Hlavní fáze stresu podle G. Selye.

Fáze (fáze) stresu:

1. Fáze úzkosti je přímá reakce na dopad, který vyžaduje adaptivní restrukturalizaci.

2. Fáze odporu - doba nejúčinnější adaptace.

3. Stupeň vyčerpání (selhání adaptace) - porušení adaptačního procesu v případě nepříznivého výsledku.

Ve fázi úzkosti se mobilizuje obranyschopnost těla, což zvyšuje jeho stabilitu. Tělo funguje s velkým stresem. V této fázi se stále vyrovnává se zátěží pomocí povrchní nebo funkční mobilizace rezerv bez hlubokých strukturálních přeskupení. Fyziologicky se primární mobilizace projevuje následovně: krev zhoustne, obsah chlorových iontů v ní klesá, dochází ke zvýšenému uvolňování dusíku, fosfátů, draslíku, je zaznamenáno zvýšení jater nebo sleziny atd..

Ve fázi rezistence (stabilizace) nebo nejúčinnější adaptace dochází k rovnováze ve výdajích adaptivních rezerv těla. Všechny parametry nevyvážené v první fázi jsou opraveny na nové úrovni. Reakce těla na ovlivňující faktory prostředí je poskytována mírně odlišně od normy.

Fáze vyčerpání. Jelikož jsou funkční rezervy v první a druhé fázi vyčerpány, dochází v těle ke strukturálním přeskupením, ale pokud to nestačí k normálnímu fungování, provádí se další přizpůsobení změněným podmínkám a činnostem prostředí kvůli nenahraditelným energetickým zdrojům těla, které dříve či později končí vyčerpáním.

Slabé vlivy nevedou ke stresu; vznikají, když vliv stresoru (předmět, jev, neobvyklý pro člověka nebo jakékoli jiné faktory prostředí) převyšuje obvyklé adaptivní schopnosti jednotlivce. Pod stresovými vlivy se určité hormony začnou uvolňovat do krve. Pod jejich vlivem se mění způsob činnosti orgánů a tělesných systémů..

Ke stresu dochází, když je tělo nuceno přizpůsobit se novým podmínkám - stres je neoddělitelný od adaptačního procesu.

Podstata reakce na stres spočívá v „přípravném“ vzrušení a aktivaci těla, které je nezbytné pro připravenost na fyzický stres. Stres vždy předchází významnému plýtvání energetickými zdroji těla, a poté je doprovázen, což může vést k vyčerpání funkčních rezerv. Stres nelze považovat za negativní jev, protože umožňuje adaptaci. Mírný stres má pozitivní vliv na celkový stav těla a na duševní vlastnosti jedince. Stres jako holistický fenomén je třeba chápat jako pozitivní adaptivní reakci, která mobilizuje tělo. Existují stresové reakce, které demobilizují systémy těla. Tento negativní projev stresu se nazývá úzkost. Tísně nese faktory, které mají destruktivní účinek na tělo. K přeměně stresu na úzkost dochází při příliš intenzivním vystavení faktorům prostředí a životním podmínkám, při nichž dochází k rychlému vyčerpání funkčních rezerv těla nebo narušení činnosti mechanismů duševní regulace..

Eustress - „stres způsobený pozitivními emocemi“, „lehký stres, mobilizace těla“.

U lidí dochází k adaptaci jinak než u zvířat. Je to způsobeno skutečností, že člověk má vědomí a že je od přírody biosociální bytostí - zároveň zástupcem konkrétního biologického druhu a společnosti.

Hlavní typy stresu:

1. Systémový (fyziologický) stres.

2. Psychický stres.

Jelikož je člověk sociální bytostí a mentální sféra hraje hlavní roli v činnosti jeho integrálních systémů, ukazuje se, že pro regulační proces je duševní stres významný..

Kompletní klasifikace stresu: fáze a fáze vývoje, typy a odrůdy

Koncept „stresu“ se v posledních desetiletích velmi pevně zakořenil v každodenním životě. Samotný termín označuje emoční dysfunkci a stres, které jsou vždy doprovázeny negativními náladami. Přišel k nám ze středověké Anglie, kde „úzkost“ znamenala zármutek nebo potřebu.

Stres je schopnost těla přizpůsobit se měnícím se životním podmínkám. V moderním rytmu života se podmínky mění nejen každý den, ale každou hodinu. Proto můžeme s jistotou říci, že stresové situace se staly samozřejmostí..

Stresem rozumíme pocit nespokojenosti, hořkosti ztráty nebo sezónního blues, ale navzdory obecným příznakům má tento jev několik typů, poddruhů, vývojových stadií a fází. Zvažme je podrobněji.

Tři fáze stresu

G. Selye, kanadský výzkumník a lékař, zjistil, že každý organismus má stejnou reakci na stres, na základě tohoto vzorce rozdělil celý proces do 3 fází:

1. Alarmující reakce, při které jsou mobilizovány všechny ochranné funkce těla. Tělo se přizpůsobuje novým podmínkám existence. Díky funkční koncentraci orgánů a životně důležitých systémů se zlepšují pocity jako paměť, pozornost, dotek, vnímání. Fáze mobilizace je charakterizována skutečností, že během stresu se zvyšuje stupeň myšlení, jsou nalezeny možnosti řešení problému a osoba zvládá zátěž, která se objevila. Fáze úzkosti.
2. Odpor vůči nerovnováze, když se tělo přizpůsobuje změnám, a všechny parametry, které se v 1. fázi vymkly kontrole, se normalizují. Jedinec si zvykne na novou atmosféru, ale pokud je pro tělo obtížné rychle se přizpůsobit a odpor trvá dlouhou dobu, začíná poslední fáze stresu. Fáze odporu.
3. K vyčerpání dochází po neúspěšných pokusech o přizpůsobení, kdy dojde ke ztrátě fyzické síly a duševní stav začne selhávat. Tato fáze je rozdělena do 2 fází.

Fáze stresu podle Selye jasně

Fáze vyčerpání stresu má dvě fáze:

1. Ve stadiu poruchy dochází ke snížení pracovní kapacity, klesá úroveň myšlení a vnímání, je obtížné najít cestu z převládajících okolností. Osoba nemůže adekvátně posoudit situaci a učinit jakékoli rozhodnutí. To ovlivňuje výsledky práce, kreativní myšlení je nahrazeno jednoduchým opakováním akčních algoritmů. Pokud se tento proces dotkl vedení, začnou impulzivní požadavky na zaměstnance a nevhodné agresivní útoky v jejich směru. Výstupní cesty jsou náhodně vybrány ze seznamu, který vznikl během první fáze stresu.
2. Ve stádiu destrukce jsou všechny procesy inhibovány. Člověk upadne do omámení, je pro něj obtížné soustředit se na důležité věci, nezabývá se podstatou rozhovoru, utahuje se do sebe a je zticha. Tento typ destrukce se nazývá hyperinhibice. Tento jev se může vyvinout v jiném „kanálu“, kdy člověk, který si nenajde místo pro sebe, spáchá ukvapené činy, jeho činnost je neuspořádaná. Stáhne se, je těžké na něj křičet nebo „natáhnout se“. Tento typ stresu se nazývá hyperexcitace..

Během fáze vyčerpání se objevují různé nemoci, které ovlivňují:

• gastrointestinální trakt;
• kardiovaskulární systém;
• duševní stav;
• imunita;
• stav vlasů, nehtů a kůže.

Klasifikace stresu - typy a poddruhy

Doba trvání stresu je:

• krátkodobý;
• epizodický;
• chronický.

Stres se dělí do skupin v závislosti na důvodech, které způsobily jeho výskyt:

• nenaplněné naděje;
• vzrušení před starty;
• ztracený čas;
• změny v životě;
• monotónnost života;
• vznik pasivity;
• nedosažitelnost dokonalosti;
• náhlé změny;
• sytost s výhodami;
• dosažení stanovených cílů.

Stres závisí na mnoha faktorech, které určují typ emocionálního přepětí. Jedná se o každodenní konflikty, nespokojenost se životem, plat, postavení, strach ze zbytečnosti pro společnost, nedostatek času, neustálá změna časových pásem, hierarchie vztahů mezi zaměstnanci a vedením.

Existuje mnoho důvodů a jsou rozděleny do 3 skupin:

• vyloučené stresory;
• oslabující stresory;
• přetrvávající stresory.

14 fází vývoje stresu podle Torsunova:

Světlá a temná strana

Jsme zvyklí na to, že stres má vždy negativní důsledky, které se nazývají úzkost, ale je zde také pozitivní stránka tohoto jevu - eustres:

1. Nouze je charakterizována nerovnováhou ve fyziologických a psychologických parametrech těla. Může to být krátkodobé a rychle dosáhnout „bodu varu“, nebo nabrat chronickou povahu a způsobit selhání všech životně důležitých systémů.
2. Eustress lze identifikovat podle návalu radostných emocí a pozitivního přístupu člověka. To se stane, když ví o blížící se problémové situaci, neví, jak ji vyřešit, ale doufá v úspěšný výsledek případu. Například pracovní pohovor na dobře placenou práci nebo přijímací zkoušky na vysokou školu. Takový stres je nezbytný pro řešení každodenních problémů, které vznikají, protože mobilizuje všechny síly k pozitivnímu výsledku. Například navzdory nenávistnému vyzvánění ranního budíku vás rozveselí a probudí. Eustress, který má slabou sílu, je dobrý pro lidské zdraví a považuje se za „probuzení“.

Podtypy tísně

Nejběžnějším typem nouze je fyziologický stres. Nastává, když vnější faktory ovlivňují lidské tělo. Pokud se popálíte nebo budete mít hlad, budete se přehřívat na slunci a svíráte si prst, pak se neobejdete bez stresových šoků. Na fyziologické úrovni je stres rozdělen do několika skupin:

• biologické je spojeno s výskytem různých nemocí;
• chemický stres způsobený vystavením chemii, stejně jako nedostatek kyslíku nebo přebytek kyslíku);
• fyzická je vyvolána nadměrnou fyzickou námahou, podléhají jí profesionální sportovci;
• mechanické dochází v pooperačním období, po obdržení komplexních poranění, která narušují integritu tkání nebo orgánů.

Dalším poddruhem je psychický stres, který se vyznačuje dvěma typy konfliktů:

1. Nespokojenost se sebou samým spojená s nesouladem očekávání a reality. Takový konflikt se nejčastěji vyskytuje u lidí, kteří se nemohou vyrovnat s věkem souvisejícími změnami vzhledu a těla jako celku..
2. Stresující stav v důsledku sociálních konfliktů uvnitř sociální jednotky. Například rodinné konflikty, hádky s přáteli nebo kolegy.

Emoční stres nastává, když je člověk vystaven emočnímu podnětu. Konflikty se stávají takovými dráždidly, když člověk nemůže po dlouhou dobu uspokojit biologické nebo sociokulturní potřeby..

Například silná zášť vůči milované osobě, podvod, stejně jako informační přetížení, které obvykle vzniká při přípravě na zkoušky, předkládání výročních zpráv. V průběhu mnoha let výzkumu vyšlo najevo, že stres je u každého člověka individuální a má různé důsledky..

Je zajímavé, že lidé se zvýšenou tolerancí vůči stresu se rychle vyrovnávají s extrémními situacemi. Ti, kteří mají podceňovaný indikátor, mohou čelit neurózám, vysokému krevnímu tlaku, narušení životně důležitých systémů těla. To, co nejvíce utrpí, závisí na individuálních charakteristikách a přítomnosti chronických onemocnění, protože zátěž jde hlavně na nejslabší článek.

Typy lidí ve stresových situacích

Každý člověk reaguje na zdroje stresu individuálně, každá fáze u různých lidí může trvat víceméně časově. Závisí to na odolnosti člověka vůči stresu, na jeho schopnosti rychle se „ohnout“ k situaci a najít správné řešení problému.

Odborníci zjistili, že na stres existují různé reakce, a identifikovali 3 typy lidí:

• ty, které vydrží dlouhodobě stresující zátěž, přičemž jsou ve vynikající kondici a přiměřeném duševním stavu;
• ti, kteří v případě problému ztratí schopnost pracovat, je pro ně obtížné najít řešení a přizpůsobit se novým podmínkám;
• ti, kteří dokážou produktivně pracovat a vykazovat vysoké výsledky, pouze ve stresu, problémy je „pobízejí“ a přinutí je posunout vpřed.

Negativní dopad na člověka

Vznik stresových situací s sebou nese řadu negativních aspektů, které ovlivňují chování a stav člověka.

Mnoho parametrů normálního fungování těla je narušeno.

Fyziologická aktivita klesá:

• objeví se úzkost;
• koordinace je narušena;
• dochází k tuhosti pohybů;
• objeví se neočekávané slzy nebo smích;
• objeví se hyperhidróza;
• porušení chuti k jídlu a denní režim.

Psychologický stav je narušen:

• pozornost je rozptýlena;
• paměťové funkce jsou narušeny;
• řečová aktivita se zvyšuje nebo naopak je potlačena;
• myšlení se zrychluje nebo zpomaluje, včetně kreativního myšlení;
• vnímání okolní reality je narušeno;
• existuje nepřiměřená touha hádat se s jinou osobou a najít její nedostatky.

• kvalita provedené práce klesá;
• plány a projekty jsou narušeny;
• vysoká emoční agitace (nevhodné poruchy pro kolegy).

Stres je jev, který je úzce propojen se všemi aspekty lidského života. Obtížné situace nemusí mít vždy negativní důsledky.

Malý dopad stresorů na člověka je přínosný v tom, že ho nutí rychle přemýšlet, rozhodovat se a dělat správné věci. Mobilizuje všechny síly k odstranění problému a zajišťuje jeho odolnost vůči stresu.

Teorie stresu Selyeho - základy

Hans Selye je renomovaný vědec, který se specializuje především na různé studie v oblasti biologie.

Vynikající badatel Selye je známý mnoha svými pracemi, mezi nimiž je jednou z nejzajímavějších teorie stresu, která bere v úvahu vlastnosti tohoto fenoménu jako takového, mechanismus jeho vzniku a vývoje, klíčové fáze a etapy atd..

Tato teorie si získala popularitu po celém světě. Dále se doporučuje přečíst si klíčová poselství Selyeho spisů o stresovém výzkumu..

Selyeova teorie stresu

Hans Selye učinil první pokrok směrem k vytvoření své teorie stresu již ve svých studentských dobách, v roce 1926 - během tohoto období vědec určil, že jakékoli podněty způsobují stereotypní reakci lidského těla.

Selye začal pracovat na teorii stresu a snažil se zjistit, proč mají pacienti s různými chorobami mnoho stejných příznaků.

Nejprve se zajímal o mechanismus vývoje stavu obecné slabosti, doprovázeného apatií, zhoršenou chutí k jídlu, blanšírováním kůže, což je pozorováno u tak zdánlivě odlišných onemocnění, jako je onkologie, infekční onemocnění, poruchy kosterního systému atd..
Selye kvůli určitým okolnostem dočasně opustil studium principů formování a rozvoje stresu a vrátil se k němu v roce 1936.

V průběhu laboratorních studií bylo zjištěno, že experimentální zvířata na úrovni procesů probíhajících v těle reagují na podobné podněty stejným způsobem jako lidé. Selyeův následný objev týkající se vývoje stresu se stal široce známým jako adaptační syndrom..

Zjištění Hanse Selyeho týkající se mechanismů tvorby stresu významně přispěla a nastavila nový vektor ve vývoji mnoha směrů. Od této chvíle začali psychologové, sociologové a zástupci dalších lékařských oborů studovat stres na základě zjištění Selyeho..

Povaha stresu podle Selyeovy teorie

Dnes se stresu obvykle říká jakýkoli stav spojený s nervovým napětím, úzkostí a jinými podobnými emocemi. Moderní psychologové pravidelně vydávají nová doporučení pro prevenci a eliminaci přepětí a shodují se ve společném názoru, že naplněný život a stres jsou neslučitelné podmínky..

Co na to řekl Selye? V souladu se závěry vědce dochází v lidském těle ve stresujícím stavu k řadě fyziologických procesů, které mohou vést k výskytu nemocí různé závažnosti až po rakovinu..

Spolu s tím Hans Selye věřil, že stres není jen problém, ale také lidské požehnání, protože bez něj by byl život monotónní a ne tak zajímavý. Vědec uvedl, že stres by neměl být považován za přepětí, ale za plnohodnotný trénink těla, který pomáhá zvýšit jeho odolnost vůči stimulům a posílit jeho ochranné funkce..

Definice stresu zpočátku zahrnovala reakci lidského těla vyvolanou jakýmikoli vnitřními nebo vnějšími dráždivými faktory, jejichž intenzita překračuje limity stávající adaptivní schopnosti pacienta. V tomto případě může být stresorem celá řada okolností:

• klimatická změna;
• konflikty;
• setkání s divokými zvířaty;
• různé sociální problémy;
• vnitřní zážitky atd..

Například pro předky jeskyní moderních lidí byl seznam stresorů omezen pouze na vnější faktory v podobě chladu, nedostatku potravy a útoků zvířat. Častá setkání s takovými podněty umožnila člověku vyvinout nejefektivnější a správnou odpověď, díky níž nevznikl stres, ale rychlá reakce zaměřená na odstranění interference. V průběhu takové reakce tělo produkuje potřebné hormony, které člověku dodávají sílu k útěku nebo k boji..

Moderní lidé se musí vypořádat s mnohem větším počtem dráždivých látek. Intenzita ničivého účinku však nezávisí ani tak na jejich počtu, jako na osobním postoji člověka - čím více bude zklamán ve stresových situacích, tím závažnější bude rána.

Fáze a fáze stresu podle Selyeho

Selye klasifikoval stres do různých stádií. V souladu se závěry vědce zahrnuje reakce následující fáze:

• úzkost;
• odpor;
• vyčerpání.

Tyto fáze na sebe navazují, jak se stresující situace vyvíjí a zhoršuje. Při výskytu dráždivé látky člověk cítí úzkost, tělo je mobilizované. Pokud je stresor přemožen, může tělo v této fázi utrpět smrtelný úder. Pokud je pacient schopen vydržet takový stres, přichází další fáze - odpor. Člověk necítí úzkost nebo ji cítí minimálně, tělo vykazuje vyšší odpor. Pokud stresor působí slabě a po krátkou dobu, fáze odporu končí tím, že se člověk přizpůsobí, zvyšuje jeho přizpůsobivost a získává nové užitečné vlastnosti.

S prodlouženým a výrazným účinkem stresorů začíná fáze vyčerpání. Osoba se cítí stejně jako ve fázi úzkosti, ale takové pocity trvají mnohem déle a v důsledku toho vedou k závažným patologickým změnám.

Silné stránky a kritika Selyeho teorie stresu

Teorie vyvinutá Hansem Selyem vyniká příznivě na pozadí řady dalších prací věnovaných problematice stresu, jeho vývoji, průběhu a dokončení..

Mezi klíčové výhody dnes uvažované teorie je třeba především poznamenat, že tato práce spojuje četné nesourodé příznaky, příznaky a reakce. Tento přístup umožňuje holistické hodnocení celého fyziologického řetězce adaptace na stimulační syndrom..

Selye ve svých publikacích často poskytoval dodatky k dříve představeným konceptům a nakonec shrnul knihu s názvem Stres bez nouze. V této literární kopii vědec definoval stres jako nespecifickou reakci organismu tvora na absolutně jakýkoli druh dráždivých mechanismů..

Proč výzkumník klasifikoval stres jako nespecifickou reakci?

Závěrem je, že pod vlivem jakýchkoli agresivních a ohrožujících faktorů reaguje tělo konkrétně. Například když je horko, člověk se potí, což způsobuje pokles jeho tělesné teploty. Během chladného počasí dochází ke zúžení povrchových krevních cév, což snižuje úroveň tepelných ztrát.

Pokud člověk cítí ohrožení svého zdraví a života, mobilizuje své svaly, aby uprchl nebo zaútočil. Jakékoli léky užívané osobou mají také specifický mechanismus účinku - každá skupina drog plní své jednotlivé funkce.

Spolu s tím v případě jakéhokoli agresivního a ohrožujícího vlivu spustí lidské tělo řadu řetězců, doprovázených nespecifickými reakcemi ve vztahu k určitým okamžikům. Díky těmto reakcím dochází k obnovení a normalizaci vnitřní rovnováhy, díky níž je zaznamenáno významné zvýšení adaptivních schopností. Právě v takových reakcích spočívá celá podstata stresu..

Díky nespecifickým reakcím se kombinují všechny možné typy dopadů, shromažďuje se ucelený obraz a je možné ovlivnit průběh stresu ze strany specialistů, studovat jej a eliminovat.

Nejlepší představitelé psychologie i sociologie a dalších příbuzných oborů opakovaně vyjádřili, že teorie vyvinutá v té době Selyem vedla k radikální změně v přístupu ke studiu mnoha nemocí a vývoj výzkumného pracovníka se rozšířil do celého světa a začal být velmi široce používán.

Selyeho díla lze oprávněně klasifikovat jako jeden ze základních postulátů, které poskytly velký impuls rozvoji moderní psychologie a medicíny obecně.

Spolu s tím lze Selyeho teorii, jako každé jiné, kritizovat. Například vědec nezohlednil roli lidského centrálního nervového systému ve vývoji stresu, zatímco mnoho významných představitelů psychologie a dalších lékařských oborů považuje takové akce za významné opomenutí a závadu..

Hans Selye zároveň nepopřel podcenění role centrálního nervového systému, ale zaměřil své hlavní úsilí na studium událostí a změn, ke kterým dochází pod vlivem endokrinního systému..

Moderní příznivci Selye uznávají důležitou roli centrálního nervového systému při vzniku a vývoji stresu, což naznačuje, že excitační faktor primárně ovlivňuje funkce nervového systému a již vyvolává reakce v endokrinním systému..

Tento scénář vývoje Selyeho teorie je podporován mnoha kvalifikovanými lékařskými studiemi. A životní zkušenost mnoha pacientů potvrzuje skutečnost, že charakteristiky reakce těla na stresové situace závisí v první řadě na stavu psychiky a subjektivním vnímání člověka z událostí, které se mu vyskytnou..

Tři fáze stresu

Stres je jedním z normálních stavů těla, protože je spojen se zvýšením adaptivních mechanismů. Stres je nedílnou součástí života. Stresové reakce fylogeneticky pomohly člověku vyrovnat se s obtížemi, takže v tomto aspektu jsou stresové reakce užitečné. Pokud však stres má živý výraz a dlouhodobý projev, v tomto případě způsobuje poškození lidského zdraví..

Druhy stresu

Podle typu nárazu je stres systémový a duševní. Systémový stres odráží reakci těla na zranění, zánět, infekci atd. Psychický stres nejprve způsobí změny v psycho-emocionální sféře a poté se projeví na biologické úrovni.

Selyeho pozorování

Hans Selye je považován za průkopníka teorie biologického stresu. Model obecného adaptačního syndromu Hanse Selyeho poskytuje jasné biologické vysvětlení toho, jak tělo reaguje a přizpůsobuje se stresu..

Ve svém výzkumu Selye poznamenal, že tělo se přizpůsobuje vnějším stresorům, pokud jde o biologický model, který se snaží obnovit a udržovat vnitřní rovnováhu. Při pokusu o udržení homeostázy využívá tělo hormonální reakci, která se přímo zabývá stresorem. Boj těla proti stresu je hlavním tématem syndromu obecné adaptace..

Další pozorování, které Selye zjistil, bylo, že stresové reakce mají své limity. Omezený přísun energie pro přizpůsobení se stresujícímu prostředí těla je vyčerpán, když je tělo neustále vystaveno stresujícímu působení.

Tři fáze stresové reakce

Obecný adaptační syndrom je model, který se skládá ze tří prvků nebo fází, které popisují reakci těla na stres:

1. Fáze úzkosti

Během fáze poplachové reakce je do části mozku zvané hypotalamus vyslán nouzový signál. Hypotalamus uvolňuje hormony zvané glukokortikoidy.

Glukokortikoidy spouštějí uvolňování adrenalinu a kortizolu. Adrenalin dodává člověku energii: zvyšuje se srdeční frekvence, zvyšuje se krevní tlak a zvyšuje se také hladina cukru v krvi. Tyto fyziologické změny reguluje část lidského autonomního nervového systému nazývaná sympatická větev..

Nadledviny začínají aktivně produkovat zvýšené množství kortizolu a jsou ve stavu hyperfunkce. Tento stav lze potvrdit pomocí vzorce změn v hormonálním profilu slin, což budou následující ukazatele: zvýšený kortizol / normální DHEA.

2. Fáze odporu

Během fáze odporu se tělo snaží působit proti fyziologickým změnám, ke kterým došlo během fáze úzkostné reakce. Stupeň odporu je regulován částí autonomního nervového systému zvanou parasympatikus.

Parasympatický nervový systém se snaží přivést tělo zpět do normálu: množství produkovaného kortizolu klesá, srdeční frekvence a krevní tlak se začínají vracet k normálu. Úroveň odporu těla je mnohem vyšší než obvykle. V této fázi jsou prováděny vyvážené výdaje na adaptační zdroje..

Pokud stresující situace skončí, tělo se během fáze odporu vrátí do normálního stavu. Pokud však stresující faktor přetrvává, tělo zůstává ve střehu, aby bojovalo proti jeho projevům..

Nadledviny se této fázi přizpůsobují pomocí mechanismu zvaného vychytávání pregnenolonu. Pregnenolon je metabolit cholesterolu a je prekurzorem chemické látky pro produkci kortizolu i pohlavních hormonů, včetně testosteronu. Při změně metabolismu pregnenolonu klesá hladina testosteronu produkovaného v těle. V této fázi bude vzor hormonálního profilu ve slinách představován následujícími indikátory: zvýšený kortizol / nízký DHEA.

3. Fáze vyčerpání

V této fázi stres přetrvává po dlouhou dobu. Tělo začíná ztrácet schopnost vypořádat se s stresorem a snižovat jeho škodlivé účinky, protože je vyčerpána veškerá adaptivní kapacita. Fáze plýtvání může vést k stresujícímu přetížení a zdravotním problémům, pokud nebude okamžitě vyřešena.

V této fázi již nadledviny nejsou schopné přizpůsobit se stresu a vyčerpaly svou funkčnost. Zpočátku bude profil hormonu slin vykazovat normální kortizol / nízký DHEA (nebo hyperfunkční kortizol a snížená funkce budou kombinovány s normálním DHEA). Když jsou nadledviny vyčerpány, budou mít nízký obsah kortizolu / nízký obsah DHEA.

Pokud stres bude dále působit, vyčerpá se zásoba kofaktorů nezbytných pro produkci kortizolu, v důsledku čehož tělo rozloží posunovací mechanismus pregnenolonu a přepne zpět na produkci DHEA. Tento vzorec by představoval nízký kortizol / normální DHEA..

Fáze stresu Selye

Poprvé fáze stresu v psychologii vytvořil slavný Hans Selye, který je rozdělil do tří fází. Každé období má své vlastní charakteristiky. Většina lidí prochází první stresující fází téměř neustále, a to pouze mobilizuje vnitřní síly a zvyšuje účinnost.

1. 3 hlavní fáze stresu
2. Klasifikace stresových podmínek
3. Dopad stresu na lidské tělo
4. Video v článku: Stresové fáze nebo písek

3 hlavní fáze stresu

Kromě první fáze vývoje stresu, který je prospěšný pro člověka, existuje také fáze adaptace nervového systému a období jeho vyčerpání..

1. Ke stabilizaci centrálního nervového systému dochází ve druhé fázi stresu, když se člověk přizpůsobí, stane se pro sebe fixován na novou úroveň. Je zaznamenána neobvyklá reakce na různé události. V závislosti na individuálních vlastnostech člověka to může všechno skončit nebo mít pokračování..
2. Druhá fáze se změní na třetí. Nervový systém vstupuje do další fáze - vyčerpání těla.

Období vyčerpání je zase rozděleno do dvou směrů: nepořádek a destrukce. V prvním případě mluvíme o odchylkách v normálním rozmezí a ve fázi destrukce porucha projde touto úrovní.

Normální stres lze nazvat nepostradatelnou součástí života každého člověka. Vyhnout se tomu je prostě nereálné. Právě pozitivní stres nebo eustres podle Selye vytváří chuť k životu, stimuluje, vytváří a formuje člověka. Takové reakce by však neměly překračovat adaptivní schopnosti osobnosti, jinak by to vedlo k nemoci - fyzické nebo neurotické.

Bylo by ideální, kdyby se první a druhá fáze napětí nevyvinula do třetí. Bohužel se to stává poměrně často a nedávno došlo dokonce k určitému pokroku..

Především je to kvůli charakteristikám samotné osoby. Může na události reagovat různými způsoby. Hodně záleží na výchově, kterou jedinec v dětství obdrží. Dědičnost má velký význam.

Je pozoruhodné, že někteří pod stresem vyvíjejí aktivní reakci, tzv. Eustres, zatímco jiní - úzkost. Nadměrná revitalizace a zlepšený výkon na jedné straně, pokles energie a snížená vytrvalost, na druhé straně. Psychologie odolnosti proti stresu osobnosti je samostatná část vědy, která studuje kořeny problému..

Klasifikace stresových podmínek

V psychologii je zvykem klasifikovat stres podle typů a poddruhů, v závislosti na délce jeho dopadu. Známé: krátkodobé, epizodické a chronické varianty.

Tyto stavy vznikají z různých důvodů, mezi nimiž jsou v první řadě nenaplněné sny (touhy jen škodí člověku - to je přesně to, co říkají všechna náboženství), náhlé změny v životě, sytost výhodami (stupor) a nedosažitelnost dokonalosti (populární nemoc idealisty).

Je nemožné vyhnout se stresu během každodenních konfliktů, nespokojenosti se životem, při neustálém nedostatku času a změně časových pásem. Na pracovišti straší nízké mzdy a strach z propuštění.

Dopad stresu na lidské tělo

Dopad stresového stresu závisí na jedné nebo druhé z jeho fází.

1. Fenomén hyperaktivity nebo sthenického účinku na psychofyziologické procesy je možný ve fázi mobilizace, v první a druhé fázi stresu. Mobilizují se všechny zdroje lidského těla, ostření vnímá, zlepšuje se paměť, člověk začíná myslet mimo krabici a originálním způsobem se zvyšuje jeho produktivita v práci.
2. Ve druhé fázi je vliv snížen na adaptační funkce. Člověk toleruje nové pocity a myšlenky, pracuje „na hranici možností“, ale nemůže takto dlouho pokračovat.
3. Fáze vyčerpání, kdy dochází ke ztrátě sil těla, začíná selhávat centrální nervový systém.

S frustrací se zhoršuje výkon, zpracování dat je chromé a kreativní myšlení je ztraceno. Je možné zúžit objem vnímání, snížit vysoce kvalitní paměť a ztratit dar rychlého vyhledávání informací. Druh fenoménu blokády minulých zkušeností. Především trpí povědomí a přiměřené vnímání situací. Člověk se stává buď příliš impulzivním, nebo dělá všechno inertně, automaticky, lhostejně.

Během ničení dochází k úplnému rozpadu schopnosti organizovat jakoukoli činnost. Duševní procesy jsou narušeny. Existovaly příklady, kdy člověk trpěl mezerami v paměti, jako by se mozek „vypnul“. Nastala jistá intelektuální strnulost.

Na fyziologické úrovni to vypadá takto:

• člověk onemocní a tomu se říká biologický projev stresu;
• existuje nedostatek kyslíku nebo jeho přebytek, v těle dochází k neobvyklým chemickým změnám;
• sportovce provokuje fyzický stres způsobený nadměrnou námahou;
• v pooperačním období nebo po obdržení komplexních zranění mluvíme o mechanickém poddruhu stresu.

Pokud jde o jeho dopad na psychologickou úroveň:

• neustálá nespokojenost se sebou samým, spojená s nesouladem očekávaného a reality;
• sociální napětí.

Video v článku: Stresové fáze nebo písek

Fáze stresu, které vyvinul Selye, pomáhají lépe porozumět povaze tohoto stavu, oddělit špatné od dobrých. Eustress tedy zvyšuje energetický potenciál člověka. Tísně však nedává nic jiného než narušení a je nutné se ho co nejdříve zbavit..

Stresová architektura

Proč každý na stres reaguje jinak?

Ačkoli je mechanismus reakce na stres u všech stejný, lidé na něj reagují odlišně. Proč??

Každý člověk má svůj vlastní stres, své zkušenosti a starosti, které budou mít negativní vliv na tělo. Stres může být objektivní (například nadměrný fyzický a duševní stres) a subjektivní, například různé druhy obav. Někdo se bojí výšek, myší, temnoty, někdo hloubky, vody, stísněného prostoru atd. Pro jednoho člověka je vystoupení na veřejnosti stresující, pro jiného, ​​aby se naučil a osvojil si něco nového. Stres na nás působí úžasným způsobem a vyvolává projev naší pravé přirozenosti. Žil tam tichý, klidný a vyrovnaný muž, který nijak nevynikal. Navenek vypadá dokonce slabý a nerozhodný. Ale například s ohrožení života se přes noc stane úplně jiným, silnou vůlí, rozhodným a pevným ve slovech a činech.

S fenoménem stresu je spojeno mnoho zajímavých a zábavných příběhů. Stres umožňuje tělu mobilizovat se, aby provedlo jakoukoli akci na hranici svých možností. Je známý případ, kdy při požáru jedna stará žena vytáhla z hořícího domu kovanou dubovou truhlu, s níž se později nemohlo pohnout ani pět hasičů. Nebo osoba pronásledovaná rozzlobeným psem skočila na 3-4metrový plot.

To jsou samozřejmě zajímavá fakta, ale bohužel v moderním životě lidé častěji dostávají problémy a nemoci ze stresu..

V procesu vývoje si živé organismy vyvinuly řadu mechanismů, které jim umožňují přežít a přizpůsobit se měnícím se životním podmínkám. Ve většině případů živé organismy reagují na stres dvěma způsoby, začnou „bojovat“ nebo „utíkat“. Nervový systém zde pracuje takovým způsobem, že jakékoli další možné reakce ustupují do pozadí. Všechny síly, veškerá energie směřuje pouze k tomu, abyste se zachránili.

3 fáze stresu podle Selye.

Jakýkoli chronický svalový, emoční a duševní stres je dlouhodobý stres pro tělo. Jak zdůraznil Hans Selye, který vytvořil termín stres, dlouhodobý stres (úzkost) je pro tělo škodlivý. Bylo by správnější říci, že ne stres, ale strach, protože stres sám o sobě je užitečný a pomáhá nám překonat životní potíže. Bez ohledu na příčinu a typ stresu na něj tělo reaguje obecným adaptačním syndromem.

Distress (anglicky) - smutek, neštěstí, malátnost, vyčerpání, potřeba; stress (anglicky) - tlak, tlak, stres.

Tento syndrom má 3 fáze.

Fáze 1 se nazývá reakce alarmu.

Trvá několik hodin až několik dní. Tělo reaguje na akutní stres uvolňováním hormonů nadledvin, adrenalinu a zvyšováním hladiny cukru, které mobilizují jeho energii. Je aktivován systém hypotalamus-hypofýza-nadledviny. a eliminuje stres, tělo se vrací do svého přirozeného homeostatického (vyváženého) stavu.

Pokud však stres pokračuje, začíná fáze 2 - fáze odporu. V této fázi se tělo snaží přizpůsobit stresu. Zvyšuje se odolnost těla vůči vnějším vlivům. V důsledku toho se zvyšuje aktivita nadledvin, které uvolňují do krve více kortikosteroidů, které mají protizánětlivý účinek. Krev z vnitřních orgánů jde do svalů a kůže. Začíná aktivní uvolňování glukózy do krevního oběhu jako zdroje energie.

Adaptační proces ale také absorbuje energii, kterou je třeba mobilizovat z tělesných rezerv. Fáze 2 je jako studená válka, ve které se tělo snaží obsahovat stresové látky, protože je nemůže zničit. Fáze 2 může pokračovat dlouhou dobu, dokud tělo neoslabí. S pokračujícím vlivem negativních vlivů dochází buď ke stabilizaci stavu, nebo ke stadiu vyčerpání.

Fáze 3 se nazývá fáze vyčerpání..

Tělo již nemá sílu zadržovat stres a začíná se rozpadat.

Jedním z tajemství řešení stresu je, že k jeho zvládnutí stačí mít dostatek energie, ale to je možné pouze v případě, že je tělo relativně bez stresu..

Rozdíly ve vnímání stresu u lidí a zvířat

Zvířata vnímají pouze skutečné stresory. Žijí tady a teď, v psychologickém jazyce. Například útok dravce, oheň, povodeň a vyskytují se v současnosti, a ne v představách zvířete. Zajíc sedí a jí trávu, najednou za ním pronásleduje vlk, zajíc utíká, nemyslí si, co je třeba udělat a jak, jen jeho nohy ho začínají odnášet od dravce. Pokud zajíc unikl, pak se jednoduše zastaví, opráší se, uvolní stres a napětí a znovu pojí trávu. Pro zajíce má stres začátek a konec. U lidí je vše přesně naopak, nemusí být vůbec žádný stres, ale my to prožíváme, protože jsme si svůj stres vymysleli v hlavě.

Myslím, že všichni budete souhlasit, že vše v přírodě je velmi moudře uspořádané, není nic nadbytečného nebo špatného. A proto, pokud nebezpečí pominulo, zajíc na to už nemyslí, neočekává, že by ho někde hledal vlk nebo jiné zvíře. Stres pro zvířata je realita, ne taková, jakou máme my lidé, virtualita. Od přírody se považujeme za inteligentní bytosti a chováme se jako inteligentní bytosti. Proto v našem životě používáme rozum, logické závěry, uvažování a podle toho s tímto „intelektuálně vědomým“ přístupem přicházíme s mnoha zajímavými věcmi, které z nějakého důvodu nepomáhají, ale jen ještě více zaměňují.

Stres je nám kladen jako pomocník. Člověk je postaven velmi pevně a možná bude muset občas vydržet těžké a extrémní zatížení.

Život je jednotný a příliš klidný pouze v jednom režimu, v jedné barvě a melodii, ochuzuje nás, neumožňuje nám žít celé spektrum skutečně bohatého života. Absence stresu a také jeho nadměrnost jsou proto pro naše zdraví stejně škodlivé. Obvykle, když mluvíme o stresu, vždy myslíme, že je to špatné a ničí nás to, ale není to tak. Je nemožné žít bez stresu a je to špatné, další věc je, že v něm žijeme pořád. Zde sám Hans Selye hovořil o stresu:

"V našich experimentech jsme mnohokrát viděli, že krátkodobý stres může vést k ziskům a ztrátám. Hodí se k přesnému účtování, můžete objektivně měřit známky fyziologické rezistence. Když je celé tělo vystaveno intenzivnímu krátkodobému stresu, výsledek je buď prospěšný (při rázové terapii), nebo Pokud je namáhána pouze část těla, výsledkem může být zvýšený lokální odpor (adaptace, zánět) nebo odumření tkáně. kortikoidy, které buď podporují zánět, nebo ho potlačují, a nervové impulsy, které uvolňují adrenalin nebo acetylcholin “.

Pro nás je stres pravý opak, není to realita. Například za měsíc mám zkoušku, ale teď se začínám bát a znervózňovat, čekám na tuto událost, přemýšlím, jak to může projít, jaké špatné a nepříjemné věci se mohou stát. Samotný stresový faktor však také nevykazoval nos. Ale už jsem na hraně, tlakový wow, puls je mimo stupnici, hlava je litinová. Nejsmutnější je, že člověk trpí právě rozvinutým intelektem. Nemůže se uvolnit a přijmout pozici „tady a teď“. Psychologové o této pozici velmi rádi mluví. Co je na tom dobré? Když je člověk v situaci „tady a teď“, je vyrovnaný, je to jediný celek. Tělo, mysl a smysly spolupracují, přátelsky, harmonicky, jsme zdraví a šťastní.

Fáze stresu v psychologii: příznaky a překonávání

Stresující stavy jsou nevyhnutelnou součástí existence živého organismu. Mezi nimi jsou nejen negativně ovlivňující osobu, ale také pozitivní. Abyste se vyhnuli negativním účinkům stresu, musíte být schopni jej zvládnout. Metody prevence a eliminace negativních účinků stresu závisí na stádiu tohoto stavu. V moderní psychologii tato oblast nabízí jasný strukturovaný přístup k porozumění mechanismu vývoje a zvládání stresu..

• 1. Co je to stres?
• 2. Fáze vývoje stresu podle G. Selyeho
• 3. Rozšířený model adaptačního syndromu
• 4. Vlastnosti chronické nesprávné úpravy
• 5. Druhy přípravku

Stereotypní vnímání pojmu „stres“ jako komplexu nepříjemných událostí a souvisejících zkušeností, fyzického a psychického nepohodlí, zkresluje skutečný význam tohoto pojmu. Reakce těla na jakýkoli intenzivní podnět, který vyžaduje přizpůsobení a přizpůsobení je spojeno se stresem. Z tohoto hlediska je také stresem silný poryv studeného větru, který nutí zvednout límec a zatáhnout klobouk hlouběji. Reakce, kterou spouští, je adaptivní mechanismus, který se spouští reflexivně nebo vědomě. V případě, že není možné rychle najít způsob, jak se přizpůsobit podnětu, nastává pocit nepohodlí. Ukazuje se, že v každodenním jazyce nebyl název „stres“ přiřazen akci, která vyvolá reakci, ale neúspěšné zkušenosti s přizpůsobením se jí.

Stres může být také pozitivní. Bohatství, které na člověka náhle padlo, je také silný stres, stejně jako objevení se nových příležitostí, změna stavu. Všechny tyto změněné podmínky budou vyžadovat úpravu a přizpůsobení. Radost z mateřství je silný stres na fyzické i emocionální úrovni. Poporodní deprese je výsledkem neúspěšného překonání a známkou nesprávného přizpůsobení nové roli, novým odpovědnostem, omezením a odpovědnostem.

Stresující účinek aktivuje všechny síly těla, vyžaduje rychlé hledání adaptivních schopností. Během operačního hledání prostředků pro přizpůsobení se změněným podmínkám se aktivuje činnost systémů vnitřních orgánů. Nadledviny, hypotalamus a hypofýza začínají pracovat obzvláště intenzivně a uvolňují vysoké množství hormonů. Díky tomu jsou lidé schopni rychle se rozhodovat v obtížných situacích..

Díky úspěšnému hledání adaptačních mechanismů dochází k rozvoji emocionální a psychologické sféry člověka, jeho fyzické schopnosti jsou posilovány a zlepšovány. Tento směr v psychologii aktivně rozvíjí ruský psycholog Oleg Torsunov. Podle jeho koncepce nelze hovořit o nutnosti zcela se zbavit stresu. Díky tomu bude člověk bezbrannější, neschopný přizpůsobit se měnícím se podmínkám. Rozvoj adaptačního mechanismu je předpokladem pro přežití a evoluční vývoj.

Neschopnost správně zvládat svůj stav v takových podmínkách omezuje adaptivní příležitosti a snižuje rozvojový potenciál, který se otevírá díky úspěšnému prožívání stresu..

Nadměrné systematické stresové zátěže však mají oslabující účinek na lidskou psychiku a na jeho tělo jako celek..

Stresy mají různou povahu a příčiny, ale všechny se vyvíjejí podle společné logiky. Kanadský vědec Hans Selye jako první systematizoval dostupná data o charakteristikách stresu. V roce 1936 publikoval výsledky mnohaletého pozorování reakce živého organismu na stres. Byly analyzovány emoční a psychologické změny ve stresových situacích a fyziologie reakcí při nadměrném stresu. To umožnilo vyvodit závěr o třífázové struktuře vývoje reakce pod vlivem nadměrných podnětů, nazývané „Selye triáda“.

Ve svých prvních pracích o triádě vědec použil termín „adaptační syndrom“ a pochopil jej jako schopnost živého organismu přizpůsobit se měnícím se podmínkám prostředí mobilizací dostupných zdrojů. Mechanismus vývoje reakce na stres se podle pozorování výzkumného pracovníka ukázal jako společný pro lidi, zvířata a rostliny a sestával ze tří po sobě jdoucích fází:

• alarmující (alarm-reakce);
• rezistentní (stupeň rezistence);
• vyčerpání.

Fáze stresu podle G. Selyeho

Originální anglické názvy fází stresu vám umožní lépe pochopit jejich vlastnosti.

Ve fázi alarmu je spuštěn mechanismus, který svým působením připomíná požární alarm. Uvědomujeme si, že obvyklé podmínky se hodně změnily. Nemusí to být nutně pocit nebezpečí. Neočekávaný vzhled dlouho očekávaného hosta nevyhnutelně způsobí nával emocí a přiměje vás k akci, i když situace sama o sobě nepředstavuje žádnou hrozbu. Nastávají akutní stresové reakce, jejichž rozsah je velmi široký - od neuvěřitelné aktivity až po úplnou strnulost. V této době živý organismus spojuje všechny dostupné rezervy, všechny systémy intenzivně pracují, do krve se uvolňuje obrovské množství hormonů ke stabilizaci stavu.

Reakce se postupně stává vyváženější. Stres se mění ve fázi odporu, kdy tělo trvale odolává vnějším vlivům. Během této fáze jsou přijímána opatření k přizpůsobení se novým podmínkám. V závislosti na účinnosti adaptace lze chování reorganizovat a dezorganizovat. V prvním případě je zvykem hovořit o eustresu, kdy mobilizace všech zdrojů umožnila plně se přizpůsobit novým podmínkám a vstoupit do komfortní zóny. Pokud není možné se přizpůsobit, nastává úzkost, jejíž projevy jsou panika, skleslost, zhoršení fyzické pohody a snížení emočního pozadí. Účelová činnost je zničena, adaptační mechanismus nefunguje. Během celého odolného stadia pracuje tělo na hranici svých možností. Jeho aktivita je mnohem vyšší než při normální úrovni odporu. Adaptační proces vyžaduje maximální fyzický a emoční stres.

Proto po ukončení adaptační fáze začíná fáze vyčerpání. Jeho průběh závisí na výsledcích získaných v předchozí fázi. Při úspěšné adaptaci může dojít k pocitu únavy, ospalosti a prázdnotě. Pokud není možné se přizpůsobit stresujícímu faktoru, vyvine se emoční kolaps, popření, pocit beznaděje, melancholie a deprese. Mnoho somatických onemocnění je také spojeno s neúspěšnými adaptačními zkušenostmi. Pokud byl stres silný a neschopnost se efektivně přizpůsobit vedla k fatálním následkům, ve fázi vyčerpání existuje vysoké riziko vzniku osobnostních deformit a duševních poruch.

Vědci analyzují fáze vývoje stresu a zkoumají mechanismus reakce živého organismu na intenzivní stimul, jehož účinek vyžaduje přizpůsobení se novým podmínkám.

Selyeova triáda charakterizuje pouze hlavní stadia adaptačního syndromu.

Studie fáze přechodu z rezistentní fáze do vyčerpání umožnily rozšíření Selyeho triády. Práce domácích vědců L.A.Kitaev-Smyk, L.E.Panin, A.M. Karpov dávají přesnější představu o tom, jak přesně adaptační proces probíhá.

Selyeův model rozšířené triády

První dvě fáze se shodují s trojicí Selye: od okamžiku, kdy začne negativní dopad, dojde k primárnímu šoku (odpovídá stupni alarmu), který je nahrazen fází adaptace (odporu). V rozšířeném modelu zahrnuje tato fáze fáze kompenzace a fáze budování. Prvním je vědomí úspěšné adaptace na stresor. Pokud negativní dopad přetrvává a adaptační mechanismus není nalezen nebo není dostatečně účinný, dochází ke zvýšení únavy, což může vést ke zničení. Pokud je adaptace úspěšná, účinky stresu ustávají. Podle této koncepce se účinná kompenzace vyhne fázi vyčerpání.

Selyeova triáda a rozšířený model adaptačního syndromu odkazují pouze na akutní stresy, které ovlivňují současně živý organismus. U chronického stresu jsou účinky několika stresorů superponovány. Stresující situace mohou nastat současně nebo na sebe navazovat, což nezanechává příležitost plně projít všemi adaptačními fázemi. Fáze vývoje chronického stresu jsou proto zcela odlišné, protože vyžadují adaptivní reakci po dlouhou dobu..

Domácí učení L.A..

Adaptivní aktivita při dlouhodobém stresu

Na diagramu číslo 1 označuje emoční aktivitu, ke které dochází, když stresor začne působit (odpovídá stupni alarmu Selye). Poté následuje fáze odporu, která vyžaduje soustředění a relativní emoční pasivitu (2). Ale vzhledem k tomu, že v tomto případě má stres chronickou povahu, ve stejnou chvíli začíná dopad jiného stresoru, který opět způsobuje akutní emoční reakci (3).

První dvě napětí jsou spojena třetím (4), čtvrtým (6) atd. V důsledku fáze emoční pasivity, která je nezbytná pro účinné přizpůsobení podmínkám alespoň jednoho ze stresorů, k ní nemusí nikdy dojít. Tato situace je extrémně nebezpečná. Proto je v podmínkách chronického stresu nutné rozlišovat mezi negativními vlivy, rozdělit celou obtížnou situaci na několik malých. S tímto přístupem existuje více šancí na zajištění přechodu do produktivní fáze adaptace, která vyžaduje absenci akutní emoční reakce a racionální přístup k hledání způsobu adaptace (5, 7).

V tomto smyslu můžeme říci, že organizace svých činů v podmínkách chronického stresu je samostatná velká Selyeova triáda, ve které nejprve panuje pocit paniky z množství problémů (alarmová fáze), po které je nutná úspěšná adaptace v obtížných podmínkách, odpojení neproduktivních emocí a hledání způsobů řešení problému (fáze odporu), který buď skončí úplnou kompenzací, nebo povede k vyčerpání.

Vzhledem k tomu, že reakce na stres u lidí závisí na jejich temperamentu, minulých zkušenostech s adaptací a řadě vnitřních a vnějších faktorů, je v psychologii zvykem hovořit o různých typech adaptace.

V souladu s typem odpovědi dělí:

• reakce vola;
• reakce lva;
• králičí reakce.

Stresové fáze v závislosti na osobnostních charakteristikách člověka

Lidé s volskou reakcí se nacházejí v situaci chronických negativních vlivů. Přizpůsobili se tomu udržováním úrovně středního napětí s malými rázy a krátkými obdobími nečinnosti. Tito lidé dokážou zůstat klidní a vykonávat rutinní práci, ale nebudou schopni vyřešit obtížný úkol v krátké době. Tento typ adaptace na stres je vhodný pro lidi, jejichž práce je spojena s prováděním opakujících se operací, neustálým sledováním rutinního průběhu událostí a včasnou reakcí na drobné odchylky od normy. Stres býků je neúčinný v podmínkách, kdy se střídá období klidu a akutního stresu, které vyžadují aktivní a rychlé jednání.

Lidé s odpovědí lva jsou vystaveni přerušovanému, velmi intenzivnímu stresu, jehož překonání vyžaduje maximální úsilí. Ve špičkové fázi aktivity musí dosáhnout maximální úrovně svých adaptivních schopností, aby mohli vyřešit vzniklé problémy. Po dokončení úkolu začíná období prodloužené pasivity, které skončí až vznikem nového stresu. Tento typ je typický pro vůdce, lidi kreativních specialit. Stres lva je při chronickém stresu a rutinní práci neúčinný.

Reakce králíka je charakteristická pro lidi, kteří řeší všechny problémy pomocí sebe-eliminace. Jsou připraveni vzdát se všech výhod, pokud je v nových podmínkách zapotřebí dalšího úsilí k jejich zachování. Jejich fáze odporu je neuvěřitelně krátká a spočívá v rozhodnutí nebojovat, nebránit se, nehledat možné možnosti, ale jednoduše souhlasit s tím, co se nabízí. Toto je nejkratší taktika, neškodná tváří v tvář drobným domácím problémům. V obchodních záležitostech to povede k vážným ztrátám.

Ten či onen typ reakce je pro člověka někdy charakteristický ve všech situacích a lze jej záměrně zvolit pro nejúčinnější řešení problému s přihlédnutím k jeho vlastnostem.

Pochopení mechanismu toku stresu a porozumění logice jeho vývoje je hlavním nástrojem pro řízení vývoje událostí a úspěšné přizpůsobení se měnícím se podmínkám.