Co je klaustrofobie a jak se vypořádat se strachem ze stísněných prostor?

Klaustrofobie je duševní porucha doprovázená panikou v uzavřeném prostoru, která nemá logické vysvětlení. Strach se mnohonásobně zvyšuje ve stísněných nízkých místnostech, výtazích, „hluchých“ místnostech bez oken. Lidé s touto fobií se cítí nepříjemně s davem nakupujících v supermarketu nebo na podobném místě. Snaží se všemi možnými způsoby uniknout situaci a druhu činnosti, která vyvolává útok strachu. Duševní porucha transformuje chování a návyky jednotlivce, a to včetně odmítnutí opustit svůj domov.

Proč dochází ke klaustrofobii

Většina lidských obav je založena na situacích, které představují hrozbu. Strach je upravený instinkt sebezáchovy. Zkusme na to přijít, klaustrofobie, co je to podle evoluční teorie? Strach je druh ochranného prvku, který varuje před účastí v potenciálně nebezpečných situacích. Předkové se obávali stísněných prostor, riskovali pohyb po úzkých chodbách v podzemí a jeskyních v souvislosti s možností kolapsu. Zkušenosti na genetické úrovni byly předávány moderním představitelům lidstva.

Druhým rizikovým faktorem je nesprávná funkce mozku. Provedené testy potvrzují, že u lidí trpících klaustrofobií se to projevuje poklesem pravé amygdaly, která je zodpovědná za produkci pozitivních a negativních emocí. Čelní jádra vysílají impulsy do dalších oddílů limbií, zrychlují srdeční rytmus a vyvolávají dušnost.

Vnitřní dětská trauma je vystavena riziku vzniku dané poruchy. Vzpomínky lze vymazat, ale v podvědomí vyvolávají skryté emoce: starosti o váš život, syndrom beznaděje. Tělo opakuje situaci, pokud prostředí připomíná minulou zkušenost. Jsou známy případy klaustrofobie po traumatu v dospělosti. Například horníci nebo jeskyňáři, kteří přežili sesuvy půdy.

Příliš podezřelí rodiče riskují, že u svých dětí vzbudí strach z uzavřených prostor. Důvodem je neustálé varování, že ve výtahu je nebezpečný, ve skříni je tma a v suterénu zima. Logický význam frází se časem ztrácí, dospělá osobnost má jednoduše podvědomou jistotu, že uzavřené prostory nejsou bezpečné.

Klaustrofobii někdy vyvolává touha po objevu nebo dramatických změnách. Vědci zjistili, že lidé s tímto onemocněním mají dominantní charakter, jsou aktivní a zvědaví od přírody. Jejich mozky vyžadují produktivní činnost, jsou zaměřeny na objevy, jsou kritické vůči stabilitě.

Jedinci s protikladem klaustrofobie, agorafobie, dávají přednost pohodlí a mají negativní přístup ke změnám, strach z jednotlivců se projevuje na ulicích, trzích a jiných hromadných shromážděních. Není zcela správné tvrdit, že tato diagnóza je protipólem strachu ze stísněných prostor..

Potenciální rizika strachu ze stísněných prostor

Co to stojí za to vědět pro lidi náchylné k duševním poruchám, doprovázeným strachy. To zahrnuje:

• velké dávky kofeinu (zvýšená úzkost, srdeční frekvence);
• zneužívání alkoholu, užívání omamných látek (mozek je ovlivněn toxiny, psychika je přetížená);
• metodické zastrašování dětí je spojeno s těžkým psychickým traumatem, jehož důsledky se projevují v dospělosti;
• vyprávět dítěti o svých vlastních obavách;
• klaustrofobie se často vyvíjí u lidí, kteří jsou příliš závislí na hororových filmech, zvláště pokud je děj spojen s výtahy, temnými místnostmi a podobnými místy.

Příznaky klaustrofobie

Jaký je název strachu ze stísněného prostoru, každý by měl vědět. Následují faktory specifické pro dané onemocnění. Osoba je vystavena častým obavám a nepohodlí, když se dostane do výtahu, malé místnosti, sklepa nebo jiné místnosti bez oken.

Psychologické a fyzikální vlastnosti klaustrofobických projevů jsou shrnuty v diagnostické části. Mezi příznaky onemocnění patří také nuance chování jedinců se strachem z uzavřeného prostoru:

• v areálu jsou umístěny poblíž s východem;
• zkuste nezavírat dveře nebo okna;
• v uzavřené nebo „hluché“ místnosti se znatelně obávají, nenajdou si místo;
• nepoužívejte veřejnou dopravu, zejména během dopravní špičky;
• vyhněte se výtahu a dlouhým frontám.

Pokud existuje pět nebo více výrazných příznaků, útok klaustrofobie se vyvine v panický záchvat. Potřeba kontaktovat psychologa nebo jiného odborníka v oboru psychologie dokazuje projev těchto příznaků. Pokud se tak nestane včas, zhorší se průběh onemocnění a vyvine se do chronického stadia. Jedinec se stává depresivní, letargický, vyhýbá se komunikaci, radikálně mění chování.

Diagnostika projevů fobie

Strach z uzavřeného prostoru je třeba odlišit od ostatních projevů podobného plánu - nedůvěra ve své schopnosti, změny některých osobnostních rysů, depresivní, paranoidní procesy.

Psychologické a fyzické příznaky klaustrofobie:

• záškuby a nepříjemné mrazy v končetinách;
• rychlé dýchání;
• tachykardie;
• migréna;
• strach z udušení, neschopnost opustit místnost, schopnost ovládat se;
• strach ze situací, které vyvolávají záchvaty;
• bledost nebo zarudnutí kůže;
• nedostatek koordinace;
• aktivní stav úzkosti nebo vstup do otupělosti.

Klaustrofobie je diagnostikována Spielberger-Haninovým testem. Klient si vybere jednu ze čtyř verzí odpovědi na úkoly. Součty se počítají pomocí speciálního klíče. Skóre nad 45 bodů k riziku onemocnění, z 75 - záchvaty paniky se přidávají k záchvatům klaustrofobie.

Diagnóza podle MBK-10

Zadaná porucha nastane, pokud jsou splněny všechny následující znaky:

• existuje úzkost doprovázená psychologickými nebo vegetativními projevy;
• iluze nebo obsedantní myšlenky nejsou primárními důvody pro vyjádření úzkosti;
• stres je aktivován pouze ve stísněném prostoru nebo v obrovském davu lidí;
• existuje mírné vyhýbání se procesům, které přispívají k rozvoji strachu.

Po vyšetření diagnostikujte F40.00 nebo F40.01 (fobie bez / s panickým projevem).

Jak se zbavit vašich klaustrofobických útoků

Osobě trpící daným onemocněním můžete pomoci tím, že budete postupovat podle doporučení psychologů, která snižují míru strachu a zabraňují panickému výbuchu:

1. Komunikace na neutrální téma. Nepřehánějte obavy tak bezpečné, jako jsou iracionální. Lepší je najít společné téma konverzace a zároveň se snažit soustředit na příjemné věci nebo události.
2. Síla dotyku. Pokud milovaná osoba trpí strachem ze stísněného prostoru, objetí a tahy pomohou zmírnit vrchol stresu. Dýchejte unisono, abyste pomohli normalizovat srdeční frekvenci a zároveň působili uklidňujícím dojmem.
3. Držel široký úsměv. Tato technika funguje tak, že porovnává bázlivé impulsy a reakce těla. Po několika minutách panika ustoupí.
4. Změna koncentrace. Klaustrofob zaměřuje veškerou pozornost na zážitky. Je nutné to vrátit do reality. Za tímto účelem požádají, aby se zaměřili na tvář spolucestujícího, obraz, příslušenství výtahu a podobně. Měli byste několik minut studovat všechny nejmenší detaily, zavřít oči a nahlas popsat, co jste udělali. Děti jsou zapojeny do jakési hry, protože zvažují, kdo najde výraznější rysy.
5. Mnoho lidí obecně ví, co je klaustrofobie. Jen málo lidí si však uvědomuje, že příznaky lze odstranit pomocí moderního zařízení. Volání rodině, prohlížení fotografií, hraní oblíbené hry může pomoci snížit úroveň strachu.
6. Dýchací cvičení. Břišní dýchání pomáhá dobře. Při pomalém nádechu je břicho nafouknuté, vydechujte, pomalu skrz rty "kachna". Dokážete si představit, že vyjde negativ nahromaděný v důsledku stresu..
7. Aktivace Centra zpěvu řeči snižuje úzkost.

Jak zacházet s klaustrofobií

Osoba je vysvětlena srozumitelnou formou, že problém sám nezmizí. Musíte navštívit psychologa, který poruchu odstraní na několika sezeních. V tomto případě není nutná hospitalizace.

Speciální ošetření pro strach ze stísněných prostor:

1. Transformace víry. Specialista pracuje s klientovými modálními smysly (zrak, hmat, sluch). Působí jako kanál určený k nápravě podvědomí. Terapeut-komunikátor skládá text, kde používá kontrolní slova a fráze. Cílem dopadu je zajistit, aby ve stísněných prostorech nehrozilo žádné nebezpečí.
2. Hypnoterapie je efektivní způsob léčby klaustrofobie. Profesionální hypnolog-psycholog Baturin Nikita Valerievich, zmírňuje strach na několika zasedáních. Klienta uvede do transu až do úplného uvolnění, aby zjistil příčinu poruchy. Hypnoterapeut používá klasický systém (jasné a jednoznačné příkazy) nebo Ericksonovu metodu (práce s obrázky a obrázky na podvědomé úrovni osoby).
3. Neuro-lingvistické programování. Klaustrofobie je v tomto případě vyrovnána vštěpováním kritické situace spojené se strachem do lidského mozku. Klient není na tomto obrázku zahrnut. Poté se vytvoří barevný obraz, kde se jeví hrdý, klidný, zcela zbavený problému. První prvek je zobrazen velký, druhý malý a nenápadný. Provádějte druh manipulace mávajícími rukama, po kterém se obrázky mění na místech s nárůstem požadovaného obrazu.
4. Léčba klaustrofobie behaviorálním přístupem. Postup se provádí ve fázích. Pod dohledem specialisty je člověk umístěn do klaustrofobního prostředí, jako je kabina výtahu. Zpočátku ponoření trvá několik sekund s postupným zvyšováním doby trvání relací. Úkolem je umožnit klientovi naučit se ovládat, relaxovat a abstrahovat od stresujícího prostředí. Pokud v jakékoli fázi procesu dojde k panice, lekce se pozastaví a vrátí se do snadných situací.
5. Auto-trénink. Tato technika je založena na svalové relaxaci, autohypnóze. Z hlediska účinnosti je technika srovnávána s hypnoterapií. Rozdíl je v tom, že podvědomí a mysl jednotlivce spolupracují, je uveden přímo do léčby, je schopen samostatně zlepšovat průběh studia. Autogenní cvičení zvyšuje parasympatické schopnosti NS při minimalizaci fyziologie klaustrofobie.

Úspěšné zbavení se strachu z uzavřeného prostoru závisí na touze klienta po tomto, náležitých zkušenostech a kvalifikaci odborníka, dodržování zadaných doporučení.

Jak vyléčit fobii léky

V drogové terapii se používá několik skupin léků:

1. Trankvilizéry (Gidazepam). Působí psychosedativně na části centrálního nervového systému, mají výrazný uklidňující účinek a uvolňují svaly kostry. Méně návykové, vyžadují schůzky odborníka.
2. Antidepresiva kategorie tricyklinů (Imipramin) zabraňují zpětnému uvolňování adrenalinu nervovými kanály, stabilizují psychiku a zabraňují rozpadu serotoninu (hormonu dobré nálady). Po jejich požití se aktivace strachu a deprese sníží. Účinek se změnil po 6-7 dnech.
3. Beta-blokátory (Atenolol) se používají k léčbě klaustrofobie. Léky snižují citlivost receptorů na adrenalin, snižují projevy úzkosti a stabilizují práci srdce.

Prevence klaustrofobie

S nervovým přepětím se doporučuje užívat homeopatická nebo bylinná léčiva: kozlík lékařský, odvar z matky, nottu, kolekce Fitosed.

Sport výrazně snižuje pravděpodobnost vzniku obav. Pravidelný komplex zahrnuje:

• ranní cvičení;
• hodiny fitness;
• chůze pěšky alespoň půl hodiny denně;
• týmové a bojové sportovní umění;
• tanec.

Po záchvatu klaustrofobie je zotavení usnadněno prodlouženým spánkem, meditací, vodními a dýchacími procedurami a zahradou. Správná výživa hraje důležitou roli v prevenci nemocí. Strava zahrnuje mořské plody, olivový olej, dýňová semínka, ořechy, mrkev, meruňky, jablka. Jsou dobré pro mozek, obsahují spoustu bílkovin a vitamínů.

Klaustrofobie bude méně častá, pokud spíte alespoň 8 hodin denně. Pravidelný plnohodnotný sexuální život podporuje produkci serotinu a endorfinu, které zlepšují fungování krevních cév, srdce a dodávají tělu impulzy „rozkoše“.

Klaustrofobie, o jaký druh onemocnění jde, je podrobně diskutována výše. Existují různé způsoby léčby této nemoci. Hypnoterapie a podobné techniky jsou považovány za účinné..

Strach ze stísněných prostor

Místnost bez oken, výtah, lékařský tomograf, místnost s nízkými stropy a malou plochou, WC kabina - to vše vyvolává paniku u člověka, který se bojí omezeného prostoru. Jak se jmenuje strach z výtahů a dalších uzavřených prostor, proč k němu dochází a jak s ním zacházet, řekne psychologie.

Co je klaustrofobie

Co je klaustrofobie? Klaustrofobie je strach z výtahů, malých místností a dalších uzavřených prostor. Když se člověk dostane do výtahu, sklepa, komory, podkroví a další malé a stísněné místnosti, zažívá strach a silné nepohodlí.

Příklady míst, kde člověk onemocní:

• malá místnost bez oken a / nebo se zamčenými dveřmi;
• výtah;
• solárium;
• sprcha a WC;
• tomograf s magnetickou rezonancí;
• podzemí;
• letadlo;
• železniční vagón;
• autobus;
• tunely;
• jeskyně;
• úzké ulice;
• suterén;
• fronta.

Nepohodlí může nastat i na holičském křesle nebo v důsledku pevně uvázané kravaty, při oděvu přes hlavu atd..

Jaké obavy má klaustrofob (strach z uzavřených prostor, skryté důvody):

• strach z omezení svobody;
• strach z nového útoku;
• strach z udušení;
• strach ze smrti;
• strach ze zbláznění;
• strach z ublížení někomu;
• strach z lidí;
• strach z uvíznutí ve výtahu;
• strach z havárie v letadle;
• strach ze spáchání nekontrolovatelného asociálního činu.

Klaustrofobní chování má řadu charakteristik:

• osoba se snaží sedět blíže k východu;
• nechává otevřené dveře a okna;
• cítí se nepříjemně v uzavřené místnosti, spěchá kolem;
• vyhýbá se veřejné dopravě, zejména ve špičkách;
• vyhýbá se výtahem, frontám.

Proč se lidé bojí stísněných prostor

Proč se vyvíjí strach z uzavřených prostor (klaustrofobie, důvody):

1. Genetický faktor. Naši vzdálení předkové se báli úzkých chodeb, malých jeskyní, protože hrozilo zhroucení. A také bylo možné spadnout do pasti, pokud do úkrytu vstoupil dravec.
2. Organické mozkové patologie, neurologické poruchy. Lidé s klaustrofobií mají abnormální vývoj mozku - snížená pravá amygdala (oddělení odpovědné za emoce) a abnormální fungování limbického systému (nesprávné signály vyvolávají arytmie a dušnost).
3. Psychotrauma dětství. Osobní vzpomínky na negativitu spojenou s malými místnostmi lze dlouhodobě uchovávat na podvědomé úrovni. Psychotrauma může mít přímou a nepřímou cestu formace. Příklad přímých asociací: dítě bylo za účelem trestu zamčeno v tmavé skříni, nebo jednoho dne samo omylem zabouchlo dveře a dlouho sedělo zamčené, bylo velmi vyděšené. Příklad nepřímých asociací: máma a táta se hádali a bojovali, dítě se to snažilo počkat ve skříni, nebo rodiče dítě často bili a on se před nimi schoval ve skříni.
4. Psychotrauma v dospělosti. Příčiny klaustrofobie u dospělého: katastrofa, sesuv půdy, braní rukojmí, dopravní nehody atd..
5. Poučení ze zkušeností rodičů. Někteří rodiče šikanují děti z obavy a bezpečí, čímž vytvářejí základnu pro rozvoj fobie..
6. Podezření, naznačitelnost. Zastrašovat mohou nejen rodiče, ale také média, ostatní lidé, filmy, knihy. Klaustrofobické příběhy - populární thrillerová zápletka.

Co může vyvolat klaustrofobii

Mezi další faktory rozvoje klaustrofobie patří:

• zneužívání kávy, energetických nápojů (zvyšuje úzkost a srdeční frekvenci);
• alkoholismus a drogová závislost (kvůli přetížení a vyčerpání psychiky se zvyšuje úzkost);
• vášeň pro hororové filmy;
• užívání léků, zejména těch, které napravují práci psychiky.

Rozdíly mezi strachem ze stísněných prostor a jinými nemocemi

Před zahájením léčby je nutné rozlišit klautrofobii od jiných nemocí, například schizofrenie, psychastenie, deprese, paranoie a dalších poruch, a také ji odlišit od některých osobnostních zdůraznění (podezíravost, plachost, pochybnost o sobě). Za tímto účelem psycholog provádí speciální testy a komplexní diagnostiku, během nichž zjistí historii života klienta, rysy vývoje onemocnění.

Fobiové testy a diagnostika

Jak se klaustrofobie projevuje:

• tachykardie a arytmie;
• nervový tic, křeče;
• zmrazení končetin;
• Bolest svalů;
• rychlé dýchání;
• dušnost;
• bolest;
• migréna;
• závrať;
• kašel a pocit hrudky v krku;
• nevolnost;
• vyhýbání se situacím, které zvyšují strach;
• změna barvy kůže (bledost, zarudnutí);
• problémy s koordinací;
• pocit blízkosti stěn a tlaku.

Během paniky se člověk bojí smrti udušením a trápí ho také strach, že nebude moci opustit místnost. Z tohoto důvodu se jeho chování mění. Existují dvě opačné reakce: strnulost, chaotické nekontrolované akce a pohyby.

V rámci profesionální diagnostiky se psychologové řídí nejen výsledky pozorování, ale také obecně přijímanými kritérii z klinické psychologie. Diagnostické příznaky klaustrofobie (podle ICD-10):

• zvýšená úzkost při kontaktu s předmětem strachu, prezentace kontaktu;
• vegetativní a psychologické příznaky;
• vyhýbání se stísněnému prostoru.

Testování se provádí k potvrzení diagnózy. Používá se test na klaustrofobii a identifikaci úzkosti Spielberger-Hanin. Klient musí odpovědět na otázky (zvolit jednu ze čtyř možností), poté diagnostik zkontroluje odpovědi klíčem a shrne výsledky. Skóre nad 45 naznačuje sklon k fobii, skóre nad 75 naznačuje závažný průběh fobie.

Jak se zbavit vašich klaustrofobických útoků

Klaustrofobie je onemocnění, které vyžaduje léčbu. V rané fázi fobie lze použít metody samoléčby. V pozdějších fázích jsou vyžadovány profesionální metody korekce a v případě komplikací je indikována farmakoterapie..

Psychologický výcvik pro klaustrofobii

V rámci profesionální léčby nemoci se k překonání strachu používají následující psychologické metody boje:

1. Oprava podvědomých vír. Z tohoto důvodu psycholog působí na zrak, sluch, hmat. Specialista čte text, ve kterém jsou maskována speciální slova a klíčové fráze. Ovlivňují také podvědomí, což naznačuje, že uzavřené prostory nepředstavují hrozbu..
2. Hypnóza. Tato metoda má několik výhod. Současně pomáhá identifikovat hlavní příčinu fobie, stav transu vám umožňuje ovlivnit, během relace, odpočívá a zotavuje se tělo a psychika klienta. Používá se klasická verze hypnózy (vliv slov a frází) nebo Ericksonova metoda (vliv prostřednictvím obrázků a obrázků).
3. NLP (neurolingvistické programování). Psycholog pomáhá klientovi představit si dva obrázky: děsivou situaci, ve které klient není sám, a situaci, kdy je klient prezentován jako silný, odvážný a rozhodný. První obrázek je znatelně větší než druhý, ale poté klient pod vedením psychologa provede konkrétní gesto rukama a obrázky změní místo. Nyní je klient v obraze odvážné a rozhodné osoby mnohem větší a samotný obraz je jasnější než obraz se strachem.
4. Self-hypnóza nebo auto-trénink. Tato metoda je obdobou hypnózy, pouze v tomto případě klient sám pracuje s vědomím a podvědomím. S myšlenkovou silou se učí uvolňovat svaly a souběžně si říká pozitivní postoje (afirmace).
5. Kognitivně-behaviorální psychoterapie. Pod dohledem psychologa se klient postupně přibližuje svým obavám. Na druhé straně je umístěn do děsivých situací (od nejméně děsivých po nejvíce děsivé). Nebo je vybrána jedna situace, ale doba ponoření se v ní změní. V tomto procesu se klient naučí relaxovat, abstrahovat a ovládat se.

Z léků jsou předepsány antidepresiva, trankvilizéry, antipsychotika. Nedoporučuje se samoléčba, protože všechny léky, které opravují práci psychiky, jsou návykové.

Samostatná práce se strachem

Jak se klaustrofobie zbavit sami? Psychologové doporučují použít následující cvičení:

1. Nenechte se zavěsit na myšlenku zbavit se strachu. Místo toho zkuste obrátit konverzaci na neutrální téma a vymyslet něco příjemného. Pamatujte si nebo si představte něco pozitivního.
2. Požádejte někoho blízkého, aby vám během útoků pomohl. Pokud objímáte klaustrofoba, dýcháte s ním souzněně, pak se pacient postupně uklidní.
3. Rozesmějte se. Blokuje nervové impulsy a zastavuje záchvaty paniky..
4. Soustřeďte se na realitu. Přepněte a udržujte svou pozornost na tváři kamaráda, na autech za oknem, na stromech atd. Zvažte každý detail, zavřete oči a mentálně reprodukujte to, na co jste se dívali.
5. K uklidnění použijte dechová cvičení. Zhluboka se nadechněte a nafoukněte břicho, pomalu vydechněte a vtáhněte si břicho.

Práce v omezeném prostoru, bezpečnostní pravidla:

1. Noste osobní ochranné prostředky a speciální uniformy.
2. Mějte s sebou dýchací přístroj.
3. Práce během denního světla.
4. Místnost pravidelně větrejte.
5. Dveře a poklopy nechejte otevřené

Klaustrofobická nouzová pomoc

První záchvat klaustrofobie se stane neočekávaně, může nastat kdykoli a kdekoli, například při MRI nebo při letu v letadle, při cestování ve výtahu. Co tedy dělat?

Podstupuje MRI

Pokud si je někdo vědom fobie, měl by být informován provozovatel. Potom rozdá špunty do uší a pásku přes oko. To pomůže abstrahovat zvuky a podmínky vyšetření. Klient se musí dále abstrahovat, například mentálně číst poezii nebo udržovat skóre. V pokročilých stádiích onemocnění je přípustné před vyšetřením podat sedativum. Existují případy, kdy byl pacient uveden do anestézie a vyšetřen na speciálním přístroji otevřeného typu.

Strach z letadla a výtahu

Co dělat, pokud máte v letadle strach z výtahů a klaustrofobie? První pomoc při panice s fóbií ze strachu z výtahů a letadel:

1. Představte si, že jste mimo uzavřený prostor, například na schodišti nebo venku. Když letíte letadlem, představte si přistání a výhledy, které vás čekají v novém městě.
2. Počítejte do padesáti a opakujte si „všechno bude v pořádku“, „nezemřu“, „udělal jsem to více než jednou“ atd..
3. Kontaktujte letušku. Jsou vyškoleni, aby poskytovali první pomoc lidem s fobiemi a v době paniky..

Prevence klaustrofobie

Doporučuje se zabránit přepětí. Při zvýšené zátěži a stresu byste měli užívat bylinná sedativa (kozlík lékařský, matka). Pro snížení úzkosti a posílení těla, psychiky se doporučuje pravidelně cvičit, několikrát týdně sportovat a pravidelně chodit (nejlepší možností jsou večerní procházky).

Zotavení z útoku a prevence relapsů pomůže rekreaci ve volné přírodě, včetně zahradničení, vodních procedur, dobrého spánku, meditace, dechových cvičení, arteterapie a dělat to, co máte rádi. Doporučuje se věnovat pozornost výživě. Jezte více mořských plodů, mrkev, jablka, ořechy, meruňky, dýňová semínka a olivový olej. Obsahují látky a vitamíny, které mají pozitivní vliv na fungování nervového systému..

Důsledky strachu ze stísněného prostoru

V pokročilých stádiích se průběh fobie zhoršuje záchvaty paniky, sekundárními duševními poruchami (paranoia, deprese) a neurózami. V chronickém průběhu onemocnění se člověk stává apatickým a letargickým, ale zároveň nadměrně vzrušeným. Mezi další důsledky fobie patří nervové zhroucení, mdloby, psychóza a panika při mazlení. Pacient si často zvolí dobrovolnou izolaci ve zdech domu, ztratí práci a přátele.

Klaustrofobie: strach ze stísněných prostor

Mezi četnými fóbiemi, kterým je člověk vystaven, je klaustrofobie jedním z prvních míst. Jedná se o duševní poruchu, která se projevuje silným a patologickým strachem z uzavřených nebo stísněných prostor. Klaustrofobní lidé se bojí jít do malých místností bez oken, sprch, vybavovacích místností v obchodech, jezdit výtahy, odděleními nebo metrem, nechat si udělat MRI sken, letět letadlem.

Pokud se tam dostanou proti své vůli, zažívají spoustu nepříjemných emocí. Jejich intenzita může být různá: od poměrně silného nepohodlí, s nímž se klaustrofobové snaží bojovat podle svých nejlepších schopností, až po vše-pohlcující panický strach, který nemohou překonat..

V nepatrné míře tato patologie postihuje asi 15% světové populace a v těžké formě se vyskytuje u 3–6% lidí. Ženy navíc trpí klaustrofobií dvakrát častěji než muži - to je způsobeno jejich zvýšenou emocionalitou, kterou spravedlivé pohlaví nemůže ovládat. Strach ze stísněných prostor se v zásadě vyvíjí u lidí ve věku 25-45 let, ale mohou ním také trpět. Nejtěžší snášejí jeho projevy..

Klaustrofobie je také strachem z přeplnění, takže ti, kteří jí trpí, se cítí nepříjemně v místnosti, kde je mnoho lidí, ve velkém davu, kde jsou všichni příliš blízko sebe, například na koncertech, v přeplněném dopravě nebo v obchodě... Pokud je strach příliš silný a nepříjemný, lidé se těmto situacím začínají vyhýbat, a to i přes výhody, které jim takové činnosti mohou přinést..

V nejzávažnějších případech se strach ze stísněných prostor stává tak silným, že se stává dominantní emocí, zcela si podmaní osobnost osoby a transformuje ji k lepšímu. Dochází k bodu, že klaustrofobové radikálně mění své zvyky a mohou dokonce odmítnout opustit své domovy. Vybírají si dobrovolnou poustevnu, aby se nedostali do potenciálně nebezpečných situací, ve kterých mohou znovu zažít paniku..

Právě těmto lidem brání normální život fóbie, kteří potřebují pomoc kvalifikovaného odborníka. Psychoterapeut jim pomůže pochopit příčiny, které vedly k fobii, a poskytne léčbu k jejich odstranění..

Příčiny klaustrofobie

Klaustrofobii je třeba odlišit od určitých povahových rysů, které mohou tento stav také způsobit. Například u lidí, kteří jsou příliš nejistí, podezřelí a plachí, může být panika také ve stísněné místnosti s cizími lidmi. V tomto případě však tato negativní emoce není způsobena strachem ze stísněných prostorů, ale komplexem méněcennosti nebo jinou podobnou odchylkou od normálního chování..

Klaustrofobie je do značné míry přesně strach z uzavřených prostor; lidé v nich nemusí být. Vzniká jednoduše proto, že člověk je ve stísněném a malém prostoru. V tomto případě lze strach proměňující v paniku nazvat obsedantním a nelogickým..

Příčiny fóbie jsou různé a lze je navzájem kombinovat. Za hlavní strach se považuje strach ze smrti, který se dědí po vzdálených předcích. V dávných dobách schopnost rychle se vymanit z pasti znamenala záchranu života a neschopnost znamenala smrt. Nyní již tato situace není relevantní, ale strach o život v moderním člověku lze pevně spojit s uzavřeným a stísněným prostorem..

Dalším důvodem klaustrofobie je narušení osobního prostoru, které zabírá určitou část každého člověka. Čím větší je, tím vyšší je pravděpodobnost vzniku poruchy..

Klaustrofobie se často vyskytuje u vnímavých dětí, když je rodiče za trest zavřou v tmavé, stísněné místnosti, například na toaletě nebo v koupelně, ve skříni. Riziko rozvoje poruchy se zvyšuje, pokud je dítě během této doby týráno. Strach ze stísněných prostor se také může objevit, pokud je dítě ztraceno a bylo dlouho samo, bez rodičů.

Klaustrofobie může být důsledkem nesprávného rodičovství, kdy úzkostlivá a podezřelá matka nevědomky vzbuzuje u svého dítěte strach a zakazuje mu hrát v uzavřených místnostech nebo do nich dokonce vstupovat. Množství takových varování v průběhu času vytváří v malém člověku přetrvávající strach, který u něj přetrvává, i když již dospěl. Význam tohoto důvodu potvrzuje skutečnost, že tato fobie je často dědičná a vyskytuje se v několika generacích rodiny..

Důvodem vzniku klaustrofobie může být také fyziologické narušení vývoje lidského mozku - u lidí náchylných k této poruše má správná amygdala mnohem menší velikost než u normálních lidí. Je zodpovědná za emoce úzkosti a strachu a za uchování jejich paměti..

Fobie se může objevit také u dospělých, pokud zažili nucený pobyt v uzavřeném a příliš stísněném prostoru, například mezi horníky po zhroucení nebo mezi lidmi, kteří přežili zemětřesení.

Klaustrofobie může být také důsledkem neuróz, vážných onemocnění, organického poškození mozku nebo patologického porodu..

Osobnost člověka také hraje roli při rozvoji klaustrofobie. Často se vyskytuje u příliš vnímavých, závislých a nerozhodných lidí, kteří jsou náchylnější ke strachu než psychicky stabilní jedinci..

Příznaky fobie

Když člověk zažije záchvat klaustrofobie, jeho tělo reaguje na situaci uvolněním adrenalinu do krevního oběhu, což zvyšuje srdeční frekvenci a rychlost dýchání a stahuje cévy. Takové změny vedou k výskytu fyziologických příznaků, které jsou charakteristické pro mnoho úzkostně-fobických poruch. Jedná se o takové vegetativně-vaskulární projevy jako:

• rychlý srdeční tep a dýchání;
• závrať;
• necitlivost a třes končetin;
• suchá ústa;
• bolest na hrudi a napětí;
• svalová slabost;
• hyperhidróza;
• zimnice nebo horečka;
• nevolnost;
• hyperemie kůže obličeje;
• dušnost;
• břišní křeče;
• záchvat paniky;
• ztráta vědomí.

Aby se klaustrofobové zbavili nepříjemných příznaků, snaží se rychle opustit místnost, která jim způsobila záchvat strachu..

Pokud člověk trpící fobií nechodí k lékařům a nepodstoupí léčbu, kterou potřebuje, jeho duševní porucha se postupně změní v chronickou formu. Život těchto pacientů se stává absolutně závislým na panickém strachu, jejich sociální kontakty a rozsah zájmů se zužují a často se u nich rozvine deprese. V takové situaci může pomoci pouze odborný psychoterapeut, který provede kompetentní terapii..

Léčba klaustrofobie

Klaustrofobie dobře reaguje na farmakoterapii, ale není to jediná metoda. Mluvit s psychologem nebo psychoterapeutem je dalším skvělým způsobem, jak zacházet se strachem ze stísněných prostor. Specialisté používají několik technik k úlevě od úzkostných poruch u svých pacientů. Jedná se o takové účinné metody psychoterapeutické léčby, jako jsou:

• hypnóza;
• neurolingvistické programování;
• gestaltová terapie;
• systémová rodinná terapie;
• kognitivní terapie;
• autohypnóza a relaxační techniky.

V průběhu léčby lékař najde příčinu jejího vzhledu, i když ji pacient sám nezná, a vysvětlí mu, jak správně souviset s jeho strachem. Pacient se postupně zbavuje fobie, která ho pronásleduje, reaguje sebevědoměji v situacích, kdy může nastat strach ze stísněných prostor, naučí se snadněji vztahovat k tomu, co mu dříve způsobilo strach a paniku.

Fyzioterapeutické techniky mají také dobrý účinek při léčbě klaustrofobie, která může snížit úroveň úzkosti a zabránit dalšímu útoku strachu ze stísněných prostor: technika správného dýchání a relaxace.

Počet sezení potřebných k odstranění klaustrofobie stanoví v každém jednotlivém případě odborník. Je důležité dokončit terapeutický kurz až do konce, protože u neléčeného onemocnění příznaky fobické poruchy klesají, ale úplně nezmizí. Po nějaké době se vrátí znovu, ale v intenzivnější podobě. Abyste tomu zabránili, musíte pokračovat v léčbě předepsané odborníkem..

Každý případ klaustrofobie je jiný. Pokud se vy nebo vaši příbuzní potýkáte s takovou patologií, jako je strach ze stísněných prostor, nenechte se s tím o samotě a nenechte ji snižovat kvalitu vašeho života. Irakli Pozharskiy je praktický psycholog-psychoterapeut, který léčí fóbie. Spolupráce s odborníkem vám pomůže vyřešit váš problém.

Klaustrofobie. Příčiny, příznaky a příznaky, léčba, prevence patologie.

Klaustrofobie je obsedantní, přetrvávající strach z uzavřených prostor, který se vzpírá logickému vysvětlení. V určitých situacích se výrazně zhoršuje: v malých, stísněných, nízkých místnostech, místnostech bez oken, skříních. Lidé se cítí nepříjemně v přeplněném dopravě, v davu nakupujících v obchodě. Začnou se vyhýbat situacím a činnostem, ve kterých se může útok strachu opakovat. Výsledkem je, že fobie mění chování a návyky člověka a může odmítnout úplně opustit dům..

Projevy. Klaustrofobie se projevuje pocitem nebezpečí, zdrcujícím strachem, zrychleným srdečním rytmem, zvýšeným pocením, dušností. V závažných případech jsou možné záchvaty paniky a mdloby.

Mechanismus vývoje klaustrofobie. Ve stresové situaci dochází k silnému uvolňování adrenalinu do krve. Tento hormon stimuluje sympatický nervový systém. Výsledkem je reflexní zvýšení dechové frekvence a srdeční frekvence, zúžení lumen cév ve svalech a jiných orgánech a zvýšení krevního tlaku. Tyto změny vedou k rozvoji fyziologických příznaků klaustrofobie..

Mezi běžné důvody rozvoje klaustrofobie patří: duševní trauma zažívané ve stísněné místnosti a genetická predispozice - rys fungování mozku.

Statistika. Klaustrofobie je jednou z nejčastějších duševních poruch. 3–6% populace trpí těžkými formami patologie a asi 15% lidí zažívá ve stísněných prostorech menší úzkost. Ženy trpí klaustrofobií dvakrát častěji než muži, což je spojeno se zvýšenou emocionalitou.
Průměrný věk pacientů je 25-45 let, ale u dětí se může vyvinout klaustrofobie. Poruchu je obtížné tolerovat v dětství a příznaky se zlepšují u lidí starších 50 let..

Nemoc má zvlněný průběh: období klidu se střídají s obdobími zvýšené frekvence útoků. Postupem času se období remise zkracuje a počet útoků dosahuje několik za týden.

Psychologové a psychoterapeuti léčí klaustrofobii. Abychom se této úzkostné poruchy zbavili, bylo vyvinuto mnoho technik: autohypnóza, hypnóza, NLP. Zkušený psychoterapeut vyléčí tuto nemoc za 5-7 hodin.

Příčiny klaustrofobie

Příčiny klaustrofobie jsou velmi oblíbeným a kontroverzním předmětem výzkumu. Za vznikem této úzkostné poruchy je několik teorií..

1. Evoluční teorie. Fobie jsou založeny na situacích, které představují nebezpečí pro lidský život a zdraví. Proto je strach jako projev fobií hypertrofovaným pudem sebezáchovy. Podle této teorie je klaustrofobie ochranným prvkem - varuje před možnými nebezpečnými situacemi. Strach z uzavřených prostor byl vyvinut u našich předků a nedovolil jim vstoupit do malých úzkých jeskyní a šachet, kde bylo vysoké riziko zablokování. U moderních lidí byl takový ochranný reflex zděděn, i když do značné míry ztratil svůj význam..
   
2. Zhoršená funkce mozku. Uvnitř spánkového laloku mozku je amygdala nebo amygdala. Tato struktura je zodpovědná za formování pozitivních a negativních emocí. Několik studií zjistilo, že klaustrofobní pacienti mají mnohem menší pravou amygdalu než zdraví lidé. Jádra v přední části abnormální amygdaly vysílají signály do dalších částí limbického systému. Prostřednictvím hypotalamu tedy amygdala řídí vnitřní orgány: zrychluje tep, způsobuje dušnost.
   
3. Psychické trauma prožívané ve stísněných prostorech. Takové situace mohou být velmi rozmanité: dítě při porodu uvízlo v porodním kanálu, strčilo hlavu mezi mříže plotu a dlouho se nemohlo dostat ven, uvázlo ve výtahu, ztratilo rodiče v davu. V průběhu let lze historii vymazat z paměti, ale hluboko v podvědomí zůstávají prožité emoce: strach o život a svobodu, panika, pocit beznaděje. Tělo si tuto reakci pamatuje a reprodukuje pokaždé, když se situace alespoň přibližně podobá situaci z minulosti. V některých případech se klaustrofobie objevuje v dospělosti: u horníků uvězněných v dole během kolapsu, u jeskyňářů uvězněných v jeskyni.
   
4. Výsledek vzdělávání. Příliš opatrná, podezřelá a úzkostlivá matka riskuje, že u svého dítěte vyvolá klaustrofobii. Fráze jako: „nehrajte pod stolem, je tam dusno“, „neveďte výtah, může se pokazit“, „neschovávejte se ve skříni - uvíznete“, jsou uloženy v podvědomí dítěte. Postupem času se jejich hlavní logický význam ztrácí. Dospělý je jen nejasně přesvědčen, že uzavřené prostory představují hrozbu..
   
5. Touha po změně a objevování. Vědci dospěli k závěru, že klaustrofobové jsou dominantní, aktivní a zvídaví lidé s rozvinutou představivostí. Ze své podstaty neustále usilují o objevení, touží po změně a bojí se stability. Jejich mozky potřebují energickou aktivitu. Proto ve stísněných prostorách pociťují porušení svých základních duševních potřeb. Naproti tomu lidé s agorafobií (strach z otevřeného prostoru) se bojí změny a dávají přednost pohodlí a stabilitě..

Příznaky a příznaky klaustrofobie

Jak rozpoznat klaustrofobii. Klaustrofobik zažívá nepohodlí a úzkost v následujících situacích:

• malá zamčená místnost
• pokoj bez oken
• výtah
• solária
• tunelové MRI
• sprchový kout
• vagón, metro, letadlo
• jeskyně nebo tunel
• místnost plná lidí
• suterén
• holičská židle
• fronty
• při stlačení krku kravatou nebo těsným límcem

Psychologické projevy klaustrofobie. Jakmile se člověk ocitne ve stísněném prostoru, cítí:

• strach z dalšího záchvatu paniky
• strach z omezení svobody
• strach z udušení
• strach ze smrti
• strach ze zbláznění
• strach ze spáchání asociálního nekontrolovatelného činu
• očekávání bezprostředního nebezpečí

První záchvat klaustrofobie zpravidla člověka zaskočí a zůstane dlouho v paměti. V budoucnu se do takových situací bojí opakování nepříjemných pocitů, nebojí se samotné místnosti, ale toho, co se zde může stát..

Fyziologické projevy klaustrofobie jsou spojeny s autonomní reakcí těla - excitací sympatického nervového systému:

• zvýšený srdeční rytmus, pocit pulzování krve v cévách
• tachykardie - rychlý srdeční tep
• pocit svírání na hrudi
• dušnost, dušnost
• bolest v krku, kašel
• horečka, pálení na obličeji a krku
• nevolnost, zvracení
• nutkání močit nebo mít vyprázdnění
• brnění, chlad nebo necitlivost v končetinách
• ztráta vědomí v důsledku příliš rychlého dýchání

Z útoku klaustrofobie se může vyvinout záchvat paniky (objeví se 5 nebo více příznaků a všechny jsou výrazné).

Pokud zaznamenáte psychologické nebo fyziologické příznaky, poraďte se s psychologem nebo psychoterapeutem. Bez léčby se příznaky klaustrofobie zhoršují a onemocnění se stává chronickým. Pacient mění své chování ve snaze vyhnout se nebezpečným situacím. Snižuje se jeho okruh známých, vyvíjí se těžká dlouhodobá deprese, stává se letargickým a apatickým.

Charakteristiky chování klaustrofobických lidí. Snaží se vyhnout situacím, ve kterých se může zvýšit strach:

• uvnitř se snaží zůstat blíže k východu
• udržujte okna a dveře otevřené, kdykoli je to možné
• v uzavřené místnosti projevují úzkost, náhodně se pohybují po místnosti
• vyhněte se cestování veřejnou dopravou, zejména během dopravní špičky
• nepoužívejte výtah, raději schody
• nenoste oblečení s těsnými límci
• zkuste nestát v řadách
• vyhýbejte se místům a událostem, kde je dav lidí: koncerty, shromáždění

Diagnostika příčin klaustrofobie

Klaustrofobii je třeba odlišovat od jiných duševních chorob nebo zvýraznění určitých rysů osobnosti: pochybností o sobě, depresivních a paranoidních poruchách. Existují pro to jasná kritéria. Pokud jsou tyto příznaky nalezeny u pacienta, je mu stanovena příslušná diagnóza..

Klaustrofobická diagnostická metoda	Kritéria pro potvrzení poruchy
Konverzace	V uzavřených místnostech se rozvíjejí fyziologické projevy: třes a studené končetiny tachykardie záchvat migrény rychlé nepravidelné dýchání Psychologické projevy strach, že nevylezete z místnosti strach z udušení strach ze ztráty kontroly nad svými činy Vyhýbání se situacím, ve kterých se záchvaty vyvinou
Vnější projevy	Vnější známky klaustrofobie se objevují pouze tehdy, když je pacient v uzavřeném prostoru. zarudnutí nebo bledost kůže nestabilní chůze třes (třes) končetin stupor nebo silná úzkost
Psychologické dotazníky k určení úrovně úzkosti Stupnice reaktivní a osobní úzkosti - dotazník Spielberger-Khanin	Pacient si vybere jednu ze čtyř možností odpovědi. Na konci jsou výsledky vyhodnoceny pomocí klíče. O vysokém riziku rozvoje klaustrofobie svědčí skóre více než 45 bodů. Více než 70 bodů získávají lidé, kteří trpí záchvaty klaustrofobie, doprovázené záchvaty paniky.

Diagnostická kritéria podle MBK-10 (mezinárodní klasifikace nemocí 10. revize).

U diagnózy klaustrofobie, která je součástí diagnózy agorafobie, musí být splněna všechna následující kritéria:

• Úzkost je vyjádřena vegetativními nebo psychologickými příznaky. Projevy jako bludy nebo obsedantní myšlenky nemusí být primárním vyjádřením úzkosti.
• Úzkost se projevuje výlučně na určitých místech: uzavřený prostor, davy lidí.
• Vyjadřuje se vyhýbání se situacím, ve kterých se fobie vyvíjí.
  

Podle výsledků vyšetření lze stanovit jednu z diagnóz:

• F40.00 - Agorafobie bez panické poruchy
• F40.01 - Agorafobie s panickou poruchou

Léčba klaustrofobie

Jak můžete pomoci člověku v tomto stavu?

Pokud se ocitnete v uzavřené místnosti s klaustrofobickým člověkem, můžete mu pomoci..

Psychologové vyvinuli několik pokynů, které mohou snížit úroveň strachu a zabránit záchvatu paniky..

• Chatujte o abstraktních tématech. Nepokoušejte se klaustrofoba přesvědčit, že jeho obavy jsou neopodstatněné. Logické argumenty jsou zde bezmocné, protože jeho strach je iracionální. Chatujte na obecná témata. Vaším cílem je odvrátit pozornost dané osoby a změnit ji na něco příjemnějšího. Zahajte rozhovor o vzpomínkách z dětství, nejúspěšnější dovolené, oblíbených jídlech.
• Doteky. Pokud jste s milovanou osobou, můžete snížit hladinu stresu objímáním a hladkáním. Nejlepší možností by bylo přitlačit mu hlavu na hruď. Nabídněte, že budete poslouchat své tlukot srdce a dýchat s vámi. Pomáhá pacientovi uklidnit se, normalizovat puls a dýchání..
• Usměj se. Požádejte osobu, aby se široce usmívala a usmívala se. Mozek přijímá signály o rozporu mezi emocemi (strach) a reakcí těla (úsměv). Výsledkem takového rozporu bude snížení paniky. Navíc se to stane docela rychle během 1-2 minut..
• Koncentrace. Během záchvatu klaustrofobie se pacient soustředí na své obavy a zkušenosti. Můžete mu pomoci vrátit se do skutečného světa. Chcete-li to provést, požádejte o zaměření na svůj obličej nebo jakýkoli detail prostředí: tlačítka výtahu, vzor tapety. Do 1 minuty je nutné pečlivě prozkoumat objekt a zaznamenat všechny nejmenší detaily. Poté požádejte, abyste zavřeli oči a popsali předmět. To lze provést mentálně nebo nahlas. Pro děti je žádoucí proměnit situaci ve hru: kdo bude jmenovat nejvíce znamení.
• Gadgety. Pro mnoho lidí může tablet nebo telefon pomoci zmírnit stres. Můžete volat přátelům, prohlížet fotografie a vybírat ty nejlepší, hrát hry, kontrolovat příchozí SMS.
• Dýchací cvičení. Požádejte pacienta, aby dýchal pomalu, obzvláště užitečné je břišní dýchání. Pomalu vdechujte, zatímco je nutné nafouknout žaludek. Pomalu vydechněte skrz rty složené do tuby. Efektivní technika „barevného dechu“. Je třeba si představit, že při vdechování se hrudník naplní „klidným“ tyrkysovým vzduchem a při výdechu „alarmující“ červená opustí tělo.
• Zpěv. Zpívejte společně jakoukoli píseň. Zpěv rozptyluje a aktivuje centrum řeči v mozku, přitahuje vzrušení z amygdaly do jiných oblastí a snižuje úzkost.

Jak pomoci někomu mimo útok.

Vysvětlete osobě, že klaustrofobický problém se sám nevyřeší. Zvláště když člověk zažil silný útok strachu a bojí se jeho opakování. V takovém případě musíte kontaktovat psychologa nebo psychoterapeuta. Specialista pomůže zbavit se problému během 3–10 sezení. Klaustrofobní pacienti nepotřebují léčbu v psychiatrických léčebnách, takže nemají důvod se bát hospitalizace.

Psychologický výcvik pro klaustrofobii

Metoda	Metodika lekce	Účinnost
Neuro lingvistické programování (NLP)	Metoda přesvědčení. Psychoterapeut-komunikátor určuje vedoucí smyslové orgány - pacientovu modalitu (vizuální, sluchovou, hmatovou). Je to kanál, kterým bude probíhat práce s podvědomím. Komunikátor vytvoří text, který bude používat slova ovlivňující přední smyslové orgány. Jeho smyslem bude přesvědčit pacienta, že je ve stísněných prostorech pohodlný a bezpečný..	Účinnost léčby závisí na individuálních charakteristikách pacienta a závažnosti průběhu klaustrofobie. Může to trvat 2 až 20 relací NLP.
	Technika "Zametat". Pacient si představuje děsivou situaci (nezahrnuje však do obrazu sebe). Poté musíte vytvořit jasný a kontrastní obraz, který se prezentuje jako klidný, sebevědomý a zbavuje se fobie.. První obrázek je zobrazen velký, „na celou obrazovku“ a druhý malý a tmavý, umístěný v rohu. Poté se provede „houpačka“. Obrázky jsou zaměňovány - požadovaný obrázek se výrazně zvýší. Provádí se denně 5krát.
Behaviorální terapie Metoda systematické desenzibilizace	Pod dohledem specialisty je pacient umístěn do prostředí, ve kterém prožívá strach (ve výtahu, v interiéru autobusu). V prvních relacích trvá toto ponoření do situace několik sekund. Postupně se prodlužuje trvání relací a úloha se stává obtížnější. Za takových podmínek se pacient učí udržovat nad sebou kontrolu, abstrahovat od situace a relaxovat.. Přibližný plán lekce: Vstupte do kabiny výtahu s terapeutem a zůstaňte několik sekund. Vstupte do výtahu sami. Projeďte se v kokpitu o 1-2 patra. Situace se reprodukuje, když se výtah zastaví a světla zhasnou. Pokud v kterékoli z těchto fází dojde k panice, pak je lekce okamžitě zastavena a přejde k jednodušším situacím.	Délka 5-15 lekcí. V některých případech je však vyžadováno až 30-40 sezení..
Hypnoterapie	Lékař uvede pacienta do stavu hypnotického spánku, ve kterém je dosaženo úplné relaxace. Současně zjistí důvod, který vyvolal rozvoj klaustrofobie, a zbaví strachu. Hypnoterapeut dává jasné a jednoznačné návrhy v podobě objednávek (klasická hypnóza) nebo inspiruje pacienta obrázky a obrázky (Ericksonova hypnóza). V druhém případě dojde k mírnějšímu účinku na podvědomí..	Hypnoterapie je jednou z nejúčinnějších metod. Úplné zotavení obvykle trvá 3–5 sezení..
Autogenní trénink (auto-trénink)	Tato technika je založena na svalové relaxaci, sebevzdělávání a autohypnóze. Z hlediska stupně vlivu na psychiku a účinnosti je srovnatelný s hypnoterapií. V tomto případě však vědomí a podvědomí pacienta pracují paralelně a je zapojen do procesu terapie. V budoucnu může tuto techniku ​​samostatně vylepšovat.. Autotrénink zvyšuje tonus parasympatického nervového systému a tím snižuje fyziologické projevy klaustrofobie.	Kurzy automatického školení obvykle sestávají z 10 sezení. Základy autogenního tréninku si můžete osvojit sami.

Je třeba si uvědomit, že úspěch psychologických tréninků závisí na řadě faktorů:

• touha pacienta léčit se
• jeho víra v úspěch
• přesné provádění doporučení specialistů
• kvalifikace psychologa nebo psychoterapeuta