (práce s obrázky a obrázky na podvědomé úrovni osoby).
- Neuro-lingvistické programování. Klaustrofobie je v tomto případě vyrovnána vštěpováním kritické situace spojené se strachem do lidského mozku. Klient není na tomto obrázku zahrnut. Poté se vytvoří barevný obraz, kde se jeví hrdý, klidný, zcela zbavený problému. První prvek je zobrazen velký, druhý malý a nenápadný. Provádějte druh manipulace mávajícími rukama, po kterém se obrázky mění na místech s nárůstem požadovaného obrazu.
- Léčba klaustrofobie behaviorálním přístupem. Postup se provádí ve fázích. Pod dohledem specialisty je člověk umístěn do klaustrofobního prostředí, jako je kabina výtahu. Zpočátku ponoření trvá několik sekund s postupným zvyšováním doby trvání relací. Úkolem je umožnit klientovi naučit se ovládat, relaxovat a abstrahovat od stresujícího prostředí. Pokud v jakékoli fázi procesu dojde k panice, lekce se pozastaví a vrátí se do snadných situací.
- Auto-trénink. Tato technika je založena na svalové relaxaci, autohypnóze. Z hlediska účinnosti je technika srovnávána s hypnoterapií. Rozdíl je v tom, že podvědomí a mysl jednotlivce spolupracují, je uveden přímo do léčby, je schopen samostatně zlepšovat průběh studia. Autogenní cvičení zvyšuje parasympatické schopnosti NS při minimalizaci fyziologie klaustrofobie.
Úspěšné zbavení se strachu z uzavřeného prostoru závisí na touze klienta po tomto, náležitých zkušenostech a kvalifikaci odborníka, dodržování zadaných doporučení.
Jak vyléčit fobii léky
V drogové terapii se používá několik skupin léků:
- Trankvilizéry (Gidazepam). Působí psychosedativně na části centrálního nervového systému, mají výrazný uklidňující účinek a uvolňují svaly kostry. Méně návykové, vyžadují schůzky odborníka.
- Antidepresiva kategorie tricyklinů (Imipramin) zabraňují zpětnému uvolňování adrenalinu nervovými kanály, stabilizují psychiku a zabraňují rozpadu serotoninu (hormonu dobré nálady). Po jejich požití se aktivace strachu a deprese sníží. Účinek se změnil po 6-7 dnech.
- Beta-blokátory (Atenolol) se používají k léčbě klaustrofobie. Léky snižují citlivost receptorů na adrenalin, snižují projevy úzkosti a stabilizují práci srdce.
Prevence klaustrofobie
S nervovým přepětím se doporučuje užívat homeopatická nebo bylinná léčiva: kozlík lékařský, odvar z matky, nottu, kolekce Fitosed.
Sport výrazně snižuje pravděpodobnost vzniku obav. Pravidelný komplex zahrnuje:
- ranní cvičení;
- hodiny fitness;
- chůze pěšky alespoň půl hodiny denně;
- týmové a bojové sportovní umění;
- tanec.
Po záchvatu klaustrofobie je zotavení usnadněno prodlouženým spánkem, meditací, vodními a dýchacími procedurami a zahradou. Správná výživa hraje důležitou roli v prevenci nemocí. Strava zahrnuje mořské plody, olivový olej, dýňová semínka, ořechy, mrkev, meruňky, jablka. Jsou dobré pro mozek, obsahují spoustu bílkovin a vitamínů.
Klaustrofobie bude méně častá, pokud spíte alespoň 8 hodin denně. Pravidelný plnohodnotný sexuální život podporuje produkci serotinu a endorfinu, které zlepšují fungování krevních cév, srdce a dodávají tělu impulzy „rozkoše“.
Klaustrofobie, o jaký druh onemocnění jde, je podrobně diskutována výše. Existují různé způsoby léčby této nemoci. Hypnoterapie a podobné techniky jsou považovány za účinné..
Strach ze stísněných prostor
Místnost bez oken, výtah, lékařský tomograf, místnost s nízkými stropy a malou plochou, WC kabina - to vše vyvolává paniku u člověka, který se bojí omezeného prostoru. Jak se jmenuje strach z výtahů a dalších uzavřených prostor, proč k němu dochází a jak s ním zacházet, řekne psychologie.
Co je klaustrofobie
Co je klaustrofobie? Klaustrofobie je strach z výtahů, malých místností a dalších uzavřených prostor. Když se člověk dostane do výtahu, sklepa, komory, podkroví a další malé a stísněné místnosti, zažívá strach a silné nepohodlí.
Příklady míst, kde člověk onemocní:
- malá místnost bez oken a / nebo se zamčenými dveřmi;
- výtah;
- solárium;
- sprcha a WC;
- tomograf s magnetickou rezonancí;
- podzemí;
- letadlo;
- železniční vagón;
- autobus;
- tunely;
- jeskyně;
- úzké ulice;
- suterén;
- fronta.
Nepohodlí může nastat i na holičském křesle nebo v důsledku pevně uvázané kravaty, při oděvu přes hlavu atd..
Jaké obavy má klaustrofob (strach z uzavřených prostor, skryté důvody):
- strach z omezení svobody;
- strach z nového útoku;
- strach z udušení;
- strach ze smrti;
- strach ze zbláznění;
- strach z ublížení někomu;
- strach z lidí;
- strach z uvíznutí ve výtahu;
- strach z havárie v letadle;
- strach ze spáchání nekontrolovatelného asociálního činu.
Klaustrofobní chování má řadu charakteristik:
- osoba se snaží sedět blíže k východu;
- nechává otevřené dveře a okna;
- cítí se nepříjemně v uzavřené místnosti, spěchá kolem;
- vyhýbá se veřejné dopravě, zejména ve špičkách;
- vyhýbá se výtahem, frontám.
Proč se lidé bojí stísněných prostor
Proč se vyvíjí strach z uzavřených prostor (klaustrofobie, důvody):
- Genetický faktor. Naši vzdálení předkové se báli úzkých chodeb, malých jeskyní, protože hrozilo zhroucení. A také bylo možné spadnout do pasti, pokud do úkrytu vstoupil dravec.
- Organické mozkové patologie, neurologické poruchy. Lidé s klaustrofobií mají abnormální vývoj mozku - snížená pravá amygdala (oddělení odpovědné za emoce) a abnormální fungování limbického systému (nesprávné signály vyvolávají arytmie a dušnost).
- Psychotrauma dětství. Osobní vzpomínky na negativitu spojenou s malými místnostmi lze dlouhodobě uchovávat na podvědomé úrovni. Psychotrauma může mít přímou a nepřímou cestu formace. Příklad přímých asociací: dítě bylo za účelem trestu zamčeno v tmavé skříni, nebo jednoho dne samo omylem zabouchlo dveře a dlouho sedělo zamčené, bylo velmi vyděšené. Příklad nepřímých asociací: máma a táta se hádali a bojovali, dítě se to snažilo počkat ve skříni, nebo rodiče dítě často bili a on se před nimi schoval ve skříni.
- Psychotrauma v dospělosti. Příčiny klaustrofobie u dospělého: katastrofa, sesuv půdy, braní rukojmí, dopravní nehody atd..
- Poučení ze zkušeností rodičů. Někteří rodiče šikanují děti z obavy a bezpečí, čímž vytvářejí základnu pro rozvoj fobie..
- Podezření, naznačitelnost. Zastrašovat mohou nejen rodiče, ale také média, ostatní lidé, filmy, knihy. Klaustrofobické příběhy - populární thrillerová zápletka.
Co může vyvolat klaustrofobii
Mezi další faktory rozvoje klaustrofobie patří:
- zneužívání kávy, energetických nápojů (zvyšuje úzkost a srdeční frekvenci);
- alkoholismus a drogová závislost (kvůli přetížení a vyčerpání psychiky se zvyšuje úzkost);
- vášeň pro hororové filmy;
- užívání léků, zejména těch, které napravují práci psychiky.
Rozdíly mezi strachem ze stísněných prostor a jinými nemocemi
Před zahájením léčby je nutné rozlišit klautrofobii od jiných nemocí, například schizofrenie, psychastenie, deprese, paranoie a dalších poruch, a také ji odlišit od některých osobnostních zdůraznění (podezíravost, plachost, pochybnost o sobě). Za tímto účelem psycholog provádí speciální testy a komplexní diagnostiku, během nichž zjistí historii života klienta, rysy vývoje onemocnění.
Fobiové testy a diagnostika
Jak se klaustrofobie projevuje:
- tachykardie a arytmie;
- nervový tic, křeče;
- zmrazení končetin;
- Bolest svalů;
- rychlé dýchání;
- dušnost;
- bolest;
- migréna;
- závrať;
- kašel a pocit hrudky v krku;
- nevolnost;
- vyhýbání se situacím, které zvyšují strach;
- změna barvy kůže (bledost, zarudnutí);
- problémy s koordinací;
- pocit blízkosti stěn a tlaku.
Během paniky se člověk bojí smrti udušením a trápí ho také strach, že nebude moci opustit místnost. Z tohoto důvodu se jeho chování mění. Existují dvě opačné reakce: strnulost, chaotické nekontrolované akce a pohyby.
V rámci profesionální diagnostiky se psychologové řídí nejen výsledky pozorování, ale také obecně přijímanými kritérii z klinické psychologie. Diagnostické příznaky klaustrofobie (podle ICD-10):
- zvýšená úzkost při kontaktu s předmětem strachu, prezentace kontaktu;
- vegetativní a psychologické příznaky;
- vyhýbání se stísněnému prostoru.
Testování se provádí k potvrzení diagnózy. Používá se test na klaustrofobii a identifikaci úzkosti Spielberger-Hanin. Klient musí odpovědět na otázky (zvolit jednu ze čtyř možností), poté diagnostik zkontroluje odpovědi klíčem a shrne výsledky. Skóre nad 45 naznačuje sklon k fobii, skóre nad 75 naznačuje závažný průběh fobie.
Jak se zbavit vašich klaustrofobických útoků
Klaustrofobie je onemocnění, které vyžaduje léčbu. V rané fázi fobie lze použít metody samoléčby. V pozdějších fázích jsou vyžadovány profesionální metody korekce a v případě komplikací je indikována farmakoterapie..
Psychologický výcvik pro klaustrofobii
V rámci profesionální léčby nemoci se k překonání strachu používají následující psychologické metody boje:
- Oprava podvědomých vír. Z tohoto důvodu psycholog působí na zrak, sluch, hmat. Specialista čte text, ve kterém jsou maskována speciální slova a klíčové fráze. Ovlivňují také podvědomí, což naznačuje, že uzavřené prostory nepředstavují hrozbu..
- Hypnóza. Tato metoda má několik výhod. Současně pomáhá identifikovat hlavní příčinu fobie, stav transu vám umožňuje ovlivnit, během relace, odpočívá a zotavuje se tělo a psychika klienta. Používá se klasická verze hypnózy (vliv slov a frází) nebo Ericksonova metoda (vliv prostřednictvím obrázků a obrázků).
- NLP (neurolingvistické programování). Psycholog pomáhá klientovi představit si dva obrázky: děsivou situaci, ve které klient není sám, a situaci, kdy je klient prezentován jako silný, odvážný a rozhodný. První obrázek je znatelně větší než druhý, ale poté klient pod vedením psychologa provede konkrétní gesto rukama a obrázky změní místo. Nyní je klient v obraze odvážné a rozhodné osoby mnohem větší a samotný obraz je jasnější než obraz se strachem.
- Self-hypnóza nebo auto-trénink. Tato metoda je obdobou hypnózy, pouze v tomto případě klient sám pracuje s vědomím a podvědomím. S myšlenkovou silou se učí uvolňovat svaly a souběžně si říká pozitivní postoje (afirmace).
- Kognitivně-behaviorální psychoterapie. Pod dohledem psychologa se klient postupně přibližuje svým obavám. Na druhé straně je umístěn do děsivých situací (od nejméně děsivých po nejvíce děsivé). Nebo je vybrána jedna situace, ale doba ponoření se v ní změní. V tomto procesu se klient naučí relaxovat, abstrahovat a ovládat se.
Z léků jsou předepsány antidepresiva, trankvilizéry, antipsychotika. Nedoporučuje se samoléčba, protože všechny léky, které opravují práci psychiky, jsou návykové.
Samostatná práce se strachem
Jak se klaustrofobie zbavit sami? Psychologové doporučují použít následující cvičení:
- Nenechte se zavěsit na myšlenku zbavit se strachu. Místo toho zkuste obrátit konverzaci na neutrální téma a vymyslet něco příjemného. Pamatujte si nebo si představte něco pozitivního.
- Požádejte někoho blízkého, aby vám během útoků pomohl. Pokud objímáte klaustrofoba, dýcháte s ním souzněně, pak se pacient postupně uklidní.
- Rozesmějte se. Blokuje nervové impulsy a zastavuje záchvaty paniky..
- Soustřeďte se na realitu. Přepněte a udržujte svou pozornost na tváři kamaráda, na autech za oknem, na stromech atd. Zvažte každý detail, zavřete oči a mentálně reprodukujte to, na co jste se dívali.
- K uklidnění použijte dechová cvičení. Zhluboka se nadechněte a nafoukněte břicho, pomalu vydechněte a vtáhněte si břicho.
Práce v omezeném prostoru, bezpečnostní pravidla:
- Noste osobní ochranné prostředky a speciální uniformy.
- Mějte s sebou dýchací přístroj.
- Práce během denního světla.
- Místnost pravidelně větrejte.
- Dveře a poklopy nechejte otevřené
Klaustrofobická nouzová pomoc
První záchvat klaustrofobie se stane neočekávaně, může nastat kdykoli a kdekoli, například při MRI nebo při letu v letadle, při cestování ve výtahu. Co tedy dělat?
Podstupuje MRI
Pokud si je někdo vědom fobie, měl by být informován provozovatel. Potom rozdá špunty do uší a pásku přes oko. To pomůže abstrahovat zvuky a podmínky vyšetření. Klient se musí dále abstrahovat, například mentálně číst poezii nebo udržovat skóre. V pokročilých stádiích onemocnění je přípustné před vyšetřením podat sedativum. Existují případy, kdy byl pacient uveden do anestézie a vyšetřen na speciálním přístroji otevřeného typu.
Strach z letadla a výtahu
Co dělat, pokud máte v letadle strach z výtahů a klaustrofobie? První pomoc při panice s fóbií ze strachu z výtahů a letadel:
- Představte si, že jste mimo uzavřený prostor, například na schodišti nebo venku. Když letíte letadlem, představte si přistání a výhledy, které vás čekají v novém městě.
- Počítejte do padesáti a opakujte si „všechno bude v pořádku“, „nezemřu“, „udělal jsem to více než jednou“ atd..
- Kontaktujte letušku. Jsou vyškoleni, aby poskytovali první pomoc lidem s fobiemi a v době paniky..
Prevence klaustrofobie
Doporučuje se zabránit přepětí. Při zvýšené zátěži a stresu byste měli užívat bylinná sedativa (kozlík lékařský, matka). Pro snížení úzkosti a posílení těla, psychiky se doporučuje pravidelně cvičit, několikrát týdně sportovat a pravidelně chodit (nejlepší možností jsou večerní procházky).
Zotavení z útoku a prevence relapsů pomůže rekreaci ve volné přírodě, včetně zahradničení, vodních procedur, dobrého spánku, meditace, dechových cvičení, arteterapie a dělat to, co máte rádi. Doporučuje se věnovat pozornost výživě. Jezte více mořských plodů, mrkev, jablka, ořechy, meruňky, dýňová semínka a olivový olej. Obsahují látky a vitamíny, které mají pozitivní vliv na fungování nervového systému..
Důsledky strachu ze stísněného prostoru
V pokročilých stádiích se průběh fobie zhoršuje záchvaty paniky, sekundárními duševními poruchami (paranoia, deprese) a neurózami. V chronickém průběhu onemocnění se člověk stává apatickým a letargickým, ale zároveň nadměrně vzrušeným. Mezi další důsledky fobie patří nervové zhroucení, mdloby, psychóza a panika při mazlení. Pacient si často zvolí dobrovolnou izolaci ve zdech domu, ztratí práci a přátele.
