35% starších dospělých má problémy se spánkem. Čím je věk starší, tím častěji k takovým porušením dochází. Mezi ně mohou patřit potíže se zaspáváním, brzkým probuzením, přerušovaným nebo mělkým spánkem. Člověk může být rušen živými, nepříjemnými sny, může pociťovat strach z noci nebo snů a ráno se nemusí cítit odpočatý. Postupně se hromadí problémy: zvyšuje se úzkost a napětí, což ztěžuje usínání a doba nočního odpočinku trvá méně. K normalizaci režimu je nutné určit důvody, kvůli kterým byl porušen..
Proč se objevují problémy se spánkem?
Existují dvě kategorie porušení.
Hlavní. Nejčastěji se jedná o spánkovou apnoe, která se projevuje krátkým zadržením dechu. Kvůli nim se člověk probudí a pak nemůže usnout. Čím je věk starší, tím častěji k takovým porušením dochází. Riziko je vyšší u lidí s nadváhou, kteří jsou náchylní k dlouhému chrápání. V ostatních případech myoklonus (křeče, záškuby svalů), syndrom neklidných nohou (třes) zasahuje do spánku.
Sekundární. Vznikají v důsledku neurologických, duševních poruch a některých somatických onemocnění. Mohou to být srdeční problémy (časté noční záchvaty anginy pectoris), bronchiální astma nebo CHOPN, bolestivé syndromy, endokrinní patologie. Pokud jsou poruchy spánku spojeny s fyzickou pohodou, člověk spí povrchně, často se probouzí, ale pak může usnout. S neurologickými problémy může být obtížné usnout nebo udržovat spánek. Ve dvou třetinách případů jsou sekundární poruchy spojeny s duševními poruchami: deprese, neuróza, demence, vysoká úroveň úzkosti atd..
Častěji než ne, problémy se spánkem jsou způsobeny několika důvody. U starších pacientů to může zahrnovat iatrogenní faktor užívající léky, které vyvolávají nespavost. Mezi tyto léky patří antidepresiva, nootropika, antiarytmika, antihypertenziva, bronchodilatátory atd. Nespavost může být způsobena jejich předávkováním nebo vedlejšími účinky.
Úkolem gerontologa, psychiatra nebo terapeuta při práci se starším člověkem je shromáždit co nejvíce informací o tom, jak se nespavost projevuje, jaké vlastnosti má v konkrétním případě. Je důležité určit její hlavní příčinu. V diagnostice záleží na tom, jak moc člověk usíná, zda se v noci budí, jak dlouho spí nepřetržitě, jaké má sny, jak sám hodnotí produktivitu spánku. Povaha porušení a jejich možné příčiny vám umožňují vybrat nejúčinnější metodu terapie.
Zavoláme vám zpět do 30 sekund
Kliknutím na tlačítko „Odeslat“ automaticky souhlasíte se zpracováním vašich osobních údajů a přijímáte podmínky.
Non-drogová léčba nespavosti u starších osob
V první fázi se poruchy spánku snaží napravit bez použití prášků na spaní. K tomu se doporučují starší lidé:
- jít do postele a vstávat ráno, dodržovat přísný režim. Spánek by měl být zahájen až po nástupu ospalosti;
- pokud nemůžete usnout do 15-20 minut, nemůžete zůstat v posteli: je lepší vstát, přesunout se na židli nebo do jiné místnosti, dokud nebudete chtít znovu spát. Pokud je to možné, postel by měla být spojována spíše se spánkem než s nespavostí;
- přes den nespí. Pokud se objeví silná ospalost, doporučená doba odpočinku není delší než 30 minut;
- večer je lepší upustit od bohatého kalorického jídla, příliš silných dojmů, používání tonických nápojů;
- hygiena spánku je důležitá. Ložní prádlo by mělo být čerstvé, matrace, polštář pohodlný. Lepší, pokud je ložnice v pohodě. Záclony - husté, nepropouštějící světlo;
- klidně trávit večerní hodiny stejnými činnostmi. Můžete použít každodenní „rituály“ k odpočinku: osprchovat se, přečíst si před usnutím, vypít šálek mléka atd.;
- zvýšit fyzickou aktivitu ráno. Svalová únava zlepšuje kvalitu odpočinku v noci. Po obědě nebo pozdě odpoledne můžete vyrazit na dlouhou procházku;
- po obědě vyloučit nápoje a výrobky obsahující kofein nebo jiné tonické látky (čaj, káva, čokoláda, sladkosti, kakao atd.);
- přestat pít alkohol. Alkohol nenahrazuje prášky na spaní: „opilý“ spánek je povrchní, neposkytuje dostatečný odpočinek.
Léky na nespavost pro seniory
Léky se používají pouze za podmínky, že dodržování obecných doporučení, úprava režimu, výživa nedávají výsledek. Prášky na spaní se používají s maximální péčí:
- pouze s diagnostikovanou nespavostí (poruchy spánku se opakují po dlouhou dobu a negativně ovlivňují fyzický a psychický stav pacienta);
- je předepsána minimální účinná dávka;
- terapie je přerušovaná. Užívání léku je povoleno 2-3krát týdně (ne denně). Léčebné kurzy jsou krátké, nepřesahují 3-4 týdny;
- kontrola stavu během období užívání léku, postupné snižování dávky bezprostředně po obdržení výsledku.
Pokud jsou poruchy spánku sekundární, způsobené některým základním onemocněním, je terapie primárně zaměřena na jejich léčbu. V případě primárního porušení jsou léky předepisovány s ohledem na to, jaký druh problému vyvolává nespavost. U svalových křečí mohou být účinné trankvilizéry; u apnoe se častěji používají cyklopyrrolony..
Při předepisování jakýchkoli psychoaktivních, sedativních a jiných léků starším pacientům se dávka co nejvíce snižuje s ohledem na věk a zdravotní stav. Není možné nezávisle zvýšit dávku nebo dobu trvání kurzu - to je nebezpečné z důvodu vývoje drogové závislosti, negativního vlivu na kognitivní funkce. Při dlouhodobém nepřetržitém užívání určitých prášků na spaní je možné snížit koncentraci, pozornost, myšlení.
Poruchy spánku a demence
U senilní demence a dalších delirických poruch se vyvíjí těžká nespavost. Samotní starší lidé si na to nestěžují, ale pro blízké příbuzné se takové poruchy spánku stávají vážným problémem. Člověk sám nezaspí, nedovolí ostatním spát, změní se jeho režim spánku a bdělosti. Terapie v tomto případě vyžaduje speciální přístup..
U demence se problémy se spánkem projevují jako porušení denního režimu: během dne člověk prožívá ospalost a blíží se noci, zvyšuje se úzkost a neklid. Pacient se může pokusit opustit domov, sbírat věci, uzlovat, zažívat halucinace atd. Je nebezpečné používat trankvilizéry v tomto stavu: mohou zhoršit zdravotní stav, způsobit ještě větší neklid pacienta..
Možná použití neuroleptik, korekce dříve předepsané lékové terapie. Lékaři zdravotnického centra Panacea doporučují změnit režim tak, aby většina aktivity připadla na denní dobu. To pomůže obnovit cirkadiánní rytmus, ovládat ho a snížit frekvenci epizod nespavosti..
Zkušení lékaři. Ošetření v nemocnici nebo doma. Nepřetržitý odjezd v Moskvě a regionu. Profesionální, anonymní, bezpečný.
- Péče o seniory s psychickými problémy
- Pomoc domácího psychiatra
- Druhy rehabilitace pro seniory a zdravotně postižené
- Výhody naší nemocnice
- Jak si vybrat dobrý dům s pečovatelskou službou
- Péče o seniory: v nemocnici nebo doma
- Problémy péče o seniory
- S kým nechat někoho s demencí, pokud potřebujete odejít?
- Pomoc gerontologa při péči o starší osobu
- Poruchy spánku u starších osob
- Vlastnosti péče o pacienta upoutaného na lůžko
- Vlastnosti péče o starší lidi s duševními poruchami
- Hygiena ve stáří
Jak zaregistrovat příbuzného na naší klinice?
Naše klinika slouží starším pacientům doma, ambulantně nebo v nemocničním prostředí. Můžete k nám kdykoli přijít prohlédnout centrum, seznámit se se zdravotnickým personálem a poradit se. Žádáme vás, abyste si předem dohodli čas návštěvy telefonicky. +7 (495) 373-20-18.
Poskytujeme služby placené, po podpisu smlouvy, provedení platby. V domácí péči, harmonogramu návštěv sester, je soubor postupů dohodnut individuálně. Pro pacienty, kteří podstoupí ambulantní nebo ústavní léčbu, může klinika poskytnout vozidla.
Požadované dokumenty:
- cestovní pas pacienta a jeho zástupce;
- pokud existuje - ambulantní průkaz nebo výpis z něj.
Gerontologické centrum "Panacea"
Léčba, rehabilitace duševních chorob a demence u starších osob.
© 2017—2020 Všechna práva vyhrazena.
129336, Moskva,
Shenkurskiy proezd, 3b
Přípravky na spánek pro seniory. Jak zlepšit spánek ve stáří
Sedativa pomáhají normalizovat spánek u dospělých a dospívajících. Jsou však léky na spánek dobré pro starší lidi? Zvažte populární prášky na spaní a jejich vliv na lidské tělo ve věku.
Obsah:
Nespavost u starších osob a její příčiny
Příčiny nespavosti u starších osob souvisejí hlavně se změnami cirkadiánních rytmů, které regulují spánek a bdělost. Ve vyšším věku mozek přestává produkovat dostatek melatoninu, hormonu podporujícího spánek. Produkce tohoto hormonu obvykle stoupá ve tmě a klesá až do rána..
Obecně platí, že hladina melatoninu v těle závisí na tělesné hmotnosti, hormonálních hladinách, zdraví očí a času stráveném na světle..
Kromě toho se nespavost u starších lidí může vyvinout z následujících důvodů.
- Špatná denní rutina. Mnoho starších lidí po odchodu do důchodu žije nepravidelně. Z tohoto důvodu se čas vstávání a usínání neustále mění, což vede k nespavosti..
- Nízká fyzická aktivita. Nedostatek fyzické aktivity nepodporuje dobrý spánek.
- Nemoci, které vyvolávají nespavost. Kardiovaskulární a neurologická onemocnění mohou interferovat se spánkem u starších dospělých. Nespavost v tomto věku může být navíc způsobena chronickou bolestí nebo depresí..
- Závislost na prášcích na spaní. V naději, že se zbaví nespavosti, užívá starší člověk prášky na spaní po dlouhou dobu. Při dlouhodobém užívání však sedativní účinek klesá..
- Špatné podmínky spánku. Světlo, teplota a vlhkost v ložnici ovlivňují spánek. Kromě toho může za nespavost zodpovědná nepohodlná matrace, stejně jako nesprávně umístěná deka a polštář..
- Stres. Špatné zprávy, nemoc, potíže s blízkými vyvolávají nespavost.
Kdy se užívají léky na spánek pro seniory?
Chcete-li zvolit správné léky na spaní pro seniory, měli byste se poradit s terapeutem nebo spánkovým lékařem. Lékař určí příčinu nespavosti a předepíše vhodnou léčbu.
Pokud je nespavost způsobena onemocněním, jsou k léčbě základního onemocnění předepsány léky spolu s léky na spaní..
Pokud máte bolesti, které vám brání ve spánku, doporučuje se nejprve zjistit příčinu bolesti. Po odstranění bolesti se může spánek vrátit k normálu..
Somolog nebo terapeut zpravidla nepředepisuje silné prášky na spaní hned. Koneckonců, užívání trankvilizérů staršími lidmi může poškodit mozek.
Měli byste začít užívat prášky na spaní s nízkými dávkami. V takovém případě bude riziko nežádoucích účinků nižší..
Léky na spánek pro starší lidi jsou zpravidla předepisovány na základě informací shromážděných lékařem. Při výběru sedativa lékař bere v úvahu počet nočních probuzení, ranní ospalost a délku usínání. Kromě toho se bere v úvahu stav nervového systému a přítomnost doprovodných onemocnění u pacienta.
Prášky na spaní bez předpisu pro starší lidi
Prášky na spaní si můžete koupit v lékárnách bez lékařského předpisu. Volně prodejné léky nepoškozují mozek jako jiné prášky na spaní. Proto je lze užívat při mírné nespavosti..
Zde jsou hlavní volně prodejné léky.
Melaxen
Melaxen je umělý melatonin identický s biologickým. Tablety melatoninu zkracují dobu usínání a zklidňují nervový systém. Obecně působí stejně jako váš vlastní hormon.
Tablety melatoninu jsou naprosto bezpečné, protože nenarušují práci cirkadiánních rytmů. Užívání drogy nevede k denní ospalosti a vylučuje ranní únavu.
Jedinou nevýhodou léku jsou možné alergické reakce. Tento vedlejší účinek je však nevýznamný, protože zmizí po ukončení kurzu..
V případě onemocnění jater se lék doporučuje užívat pouze po konzultaci s lékařem..
Podle recenzí nemá Melaxen žádné vedlejší účinky a pomáhá rychle usnout.
Cena léku se pohybuje od 450 do 720 rublů.
Afobazol
Afobazol je anxiolytikum nebo denní trankvilizér, který může pomoci zvládat stres. Kromě odstranění úzkosti má lék hypnotický účinek. Proto je také užitečný pro nespavost u starších osob..
Populární prostředek ke zmírnění stresu není během dne návykový ani ospalý. Navíc nenarušuje bdělost ani nepoškozuje mozkové funkce..
Před použitím se doporučuje poradit se s lékařem..
Recenze afobazolu jsou smíšené, ale většinou lidé říkají, že droga pomáhá zmírnit stres.
Cena léku se pohybuje v rozmezí 340-400 rublů.
Valocordin
Známý lék na srdce člověka uklidňuje a obnovuje spánek. Valocordin navíc uvolňuje hladké svaly a zmírňuje svalové křeče. Díky tomu je usínání mnohem jednodušší..
Valocordin lze použít během dne ke snížení úrovně stresu. Lék se v zásadě používá k bušení srdce a angině pectoris..
Kontraindikací k léku je možná individuální nesnášenlivost.
Recenze valocordinu říkají, že lék opravdu pomáhá eliminovat nespavost. Rovněž je naznačeno, že lék dobře bojuje s tachykardií.
Cena Valocordinu 20 ml je uvedena v rozmezí 130-200 rublů.
Glycin
Účinnou látkou léčiva je aminokyselina užitečná pro mozek. Glycin má nootropní účinek nebo jinými slovy zlepšuje mozkovou cirkulaci. Mnoho lidí však používá glycin ke spánku..
Tento lék je často předepisován starším lidem, protože nemá žádné vedlejší účinky.
Glycinové tablety jsou bezpečné, i když se užívají ve velkém množství. Pro maximální účinek se proto užívá ve 3–5 a více tabletách..
Kromě hypnotického účinku zlepšuje glycin paměť, což je ve stáří nepostradatelné.
Recenze o glycinu jsou většinou pozitivní. Mnoho lidí s nespavostí během užívání drogy zlepšilo spánek.
Ceny glycinu se pohybují kolem 60 - 130 rublů.
Bylinné prášky na spaní pro seniory
Přírodní léky na spánek pro seniory jsou často předepisovány. Bylinné prášky na spaní jsou účinné a zároveň nemají žádné vedlejší účinky.
Kromě sedativního účinku přípravky s bylinnými složkami uklidňují nervy a snižují emoční stres nahromaděný během dne..
Novo-Passit
Tento přírodní lék zlepšuje spánek a prodlužuje spánek. Droga obsahuje několik uklidňujících bylin najednou. Mezi nimi vyzdvihujeme léčivého kozlíku lékařského, meduňku lékařskou, třezalku tečkovanou a hloh, které mají komplexní hypnotický účinek..
Výhodou Novo-Passita je, že ji lze vzít jednou. Kurzy však budou efektivnější..
Sedativa se nejlépe užívají před spaním. Denní příjem může způsobit ospalost.
Kontraindikace léku naznačují, že lék by neměly užívat děti do 12 let, stejně jako lidé s onemocněním trávicího traktu a mozku.
Podle recenzí lék zmírňuje podrážděnost a obnovuje spánek. Recenze také říkají, že lékaři často doporučují přírodní lék..
Cena za Novo-Passit se pohybuje mezi 195-850 rublů.
Motherwort Forte
Sedativa na spaní pro seniory jsou často zahrnuta v mateřské třešni. Tato léčivá bylina je obsažena ve správném množství v přípravku Motherwort Forte, který se používá při nespavosti.
Kromě zlepšení spánku pomáhá Motherwort Forte se záchvaty, chronickým stresem a úzkostí..
Přírodní lék nemá žádné výrazné vedlejší účinky. Mělo by se však používat opatrně v případě žaludečních vředů..
Recenze na Novo-Passit jsou většinou pozitivní. Podle lidí, kteří užívali drogu, může její pravidelné užívání uklidnit nervy a obnovit narušený spánek..
Ceny Novo-Passitu se pohybují od 155 do 550 rublů.
Persen
Komplexní přípravek proti zvýšené úzkosti a svalovým křečím. Urychluje nástup spánku bez vedlejších účinků. Díky tomu je pro starší lidi skvělým lékem na nespavost..
Persen obsahuje kozlík lékařský, citronový balzám a máta - komplex sedativních bylin ke zlepšení spánku. Triáda léčivých rostlin navíc pomáhá snižovat duševní stres..
Výrobce nedoporučuje užívat lék v případě hypotenze a přítomnosti kamenů v žlučníku.
V recenzích Persena píšou, že lék zvládá nespavost a pomáhá zbavit se bolesti hlavy.
Cena léku se pohybuje mezi 218-516 rublů.
Tanakan
Hlavní složkou léku je ginkgo biloba - rostlina, která zlepšuje průtok krve v cévách mozku. Vzhledem k účinku na mozek má lék sedativní účinek. Kromě toho je ginkgo biloba nootropikum, což znamená, že Tanakan lze použít pro poruchy paměti..
Prášky na spaní jsou předepsány na nespavost po cévní mozkové příhodě a problémy se zaspáváním u starších osob..
Tanakan by měli lidé s žaludečním a duodenálním vředem užívat opatrně.
Recenze drog říkají, že skutečně zlepšuje paměť a pomáhá při mírné nespavosti..
Cena léku se pohybuje v rozmezí 420-1300 rublů.
Dormiplant
Přírodní prostředek založený na kozlíku lékařském, uvolňuje svaly a rychle navozuje spánek. Dobré pro seniory.
Dormiplant je účinný při nespavosti způsobené nervovým přetížením. Lék navíc nezpůsobuje závislost ani při dlouhodobém užívání..
Podle recenzí nástroj pomáhá rychle usnout a nemá žádné vedlejší účinky. Je také třeba poznamenat, že lék nezpůsobuje alergie a je snadno snášen alergiky.
Ceny Dormiplantu začínají od 350 rublů.
Bylinkový čaj na spaní
Bylinné čaje obsahující chmel, kozlík lékařský, lékořice a dřeň vám pomohou usnout. Kombinace sedativních bylin zvyšují hypnotický účinek. Bylinné čaje se proto doporučují užívat s prodlouženou nespavostí trvající 5 a více dní..
Bylinné složky kolekce jsou jemné a podporují přirozený nástup spánku. Zároveň do rána sedativní účinek zcela zmizí, aniž by bránil probuzení..
Kromě léčby nespavosti pomáhají bylinné čaje zmírnit poruchy související se stresem.
Bylinné čaje nemají žádné vedlejší účinky a kontraindikace.
Téměř všechny recenze bylinných sbírek jsou pozitivní. Podle lidí, kteří vaří uklidňující bylinky na spánek, častá konzumace bylinného čaje způsobí, že budete rychleji spát. Při užívání tinktury navíc žádný z respondentů nezjistil ranní ospalost..
Cena bylinných plodin kolísá v rozmezí 50-100 rublů. za balení.
Léky na předpis pro seniory spánku
U těžké nespavosti jsou starším lidem předepsány léky na předpis. Jsou zpravidla účinnější, ale mají více vedlejších účinků. Zvažte nejznámější spací pomůcky pro seniory.
Zolpidem (Sanval, Iwadal)
Krátkodobě působící droga pro rychlé usínání. Zolpidem je nejúčinnější během prvních 2-3 hodin po podání. Vzhledem ke své krátké době působení nemá tento lék prakticky žádné vedlejší účinky. Také díky svému krátkodobému působení lék nezpůsobuje ranní ospalost..
Zolpidem výrazně urychluje usínání a zlepšuje funkci mozku. Z tohoto důvodu se často předepisuje na problémy se spánkem po cévní mozkové příhodě..
Indikace pro použití Zolpidemu jsou problémy s usínáním a chronická nespavost, která trvá déle než 7 dní.
Lék je kontraindikován u závažných onemocnění ledvin, jater a plic.
V recenzích si lidé všimnou účinnosti léku na prodlouženou nespavost.
Průměrná cena Zolpidemu je 1 859 rublů.
Zaleplon (Andante)
Dobrá spací pomůcka pro starší lidi. Funguje 1,5-2 hodiny, proto se doporučuje pro problémy se zaspáváním. Spánek po požití nastane do 15 minut.
Kromě sedativního účinku podporuje Andante svalovou relaxaci. Proto může být lék použit na nespavost způsobenou svalovým napětím..
Doporučená doba přijetí - 2 týdny.
Prášky na spaní jsou kontraindikovány při závažném selhání ledvin a chronickém onemocnění jater.
Recenze o Andante jsou smíšené. Někteří říkají, že lék je účinný a nemá žádné vedlejší účinky. Jiní naznačují, že lék nemá požadovaný sedativní účinek a je návykový..
Ceny sedace začínají na 430 rublů.
Donormil
Lék na předpis pro rychlý spánek. Užívání přípravku zvyšuje hloubku spánku a snižuje riziko nočních probouzení.
Účinek přípravku Donormil trvá 6-8 hodin, a proto se člověk může ráno po užití cítit ospalý. Mezi další nežádoucí účinky patří zvýšená srdeční frekvence, zácpa a zadržování moči..
Lék je kontraindikován u bronchiálního astmatu a onemocnění ledvin.
Podle recenzí vás Donormil rychle uspí. Někteří zároveň zaznamenávají vývoj závislosti při dlouhodobém užívání.
Cena prášku na spaní se pohybuje od 127 do 355 rublů.
Jiné léky na spánek pro seniory
Kromě sedativ a léků proti úzkosti mohou být starším lidem předepsány:
- Antidepresiva. Používá se při problémech se spánkem, kdy je příčinou deprese.
- Antipsychotika. Pomáhá při těžké nespavosti a poruchách spánku způsobených psychickými problémy.
Nespavost u starších osob po cévní mozkové příhodě
Cévní mozková příhoda v polovině případů je doprovázena nespavostí. V takové situaci jsou již předepsány jiné léky. Pojďme je uvést.
- Nicergolin - alfa blokátor pro zlepšení mozkové cirkulace a boj proti nespavosti.
- Diphenhydramin je známá pilulka na spaní.
- Benzodiazepiny - prášky na spaní, včetně fenazepamu.
Závěr
Nespavost ve vyšším věku musí být léčena. Koneckonců, nedostatek spánku v tomto případě poškozuje zdraví mnohem více než v mládí. Pokud máte problémy se spánkem, doporučujeme navštívit lékaře. Lékař vám řekne, zda starší lidé potřebují určité léky na spaní, a napíše předpis, aby je bylo možné bez problémů koupit v lékárně..
Cenová tabulka pro léky pro seniory
Ceny platí pro rok 2019:
| Droga | Průměrná cena (rub.) | Potřebuji předpis |
| Melaxen | 509-610 | Ne |
| Afobazol | 378 | Ne |
| Valocordin | 143 | Ne |
| Glycin | 67 | Ne |
| Novo-Passit | 375 | Ne |
| Motherwort Forte | 165 | Ne |
| Persen | 312 | Ne |
| Tanakan | 477-1265 | Ne |
| Dormiplant | 352 | Ne |
| Zolpidem (Sanval, Iwadal) | 1859 | Ano |
| Zaleplon (Andante) | 434 | Ano |
| Donormil | 127 | Ano |
| Nicergolin | 729 | Ano |
| Difenhydramin | 28 | Ano |
| Fenazepam | 141 | Ano |
Video o tom, jaké pilulky užívat proti nespavosti
Účinné prostředky k odstranění nespavosti pro seniory
Délka spánku je u každé osoby individuální.
Záleží také na věku..
Malé děti spí až 14 hodin denně a ve stáří se doba odpočinku výrazně zkracuje. To je způsobeno různými faktory.
Pokud se člověk cítí normálně po 6 hodinách spánku, je vzhůru během dne, pak je tato situace pro něj normální a nevyžaduje léčbu.
Ale když se probudí zlomený, nemůže spát až do rána a během dne zažívá neustálou ospalost, znamená to nespavost..
Léčba patologie u starších osob má své vlastní charakteristiky a musí brát v úvahu specifika stárnoucího organismu. V článku vám řekneme o účinných lécích na nespavost u starších osob.
O nemoci
Insomnie je přetrvávající systematická porucha spánku, při které jsou narušeny procesy usínání, probuzení, trvání a hloubky.
Příčiny nespavosti u starších osob jsou:
- snížená produkce spánkového hormonu - melatoninu v důsledku věku;
- stres, úzkost z nemoci blízkých, odchod do důchodu atd.;
- porušení hygieny spánku (jasné světlo, hluk, nepohodlné lůžko);
- duševní onemocnění: schizofrenie, deprese, neurózy, noční můry;
- organická onemocnění: hypertenze, tachykardie, astma, problémy se zády, bolest kostí.
Ten je způsoben fyziologickými změnami v těle.
Při nespavosti si pacienti stěžují na:
- prodloužené usínání;
- časté probuzení a neschopnost usnout po;
- přerušovaný povrchový spánek;
- zkrácená doba spánku;
- pocit únavy a únavy ráno;
- ospalost, letargie během dne.
Tyto příznaky přímo naznačují přítomnost nespavosti..
Pro přesnou diagnózu lékař doporučuje, aby si pacient vedl deník a zaznamenal čas usnutí, probuzení, dobu odpočinku, frekvenci probuzení uprostřed noci..
U starších lidí se také provádějí následující diagnostické testy:
- kardiogram srdce;
- encefalografie;
- MRI mozku;
- hormonální testy;
- biochemie krve.
Tyto studie jsou potřebné k identifikaci nemocí, které mohou způsobit nespavost..
Co dělat: jak se vypořádat s nemocí ve stáří
Jak léčit nespavost ve stáří? Terapie nespavosti zahrnuje dvě fáze: léčbu a psychoterapeutiku.
Léčba je předepsána pro přetrvávající závažné poruchy spánku, které nepříznivě ovlivňují zdraví pacienta.
Léčba: jaké pilulky a léky užívat
Na nespavost existují léky na předpis i bez předpisu..
Druhé jsou rostlinné, návykové a netoxické..
Ale jsou ve skutečnosti mnohem slabší než chemické látky, proto jsou předepsány pro menší porušení.
Hypnotika (prášky na spaní) jsou předepsána pro dlouhodobě přetrvávající patologie, přechodná nespavost je neléčí.
Léky na nespavost by měly mít následující vlastnosti:
- Poskytují rychlé a snadné usínání.
- Udržujte prodloužený hluboký spánek, zabraňte probuzení.
- Nezpůsobujte ráno ospalost, letargii a únavu.
- Mít minimální vedlejší účinky a kontraindikace.
- Není návykové.
Z tohoto důvodu nejsou barbituráty a benzodiazepiny předepisovány starším lidem. Tyto léky mohou způsobit noční můry, závratě, kognitivní deprese, nerovnováhu.
Výhodné jsou Z-přípravky. Chovají se jemně, nevyvolávají denní ospalost, neovlivňují kognitivní procesy.
Druhou skupinou jsou produkty na bázi melatoninu. Tento hormon se produkuje v noci a podporuje dobrý odpočinek. U starších osob je jeho produkce narušena z důvodu věkových charakteristik..
K léčbě nespavosti se používají následující léky na předpis:
- Zaleplon;
- Pagoklon;
- Indiplon;
- Suvoreksant;
- Ramelteon.
Finanční prostředky jsou předepsány v minimální dávce, užívané jednou před spaním.
Doporučuje se, aby poslední jídlo bylo dvě hodiny před konzumací. Délka kurzu by neměla přesáhnout 2 týdny, aby se netvořila přetrvávající závislost.
Prášky na spaní jsou kontraindikovány u pacientů s apnoe, jaterní a plicní nedostatečností..
Nepřekračujte dávkování, protože to vede k výskytu nežádoucích účinků:
- bolesti hlavy, nevolnost, zvracení, průjem;
- Deprese;
- zvýšená vzrušivost;
- zhoršení paměti;
- abstinenční syndrom;
- zhoršení kognitivních funkcí.
Jaké prášky na nespavost pro seniory lze koupit bez lékařského předpisu? Nejúčinnějšími OTC léky jsou:
Jak se člověk může zbavit patologie bez drog
Jak překonat nespavost ve stáří? Kromě lékové terapie se používají nelékové metody:
- Relaxační masáž oblasti krku. Normalizuje krevní oběh, zmírňuje svalové křeče a zrychluje metabolismus. Doporučuje se absolvovat kurz 10 procedur.
- Elektrický spánek. Pacient je umístěn na elektrody, kterými protéká nízkofrekvenční proud. Tím se vytvoří efekt spánku. Nervový systém se uklidní, obnoví se inhibiční procesy. Délka kurzu - 10-15 sezení, kontraindikováno pro duševní poruchy.
Hygiena spánku je pro starší lidi nezbytná. Chcete-li to provést, musíte dodržovat některá pravidla:
- Současně jděte do postele.
- Večer místnost vyvětrejte.
- Poskytněte pohodlné místo na spaní. Povlečení by mělo být bavlněné, deka není příliš hustá a těžká, matrace je středně tvrdá.
- Vyhněte se dennímu spánku jakýmkoli způsobem.
- Zapojte se do mírného cvičení.
- Denně se procházejte na čerstvém vzduchu.
- Večer se nepřejídejte, nepijte silný čaj, kávu a jiné povzbuzující nápoje.
- Nesledujte emotivní filmy, nečtěte knihy.
- Vypracujte rituál před spaním, jako je konzumace mléka a teplá koupel.
- Snižte průnik světla a hluku z ulice.
- Vypněte televizor, nepoužívejte jej jako prostředek usínání.
- Jděte do postele, když už se cítíte ospalí.
- Ležel v posteli a přemýšlel o něčem příjemném.
Předpovědi: je možné tento problém porazit
I přes stáří je možné vyrovnat se s nespavostí, pokud není důsledkem závažných onemocnění..
K obnově přispívá několik faktorů:
- včasné zahájení terapie;
- dodržování lékařských doporučení;
- zajištění hygieny spánku;
- podpora blízkých;
- touha pacienta.
Nespavost u starších osob je poměrně častá. Je spojena se změnami souvisejícími s věkem, chronickými nemocemi. Pacientům lze pomoci s prášky na spaní a bez použití léků..
Starší lidé jsou velmi citliví a zranitelní. Jakákoli maličkost může narušit jejich duševní pohodu, proto by příbuzní měli být vůči svým příbuzným pozorní, poskytovat jim podporu a pomoc při řešení problému.
Nespavost u starších osob - příčiny a léčba:
Jak se zbavit nespavosti ve stáří: léčba
Poruchy spánku jsou pozorovány u 35% starších lidí, přičemž více než 70% z nich pravidelně užívá prášky na spaní. Musíte však pochopit, že se jedná o extrémní opatření, ke kterému se uchyluje pouze tehdy, když jiné metody řešení somnologických poruch nepřinášejí výsledky. Zjistíme, jak zvládnout nespavost ve stáří bezpečnými metodami, a zvážíme nejškodlivější prášky na spaní doporučené v případech, kdy se bez nich neobejdete..
Normální fyziologické změny ve stáří
Poruchy spánku nejsou pro starší lidi nezbytným společníkem, nicméně přímo souvisejí se změnami v těle, ke kterým dochází při stárnutí. Měli bychom však rozlišovat mezi nespavostí, která negativně ovlivňuje lidské zdraví a pohodu, a přirozenými fyziologickými změnami. Tyto zahrnují:
- zvýšená citlivost na spánek;
- zkrácení doby nočního odpočinku;
- posun biologických hodin, ranní probuzení.
Všechny tyto změny nelze připsat porušení..
Podle výzkumu každých 10 let, počínaje středním věkem, muži spí v noci asi o 27 minut. Více než 50% starších lidí se probouzí před 7:00, asi 25% - dříve než 5 hodin.
Změny související s věkem vedou k tomu, že tělo začne produkovat méně hormonů. Snižuje se zejména syntéza melatoninu, který je zodpovědný za cirkadiánní rytmy, udržování imunity, snižování úrovně stresu a zpomalení procesu stárnutí. Je to kvůli poklesu jeho koncentrace v krvi po 60 letech, že jsou pozorovány potíže se zaspáváním, mělkým spánkem a dřívějším vzestupem.
Poruchy spánku u starších osob
Zvažte poruchy spánku, které nejsou normální a přirozené, protože významně zhoršují kvalitu života starších lidí. Nejčastější stížnosti:
- nespavost (nespavost);
- potíže se spánkem;
- povrchní přerušovaný spánek (jeden z projevů nespavosti);
- probouzení příliš brzy s neschopností znovu usnout;
- úzkost při probuzení;
- stav slabosti a únavy po nočním odpočinku;
- bolestivé sny.
Nespavost je rozdělena do 2 typů:
- Přechodné Má predisponující faktory (nejčastější je stres). Zvláštností této nespavosti je, že sama odezní. Tělo se zotaví během 8-14 dnů.
- Chronický. U tohoto typu nespavosti má člověk pravidelně, několik měsíců nebo dokonce let, problémy se spánkem. Pokud stav trvá déle než 4 týdny, stane se chronickým..
Zbavit se nespavosti je nutností. Chronická porucha spánku vede nejen k fyzickým, ale i psychickým poruchám. Nespavost vyvolává zhoršení duševních schopností, zhoršenou koncentraci, ovlivňuje fyzickou aktivitu, člověk se rychle unaví. Nedostatek spánku vede k rozpadu, vyčerpání nervových zdrojů, zhoršení stavu kůže a vnitřních orgánů. Nespavost může vést k depresivnímu syndromu.
Než začnete bojovat s nespavostí, musíte co nejpřesněji zjistit příčinu jejího výskytu. Ve většině případů je odstranění hlavní příčiny dostatečné pro výrazné zlepšení kvality spánku a pohody. Odstranění příznaků a projevů pomocí léčby může situaci jen zhoršit..
Příčiny poruch spánku ve stáří
Vědět, proč se poruchy spánku vyskytují ve stáří, je velmi důležité. Po správné identifikaci příčiny nespavosti je pravděpodobné, že se s ní vyrovnáme docela snadno..
Možné příčiny nespavosti u starších lidí:
- Pití alkoholických nápojů. Předpokládá se, že alkohol je relaxační a podporuje spánek. Ve skutečnosti stimuluje činnost centrálního nervového systému a narušuje správný odpočinek..
- Ucpaný žaludek. Nedoporučuje se jíst těžké jídlo v noci. Maso, těstoviny, chléb, sušenky, sladkosti jsou zakázány. Nespavost často předstihuje ty, kteří rádi v noci jedí.
- Různé nemoci. Mnoho patologií, které se často vyskytují u starších lidí, zejména těch, které jsou doprovázeny bolestí a nepohodlí, neumožňují normální spánek. Tento seznam zahrnuje astma, artritidu, osteoporózu, cukrovku, pálení žáhy. V tomto případě je zbytečné bojovat proti nespavosti, což je jen důsledek jiných problémů. Musíte být léčeni na onemocnění, které ji vyvolává, a zvolit si léčebný režim s lékařem.
- Spánkové návyky, které nejsou užitečné. To zahrnuje nevyzpytatelný režim a přítomnost rušivých faktorů, jako jsou rozsvícená světla, běžící TV, hluk. Je důležité si uvědomit, že dobrý spánek vyžaduje temnotu, ticho a speciální denní rituály zaměřené na relaxaci a klid pomohou usnout..
Nespavost pravděpodobně obtěžuje ty, kteří narušují každodenní rutinu.
- Nedostatek fyzické aktivity. Sedavý životní styl narušuje závažnost cyklů spánku a bdění. Z tohoto důvodu během dne často chcete spát a v noci naopak. Pomůže lehká gymnastika, procházky, jóga.
- Menopauza. Vede ke zvýšenému pocení, některé ženy mají problémy se spánkem. Doporučuje se dodržovat dietu odpoledne - dělat jednoduchá cvičení.
- Stres, deprese, zvýšená úzkost. Jsou způsobeny jak zásadními změnami v životě, včetně tragických (smrt milovaného člověka), tak každodenními maličkostmi, které jsou v životě osamělého člověka považovány za významnější. Zde vám pomůže porozumějící partner, se kterým můžete mluvit..
- Nedostatek sociální aktivity. Člověk se často cítí nevyzvednutý a vyrušují ho myšlenky na tento problém. Doporučuje se najít svou oblíbenou aktivitu a soustředit se na ni. Odchod do důchodu neznamená konec aktivního života, je to nejlepší doba pro sebevzdělávání, účast v sociálních skupinách a organizacích.
- Souběžné poruchy spánku. Apnoe, chrápání, syndrom neklidných nohou jsou pro starší lidi často nepříjemné. Je třeba se odvolat k specialistovi.
- Nedostatek slunečního světla. Podporuje produkci melatoninu, který je zodpovědný za cykly spánku a bdění. Musíte se snažit být venku alespoň dvě hodiny denně, doma mít závěsy otevřené.
- Samoléčba nebo překročení dávky předepsaných léků. Léky často způsobují nežádoucí účinky, včetně nevolnosti, zvracení, ztráty energie a nespavosti. Pokud jsou takové poruchy zjištěny, je nutné se poradit s lékařem..
Tipy pro lepší spánek
Následující doporučení pomohou zlepšit noční odpočinek starší osoby a zbavit se nespavosti:.
- Dodržujte svůj denní režim a připravte se na noční odpočinek ve stejnou dobu, jako byste se ráno probudili.
- Udržujte aktivnější životní styl, ale před spánkem se nepřehánějte. Snadné nabíjení je užitečné. Cvičení a chůze pomáhají tělu produkovat základní hormony.
- Vyhněte se stresu. Je důležité zaměřit se na pozitivní emoce, takže bude snazší relaxovat..
- Nejlepší spánek je brzy. Nedržte se zpátky, když chcete večer jít spát.
- Pokuste se vzdát špatných návyků. Nikotin v cigaretách dráždí mozkové buňky. Pokud nemůžete přestat, musíte se zdržet kouření alespoň několik hodin před spaním..
- Omezte příjem kofeinu a nápojů, které jej obsahují.
- Vyvarujte se pití velkého množství tekutin v noci, abyste se vyhnuli nutkání močit, které přeruší spánek.
- Nejezte večer těžká a kořeněná jídla, ale nechoďte spát nalačno. Pokud si chcete dát svačinu před spaním, doporučuje se upřednostňovat jogurt, cereálie, teplé mléko, lehké sušenky.
- Nepoužívejte prášky na spaní. Mají mnoho vedlejších účinků, navíc si na ně tělo po krátké době zvykne a přestanou pomáhat..
Léky na nespavost
Léky jsou předepsány, pokud jsou šetrné metody a domácí výrobky k ničemu..
Starší lidé jsou kontraindikováni:
- Barbituráty. Léky v této skupině způsobují nežádoucí účinky, jako je nervozita, zmatenost a existuje možnost, že se během spánku zastaví dýchání..
- Uklidňující prostředky. Mají silný účinek, způsobují nevratné změny v práci centrálního nervového systému.
Přijatelné léky (pouze podle pokynů lékaře):
- Benzodiazepiny. Mají silný sedativní účinek, ale mohou způsobit migrény, závratě, noční můry, poruchy centrálního nervového systému. Jsou předepisovány pouze v krátkých kurzech, protože jsou návykové. Kromě toho uvolňují svaly, což může vést k pádům a zraněním starších lidí..
- Antihistaminika. Tyto produkty obsahují difenhydramin, proto je důležité je pít ve správném dávkování. Recenze antihistaminik se liší, ale většina starších pacientů užívá tyto léky normálně..
- Antidepresiva. Předepsáno, pokud je nespavost spojena s depresivními stavy.
Při rozhodování o tom, co užívat při nespavosti, je důležité si uvědomit, že téměř všechny prášky na spaní mají kontraindikace a rozsáhlý seznam vedlejších účinků. Proto se nedoporučuje, abyste si sami „předepisovali“ i OTC léky..
Nejbezpečnější jsou:
- bylinné přípravky jako Persen, Novopassit, Dormiplant;
- tinktury z uklidňujících bylin - matka, valerián, pivoňka, hloh;
- homeopatické léky, například Neohel, Notta, Passidorm.
Než začnete užívat tento nebo ten lék, musíte se poradit s odborníkem, zjistit příčinu a identifikovat možná doprovodná onemocnění. Vlastní výběr prášků na spaní vede k otravě a narušení vědomí. Lék na nespavost předepisuje lékař s přihlédnutím k věku a anamnéze pacienta.
Lidové léky
Léky nabízené tradiční medicínou fungují mírně a zlepšují spánek starší osoby bez vedlejších účinků.
- Léčivou infuzi lze připravit doma: vezměte 1 kořen kozlíku lékařského, opláchněte, nalijte 200 ml vroucí vody, počkejte 20 minut a vypijte.
- Jehlový olej pomůže zlepšit spánek, jeho aroma uvolní a pomůže naladit pozitivní náladu (alternativně chmelové hlávky).
- Podporujte uklidňující a rychle usínající odvar a infuze heřmánku, máty, citronového balzámu.
- Cenově dostupným pomocníkem při spánku je kostka cukru máčená v levandulovém oleji.
- Můžete dýchat kapky kozlíku lékařského, uklidní a budou mít relaxační účinek.
- Jednoduchým, cenově dostupným a příjemným prostředkem je med. Míchané ve sklenici teplé vody nebo mléka bude mít mírný hypnotický účinek.
A na závěr několik dalších tipů.
Abyste netrpěli nespavostí, můžete si přečíst zajímavou knihu, která vám pomůže odvrátit se od negativních myšlenek. Doporučuje se zvolit tmavé ložní prádlo, aby se tělo snáze přizpůsobilo noci. Zdravý spánek je nedílnou součástí života v každém věku; obnovuje tělo a pomáhá překonávat stres a nebezpečné nemoci.
Poruchy spánku u starších dospělých: 18 způsobů, jak překonat
V tomto článku se dozvíte:
Proč se poruchy spánku vyskytují ve stáří
Jak starší lidé projevují nespavost?
Jaké jsou specifické poruchy spánku u starších lidí?
Lze nespavost ve stáří vyléčit?
Jaké lidové léky pomáhají při poruchách spánku u starších lidí
Jak obnovit narušený spánek člověka ve stáří bez drog a bylin
Poruchy spánku u starších lidí jsou problémem, kterému se málokdy věnuje pozornost, a koneckonců, prášky na spaní jsou nejžádanějším lékem mezi staršími lidmi..
Proč se u starších lidí vyskytují poruchy spánku
Americkým vědcům se nedávno podařilo zjistit, co u starších lidí způsobuje nespavost. Došli k závěru, že lidský mozek má inhibiční neurony, které fungují jako „spánkové páky“. „Vypínají“ lidský nervový systém, čímž zajišťují klidný spánek. Jak člověk stárne, bohužel počet těchto neuronů klesá, což znamená, že se zvyšuje pravděpodobnost nespavosti..
Zde jsou nejčastější příčiny poruch spánku u starších lidí:
nemoci: artróza, srdeční choroby, štítná žláza atd.;
porušení stravy;
porušení denního režimu.
Jak se nespavost projevuje u starších osob:
pocit úzkosti ráno;
pocit únavy po spánku.
Spánek ve stáří mohou zkazit výše uvedené faktory. Je důležité si uvědomit, že starší lidé často projevy nespavosti poněkud přehánějí. Mohou mít například pocit, že spí déle a spí méně..
Doporučené čtení článků:
Specifické poruchy spánku u starších osob
Syndrom nespavosti související s depresí
Poruchy spánku u starších osob jsou často doprovázeny stavem prázdnoty. Člověk se zpravidla probouzí příliš brzy a je v úzkostném stavu. Po probuzení už nemůže znovu usnout.
Nespavost související s léky
Starší osoba musí brát léky podle pokynů lékaře. Například diuretika, pokud se užívají v noci, mohou přerušit spánek. Drogy „Nakom“ a „Sinemet“ někdy způsobují noční můry. Pravidelný příjem expektorančních léků obsahujících beta-agonisty někdy vede k tomu, že doba do usnutí se významně zvyšuje. Drogy jako „Adelfan“ a „Triresid“ u starších lidí často vyvolávají výskyt problémů, jako je nespavost..
Jak se s tím vypořádat? Řekněte svému lékaři o vašich poruchách spánku a odborník s největší pravděpodobností navrhne jinou léčbu nebo změní lék.
Syndrom neklidných nohou
Vyskytuje se během spánku. Lidé to popisují jako pocit v nohou, podobný běhu na povrchu. Poruchy spánku u starších lidí způsobené syndromem neklidných nohou jsou léčeny zvýšenou fyzickou aktivitou a celkovou úpravou životního stylu. Nezaměňujte tento syndrom se záchvaty, které jsou doprovázeny bolestí a křečemi..
Syndrom periodického pohybu končetin
Poruchy spánku u starších osob jsou často doprovázeny chaotickými pohyby nohou během spánku. Obvykle se to stane takto: člověk ohne palec nohy, stejně jako nohu v koleni, a opakuje tyto pohyby s přestávkou 30-40 sekund.
Poruchy spánku u starších osob: léčba drogami
Pokud mají starší lidé nespavost, mohou být velmi užitečné léky, které jim pomohou usnout. Jak ukazují statistiky, u žen je mnohem pravděpodobnější, že se uchýlí k užívání prášků na spaní.
Pokud uvažujete o zahájení léčby spánkem se starším příbuzným, podívejte se na následující fakta:
prášky na spaní nemohou změnit fyziologii spánku;
některé léky, které potlačují nervový systém, mohou narušit fyziologické funkce těla;
je nutné napravit poruchy spánku u starších osob s ohledem na kompatibilitu předepsané tablety na spaní s jinými léky, které osoba užívá ve stáří, a je jich zpravidla mnoho;
protože asimilace látek v těle starší osoby je poněkud snížena, užívání prášků na spaní může vést k letargii ve dne;
užívání drog, které přispívají k rychlejšímu usínání, zvyšuje podle statistik riziko úmrtí.
Léčba nespavosti ve stáří lidovými léky
Každý ví, že není nic bezpečnějšího a účinnějšího v boji proti problému, jako je nespavost starších lidí, než med..
Přečtěte si materiál na téma: Starší rodiče
Doporučujeme seznámit se s recepty:
vezměte med (1 polévková lžíce. l.) a "Borjomi" (1 polévková lžíce. l.), jemně nakrájejte citron. Smíchejte všechny přísady a pozvěte staršího příbuzného, aby si vzal ráno před snídaní;
vezměte 2 lžíce vlašských ořechů a medu, trochu citronové šťávy. Smíchejte všechny přísady a pozvěte staršího příbuzného, aby si na noc vzal lžíci. Nespavost u starších lidí zmizí po prvním týdnu užívání tohoto léčivého nápoje;
rozpusťte lžíci medu v teplé vodě (200 ml) a vyzvěte osobu trpící nespavostí, aby pila v noci;
poruchy spánku u starších lidí lze ovládat jednoduchou akcí: namažte whisky levandulovým olejem;
1 polévková lžíce. l. Rozpusťte med v kefíru (1 sklenici) a vyzvěte starší osobu, aby pila každý den v noci. Další příjem 30-50 gramů medu a mateří kašičky účinek zesílí;
nalijte sklenici otrub vodou (100 ml), přidejte 100 gramů medu. Vezměte 2 lžíce. l. výsledná směs večer. Léčba by měla trvat 2 měsíce. Pokud použijete recept, bude váš spánek ve stáří jako u dítěte;
nespavost u starších osob je někdy způsobena silným přívalem krve do hlavy. Proto je užitečné nanést křen na nohy;
přidejte 3 lžičky do medu. jablečný ocet. Může to znít překvapivě, ale 2 lžičky. tato směs normalizuje spánek ve stáří. Pokud se člověk ve stáří necítí dobře, můžete mu nabídnout další dávku.
Poplatky za nespavost:
smíchejte 30 gramů máty peprné, 30 gramů matky, 20 gramů kořenů kozlíku lékařského, 20 gramů obyčejného chmele. Vezměte 10 gramů směsi bylin, zalijte je vařící vodou a zahřívejte čtvrt hodiny. Přeceďte, ochlaďte, přidejte trochu převařené vody. Pokud použijete infuzi 100 ml ráno, během dne a v noci, poruchy spánku u starších osob brzy zmizí;
smíchejte stejné množství máty peprné, oddenků kozlíku lékařského, třílistých hodinek. Nalijte 1 polévkovou lžíci. l. sběr s vroucí vodou a nechte půl hodiny. Musíte vypít půl sklenice třikrát denně a spánek ve stáří bude klidný a příjemný;
smíchejte stejné množství matky, máty, bílého jmelí, oddenků kozlíku lékařského, květů hlohu. Nalijte sbírku horkou vodou a nechte půl hodiny. Nabídněte starší osobě vypít 100 ml infuze v noci a ráno;
smíchejte 5 gramů oddenků kozlíku lékařského, 10 gramů oregana. Směs se vaří 15 minut. Je nutné pít v noci;
smíchejte stejné množství tymiánu, měsíčku, mateřského mléka. Vezměte 10 gramů sbírek, zalijte vroucí vodou a vařte 15 minut. Přidejte lžičku medu a pozvěte staršího příbuzného, aby vypil půl sklenice na noc;
smíchejte plody fenyklu, lístky máty, květy heřmánku, oddenky kozlíku lékařského, kmín. 10 gramů směsi zalijte vroucí vodou a vařte 30 minut. Ochlaďte, přidejte vodu, abyste dosáhli původního objemu. Ve stáří můžete normalizovat spánek, pokud si dáte dvě sklenice infuze ráno a jednu večer;
smíchejte lístky máty, květy levandule, květy heřmánku, kořeny kozlíku lékařského. Trvejte na 2 lžíce. l. směs ve vroucí vodě (200 ml). Pokud je ve stáří neklidný a přerušovaný spánek, doporučujeme během dne pít odvar z bylin;
smíchejte stejné díly květů levandule, byliny Veronica officinalis, voňavé fialové, plodů dřišťálu. Nalijte vroucí vodu do kolekce a nechte 30 minut. Doporučuje se užívat 100-200 ml vývaru v noci. Už vás nebaví skutečnost, že nespavost u starších lidí nezmizí? Použijte tento recept a budete ohromeni výsledkem;
smíchejte chmel, listy máty, květy heřmánku, listy meduňky, kůru rakytníku, oddenky kozlíku lékařského. Naplňte kolekci vodou a vyzvěte starší osobu, aby si vzala noc;
smíchejte oddenky z kozlíku lékařského, vřesu, matky a trávy. Vezměte 4 lžíce. l. směs, nalijte vroucí vodu, nechte deset hodin. Pití výsledného vývaru je nutné během dne, pokud se nacházíte v blízkosti problému, jako je nespavost u starších osob.
Byliny na nespavost:
Hloh krvavě červený:
- nalijte 2 lžíce. l. hloh s vroucí vodou (300 ml). Navrhněte, aby nespavci pili třikrát denně, půl hodiny před jídlem. Hloh pomáhá eliminovat poruchy spánku u starších osob a je obzvláště prospěšný pro ty, kteří trpí srdečními chorobami.
Elderberry red:
- vařit 1 polévkovou lžíci. l. drcené kořeny s vroucí vodou (200 ml). Vařte bezinky po dobu patnácti minut, odstavte je z ohně a nechejte půl hodiny. Pravidelný příjem 1 polévkové lžíce. pomáhá harmonizovat spánek u starších osob.
Kozlík lékařský:
nalijte studenou vodu (200 ml) 1 polévková lžíce. l. kořeny kozlíku lékařského, rozdrcené. Valerianu nechte vyluhovat osm hodin. Poté musí být infuze filtrována. Pití vývaru je nutné na 1 polévkovou lžíci. l. po probuzení, ve dne i v noci. Pokud je porucha spánku u starších lidí obzvláště výrazná, můžete dávku zvýšit;
nalijte 1 polévkovou lžíci vroucí vodou. l. kořeny kozlíku lékařského a vaříme patnáct minut. Poté nechejte vývar vyluhovat. Nespavost u starších lidí obvykle zmizí v prvním týdnu užívání 1 polévkové lžíce. l. po probuzení a odpoledne před spaním;
nakrájejte 2 lžíce. l. kořeny kozlíku lékařského a naplňte vodkou (200 ml). Nechejte vyluhovat dva týdny a směs umístěte na chladné místo. Kmen a vezměte 20 kapek třikrát denně. Tento lidový recept vám umožní dlouhodobě zapomenout na nespavost u starších lidí. Jak pochopíte, přípravy nejsou vždy bezpečné, zvláště pokud jde o zdraví starších lidí;
1 polévková lžíce. l. kořen kozlíku lékařského zalijeme vroucí vodou. Hořte a vařte 15 minut. Chcete-li normalizovat spánek u starších lidí, vezměte si odvar z 1 polévkové lžíce. l.
oregano:
připravte odvar z oregana a umyjte mu hlavu. Možná se vám tato metoda bude zdát poněkud podivná, ale mnozí z těch, kteří ji vyzkoušeli, tvrdí, že postup skutečně normalizuje spánek u starších osob;
nalijte sklenici vroucí vody na 2 lžičky. oregano a nechte dvacet minut. Vezměte 100 ml před jídlem;
Třezalka tečkovaná: Angelica sestupně:
- nalijte vroucí vodu přes 3 lžíce. l. byliny a nechte 2 hodiny. Po probuzení, během dne a před spaním si vezměte 70 ml vývaru a zapomenete na to, co je porucha spánku u starších osob;
anděl sestupně:
nalijte vroucí vodu na 1 lžičku. andělské kořeny a nechte to dobře uvařit. Musíte si vzít půl sklenice třikrát denně;
fireweed (ivan-čaj):
zalijeme vroucí vodou 15 gramů bylin, zapálíme. Po 15 minutách odstavte z ohně. Nápravu stojí za to před večeří, obědem a snídaní na 1 polévkovou lžíci. l. Poruchy spánku u starších lidí zmizí po prvním týdnu užívání;
dát 2 lžíce. l. Ivan čaj v termosce, nalijte vroucí vodu (400 ml). Trvejte na tom 6 hodin. Doporučuje se pít po probuzení, ve dne i v noci, půl sklenice;
Konopná semínka:
prosít a rozdrtit 2 lžíce. l. Konopná semínka. Zdrcená semínka zalijeme vroucí vodou. Zabalte nádobu s infuzí a nechte ji několik hodin. Nástroj účinně eliminuje poruchy spánku u starších osob, ale měl by být používán striktně podle schématu: 2 hodiny před spaním, vypijte půl sklenice infuze a po další hodině vezměte zbývající množství spolu se sedimentem;
pravá levandule:
nalijte vroucí vodu (300 ml) 1 polévková lžíce. l. květy levandule a necháme patnáct minut. Po čtvrt hodině infuzi přeceďte. Po snídani, obědě, večeři musíte použít lžíci vývaru. Pokud se nespavost u starších lidí projevuje jen pravidelně, lze tento lék užívat během období exacerbace.
18 způsobů, jak překonat poruchy spánku ve stáří
Pokud je nespavost u starších lidí problém, který vás velmi znepokojuje, doporučujeme vám přečíst si rady odborníků. Pokud je člověk sleduje, umožní mu to dostatek spánku každý den a cítit se skvěle..
zkuste se hýbat více. Fyzická aktivita vás unavuje a usnadňuje vám usínání. Statistiky ukazují, že k poruchám spánku u starších lidí nedochází, pokud pravidelně cvičí nebo cvičí;
chodit před spaním;
zkuste se nebát nebo si dělat starosti;
ujistěte se, že vaše povlečení je kvalitní a vaše noční košile je volná a pohodlná. Pokuste se udělat postel dobře, aby se nevytvořily žádné hrudky nebo vrásky. Nespavost u starších lidí se někdy vyskytuje jednoduše z nepohodlné postele nebo nepříjemné noční košile;
nezapomeňte zkontrolovat pokoj před spaním. Pokud je to možné, nechte okno otevřené;
vyloučit vnější podněty: zvuky, hluk, světlo. Podle potřeby použijte masku a špunty do uší;
v noci se nezapíjejte;
přes den nespí. Souhlasíte, spánek starších lidí je často narušen právě proto, že spí příliš dlouho po večeři;
Pokud nemůžete dlouho spát, zkuste vstát a něco udělat. Vraťte se do postele, když se znovu budete cítit ospalí a unavení;
pokud chodíte každý den spát v určitou dobu, tělo si na tento režim postupně zvykne;
poraďte se s lékařem o lécích, které užíváte, a pravděpodobnosti, že mohou u starších lidí způsobit poruchy spánku. Vyzkoušejte jiné podobné léky a zkuste to nepřehánět s prášky na spaní;
nečtěte a nesledujte televizi před spaním;
přestat pít alkohol, kofein, nikotin;
zkuste každý den vstávat v určitou dobu. Pokud se neprobudíte sami, použijte budík;
pít mléko s medem v noci. Tento lék normalizuje spánek u starších lidí;
ztmavit ložnici co nejvíce;
dejte si v noci mořskou solnou koupel;
večer provádějte dechová cvičení, masáže nebo meditace.
Podrobné informace o všech
otázky zájmu, můžete nechat své telefonní číslo nebo
volejte na číslo: + 7-495-021-85-54
