Panická neuróza: jak překonat nemoc

Rytmus moderního života zahrnuje neustálé stresové situace. Přeplněný organismus selže a nejčastěji - v práci nervového systému. Panická neuróza je jednou z nejčastějších nemocí - útoků, které mění obvyklý život člověka. Náhlé obavy, poruchy dýchání, zvýšená srdeční frekvence jsou děsivé příznaky, které znemožňují normální činnost. Nemoc narušuje pracovní rytmus, způsobuje potíže, vytváří další problémy. Proti neurotickým poruchám však lze bojovat trvalým zbavováním se příznaků..

1. Příčiny panické neurózy nebo proč přišla nemoc
2. Rizikové skupiny: varováno - ozbrojeno
3. Hlavní symptomatologie: detekovat včas
4. Negativní důsledky panické neurózy
5. Efektivní léčba: komplexní terapie

Příčiny panické neurózy nebo proč přišla nemoc

Mnoho lidí s podobnými nervovými chorobami se učí procházet životem s neurózou a mylně věří, že situaci nelze napravit. Ve skutečnosti moderní medicína vyvinula účinnou terapii onemocnění, které se navždy zbaví záchvatů. Nejprve však musíte pochopit, proč se neuróza vyvinula.

Hlavní příčinou jakékoli panické neurózy je stres a dlouhodobý stres. I když je tu kontroverzní problém: hodně záleží na typu člověka. U lidí vnímavých, podezřelých, náchylných k silným pocitům i z menších důvodů stačí jeden útok, aby se stali obětí zákeřné nemoci. Nízkoemotivní, zdrženlivé osobnosti jsou také náchylné k popsanému neštěstí, avšak u těchto pacientů se onemocnění vyvíjí pod vlivem dlouhodobého stresu, neustále represivní situace nebo stavu.

Rizikové skupiny: varováno - ozbrojeno

Panická neuróza je vyvolána obtížnými rodinnými vztahy, přetrvávajícími konflikty, odpovědnou prací a přetížením. Lékařská praxe ukazuje: věk nervového onemocnění je mnohem mladší. Dnes jsou dokonce i děti školního věku náchylné k panice a musí zvládnout bohatý a komplexní program. Obrovské množství domácích úkolů, neschopnost uvolnit se, vysoká očekávání učitelů a příbuzných jsou faktory, které dítě znervózňují. Výsledkem je získané onemocnění vyžadující kompetentní léčbu.

U dospělé populace nejsou nervové poruchy vybírány podle pohlaví. Muži a ženy jsou stejně pravděpodobně nemocní, ale lidé, kteří procházejí obtížnou životní situací, jsou zranitelnější. Lékaři radí: myslet pozitivně, vnímat selhání méně bolestivě, věnovat se kreativitě, koníčkům, chodit, chodit na kulturní akce. Pak duševní neuróza ustoupí, nálada vzroste, celkový stav se zlepší. V poslední době se také stala populární léčba záchvatů paniky lidovými prostředky..

Hlavní symptomatologie: detekovat včas

Nervová choroba je zákeřná: vyvíjí se postupně, neočekávaně se zakrývá a blokuje vědomí nejsilnějším záchvatem paniky. Člověk prožívá hrůzu, ztrácí kontrolu, neadekvátně vnímá okolní realitu. Je důležité rozpoznat první příznaky, aby se zabránilo rozvoji útoku. Alarmy:

• těžké poruchy dýchání, pocit nedostatku vzduchu;
• prudké zvýšení srdeční frekvence;
• pocit stlačení nebo roztažení oblasti hrudníku;
• Návaly horka se zimnicí nebo horečkou
• závratě, závratě;
• necitlivost končetin, zejména prstů na rukou a nohou;
• valící se nevolnost, nechutenství, nechuť k jídlu.

Hlavním příznakem rozvíjející se neurózy jsou však záchvaty paniky. Nemocný cítí strach, který přerůstá v nekontrolovatelný teror. Důvod je spojen s fobiemi, které se vyvinuly u osoby, která již dříve zažila různé nervové stresové situace. Kořeny strachu se nejčastěji vyskytují v dětství: nejsilnější negativní dojmy vytvářejí stabilní spojení v podvědomí, které následně vedou k PA v dospělosti.

Odborníci nazývají popsaný typ onemocnění - fobickou neurózu. Podmínka má různorodé pozadí: strach z výšek, omezený prostor, vlastní smrt, jakákoli zvířata nebo hmyz atd. Ocitnutí ve stresující situaci (v nejvyšším patře mrakodrapu, ve výtahu), vidění děsivých představitelů světa fauny, neurotický ztrácí kontrolu, okamžitě podlehne záchvatu paniky. Takové útoky se vždy rychle rozvíjejí a zbavují člověka schopnosti chovat se inteligentně v krátké době..

Existují však i jiné projevy nervových poruch. Například pacient pociťuje oddělení od těla, které přesahuje fyzickou skořápku. Navenek se stáhne do sebe, na podněty reaguje minimálně nebo vůbec nereaguje. Alarmující příznak, který nelze ignorovat.

Pamatujte: bez ohledu na to, jak dlouho neuróza trvá (záchvaty paniky trvají několik minut až několik hodin), nervový systém je značně přetížen. A čím je plná, řekneme níže.

Negativní důsledky panické neurózy

Náhlá nebo pomalá panická neuróza přetíží nervový systém. Předpokládá se, že k patologickým poruchám osobnosti nedochází, časté útoky však vyčerpávají a ničí tělo. Ztrácejí se profesionální kvality, jsou pozorovány projevy depresivní poruchy. Člověk si přestane užívat život, nespí dobře, nepravidelně jí, což poškozuje všechny funkční systémy. Toto chování vždy vede k rozvoji fyzické nemoci..

Jak rychle se celkový stav zhorší, závisí na konkrétním pacientovi. Silným lidem trvá déle, než se nemoci plně podřídí; slabý, citlivý - méně. Pokud však nebudete věnovat pozornost odložení návštěvy lékaře, výsledkem bude jeden: deprese, neschopnost užívat si života, rozvoj kardiovaskulárních, endokrinních, duševních nervových onemocnění nebo poruch (viz Stresový vřed v žaludku).

Efektivní léčba: komplexní terapie

Znáte-li příčiny a příznaky panické neurózy, významně zvyšujete pravděpodobnost trvalé porážky nemoci. Prvním požadavkem je okamžitě vyhledat kvalifikovanou pomoc. Včasná diagnóza umožní zahájit účinnou léčbu a zvýší šance na rychlé a úplné uzdravení.

Léčba panické neurózy je složitá. Lékaři poznamenávají: podpora rodiny, příbuzných, přátel účinně pomáhá zastavit záchvaty, obnovit správné fungování autonomního nervového systému. Koneckonců, porušení, ke kterým došlo v jeho uzlech, vede k rozvoji nemoci.

Hlavními kroky k uzdravení jsou speciálně vyvinuté psychologické techniky, změna každodenního chování, zavedení stravy, práce, odpočinek. Léky se používají jen zřídka, častěji jsou předepsány komplexy vitamínů, zklidňující rostlinný původ, jako je Teravit Antistress. Přístup pacienta je důležitý: čím pozitivnější, tím rychleji bude problém vyřešen.

Toto onemocnění se mylně nazývá „psychologická neuróza“, což je nesprávné. Porucha je spojena s lidskou psychikou, vzniká přetížením nebo dlouhodobým stresem. Léčí to však včetně psychologických metod vyvinutých v rámci konkrétní praxe. Pečlivě poslouchejte lékaře, udržujte si kontrolu, častěji vyhazujte negativní emoce, zapojujte se do duchovních praktik, tvořte, dejte své hlavě příležitost k odpočinku a ruce - vytvořte něco opravdu krásného. Bude to vysoce účinná prevence jakékoli neurózy..

SEAT SE NEURÓZUJE

Ahoj milí odborníci!
Neurózu jsem získal nesprávným způsobem života, přehnanou reakcí na události a kromě toho jsem sám kreativní a vnímavý. Obecně platí, že půda je to, co potřebujete)

PA začala před několika lety. Nejprve jsem nevěděl, co to je, obecně, jako všichni ostatní: strach, očekávání, vyhýbání se.
Alkohol pomohl: uvolnil mě, udělal mě odvážnějším. Když jsem si uvědomil, že mohu jen klidně spát, přestal jsem 31.12.2015 pít. A začalo peklo)) Extasystoly začaly bušit útoky, úzkost ráno mi bránila v práci, třásl jsem se, nevolno, můj puls a krevní tlak vyskočily na vysoké počty. Pak přišla fáze deprese a „změny“. Vydržel jsem tedy do dubna (4 měsíce) a „vzdal se“ PND. Tam mi byl předepsán teraligen, fenazepam a řekl jsem, že všechno projde. Po vypití pilulek se mi ulevilo. Kurz Theraligen trval měsíc a půl a fenazepam - několik dávek jednou. V létě se sporadicky vyskytovala úzkost, ztuhlost svalů, záškuby svalů, cítil jsem v hlavě nepořádek, ale pracoval jsem, nezměnil svůj obvyklý plán a začal cvičit každý den. Na konci léta jsem dostal několik vážných nervových šoků souvisejících se zdravím milovaného člověka. A znovu to zakrylo. Melancholie, letargie, apatie, úzkost, bolesti hlavy na pravé straně, extrasystola, třes. Tentokrát jsem neužíval vůbec žádné léky, sám jsem se z tohoto stavu nějak dostal. Tlak a pulz teď neskákají, nebojím se záchvatů paniky (téměř nikdy k nim nedojde), nebojím se ani extrasystol (v minulosti nepříjemný jev) a naštěstí je cítím stále méně. Zbývá několik nepříjemných okamžiků: malé záškuby v různých částech těla, které mě opravdu obtěžovaly, zvláště když obočí nebo záškuby očí (to je ostatním viditelné), a výkyvy nálady: každý den ráno cítím jakési napětí, jako by na něco čekal špatný. Kontaktoval jsem psychoterapeuty a psychology přes Skype, jsem vděčný za jejich pomoc, potvrdili mi správnost všeho, čeho jsem dosáhl sám, řekli, že se pohybuji správným směrem. Hlavní věc je podle mého názoru to, že jsem se naučil: nejsem nemocný ničím kromě neurózy))) To bylo potvrzeno vyšetřením srdce, EEG, ultrazvukem gastrointestinálního traktu atd. To znamená, že už nehledám nějaké divoké vředy podle příznaků, ale vím vše od úzkosti, kterou jsem začal sám, když jsem si myslel, že mám nějaké hrozné nemoci a zpanikařil jsem.

Mám otázku: řekněte mi, že když bojuji sám, čekám na nepříjemné hodiny nebo dny svého stavu, pracuji ve stejném režimu a nenarušuji své plány, nepovede to k fyzickému vyčerpání? Je to tak, že někdy, když něco děláte silou, nemáte příštího rána vůbec žádnou sílu.

Má smysl znovu pít léky, opakovat kurz předepsaný psychiatrem? Chci se rychle dostat do formy, už mě unavují tyto výkyvy nálad a zbytková úzkost, někdy silná slabost v těle. Někdy je stále „ze zvyku“ děsivé být sám nebo jít na ulici, ale vždy to překonám. A obávám se, že jsem začal velmi špatně snášet stres. Před námi je dlouhý život, všechno bude. Jak se naučit reagovat s menším poškozením sebe sama?

Děkuji moc za pozornost mému problému. S pozdravem Jan.

„Boj“ a „čekání“ je jen jedním ze způsobů, jak se vyrovnat s neurózou. Je to docela vhodné, ale únava může následovat po stresu. Je to přirozené.

Stále vám doporučuji vyhledat praktického psychologa nebo psychoterapeuta a přijít k němu na schůzku. Pokud vám odborník vyhovuje, pak bude práce s neurózou nějakou dobu trvat, i když některé výsledky mohou být okamžité.

Léky mohou být užitečné, ale podle mého názoru byste se neměli omezovat na jejich užívání. Je nutné se vypořádat s psychologickými příčinami neurózy. Naučit se reagovat na „stres“ s menší ztrátou pro sebe je normální úkol růstu. Kromě toho neexistují žádné univerzální recepty.

www.avkol.info - diskutujte o svém problému s psychology a psychoterapeuty!

Při psaní osobní zprávy uveďte číslo otázky, na kterou jsem vám odpověděl, nebo na ni uveďte odkaz.

Jak porazit neurózu

Ksenia Kalinovskaya hovoří o svých mnohaletých zkušenostech s léčbou úzkostné poruchy, jedné z nejpopulárnějších nemocí století.

Jak to vše začalo

Doba po krizi. Bylo mi 22 let, jeden zajímavý pracovní projekt, který byl nahrazen jiným, se tál jako led na slunci a já, aniž bych si toho všiml, vklouzl do tiché tvůrčí deprese.

Bylo pozdní podzim a já jsem se musel přestěhovat ze svého krásného bytu k matce v hlučném společném bytě. Ne že by to bylo rozrušující, ale události v novém prostoru se mi staly osudnými. Jednoho listopadu ráno jsem stál nad umyvadlem a čistil si zuby a téměř jsem si kousl zubní kartáček. Bušil jsem, srdce mi bušilo v hrudi, zimnice bila a otupělý strach vzal mé tělo do železného objetí. Šel jsem autopilotem do našeho pokoje, posadil jsem se na pohovku a deset minut jsem nemohl říct ani slovo. Pak jsem vůbec nechápal, co se stalo, ale takové útoky mě začaly pronásledovat. Dalšího prosincového večera jsem vyskočil z postele a uslyšel ohlušující výkřiky. Vyběhl na chodbu a dostal se do kuchyně, našel jsem matku se zlomenou tváří, alkoholika a jeho průměrnou manželku, která už dorazila včas.

- Zasáhla se! - zakřičela moje žena a v tuto chvíli mi oči běhaly po kuchyni, ať už při hledání nože nebo pánve. Chladná mysl se zmocnila a já jsem běžel volat policii skrz pokračující řev a urážky sousedů. Celé zimy se navíc v tomto nádherném bytě za naší zdí usadil mladý muž, který upřednostňoval poslech hlasité hudby výhradně v noci a na své večírky pozýval všechny bezdomovce z této oblasti. Tenké stěny sdělovaly veškeré kouzlo jejich zábavy, ale jen já jsem konečně ztratil spánek a - co ve skutečnosti - začalo vypadat jako skutečný zombie z filmu „The Walking Dead“, který neustále klepal na dveře kladivem, aniž by reagoval na nekonečné volání na policii.

O měsíc později, z nedostatku spánku a hluboké neurózy, jsem začal slyšet hlasy. A pak - vysněná nabídka práce!

O mýtickém myšlení nebo o tom, jak neléčit nemoc s Boží pomocí

Chtěl jsem se naléhavě dát do pořádku, rozhodl jsem se jít do chrámu „na korektury“ (exorcismus), abych se najednou očistil a vyřešil problém s pomocí Boží pomoci.

Pokřtili mě za hříšníka (samozřejmě), předepsali 40 luků denně s modlitbami a celý balíček tmářství. Po této korektuře měly mé záchvaty paniky takovou formu, že jsem se opravdu bál. Je strašné žít, protože se zdálo, že mysl obecně odmítla uposlechnout. Abychom tento obrázek doplnili, krize měla podobu tvrdé „zrady“, ke které dochází po kouření marihuany nebo po užívání psychotropních látek - to by mohlo trvat dny, týdny. Teprve o čtyři roky později jsem si začal uvědomovat, že to nejsou démoni, ale hysterická neuróza s vleklou panickou krizí. Ale pak jsem uvěřil, modlil se a vrhl se do své nové oblíbené práce, které jsem věnoval 24 hodin denně, abych na sebe nemyslel. A samozřejmě o démonech.

Závěr: Neměli byste zhoršovat stav psychiky v krizi s církevními rituály, a pokud jste také náchylní, pak takové postupy nebudou nijak prospěšné, pokud nebudou mít opačný účinek. Při pohledu do budoucna řeknu, že jsem se úplně zbavil předsudků a jsem strašným ateistou. Ale k tomu bylo nutné projít tímto odpadem.

Alternativní medicína, léčitelé, léčitelé, babičky ve střehu o pomoc za vaše peníze

V létě téhož roku se moje matka rozhodla vzít mě a vzala mě na počítačovou diagnostiku "v" Coral Clubu ". Ano, ten, kde vám slibují zdraví vodou a prášky neznámé výroby za báječné peníze. Vedoucí této kanceláře vzal moji matku do zadní místnosti a řekl, že... má třetí oko, s nímž za mnou viděl zesnulého příbuzného - musí být vyloučen (je zřejmé, že pravoslavná církev odvedla špatnou práci, ale může se zlepšit). Zde mu moje soucitná matka řekla všechno o mém stavu. Samozřejmě s penězi. Muž posunul rám, kyvadlo, řekl, že mám -70% energie v poli, potřebuji léčit toxoplazmózu, kterou ukázal počítač (!) A číst parasty pro zemřelého po dobu 40 dnů.

Samozřejmě jsem to četl. Zbláznil jsem se a byl jsem připraven číst cokoli, zaplavil jsem 30 tabletami, jen abych to pustil.

Také jsem nebyl příliš líný, abych k léčbě přidal různé oficiální léčitele: „odsunuli astrální stranu“, „zavřeli kanály“, položili na mě ruce, dali mi vypít mravence a ani jeden zázračný pracovník nikdy nevyslovil něco banálního, například nervózní vyčerpání. A regresivní hypnóza, zdánlivě prováděná odborníkem, i když mě přivedla ke skutečnému problému, se nepodařilo jej vyřešit. Dva týdny jsem vzlykal z toho, co jsem viděl, moje duše se cítila lépe, ale moje panika nezmizela..

Nyní chápu: léčitelé budou vyprávět jakékoli neexistující pohádky a mají pocit, že člověk plave ve své nemoci, ujistěte se, že lékaři jsou zlí, že budete vycpaní těžkými pilulkami, které vám nepomohou, a že jen oni, svítící ve tmě, jsou schopni pomoci - stačí k nim chodit častěji. Častěji. A častěji. A platit předem a také podepsat smlouvu o zákazu reklamace.

Závěr: pokud existuje touha otestovat někoho ze světa fikce - dohodněte se na platbě po výsledku.

Jak vyhledat pomoc v psychiatrické lékárně a ne úplně se zbláznit

Byl to čtvrtý rok mé nemoci, stal se chronickým, pomalým a naučil jsem se nebát se útoků. Poté, co byl prakticky nový měnový vůz snížen na šarlatánství, bylo rozhodnuto s tím nějak žít. Sovětská diagnóza VSD se stala znamením, byla pro mě otevřena fóra o panických poruchách a celý jejich seznam na Wikipedii.

Jako obvykle, slušná dívka v pozici, o které všichni mluví jako o „železné paní“, potichu prožívala své útoky bez mrknutí oka, jen se bála jít do psychiatrické léčebny. A přes třicátá léta jsem našel psychiatra, ke kterému jsem mohl jít za známým.

Ukázalo se, že to byla milá žena, která pracuje jako manažerka. Udělala příjemný dojem, vysvětlila, jak „durka“ funguje, a že by bylo dobré jít na vyšetření - tedy jít do nemocnice. Nemocnice má své výhody: je vám nabídnuto komplexní vyšetření včetně potřebných specialistů, které znělo dobře. Psychiatrická nemocnice je navíc vládní agenturou, kde lze provádět testy zdarma. Je pravda, že nakonec stále skončíte u okresního psychiatra, a pak může buď počkat, nebo štěstí - vše zcela závisí na lékaři.

Bohužel, okresní policista, který začal poslouchat můj příběh, přerušil desetkrát: „Rychleji, máme 15 minut na pacienta“ a „Něco, čemu je těžké říct všechno, co vás ještě trápí? Úzkost? Strach? PA? “ Při nesprávném poslechu mi lékař předepsal odražený (se slevou v lékárně) těžký tricyklický antidepresiv, který také sliboval hypnotický účinek. "Tady pij v noci a uvidíme se za měsíc." A také... Přijďte do našeho kostela, jsem farář. Léčil jsem bez Boží pomoci, ale teď s vírou! Budeme mít rockový koncert! “

Závěr: stále stojí za to se tam obrátit, už jen proto, že:

1) Všechna vyšetření vám budou provedena najednou, bezplatně nebo za skromné ​​peníze.

2) Pochopíte, jaký typ poruchy (neurologie, psychika, endokrinní problémy nebo trochu všechno).

3) Stále existuje možnost navštívit dobrého lékaře - s trpělivostí se můžete pokusit jít na schůzku s různými lidmi. Koneckonců, právě zde je koncentrace klinických specialistů na metr čtvereční vysoká, a pokud uspějete, dostanete normální předpis s léky na předpis (sedativa, antipsychotika nebo krevní tlak). Nejdůležitější je vyhledat lékaře.

Psychoterapie a antidepresiva

Posledních 300 $ jsem utratil za psychotechnologa, který mi slíbil, že mě naučí techniky zvládání napětí a relaxace v těle, otevřeně řekl, že opomíjená forma hyperexcitace s přepracováním nervového systému a extravagancí mých útoků a vjemů, odkázal hodně spánku, chodil na psychoterapii a dělal tuto energetickou gymnastiku - všechno mělo fungovat, protože jsem se přestěhoval do jiné zámořské země a tam na mě čekaly antidepresiva. Byl to pátý rok nemoci.

Ve Spojených státech jsem se se svými problémy obrátil na svého rodinného lékaře a poté, co mě pozorně poslouchal a kladl hlavní otázky, mi nabídl dva léky - antidepresivum a sedativum. Druhým je měkčí „přístup“ k antidepresivu (v prvních týdnech, kdy začnete užívat krevní tlak, se příznaky mohou chovat velmi odlišně, což způsobí mnoho nepříjemností. Toto je adaptační období pro metabolismus a musíte to vydržet s porozuměním. Doslova za měsíc se stav vyrovná. Dobrý výsledek jsem měl až ve čtvrtém měsíci. Opakuji ještě jednou - vše je individuální).

Zcela náhodou jsem našel psychoterapeuta: v rozhovoru s blízkým přítelem jsem sdílel, že si chci vzít psa, ale můj manžel byl proti. Přítel doporučil specialistu, který jí dříve pomohl udržovat vztah s manželem.

Moje první psychoterapeutické sezení trvalo sedm hodin, jak si vzpomíná doktor, dokud jsem nebyl úplně podvědomě přesvědčen, že to byla ona, kdo může otevřít všechna moje tajná místa a „zavřít gestalt“, neopustil jsem její kancelář. Pokračovali jsme v intenzivní terapii, dvě až tři sezení týdně po dobu jednoho měsíce místo šesti měsíců. Jen jsem spal, jedl a šel na sezení, jako bych šel do práce. Výsledek předčil všechna moje očekávání: kromě toho, že jsem na sebe přišel, pochopil a přijal všechny své strany, jsem vyřešil spoustu souvisejících problémů.

O měsíc později jsem se obrátil na rodinného lékaře s žádostí o zrušení krevního tlaku a za další měsíc jsem úplně vysadil drogu bez vedlejších účinků a abstinenčních příznaků. Hrdě prohlašuji, že jsem se naučil ovládat své démony a dinosaury, vím, jaké duševní poruchy jsou ode mě možné, kde jsou pojistky a jaké situace je mohou zlomit. Změnil jsem svůj životní styl a režim, abych nedovolil ani možnosti, které by mohly vyvolat neurotické reakce, a pokud se ocitnu v „nebezpečné situaci“, chápu, co se může stát a jak reagovat. Zůstávám v kontaktu se svým lékařem a plánuji podstoupit podpůrnou terapii asi rok od jednou týdně do jednou za měsíc.

Velký výsledek: jak se nakonec vypořádat s neurózami?

1. Ber to jako samozřejmost: všechno, co se ti stane, je nemoc, porucha duševní seberegulace. Je to reverzibilní, ale zdlouhavý proces. Je třeba to léčit. Přesně k léčbě! Self-hypnóza, sebeovládání, alkohol, drogy a rock and roll nejsou léky, ale pouze příjemné katalyzátory v procesu hojení.

2. Problémy tohoto typu neřeší samotné pilulky. Pilulky pomáhají zmírnit pozitivní příznaky a pomáhají opravit chemii mozku nebo tupé reakce. Všechno to funguje společně, jako při hubnutí - nošení železa v hale je k ničemu, pokud doma šlapete po tři.

3. Stojí za to začít s diagnózou - bohužel, musíte jít k lékařům. Musíte k tomu přistupovat s jistou trpělivostí a poslouchat dva nebo tři: neurologa, endokrinologa, psychiatra a / nebo psychoterapeuta.

4. Nebojte se diagnózy - nejde o větu, ale o doporučení. Možná máte těžkou depresi, kterou ne každý „silný a nezávislý“ obvykle dokáže sám diagnostikovat, nebo se trauma nepozorovaně plížila (jako například moje). Buď přepracování přineslo ovoce, štítná žláza zběsile, nebo jste se jednoduše zmátli a začali se hystericky bát budoucnosti. Je důležité to zjistit a opravit, protože?

5. Pokud vám jsou nabízeny léky, pečlivě je prodiskutujte s lékařem. Neexistují žádné těžké a žádné snadné, jsou pro vás vhodné. Bude to také nějakou dobu trvat. Musíte také přijmout skutečnost, že „jít na dávku“ může být nepříjemné, příznaky se zhorší a obecně se na chvíli mohou zhoršit - ale pak, když toto období uplyne, pocítíte úlevu a vrátíte se k sobě „normální“, schopný žít a dělat kotrmelce-smrtelník!

6. Vyhledání terapeuta. Terapeutem mám na mysli specialistu, který je pro vás jako krevní tlak ten pravý. Toto je předposlední a nejdůležitější bod. Jak hledat? Metodou zkoušek, doporučení. Ano, budete muset utratit peníze a možná dojde ke zklamání, ale naším cílem je zdraví a nevrátí se bez potíží. Takže žádné výmluvy, musíte začít již. Zeptejte se přátel, přečtěte si fóra a recenze. Pokud není možné jít na schůzku, neváhejte zavolat a promluvit si s lékařem, klást otázky: řešíte tento konkrétní problém, jaké techniky, jak dlouho léčba trvá a neváhejte požádat o zpětnou vazbu! Nemyslete si, že se stydíte nebo stydíte: „Mohl byste kontaktovat zákazníka, kdo by mi vás mohl doporučit?“ Z reakcí vám bude jasné mnoho: člověk, který má výsledky, je ochotně sdílí. Koneckonců, jeho cílem je vaše zdraví, ne zisk. Normální lékař se klidně orientuje na podmínky a ceny, poskytne všechny potřebné odpovědi.

7. Na recepci: terapeut vás musí „vzít“. Pokud je komunikace pomalá, chladná, ničemu nerozumíte a odpovědi na otázky vám nevyhovují - promluvte. Pokud se situace nezmění, odejděte. Buďte připraveni být mentálně nazí: pravděpodobně počínaje jedním problémem můžete jít opačným směrem, kam jste nečekali, ale psychoterapie je tím. Ne rychle. Analýza vašich problémů lékařem je studium osobnosti a jejích traumatizovaných oblastí. Někdo se dokáže rychle otevřít a pracovat, zatímco jiní potřebují roky. Ještě jednou vám připomínám - lékař vám musí dokázat, že je to on, kdo nemůže pomoci hlasitými slovy, ale návratem, pocitem pohodlí, bezpečí a spokojenosti. Měli byste být s touto osobou velmi spokojeni, a co je nejdůležitější, měli byste cítit, že jdete právě tímto směrem, bude to známkou toho, že cesta a specialista jsou vybráni tím správným.

8. Podpora. Nezapomeňte získat podporu - mohou to být přátelé v neštěstí nebo milovaná osoba, přítelkyně nebo rodiče. Někdo, kdo dobře rozumí a sdílí vaši bolest, se kterým budete sdílet pocity a úspěchy. Někdo, kdo vás dobře zná a bude se dívat zvenčí - toto spojení je stejně nutné jako váš lékař, pouze to zůstane navždy a bude k dispozici kdykoli, když to budete potřebovat.

Mnozí, bohužel, nereagují na léčbu, ale duševní poruchy ano. Přeji všem v nesnázích, aby se vydali cestou svého uzdravení a našli svůj vlastní recept. To je vše. Nebuďte nemocní!

Jak rychle zvládnout neurózu a zabránit jí

Neuróza je duševní porucha způsobená vystavením osobním faktorům nebo selháním nervového systému. Nepatří k psychiatrickým chorobám a nemůže k nim vést, což je činí méně nebezpečnými. Avšak rozšířený výskyt tohoto problému vyžaduje povinnou znalost nejen příčin a příznaků onemocnění, ale také toho, jak zvládnout neurózu samostatně..

To nejdůležitější na nemoci

Neuróza se projevuje poruchami činnosti nervového systému, což má přímý vliv na lidskou psychiku. Lze jej vyjádřit několika formami. Jednou z nejčastějších je neurastenie. Všechny typy onemocnění mají podobné příčiny a příznaky a vyžadují také stejnou léčbu..

Stav neurózy někdy vyvolává záchvaty paniky, což může velmi zhoršit příznaky. Ve většině případů onemocnění postupuje neustále a všechny jeho projevy jsou stabilní a velmi zřídka oslabují..

Příčiny

Většina faktorů způsobujících neurózu je psychologických. Je velmi důležité je během diagnostiky identifikovat, protože léčba bez řešení hlavní příčiny bude neúčinná.

• Genetická predispozice;
• Vyčerpání nervového systému, časté namáhání nervů;
• Pravidelný stres (vztahy, práce, finance, zdraví);
• Duševní přepracování, nedostatek odpočinku;
• Psychologické trauma z dětství;
• Podzimní období, vliv počasí.

Dítě se může setkat s neurózou v nepohodlném domácím prostředí, častými hádkami rodičů nebo zvláště drsnými rodičovskými metodami. Ženy mohou také pociťovat problémy s nervovým systémem během těhotenství a po porodu, což souvisí se změnami v hormonálním systému a úzkostí jejich dítěte.

Příznaky

Neuróza se může projevovat různými způsoby. Vše závisí na jeho typu a individuálních charakteristikách organismu. Někdy z hlediska příznaků onemocnění připomíná některé patologie vnitřních orgánů, a proto může nezkušený lékař předepsat nesprávnou léčbu.

• Ztráta duševní síly, deprese;
• Nestabilita nálady, nervozita, slzavost;
• Netrpělivost, zvýšená citlivost;
• Snížený výkon, poškození paměti;
• Fyzická slabost, vysoká vzrušivost;
• Posedlost myšlenkami a činy, různé obavy, úzkost;
• Nedostatek zájmu o oblíbené věci a aktivity, snížené libido;
• Poruchy spánku, časté noční můry, závratě;
• Vysoká citlivost na zvuk;
• Zvýšené pocení, třes končetin;
• Poruchy srdečního rytmu, poklesy tlaku;
• Bolestivé pocity v žaludku a hlavě, závratě.

Během záchvatů paniky může pacient pociťovat silnou bolest a tlak v oblasti srdce, silné pocení, pocit dušnosti, jasné fóbie a silné závratě. Samotná neuróza se může u pacienta projevit od několika dnů do několika let.

Pokud se člověk stane úzkostným a začne se často obávat, pak stojí za to zkontrolovat u lékaře, protože často se neuróza vyvíjí právě z těchto příznaků.

Příprava na léčbu

Před zahájením léčby musíte podstoupit diagnózu. Umožní vám vyloučit vývoj dalších nemocí a stanovit přesnou diagnózu. Teprve poté může být vypracován plán řešení neurózy. U většiny pacientů to bude identické.

Diagnostika

Je nemožné stanovit diagnózu bez provedení jakéhokoli výzkumu. Neurolog, který by měl být kontaktován v případě podezření na neurózu, proto předepíše speciální diagnostické postupy. Pomohou vyloučit další patologie, které způsobují podobné příznaky..

Budete muset podstoupit následující vyšetření:

• Krevní a močové testy;
• MRI mozku;
• EEG, REG;
• UZDG;
• Polysomnografie.

Navíc bude muset pacient podstoupit diagnózu psychiatrem. To je nezbytné k vyloučení mentálních abnormalit. Pokud po všech postupech má ošetřující lékař pochybnosti, může dát doporučení ke konzultaci několika dalším odborníkům. Teprve po úplné diagnóze bude možné stanovit konečnou diagnózu.

Když je onemocnění identifikováno, lékař vyhledá hlavní příčinu jeho výskytu. Toto je velmi důležitý bod, který by neměl být přehlížen. Pokud faktor, který tyto poruchy způsobil, není vyloučen, bude účinnost terapie velmi nízká a pravděpodobnost relapsu se dramaticky zvýší.

Léčebný režim

Léčba by měla být zahájena okamžitě po stanovení diagnózy. Neměli byste to odkládat, protože stav pacienta se může postupně zhoršovat. Terapie trvá několik měsíců až jeden rok. Současně po odstranění příznaků je důležité dodržovat prevenci, aby nedošlo k relapsu..

První věcí, kterou musíte udělat, je léčit základní příčinu. Pokud to souvisí s psychikou, pak stojí za to strávit několik sezení s psychoterapeutem. V případech, kdy jsou příčinou patologie, musíte se toho zbavit pomocí léků.

Souběžně s léčbou příčiny se musíte zbavit samotné neurózy. Nejlepšího účinku lze dosáhnout pomocí drogové a psychologické terapie. Tyto 2 možnosti jsou základní, ale vyžadují lékařskou návštěvu, kde získáte lékařský předpis nebo speciální sezení. Řešení neurózy tímto způsobem je celkem jednoduché a většinu příznaků bude možné odstranit za několik týdnů..

Pokud se chcete obejít bez lékařského zásahu nebo doplnit základní terapii, měli byste věnovat pozornost dalším metodám řešení neuróz, jakož i důležitým preventivním opatřením, která musí být bezpodmínečně provedena u všech pacientů.

Je také velmi důležité změnit životní podmínky ihned po vypracování léčebného plánu. Pacient potřebuje zlepšit situaci v domě, navázat vztahy s blízkými, vyřešit všechny jejich problémy a začít myslet pozitivně. To je jediný způsob, jak dosáhnout výsledku..

Primární terapie

Překonání neurózy není snadný úkol, ale použití psychoterapie a léků přináší velmi dobré výsledky za poměrně krátkou dobu. Nemyslete na to, jak můžete žít s neurózou, ihned po stanovení diagnózy začněte s léčbou.

Psychoterapie

Se všemi příznaky je možné se vyrovnat pomocí psychoterapie i bez návštěvy lékaře. Některé techniky zahrnují samostudium k dosažení požadovaného účinku.

Hlavní složkou psychoterapie je spolupráce s odborníkem. Pomůže vám zbavit se hlavní příčiny nemoci a naučí vás odolávat negativním myšlenkám a eliminovat většinu příznaků. Za tímto účelem lékař vede upřímný rozhovor s pacientem a pečlivě přivádí své myšlenky ke správným rozhodnutím. Někdy se k léčbě používají také metody sugesce, kdy je pacient přesvědčen, že nedochází k problémům, což má pozitivní vliv na psychiku a nervový systém. Několik sezení s psychoterapeutem může přinést vynikající výsledek, kterého nelze dosáhnout bez pomoci zvenčí..

Pokud nemoc překonáte sami, můžete použít jednodušší možnosti: sebehypnózu a represi. V prvním případě se pacient přesvědčí, že je vše v pořádku, a snaží se na všechno negativní zapomenout. Když jsou potlačovány, všechny zbytečné emoce jsou zahozeny. Chcete-li to udělat, můžete hlasitě křičet, rozbít pár věcí, které vám přijdou pod ruku, nebo prostě jít vydržet veškerou agresi na boxovacím vaku.

Pro dosažení nejlepšího výsledku se doporučuje navštívit terapeuta. Pouze profesionál bude schopen poskytnout jasné pokyny ke zlepšení stavu, které budou vybrány individuálně.

Léčba drogami

Druhá složka základní terapie je stejně důležitá. Pilulky používané na neurózu vám umožní zapomenout na všechny příznaky. Postupně také ovlivňují nervový systém a zbavují ho různých poruch. Většinu léků lze koupit pouze na lékařský předpis. Proto, stejně jako v případě psychoterapie, bude možné tuto metodu plně využít pouze po konzultaci s odborníkem..

Jaké skupiny léků jsou předepsány:

• Sedativa ("Persen", "Novo-Passit") - zmírňují duševní projevy neurózy, uklidňují člověka, normalizují výkon všech systémů;
• Trankvilizéry ("Phenazepam", "Adaptol") - akutně ovlivňují nervozitu, snižují agresivitu, zlepšují spánek;
• Antidepresiva ("Amitriptylin", "Melipramin") - zlepšují náladu, vylučují rozvoj deprese, normalizují celkový zdravotní stav pacienta;
• Antipsychotika ("Sonapax", "Eglonil") - snižují podrážděnost, uklidňují pacienta, mají mírný účinek na nervový systém;
• Nootropika ("Phenibut", "Piracetam") - normalizují krevní oběh v mozku, zlepšují paměť, dělají člověka energickým, uklidňují nervy;
• Adaptogeny (tinktura Eleutherococcus, šípky) - tonizují a posilují nervový systém, zlepšují pohodu.

Musíte také pamatovat na léčbu hlavní příčiny nemoci. Pokud to vyžaduje užívání léků, měli byste to určitě udělat. To je jediný způsob, jak se neurózy navždy zbavit..

Pokud těhotná nebo kojící žena čelí neuróze, měla by opustit léky ve prospěch psychoterapie, protože pilulky mohou ublížit dítěti.

Doplňková terapie

Pro zájemce o to, zda je možné se zbavit neurózy bez návštěvy lékaře, je přípustné použít další metody ovlivnění nemoci. Pomohou překonat všechny příznaky a normalizují nervový systém. Nejúčinnější jsou: fyzioterapie, relaxační terapie, hudba a barevná terapie, stejně jako lidové metody. Většinu z nich lze použít doma..

Fyzioterapie

Fyzioterapie se stala velmi populární metodou proti mnoha chorobám. S jeho pomocí můžete odstranit projevy neurózy. V rámci této metody existuje několik dalších. Všechny jsou docela efektivní. Musíte si vybrat podle vlastního uvážení, ale předtím se doporučuje ujistit se, že neexistují žádné kontraindikace.

Populární možnosti fyzioterapie:

• Galvanizace;
• Darsonvalizace;
• Elektroforéza;
• Ultrafialové záření;
• Fototerapie;
• Masáž;
• Sulfidové koupele;
• Akupunktura;
• Hirudoterapie.

Téměř všechny tyto postupy lze provést před stanovením konečné diagnózy. jsou velmi užitečné i pro zdravé lidi.

Relaxační terapie

Správný odpočinek je důležitou součástí léčby neurózy. Podstatou relaxační terapie je právě zmírnění stresu a s ním i příznaků nemoci. K tomu se používá jóga a meditace..

Během vyučování člověk relaxuje, jak je to jen možné. Vytváří jedinečné spojení mezi tělem a dechem. Po několika cvičeních jógy nebo meditaci se každý bude cítit lépe. Kromě toho se týkají nejen eliminace projevů nemoci, ale také celkové pohody duševního zdraví..

Abyste je mohli efektivně používat, měli byste se naučit celou techniku ​​od profesionála. Pokud máte minimální dovednosti, můžete relace zahájit kdykoli.

Hudba nebo barevná terapie

Velmi neobvyklým způsobem řešení neurózy je použití hudby nebo barev. Mají přímý účinek na psychiku a snižují jasnost projevů nemoci..

Hudební terapie zahrnuje poslech příjemných, klidných melodií po celý den. Můžete jej také zapnout přes noc, abyste zabránili poruchám spánku. Tuto techniku ​​lze doplnit mentálním znázorněním nezávislé hry na jakémkoli hudebním nástroji..

Barevná terapie spočívá v ovlivnění nervového systému a psychiky pomocí barev. Je třeba oživit co nejvíce modrých nebo fialových tónů pro uvolnění, více zelených nebo žlutých pro zlepšení nálady a také přidat červené nebo fialové pro energetické vzrušení..

Tradiční metody

Další možnost, jak sami překonat neurózu, vyžaduje použití lidových prostředků. Začnou pomáhat téměř okamžitě po použití, ale maximálního účinku lze dosáhnout pouze při pravidelném používání..

Nejoblíbenější recept je velmi jednoduchý: smíchejte třezalku tečkovanou (1 lžičku), levanduli (špetku), meduňku a mučenku (každý ½ lžičky), zalijte vroucí vodou (2 l), nechejte ji několik hodin vařit a poté přeceďte. Nápravu musíte užívat každý den.

V případě potřeby si můžete připravit jakýkoli jiný bylinný nápoj použitý v popsaném receptu. Všichni jsou velmi užiteční a pomáhají vyrovnat se s neurózou..

Prevence

Preventivní opatření zahrnují životní styl a obecná pravidla. Pokud se jich budete držet, budete se s nemocí poměrně rychle vyrovnávat. V tomto případě je bezpodmínečně nutné zacházet s hlavními metodami..

Životní styl

Léčba neurózy životním stylem je velmi jednoduchá. Stačí se stát aktivnějším člověkem. Chcete-li to provést, musíte častěji chodit na čerstvý vzduch, dělat ranní cvičení a sportovat. Poslední bod je navíc obzvláště účinný. Jděte na pravidelné jogging, fitness, jízdu na kole nebo plavání. Je velmi důležité zahájit výuku hladce. Například byste neměli volit 5 km vzdálenost pro běh bez jakékoli přípravy. Je mnohem užitečnější dát tělu mírnou a proveditelnou zátěž..

Výživa má také velký význam. Měli byste se snažit nepřejídat, důkladně žvýkat jídlo, nepít ihned po jídle a také každý den konzumovat nejméně 2 litry tekutiny. V tomto případě by měla být strava co nejužitečnější. Proto se musíte vzdát rychlého občerstvení, tučných jídel a nekvalitních potravin..

Doporučuje se vyloučit ze života alkohol a kouření. Mají extrémně negativní účinek na nervový systém, který pouze zesiluje neurózu a narušuje i velmi kvalitní léčbu..

Hlavní pravidla

Stojí za to nejen neurastenici, ale i zdraví lidé dodržovat pravidla, která mají preventivní účinek, aby se v budoucnu zabránilo zdravotním problémům. Musíme se pokusit je všechny splnit..

Co musíme udělat:

1. Dodržujte denní rutinu. Jděte do postele a současně se probouzejte, udržujte zdravý spánek, spěte pouze v noci, udělejte si čas na odpočinek.
2. Jezte správně. Vylučte ze svého života veškerá nezdravá jídla a nahraďte je zdravými potravinami, které normalizují metabolismus.
3. Buďte fyzicky aktivní osobou. Dělejte ranní cvičení, chodte častěji na ulici, sportujte.
4. Komunikovat. Pravidelná komunikace s ostatními je pro psychiku velmi užitečná, musíte se pokusit rozšířit svůj okruh přátel a poznat nové lidi.
5. Snížit stres. Vyhněte se všem stresovým situacím, nasměrujte své myšlení pozitivním směrem, vzdejte se veškeré negativity.
6. Vyřešte všechny problémy včas. Neodkládejte zablokování v práci, okamžitě léčte všechny nemoci, nevytahujte hádky s blízkými, buďte schopni odpustit.
7. Odstraňte dráždivé látky. Pokud něco vyvolává neurózu, zbavte se tohoto faktoru a zkuste to vždy obejít.

Tato jednoduchá pravidla jsou dostatečná ke zlepšení vaší pohody a urychlení boje proti neuróze. Musíte si jen vzpomenout na hlavní léčbu..

Kdy bude výsledek patrný

Věděla, jak sama porazit neurózu, může člověk dosáhnout znatelného výsledku za několik týdnů. K tomu stačí kombinovat několik metod léčby a dodržovat všechna preventivní opatření. Bude možné se nemoci úplně zbavit během několika měsíců..

Je možné porazit neurózu sami?

Ano, nepochybně se můžete uzdravit! Neuróza je koneckonců obecný název pro velkou skupinu duševních poruch, které vznikají v důsledku dlouhodobé stresové situace nebo psycho-traumatických faktorů a jsou charakterizovány změnou celkové pohody a nestabilní náladou.

Etiologie

Existuje obrovské množství situací, které vyvolávají rozvoj neurózy: dlouhá absence normálního odpočinku, náhlá změna místa bydliště, finanční potíže, nespokojenost s jejich profesionálními činnostmi, rozvod, ztráta blízkých nebo práce.

Někteří lidé tyto okolnosti vnímají velmi bolestivě, zatímco jiní jim nemusí připisovat vůbec žádný význam. Neuróza nejčastěji postihuje lidi s vrozenou citlivostí na přetížení všeho druhu (fyzické nebo emoční).

Ale neuróza se může objevit iu osoby s velmi silnými nervy, zvláště pokud je účinek významného stimulu pro něj příliš intenzivní a prodloužený. Vysoká únava, popudlivost, úzkost, fóbie, neustálé podráždění a nespavost: to vše jsou příznaky neurózy a stresu. Ale tytéž příznaky se projevují v mnohem závažnějších duševních poruchách..

Chcete-li potvrdit diagnózu a pochopit, jak léčit neurózu, potřebujete radu zkušeného psychoterapeuta. To je zvláště nutné, pokud se takový stav prodlužuje a projevuje se déle než měsíc.

Pomáháme si

Předpokládá se, že neuróza je problém, který je třeba řešit s psychoterapeutem. Lékař vysvětlí všechny možné způsoby, jak se zbavit neurózy a vyhnout se relapsům. Existují však chvíle, kdy tento druh pomoci není k dispozici z mnoha důvodů. Pak musíte přemýšlet o tom, jak se s nemocí můžete vypořádat sami. Zde pomáhá kombinace automatického tréninku a pilulek, které vám pomohou uklidnit se.

Nejprve je nutné určit faktor, který onemocnění vyvolal. Koneckonců, pokud se zbavíme pouze příznaků, a nikoli příčiny nemoci, nedosáhneme dlouhodobých výsledků. Je také třeba mít na paměti následující myšlenku: je nemožné se zbavit neurózy pouze pilulkami a bylinnými přípravky. Nakonec je to zpočátku psychický problém, nikoli somatický..

Je důležité si uvědomit, že klíčem k úspěchu je pozitivní přístup a správné myšlení. Nevěnujte pozornost špatným myšlenkám. Pokuste se osvobodit mozek od veškerého přebytku a nepoddávat se dalšímu stresu.

Musíte být připraveni na to, že je nepravděpodobné, že bude možné se rychle zbavit neurózy. V každém případě budete mít na začátku řadu relapsů a také návrat k starým způsobům chování. Nové reakce na neurotické situace vždy trvá nějakou dobu. Vaším hlavním úkolem, pokud chcete vyléčit neurózu, je naučit se klidně přijmout jakýkoli problém, naučit se z něj novou lekci a pak pokračovat..

Existuje řada automatických tréninků, které vám pomohou zbavit se stresu sami a dosáhnout dobrých výsledků..

Pracovní lékařství

Pokud člověk zažívá stres pod vlivem neurózy, má pocit nebezpečí nebo úzkosti, stejně jako silné vzrušení. Stresové hormony - adrenalin, norepinefrin - se uvolňují do těla. Tělo reaguje na uvolňování těchto látek tímto způsobem: zvyšuje se obsah glukózy u člověka, zvyšuje se krevní tlak, zužují se krevní cévy a zvyšuje se srdeční rytmus. Krev naplňuje svaly a spouští prastarý instinkt: „Útěk letem“.

Existuje tedy velmi jednoduchý způsob léčby neurózy - fyzické aktivity, která vám umožňuje vrhat přebytečný adrenalin. Nezáleží na tom, jak to uděláte: sportovat, vytřít podlahy, vyčistit dům, vyjet na kole. Je důležité, aby vaše úzkost zmizela spolu s hormonálním nárůstem. Kromě fyzické aktivity je velmi užitečné získat koníček. Aktivní sport, chůze na dlouhé vzdálenosti, plavání jsou skvělé způsoby, jak získat pozitivní emoce a fyzickou relaxaci..

Klidná metoda V. Levy

Co jiného můžete udělat k léčbě neurózy? Slavný psychoterapeut V. Levy navrhl velmi účinný způsob, jak zmírnit napětí a zbavit se stresu. Abyste se uvolnili, musíte nejprve velmi silně zatěžovat. Pak ze sebe doslova vytlačte napětí. Pokud se tedy chystáte léčit neurózu sami, jděte na taneční parket nebo do posilovny. Pokud jste velmi rozrušení, ukažte, jak se můžete naštvat. Můžete křičet, dupat nohama, zatínat pěsti od bolesti... Hlavní věc je udělat to všechno ze všech sil.

Tímto způsobem vyjádříte své napětí a uvolníte to, pocítíte, jak se vaše úzkost rozplyne a vaše nálada stoupá. Tato metoda samozřejmě nepomůže navždy se zbavit neurózy, ale léčba tímto způsobem je pro tělo velmi příjemná a prospěšná..

Obrací náš obličej

Ve snaze vyřešit obtížný problém nebo se dostat ze slepé uličky neurotický listuje v hlavě desítkami různých možností. Při léčbě neurózy se člověk musí naučit hledat možnosti správného řešení. Dělá se to takto: nejdříve rozdělíme list papíru na tři části. V prvním sloupci musíte napsat, co se stane, pokud problém nebude vyřešen. Druhá obsahuje příklady situací a jejich řešení podobných této. Třetí sloupec je pro novou možnost. Pokud se chcete zbavit neurózy, pamatujte, že velmi často je to strach z neúspěchu, díky kterému se člověk vyrovná s nemocí..

Usínání metodou N. Amosova

Nespavost často doprovází neurózy. Můžete se s tím vypořádat takto: vyberte si pohodlnou polohu a začněte uvolňovat všechny svaly. Začínáme tváří, protože obličejové svaly jsou zodpovědné za naše emoce. Po obličejových svalech začneme uvolňovat zbytek svalů. Mentálně zkoumáme všechny části těla shora dolů, uvolňujeme svaly v nich, dokud není celé tělo úplně uvolněné. Po úplné relaxaci se mentálně připojíme k našemu dýchání a pokračujeme v jeho následování. Postupně se vaše dýchání zpomaluje a stává se hlouběji a hlouběji. Za půl hodiny budete tvrdě spát.

Léčba drogami

Kromě praxe auto-tréninku v léčbě neurózy nebude nadbytečné užívat drogy. V praktické psychoterapii přináší dobré výsledky kombinace léků a psychoterapeutických cvičení..

Metody prevence

Aby se zabránilo rozvoji neurózy, je-li to možné, je nutné dodržovat několik jednoduchých doporučení, která pomohou strukturovat vědomí:

• Denní režim. Musíte současně vstát a jít spát. Selhání biologických rytmů často vede k tomu, že se tělo nedokáže vyrovnat se stresem;
• Vedení deníku. Abychom se zbavili problémů, někdy stačí je promluvit nebo popsat. Zkuste dát své vzrušení na papír. A vytvoření osobního blogu vám dá příležitost podělit se o své problémy s ostatními;
• Kyselý není vždy špatný. Nedostatečně kyselé prostředí je jedním z důležitých faktorů při vývoji neurózy. Jezte kyselé ovoce nebo bobule;
• Zbavíme se dráždivých látek. Je důležité pochopit, co vás dráždí: může to být osoba z vašeho blízkého okolí, zdroj informací nebo určitá akce. Někdy, abychom se zbavili neurózy, stačí přestat s takovými lidmi komunikovat nebo se vyhnout opakování těchto akcí;
• Sdělení. Nejmocnější faktor, který vám pomůže zbavit se neuróz a zotavit se po komunikaci s týmem. Snažte se chodit ven lidem co nejčastěji, aniž byste přemýšleli o svém stavu;
• Meditace také pomáhá vyrovnat se se stresem a předchází rozvoji neuróz. Pravidelné cvičení vám pomůže uvolnit se a uvést do pořádku vaše myšlenky a pocity..

Věřit, že vše bude v pořádku, s neurózou, je velmi obtížná záležitost. Je dobré, když jsou poblíž blízcí lidé, kteří vám poskytnou hmatatelnou podporu a naladí vás na správnou náladu. Bude však mnohem důležitější naučit se opírat se o své vnitřní jádro. Poražení neurózy je možné, pouze pokud si to dovolíte..