1. Pochopení původu 2. Analýza strachu 3. Nikdo nepomůže 4. Přitáhněte se k sobě 5. Jak pomůže lékař 6. Strach dětí
V době megacities a výškových budov je prostě nemožné být neustále na zemi. Ale jedna věc je, když se bojíte dívat dolů z balkonu, a druhá, když nemůžete stát na židli a vyměnit žárovku. Když strach začne zasahovat do každodenního života, určitě vyvstane otázka, jak se přestat bát výšek..
Akrofobie je nekontrolovatelný strach z výšek. Mezi hlavní příznaky patří: rychlý srdeční tep, zvýšené pocení a panické reakce, závratě a nevolnost.
Pochopení původu
Počátky akrofobie leží hluboko v podvědomí. Strach z výšek není nic jiného než instinkt sebezáchovy. Výška je nebezpečná, můžete spadnout, zlomit se nebo se zranit. Ale všechno má rozumné limity. Panika z pomyšlení, že musíte vylézt po jednom žebříku, je již obtížné považovat za normu.
Abyste se účinně zbavili svých obav, musíte pochopit původ. Může existovat několik možností, často je třeba hledat důvod v dětství:
- Někteří rodiče neúmyslně pěstují strach. Dítě neustále slyší, že člověk sám nemůže vylézt na kopec, nemůže vylézt na stromy, může spadnout z provazového žebříku. V tomto případě je vše ochuceno s možnými důsledky. Imaginární nebezpečí jsou tak pohlcena podvědomím, že je těžké se jich zbavit i pro dospělého;
- Skutečný případ pádu z výšky s následky v podobě vážného zranění. Dojmy dítěte jsou obzvláště živé. I když si člověk už nic nepamatuje, je nemožné přemoci strach;
- Slabý vestibulární aparát. V tomto případě osoba trpící akrofobií nemůže skutečně odhadnout výšku;
- Sklon k fobiím lze zdědit, ale to, zda se vyvine nebo ne, závisí do značné míry na výchově. Pokud rodič nezvládl své obavy, projeví se to na dítěti..
Jakmile je příčina identifikována, strach se snáze ovládá. Samotné povědomí o problému a pevné rozhodnutí se ho zbavit je již začátkem cesty..
Analýza strachu
Můžete se zbavit strachu sami, pokud se nestane příliš silným. S vážným stupněm byste to neměli dělat sami.
Nejprve zjistíme, co vás přesně děsí. Chcete-li to provést, musíte procházet nejhorší, co se může ve vaší hlavě stát. Zavřeme oči a začneme si představovat. Může to být střecha domu, skála, útes nebo váš vlastní balkon. Na základě získaných pocitů musíte určit, čeho se člověk ze všeho nejvíce bojí:
- Pád a srážka, být vážně zraněn;
- Skutečnost, že nikdo nepomůže ani nezachrání;
- Nedostatek kontroly nad situací, jejich bezmocnost před výškou.
Výsledek závisí na tom, jak musíte překonat strach. Stejné metody nejsou vždy účinné pro různé lidi. O tom, jak překonat strach z výšek, se proto rozhoduje na základě klíčových prvků strachu a důvodů.
Nikdo nemůže pomoci
Pokud dítě spadlo na vině dospělého, nebo prostě nikdo nebyl ve správný čas, existuje obava, že ho nikdo nezachrání. Někdo z vašich blízkých pomůže překonat strach. Každý den budete muset cvičit na výšku a na sebevědomí:
- Cvičení pro podporu. Děti si často hrají tímto způsobem. Jeden se otočí zády a spadne a druhý zvedne. To vám pomůže zbavit se nejistoty lidí kolem vás;
- Pacient stojí na židli nebo na žebříku, asistent pevně drží základnu tak, aby vznikl pocit důvěry;
- Komplikující předchozí bod, asistent jen stojí, jako podpora;
- Projděte se společně na potenciálně nebezpečném místě: ruské kolo v parku, střecha, budova se skleněnou podlahou.
Pro ty, kteří se bojí zůstat sami v případě potíží, je důležité mít pocit, že jim bude poskytnuta pomoc. Proto jen blízcí lidé pomohou překonat strach..
Vzchop se
Často říkají „vyrazí klín klínem“, což může také pomoci v boji proti fobii. Udělejte něco takového opatrně. Nestojí za to riskovat ty, kteří se příliš bojí výšek, následky mohou být hrozné.
Nemusíte skákat s padákem. Existuje mnoho dalších, bezpečnějších možností:
- 1. Ruské kolo a další atrakce spojené s výškou;
- 2. Lezecká stěna nebo skutečná turistika v horách, pouze pod dohledem instruktora;
- 3. Postavte se na balkon nebo na střechu domu a nedívejte se dolů, ale obdivujte nádherné panorama.
Abyste úspěšně absolvovali test, musíte se naučit ovládat sami sebe. K tomu vám pomohou dechová cvičení a meditace. Hluboké dýchání vám může pomoci přestat se bát..
Dýchací cvičení: zhluboka se nadechněte nosem, zadržte dech na 2 sekundy, vydechněte ústy, aby v plicích nebyl vzduch. Opakujte, dokud se neuklidníte.
Pokud výsledek není okamžitě viditelný, nezoufejte. Všichni jsme jiní a máme různé vnímání sebe a svých obav. Někdo bude moci klidně vylézt na střechu za týden, zatímco druhý se bude pohybovat o jeden den výše. Výsledek závisí jak na stanovení, tak na stupni rozvoje akrofobie..
Jak může lékař pomoci
Není možné se s tím vyrovnat sami, ale psychologové jsou schopni léčit i ty nejtěžší fóbie. Léčba probíhá na úrovni podvědomí ponořením pacienta do hypnotického stavu. Hypnóza vám umožní najít místo, kde to všechno začalo. Znovu prožít obtížnou chvíli, ale s příznivým výsledkem, pomáhá překonat hluboké obavy.
Současná situace může vést k panické reakci, proto je virtuální realita poskytována lékařům. Pomůže vám cítit pocit výšky, aniž byste riskovali život. Přes veškerý realismus je pacient stále přesvědčen, že to není skutečné, a má menší strach. Závislost na pohledech z vysokých nadmořských výšek se postupně přesouvá do reálného světa..
Dětský strach
Fobie mají své kořeny často v dětství. Psychika v tomto období je mnohem pružnější, takže bude snazší zvládnout strach. Dospělý si možná nepamatuje, že se jednou v dětství bál výšek..
Psychologové nedoporučují extrémní metody práce s dětmi. Dítě bere všechno doslovně, pokud dáte jasný pokyn nebát se, strach úplně zmizí. To může vést ke zmizení pudu sebezáchovy, který často vede ke zranění..
Neměli byste dítě omezovat v akcích, musí stoupat, skákat, tím se rozvíjí jeho tělo a vestibulární aparát. Musí však znát pojmy bezpečné a nebezpečné výšky.
Ne všechny metody pro dospělé jsou vhodné pro zmírnění strachu dítěte z výšek
Strach z výšek je stále častější fóbie. To je způsobeno skutečností, že stále více a více výškových budov roste kolem. Pokud dříve člověk mohl žít, aniž by vstal nad podlahou a prostě nevěděl o svém strachu, nyní neustále stoupá. Jak překonat strach z výšek závisí na příčině a stupni rozvoje fobie. I v těch nejobtížnějších případech lze nalézt řešení a vrátit život do normálu. Překonání našich obav nás dělá šťastnými..
Jak se zbavit strachu z výšek: jednoduché tipy
Vážení čtenáři, v tomto článku se dozvíte, jak překonat strach z výšek. Také si uvědomíte důvody, proč se takový strach může vyvinout. Zvažme samostatně fobii, která vzniká na pozadí strachu, že v případě pádu nikdo nepomůže ani nezachrání..
Možné důvody
Někteří lidé se cítí nepříjemně, když se zvednou nad normální úroveň. Strach z výšek je v podstatě pud sebezáchovy. Osoba chápe, že může spadnout, zranit se nebo se dokonce zlomit. Musí však existovat rozumná omezení tohoto strachu. Pokud člověk začne silně panikařit při myšlence, že bude muset vylézt po žebříku, pak je to již nad normu. A pokud musíte být tři metry nad zemí, vede to k panickému útoku. Je to všechno o přítomnosti fobie. Pokud vás zajímá, jak se říká strach z výšek, pak jde o akrofobii. Jeho vývoj lze vyprovokovat jedním z následujících faktorů..
- Tragický zážitek. Muž předtím spadl a byl vážně zraněn. Nejakutnější projevy budou u dětí, které takovou událost podstoupily, a u lidí, kteří spadli z velmi velké výšky..
- Problémy s vestibulárním aparátem. Pro takovou osobu je v zásadě těžké odhadnout výšku..
- Sklon k tomuto strachu lze na dítě přenést z rodičů. Ať však přetrvává nebo ne, záleží na tom, jak správně bude vychováván..
- Strach z pádu z výšky je nesprávné chování rodičů. Pokud je dítěti od dětství řečeno, že nemá šplhat na kopec nebo šplhat na strom, protože může spadnout, pak po čase začne pociťovat strach, pokud potřebuje někam vylézt.
Zvládání úzkosti
Už víte, proč se lidé bojí být vyšší než obvykle. Je na čase zvážit, jak se s fobií vypořádat..
- Nejprve si musíte být vědomi svého strachu. Představte si, že jste vyšplhali na druhý krok štafle, vaše kolena začnou zbabělce, čímž se zvyšuje riziko pádu. Kromě toho musíte přemýšlet o tom, co hrozného se stane, když spadnete z takové výšky. V žádném případě se nezraníte.
- Na změnu výšky je nutné si zvykat postupně. Pokud má člověk takovou fobii, neměl by být v žádném případě nucen skočit padákem. Musíte začít v nízkých výškách. Vyšplhejte na úroveň, kde je cítit pouze nepohodlí. Pak jděte výše, budete mít mírný pocit úzkosti. Na této úrovni je nutné si nějakou dobu myslet, že jste stále v naprostém bezpečí. Je lepší překonat tyto vrcholy společně s člověkem, jemuž existuje důvěra. Proces zvládnutí nových výšin by měl trvat déle než jeden den a někdy i několik týdnů. Doporučuje se také zapsat si všechny dosažené vrcholy a pochválit se za tyto úspěchy..
- Představivost funguje. V duchu si musíme představit, že strach už byl poražen. Představte si sebe na okraji propasti, ale zároveň se cítíte jako nebojácný člověk, který se nebojí padnout. Tuto vizualizaci musíte provádět každý den. Časem bude člověk věřit ve svou nebojácnost..
- Proti strachu můžete bojovat pomocí různých technik zaměřených na duchovní relaxaci. Může to být dechová cvičení, poslech klidné hudby, meditace nebo jóga..
- Je možné, že budete muset kontaktovat odborníka. V tomto případě musíte k této otázce pečlivě přistupovat, vybrat si zkušeného psychoterapeuta, nejlépe takového, který se specializuje na akrofobii. Je možné, že kromě psychoterapie lékař předepíše léky. Specialista může předepsat antidepresiva, benzodiazepiny, beta inhibitory. První je předepsán ke snížení stresu, druhý pomůže zbavit se úzkosti, třetí - ze srdečních problémů, potřesení rukou, silného pocení, příznaků, které se vyskytují s pocitem strachu.
Tipy
Pokud vás zajímá, jak se nebát výšek, musíte pochopit, že každý strach roste, když je nasycen. Pokud tedy bylo rozhodnuto, že mu začnete vzdorovat, musíte na sobě opravdu pracovat, naučit se ovládat své emoce.
- Vyhlídkové plošiny musí být pravidelně navštěvovány. Na kterém můžete vidět město z velké výšky. V tomto případě je nutné se dívat přímo, dívat se na otevřenou krajinu, a ne dolů.
- Začněte plavat, nezapomeňte používat trampolíny. Ale začněte skákat z nízké výšky a za přítomnosti trenéra.
- Sociální média vám mohou pomoci najít přátele v nesnázích, naučit se, jak se vypořádají se svým strachem, nebo spolupracovat na jeho překonání..
- Pokud si v současné době pronajímáte byt ve spodním patře, můžete zkusit změnit svůj byt na vyšší patro. Každé ráno, po probuzení, jděte do zavřeného okna a podívejte se na úvodní pohled, obdivujte jej, pochopte, že neexistuje žádná hrozba.
Můj manžel má akrofobii. Ale je odhodlán bojovat proti svému strachu. Nenapadlo mě nic lepšího, než podívat se svému strachu do očí a vyrazit klín jako klín. Navzdory své fobii stoupá po horách, jezdí na ruském kole a jednou skočil z mostu. Nemáte tušení, kolik úsilí ho to stojí, ale on si stanoví cíl a dosáhne ho.
Strach, že nikdo nezachrání
Někdy strach z výšek vyvolává strach, že na podzim nikdo nepomůže. K tomuto pocitu dochází, pokud dítě spadlo, když kolem nebyl nikdo, nebo jej vyprovokovali dospělí. Milovaná osoba může pomoci vyrovnat se s tímto strachem. Ale za tímto účelem budete muset každý den cvičit na důvěře a výšce..
- Dítě musí stát na židli nebo žebříku. V tomto případě musí asistent pevně držet základnu. Dítě se tedy bude cítit na žebříku sebejistěji. Pak bude pomocník jednoduše nablízku, ale nebude podporovat základnu.
- Podpůrná cvičení. Je nutné, aby se dítě k vám otočilo zády, pokusilo se spadnout, zatímco ho musíte chytit. To v něj probudí důvěru.
- Vydejte se společně na strašidelná místa, například na střechu nebo ruské kolo. Je důležité, aby dítě cítilo, že je vedle něj někdo, kdo může, pokud se něco stane, podporovat.
Nyní víte, jak se zbavit strachu z výšek. Pamatujte, že tento proces by neměl být okamžitý, je důležité postupně na něj přijít a dosáhnout malých vítězství nad sebou. Pokud strach v minulosti vznikl v důsledku vážného traumatu, je lepší vyhledat pomoc u psychoterapeuta, který vás naučí, jak správně zacházet se svou fobií..
Strach z výšek
Je možné se přestat bát výšek? Tuto otázku si kladou lidé trpící akrofobií (akros - svršek, phobos - strach). Koneckonců, tento strach vážně kazí život, zvláště pokud má člověk práci související s výškou (časté lety, kancelář v nejvyšším patře mrakodrapu). Odkud tento strach pochází a jak s ním zacházet?
Možné předpoklady pro akrofobii
Strach z výšek je normální, protože člověk je v tuto chvíli poháněn pudem sebezáchovy. Chápe, že pád může způsobit vážné zranění nebo dokonce smrt, a proto je v takových situacích varován. Pokud jste při zavěšení oblečení na balkon vysoké podlahy velmi opatrní, nepřibližujte se během exkurze v Petrohradě k okraji střechy - jedná se o přirozené chování adekvátní osoby.
Akrofobie začíná v okamžiku, kdy zpanikaříte. Skutečné nebezpečí v tuto chvíli navíc nemusí být: stačí se jen podívat na fotografii pořízenou z ptačí perspektivy a strach vás poutá. Srdce mi začíná bít rychleji, ruce se mi třesou, chci co nejdříve odvrátit zrak. Když se člověk s akrofobií ocitne ve skutečné situaci související s nadmořskou výškou (letí v letadle, vystoupá na vrchol kopce v Karélii), panika zesílí a může vyvolat záchvat hysterie.
Akrofobie se rodí jen zřídka. Panický strach z výšek se obvykle vyvíjí v průběhu života. A některé momenty k tomu přispívají.
- Nadměrné znepokojení rodičů, neúnavné opakování toho, že člověk nemůže vylézt na kopec a stromy, zastrašování dítěte hrůzami, které se mu mohou stát, když spadne. U vnímavých dětí jsou tyto pokyny fixovány na podvědomé úrovni a z nich vyrůstají dospělí s akrofobií..
- Skutečný případ nepříjemného pádu (vážného zranění). To se navíc nemusí stát u samotné osoby, ale u jejích příbuzných nebo přátel..
- Problémy s vestibulárním aparátem, když člověk nedokáže správně posoudit vzdálenosti, a dokonce i nepatrná výška se mu zdá být propastí.
Strachu se můžete zbavit až po identifikaci jeho příčin. Často jsou to právě problémy dětí, což ztěžuje stanovení diagnózy a další léčby. Je velmi těžké zbavit člověka fobie, která se v něm zakořenila od dětství..
Daniel Craig, který ve třech filmech hrál Jamese Bonda, trpí akrofobií. Herec byl nucen překonat strach, protože v některých scénách týkajících se výšky nebylo možné ho nahradit kaskadérem..
Způsoby boje proti akrofobii
Můžete se přestat bát výšek, ale musíte na sobě pracovat. Pokud to nemůžete udělat sami, je lepší se poradit s psychologem. Níže uvedené tipy se doporučují používat konzistentně a ne selektivně. S jakoukoli fóbií je třeba zacházet komplexně..
Mluvíme o metodách zbavování se strachu z výšek, nikoli o záchraně člověka před skutečným nebezpečím - pádem. Je důležité to pochopit, abyste nebrali navrhovanou radu na lehkou váhu. Dýchací cvičení vám nezachrání život v případě pádu ze střechy výškové budovy, ale pomůže vám zvládnout úzkost v kritickém okamžiku..
Zjistěte přesný důvod
Zkuste si vzpomenout, odkud pochází váš panický strach z výšek. Padl jsi odněkud jako dítě? Viděli jste spadnout kočku ze stromu? Bydleli jste ve vysokém patře a báli jste se jít k oknu? Zeptejte se svých rodičů, co by mohlo způsobovat váš strach. Jeho pochopením budete moci analyzovat svůj stav pokaždé, když narazíte na výšku. Musíme si vzpomenout na epizodu, která vyvolala akrofobii, porovnat ji se současnou situací a pokusit se uvědomit si, že to tak není a děsivé. Ano, je to nebezpečné, ale nic víc.
Pochopte přesně, s čím je strach spojen
Můžete to zkusit udělat, a to nejen v situaci související s výškou. Představte si podle svého názoru nějaký děsivý okamžik (například si představte, že stojíte na střeše mrakodrapu) a pokuste se pochopit, čeho přesně se bojíte: pádu a nárazu nebo bezmocnosti před výškou. V prvním případě vše závisí na vás. Nespadnete, pokud se nerozhodnete přiblížit se k okraji a skočit dolů, správně?
V druhém případě je vše trochu komplikovanější, protože člověk má opravdu pocit, že je bezmocný. Ale existuje způsob. Mentálně bezpečně sestupte (představte si, že jedete výtahem) a podívejte se na střechu zdola nahoru. Jaký je to pocit? Zkuste si uvědomit, že jste dobyli výšku. A teď nad tebou nemá žádnou moc.
Naučte se relaxovat
Pomůže to dechová cvičení, klidná hudba, auto-trénink, meditace. Přemýšlejte o tom, z čeho relaxujete, a použijte to, když strach z výšek překoná.
Získejte podporu blízkých
Nejjednodušší způsob, jak se vypořádat se strachem, je s někým jiným. A nemusí to být někdo s podobnou fobií. Ať je to jen blízký přítel nebo příbuzný, kterému 100% důvěřujete. Bude schopen vás rozveselit ve chvílích paniky, navrhnout, co dělat, na co myslet..
Přemýšlejte o bezpečnosti
Strach z výšek je často spojován s lidskými strachy. Bojí se ve skutečnosti spadnout a zlomit se. V takových případech se musíte přesvědčit, že nehrozí žádné nebezpečí. Když stojíte na balkóně, uchopte zábradlí a dívejte se dopředu (ne dolů!). Máte pocit, že máte vše pod kontrolou. Bojíte se létat letadlem? Vyberte pouze spolehlivé nosiče. Před letem si přečtěte informace o letecké společnosti, promluvte si s lidmi, kteří již její služby využili.
Zkuste si užít výšky
Toto je důmyslný způsob, který by mohl fungovat také. Chcete-li začít, vyhledejte na internetu výběr leteckých snímků a zkuste se soustředit na krásu kolem sebe. Může to být příroda, úžasné panorama, bizarní tvary budov a struktur níže. Pokuste se pochopit, že výška není jen děsivá, ale také krásná. Když strach začne při prohlížení fotografie mizet, můžete experimentovat se skutečnou výškou.
Klínový klín
Jedním ze způsobů, jak se vypořádat se strachem, je podívat se mu do očí. V případě strachu z výšek si můžete vyzkoušet, jak šplháte do horních pater nebo na ruském kole. Nezapomeňte však zvážit svoji úroveň strachu a nepokoušejte se to řešit kategoricky. Pokud se panicky bojíte výšek, neotevírejte oči náhle, když stojíte na balkóně 12. patra. Dělejte vše postupně: první patro 5, potom 6, 7 atd.
Všechny činnosti spojené s výškou by neměly být potenciálně nebezpečné. Například seskoky padákem nejsou dobrou terapií pro akrofobii. Můžete panikařit, udělat něco špatně a vyvolat nouzovou situaci..
Psát si deník
Všechny pokusy a pocity z experimentů by měly být zaznamenány do deníku. Zvláště názorně v něm uveďte své úspěchy, když to bylo zpočátku děsivé a pak se to uklidnilo. Díky záznamům lze sledovat vylepšení. Pokud to nepomůže, deník přijde vhod pro psychoterapeuta, na kterého se bude muset obrátit..
Odborná pomoc při řešení strachu z výšek
Pokud si sami nedokážete poradit a akrofobie nikam nevede, můžete kontaktovat odborníka. Pro začátek to může být psycholog. Bude schopen přesně určit příčiny strachu a pomůže s ním bojovat různými způsoby. Kromě cvičení během recepcí budete muset studovat doma. Jedná se o stejné techniky, které byly uvedeny dříve..
Pokud si psycholog uvědomí, že strach z výšek hraničí s nepořádkem, pošle vás k terapeutovi. Lékař může dokonce předepsat léky, které spočívají v užívání různých léků.
- Antidepresiva. Jejich činnost je zaměřena na obecné snížení úrovně úzkosti. Člověk se začne cítit klidně, dokonce i ve výšce..
- Inhibitory beta. Nedovolte, aby se adrenalin produkoval náhle a ve velkém množství. Určeno pro lidi, u nichž se akrofobie projevuje nárůstem tlaku, silným srdečním rytmem, třesem a dalšími podobnými příznaky.
- Benzodiazepiny. Snižte úzkost, ale mají krátkodobý účinek. Používají se v době záchvatů paniky. Nelze použít často.
Někteří psychoterapeuti používají hypnózu. Toto je také účinná metoda v boji proti fobiím, ale lékař musí mít licenci k provádění hypnoterapeutických sezení..
Pokud se bojíte výšek, nepovažujte se za osobu s mentálním postižením. Fobie se mohou vyvinout u každého: dokonce i dospělí a silní muži mají někdy různé obavy, které nejsou spojeny s vnějším obrazem. Je však nutné bojovat proti akrofobii, protože nejenže zasahuje do života, ale také nás každodenně staví do nestabilního psycho-emocionálního stavu, který je zdraví škodlivý.
Jak se přestat bát výšek a překonat strach z pádu
Jednoho léta jsme se s mojí pětiletou dcerou rozhodli jet na ruském kole. Bylo to dost vysoké. Všechny kabiny jsou zavřené. Když jsme vylezli na samý vrchol, doslova jsem popadl dech, bál jsem se pohnout a obecně jsem zavřel oči, abych se nedíval dolů.
Ale moje dcera pohlédla na pohled shora s radostí a potěšením. Pobavilo ji, že lidé a domy se zmenšují. A můj strach mi nedovolil sdílet její potěšení. Pak jsem se rozhodl zjistit, jak se přestat bát výšek a proč se toho lidé vůbec bojí..
Co je to akrofobie
Pocit strachu je jedním ze signálů, které nám pomáhají udržovat si život. Tam, kde existuje nebezpečí, vzniká strach, který varuje, že případ může skončit špatně. Psychologové říkají, že strach z výšek je v nás vlastní od narození. Na úrovni instinktu se člověk bojí pádu. Velmi to přispívá k přežití.
Pokud tedy máte pocit, že jste na střeše vícepodlažní budovy úzkostliví, jedná se o zcela normální reakci těla. Ale pokud se dokonce bojíte vyšplhat po schodech, máte vážnou psychickou nemoc. Říká se tomu akrofobie a je spojena s patologickým strachem z absolutně jakékoli výšky..
Akrofobie postihuje přibližně jednoho z dvaceti lidí na Zemi. Někdo to má v poměrně mírné formě. Osoba se jednoduše bojí jezdit na koních nebo se dívat dolů z balkonu devátého patra. A někdo se panicky bojí dokonce stát na stoličce a vyměnit spálenou žárovku.
Při zvedání dokonce půl metru od země v akrofobu:
- závratě;
- pocení se zvyšuje;
- objevuje se nevolnost;
- zvýšení srdeční frekvence;
- třes se objevuje v celém těle nebo pouze v končetinách;
- dojde k panice;
- objevují se myšlenky na smrt.
Pokud pociťujete podobné příznaky při lezení, například na eskalátoru, pravděpodobně máte akrofobii. Přesnější diagnózu však může stanovit pouze psychoterapeut. Příznaky, jako jsou tyto, nejsou vždy známkou patologického strachu. Jsou také charakteristické pro pud sebezáchovy..
Příčiny strachu z výšek
Již jsme zjistili, že strach z výšek je sám o sobě projevem pudu sebezáchovy. Těžký pád může skutečně způsobit vážná zranění. Není to však normální reakce na paniku při lezení po schodech nebo při jízdě na atrakcích..
Tento patologický strach z výšek se může vyvinout z několika důvodů..
- Pád v dětství. Je těžké najít dítě, které alespoň jednou nepadlo. Děti často padají z pohovky, ze židle, z kola, ze stromů. Samotný pád nemusí mít na dítě dopad. Ale nyní bude reakce dospělých vtisknuta do jeho podvědomí. Pokud mají rodiče paniku, hysterii, slzy, pak si dítě navždy zapamatuje výšku jako něco strašně nebezpečného a nepříjemného.
- Vážná zranění při pádu. Pokud pád dítěte skončil vážným zraněním, bude si dítě tento dojem pamatovat po celý život. Způsobí to intenzivní strach. Trauma může také způsobit akrofobii u dospělých, jejichž profese souvisí s nadmořskou výškou (horolezci, parašutisté, kaskadéři, riggers atd.).
- Dědičnost. Psychologové zjistili, že fóbie lze zdědit. Pokud rodič nezvládl svůj strach a dítě vidí reakci dospělého, bude kopírovat chování rodiče. Dospělí, aniž by o tom věděli, vyvolávají u dítěte silný strach z výšek..
- Porucha vestibulárního aparátu a zraku. Toto je fyziologická příčina akrofobie. Osoba s takovým postižením jednoduše nedokáže adekvátně posoudit výšku. Ve vesmíru je dezorientovaný, špatné signály a impulsy vycházejí ze smyslů. Výsledkem je, že i malá výška je pro člověka zastrašující..
Když člověk dobře zná příčinu svého strachu, je již na cestě k uzdravení. A stane se, že člověk objeví strach z výšek až v okamžiku, kdy vyleze například na horu. Začne mít závratě, nevolnost a panika. Výsledkem je, že se zbytek cesty plazil po čtyřech a bál se spadnout.
Ošetření ze strachu z výšek
Chcete-li člověku pomoci překonat strach z výšek, můžete použít jednu nebo několik metod najednou:
- relaxace;
- psychoterapie;
- léčba drogami.
Relaxace
Abyste se vyrovnali se strachem z výšek, jako každý jiný druh strachu, musíte se naučit odpočívat. Schopnost uklidnit se a ovládat se pomáhá předcházet hromadění paniky a úzkosti. Relaxovat se můžete naučit pomocí:
- rozjímání;
- dechová cvičení.
Jakmile pocítíte strach, začněte zhluboka dýchat. Zhluboka se nadechněte nosem, zadržte dech na 2 sekundy a poté úplně vydechněte vzduch. Výdech by měl být takový, abyste měli pocit, jako kdyby v plicích nebyl vůbec žádný vzduch. Dýchání tímto způsobem pomáhá bojovat proti strachu..
Výuka meditace je zdlouhavý proces. Účinky meditace jsou obvykle kumulativní a pomalé. Meditace vám pomůže lépe porozumět sobě samým, cítit své tělo, dát své myšlenky do pořádku. Nyní byly vyvinuty aplikace pro smartphony, které vám pomohou zvládnout toto umění relaxace..
Psychoterapie
Pokud fobie získala patologický charakter, člověk ji nemůže sám překonat. Akrofob zavřel oči a okamžitě si představil sebe na okraji propasti, do které se chystá spadnout. Takový obsedantní strach opotřebovává nervový systém a narušuje normální život..
Psychoterapeuti se však s takovými pokročilými případy dokážou vyrovnat. Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout..
- Kognitivně behaviorální terapie. Pomáhá identifikovat příčinu strachu, najít negativní postoje a napravit je.
- Hypnoterapie. Lékař uvede pacienta do stavu hypnózy a hledá příčinu fobie. Pak se zdá, že pacient znovu prožívá stejnou situaci, ale s příznivým koncem. Tato metoda pomáhá překonat nejhlubší obavy..
Psychoterapeuti často používají k léčbě akrofobie vizualizační techniky. Pacient zavře oči a představí si sebe na okraji útesu. Zároveň se musí přesvědčit, že se nebojí padnout. Cítit se statečně a statečně. Při provádění takového cvičení každý den člověk postupně překonává patologický strach z výšek..
Lékaři velmi aktivně používají k léčbě onemocnění moderní technologie, zejména virtuální realitu. Pomáhá pacientovi cítit výšku, ale aniž by riskoval svůj život. Přestože vše vypadá pro člověka velmi realisticky, pacient věří ve svou bezpečnost. Výsledkem je, že strach postupně mizí..
Doporučuji vám sledovat krátké video, ze kterého sami uvidíte účinnost využití virtuální reality při léčbě akrofobie.
Léčba drogami
Léky nemohou překonat fobii, pouze eliminují negativní příznaky a následky. Pouze lékař může vybrat a předepsat potřebné léky. Proto v žádném případě neužívejte silná sedativa sama bez rady odborníka..
K léčbě úzkostných poruch se používá několik skupin léků..
- Antidepresiva - pomáhají potlačovat depresi, přinášejí pocit radosti. Čím déle je člověk v depresi, tím častější a bolestivější záchvaty strachu pro něj přicházejí..
- Benzodiazepiny - blokují úzkost, pomáhají zmírňovat příznaky, které se objevují během záchvatů úzkosti. Jsou předepsány pouze pro těžké panické stavy..
- Inhibitory beta - snižují produkci adrenalinu. Je to tento hormon, který se aktivně produkuje během stresu a vyvolává rychlou srdeční frekvenci a zvýšené pocení..
Protože strach z výšek se zhoršuje špatným viděním, lékař pacienta vyšetří. Pokud má problémy se zrakem, pak jsou kromě sedativních léků předepsány léky ke zlepšení zraku..
Tipy, jak překonat strach z výšek
Pokud jste odhodláni překonat strach z výšek, zde je několik tipů, které vám k tomu pomohou. Připravte se na tvrdou práci a nenechte se odradit při absenci rychlého výsledku. Určitě bude!
Pochopte problém a jeho rozsah
Úplně prvním a nejdůležitějším krokem na cestě k uzdravení je uvědomit si svůj strach. Určete jeho stupeň a analyzujte pocity. Vezměte žebřík a začněte pomalu stoupat po schodech nahoru. V jaké výšce máte první příznaky paniky? Čeho se bojíš? Pohmoždění, vykloubení, zlomenina?
Pokud spadnete z výšky půl metru nad zemí, je nepravděpodobné, že byste něco zlomili. I když závratě a třes v kolenou mohou zhoršit pravděpodobnost a následky pádu. Jakmile si to uvědomíte, pocítíte, že se není čeho bát. To znamená, že váš strach z nízké výšky není nepřiměřený..
Mnoho ze zranění, kterých se bojíte ze strachu z výšek, je mnohem snazší získat při běhu. Lezení po mrakodrapech, jezdecké atrakce nebo létání v letadle je mnohem bezpečnější než například řízení. O tom svědčí statistika. Pokud máte aerofobii, tedy strach z létání v letadle, pak vězte, že šance na zničení je 1 z 20 milionů. Zatímco blesk zasáhne 1 z milionu.
Postupujte podle pořadí
Neměli byste se snažit překonat strach z výšek radikálním způsobem: skočte z bungee nebo padákem, vylezte na střechu výškové budovy. To je nebezpečné pro osobu, která má panický strach z výšek. Vědomí se může kdykoli vypnout - a bude ohroženo vaše zdraví nebo dokonce život.
Psychologové doporučují zvykat si na výšku postupně a za každý úspěch si pochvalte sami sebe. Uchovávejte si deník, ve kterém popíšete svůj boj s fobií, každou zdolanou výškou, své pocity. Přečtěte si znovu své poznámky a buďte na sebe hrdí.
Začněte dobývat výšky s nejméně nepohodlnými. Šli jste do třetího patra a cítili, jak se strach převalil? Zastavte, trochu počkejte, použijte techniku hlubokého dýchání, zaměřte se na to, že nic neohrožuje vaše zdraví. Ještě lépe, získejte podporu milovaného člověka, který vás může uklidnit..
Příště přejděte ještě o několik kroků. Bude trvat déle než den nebo dokonce týden, než se můžete klidně vyšplhat do výšky, která vás předtím vyděsila. Další kroky na cestě k překonání akrofobie mohou být:
- Ruské kolo;
- horská dráha;
- lezecká stěna;
- turistika s instruktorem;
- potápění atd..
Nezapomeňte vždy začít od nízké výšky. Pokud se bojíte stát na balkóně, nedívejte se dolů, pevně uchopte zábradlí a zkuste obdivovat výhled.
Cvičení důvěry
U dětí může vzniknout strach z výšek, protože během pádu nebyl poblíž žádný z dospělých. Vzniká strach, že nikdo nepomůže. Tento strach se přenáší do dospělosti. V této situaci je nutné obnovit důvěru v lidi. K tomu existují jednoduchá cvičení..
- Akrofob se otočí zády ke kamarádovi a spadne zpět a přítel ho musí chytit. Toto cvičení pomáhá zbavit se pochybností a nejistoty..
- Akrofob vyšplhá po žebříku a přítel ho pevně drží. Osoba se bude cítit bezpečně a strach z pádu se sníží..
Podpora milovaného člověka sama o sobě již dodává sebevědomí a pomáhá rychle zvládnout strach..
Sdělení
Jelikož strach z výšek je docela běžný, nebude pro vás těžké najít lidi, kteří stejně jako vy trpí fobií. S nimi můžete diskutovat o svých obavách, sdílet metody a úspěchy při řešení problému. Je možné, že se naučíte nové způsoby, jak se vyrovnat se strachem..
Můžete také mluvit s lidmi, jejichž práce je spojena s prací ve výškách:
- podložky na okna;
- průmysloví horolezci;
- řidiči jeřábů;
- instalační pracovníci atd..
Mohou také poskytnout cenné rady, jak se nebát výšek..
Závěr
Nyní víte, čemu říkají člověk, který se bojí výšek a co je to akrofobie. A také o tom, co dělat, pokud se bojíte výšek. Cesta k zbavení se strachu bude dlouhá a obtížná. Ale když ho uhasíte, můžete si konečně užít jízdu na koních, snadno vystoupit do nejvyššího patra budovy a užít si nádherné panorama města.
Jak moc se bojíš výšek? Dejte nám vědět v komentářích! A článek určitě sdílejte na sociálních sítích..
Strach z výšek nebo akrofobie
Emocionální zážitky a nepohodlí jsou vlastní mnoha lidem, kteří se ocitli v život ohrožující situaci. Drtivá většina výše uvedených pocitů je způsobena přirozenou reakcí těla. Strach z výšek je spojen s možným pádem, zraněním. Nemoc se často vyvine do fobické poruchy..
- Definice a stavy
- Příčiny výskytu
- Příznaky a projevy
- Recenze
- Léčba a svépomoc
- Závěr
Definice a stavy
Akrofobie je panický strach z toho, že budete pryč od země. Život často zahrnuje lezení: schody, vícepodlažní budovy, lanovky, atrakce, výtahy. Mnoho běžných věcí ve společnosti je potenciálně nebezpečným místem pro akrofobie..
Strach z výšek způsobuje mnoho nepříjemností. Lidé s tímto onemocněním prožívají silný stres, nemohou vyjít na balkon nebo jet skleněným výtahem. Prostorový diskomfort je doprovázen:
- pokles tělesné teploty;
- snížení srdečního rytmu;
- nevolnost;
- závrať.
Ti, kteří s takovou poruchou žijí dostatečně dlouho, se stávají tak rezignovanými, že odmítají jakékoli situace, které vyvolávají příznaky. Nechodí za odborníkem, problém nevyřeší, ale jednoduše se vzdá svých aspirací.
Příčiny výskytu
Citliví lidé se slabým vestibulárním aparátem jsou náchylní k rozvoji akrofobie. Neexistuje žádný významný rozdíl mezi pohlavími. Vědci tvrdí, že jediný smutný zážitek stačí k tomu, aby se stal akrofobem. Ale ne každý ví, jak překonat strach z výšek..
Psychologické příčiny nástupu nemoci.
- Nízká sebeúcta v dětství. Vyvolává strach ze ztráty kontroly nad skokem.
- Tendence k podezíravosti. Úroveň úzkosti dosahuje takové úrovně, že balkon ve druhém patře může vyvolat záchvat paniky.
- Bohatá fantazie. Porucha se může vyvinout do bodu, kdy se při pohledu na nadmořskou výšku zatočí hlava.
Mezi fyziologické příčiny akrofobie patří následky traumatu z minulosti, poruchy mozkové činnosti. Psychické abnormality u rodiče mohou ovlivnit vývoj nemoci dítěte. Patří sem také prožívané depresivní stavy, silný stres.
Psychoterapeuti jsou si jisti, že alkoholismus a drogová závislost mohou vyvolat rozvoj fobie. Akutní psychologická krize je základem pro rozvoj jakékoli panické poruchy..
Pokud zadáte dotaz „Bojím se výšek“, můžete narazit na obrázky lidí, kteří šlapou přes okraj propasti. Je chybou domnívat se, že akrofobie spojuje jedno onemocnění. Fobická porucha zahrnuje několik obav:
- ztratit kontrolu, skočit;
- havarovat k smrti;
- zranit se, být zneschopněn;
- být mimo linku.
Často jsou pociťovány nevědomě, jsou akutně vyjádřeny a potlačovány. Lidé se silným charakterem mohou rozdrtit začínající paniku.
Proč se tedy člověk bojí výšek? Vede ho pocit sebezáchovy. Mozek chrání před možným nebezpečím. Tento stav se často vyvine do fobie. Negativní zkušenost zostří instinkt, promění přirozenou reakci v nekontrolovanou paniku.
Příznaky a projevy
Akrofobie je strach z něčeho, co by mohlo způsobit pád. Výtahy, prosklené podlahy, balkony, útesy a dokonce i mosty. Čím více se však civilizace vyvíjí, tím více se objevuje míst, která mohou akrofoba přivést k těžké traumatické poruše a nekontrolovanému stavu..
Pro toho, kdo se nebojí výšek, není žádný výstup charakterizován žádnými projevy. Osoba trpící akrofobií je však obeznámena s následujícími příznaky:
- touha získat podporu, vydržet;
- neschopnost adekvátně posoudit situaci;
- závratě, nevolnost, dušnost;
- pocení;
- nohy a paže se třesou;
- průjem, zvracení;
- sucho v ústech, silné slinění.
Běžná fobie je nejtěžší léčit. S léky byste neměli počítat. Většina léků může pouze oslabit projevy nemoci, ale ne zmírnit strach z výšky člověka.
Nediagnostikujte si fobickou poruchu. Neurotický stav hodnotí pouze odborník, předepisuje také léčbu, skupinovou nebo individuální terapii. Pouze čtvrtina lidí dokáže sama překonat strach..
Recenze
Rozvoj civilizace vyvolal stavbu mrakodrapů, leteckých vozidel a dalších věcí, které způsobují panickou poruchu v akrofobech. Vzhledem k lékařské negramotnosti populace si většina neuvědomuje, že nemoc lze vyléčit a napravit.
Maria, 25 let
Jako dítě jsem jel lanovkou se svými rodiči a uvázl. Uvnitř vládla strašná panika. Transport začal znovu o pět minut později, ale zážitek mi zůstal v paměti. Obsedantní strach z výšek mi ze života udělal peklo. Nemohl jsem použít výtah, vylezl jsem jen po schodech. Vzdal jsem se snu o lezení po horách. Léčeno déle než rok, to nestačilo k překonání poruchy.
Dmitrij, 34 let
Co dělat, pokud se bojíte výšek - vylezte výše! Toto heslo jsem v praxi vyzkoušel desítkykrát. Otestoval jsem své tělo mnoha lety lezení po skalách. Ve špatný den se kabel zlomil, spadl jsem a zůstal jsem v roklině se zlomeninami jeden den. Kosti dorostly, chodím a běhám, ale nemůžu jít ani na balkon v bytě své sestry ve třetím patře. Skupinová terapie mi dala druhou šanci, za pár měsíců jsem se nemoci zbavil. Po ošetření mohu dokonce použít výtah. Ale před rokem jsem nevěděl, jak porazit posedlost.
Milena, 41 let
Celý život s tím bojuji. Nevěděl jsem, jak se tato fobie jmenuje, dokud jsem nedostal schůzku s psychoterapeutem. Trvalo čtyři měsíce, než letěl znovu. Hypnóza, skupinová, individuální terapie odvedla svou práci. Uplynuly dva roky od posledního sezení a příznaky se nevrátily. Přestal jsem se bát výšek!
Gennadij, 19 let
Jako dítě spadl ze stromu a navždy si bude pamatovat tento okamžik. Než jsem dospěl, nevěděl jsem, jak se zbavit strachu z výšek. Ale bylo mi doporučeno skupinová terapie a poté jsem šel k lékaři, který mi pomohl zapomenout na hrozné pocity. Dříve jsem okamžitě začal zvracet, nohy jsem měl vatované. Seděl na podlaze a bál se hýbat, ale teď je vše v pořádku.
Léčba a svépomoc
O tom, co je akrofobie, bylo diskutováno výše, zbývá pochopit, jak se jí zbavit. První reakce pacienta na dráždivý faktor je panika. Existují postupy, které pomáhají uklidnit se v kritické situaci..
- Nedívejte se na ustupující letadlo (mraky, země).
- Opřete se pevně, poklekněte.
- Najděte podporu, chyťte se.
- Posaďte se, zavřete oči.
- Soustřeďte se stále.
Dýchací postupy, vizualizace, analýza situace pomohou zbavit se blížícího se útoku (v jaké výšce jsem, mohu najít podporu, jsem v bezpečí).
Psychologové trvají na tom, že hlavní věcí při léčbě je hledání příčiny nemoci!
Jakýkoli neurotický stav má své vlastní metody léčby. Metody jsou vybírány individuálně pro každého pacienta. Jeden potřebuje kognitivně behaviorální terapii, druhý potřebuje reaktivní vizualizaci. Mnoho lidí se chce naučit, jak se přestat bát výšek. Proto se v průběhu desetiletí vyvinuly pracovní metody boje s touto poruchou.
- Stav polovičního transu s korekcí chování.
- Hypnóza do stavu sugestibility.
- Ericksonova hypnóza.
- Morenova metoda.
- Kognitivně-behaviorální způsob.
- Snižování intenzity příznaků cvičením.
- Tělesná psychoterapie.
Důležité! Je přísně zakázáno uchýlit se k samoléčbě k překonání strachu z výšek. Pouze ošetřující lékař může předepisovat léky, dávkování bez poškození zdraví.
Inhibitory hladiny beta-adrenalinu, blokátory úzkosti a antidepresiva mohou pomoci s těžkou formou poruchy. Poskytují příležitost mít strach pod kontrolou, dokud terapie nepřinese udržitelný výsledek. Drogová praxe však není všelékem.
Závěr
Akrofobové jsou lidé, kteří se bojí výšek. Většina nechodí k odborníkům, což vede k neustálému progresi nervového stavu.
Proč se lidé bojí výšek. Přirozený instinkt sebezáchovy je navržen tak, aby chránil před potenciálním nebezpečím, ale někdy se nemoc změní na fobickou poruchu. Vliv nadmořské výšky na lidské tělo je zanedbatelný, pokud nemluvíme o extrémních podmínkách. Proto je strach často neopodstatněný..
Metody léčby jsou nedokonalé, v závislosti na stupni a závažnosti onemocnění. Po stanovení diagnózy předepisuje psychoterapeut nebo psychiatr typ léčby, pokud je to nutné, zavádí do léčby léky.
Bojím se výšek, co mám dělat
Strach z výšek: proč se lidé bojí?
Osoba je součástí obrovského světa, který je plný mnoha zajímavých věcí. Každý den se děje něco nového a zajímavého, ale pro mnohé tyto události zůstávají jen součástí něčího života. Důvodem je strach z výšek nebo akrofobie. Osoba trpící touto formou psychologické odchylky si nemůže jednoduše říci „Nebojím se výšek“, protože panický signál vstupující do mozku převažuje nad všemi ostatními.
Co je to akrofobie?
Akrofobie je stav psychického stresu, paniky, často nekontrolovatelného, ke kterému dochází u jednotlivců, když dosáhnou určité výšky. Je důležité si uvědomit, že strach z výšek a akrofobie jsou různé podmínky. První stav je založen na podvědomé opatrnosti, touze chránit vaše zdraví a život, druhý je formou psychologické poruchy, která vyžaduje pomoc odborníka.
Taková fobie jako strach z výšek je známa již dlouho. Ve většině případů to není možné překonat sami. Toto onemocnění je nejrozšířenější v moderním světě, kde je vyvinuta technologie a můžete se pohybovat nejen po zemi, ale také vzduchem. V závažných případech si lidé trpící akrofobií nemohou dovolit výtahem nebo eskalátorem. Nemohou říci: Nebojím se výšek a pokračuji v pohybu, protože strach je doslova prostupuje, a to navzdory skutečnosti, že neexistuje žádné skutečné nebezpečí. Rovněž nemohou vysvětlit povahu svých obav..
Příčiny nemoci
Strach z výšek je zvláštní stav, který se může u každého člověka projevovat různými způsoby. Někteří se tedy bojí letět letadly nebo vyjít na balkon ve výškové budově, zatímco pro někoho je samotná představa určité výšky nesnesitelná. Navzdory vývoji psychologie a znalostí o lidské přirozenosti dnes neexistuje shoda ohledně příčin fobie. Někteří odborníci se shodují, že panický strach z výšek je jen přehnaně ochrannou reakcí, která je součástí „genové paměti“. Je však snadné tuto teorii zpochybnit, protože abyste se ochránili před pádem, stačí si říci: Nebojím se výšek, ale panika povede k opačnému výsledku - samotnému pádu, kterého se člověk tak bojí..
Další, neméně běžnou teorií je, že tato fobie vzniká v důsledku nějaké negativní zkušenosti spojené s pobytem ve výšce dříve:
- Pád ze stromu;
- Strach v raném dětství;
- Rozvinutá představivost.
Většina psychologů zastává názor, že hlavní příčinou fóbie spojené s výškou je přítomnost somatické patologie. Z lékařského hlediska může být strach z výšek spojen s poruchami vestibulárního aparátu..
Příznaky nemoci
Abyste překonali akrofobii, musíte znát příznaky onemocnění. Existuje rozdělení všech znaků na příznaky psychologické povahy a somatické projevy fobie. Strach lze také kategorizovat jako mírný, střední a panický. Závisí to na závažnosti onemocnění.
Příznaky mírné formy strachu z výšek:
- Mírné zvýšení srdeční frekvence a dýchání;
- Neochota přiblížit se ke zdroji nebezpečí, jako je otevřené okno.
Je důležité si uvědomit, že tento stav nelze nazvat nemocí. Zde může pomoci obvyklá fráze „Nebojím se výšek“..
Psychologické příznaky fobie jsou vyjádřeny odlišně. Lidé, kteří mají strach z výšek v akrofobní fázi, mohou nejčastěji pozorovat:
- Panika nekontrolovatelným způsobem;
- Přítomnost vzrušení i ve spánku;
- Neochota vyšplhat se do určité výšky.
Člověk obvykle přestává ovládat své chování, což se projevuje v odmítnutí chodit. Často se jen posadil a zaujal ochrannou pozici - zakryl si obličej a hlavu rukama, jako by se objímal a snažil se chránit před okolním světem. Důležitým rysem chování je, že člověk nenadvádí kontakt s někým, kdo mu chce pomoci, tím více přiznává a říká: Bojím se výšek.
- Cardiopalmus;
- Bledost kůže;
- Třes paží a / nebo nohou;
- Pocení;
- Rozšířené zornice;
- Hypertonicita svalů.
Poměrně často se také zaznamenává zvýšená motorická aktivita - pohyby paží a nohou, které se navíc chrání před hrozící katastrofou, i když je přítomna pouze v lidské představivosti.
Diagnostikování problému
Diagnózu - ať už jde o pouhý strach z výšek nebo fobii vyžadující odbornou pozornost - by měl provést zkušený psycholog nebo ve zvláštních případech psychiatr. Nezávislé pokusy diagnostikovat formu onemocnění mohou situaci jen zhoršit. Diagnostika je založena na ústních nebo písemných lidských příbězích. Někdy vás psycholog požádá, abyste nakreslili své pocity v době stoupání do výšky nebo je vysvětlili jednou frází. Všechna šetření by měla být prováděna velmi pečlivě a správně, protože osoba v tomto stavu je velmi citlivá a zranitelná.
Léčba akrofobií
Boj proti strachu z výšek lze provést pouze pod přísným vedením odborníka, protože sama o sobě nemoc ustoupí, pouze pokud má mírnou formu - fráze „Nebojím se výšek“ se stane nejlepším pomocníkem pro člověka. V případě, že jsou pozorovány záchvaty paniky a všechny doprovodné příznaky, bude jmenování psychologa povinné.
Je důležité si uvědomit: neexistují žádné léky, které by se úplně zbavily fóbie ze strachu z výšek. Komerčně dostupné léky mohou pouze zmírnit útok nebo usnout člověka. Strach na krátkou dobu zmizí a poté se vrátí, někdy v intenzivnější formě, a to jak emocionálně, tak fyziologicky.
V případě, že má onemocnění pokročilou formu, je nejlepší konzultovat úplnou léčbu s psychologem nebo psychiatrem. To je nezbytné k tomu, aby bylo možné účinnými technikami zbavit člověka stresu - hypnóza, sugesce.
Specifická prevence akrofobie neexistuje. Doporučuje se zabránit pádům z výšky. Pro ty, kteří již touto chorobou trpí, se nedoporučuje lezení po vysokých budovách, aby se zabránilo útoku..
Strach z výšek
Je možné se přestat bát výšek? Tuto otázku si kladou lidé trpící akrofobií (akros - svršek, phobos - strach). Koneckonců, tento strach vážně kazí život, zvláště pokud má člověk práci související s výškou (časté lety, kancelář v nejvyšším patře mrakodrapu). Odkud tento strach pochází a jak s ním zacházet?
Možné předpoklady pro akrofobii
Strach z výšek je normální, protože člověk je v tuto chvíli poháněn pudem sebezáchovy. Chápe, že pád může způsobit vážné zranění nebo dokonce smrt, a proto je v takových situacích varován. Pokud jste při zavěšení oblečení na balkon vysoké podlahy velmi opatrní, nepřibližujte se během exkurze v Petrohradě k okraji střechy - jedná se o přirozené chování adekvátní osoby.
Akrofobie začíná v okamžiku, kdy zpanikaříte. Skutečné nebezpečí v tuto chvíli navíc nemusí být: stačí se jen podívat na fotografii pořízenou z ptačí perspektivy a strach vás poutá. Srdce mi začíná bít rychleji, ruce se mi třesou, chci co nejdříve odvrátit zrak. Když se člověk s akrofobií ocitne ve skutečné situaci související s nadmořskou výškou (letí v letadle, vystoupá na vrchol kopce v Karélii), panika zesílí a může vyvolat záchvat hysterie.
Akrofobie se rodí jen zřídka. Panický strach z výšek se obvykle vyvíjí v průběhu života. A některé momenty k tomu přispívají.
- Nadměrné znepokojení rodičů, neúnavné opakování toho, že člověk nemůže vylézt na kopec a stromy, zastrašování dítěte hrůzami, které se mu mohou stát, když spadne. U vnímavých dětí jsou tyto pokyny fixovány na podvědomé úrovni a z nich vyrůstají dospělí s akrofobií..
- Skutečný případ nepříjemného pádu (vážného zranění). To se navíc nemusí stát u samotné osoby, ale u jejích příbuzných nebo přátel..
- Problémy s vestibulárním aparátem, když člověk nedokáže správně posoudit vzdálenosti, a dokonce i nepatrná výška se mu zdá být propastí.
Strachu se můžete zbavit až po identifikaci jeho příčin. Často jsou to právě problémy dětí, což ztěžuje stanovení diagnózy a další léčby. Je velmi těžké zbavit člověka fobie, která se v něm zakořenila od dětství..
Daniel Craig, který ve třech filmech hrál Jamese Bonda, trpí akrofobií. Herec byl nucen překonat strach, protože v některých scénách týkajících se výšky nebylo možné ho nahradit kaskadérem..
Způsoby boje proti akrofobii
Můžete se přestat bát výšek, ale musíte na sobě pracovat. Pokud to nemůžete udělat sami, je lepší se poradit s psychologem. Níže uvedené tipy se doporučují používat konzistentně a ne selektivně. S jakoukoli fóbií je třeba zacházet komplexně..
Mluvíme o metodách zbavování se strachu z výšek, nikoli o záchraně člověka před skutečným nebezpečím - pádem. Je důležité to pochopit, abyste nebrali navrhovanou radu na lehkou váhu. Dýchací cvičení vám nezachrání život v případě pádu ze střechy výškové budovy, ale pomůže vám zvládnout úzkost v kritickém okamžiku..
Zjistěte přesný důvod
Zkuste si vzpomenout, odkud pochází váš panický strach z výšek. Padl jsi odněkud jako dítě? Viděli jste spadnout kočku ze stromu? Bydleli jste ve vysokém patře a báli jste se jít k oknu? Zeptejte se svých rodičů, co by mohlo způsobovat váš strach. Jeho pochopením budete moci analyzovat svůj stav pokaždé, když narazíte na výšku. Musíme si vzpomenout na epizodu, která vyvolala akrofobii, porovnat ji se současnou situací a pokusit se uvědomit si, že to tak není a děsivé. Ano, je to nebezpečné, ale nic víc.
Pochopte přesně, s čím je strach spojen
Můžete to zkusit udělat, a to nejen v situaci související s výškou. Představte si podle svého názoru nějaký děsivý okamžik (například si představte, že stojíte na střeše mrakodrapu) a pokuste se pochopit, čeho přesně se bojíte: pádu a nárazu nebo bezmocnosti před výškou. V prvním případě vše závisí na vás. Nespadnete, pokud se nerozhodnete přiblížit se k okraji a skočit dolů, správně?
V druhém případě je vše trochu komplikovanější, protože člověk má opravdu pocit, že je bezmocný. Ale existuje způsob. Mentálně bezpečně sestupte (představte si, že jedete výtahem) a podívejte se na střechu zdola nahoru. Jaký je to pocit? Zkuste si uvědomit, že jste dobyli výšku. A teď nad tebou nemá žádnou moc.
Naučte se relaxovat
Pomůže to dechová cvičení, klidná hudba, auto-trénink, meditace. Přemýšlejte o tom, z čeho relaxujete, a použijte to, když strach z výšek překoná.
Získejte podporu blízkých
Nejjednodušší způsob, jak se vypořádat se strachem, je s někým jiným. A nemusí to být někdo s podobnou fobií. Ať je to jen blízký přítel nebo příbuzný, kterému 100% důvěřujete. Bude schopen vás rozveselit ve chvílích paniky, navrhnout, co dělat, na co myslet..
Přemýšlejte o bezpečnosti
Strach z výšek je často spojován s lidskými strachy. Bojí se ve skutečnosti spadnout a zlomit se. V takových případech se musíte přesvědčit, že nehrozí žádné nebezpečí. Když stojíte na balkóně, uchopte zábradlí a dívejte se dopředu (ne dolů!). Máte pocit, že máte vše pod kontrolou. Bojíte se létat letadlem? Vyberte pouze spolehlivé nosiče. Před letem si přečtěte informace o letecké společnosti, promluvte si s lidmi, kteří již její služby využili.
Zkuste si užít výšky
Toto je důmyslný způsob, který by mohl fungovat také. Chcete-li začít, vyhledejte na internetu výběr leteckých snímků a zkuste se soustředit na krásu kolem sebe. Může to být příroda, úžasné panorama, bizarní tvary budov a struktur níže. Pokuste se pochopit, že výška není jen děsivá, ale také krásná. Když strach začne při prohlížení fotografie mizet, můžete experimentovat se skutečnou výškou.
Klínový klín
Jedním ze způsobů, jak se vypořádat se strachem, je podívat se mu do očí. V případě strachu z výšek si můžete vyzkoušet, jak šplháte do horních pater nebo na ruském kole. Nezapomeňte však zvážit svoji úroveň strachu a nepokoušejte se to řešit kategoricky. Pokud se panicky bojíte výšek, neotevírejte oči náhle, když stojíte na balkóně 12. patra. Dělejte vše postupně: první patro 5, potom 6, 7 atd.
Všechny činnosti spojené s výškou by neměly být potenciálně nebezpečné. Například seskoky padákem nejsou dobrou terapií pro akrofobii. Můžete panikařit, udělat něco špatně a vyvolat nouzovou situaci..
Psát si deník
Všechny pokusy a pocity z experimentů by měly být zaznamenány do deníku. Zvláště názorně v něm uveďte své úspěchy, když to bylo zpočátku děsivé a pak se to uklidnilo. Díky záznamům lze sledovat vylepšení. Pokud to nepomůže, deník přijde vhod pro psychoterapeuta, na kterého se bude muset obrátit..
Odborná pomoc při řešení strachu z výšek
Pokud si sami nedokážete poradit a akrofobie nikam nevede, můžete kontaktovat odborníka. Pro začátek to může být psycholog. Bude schopen přesně určit příčiny strachu a pomůže s ním bojovat různými způsoby. Kromě cvičení během recepcí budete muset studovat doma. Jedná se o stejné techniky, které byly uvedeny dříve..
Pokud si psycholog uvědomí, že strach z výšek hraničí s nepořádkem, pošle vás k terapeutovi. Lékař může dokonce předepsat léky, které spočívají v užívání různých léků.
- Antidepresiva. Jejich činnost je zaměřena na obecné snížení úrovně úzkosti. Člověk se začne cítit klidně, dokonce i ve výšce..
- Inhibitory beta. Nedovolte, aby se adrenalin produkoval náhle a ve velkém množství. Určeno pro lidi, u nichž se akrofobie projevuje nárůstem tlaku, silným srdečním rytmem, třesem a dalšími podobnými příznaky.
- Benzodiazepiny. Snižte úzkost, ale mají krátkodobý účinek. Používají se v době záchvatů paniky. Nelze použít často.
Někteří psychoterapeuti používají hypnózu. Toto je také účinná metoda v boji proti fobiím, ale lékař musí mít licenci k provádění hypnoterapeutických sezení..
Pokud se bojíte výšek, nepovažujte se za osobu s mentálním postižením. Fobie se mohou vyvinout u každého: dokonce i dospělí a silní muži mají někdy různé obavy, které nejsou spojeny s vnějším obrazem. Je však nutné bojovat proti akrofobii, protože nejenže zasahuje do života, ale také nás každodenně staví do nestabilního psycho-emocionálního stavu, který je zdraví škodlivý.
Jak se přestat bát výšek a překonat strach z pádu
Jednoho léta jsme se s mojí pětiletou dcerou rozhodli jet na ruském kole. Bylo to dost vysoké. Všechny kabiny jsou zavřené. Když jsme vylezli na samý vrchol, doslova jsem popadl dech, bál jsem se pohnout a obecně jsem zavřel oči, abych se nedíval dolů.
Ale moje dcera pohlédla na pohled shora s radostí a potěšením. Pobavilo ji, že lidé a domy se zmenšují. A můj strach mi nedovolil sdílet její potěšení. Pak jsem se rozhodl zjistit, jak se přestat bát výšek a proč se toho lidé vůbec bojí..
Co je to akrofobie
Pocit strachu je jedním ze signálů, které nám pomáhají udržovat si život. Tam, kde existuje nebezpečí, vzniká strach, který varuje, že případ může skončit špatně. Psychologové říkají, že strach z výšek je v nás vlastní od narození. Na úrovni instinktu se člověk bojí pádu. Velmi to přispívá k přežití.
Pokud tedy máte pocit, že jste na střeše vícepodlažní budovy úzkostliví, jedná se o zcela normální reakci těla. Ale pokud se dokonce bojíte vyšplhat po schodech, máte vážnou psychickou nemoc. Říká se tomu akrofobie a je spojena s patologickým strachem z absolutně jakékoli výšky..
Akrofobie postihuje přibližně jednoho z dvaceti lidí na Zemi. Někdo to má v poměrně mírné formě. Osoba se jednoduše bojí jezdit na koních nebo se dívat dolů z balkonu devátého patra. A někdo se panicky bojí dokonce stát na stoličce a vyměnit spálenou žárovku.
Při zvedání dokonce půl metru od země v akrofobu:
- závratě;
- pocení se zvyšuje;
- objevuje se nevolnost;
- zvýšení srdeční frekvence;
- třes se objevuje v celém těle nebo pouze v končetinách;
- dojde k panice;
- objevují se myšlenky na smrt.
Pokud pociťujete podobné příznaky při lezení, například na eskalátoru, pravděpodobně máte akrofobii. Přesnější diagnózu však může stanovit pouze psychoterapeut. Příznaky, jako jsou tyto, nejsou vždy známkou patologického strachu. Jsou také charakteristické pro pud sebezáchovy..
Příčiny strachu z výšek
Již jsme zjistili, že strach z výšek je sám o sobě projevem pudu sebezáchovy. Těžký pád může skutečně způsobit vážná zranění. Není to však normální reakce na paniku při lezení po schodech nebo při jízdě na atrakcích..
Tento patologický strach z výšek se může vyvinout z několika důvodů..
- Pád v dětství. Je těžké najít dítě, které alespoň jednou nepadlo. Děti často padají z pohovky, ze židle, z kola, ze stromů. Samotný pád nemusí mít na dítě dopad. Ale nyní bude reakce dospělých vtisknuta do jeho podvědomí. Pokud mají rodiče paniku, hysterii, slzy, pak si dítě navždy zapamatuje výšku jako něco strašně nebezpečného a nepříjemného.
- Vážná zranění při pádu. Pokud pád dítěte skončil vážným zraněním, bude si dítě tento dojem pamatovat po celý život. Způsobí to intenzivní strach. Trauma může také způsobit akrofobii u dospělých, jejichž profese souvisí s nadmořskou výškou (horolezci, parašutisté, kaskadéři, riggers atd.).
- Dědičnost. Psychologové zjistili, že fóbie lze zdědit. Pokud rodič nezvládl svůj strach a dítě vidí reakci dospělého, bude kopírovat chování rodiče. Dospělí, aniž by o tom věděli, vyvolávají u dítěte silný strach z výšek..
- Porucha vestibulárního aparátu a zraku. Toto je fyziologická příčina akrofobie. Osoba s takovým postižením jednoduše nedokáže adekvátně posoudit výšku. Ve vesmíru je dezorientovaný, špatné signály a impulsy vycházejí ze smyslů. Výsledkem je, že i malá výška je pro člověka zastrašující..
Když člověk dobře zná příčinu svého strachu, je již na cestě k uzdravení. A stane se, že člověk objeví strach z výšek až v okamžiku, kdy vyleze například na horu. Začne mít závratě, nevolnost a panika. Výsledkem je, že se zbytek cesty plazil po čtyřech a bál se spadnout.
Ošetření ze strachu z výšek
Chcete-li člověku pomoci překonat strach z výšek, můžete použít jednu nebo několik metod najednou:
- relaxace;
- psychoterapie;
- léčba drogami.
Relaxace
Abyste se vyrovnali se strachem z výšek, jako každý jiný druh strachu, musíte se naučit odpočívat. Schopnost uklidnit se a ovládat se pomáhá předcházet hromadění paniky a úzkosti. Relaxovat se můžete naučit pomocí:
- rozjímání;
- dechová cvičení.
Jakmile pocítíte strach, začněte zhluboka dýchat. Zhluboka se nadechněte nosem, zadržte dech na 2 sekundy a poté úplně vydechněte vzduch. Výdech by měl být takový, abyste měli pocit, jako kdyby v plicích nebyl vůbec žádný vzduch. Dýchání tímto způsobem pomáhá bojovat proti strachu..
Výuka meditace je zdlouhavý proces. Účinky meditace jsou obvykle kumulativní a pomalé. Meditace vám pomůže lépe porozumět sobě samým, cítit své tělo, dát své myšlenky do pořádku. Nyní byly vyvinuty aplikace pro smartphony, které vám pomohou zvládnout toto umění relaxace..
Psychoterapie
Pokud fobie získala patologický charakter, člověk ji nemůže sám překonat. Akrofob zavřel oči a okamžitě si představil sebe na okraji propasti, do které se chystá spadnout. Takový obsedantní strach opotřebovává nervový systém a narušuje normální život..
Psychoterapeuti se však s takovými pokročilými případy dokážou vyrovnat. Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout..
- Kognitivně behaviorální terapie. Pomáhá identifikovat příčinu strachu, najít negativní postoje a napravit je.
- Hypnoterapie. Lékař uvede pacienta do stavu hypnózy a hledá příčinu fobie. Pak se zdá, že pacient znovu prožívá stejnou situaci, ale s příznivým koncem. Tato metoda pomáhá překonat nejhlubší obavy..
Psychoterapeuti často používají k léčbě akrofobie vizualizační techniky. Pacient zavře oči a představí si sebe na okraji útesu. Zároveň se musí přesvědčit, že se nebojí padnout. Cítit se statečně a statečně. Při provádění takového cvičení každý den člověk postupně překonává patologický strach z výšek..
Lékaři velmi aktivně používají k léčbě onemocnění moderní technologie, zejména virtuální realitu. Pomáhá pacientovi cítit výšku, ale aniž by riskoval svůj život. Přestože vše vypadá pro člověka velmi realisticky, pacient věří ve svou bezpečnost. Výsledkem je, že strach postupně mizí..
Doporučuji vám sledovat krátké video, ze kterého sami uvidíte účinnost využití virtuální reality při léčbě akrofobie.
Léčba drogami
Léky nemohou překonat fobii, pouze eliminují negativní příznaky a následky. Pouze lékař může vybrat a předepsat potřebné léky. Proto v žádném případě neužívejte silná sedativa sama bez rady odborníka..
K léčbě úzkostných poruch se používá několik skupin léků..
- Antidepresiva - pomáhají potlačovat depresi, přinášejí pocit radosti. Čím déle je člověk v depresi, tím častější a bolestivější záchvaty strachu pro něj přicházejí..
- Benzodiazepiny - blokují úzkost, pomáhají zmírňovat příznaky, které se objevují během záchvatů úzkosti. Jsou předepsány pouze pro těžké panické stavy..
- Inhibitory beta - snižují produkci adrenalinu. Je to tento hormon, který se aktivně produkuje během stresu a vyvolává rychlou srdeční frekvenci a zvýšené pocení..
Protože strach z výšek se zhoršuje špatným viděním, lékař pacienta vyšetří. Pokud má problémy se zrakem, pak jsou kromě sedativních léků předepsány léky ke zlepšení zraku..
Tipy, jak překonat strach z výšek
Pokud jste odhodláni překonat strach z výšek, zde je několik tipů, které vám k tomu pomohou. Připravte se na tvrdou práci a nenechte se odradit při absenci rychlého výsledku. Určitě bude!
Pochopte problém a jeho rozsah
Úplně prvním a nejdůležitějším krokem na cestě k uzdravení je uvědomit si svůj strach. Určete jeho stupeň a analyzujte pocity. Vezměte žebřík a začněte pomalu stoupat po schodech nahoru. V jaké výšce máte první příznaky paniky? Čeho se bojíš? Pohmoždění, vykloubení, zlomenina?
Pokud spadnete z výšky půl metru nad zemí, je nepravděpodobné, že byste něco zlomili. I když závratě a třes v kolenou mohou zhoršit pravděpodobnost a následky pádu. Jakmile si to uvědomíte, pocítíte, že se není čeho bát. To znamená, že váš strach z nízké výšky není nepřiměřený..
Mnoho ze zranění, kterých se bojíte ze strachu z výšek, je mnohem snazší získat při běhu. Lezení po mrakodrapech, jezdecké atrakce nebo létání v letadle je mnohem bezpečnější než například řízení. O tom svědčí statistika. Pokud máte aerofobii, tedy strach z létání v letadle, pak vězte, že šance na zničení je 1 z 20 milionů. Zatímco blesk zasáhne 1 z milionu.
Postupujte podle pořadí
Neměli byste se snažit překonat strach z výšek radikálním způsobem: skočte z bungee nebo padákem, vylezte na střechu výškové budovy. To je nebezpečné pro osobu, která má panický strach z výšek. Vědomí se může kdykoli vypnout - a bude ohroženo vaše zdraví nebo dokonce život.
Psychologové doporučují zvykat si na výšku postupně a za každý úspěch si pochvalte sami sebe. Uchovávejte si deník, ve kterém popíšete svůj boj s fobií, každou zdolanou výškou, své pocity. Přečtěte si znovu své poznámky a buďte na sebe hrdí.
Začněte dobývat výšky s nejméně nepohodlnými. Šli jste do třetího patra a cítili, jak se strach převalil? Zastavte, trochu počkejte, použijte techniku hlubokého dýchání, zaměřte se na to, že nic neohrožuje vaše zdraví. Ještě lépe, získejte podporu milovaného člověka, který vás může uklidnit..
Příště přejděte ještě o několik kroků. Bude trvat déle než den nebo dokonce týden, než se můžete klidně vyšplhat do výšky, která vás předtím vyděsila. Další kroky na cestě k překonání akrofobie mohou být:
- Ruské kolo;
- horská dráha;
- lezecká stěna;
- turistika s instruktorem;
- potápění atd..
Nezapomeňte vždy začít od nízké výšky. Pokud se bojíte stát na balkóně, nedívejte se dolů, pevně uchopte zábradlí a zkuste obdivovat výhled.
Cvičení důvěry
U dětí může vzniknout strach z výšek, protože během pádu nebyl poblíž žádný z dospělých. Vzniká strach, že nikdo nepomůže. Tento strach se přenáší do dospělosti. V této situaci je nutné obnovit důvěru v lidi. K tomu existují jednoduchá cvičení..
- Akrofob se otočí zády ke kamarádovi a spadne zpět a přítel ho musí chytit. Toto cvičení pomáhá zbavit se pochybností a nejistoty..
- Akrofob vyšplhá po žebříku a přítel ho pevně drží. Osoba se bude cítit bezpečně a strach z pádu se sníží..
Podpora milovaného člověka sama o sobě již dodává sebevědomí a pomáhá rychle zvládnout strach..
Sdělení
Jelikož strach z výšek je docela běžný, nebude pro vás těžké najít lidi, kteří stejně jako vy trpí fobií. S nimi můžete diskutovat o svých obavách, sdílet metody a úspěchy při řešení problému. Je možné, že se naučíte nové způsoby, jak se vyrovnat se strachem..
Můžete také mluvit s lidmi, jejichž práce je spojena s prací ve výškách:
- podložky na okna;
- průmysloví horolezci;
- řidiči jeřábů;
- instalační pracovníci atd..
Mohou také poskytnout cenné rady, jak se nebát výšek..
Závěr
Nyní víte, čemu říkají člověk, který se bojí výšek a co je to akrofobie. A také o tom, co dělat, pokud se bojíte výšek. Cesta k zbavení se strachu bude dlouhá a obtížná. Ale když ho uhasíte, můžete si konečně užít jízdu na koních, snadno vystoupit do nejvyššího patra budovy a užít si nádherné panorama města.
Jak moc se bojíš výšek? Dejte nám vědět v komentářích! A článek určitě sdílejte na sociálních sítích..
Bojím se výšek, co mám dělat
Bojím se výšek, co mám dělat.
Ahoj zlato. Je mi 41 let a jsem asistentem průmyslového horolezce. Horolezci dávám různé nástroje, barvy. Nedávno s ním pracuji, je to můj přítel. Až do tohoto okamžiku jsem s ním pracoval ve výšce 20podlažní budovy a moc mě to netrápilo. Ale nedávno jsme se přestěhovali do práce na 13podlažní budově a všechno začalo tady. Jdu nahoru k otvoru 13. patra, abych se podíval na dno, nemohu se bát ani bít. Začínám panikařit, potím se, že mi srdce bije rychleji. Tato situace mě děsí.
Irina byla obecně strach z výšek, když jsem šel k jeho asistentovi. Mezi mnou a výškou by měl být plot, pak se cítím víceméně. Na 20podlažní budově byl vysoký parapet a já jsem neviděl na zem. A na 13patrové budově jsem nepracoval na střeše, ale v bytě a díval se z okenního otvoru. Neexistuje žádný plot, holé otevírání, žádné zasunuté okno.
K tomu chci dodat, že po tomto incidentu jsem řekl svému příteli, že k tomuto objektu nepůjdu. Existuje další zakázka na 20-podlažní budovu s vysokým parapetem. Budu tam pracovat.
Faktem je, že závratě a rychlý srdeční rytmus při pohledu dolů do vysoké nadmořské výšky a na okraji bez stran jsou přirozenou fyziologickou reakcí. Velká nadmořská výška je skutečným nebezpečím a tělo instinktivně reaguje vydáváním adrenalinu, čímž chrání člověka před riskantním přístupem k okraji. Jen někteří lidé takový strach přirozeně nemají a někteří ho ztratí při tréninku při neustálé výškové práci nebo při horolezectví.
Vaše reakce tedy není fobie. Akrofobie - „strach z výšek“ je, když se člověk bojí nízké výšky a když nehrozí nebezpečí pádu (například se bojí jít na balkon 5. patra). Váš strach je oprávněný. Lze to překonat jen tím, že si zvyknete na práci v takové výšce a na pohled z velké výšky..
Pracujete s pojištěním? Při práci ve vysokých výškách spoléhá na vaši bezpečnost?
Irina Pracuji bez pojištění. Vím, že to není správné. Budu to používat v budoucnu. Požadované.
A také Irina, pokud se bojím výšek, je ukázáno horolezectví proti mně? I když bych chtěl pracovat v této specializaci.
Pokud vaše výška způsobuje závratě a paniku, bude pro vás obtížné pracovat jako horolezec. Při práci by hlava měla skutečně myslet dobře, ruce a nohy by měly fungovat koordinovaně. A strach z výšek způsobuje odtok krve z mozku, závratě, necitlivost svalů - v tomto stavu je nepravděpodobné, že to bude fungovat a je snadné udělat chybu, která může být nebezpečná.
Pokud váš pohled z okna ve 13. patře způsobí takové pocity strachu, že jste se k tomuto objektu odmítli vrátit, jak potom zvládnete práci horolezce? Budete muset, i když s pojištěním, ale udělat krok „do propasti“, viset ve výšce. Máte srdce a cévy, tlak je v pořádku?
